10/10/19 21:30:13 rjBgO92Y
★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 21:31:31 rjBgO92Y
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 21:33:42 rjBgO92Y
【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。
・ジョギングで太ももは細くなるか？
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！
・LSDってなに？
Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。
・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量(kcal)＝運動強度(ﾒｯﾂ) × 時間(時間) × 体重(kg) × 1.05
ﾒｯﾂ（METｓ）については >>4参照
簡易式 体重(kg) × 距離(km) = 消費ｶﾛﾘｰ（kcal）
・生理中は走らないほうがいい？
人それぞれです。ジョギングしたほうが生理痛が軽くなるという人もいます。
無理せず体調と相談しましょう。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 21:34:26 rjBgO92Y
【ストレッチ】
起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。
・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ランニング前後のストレッチ By 杉田接骨院
URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)
・アディダス ランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
URLﾘﾝｸ(www.adirepublic.jp)
【食生活】
・ザパス栄養講座
URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)
【アイシング】
・ URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)～mzcn/physical-c1.html
・ URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp) （22～23ページ）
【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』
・金哲彦著
『カラダ革命ランニング』 『金哲彦のランニング・メソッド』 『「体幹」ランニング』
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる 弘山晴美のマラソン術』
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
・ランニングスタイル編集部著
『ランニングスタート・ブック』 『ゼロから始めるフルマラソンの本』
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 21:36:46 rjBgO92Y
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？ →誤り
脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。
・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
安静時 1：2
運動時安定している状態 1：1
運動開始１分 1.2：0.8
運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
運動強度が高まると糖の利用が増える。
・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。
・注意
脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 21:38:13 rjBgO92Y
金哲彦のレッスン動画
「体幹」って知ってますか？Part.1
URLﾘﾝｸ(tokyoradio.channel.yahoo.co.jp)
「体幹」って知ってますか？Part.2～9
URLﾘﾝｸ(tokyoradio.channel.yahoo.co.jp)
・ジョギング・マラソンを始める前に（一般的なFAQ）
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 21:53:34 9iekmIQ2
.／￣￣￣ ＼ こ、これは>>1乙じゃなくて
／＼ ／ ＼ スーパーマンＴシャツ裏返しに着ちゃっただけなんだから
／ ＿, ≡ ､＿, ＼ 変な勘違いしないでよね！
| ///（__人__） /// u |
＼ ／
／￣￣￣￣￣￣￣ ＼
／ ＜￣￣￣> |
| | ￣＞／ | |
| | ／ ／ | |
| | / <＿＿＿/| |
| | |＿＿＿_＿_／| |
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 22:00:25 Eri4C2+x
>>1
乙です
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 22:09:08 QYmiJmDZ
>>1乙
今日は走ってる途中でフラついてちゃんと走れなかったよ
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 22:28:33 rjBgO92Y
今日はスピード出したがりのガキんちょに絡まれて走りにくかったな。
１．物凄く無駄の多いフォームで俺を抜く。
２．疲れたのか肩で息して止まってる。
３．俺がのんびり抜き返す。そのとき俺を見る。
１に戻り、以後１～３を何度も繰り返す。
あまりにしつこくてムカついたので抜き返されたあと後ろについて走ってやった。
おいガキんちょ、オッサンの底力をナメんなよ。かなり無理すりゃソコソコ速く走れるんだよ。
おかげで今は足が痛くて大変だよ。ちくしょーめ。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 23:00:25 H4XvLuq/
>>1
乙です
>>11
今日はジョグしてたら美ジョガーに煽られて走りにくかったな。
１．物凄く綺麗フォームなで俺を抜く。
２．疲れないのかいつまでもハイペースで走り続ける。
３．俺が抜こうと頑張るが引き離されるのみ。
４．しばらくすると俺の後ろにいる
１に戻り、以後１～４を何度も繰り返す。
あまりにしつこくてムカついたので今夜抜いてやろうと思っている
おい美ジョガー、オッサンの底力をナメんなよ。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 23:02:33 2qwlbn8V
今は「メタボおっさんに抜かれてむしゃくしゃした」とサックリ刺されかねない時代
あまり煽るな
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 23:05:40 hI5D6BEz
ジョギングは自分との戦いだ、他人は関係ない。
by ポール・マッカートニー
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 23:40:34 cvvX915G
>>1 乙
今日は会社帰りに皇居周り走って来た。
へタレやけん一周しかでけんかったがな。
あそこはいい。特に若いネェちゃんがいい。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 23:45:20 rME/F6EC
走ってきたー今日は調子がめちゃくちゃ良くて整理運動として歩いた以外はずっと走れた
朝にポテトチップスのりしお味一袋もっさもっさ食べたが大丈夫だ、問題ない!
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 23:59:55 H4XvLuq/
>>15
いいなぁ、皇居か
以前、旧古河総合ビル内で勤務していたが
その頃はジョグしてなかったから今となっては残念だ
今は糞田舎で田んぼのあぜ道走ってるよ
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 00:33:08 uh6mtIdx
たんぼの畦道のほうが贅沢に思えなくもない
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 01:16:44 Wbot+P2U
始めて３週間でようやくヘロヘロなりながら５ｋｍ走れるようになった
１時間近くかかったけど
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 02:14:05 ScqBFbZz
ＧＪ
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 02:33:34 D2g4+wda
さぼりました
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 09:05:46 ZFvY+sig
走り慣れてないと、走った3日後くらいまでひざとか腿とか足首痛いもんですか？
走ってる最中はなんともないです。
5日くらい走らないと痛みは引きます。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 09:09:45 DDqNgSue
>>22
そういうものです
次の日に軽く少しでも動くと痛みが残りにくいです
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 09:24:59 qdwEgAyw
走り出しいつも軽い膝の痛みが有るけど
走り出して少しすると膝の痛みが
消えるから休まずに毎日走ってる
大丈夫かな
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 09:34:03 DDqNgSue
その軽い膝の痛みの度合いが強くならないなら平気だけど、
痛みが無くなるような努力もしましょう
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 11:14:43 jVZp0b/4
朝4時半起床で5時から2時間行ってきた・・・ 18キロしか走れねー
膝は痛いしスピード出ねーし眠くてたまらんし、俺もまだまだだな
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 11:28:28 kDIBeYnU
それのどこが初心者やねん
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 11:45:34 5nteFz3b
スピードは初心者より遅いからいいんじゃない
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 12:36:36 njH8+3Vq
20代の初心者は3日で一年以上走ってる中年を追い抜いてしまうから仕方ない
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 13:19:21 cV+OXRnt
男子大学生（たぶん陸上部）は早いよな
１周２.８ｋｍの公園（高低差がかなりある）を４周してたら
２回抜かれた、若い女性ジョガーに抜かれてもじわりじわり離される
ことはいつもの事なんだが、圧倒的早さだったよレベルが違いすぎる
これでも平地の１０ｋｍを５０分強で走れるのだが、まいったよ
あれは俺が若くてもとてもムリだ、対抗する気にもならん。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 13:47:34 8eRc7+t7
元気いっぱい、びんびんで、やりたい盛りだもん。早くてもしかたないよ。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 13:59:21 106/60qO
ビリーズブートキャんぷやって
まいにち５キロ走ったら
彼女ができた
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 14:27:26 Lp77RWnW
アグネス・チャンのパワーストーンをつけたら
なにもしなくても１週間で１０㎏痩せて
１０ｋｍを３０分で走れるようになった。
アグネス・チャンの「日本ユニセフ協会」に
募金したら凄い事がおこりそう
まねすんなよ。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 15:33:32 r9f1jU7e
昨日一昨日少しハードに走ったから今日休もうと思ったが
明日雨マークだ・・・
今日走るか休むか迷う
しかし若い子は走りが違うね
本当跳ねる様にピョンピョン走っていく
しかもお喋りしながら凄いスピードで
自分はおっさんのドタドタ走りでがんばるか・・・
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 16:48:50 BNeOqXfG
何やしらんが今日は若い女性ジョガーとウォーキンガーがたくさんいた
どうやら俺が走る時間と場所が漏れてしまったようだ
人気者はつらい
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 17:09:37 7i2Vrxm6
俺の人気も凄いぞ、ジョギングしていると俺が走りやすいように
蜘蛛の子を散らすように道を空けてくれる、特に若い女性な。
人気者はつらい
