10/11/11 22:04:30 prLGk0bD
>>172
どちらかというとインナーマッスル系の筋トレ中心のようなので、体力に無理がない
範囲でもう少し筋肉を追い込む負荷でトレをしてみたら？年齢と性別は？
筋肉痛が出ないとなかなか筋肉は肥大しないから。今日はもう寝るかも知れないけど
寝たらゴメンね。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 22:08:26 70Eyld9j
>>174
わぁ～カッコいい！
言うだけなら誰でもできるもんね。
有言実行してこそ男よね！
要は走ればいいだけですよ。
走れば二時間も掛からないでしょ？
今月は17km走れる体作りに充てるわけですね。
男前だなぁ。惚れちゃうなぁ。
やっぱりあなたは私のポーラスターだわ！
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 22:10:02 4Od9inaJ
>>171
今は3時間半しか時間がとれない。でも実際、昨日と今日で44ｋm歩いてる、
休日にはもっと時間が取れる。そんなにしょっちゅう歩けなくなるような天候もない。
1日17kmくらい歩くのは朝飯前って、余裕で月に500kmいけそうに思えるんだが。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 22:12:40 70Eyld9j
>>175
156cm33歳女です！
具体的な筋トレは何ですか！
師匠！是非是非！！
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 22:19:21 70Eyld9j
>>177
根本的な問題は、このスレには「平日は勤務日だ」と思い込んでいる人が多いことですね。
私の職場は木曜日が休みで、一応週休は二日なのですが、それはシフト次第。
つまり私は月曜から今日まで有休休暇中ってことですよw
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 22:24:20 MKhYKYoH
飲食店やサービス業は土日祝出勤
平日が定休日で休みが常識的なんだが普通の会社員してる人が多いんだね
181: ◆dcpChnLpNk
10/11/11 22:25:31 KcOubYGl
>>176
ちっくしょー
言いたい放題だ！！
今に見ておけよ！！！！！！！！！
でもねぇ～、脹脛・太ももの筋肉痛が1か月ぐらい取れないんだよ。
無理して走ってるんだよ！！（ちょっと甘えてみましたｗ）
負けねーぜ！
>>177
うし！貴方も「500km/月！」チャレンジしてみないかい？
てか、一緒にやって私を助けてください。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 23:08:10 70Eyld9j
>>180
そうですよね。
皆さんがお休みの日にも働く人がいてこそ、皆さんの生活は成り立っているのですよぉ～
と、ここは声を大にして言いたいところですw
>>181
それはストレッチが足らないのではありませんか？
信号で止まるたびに足首グリグリしたり、アキレス腱伸ばしたり、
太股の前側やふくらはぎを揉んだりした上で、靴を脱いだらすぐさま足の裏から腰まで
フットマッサージをしないと足が壊れちゃうようにどっかのスレで見たよ。
あ、でも筋肉痛にならないと体脂肪は落ちないように師匠が仰ってるから、
何 ら 問 題 は な い
ということね？w
183:177
10/11/11 23:11:44 4Od9inaJ
>>181
毎月ってわけじゃないけど500kmなら結構クリア出来るときがあるんだわ。
歩幅が75センチで1時間に8000歩以上のペースでほぼ毎日2時間以上歩いてる。
自分は学生時代、陸上やってて身長168あるんで普通の体格の女には相当きついと思うけど。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 07:15:09 tEVQ1ku+
ウォーキングでも速い人だと分速110mいくみたいだしね。
2時間で13ｋｍ歩けるなら、1日平均17kmは充分射程範囲か。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 09:15:40 3aQw1nLZ
なんだよ、ジョグしていいんなら1日17キロなんて余裕じゃん。歩き限定だと思ってたわ。
186: ◆dcpChnLpNk
10/11/12 17:13:21 YpwBNXpD
>>182
念入りに整理体操しても、
太ももが痛てーんだ！イテーんだよお！！いてーんだ！！！
>>183
＞歩幅が75センチで1時間に8000歩以上のペースでほぼ毎日2時間以上歩いてる。
を読んだ後、走ってる最中に「ハッ！」っと気がついた。
万歩計の歩幅設定が75cmになってたわ（身長177cm、ジョギングしてるのに・・・）ｗバカだった！
ってことで↓を参考にキョリ測との距離で計算したら、かなり緩めに計算して歩幅107cmだったわ。
で、歩幅107cmに変更したら【距離】19.07kmになった。
歩数だけ気にしてて、歩幅・総距離なんて眼中になかったわ。
ってことで、今まで晒した距離に関しては間違っていた。ｽﾏﾝかった。
これなら、500km/月は>>184-185の言うように射程距離だなｗ
（しかし、毎日17km以上走る・ウォーキングのは大変だよ？）
ウォーキング～基礎知識
URLﾘﾝｸ(www.webqol.co.jp)
ラクに走れるメカニズム＜カップリング＞の話 - ランニング・ジョギング支援ツール|EXERMUSIC(エクサミュージック)
URLﾘﾝｸ(www.exermusic.com)
キョリ測(ベータ) 地図をクリックして距離を測定 消費カロリー計算や面積測定も
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成
【11月末までの目標】体脂肪率 15％台
【体重】60.95kg
【歩数】20448歩
【消費カロリー】611.0kcal
【脂肪燃焼量】87.2g
【エクササイズ量】9.4ex
【距離】19.07km
【体脂肪率】16.6％
【基礎代謝】1391kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
URLﾘﾝｸ(www.rupan.net)
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 17:44:28 nsdJiPYL
歩幅っていえば、このスレでFBｰ729使って1日3万歩以上歩いてる人って56センチだよね。
多分身長156で100引いてるだけだと思うんだが、一度地図上の距離から再計算したほうがいい。
かなりの差が出てる可能性がある。
188: ◆dcpChnLpNk
10/11/12 17:56:01 YpwBNXpD
>>187
最近の万歩計は、歩幅も自動調節してくれると思ってたよｗ
甘かったわ。
ホントは、
小遣いが溜まったらGPS機能付きの↓Forerunner405買いたいんだ。
ってか、体脂肪率が12％台に乗っかったら買おうかな？ｗ
【ＧＡＲＭＩＮ】 Forerunner総合スレ part2
ｽﾚﾘﾝｸ(sports板)
189: ◆dcpChnLpNk
10/11/12 19:23:32 YpwBNXpD
右足親指爪が内出血している。
真っ青だ。爪が剥がれるかもしれない。
明日走るのはちょっと無理っぽいなぁ。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 22:45:49 wsmd8OWl
>>187
私がそのFBｰ729ユーザーですが、私は消費カロリーの基準値に使用しているので、
つまり距離には着目していないので、身長から100引いただけでいいかな、と。
だって歩いたり走ったり登ったり下ったり、元気だったり疲れてきたりで、歩幅は全然違うじゃない？
消費カロリーだって運動強度で違うし、FBｰ729が表示するexercise値や消費カロリーにしても
それが正しいとは思ってはいないけど、運動量の基準として使用してるんです。
毎朝560kcalを目標にしていますが、減量目的の為には厳しめの方が、
560kcal「以上」消費している安心感もあるしね。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 22:54:18 wsmd8OWl
>>189
あら大変！
明日どころか2月までは安静にしないと！
来月再来月は宴会シーズンだから、どうせ500なんか無理だって気づいたわね？
なーんて、私は思ってもいないから、お大事になさってくださいね？
そうなの、たかが17kmだけど、天気や体調や気分や酒量に左右されるから、
頭で考えるより簡単なことではないと思う。
無理しない程度に頑張ってくださいね。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 23:33:31 9iuw7gsg
>>190
じゃあ、歩数計の吐く数字は大まかな目安って事だね。
実際には月500キロ以上いってた可能性は高いけど、着目していない出鱈目な距離を根拠に
スレ主を煽っていたと言うことでおｋ？
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 23:48:19 DzBnGxne
万歩計のデータに加えて、
コースの距離も書くようにしたら？
皆さんおなじみコースあるんでしょ？
キョリ測サイトの数値でいいからさ。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 00:28:59 FM6dvk/p
つうか、根拠レスの煽りだったらマジレスしてた奴は釣られたって事だよな。
てめえの有給休暇の事なんて他人が知るわけないねえってのｗ
まあ、見事に釣られたよ。でも良いんじゃないの？スレ主さんは喜んでるみたいだし
自分はもう来ないけどさ。。
195: ◆dcpChnLpNk
10/11/13 17:22:56 obpIyHZA
まぁまぁ、2chごときでストレス溜めるのはやめようぜよ。
煽りたい人は好きなだけ煽ればイイし、誰もが楽しめればイイと思うぜよ。
釣られることだって楽しいしｗ
結局、健康を管理するのは自身の問題だから。
もちろん、私は真面目に走ることによって晒していますよｗ
健康管理していかなければならない年齢ですから。
【11月末までの目標】体脂肪率 15％台 をクリアしたから【12月末までの目標】体脂肪率 14％台に変更。
右足親指の爪が痛いせいで途中で走るのをやめてしまった。
ノルマの腹筋も苦しかったわ。
【最低】腹筋しようぜ 11回目【1日30回】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:3番)
みんなのフィットネス｜インターネットで無料エクササイズ｜あなたのフォーム間違ってない？体力チェックの正しいスタイル
URLﾘﾝｸ(minnafit.jp)
まぁ、明日もがんばるとするか！
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成
【12月末までの目標】体脂肪率 14％台
【体重】61.45kg
【歩数】9409歩
【消費カロリー】265.0kcal
【脂肪燃焼量】37.8g
【エクササイズ量】4.0ex
【距離】10.06km
【体脂肪率】15.9％
【基礎代謝】1418kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
URLﾘﾝｸ(www.rupan.net)
196: ◆dcpChnLpNk
10/11/13 20:14:07 obpIyHZA
まぁ、過疎ってるから・・
毎月第２土曜日は胃腸を美しくする日。
ってなことで１食/日。
【朝食】なし
【昼飯】なし
【晩飯】ズワイガニ鍋→ぞうすい（ごまこんぶ、梅干し、七味）、ビール2L・・・現在進行形
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 20:36:52 hSnD1omp
>>192
＞じゃあ、歩数計の吐く数字は大まかな目安って事だね。
→そうですそうです！
＞実際には月500キロ以上いってた可能性は高いけど、
→可能性なら限りなく低いと私は思っています。
＞着目していない出鱈目な距離を根拠に
→自分自身、距離に着目していないことは確かですが、
私は自分の距離を根拠に出したことはないですよ？
4万5万の「歩数」なら、私自身は着目はしていないけど出鱈目とは思ってません。
その歩数をクリアする日を作るのは「デブにもできる」と言いましたが、
月産500は困難な道のりだと私は思っています。
＞スレ主を煽っていたと言うことでおk？
→月産500は私がこのスレにお邪魔する前に、スレ主さんが立てておられた目標ですが？
私は日に480kcal消費カロリーが摂取カロリーを上回る目標を立てています。
そのために運動だけで560kcal消費すればいいんだなと思いました。
最初は簡単なことだと思いましたが、それが簡単であるためには、
毎日私の運動時間に雨が降らないこと、黄砂や花粉が出ないこと、
私の体調が万全であることが必須条件なのだと、取り組み始めてわかりました。
これは日に17キロでも同じことでしょう。
ただし、私の場合は摂取カロリーを調整することもできるので、
私からすると月産500の目標の方がよりハードな目標に思えます。
これを毎月の目標に掲げ、達成するのであれば、凄い！カッコいい！と本当に思いますが、
スレ主さん自身不慣れなことでしょうから、その目標を楽々クリアできる日々へのmakingが
もしここで見られるなら、非常に楽しみなことだと思っています。
人はどうやったら走れる人になっていくのか
そのことにとても興味がありますし、私の餅にも繋がります。
ノタノタ歩く私の横を、颯爽と駆け抜けて行くランナーさん達を毎朝羨望の目で見ていて、
「ああいう人になれたらなぁ」と憧れているのです。
そんなわけで、私はスレ主さんの挑戦を本気で応援しているし、見守りたいと思っています。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 20:42:45 hSnD1omp
>>193
距離を目標にする人は、絶対その方がいいでしょうね。
>>194
煽ってるつもりも釣ってるつもりも、私にはありませんよー。
って言ってももういないのね…。
>>195
ジョグとウォークの初心者スレをロムってきましたが、
痛みのある時は休むのがセオリーみたいですよ？
無理すると故障持ちになっちゃうみたいな恐いレスも散見しました。
