10/10/25 17:34:55 /Jeztdju
>>38
筋トレ色々一セットとか無駄だな。
しっかりやらないなら有酸素だけでいいよ。
ウォームアップ5分→ストレッチ10分→有酸素→ストレッチ10分でいい。
筋肉維持を意識するなら、体幹と脚、胸と背中をアップ含めて3セット30分。
10/10/25 17:34:55 /Jeztdju
>>38
筋トレ色々一セットとか無駄だな。
しっかりやらないなら有酸素だけでいいよ。
ウォームアップ5分→ストレッチ10分→有酸素→ストレッチ10分でいい。
筋肉維持を意識するなら、体幹と脚、胸と背中をアップ含めて3セット30分。