【有酸素+筋トレ】王道ダイエット11【食事管理】

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【有酸素+筋トレ】王道ダイエット11【食事管理】 - 暇つぶし2ch117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 20:36:12 dk6GZNwp
腹筋9種類各20回×2セット(39日目）
アームカール10回×３セットダンベル11.7キロ
ショルダープレス10回×3セットダンベル14.2キロ
ダンベルローイング10回×3セットダンベル16.7キロ
腕立て10回×2セット

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