10/12/16 17:54:52 U1Mlr8Q8
>>292
＞ウォーキング最中に走ってみることもあるんですが1kmももたないで歩いてしまいますｗ
たばこを吸っていないのなら1kmはジョグできるよ。
（翌朝筋肉痛になるかもしれないけどｗ）
背筋をピンとし胸をはり、へその下辺りに力を入れて腕を引くように走る。
もちろん、受け売りですｗ↓の金哲彦のレッスンの。
第1話：「体幹」って知ってますか？Part.1
URLﾘﾝｸ(tokyoradio.channel.yahoo.co.jp)
第2話：「体幹」って知ってますか？Part.2
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第3話：「走る」前に「歩いて」ますか？Part.1
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第4話：「走る」前に「歩いて」ますか？Part.2
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第5話：正しく「走って」ますか？Part.1
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第6話：正しく「走って」ますか？Part.2
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第7話：「ストレッチ」してますか？Part.1
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第8話：ランニング前・後「ストレッチ」してますか？Part.2
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第9話：『Reebok TAIKAN?ランニングサプリメント』総集編
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ジョギング初心者スレ -10kg ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:8番)
今日も右広背筋が痛い。なかなか治らないね。
体脂肪率がグンとアップ↑したｗ
本日は体重計がご機嫌悪かったと解釈している。
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成
【2011年1月末までの目標】体脂肪率 13％台
【身長】177cm
【体重】62.40kg
【歩数】7636歩
【消費カロリー】208.9kcal
【脂肪燃焼量】29.8g
【エクササイズ量】3.2ex
【距離】8.17km
【体脂肪率】19.2％
【基礎代謝】1415kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
URLﾘﾝｸ(www.rupan.net)