せっかくここまで来て、壊しちゃったら勿体ないのに…。
199: ◆dcpChnLpNk
10/11/13 21:05:03 obpIyHZA
>>197
＞私は日に480kcal消費カロリーが摂取カロリーを上回る目標を立てています。
目標に向って進むには困難が伴います。
私と一緒に楽しみましょう。
さぁ生涯、医者要らずになろうではありませんか？！
ってか、このスレ眺めているお前ら！歩数晒せよ！！
お前らの医師はその程度か？！！俺は晒してるぜ！！負けないぜ！！
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 21:45:44 hSnD1omp
>>199
医者とは縁の切れない体ですが、私なりに頑張ります。
昨日、今日と運動していないので、
明日は出動しないと二日分の摂取カロリーが脂肪に変わる～(>_<､)
でも明日も雨予報…。
最悪階段昇降に打って出ます。
近所の駅構内に、地下三階分の階段があるのです。
でも同じところの上り下りって、飽きちゃうんだよねぇ…。
【歩数】2296歩
【距離】1.28km
【消費カロリー】65.2kcal
【燃焼脂肪量】1.7g
【Exercise】1.2
【使用歩数計】タニタFBｰ729
201: ◆dcpChnLpNk
10/11/13 21:50:54 obpIyHZA
>>200
うし！
明日もがんばろうな！
202: ◆dcpChnLpNk
10/11/13 22:05:21 obpIyHZA
まぁ、このスレ覗いてる連中が
明日も元気に覗いてくれれば本望だよ。でもね。。。
ここで１句。
さっさと
晒せよ
万歩計！
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 00:45:55 owkKKQK9
今日はいつもより多めに歩いたので晒してみる
URLﾘﾝｸ(www.rupan.net)
ウォーキングの途中、よくゲーセンによって
ドラムマニアっていうドラムのゲームをプレイするので
「歩数」は結構狂い気味……
でも「しっかり歩数」はそこそこ正確なので助かるっす
ていうかウェルネスリンクの歩数計使ってる人いないのかな？
グラフ表示とかできるし歩数ランキングとかあるから結構面白いよ
（ちなみに俺は現時点で467人中67位）
204: ◆dcpChnLpNk
10/11/14 16:59:08 RcypR6lD
>>203
ウェルネスリンクいいね。
血圧計・体重計・万歩計を連携させたら面白そうだ。
もう一台、オムロンの万歩計買おうかな。
でもForerunner405もほしいしなぁ。
やはり足の爪が痛いのでほどほどに走った。
今日、パナEW-FA71（家電屋で）で体脂肪率を測ってみたら15.4％だった。
現在使用中のタニタと変わらない数値だったよ。
また、コードレス、皮下脂肪測定機能も良かった。
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成
【12月末までの目標】体脂肪率 14％台
【体重】62.50kg
【歩数】7644歩
【消費カロリー】227.6kcal
【脂肪燃焼量】32.5g
【エクササイズ量】3.5ex
【距離】8.17km
【体脂肪率】16.4％
【基礎代謝】1433kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
URLﾘﾝｸ(www.rupan.net)
205: ◆dcpChnLpNk
10/11/14 18:48:27 RcypR6lD
過疎ってるわｗ
今日も変わらず過疎ってるｗｗ
まぁ、のんびり痩せて（絞って）いくわ。
【朝食】うどん、ガーリックピザ
【昼飯】回っていない寿司屋のお任せにぎり寿司、赤だし、ビール（会計でおっタマゲタｗ）
【晩飯】ラーメン鍋、ビール2L・・・現在進行形
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 21:46:51 FMl8i76E
【歩数】28167歩
【距離】15.77km
【消費カロリー】791.2kcal
【燃焼脂肪量】28.7g
【Exercise】14.4
【使用歩数計】タニタFBｰ729
207: ◆dcpChnLpNk
10/11/15 17:47:13 +HYf9cZ5
相変わらず過疎ってるねｗ
足の爪はイタイが頑張って走ってきたわ。
>>1から体重・体脂肪率にあまり変化はないが、下腹・横腹の脂肪が減ってきた。
何の食事制限もしていないのに・・・
いや？むしろダイエット始めてからの方が限界まで食べてるｗ
まぁ、誰も見てない過疎スレだしｗどうでもいいか？ｗ
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成
【12月末までの目標】体脂肪率 14％台
【体重】61.65kg
【歩数】18782歩
【消費カロリー】599.4kcal
【脂肪燃焼量】85.6g
【エクササイズ量】9.0ex
【距離】20.09km
【体脂肪率】16.2％
【基礎代謝】1414kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
URLﾘﾝｸ(www.rupan.net)
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 18:49:43 0QriOWGL
【歩数】15997歩
【距離】8.95km
【消費カロリー】492.9kcal
【燃焼脂肪量】16.8g
【Exercise】9.3
【使用歩数計】タニタFBｰ729
209: ◆dcpChnLpNk
10/11/15 20:13:18 UwJpreoS
生きてるんだし、食べないと。
食べたいものガッツリ食べないとね。元気が出ないよ！
【朝食】素?、目玉焼き、ウインナー、サラダ、ちりめん、のり、りんご、大盛りご飯
【昼飯】セイロ定食
【晩飯】ブタ白菜鍋、ビール2L・・・現在進行形
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 23:18:53 oOTaHrOv
このスレ、たまーにしか見にこないんだが、今日家にあった歩数計4つ装着して歩いてみたんで晒してみる
身長、体重などの設定はすべて同じ。170cm 80kg 男 歩幅70cm
通常のウォーキング以外、買い物などをしためか、結構な差が出た。
オムロンＨＪ‐302 ＨＪＡ‐306 テルモＭＴ‐ＫＴ01 タニタＦＢ‐724
ＨＪ‐302 歩数13042歩 消費カロリー483kcal EX歩数10367歩 EX量6.5 歩行距離9.3km
HJA‐306 歩数12457歩 活動消費カロリー792kcal EX歩数10076歩 EX量6.5 歩行距離7.6ｋｍ 脂肪燃焼47.2g
ＭＴ‐ＫＴ01 歩数14448歩 速歩時間57分 歩行距離10.1ｋｍ 消費カロリー483kcal
FB‐724 歩数13116歩 消費カロリー661.3kcal 歩行時間 121分 歩行距離8.91km 脂肪燃焼19.7g
HJA‐306は初期設定をしたのが今朝なので総消費カロリーが少なく1800程度 MT‐KT01は2518は
0時には2600くらいになると思う。HJA‐306も通常は同じくらいの数字になる。
気が向いたらまた来るよ。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 06:34:57 8Ybqp3Cl
面白い！
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 13:32:07 jY3QbgWS
オムロンとタニタの脂肪燃焼量の違いは何なんだろう。
算出の基準が違うんだろうけど2倍以上って差が大きすぎだな。
213: ◆dcpChnLpNk
10/11/16 17:42:40 wuWCM5k5
>>210
興味深いね。
どれが正確なのか分らないねｗ
歩数も12400～14500かぁ、、
結構、ブレてるね。
ウチの嫁さんもパナ製万歩計持ってるから
今度、借りてジョグしてみるわ。
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成
【12月末までの目標】体脂肪率 14％台
【体重】62.15kg
【歩数】11571歩
【消費カロリー】346.8kcal
【脂肪燃焼量】49.5g
【エクササイズ量】5.2ex
【距離】12.38km
【体脂肪率】17.1％
【基礎代謝】1412kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
URLﾘﾝｸ(www.rupan.net)
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 01:32:49 P3JMCTNe
おお、寝る前に覗いてみたら、レスがついてるやん。
一応補足しとくと、休日に寄り道は一切せず10000歩くらい歩くと、
4機種ともほとんど歩数に差がない。多くても20歩以内。
スーパーとかで買い物すると商品見ながら頻繁に立ち止まるからブレが出るんだろうな。
HJA‐306 歩数 11816歩 距離7.3km EX歩数 9986歩 総消費2119kcal 活動消費890kcal 脂肪燃焼57.8ｇ EX7.4
昨日は他の歩数計はつけてなかった。
215: ◆dcpChnLpNk
10/11/17 17:45:36 N1BKyc1D
＞一応補足しとくと、休日に寄り道は一切せず10000歩くらい歩くと、
＞4機種ともほとんど歩数に差がない。多くても20歩以内。
それも凄いな。
今日は雨で寒かった。
で、
体脂肪率が全然減らなくなってきたｗ
体脂肪率減→基礎代謝増が思うように数値として表れない。
ツライっす。
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成
【12月末までの目標】体脂肪率 14％台
【体重】61.40kg
【歩数】19445歩
【消費カロリー】577.0kcal
【脂肪燃焼量】82.4g
【エクササイズ量】8.8ex
【距離】20.80km
【体脂肪率】17.1％
【基礎代謝】1390kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
URLﾘﾝｸ(www.rupan.net)
216: ◆dcpChnLpNk
10/11/17 20:18:26 N1BKyc1D
いろいろストレス溜まって
晩御飯を限界まで食べた。
明日の体脂肪率が楽しみだ！
くそ！
【朝食】焼きそば、ご飯普通盛り
【昼飯】野菜ラーメン、ぎょうざ、ご飯普通盛り
【晩飯】湯豆腐、サラダ、鳥のグリル焼き、カラムーチョ1袋（300kcal/袋 超）イチゴのケーキホール1つ、ビール2L・・・現在進行形
217: ◆dcpChnLpNk
10/11/18 17:52:49 XKeL2KEL
誰一人といなくなったけどｗ
まぁ、頑張るしかない。
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成
【12月末までの目標】体脂肪率 14％台
【体重】61.50kg
【歩数】11166歩
【消費カロリー】330.7kcal
【脂肪燃焼量】47.2g
【エクササイズ量】5.1ex
【距離】11.94km
【体脂肪率】16.8％
【基礎代謝】1401kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
URLﾘﾝｸ(www.rupan.net)
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 19:39:17 3MnC5OCJ
歩幅が１メートルもあるのかw
219: ◆dcpChnLpNk
10/11/18 20:05:30 XKeL2KEL
>>218
どうだい？足が長いだろ？ｗ
ってのは置いといて、
>>186を参照してね。ジョギングしてるのよ。
まだいたよ人がｗ・・・レスありがとうね。
明日も頑張るとするか。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 20:07:13 TwP7gaIX
ここにもいるよ。
【歩数】28867歩
【距離】16.16km
【消費カロリー】849.2kcal
【燃焼脂肪量】33.1g
【Exercise】16.0
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 20:17:26 3MnC5OCJ
歩幅は５６cmしかないのか？足があれだなw
222: ◆dcpChnLpNk
10/11/18 20:58:54 XKeL2KEL
うし！
明日も地道に頑張るぜ！
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 23:51:14 9OH116tF
じゃあ、今日も晒すか。
【歩数】13029歩（HJ‐306） 14874歩（MT‐KT01）
【距離】7.9km 10.4km
【活動消費】945kcal 498kcal
【燃焼脂肪量】54.8g
【Exercise】7.0
HJ‐306には歩幅を自動で判定する機能があるが人ごみの中や買い物中など
ゆっくり歩いたり止ったりすることが多いと歩幅が狭くなるようだ。
速歩やジョギングを多くした日には80センチ程度になる事が多いが
今日は普通に歩いただけなんで60センチくらいになってる。
総消費カロリー HJ‐306 2820kcal MT‐KT01 2806kcal
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 23:58:14 9OH116tF
ああHJ‐306じゃなくてHJA‐306だった。まあわかる人にはわかるよね。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 04:18:05 wDjB8zla
>>223
ググる先生に聞いてみたら、HJAｰ306 は活動量計なんですね。
ジョグと日常動作も識別できるのはいいなぁ。
維持期になったら活動量計購入を考えているので、参考にさせて頂きます。
いや、そんな遠い未来には更に最新モデルが出るかw
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 08:02:38 lGTOG7k1
どうせなら身長も書かない？
体脂肪率だけじゃいまいちイメージが沸かない
227: ◆dcpChnLpNk
10/11/19 17:53:26 0eytchaM
>>223
HJA‐306の歩幅修正機能（？）ってのはイイね。
