【有酸素+筋トレ】王道ダイエット11【食事管理】at SHAPEUP

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38:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 17:19:54 VRvQ14pt
ジムが２時間制なので、２時間を効率よく使いたいのですが、
時間配分がわかりません。

今の時間配分はこんな感じ
２０分　有酸素運動　心拍数120程度　足の筋痛めたのでエアロバイク
１０分　ストレッチ
２０分　筋トレ　いろいろ１セット
４０分　有酸素運動　心拍数130程度
２０分　筋トレ　いろいろ１セット
１０分　ストレッチ

痩せたいのがメインの場合、筋トレ減らして、有酸素運動増やした方が
いいのかな？
現状は、体脂肪率21%　BMI24.3

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