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 17:13:08 Ar18KGRs
>>33
コランコランツイストスマートネックレスとかいうスポーツネックレスが、
アスリートの間で流行ってるらしいな。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 17:38:31 6h43E8i1
色んな走法を身に着けておくと疲労時に走り分けられて楽に距離伸ばせるね。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 18:41:56 7i2Vrxm6
>>37 温泉パワーでよく眠れるらしいね、ジョグの時寝ちゃたら大変だよ
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 18:45:43 8eRc7+t7
ライマブレスレット、ファイテンネックレス、ゲルマブレスレット、お前らは何度騙されたら・・・
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 18:47:06 SCmu44fp
ジョギング始めて３ヶ月…昨日ついに８km走れるようになった！
週４回早朝１時間行ってます。２１歳♀。
100ｍで息切れ。ｳｫｰｷﾝｸﾞしながらちょいちょい走るの繰り返し。身体は普通体型だがぶよぶよ。
⇒膝壊す。ｳｫｰｷﾝｸﾞのみにして２週間で完治。
⇒自分が今なんとか頑張れば走れる限界の距離を確認。その距離を毎回の最低ノルマにする。腹のくびれがﾊｯｷﾘしてくる。
⇒なぜか身体が重くてノルマをこなせない日々が１週間ほど続く
⇒ある日突然ノルマ(500mぐらいｗ)が楽になりそのままなんとか３km走れるようになる。
⇒３kmを新しいノルマに。１週間ぐらいでまたなぜか身体が重い日々が続く。
⇒その日々を抜けたらまた距離伸びる
これの繰り返しで３km⇒５km⇒８kmまできた。
体重は月１kg落ち、ふくらはぎなんか力入れたらｶﾁｶﾁｗ
嬉しかったから書き込んじゃったｗ
これからも頑張る！
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 18:49:05 SCmu44fp
あげちゃった、ごめんなさいm(__)m
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 18:57:54 ZFvY+sig
お詫びに、(｀・ω・´) まんこ見せい！
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 19:14:16 j0PLpfK3
↑まずはてめーの短小包茎を見せるべきじゃねーか。日本男児ならば。
どや？素人童貞のオナニーやろうめが
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 19:20:07 8k4lA9Au
>>42
21にして上がっちゃうなんて
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 19:50:52 bECQjXpW
>>41
その無駄な改行なんとかならないの？
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 19:51:39 j9Y+oJZR
4.3kmを29分だった。
それだけ。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 19:52:08 RrNawIyZ
デブにムダはつきもの
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 19:54:43 7i2Vrxm6
>>41
うむうむ、随分頑張るね、おじちゃんも嬉しいよ
これからおじちゃん達が優しくアドバイスしてあげるよ
これは頑張る君におじちゃんからのプレゼントだ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 20:10:27 SCmu44fp
なんか荒らしちゃった…板汚しすいません(--;)
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 20:13:58 r9f1jU7e
10km75分
遅すぎだ
爺だからな・・・
どうしたら10km60分で走れる様になるんだ
練習法教えれ
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 20:32:41 cyjnb/FX
走歴
体重
年齢
一週間に走れる日数・時間がわからんとアドバイスできん・・・
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 20:33:50 48Ebm6yE
正しいフォームを身に付けなされ
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 20:37:03 r9f1jU7e
すまん
初心者 男
走歴3週間
体重59kg 体脂肪16％
年齢37
ここ最近は10kmを 週に5回か6回
5kmなら30分ジャスト
時間は自営業なんで取れる
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 20:45:57 rJcwcLWJ
>>41
時間や距離も良いけど、どんだけ痩せたとか体脂肪が減ったとかも知りたいな。
>>54
その体格なら慣れるだけ。急に走れるようにはならんよ。
あとは1kmごとのラップ測ってみるとか、走る前にバナナでも食ってみるとか。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 20:48:16 DDqNgSue
>>54
体幹ランニングのコーナーを参考に
URLﾘﾝｸ(moura.jp)
美人ランナーに憧れること！
URLﾘﾝｸ(www.ozmall.co.jp)
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 20:56:26 r9f1jU7e
レス色々どうも
やっぱり地道に練習するしかないのか
距離はどんどん伸びていくのだが、スピードが全く上がらない
スピード練習もいずれした方がいい？
ｔｈｘ
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 21:01:05 DDqNgSue
まずはフォーム、良いフォームを意識すれば自然に速くなる
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 21:04:32 3L5G/wqh
>>51 自分より少し早い人（10km60分以下で走れる）を見つけて後を追う
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 21:15:49 8k4lA9Au
>>57
インターバルトレーニング良いよ
400ｍ全力疾走→1分休む→最初に戻って繰り返し
毎日10セットくらいやれば自然とスピードつくよ
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 21:17:23 1MP+Uhxe
400mも全力疾走できるかっての
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 21:23:06 avUPCS9p
インターバルなら、50m程度、25mでも良い、走ったこともない奴のカキコは
一目で判る、カコワルイ。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 21:25:51 1uqUw1/a
>>62
初心者ｽﾚで威張って気持ちいいとかｗｗｗ
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 21:27:28 GwWCBA5E
400全力とか無いわｗ
インターバルは短距離ダッシュ→歩く→短距離ダッシュが基本だろ。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 21:34:04 ODZvCTnt
>>64
無いことはないジョギング初心者には無しなだけ
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 21:35:32 BNeOqXfG
コースの一区間だけでも、速く走るというか大きなフォームで走ってみると
いつもは小さくまとまって走ってるんだなと分かる
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 21:43:58 WqR18XX4
ランニングじゃなくジョギングしてるわけだからな当然だな
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 21:45:00 3L5G/wqh
どこかのスレでおっさんは練習すれば距離を延ばす事は
可能だが、スピードアップはなかなか難しいと書いてあったが
ほんとに同感だな。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 21:47:49 BXiUt29p
ランニングじゃなくジョギングしてるわけだからな当然だな
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 21:58:19 S2cZbAuL
>>64
何の基本？短距離の？
普通に1000mのインターバルもあるぞ
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 21:58:57 SCmu44fp
>>55
>>41ですが体重46kg⇒43kg、体脂肪率22％⇒19％、ｳｴｽﾄ61⇒58cm、太もも･ﾋｯﾌﾟ⇒各-２cm。
あと尻の上のほうに筋肉がついたのか、垂れてたのが丸い形になってきました。
食事は３食ちゃんと食べて１日平均1400kcal。
蛋白質を意識して増やし、そのぶん自然と炭水化物が減った。野菜は大好きでよく食べる。
ちなみに身長158cmです。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 22:04:50 rJcwcLWJ
俺おっさんだけど、おっさんだからってスピードアップも出来ないわけじゃないよ。
ちょっと前１ｋｍ３分とか話題になってたから全力で走ってみたけど、ギリギリ３分で走れたもん。
まぁ次の日は病院に行ったけどね。骨には異常なかったです。あぁ良かった。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 22:13:18 njH8+3Vq
パワーは衰えてなくても瞬発力は確実に衰えてる
どんなスポーツでもベテランと呼ばれる年齢の人には共通の現象
年には勝てないから諦めろ スピードでは若者に勝てない
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 22:47:19 3L5G/wqh
おっさんボロクソで可哀想
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 23:03:36 rJcwcLWJ
>>74
おっさんが子供の運動会でコケる理由が何となく分かるよね。
自分がそうだったけど、そこそこ自信はあるのよ。ただの勘違いなんだけどｗ
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 23:10:10 BXiUt29p
>>71
お
俺と同じ身長だ 体重も近いｗ
俺は49歳独身爺だけどね
最近の女の子は発育がいいね
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 23:28:13 m3LEFM7E
半袖だとちょっと寒いし長袖だとちょっと暑くてなんか重い
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 23:53:58 cyjnb/FX
>>57
距離とスピード両方上げると故障するよ
目標がハーフ、フルなら速さは気にせず距離を延ばし、5キロ10キロを速くと考えているなら他の方が言ってるように週に何回かは100mダッシュが良いのでは
あまり走歴長くないから焦らずじっくりやった方がいいよ
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 00:09:37 dWqng/d/
>>74
走ってない４０代で体脂肪率が３０％ｗ
完走できるだけでも褒めてあげたい。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 00:15:40 w2QMnP5x
>>74
ここでまんま同じこと聞こうものならもっとボロクソに言われてるんぢゃないか
初心者っていうより未経験者だろ、感覚が
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 00:24:56 iBIFRpxU
タバコ喫みたくなった今から買ってくる
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 00:45:49 CaczeHDp
足が痛いよぅ
でも、少し動いたほうがいいんだよね？？
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 01:06:39 ZhRB05+Y
>>74
おっさん
よく見ると自覚して５キロに変更してるじゃないか？
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 02:25:02 qRzyZWAf
>>83
おっさんは着実に進歩しているねｗ(主に脳が)
>>81
ダイエット板だからソレもありか・・・
毎日1箱吸えば、やつれるんじゃないか?