WellnessLINK対象製品にもこの機能がついてたら現状No.1なのかな？
後、少しお値段が上がってもイイからGPS機能を付けてほしいわな。
ココ2～3日、体脂肪率が落ちない。摂取＝消費カロリーになっちゃってるね。
有酸素運動を強めるしかないか。。
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成
【12月末までの目標】体脂肪率 14％台
【身長】177cm >>226上げた。
【体重】61.40kg
【歩数】193336歩
【消費カロリー】602.0kcal
【脂肪燃焼量】86.0g
【エクササイズ量】9.1ex
【距離】20.68km
【体脂肪率】17.5％
【基礎代謝】1387kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
URLﾘﾝｸ(www.rupan.net)
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 19:46:00 wDjB8zla
【12月までの目標】65kg
【身長】156cm
【体重】65.9kg
【体脂肪】34.6%
【歩数】18569歩
【距離】10.39km
【消費カロリー】544.0kcal
【燃焼脂肪量】18.8g
【Exercise】10.2
【体重計のﾒｰｶｰ】オムロン KaradaScan HBFｰ970ｰJE5
229: ◆dcpChnLpNk
10/11/19 20:47:46 0eytchaM
>>228
【12月までの目標】65kg
意外と0.9kgの壁って越せるようで越せないよねｗ
努力して越せた時がうれしいんだよね。
明日も美味しいご飯のために（健康のために）！
皆様頑張りましょう。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 22:09:21 wlby5Tle
キレイ痩せダイエットの方法 実践中ブログ
URLﾘﾝｸ(modeyase.e47.kacchaokkana.com)
231: ◆dcpChnLpNk
10/11/19 22:49:14 0eytchaM
もう眠いから・・・
明日も頑張ろうな！
寂しいから・・・晒せよ！お前ら！
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 01:11:48 gnMJIQhj
きょうはHJA‐306、HJ‐302 MT‐KT01
身長168cm
体重80kg
体脂肪計持ってないが時々行く銭湯や病院で計った数字だと18%くらい
【歩数】15135歩（HJA‐306） 16250歩（HJ302） 17908歩(MT‐KT01)
【距離】9.1km 11.3km 12.3km
【EX歩数】11652歩 11958歩
【EX量】7.8 7.6 【速歩時間】66分
【活動消費】1014kcal 557kcal 593kcal
【総消費カロリー】2908kcal 2697kcal
233: ◆dcpChnLpNk
10/11/20 17:23:05 QIVsct14
>>232
168/80体脂肪率が18％ならかなりの筋肉質だね。
凄いわ。ウエイト板レベルだ。まぁ、羨ましいわね。
今日は筋トレ日。
体脂肪率が落ちないからってんで、ムカついてむちゃして
左腕が痛い。
無茶はよくないね。
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成
【12月末までの目標】体脂肪率 14％台
【身長】177cm
【体重】61.50kg
【歩数】11220歩
【消費カロリー】339.8kcal
【脂肪燃焼量】48.5g
【エクササイズ量】5.2ex
【距離】12.00km
【体脂肪率】16.4％
【基礎代謝】1411kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
URLﾘﾝｸ(www.rupan.net)
234: ◆dcpChnLpNk
10/11/20 19:02:30 QIVsct14
まぁ、過疎ってるから・・・
食べないと元気が出ないよ。
【朝食】雑煮（餅2個）、ソーセージ2本、サラダ、リンゴ、大盛ごはん
【昼飯】親子丼、小松菜の味噌汁、梅干、たくあん、ゴマ昆布
【晩飯】ミートバスタ、サラダ、出来合いもののローマピッザ、ビール2L・・・現在進行形
235: ◆dcpChnLpNk
10/11/20 22:15:39 QIVsct14
ちっ！
お前ら精神力が弱ーな！
たとい1歩/日でも上げるのがダイエットへの近道だろ？
気合入れよ！！
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 01:36:19 NLh5k/QC
先週に引き続きウェルネスリンク晒し
気合入れてフルマラソン超えの距離を歩いてみたぜ！
URLﾘﾝｸ(www.rupan.net)
今回は体重計のグラフも含めてみた
178cm91kgの猛ピザだがいくらウォーキングしても膝が痛まないので助かる
ところで12月1日からウェルネスリンクのサイト内でウォーキング大会が始まるけど
参加予定の人いる？
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 10:58:36 jO+nEAl6
テレビで見たな、根元ひがしなんとかのやつ
238: ◆dcpChnLpNk
10/11/21 16:30:22 rVy4zXri
>>236
写真みられないよ？
今日は足が痛くてジョグ+筋トレ休み。右足親指の爪も真っ青になってるし。。
太ももの筋肉痛がひかない。
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成
【12月末までの目標】体脂肪率 14％台
【身長】177cm
【体重】61.40kg
【歩数】0歩
【消費カロリー】0kcal
【脂肪燃焼量】0g
【エクササイズ量】0ex
【距離】0km
【体脂肪率】17.5％
【基礎代謝】1391kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
URLﾘﾝｸ(www.rupan.net)
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 19:15:22 NLh5k/QC
>>238
じゃあジェーペグで上げ直してみるこれならどう？
ついでに今日のウォーキングの分も追加
URLﾘﾝｸ(www.rupan.net)
240: ◆dcpChnLpNk
10/11/21 19:37:20 rVy4zXri
>>239
おｋ。
55978歩？44.7km？
すげーなｗｗマヂで。かっこええわ。
でもなにが一番かっこええかといえば、
コンスタントに休みなく続けていることがだけどね。
ついでに、
ウェルネスリンクいいね。
ウェルネスリンクって月会費とかナシで無料なんだよね？
私も買おうかなｗ
いやマヂで。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 21:29:28 yuqS3r5d
【12月までの目標】65kg
【身長】156cm
【体重】66.2kg
【体脂肪】34.6%
【歩数】17157歩
【距離】9.60km
【消費カロリー】540.6kcal
【燃焼脂肪量】17.8g
【Exercise】10.1
【体重計のﾒｰｶｰ】オムロン KaradaScan HBFｰ970ｰJE5
【使用歩数計】タニタFBｰ729
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 23:49:39 NLh5k/QC
>>240
ウェルネスリンクのアカウントは無料で取れるよ
でももちろん、対応機器がなかったら体重とか歩数は手入力になるし
ウォーキング大会のようなイベントに参加できないけどね
ちなみに、対応機器は11月1日発売なのに
konozama食らったせいで手に入れたのは8日だったんだけど
それまでは俺もこんな風に手入力してた
URLﾘﾝｸ(www.rupan.net)
Wii-fitの記録を転記したので体脂肪率は未入力っす
243: ◆dcpChnLpNk
10/11/22 17:57:45 Tpxcilw7
>>242
ほー。無料とはイイね。
最近、Forerunner410が出たみたいなんだけど、
心拍数を測りたいから410もほしいんだよね～。
よくばり過ぎだねｗ
>>241
落としたい場合の体重ってなかなか落ちないよね。
難しいね。
今日もピンボケ写真ねｗ
昨日休んだから体重が増えてきた（ウレシイ）。筋肉痛も少し落ち着き良くなってきた。
有酸素+筋トレ組は、週一位休んだ方がいいかもね。
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成
【12月末までの目標】体脂肪率 14％台
【身長】177cm
【体重】62.00kg
【歩数】7197歩
【消費カロリー】216.7kcal
【脂肪燃焼量】30.9g
【エクササイズ量】3.3ex
【距離】7.70km
【体脂肪率】16.2％
【基礎代謝】1418kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
URLﾘﾝｸ(www.rupan.net)
244: ◆dcpChnLpNk
10/11/22 19:22:28 Tpxcilw7
まぁ、
毎度の如く、過疎ってるからｗ
【朝食】雑煮（餅2個）、トンカツ2切、ソーセージ2本、サラダ、リンゴ、いちご（初物）、大盛ごはん
【昼飯】寿司（コハダ、ヒラメ、カンパチ、バフンうに、ズワイガニ、あなご、中トロ、大トロあぶり、ガリ）、赤だし、サラダ
【晩飯】チヂミ、塩タン、カルビ（たれ）、キムチ、わかめスープ、ビール2L・・・現在進行形
245: ◆dcpChnLpNk
10/11/23 17:30:27 j0taaLnX
過疎ってますがｗｗ
今日はウエイト日なので、フォーミングアップの為だけに少しだけジョグしました。
日々精進。
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成
【12月末までの目標】体脂肪率 14％台
【身長】177cm
【体重】61.45kg
【歩数】7938歩
【消費カロリー】240.8kcal
【脂肪燃焼量】34.4g
【エクササイズ量】3.6ex
【距離】8.49km
【体脂肪率】16.7％
【基礎代謝】1402kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
URLﾘﾝｸ(www.rupan.net)
246: ◆dcpChnLpNk
10/11/23 20:13:48 j0taaLnX
過疎ってるからｗ
私のやっている有酸素筋トレを晒して見る。
1分以内にできる筋トレ①（胸が張り、乳が垂れない筋トレ）
座っている状態で
お手てのシワとシワを合せて幸せ・・ナムゥ・・・
の様に両手を合せて、背筋をピンと伸ばし、両腕をヘソの位置まで持ってくる。
①両手を合せた状態で、手のひらにあらん限りの力を加える。10秒
5秒休憩
②両手をカギ状にして利き手を下にし、あらん限りの力で引っ張る。10秒
5秒休憩
③背面側に手をまわし、両手を合せた状態（指先は下に向けて）で、手のひらにあらん限りの力を加える。10秒
5秒休憩
②背面側に手をまわし、両手をカギ状にして利き手を下にし、あらん限りの力で引っ張る。10秒
5秒休憩
以上を2ch見ている最中に10回/日。
247: ◆dcpChnLpNk
10/11/24 18:05:13 Elc9QQdE
そして誰も居なくなった。
でも、さじは投げない。
年末までに体脂肪率14％台を達成する！してやる！
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成
【12月末までの目標】体脂肪率 14％台
【身長】177cm
【体重】61.55kg
【歩数】12614歩
【消費カロリー】357.1kcal
【脂肪燃焼量】51.0g
【エクササイズ量】5.5ex
【距離】13.49km
【体脂肪率】16.2％
【基礎代謝】1413kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
URLﾘﾝｸ(www.rupan.net)
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 01:05:28 4MxiBbSl
深夜残業の午前様でついにウォーキングの日課が途切れてしまった
せっかくウェルネスリンクの歩数ランキングで1023人中8位まで上がってたのに～
ランクダウンする前に記念晒し
URLﾘﾝｸ(www.rupan.net)
1600kカロリーに抑えたのに体重は1.5kgも跳ね上がるし
うーんブルー
249: ◆dcpChnLpNk
10/11/25 20:18:58 AnLt0NbQ
>>248
途切れたってんで、途中でやめてしまうのが大半だよね。
休んでも、継続は力なり！
止まったらそこで終わりやしね。
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成
【12月末までの目標】体脂肪率 14％台
【身長】177cm
【体重】62.00kg
【歩数】11959歩
【消費カロリー】331.5kcal
【脂肪燃焼量】47.3g
【エクササイズ量】5.1ex
【距離】12.79km
【体脂肪率】16.6％
【基礎代謝】1418kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
URLﾘﾝｸ(www.rupan.net)
250: ◆dcpChnLpNk
10/11/26 18:05:32 2R46/uzI
翌日筋肉痛にならずに、
パラレルスクワット150回×3まで出来るようになった。
60日目（2か月）にしてやっと足が出来てきた。
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成
【12月末までの目標】体脂肪率 14％台
【身長】177cm
【体重】61.20kg
【歩数】4286歩
【消費カロリー】122.7kcal
【脂肪燃焼量】17.5g
【エクササイズ量】1.8ex
【距離】4.58km
【体脂肪率】15.8％
【基礎代謝】1409kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
URLﾘﾝｸ(www.rupan.net)
251: ◆dcpChnLpNk
10/11/27 16:27:47 wHN1Bw5b
今日は片手1kg（両手で2kg）のダンベルを持って走った。
