【有酸素+筋トレ】王道ダイエット11【食事管理】at SHAPEUP
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット11【食事管理】 - 暇つぶし2ch690:618 ◆R8yc2qRMIk
10/11/05 07:43:56 vS+aN8IB
昨日　昼休み：山手線２駅分チャリで配達（平素は車）。
　　　　夜：ラットプルダウン２５～50ｋｇ　５レップ、５セット
　　　　　　　300ｍラン（300ｍ時点で左ふくらはぎがツッたのでトレ中止）
　　　　就寝前：メディシンボールを両膝で挟んでクランチ、シットアップ１２０レップ
今朝　昨夜の埋め合わせＴＡＢＡＴＡラン２ｋｍ（２０秒→１０秒）

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