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 03:15:31 jKme/p2u
ジョギング始めてから1mgのタバコにして
さらにニコチンカットするパイプ付けて吸ってるぜ
むなしー
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 07:39:49 O7zVvWhV
>>85ガムかパッチにすりゃいいじゃん
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 09:43:13 VuWMkhFO
>>85
そこまでやるなら禁煙すれば
俺禁煙25日目なんとか続いてます
とりあえず寝つきが早く寝起きがちょー楽
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 10:21:41 EOH1ENZ5
俺は禁煙ベテランだからいつでも禁煙できるよ。もう７～８回は禁煙してるかも。
今回は２年近く続いてるわ。値段も高いし吸う場所も無いから面倒くさい。
禁煙するたびデブるんだよね。禁煙やめても痩せないのに不思議。
最近はジョギング始めたせいか、吸いたい気持ちが出なくなった。
タバコ喫みがジョギングするって、心臓とか危ない気もするから気を付けて。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 11:17:47 p3acH2jH
このおっちゃん質問数が2,117件とかｗ
ノンビリ行けばいいのに
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 11:51:41 u2s6oIAG
>>88
？
禁煙出来てないんじゃないかよ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 12:00:17 +HCRx7ST
タバコ吸ってない間は禁煙中だろ
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 12:05:29 O7zVvWhV
すごいなぁ
自分は意思が弱くて禁煙が辛かったから、二度と禁煙したくない。だから二度と吸わないことにした。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 12:36:43 pJOtWTAx
>>92
同じ。禁煙を二度と
したくないから二度とタバコは吸わない。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 12:53:28 f9fLbPVF
>>90
大昔からの定番ネタだよ。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 13:41:50 7z5qB5OM
ジョギング後の一服のために走ってる
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 13:47:41 jKme/p2u
でも8mgを一日二箱から1mgを二日で一箱まで減らしたんだ
そんなの関係ないよって大抵切り捨てられちゃうけど
ジョグに慣れただけかもしらんけど体感的に大分楽になった気がするんだ
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 14:40:46 lUfUnQxX
>92
ネタかもしれないが、それが止める為の秘訣だよな。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 19:22:53 mnRQycJF
今日は雨だったので走るのやめたが、小雨だったので軽い散歩へ
で、途中思い切り全力疾走してみた訳だが最高時速12km（携帯アプリ計測）
自分の脚の遅さに飽きれた･･･
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 21:34:08 Y/LDjoi+
最近走ってると退屈になるから音楽プレーヤーを使おうと考えてるんだけど、
どこに入れながらなら走るのに邪魔にならないかな？
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 22:10:49 p3acH2jH
腕
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 22:27:13 5vz6i2NA
ウエストポーチだろ
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 22:31:08 8MiKo7nj
音楽自体が邪魔
自分の足音を聞いてフォームチェックをしたい
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 22:37:38 i0oUbaqN
つけるなら二の腕。俺はつけないけど。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 22:37:43 +wEYgwy4
>>99 これ買え
URLﾘﾝｸ(www1.jp.sonystyle.com)
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 22:57:02 w2QMnP5x
鼻唄で十分ノリノリだな俺は
プレーヤーをどこかに付けて走れと言われたら腰
振り続ける腕に物を付けてたくない
ウォッチとかも付けない
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 23:02:09 FysNN8yS
音楽に興味のない俺にとっては
全ての音楽自体が雑音でジョギングの邪魔でしかない
他人のマスターベーションに興味なし
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 23:09:10 WfBduYfF
走るのは自分のオナニーだから気持ちいいもんな。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 23:09:50 nSuIHFmc
鼻歌と言えば
今日走りに行ったら
音楽ガンガンにかけて（音漏れ）、気持ちよさそうに歌いながらジョグしてる奴がいた。
あそこまで陶酔してたらさすがに引く
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 23:18:48 +wEYgwy4
オケツにデカイ吹き出物が６個できた
ジョグの後はシャワー浴びているしオケツも洗っているのだが
サウナでおっさん汁でも付いたかな？
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 23:59:53 5vz6i2NA
音楽を聴きたいがために走ってるところもあるな。
個人的に、ジョグと合うのは1960年代のロック、オルタナティブ、ロマン派のクラシックかな。
ジャズ、シャンソン、ボサァ、ブルース、エレクトロニカは死ぬほど合わない。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 00:18:01 IqK/gi0B
ギター弾きながら走る僕はちょっと変わってるかな？
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 00:23:53 96msEO8w
今日NWD-W253買う予定で電気屋いったけど
いつの間にかipod nano買ってた
５年位前のプレーヤから買い替えたんで快適すぎる
調子に乗って走りすぎた
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 00:26:26 3ioAqMal
俺はトランペットを吹きながら走っている。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 00:39:32 d266vNTW
続報
銀杏ゾーンがあってそこで息ができない
苦しい
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 00:41:14 Vr8F1ASE
俺はラジカセ肩に担いで走ってる。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 01:03:02 uMwdviIB
>>114
イチョウはオスの木に
順次植え替えてるらしいから
匂いも今だけの風物詩になるかも
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 01:49:22 +MWXd1dH
>>116
雄に実が出来るなんて珍しいな
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 03:02:26 zPM1Nnco
>>110
ジャズとブルースは悪くないぞ
試してないけどシャンソンやボサはやばそうだｗ
個人的にはプログレで走るのがいい
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 03:25:15 cfQg6lAH
>>109
一日中座っているからだな。楽ばっかりしてないでもっと動け。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 07:42:45 PsiYkoYS
>>111>>113
キカイダー兄弟乙
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 08:37:09 hCQzaqOm
MP3プレイヤー 普通に短パンの前ポケットに入れてるが
何か問題でもあるのか？
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 08:52:47 xmFWpjHc
別に。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 09:49:19 2b+9aoHW
じゃまだ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 09:55:27 YKtoo3PW
ジョギング初心者でまだシューズもってないんだけど、昨日はアディダスのカントリーを履いて走った。
その前に走った時はナイキのバッシュで走ったんだけど、
カントリーの方がだいぶ走りやすかった。
カントリーってランニングシューズ？
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 10:24:17 5x7vO+Th
★主なシューズの紹介★
過去スレで話題の多かったシューズ、評判の良かったシューズです。
【as】asicsアシックス 【nk】nikeナイキ 【ad】adidasアディダス 【nb】newbaranceニューバランス 【mz】mizunoミズノ
▼1)～200g【用途】レース
(as)マラソンソーティー (ad)アディゼロRC (nk)カタナレーサー (mz)ウエーブクルーズ
▼2)200g付近【用途】レース&スピードトレーニング
(as)ターサー* (as)スカイセンサー* (ad)アディゼロLT (mz)ウエーブスペーサー
▼3)～250g【用途】レース&スピードトレーニング、ペース走、走り込み、LSD（重い人、足弱な人は注意）
(as)ゲルフェザー (ad)アディゼロCS (nk)カタナケージ (mz)ウエーブエアロ
▼4)～300g【用途】走り込み、LSD ジョギング(重い人は注意）
(as)ゲルDSトレーナー (ad)アディゼロテンポ
▼5)～350g【用途】走り込み、LSD、ジョギング
(as)GT21**NY (mz)ウェーブライダー (nk)エアペガサス (nb)M96*
▼6)～400g【用途】重い人、安定性とクッション性を強く求める人
(as)カヤノ (mz)ウェーブクリエーション (ad)アディスーパーノバ
★初心者★は上記4～6を推奨だが、靴に頼り切らず、正しい走り方を身につけ、足を育てていこう
★注意事項★
・靴の耐久性は外側よりも衝撃吸収性です、600キロも走れば大分無くなってるんじゃないかな？、頑張って900～1000キロか？
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 10:54:20 xmFWpjHc
慣れてくると月150km位は走るようになるから、シューズは半年くらいしかもたないよな。
安いがそこそこのシューズをどんどん履き替えればいいんだよ、スポーツデポのイグニオとか
オススメだね、安いんで（2千円）遠慮無く履き替えられていいね。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 17:00:14 R0HyMvTX
ある程度走り慣れている人ならサイズが合っているランニングシューズなら
何でもいい気がする
定価5～6千円で実売3～4千円くらいのものでも十分使える
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 18:48:40 9fX2IqCl
30分までは結構汗もかくし、足も重く感じる
30分過ぎると身体が慣れて汗も少なくなるし脚も平気に