走る前は 大して効果ないのかな？と思ったけど、
いつものペースで息が上がり大量の汗ｗ
案外効果ある。
まぁ、だれも見てないからどうでもいいけどｗ
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成
【12月末までの目標】体脂肪率 14％台
【身長】177cm
【体重】61.35kg
【歩数】7810歩
【消費カロリー】228.4kcal
【脂肪燃焼量】32.6g
【エクササイズ量】3.5ex
【距離】8.35km
【体脂肪率】15.7％
【基礎代謝】1416kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
URLﾘﾝｸ(www.rupan.net)
252: ◆dcpChnLpNk
10/11/27 22:14:43 wHN1Bw5b
まともな筋トレしてたら、どれだけ食っても太らない。
ダイエット2か月で確証したわ！
有酸素運動は準備体操やね！
【朝食】雑煮（餅2個）、ソーセージ2本、サラダ、柿、野沢菜、ご飯普通
【昼飯】チャーハン、わかめスープ、キムチ、サラダ
【晩飯】鳥鍋、ビール2L・・・現在進行形
253: ◆dcpChnLpNk
10/11/28 18:14:38 lQG5PyAF
今日も日記書いとくわ。
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成
【12月末までの目標】体脂肪率 14％台
【身長】177cm
【体重】61.50kg
【歩数】7364歩
【消費カロリー】227.1kcal
【脂肪燃焼量】32.4g
【エクササイズ量】3.5ex
【距離】7.87km
【体脂肪率】16.2％
【基礎代謝】1401kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
URLﾘﾝｸ(www.rupan.net)
254: ◆dcpChnLpNk
10/11/29 18:30:46 alzm5JPV
今日も日記書いとく。
なかなか落ちないね、体脂肪率。
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成
【12月末までの目標】体脂肪率 14％台
【身長】177cm
【体重】61.50kg
【歩数】13620歩
【消費カロリー】365.0kcal
【脂肪燃焼量】52.1g
【エクササイズ量】5.6ex
【距離】14.57km
【体脂肪率】16.3％
【基礎代謝】1406kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
URLﾘﾝｸ(www.rupan.net)
255: ◆dcpChnLpNk
10/11/30 19:42:27 r2bSL03D
今日は嫁が急きょの「飲み会」とのことで
つくるのめんどくさいから、ガーリックパン2片が晩御飯。
記念に↓撮ってみた。
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成
【12月末までの目標】体脂肪率 14％台
【身長】177cm
【体重】60.95kg
【歩数】7256歩
【消費カロリー】209.9kcal
【脂肪燃焼量】29.9g
【エクササイズ量】3.2ex
【距離】7.76km
【体脂肪率】16.1％
【基礎代謝】1399kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
URLﾘﾝｸ(www.rupan.net)
256: ◆dcpChnLpNk
10/11/30 21:57:42 r2bSL03D
まぁ、だれもいないけどｗ
最近、有酸素（脂肪燃焼）+筋トレ（筋肥大）のバランスが分かった来た。
お腹が空いた時間が多いほどその日の体重が減ってしまう。
また、おなかを空かした状態が多ければ、体脂肪率も減らない。
少しずつだけど自分の体と向き合ってる気がしてきた。
257: ◆dcpChnLpNk
10/12/01 18:48:42 Z+CYntZK
誰の反応なくとも、初志貫徹。
二日酔いであんまり走れなかったｗ
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成
【12月末までの目標】体脂肪率 14％台
【身長】177cm
【体重】60.95kg
【歩数】3717歩
【消費カロリー】102.8kcal
【脂肪燃焼量】14.6g
【エクササイズ量】1.5ex
【距離】3.97km
【体脂肪率】15.4％
【基礎代謝】1436kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
URLﾘﾝｸ(www.rupan.net)
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 22:37:40 zBxB48GO
参加する
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 ２６ ②1万/日達成
【12月末までの目標】体脂肪率 ２７％台
【身長】１５４cm
【体重】５４kg
【歩数】１３００７歩
【消費カロリー】４００kcal
【脂肪燃焼量】２８g
【エクササイズ量】７・８ex
【距離】９・１km
【体脂肪率】３０％
【基礎代謝】わからん
【体重計のメーカー】わからん
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 00:15:49 Ns9FeIiA
【身長】154cm
【体重】56.2kg
【体脂肪率】30.4％
【歩数】29944歩
【消費カロリー】806kcal
【脂肪燃焼量】53.0g
【エクササイズ量】16.8ex
【距離】20.65km
初めまして
時間があったので歩いて帰宅してみますた
携帯の万歩計だから正確さはわからないけど、３時間半歩いた自分乙
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 02:19:45 Km9LXclR
今日からウェルネスリンクのウォーキングイベントが始まったよ
会員サイトのコメント欄が結構盛り上がってていい感じ
初日から30000歩歩いた人もいるらしいｗ俺はひとまず13000歩
11月の歩数ランキングの結果も出た
2297人中10位でなんとかトップテン入り
自分なりによくがんばったｗ
URLﾘﾝｸ(www.rupan.net)
261: ◆dcpChnLpNk
10/12/02 17:34:38 Ij2aNg/O
>>258-259
よろしくー。
>>260
マイグラフの体重が面白いように落ちて逝ってるね。
すばらしい。
下腹の皮下脂肪がなかなか落ちない。
太もも、ケツの皮下脂肪もだけど。
まぁ、均一に落ちていくだろうから
のんびりと落とすしかないのか。
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成
【12月末までの目標】体脂肪率 14％台
【身長】177cm
【体重】61.35kg
【歩数】8746歩
【消費カロリー】241.0kcal
【脂肪燃焼量】34.4g
【エクササイズ量】3.7ex
【距離】9.35km
【体脂肪率】15.8％
【基礎代謝】1414kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
URLﾘﾝｸ(www.rupan.net)
262: ◆dcpChnLpNk
10/12/03 19:25:27 cQzMZrMA
大して走っていないが、
今日も晒しとく。
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成
【12月末までの目標】体脂肪率 14％台
【身長】177cm
【体重】60.75kg
【歩数】12445歩
【消費カロリー】334.2kcal
【脂肪燃焼量】47.7g
【エクササイズ量】5.1ex
【距離】13.31km
【体脂肪率】15.9％
【基礎代謝】1398kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
URLﾘﾝｸ(www.rupan.net)
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 02:10:06 bGbhaa7+
チクビーーーーーーーーーー
キチガイｗｗｗ
虚しくないか？ｗｗｗ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 02:27:17 bGbhaa7+
こんにちは
チクビです
みんな仲良く
スレを盛り上げようぜ！
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 13:42:50 6N6CNHBD
いい加減にしろよ
キチガイ
どう見ても同じ＝チクビだろ
オマエ荒らすだけしか出来ないなら去れよ
ウザイ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 13:43:31 6N6CNHBD
チクビはどこ？
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 13:44:59 6N6CNHBD
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268:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 13:46:01 6N6CNHBD
＿＿__
／ ＿_.）)
| ミ.l _ノ_i
|（＾' ﾐ/.´・.〈|
| しi r､_） /⌒l _,,,...............,, ; 。 ; ;
ヽ/ (ﾆ/ .|`''''| , ''" ﾞ'ヽ;. .. ;.・ ;. .;
／ ⌒ヽ`-ｲ | | 'ﾞ o O ﾞ;::.,, ・。 ・; ..; .;
／ へ ＼}＿_/ / /´_,,,.. >>1 ..,,,_ ﾞ;;;;i ・;. ;. .;
／ ／ .| ＼ _ノ f''"ﾞ 、 . ' ﾞﾞﾞ"` ';;;;f ヽ ; ;.;
( _ ノ .| ＼ l -=＞ .} -＜= |:;l .;:!,∴・,’ノ|
| ＼＿,, -‐ ''" ￣￣ﾞ''?---└'´￣｀ ヽ 1{ bl∴∵・,’て
| ＿＿＿＿＿＿ ノ ノ ､ソ ・,∴,’（
ヽ ＿,,-‐''"∴'i ' ｀゛ ` i;∴∵∴;;て
＼ , '´ ,∴,’';ヽ _,.=ﾆニﾆ=__,､ ' l;; ;. ; .; .;..
＼ ( ,∴i `￢―'´ ﾉ |,;
＼ ＼ 'i, ,／ | ;. ;..;. ;.;
)`ー---― '"
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 13:47:55 6N6CNHBD
─┼─┐─┼─ ／ ,. ｀ﾞ''‐､_＼ | / ／
│ │─┼─ ／| _,.イ,,.ィ' ───‐‐‐>>1 ‐‐───
│ | │ | | | イン ,'´￣｀※ ／/ | ＼
__{_从 ﾉ}ﾉ/ ／ ./ | ＼
＿＿／} ｀く（(／ ./ |
,. ,. -‐=＝=‐-`つ／ ,.ｲ // ）） / ∵|：・.
〃〃〃〃 ／ ／ﾐﾉ__ /´('´ / .∴・|∵’
ヽ_I__I__I__I__I_I __∠_／ ,∠∠_/ﾞ〈ﾐ､､
ｰ{＿＿＿＿,,.二二二二) ﾉ く{ヽ､/ ﾞY} ﾞ ＜クソスレ立てるなボケェ！！！！！
/I I I I I I `^^' ＼ ! }'
270: ◆dcpChnLpNk
10/12/04 16:39:56 fR0idD+J
〃 i, ,. -‐
r' ｨ=ゝー-､-、､r=‐ヮｫ.〈 ／ 荒
! :l ,ﾘ|} |. } / .く
. {. | ′ | } l す
ﾚ-､{∠ﾆ'＝=ｧ ､=＝ﾆゞ< | れ
!∩|.}. '"旬ﾞ` ./''旬 ` f＾| | の
ｌ（( ﾞ′｀￣'" f::`￣ |l.| | な
. ヽ.ヽ {:. ｌﾘ | を
. }.iｰi ^ r' ,' ノ い
!| ヽ. ｰ=＝=- / ⌒ヽ 止
. ／} ＼ ｰ‐ ,ｲ l か
__/ ∥ . ヽ､＿!__／:::|＼ l め
l
ヽ て
【12月末までの目標】体脂肪率 14％台が達成できたので、↓の目標に変更。
ダイエットを始めて6～70日目ぐらいから体力（基礎代謝）が上がってきて、
目に見えて体脂肪率が下がってきているような気がする。
やはりダイエットには筋肥大が必要だね。
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成
【2011年1月末までの目標】体脂肪率 13％台
【身長】177cm
【体重】61.00kg
【歩数】7203歩
【消費カロリー】212.1kcal
【脂肪燃焼量】30.3g
【エクササイズ量】3.2ex
【距離】7.70km
【体脂肪率】14.9％
【基礎代謝】1428kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
URLﾘﾝｸ(www.rupan.net)
271: ◆dcpChnLpNk
10/12/05 16:12:59 g9F7yBmy
今日はダメだわ。
昨日のウエイト（ダンベル10kg程度）で筋肉痛。
しかし！本日、通販で片手30kgのダンベルをポチった！
来年の夏までに上半身だけ筋肉マッスルになる！
いや？！なってやる！！！
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成
【2011年1月末までの目標】体脂肪率 13％台
【身長】177cm
【体重】60.55kg
【歩数】2162歩
【消費カロリー】65.2kcal
【脂肪燃焼量】9.3g
【エクササイズ量】1.0ex
【距離】2.31km
【体脂肪率】15.9％
【基礎代謝】1402kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
URLﾘﾝｸ(www.rupan.net)
272: ◆em76iYzm3Irp
10/12/05 20:25:29 +/iHGv6B
お邪魔します。
ウォーキングを始めて半月、さらすことで餅を保ちたい
12月5日
【歩数】15347
【歩行距離】11.2km
【Ex】8.4ex
【消費カロリー】434kcal
【脂肪燃焼量】28.2g
273: ◆dcpChnLpNk
10/12/05 20:33:43 g9F7yBmy
>>272
一緒に餅をキープしてがんばしょう。
