10/10/28 20:26:08 zedWJ60+
>>145
＞食事、有酸素の方は一生続けると思うと気が滅入る
まあ、生活習慣を作ってしまえば苦労にはならないと思うよ。
有酸素運動なら、徒歩で買物から、旅行やハイキングまで、やれることは豊富。
体力さえあれば、それだけ遊びも愉しむことができる。
とにかく、まめに外出して足と体を使うことが、まずは大切。
動脈硬化や肥満からくる病気のリスク（心筋梗塞、脳梗塞、糖尿病etc） を減らすためには、
食事管理と有酸素運動はやらなければしょうがないからね。