やるんだったら60分くらい走った方が気持ちいい
30分だけだと辛いほうが大きいな
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 19:50:19 zgP4+oTC
スレチですが、教えて下さい
朝：目玉焼き キャベツ 納豆 ご飯軽く１膳
昼：バナナと牛乳か水のみ
夜：秋刀魚の刺身 大根の千切り ご飯１膳 にんにく１個
ジョグ１０ｋｍ後ポカリ５００ｍｌ
夜のおやつ バナナ カフェラテ アーモンド１０粒（チョコじゃないよ）
２週間毎日同じ食生活ですが、栄養が足りないですか？
ご指導下さい。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 19:55:38 ak4Naipv
走り出しからハイになれたら最高なのに
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 19:57:49 R0HyMvTX
スレチと判っててなぜ聞くんだろう
まぁそれは譲ったとして 質問してるのに身長体重とかも書いてないし
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 20:09:35 Pvo/xGGW
>>129
ｺﾞｻﾞﾚｽﾚ行け
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 20:43:57 VARYlp32
本日の万歩計・活動量計を晒すスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 20:45:30 xmFWpjHc
昼飯をちゃんと喰わない奴は、人間として駄目だ、デブとか、ガリとか、関係ない
「人間として」駄目だ。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 21:29:48 RV7ismPr
>>133
過疎ってるからってクダラナイ関係ないもの張るな 糞が
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 21:32:13 Y6WUtNna
>>129
まぢれすすると
野菜が少なすぎ
よるのカロリー大杉
＆134
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 21:55:05 0bMtUruu
最初は1kmも走れなかったが8月末から始めて、今は1時間走が出来るようになった。
ペースはキロ7分程度。5kmなら頑張って28分台。♂170cm78kg25%W90cm→72kg20%83cm。
走るのは週に2～3回。食事は外食をやめてやや少なめに。晩酌やめて週1回程度に。
ジョギングを続けることで確実にダイエットの結果は出てる。周囲からも痩せたねと言われるし。
何よりも走ることがだんだん楽しくなってきた。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 22:10:03 zgP4+oTC
>>136 ありがとうございます
あとはｺﾞｻﾞﾚｽﾚに行きます
どこにあるのか知らないけど。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 22:46:23 RETnKDzG
ジョギング始めて一週間少しずつ距離伸ばして行ってて最近筋肉痛気味なんだけど
少し位の筋肉痛なら普通に毎日走ってて問題ないよね？
なんか足の筋肉は量が多いから筋肉痛でも問題ないって聞いた事があるんだけど？
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 22:48:10 ZUxco5P3
>>139
どのくらい走ってるのか知らないけど、適度な休養も必要です。
痛くてどうにもならなくなってから休んでも手遅れ。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 22:55:41 RETnKDzG
まだ始めたばっかりだから１キロ位走ってウォーキングで休んでまた１キロって
感じでやってるんだけどたしかに痛くてどうにもなくなったら大変だな
幸い今の所膝が痛いやらなんやらは無いからきっと大丈夫なはず
アドバイスありがとね
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 23:08:30 6m5VFvzr
>>138
Ctrl+Fも出来ないような人は知恵袋でも教えてgooにでも行くよろし
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 06:08:48 r+mzaqHA
>>137
順調だね。楽しくなれば続けていけるから無理せずガンバって。
>>141
まだ始めたばかりだから無理せず焦らずがいいよ。
今日走れなくても明日走れるんだから。
そのうちに走っても大丈夫な筋肉痛かどうかわかるようになってくるよ。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 08:58:37 k5Zh5zkd
>>143
おまえみたいなキチガイにアドバイスされたくないです
ごめんなさい
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 09:46:54 +tP1uTg6
k5Zh5zkd を検索すると・・罵倒するのが趣味のようだ
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 11:18:41 vz9vWMM5
呼吸や脈拍より足・膝にきてなかなか距離が伸びない
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 11:42:25 F0Ky3+Si
>>145
書き込んだスレ見るとどんなダイエットやってるのか見えてくるな＞k5Zh5zkd
【ﾅｲｽﾐﾄﾞﾙ】40代以上のダイエット13【女ざかり】
ウォーキング＆ジョギング ダイエット29週目
【1日】夜飯・夕飯を食べないダイエット 9【2食】
ダイエット頑張る
ε=ε=走 ジョギング 142km通過 ε=ε=走
ジョギング初心者スレ -8kg ε=ε=走
早起きダイエット３
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart104
乳首の写真をUpして形と色を採点してもらうスレ
【シェイク】置き換えダイエット総合 5食目【食品】
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 12:15:35 RZTTdbU4
「キチガイ」って単語使ってる奴って・・・無職だな
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 12:44:15 k5Zh5zkd
>>148
身長158cm、体重46キロ、46歳独身
そして職業は・・・フリーターですよｗ
キチガイ
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 14:14:31 RZTTdbU4
158cm、46キロ、49歳だけどこれから先も死ぬまで
1日２食を貫くよ 加えて毎日一時間以上有酸素運動をしてるし
ＤＨＣの置き換え食品まで取り入れてるよ
独身フリーター爺の俺にとって痩せてる事、そしてダイエット板に常駐して
デブにアドバイスする事だけが人生の生きがい
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 16:13:54 oD2Ir5Jy
ジョギング始めようと思うのですが、ウェアはこの時期はジャージが１番いいですか？オススメあったら教えて下さい。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 16:35:35 s39qWsj8
まだTシャツに短パンで十分
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 16:52:50 xDugzpDx
>>151
各種ウエア持ってて聞いてるだけ？それとも新規に買うの？
新たに短パン買うくらいならこれからどうせ寒くなるしジャージの方が無難
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 16:55:52 g7sHQRCH
そろそろ手袋が必要だな
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 16:58:47 Vuv4DSJV
最後まで走り続けられれば短パンでもいいけど
途中歩くんなら汗で冷えるのでジャージ
歩く距離が長ければシャカシャカがいいんじゃない？
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 17:01:14 c/3aBsD8
取り合えず持ってる服の中から、運動に適してそうなのをチョイスして短時間試してみては？
ジャージとか着るにしても、中はジョギング用シャツのほうが良いと思うけど。
半そでか長袖かは微妙なとこかな。
自分は半そで短パンで走ってる。でも周囲に同じ格好の人はいなくなったな。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 17:20:52 oD2Ir5Jy
>>151ですが
ジャージ買います！！
でですがジャージの色はどうしましょうか？
スペックは
171センチ65キロ。32歳。慎ましく走りたいです。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 17:29:12 LLmNdVnj
もってるジャージでいいんでないの？
買うなら、色は好きな色でいいよ。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 17:30:50 XSEqYMmS
夜走るなら蛍光色でしょ
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 17:33:14 xDugzpDx
蛍光はちょっと恥ずかしい気もｗ明るめの色ならいいんでない？
明るいうちに走るなら好きな色でおk
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 17:34:09 oD2Ir5Jy
>>158
いまジャージないです
>>159
やっぱ安全第一ですもんね。
色で頑張ってる感を出さない色がいいです。
慎ましく細々とやりますので
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 18:23:28 o/ycy7gv
今時の32歳はジャージの色まで他人に決めてもらわないと
買えないのかい？
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 19:22:28 /bZILpDV
>>161
私が探してきたわ、きっと似合うはず。
URLﾘﾝｸ(blogimg.goo.ne.jp)
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 19:26:55 c/3aBsD8
初心者は黒から始め、レベルが上がるごとに白→黄→赤→青と進み、
最上級が紫ってのが日本古来の伝統だと思います。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 19:28:28 RZTTdbU4
け。。。袈裟！
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 20:18:46 yshjDo6m
夜の河川敷でのまっくろくろすけは止めてほしいよな
びつくりしちゃう
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 21:24:21 r+mzaqHA
てか靴のほうが重要だろうが
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 21:41:57 hGDKInSp
靴なんか履いてなくても走れるが、服を着ずにふりちんで走ってたら捕まるだろ、
少しは考えろよ、バーカ。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 21:51:40 uS4JWDII
,,..‐-- ..,,
,,-''" "'‐､
.／ ,,. .ノ''ﾉ "''ノ"''ノ,,.. ヽ
/ ノ ノヽ
,' ) ノ､
|. iiillllllii iilllllliii ヽノ
| -=・=- ヽ / -=・=- | |＾i
| ￣ ｌ ￣ ｀ |ﾉ / 地デジよし！全裸よし！俺つよし！
＼ ｌ し'
|∴＼ ∨ ､／ . )
| ∴ i ´ｰ===- i ∴ |、
r―ｎ|l＼∴! ￣ !∴／ ヽ
＼＼￣￣＼＿／￣l ヽ
. ＼ | |
. ＼ ＿ ＿_ | .＿ |
／, ／＿ ヽ/、 ヽ＿|
＼ // ／< ＿＿） l -,|__) >
＼. || ｜ < ＿＿）_ゝJ_)＿>
＼. ||.｜ < ＿__）_(＿)_ >
＼＿| | <_＿__ノ_(＿)＿ )