小さい進捗でも、日々の努力です。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 23:32:48 MWQ00nmP
ウェルネスリンクのウォーキングイベント、
土日に90000歩歩いてなんとか3位にランクインしたっす
URLﾘﾝｸ(www.rupan.net)
上位の2人が鬼過ぎるｗｗｗ
275: ◆em76iYzm3Irp
10/12/06 22:32:23 AuvVGx23
今日はダメダメでした。
デスクワーク途中の雑用のための移動で数だけは稼いだ感じというか…
目標は月末58kg、最終目標52kg！体脂肪率目標は考え中
【歩数】7380歩
【歩行距離】5.38km
【Ex】2.4ex
【消費カロリー】135kcal
【脂肪燃焼量】8.0g
【身長】163cm
【体重】60.7kg
【体脂肪率】27.7%
276: ◆dcpChnLpNk
10/12/07 17:34:35 QsgMznmV
昨日はうｐするの忘れてたｗ
最近たるんでるな。ダメだわ。
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成
【2011年1月末までの目標】体脂肪率 13％台
【身長】177cm
【体重】62.55kg
【歩数】7835歩
【消費カロリー】212.1kcal
【脂肪燃焼量】30.3g
【エクササイズ量】3.2ex
【距離】8.38km
【体脂肪率】16.8％
【基礎代謝】1422kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
URLﾘﾝｸ(www.rupan.net)
277: ◆dcpChnLpNk
10/12/08 17:24:46 lfV7+/o/
体重計に【内蔵脂肪レベル】というのがあったので晒してみた。
評価は以下の通り。「内臓脂肪レベル「9」以下：標準」のくくりが大雑把過ぎるｗ
＞内臓脂肪レベル「9」以下：標準
＞今のところ心配ありません。これからもバランスのよい食事や適度な運動を維持しましょう。
＞内臓脂肪レベル「10～14」：やや過剰
＞適度な運動を行い、バランスのよい適量の食事を心掛けましょう。標準を目指して体重と体脂肪をコントロールしてください。
＞内臓脂肪レベル「15」以上：過剰
＞積極的にカロリーコントロールと運動を行い、減量しましょう。医学的な診断に関しては医師にご相談ください。
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成
【2011年1月末までの目標】体脂肪率 13％台
【身長】177cm
【体重】61.20kg
【歩数】9056歩
【消費カロリー】263.4kcal
【脂肪燃焼量】37.6g
【エクササイズ量】3.9ex
【距離】9.68km
【体脂肪率】16.1％
【内蔵脂肪レベル】6.0レベル
【基礎代謝】1412kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
URLﾘﾝｸ(www.rupan.net)
278: ◆dcpChnLpNk
10/12/10 19:55:26 Jpu2dJJE
昨日は急用で名古屋に逝ってきた。
今朝帰ってきたのでうｐ出来なかった。
ってか誰も居ないんだけどねｗ
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成
【2011年1月末までの目標】体脂肪率 13％台
【身長】177cm
【体重】62.50kg
【歩数】7326歩
【消費カロリー】222.8kcal
【脂肪燃焼量】31.8g
【エクササイズ量】3.4ex
【距離】7.83km
【体脂肪率】15.3％
【基礎代謝】1451kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
URLﾘﾝｸ(www.rupan.net)
279: ◆dcpChnLpNk
10/12/11 17:56:07 wKSJtV8T
右広背筋を痛めて思うように上部筋トレが出来ない。
足止め食らってｲﾗｲﾗするわ！！くそが”！！！
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成
【2011年1月末までの目標】体脂肪率 13％台
【身長】177cm
【体重】62.15kg
【歩数】3450歩
【消費カロリー】109.4kcal
【脂肪燃焼量】15.6g
【エクササイズ量】1.6ex
【距離】3.69km
【体脂肪率】15.4％
【基礎代謝】1441kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
URLﾘﾝｸ(www.rupan.net)
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 20:11:54 i0kqUhh8
活動量計気になっているんだけど、
どれがいいとかあります？
体重計で無線LANとかでネットで実績集計できるやつがあると
見た記憶があるけど、それと統合できたら捗りそう。
281: ◆dcpChnLpNk
10/12/13 18:35:22 hTQtKmmw
いまだに、右広背筋が痛い。
どうやらダンベル筋トレで痛めた上に、
毎日片手ダンベル2kg（両手4kg）を握りしめてジョグしているせいで治らないみたいだ。
悪化してきている。
輪をかけて、運動後のストレッチの際に背骨に激痛が走って
右腕が頭より上に上がらない。
これは。。お陀仏だでｗ
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成
【2011年1月末までの目標】体脂肪率 13％台
【身長】177cm
【体重】61.45kg
【歩数】7872歩
【消費カロリー】224.6kcal
【脂肪燃焼量】32.0g
【エクササイズ量】3.4ex
【距離】8.42km
【体脂肪率】15.7％
【基礎代謝】1418kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
URLﾘﾝｸ(www.rupan.net)
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 21:43:58 ADiDRjis
>>280
他所に行ったほうがいいよ。
283: ◆dcpChnLpNk
10/12/13 22:07:46 hTQtKmmw
>>282
無駄レスするなら、
貴方が答えてあげれば？
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 22:37:42 iprGnEv4
>>280
スレ主はお答え出来ないんだって。
よそ行ったほうがいいね。僕も詳しくないからさ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 02:35:42 NLslJEKL
>>280
このスレに何度か書き込んでる者だけど、オムロンのウェルネスリンクはどう？
対応機器は活動量計じゃなくてただの歩数計だし、
体重計データのアップロードはおさいふケータイ経由になるけど、
歩数と体重をWebで一元管理できるのでなかなかいいですよ
URLﾘﾝｸ(www.rupan.net)
体重データと歩数データは詳細データを一覧で管理できるし
もちろんグラフ表示も可能。
ウォーキングイベントなんかでほかの人と歩数を競い合うこともできるよ。
一緒にやらないか？
・・・なんかもう「オムロン社員乙」って感じだなあｗ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 02:41:27 NLslJEKL
あっちなみにおさいふケータイはドコモ限定ね
ドコモ携帯もってなかったらUSBケーブルでも繋がるよ
287: ◆dcpChnLpNk
10/12/14 17:51:34 m4rZyVRC
>>285
確かに、オムロンのウェルネスリンクはいいね。
今日も右広背筋が痛いので有酸素運動をメインに運動した。
また、走る際に4kgダンベルを持つのを止めましたよ。
ダンベルやめたら姿勢がよくなって（元に戻って）かつ、腕の振りが早くなったw
ウォーキング＆ジョギング ダイエット30週目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:818番)
心配してくれてありがとうね。
まぁ、
上半身のウエイトが出来るのはいつの日やら。。
下半身はルパンみたくホッソリと、上半身は筋肥大したいのに。とほほ。
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成
【2011年1月末までの目標】体脂肪率 13％台
【身長】177cm
【体重】61.60kg
【歩数】12727歩
【消費カロリー】339.0kcal
【脂肪燃焼量】48.4g
【エクササイズ量】5.1ex
【距離】13.61km
【体脂肪率】15.9％
【基礎代謝】1419kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
URLﾘﾝｸ(www.rupan.net)
288: ◆em76iYzm3Irp
10/12/14 21:14:45 S8K7kIM3
仕事でトラブって忙しい一週間でした。仕事中に駆けずり回ったんで
10000歩/日以上といくらかのエクササイズ量分は歩いていたけど
体重計には一回も乗ってない…
体力も少しはついてきたのでジョギングを始めようかなと思う今日この頃。
12月14日
【歩数】17078歩
【歩行距離】12.45km
【Ex】7.2ex
【消費カロリー】394kcal
【脂肪燃焼量】24.0g
289: ◆dcpChnLpNk
10/12/14 21:53:23 m4rZyVRC
>>288
ジョグに変えるのは良いけど、
ジョグ12km/日とかやろうとしたら翌朝筋肉痛で動けなくなる。
2/3×12km=ウォーキング、1/3×12km=ジョグ程度から始めた方が良いよ。
私はウォーキング→ジョグの際にいきなりジョグを90分やってしまった。
やってしまったは良いが、翌朝に階段登り下りさえ出来なかったw
290: ◆dcpChnLpNk
10/12/15 17:34:23 wC8ZxQmt
昨日よりは少しマシだが今日も右広背筋が痛い。
しかし、ジョグを始めると10分ぐらいから痛みを感じなくなる。
これはスジを痛めているのではないかもしれないなぁ。
明日には良くなってればいいんだけど。。
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成
【2011年1月末までの目標】体脂肪率 13％台
【身長】177cm
【体重】61.25kg
【歩数】7629歩
【消費カロリー】213.6kcal
【脂肪燃焼量】30.5g
【エクササイズ量】3.2ex
【距離】8.16km
【体脂肪率】16.3％
【基礎代謝】1403kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
URLﾘﾝｸ(www.rupan.net)
291: ◆dcpChnLpNk
10/12/15 18:13:23 wC8ZxQmt
久しぶりに今日の献立。
【朝食】素麺、ソーセージ2本、サラダ、柿、キムチ、ご飯普通
【昼飯】ネギ豚骨ラーメン、半・焼き飯、餃子（餃子の王将にて）
【晩飯】ココ壱のチーズカレー鍋、多分ビール2L以上・・・現在進行形
292: ◆em76iYzm3Irp
10/12/16 12:45:49 lr2jdbY2
>>289
アドバイスありがとうございます。
ウォーキング最中に走ってみることもあるんですが1kmももたないで歩いてしまいますｗ
のでまずは2kmをできるだけ走りきつくなったら歩く…というように
始めようと思います。
12月15日
【歩数】15691歩
【歩行距離】11.44km
【Ex】7.4ex
【消費カロリー】381kcal
【脂肪燃焼量】25.6g
【身長】163cm
【体重】60.7kg
【体脂肪率】27.4%
さあ午後も頑張りますか！
293: ◆dcpChnLpNk
10/12/16 17:54:52 U1Mlr8Q8
>>292
＞ウォーキング最中に走ってみることもあるんですが1kmももたないで歩いてしまいますｗ
たばこを吸っていないのなら1kmはジョグできるよ。
（翌朝筋肉痛になるかもしれないけどｗ）
背筋をピンとし胸をはり、へその下辺りに力を入れて腕を引くように走る。
もちろん、受け売りですｗ↓の金哲彦のレッスンの。
第1話：「体幹」って知ってますか？Part.1
URLﾘﾝｸ(tokyoradio.channel.yahoo.co.jp)
第2話：「体幹」って知ってますか？Part.2
URLﾘﾝｸ(tokyoradio.channel.yahoo.co.jp)
第3話：「走る」前に「歩いて」ますか？Part.1
URLﾘﾝｸ(tokyoradio.channel.yahoo.co.jp)
第4話：「走る」前に「歩いて」ますか？Part.2
URLﾘﾝｸ(tokyoradio.channel.yahoo.co.jp)
第5話：正しく「走って」ますか？Part.1
URLﾘﾝｸ(tokyoradio.channel.yahoo.co.jp)
第6話：正しく「走って」ますか？Part.2
URLﾘﾝｸ(tokyoradio.channel.yahoo.co.jp)
第7話：「ストレッチ」してますか？Part.1
URLﾘﾝｸ(tokyoradio.channel.yahoo.co.jp)
第8話：ランニング前・後「ストレッチ」してますか？Part.2
URLﾘﾝｸ(tokyoradio.channel.yahoo.co.jp)
第9話：『Reebok TAIKAN?ランニングサプリメント』総集編
URLﾘﾝｸ(tokyoradio.channel.yahoo.co.jp)
ジョギング初心者スレ -10kg ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:8番)
今日も右広背筋が痛い。なかなか治らないね。
体脂肪率がグンとアップ↑したｗ
本日は体重計がご機嫌悪かったと解釈している。
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成
【2011年1月末までの目標】体脂肪率 13％台
【身長】177cm
【体重】62.40kg
【歩数】7636歩
【消費カロリー】208.9kcal
【脂肪燃焼量】29.8g
【エクササイズ量】3.2ex
【距離】8.17km
【体脂肪率】19.2％
【基礎代謝】1415kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
