10/11/01 22:30:33 eDI5V6Qn
一応、王道のつもりで頑張って５カ月経過
99kg → 91.5kg
毎日ルームランナーで５０分ジョギング
そのうち２日は近所の体育館で8rep×3セットを上半身一通りこなしてます。
食事は 朝：どんぶり飯＋好きなもの 昼：サラダ＋おにぎり＋チーズ
夜：おかずちょっとつまむ＋大豆プロテイン
その他：筋トレ後はホエイプロテイン ２週に一回程度飲み会でお祭り状態
胸や腕が最近特に太くなってきました。ベンチプレスマシン？最大負荷200kg？レベル？
とにかくウエイト全部でも15Rep位いけるようになってきました。
ただ、体重がここ一カ月殆ど減りません。もうちょっと食事減らした方がいいでしょうか？
ちなみに、TANITAの体組織計最新値
BMI 29.9
体脂肪 26.9
筋肉量 63.55kg
骨量 3.5kg
内臓脂肪 レベル14.5（やや多め）
基礎代謝 1919cal
体年齢 42才
まだまだデブです・・・・