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 21:51:43 b88X4nrO
ジョガー憎けりゃジャージまで憎い
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 21:58:50 f/Nynibc
|:::::::::::::::::::::::::::::::
|"￣￣ﾞﾞ`∩::::::::::::::::
|,ノ ヽ, ヽ::::::::::::::::::::::::: 最近よく追われるんだけど
|● ● i'ﾞ￣ﾞﾞﾞ`''､::::::::::::::::
| (_●_) ﾐノ ヽ ヾつ:::::::::: 裸だったからなのか
| ヽノ ノ● ● i::::::::::
｛ヽ,__ ）´(_●_) ｀,ﾐ:::::::
| ヽ / ヽノ ,ノ::::::
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 22:13:10 EawYoBU4
>>171
黒いウェアだと夜目立たないから明るい色のウェアおすすめ
反射素材ついてたら完☆璧
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 22:23:17 c/3aBsD8
微妙に前方を走ってる人がいると悩む。
ずっと後ろついてたら迷惑っぽいし、抜いても引き離すほどの速度差はないし。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 22:35:18 EO3isGm7
>>171
おまえらが追われてるのはそういったことじゃないから
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 22:37:03 k5Zh5zkd
>>173
オマエ小さい（158cm）だから後ろについたらスリップストリーム効果
があるかも知れないなｗ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 22:38:47 UDF7jqZA
>>173
そんな時はひっそりＵターンして100ｍくらい後方に下がる。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 22:40:36 XSEqYMmS
>>164
俺の上着は紫だけど
最高位？
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 22:46:40 c/3aBsD8
>>177
実は各色とも薄い（下位）と濃い（上位）があってさ。
とうぜん紫にも薄紫と濃紫ってのがあるから、濃紫なら最上位だね。
詳しくは厩戸皇子さんに聞くと良いと思う。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 22:57:37 1YS1u/sa
>>177
精神学では紫さキチガイが好む色だよ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 23:00:07 c/3aBsD8
>>179
子供に絵を描かせるテストだと緑だよ。どんだけ根拠があるか知らんけどね。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 23:02:32 3z3nlpmr
１２ｋｍ ６０分 ８００kcal消費
夕飯のとんこつラーメンはチャラにしたぞ。
さて、アンパンでも食うか。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 23:05:11 qQzUoUNu
４０過ぎたら、一日１．５食がベスト。谷村新司も３０年以上そうらしい。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 23:06:26 3z3nlpmr
>>173
抜いたらいいじゃない？
別に抜いてもムリに引き離すことはない
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 23:13:43 NZvpJ5OM
>>183
お前スケベだな
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 23:18:47 HJzaCkhL
ジョギング始めてからムラムラするようになってきたなんか体力が有り余ってヤバイ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 23:23:16 c/3aBsD8
>>183
でも逆の立場だと何か嫌じゃん。抜いてったのにいつまでも目の前をウロつかれると。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 23:38:51 ssdgLL2a
>>181
奇遇だな。俺も10km60分。ビールがうめぇええ。週末だし。たまには、ね。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 23:41:45 bA/xGPiW
私と同じコースを逆に回ってる同じ人とよく会う。
私は普段、タイムにはまったくこだわってないが、その人とすれ違うと
次の接触ポイントは少しでも向こう寄りになるようちょっとだけ張り切ってしまう。
そしてそれが苦しくない。
見栄っ張りだと自分でも思うけど、勝手な脳内ライバルで
ちょっと体力アップ。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 23:46:00 Vuv4DSJV
>>188
そうそう！逆周りの人がいると楽しいよね
いつもなら緩めちゃうところも頑張れる
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 00:00:19 Pio9Xs93
銀杏の木を切ってほしいんだが
くさすぎる
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 00:09:34 M+pwjs+U
たぶん臭い原因は>>185が出しちゃったんだろうな
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 00:18:57 pdQxXGCp
けっこう走ってる人がいるコースなんだけど皆逆周り
抜かれる心配しなくていいから気楽っちゃ気楽なんだけどなんでだろ
暗黙のルールでもあんのかな
それならそれで何アイツ？とか思われてそーでやだな
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 00:22:05 t1RGTOwR
>>192
陸上競技は反時計回りが基本かと
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 00:46:57 pdQxXGCp
>>193
じゃ俺のが正しいのかな？？
まートラックとかなじゃく一周3kmくらいの遊歩道なんだけど
ぐるっと反時計回りしてるのは自分だな
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 00:53:18 PCKfC/ZI
走り始めて早一月
調子がよければトロトロ８キロ走れるようになった
せっかく楽しくなってきたのにもうそろそろ雪が降りそうだ
北国じゃ冬は無理かなぁ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 01:34:30 oqoAjqTn
そろそろ初心者脱出のために
ジョギングスーツ買おうと思ってるんだけど
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
ジョギングとナースって何か関係あるの？
ジョギングしてる人はナースが多いってことかな？
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 01:50:28 M+pwjs+U
>>195
俺も北国だけど雪でジョグできない日は多くても１０日くらいだな。
ジムでも行けば？
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 02:05:02 r9KStxfk
>>171
可愛いｗｗｗｸｿﾜﾛﾀ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 02:51:53 PCKfC/ZI
>>197
質問させてほしい
積もって圧雪アイスバーンになったりとか滑らないか？
靴は特別なのはいてる？
走れない日が１０日くらいならできる限り頑張りたいと思う
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 03:44:01 NhLZzQi8
圧雪アイスバーンの日は走らないよ、私の地方はそういう日が冬に１０日くらいあるので、
「雪でジョグできない日は多くても１０日くらい」と書きました。
靴は普通のカヤノです、寒冷地仕様のシューズがあるといいね。
>>199の住んでる場所がどこか知らないので、冬に何日走れない日があるのかは知らないよ。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 05:29:50 DykviiWX
都市部は雪かきするし比較的温かいので走れる
郊外はダメだな
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 09:19:19 9P/lUysM
う～ん今日は天気いいから外で走りたいが膝に少し違和感あるので
自重してジムでトレッドミル5kmとエアロバイクに軽い筋トレにする
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 11:06:16 7yHoU12v
>>171
【森公美子「洋服差し上げます。サイズはB130、W95～、H125くらい】
森公美子 バスト1メートル30cmの洋服無料で大放出
オペラ歌手の森公美子（51）が、21日のブログで「洋服差し上げます。」と題し、
森の洋服を欲しい人を募集している。
森によると、「サイズはバスト、130cm ウェスト95～フリー（チュニックもあり
ゴム系もあり） ヒップ125cm位です。」「もう少し大きかった時代のものもあります。」
「ISETANとかのサイズて言うところの25号です。」とのこと。
ソース：アメーバニュース 10月23日 16時07分
URLﾘﾝｸ(news.ameba.jp)
森公美子オフィシャルブログ
URLﾘﾝｸ(www.k-seven.co.jp)
洋服の画像
URLﾘﾝｸ(www.k-seven.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.k-seven.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.k-seven.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.k-seven.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.k-seven.co.jp)
これなら着れるだろ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 12:21:12 39MBtGPp
::: ∩ ＿＿＿_∩::::::
::::::: | ノ _, ,_ ヽ:::::::::::
::::::::::: / ● ● |::::::::
::::::::::::| ( _●_) ミ:::
::::::::彡､. |∪| /､:::::::: こんなスレにもクマ出没かよ
:::::/ ヽノ l::::: 油断ならないな
::〈 ヾi l i::::::
:::::＼ ヽ_. 21__|__ｂ＿＿＿＿＿＿＿__
:::∈{ ___ __仁[]ヨI＿___nnn＿＿＿＿＿_＿／
ｽﾁｬｯ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 13:22:19 DykviiWX
今朝は寒かった
手袋買ってこよう
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 14:22:39 YqkdSWMC
こちらは夜暗くなってから走るので、最近、LED発光つきの安全ベスト着て走るようにした。
URLﾘﾝｸ(store.shopping.yahoo.co.jp)
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 14:53:22 /Sd5i4MM
故障で今月は全然走れてない
月前半で左の脛が痛くなったのでゆっくりペースで1日置きに走ってたら
今度は右股関節が痛くなって先週は全休して今日の朝10kmを1時間20分かけて
ゆっくり走ったけど股関節の痛みが酷くなった また今週全休することになりそうだ
8月から月200ｋｍ超えるペースで走ってたから疲れが出始めたのかなぁ・・・
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 15:14:59 8Cy5ptuF
>>207
整形外科には行きましたか?