URLﾘﾝｸ(www.rupan.net)
294: ◆dcpChnLpNk
10/12/17 17:32:34 TLoSRwBD
今日も痛くてウエイトできなかった。
ついでに
怒り狂って嫁は実家に帰るわ。。ほんと、散々な1日だったわ。
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成
【2011年1月末までの目標】体脂肪率 13％台
【身長】177cm
【体重】61.25kg
【歩数】5331歩
【消費カロリー】147.1kcal
【脂肪燃焼量】21.0g
【エクササイズ量】2.2ex
【距離】5.70km
【体脂肪率】16.4％
【基礎代謝】1405kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
URLﾘﾝｸ(www.rupan.net)
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 08:57:51 QvMURqyu
>>293
ありがとうございます。ちょっと読んできます。
12月16日 ウォーキング時間を取れなかったことに加え
仕事もほぼ一日立ってはいたけど歩かなかったのでこの有様…
【歩数】3381歩
【歩行距離】2.45km
【Ex】0.8ex
【消費カロリー】49kcal
【脂肪燃焼量】2.7g
12月17日 昨日の穴を埋めるべく頑張ったのですが2日分はなかなｋ大きかったです
【歩数】18308歩
【歩行距離】13.35km
【Ex】9.3ex
【消費カロリー】487kcal
【脂肪燃焼量】31.6g
296: ◆em76iYzm3Irp
10/12/18 09:04:39 QvMURqyu
>>295
鳥入れ忘れました。
297: ◆dcpChnLpNk
10/12/18 16:17:24 Q3gqhcJ1
>>295
真面目・ストイックだね。
最近だらけてるわ。私も見習わないと。。
今日も30分ジョグ＋自重筋トレでヤメてしまった。
下腹の脂肪を落としたいのになかなかおちねーや。
やっぱ、自分に甘いわ。
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成
【2011年1月末までの目標】体脂肪率 13％台
【身長】177cm
【体重】6130kg
【歩数】4079歩
【消費カロリー】114.4kcal
【脂肪燃焼量】16.3g
【エクササイズ量】1.7ex
【距離】4.36km
【体脂肪率】16.2％
【基礎代謝】1407kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
URLﾘﾝｸ(www.rupan.net)
298: ◆dcpChnLpNk
10/12/20 17:33:40 8XqJ22Ia
右広背筋が治らない。
ウエイトしたくてもできないからイライラする。
体脂肪率も下がらない ってか増えてるし。。
現状の有酸素運動が少ないから、やっぱりウエイトかけないと下がらないのかもしれない。
こまったわ。
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成
【2011年1月末までの目標】体脂肪率 13％台
【身長】177cm
【体重】62.25kg
【歩数】8788歩
【消費カロリー】240.8kcal
【脂肪燃焼量】34.4g
【エクササイズ量】3.7ex
【距離】9.40km
【体脂肪率】16.6％
【基礎代謝】1424kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
URLﾘﾝｸ(www.rupan.net)
299: ◆dcpChnLpNk
10/12/21 17:36:03 F072zgXT
久しぶりにウエイト出来た。
有酸素運動＋筋トレだけしかできずにストレス溜まりまくってたから嬉しい。
まぁ、最後までがんばらないとね。有言実行。
ってか、誰も見てないけどねｗ
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成
【2011年1月末までの目標】体脂肪率 13％台
【身長】177cm
【体重】61.90kg
【歩数】8060歩
【消費カロリー】217.3kcal
【脂肪燃焼量】31.0g
【エクササイズ量】3.3ex
【距離】8.62km
【体脂肪率】15.8％
【基礎代謝】1427kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
URLﾘﾝｸ(www.rupan.net)
300: ◆dcpChnLpNk
10/12/22 17:48:56 XVomBwxo
昨日、久しぶりにウエイトしたから筋肉痛がきた。
うれしいねぇ～。
しかし、今日も過疎～明日も過疎～
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成
【2011年1月末までの目標】体脂肪率 13％台
【身長】177cm
【体重】60.80kg
【歩数】12719歩
【消費カロリー】338.2kcal
【脂肪燃焼量】48.3g
【エクササイズ量】5.1ex
【距離】13.60km
【体脂肪率】16.4％
【基礎代謝】1391kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
URLﾘﾝｸ(www.rupan.net)
301: ◆em76iYzm3Irp
10/12/23 22:13:54 JDBgIZ/R
見てますよー…といっても毎日はこれてないのですが…
私の場合本日の活動量でなくて最近の活動量を晒していますね…
12/18、12/19法事のため運動量ほぼナシ、両日体重60kg体脂肪率27.4%BMI22.4
12/20 仕事で時間とれず。ジョギング用シューズを買ってきました。
【歩数】3901歩
【歩行距離】2.84km
【Ex】1.2ex
【消費カロリー】67kcal
【脂肪燃焼量】3.7g
12/21 ジョギング用の靴を買って嬉しく朝1kmを10分ジョグ＆10分ウォーキング。
他、仕事で歩く機会がありたくさん運動できた。
【歩数】18569歩
【歩行距離】13.54km
【Ex】9.4ex
【消費カロリー】495kcal
【脂肪燃焼量】29.9g
12/22 21日の筋肉痛が来る＆一日ほんの10mの距離を行ったり来たりする立ち仕事でろくな運動量にならず。
【歩数】5473歩
【歩行距離】3.98km
【Ex】1.0ex
【消費カロリー】69kcal
【脂肪燃焼量】3.9g
302: ◆dcpChnLpNk
10/12/24 18:08:12 NdGDteb6
よかったｗ一人ぼっちじゃなかったわｗ
今日はクリスマスイブ。
エロホテル街の前を走ってたら、
ホテル外まで並んでるカップル見てﾜﾗﾀｗ
どこまで開放的なんだよｗ
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成
【2011年1月末までの目標】体脂肪率 13％台
【身長】177cm
【体重】61.80kg
【歩数】4564歩
【消費カロリー】121.6kcal
【脂肪燃焼量】17.3g
【エクササイズ量】1.8ex
【距離】4.88km
【体脂肪率】16.1％
【基礎代謝】1420kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
URLﾘﾝｸ(www.rupan.net)
303: ◆dcpChnLpNk
10/12/27 18:32:03 sNO844Ou
食事制限して痩せるのは簡単だけど、
食いたいだけ食って体脂肪率を減らすってのが如何に過酷なのか分かってきた気がするわ。
体脂肪率、体重、、、、全然変化しない。
ウエイトするのも嫌になってる。。。
もういやだ！！苦しい！！
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成
【2011年1月末までの目標】体脂肪率 13％台
【身長】177cm
【体重】61.25kg
【歩数】3987歩
【消費カロリー】106.1kcal
【脂肪燃焼量】15.1g
【エクササイズ量】1.6ex
【距離】4.26km
【体脂肪率】16.6％
【基礎代謝】1399kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
URLﾘﾝｸ(www.rupan.net)
304: ◆dcpChnLpNk
10/12/28 17:20:04 o0FqDjHi
最近、体脂肪が思うように落ちないが
諦めずに有酸素運動しようとおもう。
足を止めたら太るだけ。
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成
【2011年1月末までの目標】体脂肪率 13％台
【身長】177cm
【体重】62.25kg
【歩数】9571歩
【消費カロリー】291.9kcal
【脂肪燃焼量】41.7g
【エクササイズ量】4.4ex
【距離】10.24km
【体脂肪率】15.4％
【基礎代謝】1443kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
URLﾘﾝｸ(www.rupan.net)
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 17:56:50 VN1phliD
体重落とす局面作らないと脂肪は減らないよ。
306: ◆dcpChnLpNk
10/12/28 18:21:36 o0FqDjHi
やっぱりそうだよね。
体重落とさないと厳しい。
1ヶ月ほど数値が変化（体脂肪率が減少）しないと
こんなにモチベーションが下がるなんて。。
このスレ立ち上げた時の勢いは無くなった。。。。
私は本当に弱い人間だわ。
307: ◆dcpChnLpNk
10/12/29 17:11:08 tfw2ANNe
脂肪ごときに負けるのは嫌なので頑張って走ってきた。
でも、今日はスデに食い過ぎてるけどｗ
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成
【2011年1月末までの目標】体脂肪率 13％台
【身長】177cm
【体重】61.70kg
【歩数】20110歩
【消費カロリー】556.5kcal
【脂肪燃焼量】79.5g
【エクササイズ量】8.4ex
【距離】21.51km
【体脂肪率】16.4％
【基礎代謝】1412kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
URLﾘﾝｸ(www.rupan.net)
308: ◆dcpChnLpNk
10/12/29 21:07:46 tfw2ANNe
先日から食欲が収まらない。
食いたいだけ食ってる感じだ。
これでは痩せれないな。。
現状でスデに腹減ってる。。。どうしたんだろうな。病気だね。
【朝食】昨日の残りのカレーライス（おかわり2皿）、サラダ
【昼飯】唐揚げ2コ、半カニチャーハン、スーラーメン
【間食】おにぎり2コ、いちごのムースタルト（キル フェ ボン）、カラムーチョ1袋
【晩飯】サラダ、カルボナーラ、ピッザ2切、ビール2L以上・・・現在進行形
309: ◆dcpChnLpNk
10/12/30 18:49:21 rBU8yaBV
思うように体脂肪率落ちないね。
気分的に滅入ってきたわ。
でも、自分に負けたくないね！！苦しいわ。。
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成
【2011年1月末までの目標】体脂肪率 13％台
【身長】177cm
【体重】61.65kg
【歩数】10026歩
【消費カロリー】289.4kcal
【脂肪燃焼量】41.3g
【エクササイズ量】4.4ex
【距離】10.72km
【体脂肪率】16.2％
【基礎代謝】1414kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 20:42:51 jrmPvUBz
>14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/12/30(木) 19:55:06 ID:rBU8yaBV [1/2]
>>14
> >>13
> 年取ったら油物が食べれなくなるんだよ。
> だから老人は痩せているだろ？
> 長期的な視点で見たらリバウンドなんてしないんだよ。
>
> 若いうち（歯があって運動できる状態）は好きなもの食って運動すりゃいいんだよ。
> 一日一食ダイエットってのは自己管理しているようで出来てないやつがするダイエット方法なんだわ。
> 自己管理ってのは管理できる時間があってこその自己管理だ。
> 脳みそが足りないやつは
> 自分の時間を作れない＝一日一食ダイエット
> にスガルって事だな。
>
> つまり、このダイエット方法は
> 脳みそが足りない人＝貧乏人のダイエット方法だわなｗ
>17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/12/30(木) 20:34:55 ID:rBU8yaBV [2/2]
>>17
> >>15
> 私のスレが過疎ってるのは仕方ない（仕方あるまい）ｗ
>
> だがな、
> 一日一食ダイエットってのは老後の医療費が高くつくぞ！
> 若いうちに体壊してカッコつけてるだけだ！
> やめとけ！
> 一日三食以上食って運動しろって。
運動禁止ってわけじゃないので、大丈夫ですよ。
「やせるために、運動しない」ってことなんで。
経過は常に観察してますので、問題が出たら変えますので
上のＱＡ読んでね
311: ◆dcpChnLpNk
10/12/30 20:45:31 rBU8yaBV
>>310
お前、気が狂ってるだろ？
てめーの話題書きこむなよ！カス！
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 22:53:37 rbDgEfZw
>21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/12/30(木) 22:05:01 ID:rBU8yaBV [3/3]
> >>19
> な？
> 2chは見返り（報酬）は0円だろ？ｗ
> 片意地張るなよ。
>
> 現状が
> 楽しければいいんだよ。
そういうのは、よくないと思いますね。
あなたの運動スタイルも結局それですよ。
「今、運動できてる。運動できなくなった場合のことのなんか考えない
運動しない奴は 脳みそが足りない人＝貧乏人」
とか、平気で書いちゃう。
けど実際は、
