ε=ε=走　ジョギング　142km通過　ε=ε=走

ε=ε=走　ジョギング　142km通過　ε=ε=走at SHAPEUP

ε=ε=走　ジョギング　142km通過　ε=ε=走 - 暇つぶし2ch813:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 00:37:12 NZ3kYymk
フルの前カーボローディングするでしょ
そしたら2～3kgは増える
練習軽めにすることでも少し増えてくる
体重落としすぎてても筋肉が落ちてなければ問題ない
ただ食べる量を減らして体重が減ってたなら問題だな
フルだと1ヶ月から2週間前までに体を絞り込んで一度エネルギーも底に持っていくのがいい
脂肪をなるべく落としつつ筋肉は維持する（筋トレも含めて）体も一度疲労困憊させて、そっから大会まで
体調を上げていく

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