行ってないのなら出来ればスポーツ外来で受診してください。
行ってるのなら医者の指示に従ってください。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 15:16:07 t1RGTOwR
>>207
自分は痛い時の運動用にチャリ買ったよ。
時間当たりの運動量はジョギングより低いけど、歩くよりは高いし気分転換になるし。
足への負担もそんなに高くないしね。今くらいの気温だと動いてないと寒いから調度いい。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 15:26:21 thN8xtYO
>>207
脛が痛い、股関節が痛いということから、
着地の衝撃を体で受けている、一歩一歩ブレーキになってると予想
腰の下で着地することが本当に理解できればあっさり治るように思う
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 15:27:43 6q/3nHZ/
なんか変な小虫が尋常じゃないくらい飛んでる
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 15:30:41 thN8xtYO
腰の位置だけじゃなく、上体のバランス、頭や首の位置、肩甲骨裏の柔軟性、腕振りとか、
体軸、コアの意識、いろいろ調整すべき事があると思う
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 15:35:59 Rm4JsG5J
スゴイですね
ダイエットでしょ？
素直に飯の量抑えたほうが利口じゃないですか？
つーか初心者スレで月200キロとかキチガイじゃないですか？
つーかそういう人がなんでいっぱいこういうスレに屯してるんですか？
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 15:49:50 /Sd5i4MM
>>210
走り始めた頃は膝が痛くなって困ったのでフォームは自分なりにかなり勉強した つもり
それから半年以上はほとんど故障なく走れたのでそれほど滅茶苦茶なフォームではない つもり
日常生活に支障がでるほどでもなく走らなければそれほど痛いわけじゃないから医者には行ってない
脛が痛くなった時点ですっぱり全休するべきだった
ゆっくりなら大丈夫だろうと安易に考えて走ったから知らず知らずのうちに左足をかばい
右足に負担が掛かったと自分では思ってる
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 16:01:28 3giu70ct
>>214
背骨や腰骨が少し歪むかズレるかしているかも。
整体に行って治すか、しばらくジョギングを水泳などに切り換えてみるのも手。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 16:06:04 /Sd5i4MM
とりあえず今月いっぱいは痛くても痛くなくても全ての運動を自重して
来月からママチャリか水泳でリハビリしてみる
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 16:22:51 thN8xtYO
>>214
膝が痛くなって、膝下中心から、股関節中心に脚を大きく使えるようになったんですよね
それで膝が痛くなることは殆ど無くなったわけですよね
脚と腰の関係はどうなってますか？
みぞおちの付近から脚があるように意識して腰が脚の一部のように使えたら、
着地の際の股関節の衝撃はとても少なくなって、
腰の下に着地するのもやりやすくなるのですが・・
自分もかつて股関節痛で悩んだから
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 16:34:33 /IUQw57O
体重は落ちてきて、スピードも抑え気味、適度な休養もしたのに何故か痛い。
色々とチェックしたらシューズの裏が剥げまくっていた。買い換えで痛みは克服。
まだ半年くらいなのに。まぁ最初の頃は足音がうるさい走り方だったからな。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 16:39:16 hoggUQ8l
>>213
ダイエットってそういうものでしょ？ジョギングしてたら食事減らさないんですか？
1日１０キロを2日走って1日休みのペースなら初心者でも無理なく２００キロ走れるでしょ？
そんなこと言ってるからいつまでも豚なんですよ おデブさんｗ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 16:49:49 WcGU6qOr
>219
人を批判する前に>1をよく読めよデブ
恥ずかしい奴だな
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 16:51:24 /Sd5i4MM
>>217
走るとき常に意識してるのは、肘を引く腕振り 骨盤の動き 真下で着地
ただ癖として、ゆっくり走るとどうも上半身と下半身が連動し辛くなる
腕振りと連動して骨盤から脚が出るのが理想だけど極端にスピードを落とすと
腕振りのスピードと足の運びのタイミングがバラバラになってタイミングが取り辛い
ある程度のスピードでリズムをもって一連の動きとして走ると上手くんだけどね
今回故障気味で極端にゆっくり走る事が増えたのも一因かな
どっちにしろ今後の課題だとは思ってる
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 16:59:58 ySLW3o97
>>221
だからLSDって練習方法があるんだよね。
ある程度のスピードなら動きが連動するってのは、実はちゃんと動けてないって事なんだよね。
と、偉そうに言ってるけど私も苦手。怪我しないためにもちゃんとできるようにならないとね。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 17:18:07 hoggUQ8l
>>221
そんなこと考えながら走ってるからバラバラになるんだよｗｗｗ
おっかしいｗｗｗｗ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 17:23:51 /vOrHwbN
雨か
いい休息日になる
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 17:33:44 5YSmyrGJ
雨が降って来たけど走らないと
なんかスッキリしないから走って来た。
ずぶ濡れは体温奪われて寒いです。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 17:36:15 9P/lUysM
明日は10km走りたいんだが雨やんでるかな
もう晩秋なんだから天気安定してくれよ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 17:40:48 hoggUQ8l
>>220
1ヶ月で200キロも走ってないやつがダイエットしてるとか言うな デブ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 17:50:25 UO2T9rjm
>>200
スノトレっていうのは寒冷地仕様のシューズじゃないの？
自分も初めて冬に突入するのでどういう準備をしたらいいかわからないんだよね
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 18:00:22 YLqoQtAE
これどうよ
雪道でも快適に走りやすい
ランニングシューズ「WAVE SPACER SNOW」新発売
URLﾘﾝｸ(www.mizuno.co.jp)
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 18:20:02 K9vhqXCd
なんで走りに行こうと思うと雨が降ってくるんだ死ね
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 18:28:33 MZrbZw1u
札幌明後日から雪みたい。
本格的に冬が始まるorz
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 18:44:25 Rm4JsG5J
>>227
そんなに走らないと痩せれないのか？
それとも体重維持できないの？
まーそういう人もいるんだろうけど
大変だな
頑張ってくれ
因みに俺はデブじゃないよ 172㎝、64キロ、体脂肪率13％だよーん
走りに命かけてる昆虫みたいな手足ってタイプじゃないけど月に60キロ
ぐらいは走るよ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 18:57:15 9P/lUysM
初心者でも男性なら普通に200kmくらい走るだろ
体重減らす為に走ってる人ばかりじゃないし、リバウンド防止の為の人も多い
つうか普通に楽しいから走るだけなんだが
飯我慢して体重維持のが辛くないか？
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 19:03:17 vUuc/Yy7
>>232
＞そんなに走らないと痩せれないのか？
＞それとも体重維持できないの？
＞まーそういう人もいるんだろうけど
40歳すぎて太り出すと、内臓脂肪＆皮下脂肪を落とすのは大変になる。
とくに事務職やっていると運動不足になるから、走らないと痩せられないし、
また好きなもの食べていたら、太ってしまい体重が維持できない。
胃腸が健康で、かつ肉体労働者じゃなければ、中年太りは誰にでも起こることだよ。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 19:03:27 Rm4JsG5J
飯は1日2600～2900Kcal（トレーニング日）ぐらいは食ってるからあんまり
辛くはないよ
楽しみで走るのはわかるよ
俺は1回６キロぐらい、時間で35分ぐらいしか走らないけど筋トレよりは楽しい
もんね
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 19:08:23 /CZsL8NU
200kmは1回10kmを20日と思えばダイエット目的のジョギングなら妥当なところ、むしろMAXに近いんじゃないでしょうか。
ジョギングの効果は概ね走行距離に比例するので可能な限り総距離が長くなるようにした方がいいでしょう。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 19:12:22 /CZsL8NU
と言うかこのスレで「つーか初心者スレで月200キロとかキチガイじゃないですか？ 」は無いわーw
月に600kmとか言われたらさすがにちょっと引くけど、200kmだからねえ。
自分の感覚だけで他人の事をとやかく言うのはちょっと良くないと思います。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 19:14:27 Rm4JsG5J
すごいね
俺には絶対無理だな月200キロなんて
まーサラリーマンやってりゃ時間が自由にならない時もあるしね
つーかそのいう事が普通に出来るような意思の強さを持ってる人は
元々そんな太ったりしないんじゃねーの？
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 19:17:09 r9KStxfk
>>235
私も１日6ｷﾛくらいだ。あと犬の散歩１時間とかはするけど。
んで食事制限、内容を改善したりカロリーを1500以内にしたりして気を使ってれば十分だと思ってる｡
一生続けたいから自分はこれくらい気楽な感じでいいや｡
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 19:17:24 Rm4JsG5J
>>237
それは失礼ｗ
まー感覚の違いってやつじゃないですか？ｗ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 19:19:51 /CZsL8NU
>>238
>俺には絶対無理だな月200キロなんて
そういう場合は素直に「凄いなー」って感心していればいいです。