>脂肪ごときに負けるのは嫌なので頑張って走ってきた。
>でも、今日はスデに食い過ぎてるけどｗ
>先日から食欲が収まらない。
>食いたいだけ食ってる感じだ。
>これでは痩せれないな。。
>現状でスデに腹減ってる。。。どうしたんだろうな。病気だね。
こういうのって、リバウンド手前の悪あがきに見えるんですがね
明日はわが身だと思いますよ。
「運動してること」プライドのよりどころみたいな考え方は賛同しかねます
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 23:07:02 rbDgEfZw
ちょっとスレ見てみたけど、本当に寂しそうだなあ
よし、毎日来たげるから楽しみにしてるといいよ！
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 23:22:33 rbDgEfZw
>22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/12/30(木) 23:05:29 ID:rBU8yaBV [4/4]
> 今年最後に言っとくわ。
>
> オギャーと生まれた時はのみたい時に母乳をせがみ、
> 幼児期～成長期には食べたいだけ食べ、
> 成長が止まった際には食わない。
>
> 運動もせずに楽して一日一食。
> 育ててくれた親の苦労も無視して一日一食。
> ・・・
>
> お前らのスレは腐ってるんだよ！！
>
また、こういうことやるしね。
言ってることムチャクチャだよ？
「運動して、３食食べればれば、偉い」
みたいな考え方がどうして出てくるのかさっぱりわからない。
あなたの私生活も狂ってると思うんだけどね？
夜中に駆けずり回って、誰もいない家に帰って、悪態を２ちゃんねるで吐く
そういうのは、「親の苦労を無視して」ないわけ？
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 23:39:27 rbDgEfZw
マァ、これからじっくり話そうや。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 10:22:38 gwhQikkd
おはよう！
今日は午前中に失礼するよ。
> 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/12/30(木) 19:55:06 ID:rBU8yaBV [1/2]
> 若いうち（歯があって運動できる状態）は好きなもの食って運動すりゃいいんだよ。
> 一日一食ダイエットってのは自己管理しているようで出来てないやつがするダイエット方法なんだわ。
> 自己管理ってのは管理できる時間があってこその自己管理だ。
> 脳みそが足りないやつは
> 自分の時間を作れない＝一日一食ダイエット
> にスガルって事だな。
↓
>303 名前： ◆dcpChnLpNk [] 投稿日：2010/12/27(月) 18:32:03 ID:sNO844Ou
>食事制限して痩せるのは簡単だけど、
>食いたいだけ食って体脂肪率を減らすってのが如何に過酷なのか分かってきた気がするわ。
>体脂肪率、体重、、、、全然変化しない。
>ウエイトするのも嫌になってる。。。
>もういやだ！！苦しい！！
で、他スレで決意宣言してるわけでしょ？
このスレだと、誰もレスしてくれないから。…寂しすぎない？
もう安心だよ。
それにしても、どうしてそんなに頭が悪いの？
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 10:41:27 gwhQikkd
それから、不思議なのは。「自己流」の理屈がムチャクチャだよね
>食いたいだけ食って体脂肪率を減らすってのが如何に過酷なのか分かってきた気がするわ。
これは、要するにさ
「燃焼させるためだけに、栄養とって、燃焼させる」ってことだろ？
バカバカしいにもほどがあるよね
そりゃただの「脂肪燃焼・ウンコ製造機」ってことだよ。
> 自己管理ってのは管理できる時間があってこその自己管理だ。
> 脳みそが足りないやつは
> 自分の時間を作れない＝一日一食ダイエット
その「自分の時間」を「脂肪を燃焼させるため」に使うってバカでしょう？
あなたは、「運動しなくなって激太り」って行く末が目に見えてる
なんらかの食事制限をするのは当たり前だし、
それをしない（実はできない）のは、あなたのただの意思の弱さなんだよね
食欲を押さえられないのは自分でも認識してるよね？
>>308
> 先日から食欲が収まらない。
> 食いたいだけ食ってる感じだ。
> これでは痩せれないな。。
> 現状でスデに腹減ってる。。。どうしたんだろうな。病気だね。
>
> 【朝食】昨日の残りのカレーライス（おかわり2皿）、サラダ
> 【昼飯】唐揚げ2コ、半カニチャーハン、スーラーメン
> 【間食】おにぎり2コ、いちごのムースタルト（キル フェ ボン）、カラムーチョ1袋
> 【晩飯】サラダ、カルボナーラ、ピッザ2切、ビール2L以上・・・現在進行形
現実を見ないで、自分の思い込みで現実をねじまげようとしてる。
身体は早晩あなたのいうことを聞かなくなるよ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 10:52:13 gwhQikkd
まー、奥さんも怒ると思うね。こんなでは
>294 名前： ◆dcpChnLpNk [sage] 投稿日：2010/12/17(金) 17:32:34 ID:TLoSRwBD
>今日も痛くてウエイトできなかった。
>ついでに
>怒り狂って嫁は実家に帰るわ。。ほんと、散々な1日だったわ。
年齢がいくつか知らないけど、それだけ食ってたらどんだけ運動したって追いつかないよ
> オギャーと生まれた時はのみたい時に母乳をせがみ、
> 幼児期～成長期には食べたいだけ食べ、
> 成長が止まった際には食わない。
自己管理できてないじゃーん？
奥さんから「バカ運動禁止・食事制限命令」が出るのも遠くないと思う
319: ◆dcpChnLpNk
10/12/31 20:59:32 iKhBreE0
>>312-318
ちょっと待ってくれ！明日答えるわ！！
今、酔っ払ってる。
あぁ、まずは挨拶だな。
>>312-318が来年、より良き年になりますように。。。
でだな、
今日は上野に逝ってきた。
腐った貧弱冷凍タラバガニを2500円で売ってってﾜﾗﾀｗ
ボッタクリにもほどがあるわｗｗ
ついでに浅草寺逝って「大吉」出るまで おみくじ引きまくってきたわ！！
ホント浅草寺は凶しかでねー！（5回も引き直したわ！）
ごめんね。
酔っ払ってるわ。
皆様がより良き年を迎えれますように。。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 22:03:27 OSAbPGJh
以前はスレ参加してたけど、一所懸命歩数を稼いでも
「好きなだけ食べられるね！」の連呼で、嫌になっちゃった。
スレ主さんが、好きなものを好きな時に好きなだけ食べるために運動するのはご自由だけど、
私は減量のために運動しているわけだし、カロリー制限もしていると言っても否定的だし
よそのスレにまで出張って、意に反する相手を罵倒するところを見て、
一緒に頑張ろうって気が失せちゃった。
今はウエルネスで切磋琢磨してる。
321: ◆dcpChnLpNk
10/12/31 22:16:35 iKhBreE0
キャァーヤメて！！
私の前から去らないで！！！
ｗｗ
あほか？
レスなんてどうでもいいわ！
痩せる（鍛える）か否かの問題じゃい！
他人は連動。あたりまえｗ
ビザってろ！！
明けまして、おめでとう。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 22:56:38 dI4z9qUk
まだ、年明けてない。あけおめ、は明日の夜でいいんだよ
>>321
発言も自己管理のうちだと思うんで。
ぐでぐでな状態でしょーもない悪態つくのは控えたほうが賢く見えるよ。
だいたい、あんた一人でしこしこやってるのが寂しい癖に、知識もなにもないままお山の大将になりたがるからダメなんだよ。
本来行くべき運動系スレで相手にされず、トンチンカンな自説吹きまくって叩かれてりゃ世話ぁない。
そんで、非運動系の小食スレで威張るつもりだろ？
バカ丸出し。そういうアホなところをなんとかして、間抜けな自説吹きまくらないで
まともな会話できるようにしろや
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 23:23:15 5fy/0M+B
減量時には食事を減らすのが一般的だけど別に必須って事でもないです。
減量幅が大きくなければ食事をいじらずに運動量を増やす事で減量する事も不可能ではない。
要するにどっちでもいいです。
強いて言えば筋量の減少を食い止めたいのなら筋トレをする事が最重要で、それさえしておけば
有酸素のボリュームを増やす事と食事を減らす事にあまり意味の差はないです。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 23:29:03 wJOKwJZj
おっと、よいお年を。
325: ◆dcpChnLpNk
11/01/01 19:41:20 y2oYsNE3
>>324、皆様。
明けまして、おめでとうございます。
本年も宜しくお願い申し上げます。
30～50分/日 程度のジョグだけだと
私の場合、有酸素運動の強度が足りないみたいだ。
どうやら体脂肪率が減らない領域（消費カロリー＝摂取カロリー）まできてるみたいだわ。
嫌だけど、有酸素運動に時間を割くしかないわな。。。
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成
【2011年1月末までの目標】体脂肪率 13％台
【身長】177cm
【体重】62.15kg
【歩数】11886歩
【消費カロリー】302.9kcal
【脂肪燃焼量】43.2g
【エクササイズ量】4.6ex
【距離】12.71km
【体脂肪率】15.1％
【基礎代謝】1445kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
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326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 20:10:31 j3sXzox1
まー毎日運動して偉いけどさー
あんた一日、何時間運動に割いてるの？
「好きなだけ食う」さえなんとかすりゃ
効率よく絞れるし、筋肉つける上でも有利だと思うけどなあ？
カロリー燃やすことにこだわり過ぎだろう？
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 20:11:10 j3sXzox1
おっと
新年あけまして、おめでとう
328: ◆dcpChnLpNk
11/01/01 20:21:27 y2oYsNE3
>>326
＞「好きなだけ食う」さえなんとかすりゃ
ﾜﾗﾀｗ
えぇ、おっしゃるとおりです。
おっしゃるとおりですが、食べたいんだよ。食べたいの。
ついでにビール呑みたいのよ。呑みたいのｗ
でもね、最近はこのスレの意見に耳を傾け
食事に関しても量は少しずつ減らしてきてるんだよ。
バランスよくは取ってるつもりだけど。
＞あんた一日、何時間運動に割いてるの？
ココ1ヶ月の有酸素運動＝ジョグは30～50分/日だった。
その前は有酸素運動だけで2時間/日取ってたかもしれない。
確かにその時は体脂肪率がグングン下がってたね。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 20:40:05 SaV81Vr1
「好きなだけ食う」ではさすがに体作りは難しいよ。
と言いつつ自分も食事に関しては普段は殆ど節制はしてない。
好きなものを好きなだけ食べるとなると摂取カロリーが過剰になる可能性が高いですね。
余剰なカロリーは同化反応を経て高分子へ合成される。
通常は脂肪ですね。
でもその際に筋肉を同化させるような強力な刺激を与えてあげれば摂取したカロリーの一部は
タンパク質（つまり筋肉等）に合成されその分脂肪の増加分が抑制できる。
沢山食いたい人はそれを相殺すべくハイボリュームで有酸素をやるって考えだと多分どこかで破綻します。
むしろ筋トレをしっかりやって体重増える局面でも筋量増えるからいいや、くらいに開き直らないとダイエットにストレスを
感じ続けちゃうかもね。
330: ◆dcpChnLpNk
11/01/01 21:21:43 y2oYsNE3
>>329
助け舟出してくれて正直ホッとしてる。
この先ずっと強度の有酸素運動を維持していくのは無理があるのはわかるんだけど、
一度痩せて（体脂肪を落として）しまえば筋トレだけで太らないんだよね。
この痩せる（体脂肪率を落とす）って作業（有酸素運動をする）が今年39のおっさんには厳しいわけなのかもしれんね。
食べ物を管理する（食管理？）ってのは、
もう少し年を重ねてからしてみたいと思っているんだよ。
今現在、好きなもの食べられなくなったら寂しいでしょ？
でも、理解してるつもりなのになぜか日々のダイエットに関してストレスを感じてしまってるんだよね。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 21:46:24 16YzoebE
辛さを感じつつ、ってのはどっかが崩れると持ちこたえるのがむつかしいと思うけどなあ。
特に、毎食好きなだけ、は無理でしょう。
大体「年を食ったら食わなくなる」といっても、世の中の中年太りの皆様は年相応に食っていないんだもん。
食いたいように食って、運動でカロリー燃やさないと追っつかないのは、「年寄りは食わない」理論が中年～壮年では成り立たないってことでしょ？
若い頃と違って、運動量の上積みは故障リスクも引き寄せるし、その年齢なら
運動量を一定にして食事量コントロールすることを考えた方が後々良いと思うけどね
332: ◆dcpChnLpNk
11/01/01 22:02:31 y2oYsNE3
>>331
＞若い頃と違って、運動量の上積みは故障リスクも引き寄せるし、
確かに運動故障リスクは増えるわね。
そのリスクを減少する代替として時間を要するようになっていく
（つまり、ジョグからウォーキングというふうに・・）
私の年齢はちょうど狭間かもしれないね。
でもね、痩せたいのよ。筋肥大したいのよ。
＞大体「年を食ったら食わなくなる」といっても、世の中の中年太りの皆様は年相応に食っていないんだもん。
私の経験論で申し訳ないけど、
周辺の中年太り野郎って食ってるだけで動いていない奴ばっかりなのよ。
