10/11/13 14:20:13 I5fDoqrX
>>295
一応野菜は１日に350g食べれば良いと言われている
食物繊維の量的な問題では何の野菜を食べても350g
ただし脂肪を燃焼したり美肌を保つために必要なビタミン
鉄・カルシウム・たんぱく質も適量取らないといけないので
いろいろバランスを取る必要がある
１番楽なのが食べたものを記入するだけでバランスが取れているか
自動的に測定してくれるダイエットブログ系コンテンツ
私の使っているのだと各社の置き換えシェイクのカロリーと栄養量も
測定してくれる（auのカラダマネージャーを使ってる
サラダの場合、かけたドレッシングやマヨネーズもグラム単位で
細かく計算してくれる
自分で知識を栄養士なみに理解するのはかなり困難なので
こういうサイトを利用すればいいんでないかと