別に200km走らなくちゃいけないって言ってるわけではないし、あなたに無理強いする人もいないんだからね。
余計な嫌味っぽい事は言わないが吉ですよw
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 19:22:13 r9KStxfk
>>237
600だと引くけど200だからね
ってのも自分の感覚ではないの？
200で引いてる人も実際にいるのだし…。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 19:22:35 Rm4JsG5J
いや凄いなーという意味だよ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 19:23:35 thN8xtYO
>>221-222
ゆっくり走るのは難しいですね
自分なりの遅いスピードじゃなく、
無理にゆっくり走るのは出来ないですね
スピードに乗り、リズムに乗るように走っているのに、
それを否定しては走れないなぁ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 19:25:03 9/+lm5O2
>>1には200km超えるような人は卒業ってはっきり書いてあるしな
このスレで「200kmは余裕ｗ」っていうほうがちょっとズレてる気がする
自分の感覚としても月200km走る人は初心者ではないと思うしな
10km×20日ってそんな簡単じゃないぞ
本当にジョギングし始めた人が1回10kmはちょっと厳しいと思うし
がんばって10km走っても2勤1休でそれをいけるほど体できてないって、あくまで初心者なんだから
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 19:28:34 /CZsL8NU
>>242
そうだよ、主観の問題。
それを根拠に他人をバカにするような発言は良くないんじゃないかなって話ね。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 19:33:13 /Sd5i4MM
厳密に言えば200km走ってるような人は卒業だけど
3ヶ月そのペースをつづけた結果故障してる分けですよｗ
別に200km走ってる事を自慢するために数字だしたわけじゃなくて
慣れた頃に油断するとこうなる事もあるよって言いたかっただけだ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 19:33:41 Rm4JsG5J
>>246
いや馬鹿にしたわけはなくて、股関節に痛みを抱えてまで10キロも走って
月200キロとか自分から見たらキチガイだなと・・・思ったわけです。
失礼しました。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 19:38:15 9/+lm5O2
>>246
俺にはあなたの
「月に600kmとか言われたらさすがにちょっと引くけど、200kmだからねえ。」
って発言も主観を根拠にバカにしてるようにしか思えないけど
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 19:40:09 K9vhqXCd
お前らもう少し相手のこと考えろよ
一ヶ月に200キロ走らないと死んじゃう病にかかってる人かもしれないとなぜ思わないんだ？アホか
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 19:47:03 /CZsL8NU
>>248
はい、この話題についてはこれでお終いって事で。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 19:48:08 aICWAzqf
月に最低でも３００ｋｍ以上走ってるよ
一日１時間弱で健康が手に入るし、一番は気分がいいからね。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 19:48:33 r9KStxfk
>>249
自分もそれがいいたかったんだけど、本人気付いてないみたいだね。
矛盾してるよねぇ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 19:57:38 /CZsL8NU
「キチガイ」という単語のニュアンスが分からない人
月走200kmと600kmがどれくらい難易度に差があるか分からない人
まあどうでもいですw
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 20:02:59 9/+lm5O2
>>254
自分でおしまいって言ってるんだから終わってくれるかな？
どうでもいいならなおさらね
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 20:08:30 /CZsL8NU
>>255
ごめん、ごめん。
そうだね、もう止めよう。
無意味な議論は時間の無駄だから。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 20:08:50 aICWAzqf
今日も１０ｋｍ ５２分４３秒 消費カロリー６８０kcal
闇を切り裂くような速さでジョグしてきた
女性ジョガー達からは黒い稲妻と呼ばれているらしい
新たなる不敗伝説が始まった。
つーか、全日本大学女子駅伝対校選手権が
俺んちの前を走ったわけだが、交通規制の道路に出たら
行け、行けと交通整理のおっさんに合図されたので
走行してたら前方から来た、先導車のパトカーと周りの警官から
鬼のような形相で拡声器で怒られたよ
国際センターの前の警備員氏ね。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 20:10:39 /Sd5i4MM
>>244
スロージョギングは普通のジョギングとはちょっと違う走り方でいかないと難しいね
よく歩くようなスピードっていうけど中々難易度高い
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 20:38:44 yYeMXiKE
>>257
初心者スレ卒業おめでとうございます
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 20:44:55 thN8xtYO
>>258
「ゆっくり走れば速くなる」の浅井えり子（佐々木功）さんが提唱してるLSDは、
スピードに関わらず、走り方は同じという趣旨のもので、かつ走りにくいほどゆっくり走れと仰られている
普通のジョギングと違う走り方になったとしても、それを上手にコーディネートするのは難しいね
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 21:03:00 fXKFNTNd
その気になれば早く走れるのをわざと抑制するのはとても難しいし、とても疲れる。
結局のところ個人個人が、自分の出来る範囲でやる以外無いんだと思う、その場合
やはり重視すべきなのはLONGなんじゃないかな？基本最低1時間、出来れば2時間以上
走り続けることが出来ればLSDのLONGの部分はある程度満たせるんじゃないかと思う。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 21:04:57 aICWAzqf
>>259 ５０分切るまでいさせてくれ、それを目標にダイエットして
きたんだから
黒い稲妻から白い彗星と呼ばれる日まで。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 21:13:42 9JKwOnxz
ゆっくり走るので何がキツいって前に進まないことがキツい
最近は疲れが溜まってボロボロだったから雨で休む口実が出来て良かった
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 21:43:50 Hbyj7UTI
前に進まないことの何がキツいのかよくわからんな
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 22:13:03 avxq45xT
>>262
そこは赤い彗星と言って欲しかった
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 22:27:44 aICWAzqf
君の父上がいけないのだよ・・
ふふふ、>>265。聞こえていたら君の生まれの不幸を呪うがいい
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 22:42:31 UO2T9rjm
>>229
これ、よさそうなんだけど、２ヶ月か３ヶ月の使用のために１万以上の
シューズを買うのはさすがに躊躇するんだよね
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 23:22:37 hoggUQ8l
>>265
悲しいけどイニシャルD ネタなのよねこれ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 23:30:57 Pio9Xs93
１０キロも走れるわけねーだろ
下手したら死ぬぞ？
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 23:58:07 PCKfC/ZI
>>200
レスサンクス
北海道なんだがかなり積もるから厳しいかもしれんね
走れる限度まで頑張ってあとは体育館でも通うかな
>>228
スノトレは普通は運動する用でなくてデザインがそれっぽくて滑らないってだけだと思うよ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 00:01:39 GHdxAspV
ダイエットのためにジョギング始めたら体重がわずかだけど増えた…
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 00:13:18 3HneIznR
筋グリキャパシティが増えるので良くある事
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 00:18:23 YT9gUfFB
>>263
10キロが2時間近くかかったり、目標物が全然近くならないとかじゃなくて?
スタートすると先が長いっていうか
実際はある程度スピード出したほうが楽だし
それにダイエットのためのスロジョグだと、
タイム縮んだとかなくて、ただひたすら距離だけ伸びて、
だからって毎日何時間もジョグに使えないから、
距離もあるところで伸ばせなくなる
みんながどんどん速くなっていくのがうらやましい
まあ痩せるまでの我慢だ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 00:20:13 GHdxAspV
>>272
どういうこと？
今後減る？
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 00:27:15 cBfRlrV4
気を抜いて1年ぐらいジョギングサボってたら10キロ太った
甘いもの好きだからついつい菓子パンや大福食べちゃう
ジーンズも入らないし、これじゃまずいのでジョギング再開します
このスレを励みに頑張るよ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 00:40:04 By/JXS9x
どうせまた失敗するよ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 00:40:34 onlVWHAH
ずいぶん長いサボリだな
お散歩気分でやると良いよ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 00:47:46 ik2E2cQc
速く走るときついからゆっくり走るんだよ
普通に走るより辛く感じるほどゆっくり走る必要もない
初心者なんだから
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 00:51:43 G2vlvrSL
みんな速さも考えてる??