しっかり動けば中性脂肪なんてつかないと思うんだけどね。
返せば、中年は自分にアグラをかける年齢でもあるんだよね。
（自分、家族そして社会に甘えきってる年代ってことね）
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 23:08:54 SaV81Vr1
>>332
>でもね、痩せたいのよ。筋肥大したいのよ。
その二つは方向性が180度違うからなあ。
同時に求めるのは相当厳しいよ。
既にBMIは相当小さくなっているからここから更に痩せるには有酸素運動主体でも食事制限主体でも
中々辛い物がありそうだね。
身長高いんだから本当ならもう10kgくらい体重重いくらいでそれなりに絞れた体にならないと好きなものを気兼ねせず食べる
って感じにはならないんじゃないでしょうか。
今から更に絞るという方向だと気持ち的に折れちゃいそうだと思うけどなあ。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 23:29:28 e31v0JzY
>>332
＞私の経験論で申し訳ないけど、
＞周辺の中年太り野郎って食ってるだけで動いていない奴ばっかりなのよ。
うん、それについては異論はない。
その人達が中年になってから太りだしたとするとね、
(自然に)運動量と年齢に応じた食事量になっていない、なることはない。ということだよ。
生じたカロリーギャップは、運動にしろ、食事制限にしろ、元々普通とは違う遣り方で解決するしかない。
＞しっかり動けば中性脂肪なんてつかないと思うんだけどね。
＞返せば、中年は自分にアグラをかける年齢でもあるんだよね。
＞（自分、家族そして社会に甘えきってる年代ってことね）
「しっかり動く」こと自体がむしろ奇異なことなんだよ。
まして本人が「辛い」ようなこと。
私の解釈でいえば、あなたは
「運動が好きで、筋力アップが趣味」でカロリーギャップの解決手段に「出を増やす」とったということであって、
食事制限は、解決手段に「入りを減らす」をとっただけのこと。
勝手に趣味やってる奴が違う趣味の奴に「俺と同じでないとチキン、ナマケモノ」とか…
まあ、あり得ないでしょ。
本気でそう思ってるなら病院に行った方がいいと思うし。
ハッタリなら迷惑そのものだよ。
「遣り方」は正直あなたの勝手だし、なるようになるんだけど。
「考え方」は周囲の迷惑だもの。
335: ◆dcpChnLpNk
11/01/02 18:39:06 Qgs9tQ0o
>>333-334
＞その二つは方向性が180度違うからなあ。
＞今から更に絞るという方向だと気持ち的に折れちゃいそうだと思うけどなあ。
体脂肪率減少⇔筋肥大は非常に厄介で、昨年12月は本当に心が折れてしまいそうでした。
その時期に酒を呑んでは他スレでクダをまいていたような気がしますｗ
失礼いたしました。
＞勝手に趣味やってる奴が違う趣味の奴に「俺と同じでないとチキン、ナマケモノ」とか…
＞まあ、あり得ないでしょ。
趣味でダイエットなんてしていないよ。
健康の為、つまり人生設計の一つだよ。
また、三食で食べる量を減らす・二食/日などは理解できるが、
一食/日ダイエットなんて逃げているとしか解釈しようがない。誰でもできる安直なダイエット方法だ。
ホント目先の事しか考えていない方法で且、体にも負担がかかる。
安直な情報を垂れ流し、
若い人がそんなダイエット方法を鵜呑みにし実行する方が迷惑だよ。
やっぱり15000歩/日は必要だな。
う～ん。難しいｗ
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成
【2011年1月末までの目標】体脂肪率 13％台
【身長】177cm
【体重】61.90kg
【歩数】17119歩
【消費カロリー】436.7kcal
【脂肪燃焼量】62.3g
【エクササイズ量】6.6ex
【距離】18.31km
【体脂肪率】15.4％
【基礎代謝】1434kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
URLﾘﾝｸ(www.rupan.net)
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 20:39:22 W2HjsbFb
>>335
＞趣味でダイエットなんてしていないよ。
＞健康の為、つまり人生設計の一つだよ。
だから、「ダイエットを人生設計の重点におく」こと自体があんたの趣味だろ。
あんたは変人だ。
＞また、三食で食べる量を減らす・二食/日などは理解できるが、
＞一食/日ダイエットなんて逃げているとしか解釈しようがない。誰でもできる安直なダイエット方法だ。
なんでか？がなくてイキナリ決め付けだろ？
言ってることに根拠も説得力もなく決めつけだけ。頑固な中年を絵に描いたようだね。
＞ホント目先の事しか考えていない方法で且、体にも負担がかかる。
＞安直な情報を垂れ流し、
＞若い人がそんなダイエット方法を鵜呑みにし実行する方が迷惑だよ。
ところが、一日一食以上に怪しげな方法もスレもいくらでもあるんだがね？
なに正義の味方気取ってるんだよ？
こちらは、自分で試して結果を見ながらやってんだ。
あんたみたいにバカ食いして、バカ運動「俺様は正義の味方スポーツマン、俺様はどんな暴言書いても正義の味方だからOK、モチモチ」て自己暗示かけてる。
あんたの自己満足世界にまきこまんでくれ。
だから奥さんも怒るんだよ。
大体あんた、仲間のジョガーにさえ喧嘩売ってるだろ？
自分と行き方が違えばみんな「チキン」だろ？
本当は、自分に自信がないから他人を見下してみたいんだろ？
その根拠が「俺様は３食バリバリ食って運動しまくりだぜ」だろ？
それだけ。
「罵倒しかできない、知識も実は無い、筋が通った説得もできなきゃ、自分の食欲もコントロールできないで運動するだけ。」
そのくせ、自分の運動量は晒して褒めてもらいたい。(トリップまでつけてさ)
「自我が肥大した、自己顕示欲のお化け」
それがあんたの本当の姿だな
実に迷惑だ。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 21:20:24 5mJFG3gl
>>335
体重を変えずに体脂肪率を減らすっていう目標自体が無茶だって分かってもらえましたか?
脂肪を落としたいのならとりあえず体重を減らすようにしなくちゃ無理だよ。
>また、三食で食べる量を減らす・二食/日などは理解できるが、
>一食/日ダイエットなんて逃げているとしか解釈しようがない。
二食がOKで一食がNGっていう根拠が乏しいかな。
個人的にはせめて二食は摂った方が良いとは思うけど人によっては一食でもさほど大きな問題が生じるわけでもないでしょう。
そしてダイエットの効果や結果にも大差は無いと思うよ。
ちなみに運動無しの小食の人と大量摂取で有酸素主体で大量消費の人にもさほど大きな差は出ないです。
日常的に小まめに体を動かす程度でも特に問題ないよ。
338: ◆dcpChnLpNk
11/01/03 18:56:36 kXB4pPts
>>336
＞体重を変えずに体脂肪率を減らすっていう目標自体が無茶だって分かってもらえましたか?
あぁ、わかったよ。わかった。
私が馬鹿だったわ。悪かった。
でも初志貫徹。今年の3月末までは今まで通りに頑張ってみるよ。
>>336
なんでそこまで攻撃的なんだ？ｗ
＞だから、「ダイエットを人生設計の重点におく」こと自体があんたの趣味だろ。
年取って動けなくなったら分かるって言ってるだろ？
趣味で健康管理している老人なんていないんだよ。
＞なんでか？がなくてイキナリ決め付けだろ？
私も仕事が忙しくて食う時間がなく 6ヶ月間 一食/日したことあるけど、
入院し二食/日に戻したらリバウンドして「はい、おしまい」。
それとも貴方は一食/日がダイエットだと勘違いしてるのか？
＞こちらは、自分で試して結果を見ながらやってんだ。
もうすぐ分かる。ダイエットもどきの一食/日を体を削りながら行ってれば？
俺の体じゃねーしｗ
と、まぁ一食/日は体に良くない。
仕事の内容にもよるが私は体を壊した（入院した）。
ヤメておいたほうがイイ。
確かに>>336が言うとおり自己顕示欲で歩数を晒している部分は多少なりともある。
しかし、0歩だったとしても時間があるなら晒してきているはずだ。
まぁ、今日は頑張って走ってきた。
机上で語っても体脂肪率は減少しないからね。
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成
【2011年1月末までの目標】体脂肪率 13％台
【身長】177cm
【体重】61.20kg
【歩数】33608歩
【消費カロリー】932.5kcal
【脂肪燃焼量】133.2g
【エクササイズ量】14.2ex
【距離】35.96km
【体脂肪率】17.6％
【基礎代謝】1381kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
URLﾘﾝｸ(www.rupan.net)
339: ◆dcpChnLpNk
11/01/03 20:14:27 kXB4pPts
食べることが楽しみでなくなったら仕事をする必要がない。
食べることが楽しみでなくなったら運動もする必要がない。
大した趣味もなく、とっても小さくて惨めな人生です。
しかし、一食/日を実行している人よりは豊かな人生をおくっています。
【朝食】昨日のすき焼きの残り
【昼飯】親子丼、味噌汁、野沢菜、緑のたぬき（カップラーメン）
【晩飯】ミートソースバスタ、サラダ、ガーリックチキン、ガーリックパン、ビール2L以上・・・現在進行形
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 01:56:27 RBDwuHXz
>>338
> 年取って動けなくなったら分かるって言ってるだろ？
> 趣味で健康管理している老人なんていないんだよ。
あのさ、自分の食欲もコントロールできないし
>現状が
>楽しければいいんだよ。
とか
>おっしゃるとおりですが、食べたいんだよ。食べたいの。
>ついでにビール呑みたいのよ。呑みたいのｗ
とかおっしゃる方がそういうこと言ってもねえ。
> 私も仕事が忙しくて食う時間がなく 6ヶ月間 一食/日したことあるけど、
> 入院し二食/日に戻したらリバウンドして「はい、おしまい」。
> それとも貴方は一食/日がダイエットだと勘違いしてるのか？
あのね、その記述だとね、いったい何が悪かったのか全くわからないよね
いったいどういう仕事で忙しくて、どういう食生活で何で入院して診断が何で
どういう食生活でリバウンドをどういう風にしたか？
読み取れる事実
「デタラメムチャクチャな生活をして身体を壊してやせほそり、入院して体調がもどったので
体重が増えた」
ってことだろう？
あのさ、ジョガーの人たちもあんたみたいな、身体動かしてればOKOKって単細胞じゃないんだよ。
「こう栄養とって、こう運動するとこうなる」って計画たてて、実行してるわけ。
こっちも、「こう栄養とって、こういう風にカバーすれば小食で補いがつくし、問題もないはず。健康診断するとこうだった」
でやってんの
あんたのは
「ムチャクチャな仕事と生活して身体壊しました。」その一要素にムチャクチャな食生活が入ってただけだろｗ
詳細な内容も考えず、「食事回数だけ」であんたのバカな過去と同じにしなさんな
自分の経験を相対化できないから、そういう単細胞なことしか言えないんだよ。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 02:13:50 RBDwuHXz
>>339
> 大した趣味もなく、とっても小さくて惨めな人生です。
> しかし、一食/日を実行している人よりは豊かな人生をおくっています。
↑
あのね、「より」とか言ってしまうところがさ、どうしようもなく貧しいよ。
比較しないといられないんだよ、あんたはさ
「だれかより」…こんな発想はさ、「現状に不満で寂しい」奴しかできないよ
「自分は誰かよりマシなんだ～」って叫びたいんだろうどね。そういうことを叫びたい
ってのがもう全然ダメなんだよ。
同じ価値観（？）のジョガー達とも価値観を共有できないで、引け目を感じる。
しょうがないから、自分が優位に立てそうな相手に悪罵を浴びせる。
まあ「だれか」「より」「豊かな人生」と思ってればいいんじゃない？
とっても豊かな人生でウラヤマしいね…
342: ◆dcpChnLpNk
11/01/04 18:48:07 u6vWYoPZ
>>340-341
よし、わかった。
私の揚げ足取りばっかりじゃなくって、
貴方のスペック（身長、体重、体脂肪率）と現状行っているダイエット方法教えて。
そうしないと議論が始まらない。
ってか、煽っているばかりだと
レス読んでる人も参考（人体実験）にならないから面白くないはず。
議論をしようよ。皆が参考になるダイエット議論を。。。。
今日はウエイト日。
上半身しか鍛えないから楽といえば楽な日なんだけど。
ウエイト終わった直後、極度に眠くなるｗ
まぁ、少しずつではあるが筋肉は増えている模様ｗ
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成
【2011年1月末までの目標】体脂肪率 13％台
【身長】177cm
【体重】61.45kg
【歩数】13154歩
【消費カロリー】345.4kcal
【脂肪燃焼量】49.3g
【エクササイズ量】5.3ex
【距離】14.07km
【体脂肪率】15.0％
【基礎代謝】1429kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
URLﾘﾝｸ(www.rupan.net)
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 23:25:43 zHKNdt5r
>>342
お断りだ。気持ち悪い
だいたい、なにが「わかった」つもり？
体のいい、話題逸らしだろ？
自分でふったネタの落とし前くらいつけたらどうなんだい？
あんたは、ヘンテコリンな理屈つけて人のやることに因縁つけてきたろ？
これまで、自分で出したヘンテコ話に始末をつけたらどうだい？
そもそも、まともに反論されたら答えられないんだろ？デタラメだから
窮すると「屁理屈」とか「揚げ足」とか言い出す。
揚げ足とられたら、一言も返せないんだろ？図星だから。
「屁理屈」って決め付けて、捨てゼリフ吐いて逃げ出してきたろ？
こっちはあんたのスペックなんざ、全くどうでもいいんだよ
あんたが、寂しさに耐えかねて穴から這い出してくるのが迷惑なだけなんだ
寂しいだけの癖にもっともらしい理屈をつけて正義の味方ぶる、おじさんがいやなだけ
寂しいだけのくせに「正義の建前」で押し出してくるやつもイヤだな
さっさと奥さんと仲直りして、もう来るな