10/11/07 15:48:54 /iMjlcOF
>>448
ジョギング初心者は、とにかく膝を痛めることが多いので、靴底に衝撃吸収材の入ってる物を選ぼう。
国産ブランドのミズノかアシックスであれば、すべてのモデルに衝撃吸収材が使用されていて安心。
ただし、衝撃吸収材が入っているからといって、けっして無理はしないこと。
ジョギングを始めてしばらくの間（最低２週間）は、短めの距離（6km程度）と遅いスピード（1km/6分以上）
で走り、膝や腰に違和感がないか、自分の身体の様子を見ながら走る距離や速度を調整した方がいい。
シューズが合わないと思ったら、もったいないと思わず、違うものに買い換えること。