始めたばっかりだから20分間走だけやってるんだけど他の走ってる人みんな速いんだよね…
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 01:06:15 PNtN9g3I
俺なんかダイエット始めた時は、このスレに恥ずかしくて書き込め
なかったから黙って見てた。
早足で１ｋｍ歩いてハァハァしてた、早足で３ｋｍ歩いたら寝込んだ
走る人は距離やタイムに関係なく神だった
始めたばっかりで20分間走はすでに神。
>>279はきっと若い人だね、あせらず頑張って下さい
おやすみ。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 02:31:44 w4K0qD19
俺は1.5ｋｍ１０分くらいを毎日続けることにした
あんま頑張ると、途中でいやになってやめそうだからな
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 02:45:32 3HneIznR
>>274
筋肉はグリコーゲンっつうすぐにエネルギーとして使える糖分を蓄えてんの
糖分は水分にとけ込んで筋肉とか肝臓に蓄えられてんの
今までロクに運動してこなかった人が運動するようになると、このグリコーゲン保持量が増える
つまり抱え込む水分が増える、よって体重が微増する
脂肪分じゃないんで痩せてもこの重さが減る事は無い。だが気にする意味も無いのは分かるよな？
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 03:08:39 ZrX4+fdq
(Θ_Θ)ｸﾞｰｸﾞｰｶﾋﾟｰ
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 03:09:12 BEHrnxJV
>>282
ああ、グレゴリーねよく知ってるよマブダチ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 04:52:53 pQmQh5im
11キロくらいを80分～90分ペースで走ってる
速くなんて無理だけど
疲れない程度が続けられていい
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 05:30:50 6Oc+aGD0
周りに誰もいないと思っておもいきり屁をこいたら
10mくらい先で人とすれ違った
深夜で真っ暗なうえゴール目前で集中力も切れ気味で油断した
聞かれちゃったかな
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 05:47:53 BEHrnxJV
その人を全力で追いかけて
「聞いたか？」って質問してみようぜ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 07:39:36 cbarMAvh
>252>257
本当に初心者スレなのにこいいう馬鹿いるんだな。
馬鹿だからスレチなのすらわからないんだろうな。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 07:56:20 p+U1Aile
初心者って連続して３０分走れる位までだと思ってたんだけど、
レベル高いのねダイエット板って。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 08:39:40 ik2E2cQc
ビギナーランナー卒業の基準としてよく見るのが「30分で5km」
つまり1km6分ペースを“楽に”走れるようになること
けしてダイエット板のレベルが高いわけじゃないのさ
かくいう自分もまだまだ初心者スレの住人さ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 08:49:19 7qzTIkB/
毎日きっちり１０キロ走ってるんだが７キロとか
１２キロとかの緩急付けないと疲労が溜まりやすくなる？
最近なんだか妙な倦怠感に襲われるのだ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 08:59:35 lLBo7bzg
最近は5km過ぎないと本調子にならなくなってきた
と言っても30分5km、10km65分がやっとのまだ一ヵ月足らずの初心者
今日は天気が微妙
夜走るのは難しそう
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 09:09:41 GHdxAspV
>>292
俺は始めて２週間だけど、３０分で４kmくらいしか走れてないな。
距離と時間を伸ばすのは少しずつできると思うけど、スピードはまだまだ上げる気になれないな。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 09:23:13 lLBo7bzg
自分も最初の二週間は4km30分くらいだった
で一回10km走ったら時間は75分かかったけど案外楽に走れた
で、二回に一回は10km走る様にしたら65分でいける様になった
まあ、もう痩せる目的じゃないけどねw
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 09:38:40 /w/YXtYU
>>294
走るスピードが速くなれば同じ時間でも消費できるカロリーが増えるのでやせる目的にも合うんじゃ
ない、でも激しく息が切れる状態だと無酸素運動の比率が高くなってるってことなのでほどほどにｗ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 09:52:43 oeRPeB9p
まあ、世の中にはいろんな人がいるから、デブなのに快速な人が居ても別に良いだろ
どんなやり方だって、結果的に痩せれば良いんだし。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 10:50:00 KI1uEJlV
普通の体型の人に抜かれても何とも思わないが、
ピッチ走法のデブに抜かれると、
何故か気分が悪い！
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 11:00:08 hKcSL3N2
>>297
おまえみたいなキチガイのほうがよっぽど気分が悪い
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 13:25:16 YT9gUfFB
またダイエットじゃないような速さの話になってる
心拍数意識してる人いますか
痩せる有酸素運動は心拍数かなり低いみたいだけど、
信憑性はどうなんだろう
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 13:51:46 gk4INPX9
またタイムと距離の糞レスか
ダイエット板なのに体重話題梨
毎日５キロで一週間で１キロ痩せた
とかのレスはないんだね
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 13:57:31 cXT56djM
無酸素運動でもカロリーは消費されているんだから別にいいじゃん
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 13:59:26 Opwiq5oF
ジョグとランニングの本には会話が出来るペースがいいと書いてあった
痩せるためというか健康の為に運動する意図の場合と読み解いている
始めは歩く速度と変わらないくらいだそうな
速く走ろうとかは考えなくていいということで気が楽になって
始めてみようかなという気分になって覗いたのだが
どんな感じのスレなのかねここは
スコア自慢するなら初心者スレでやらんでも
先輩にコテンパンにされてくればいいのではないか？
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 14:00:29 00vDA7Eu
「ジョギング」のスレなんだからタイムと距離の話になるのは当然
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 14:02:29 /w/YXtYU
>>300
自分の体重量ってチラシの裏にでも書けば
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 14:05:05 XcF9i+jE
>>302
初心者スレでやるから意味があるんだろ 少しは考えろアフォ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 14:11:15 /w/YXtYU
>>302
会話が出来なくなるってことは酸素が不足して無酸素運動になってるってことで、会話ができるぐらい
呼吸が楽な状態であれば有酸素運動をしてるってことの目安になるってことです
有酸素運動であれば速く走るほうが消費カロリーも多くなるので別に非難される流れでは無いはず
ですが何か気に入りませんか？
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 14:37:03 b1pjDpaw
>>302
世の中色んな人がいるし、自分は自分、他人は他人でマイペースでやればいい
俺は>>299の心拍数じゃなないが、会話というか鼻歌出来る感覚覚えといてそのくらいの
ペースでやってる。有酸素か無酸素かでの痩せ方というよりも、故障や疲労対策重視で
週末たまにランニングもするけど次の日ちょっと疲れが残るんだよね
普段は物足りないくらいのペースの方が疲れも溜まらないし体の調子もいい
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 15:10:37 YT9gUfFB
じゃあ心拍数はダイエットにそんな意識する必要はないのか
心拍数高いと痩せません、なんてサイトよく見るから気にしてた
一応自分の場合、キロ7分で1ヶ月-1キロで、
苦労のわりに報われないと思って、今月はキロ9分にして今-3キロ
距離は同じ
ただこれが有酸素の効果かわからないんだけど他の人はどう?
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 15:39:31 /w/YXtYU
>>308
結局何キロ走ってるのか良く分かりませんけどw
ジョギングの消費カロリーは大まかに体重Kg×距離Km=消費カロリーKcalです
具体的には70kgの人が10Km走って700Kcal、体脂肪のカロリーにすると約100gです。
体脂肪1kg分のカロリーを消費するには100Km走ればいいんだなと計算できます
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 16:18:10 UQGVN0wk
なんか明後日あたりから最低気温が10℃とかなってる
日の出前の一番気温が下がる時間帯に走っているので
足は寒くないので半パンでもいいが上は長袖でないと寒いな
風があるときは手袋も必要かも
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 17:43:18 YT9gUfFB
>>309
ダイエットで走ってる人はだいたいみんなそんな感じですか?
よく3ヶ月で10キロとかみるのはすごく走って食事制限も厳しいんだね
自分の今月の-3キロは水分なのかな
とりあえず心拍数気にしないでがんばるよ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 18:17:37 /qlyx17S
もうそろそろアンダーウェア用意した方がいいな
下手したら風邪ひいてしまう
自分はジョギング始めて一ヶ月だが全然体重減らんｗ
最近は毎日10km走っているのに
まぁ標準体重なんであんま気にしていないが
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 19:02:28 ALqhvuZY
>>309
運動強度と時間は関係ないのか？
おめーって馬鹿丸出しだな。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 19:08:17 qzYLk2sW
うちの地域では明日雪が降るらしい
あさって最低気温0度
温かくして走らないとなぁ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 19:52:17 KuRLndUj
>>313 が馬鹿丸出しな件
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 20:06:54 BEHrnxJV
痩せるまで走り続けろ
故障する？そんなの根性で直せ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 20:48:44 ALqhvuZY
>>315
本人が登場ってかwww
おまえって相変わらずその抜けの馬鹿だなwww
反論まってるよwww
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 20:53:29 w4K0qD19
君らはしりすぎだろ
２キロ以上はしったら、ぜーぜーしんどいだろ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 20:54:38 EQCF2oTI
降るったらねぇなぁ
夏みたいにシャワー感覚で行けないしフラストレーションですわ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 20:59:17 BEHrnxJV
走りに行こうとすると雨が降ってくる死ね
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 21:10:52 FZmdxoAY
今日は休もうっと。週１～２日くらい休んだほうがいいと思ってる。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 21:14:14 FoUvYGDh
>>321
金さんも上級ランナーも週に1～2日は休むべきと言ってるしな
毎日10km以上走るような奴ってちょっと必死すぎる
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 21:31:06 FZmdxoAY
一番悪いのは、無理しすぎること。
重い体、痛い脚、悪いフォーム、苦手意識、などが獲得できるので。
次に悪いのが、楽をしすぎること。
重い体、痩せないという先入観、が獲得できる。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 21:37:51 rQwzn6as
>>323
パワプロみたいですね
325:ダイジョーブ
10/10/25 21:47:28 FZmdxoAY
>>324
ワタシが作ったシューズ履いてみませんか？
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 22:03:53 hBNREncn
人生とは辛いものだ
学生時代ラグビーの左ウイング
チームの中で最もスピードのあるプレーヤーだった俺様が
女子校生に抜かれてしもた、おじちゃん涙がでちゃう。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 22:10:50 ALqhvuZY
↑死ね！
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 22:11:00 7bJmOU5i
大丈夫だ、女子小学生には勝てるだろ。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 22:31:42 gw9O3Cvb
キロ6分くらいで結構な速さに見えるな
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 22:42:50 hBNREncn
>>327
スピードが最も重要なポジションで,
自陣深くから敵陣深くまで走り込むので、
スタミナとスピードには自信があったのに・・・
おじちゃん涙がでちゃう。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 22:45:09 BEHrnxJV
雨の中颯爽と走る俺カッコイイと思って走ってくるか
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 22:46:31 lioclcVi
>>320
お前のレスが段々とやさぐれてくのﾜﾛﾀw
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 23:22:28 1wQ6uxpf
どうでもいいがウイングなんて試合中ヒマを持て余すポジションだろうが
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 23:28:06 w4K0qD19
えっ？もしかして皆ウォークマンとかききながら走ってるの？
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 23:32:41 +slIrBCI
ウォークマンは聞かない
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 23:39:27 M2dOyxue
ウォークマンっておまえは化石か
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 23:42:31 cKIxUtIr
俺はラジカセ担いで走ってるよ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 23:49:43 onlVWHAH
俺は鉱石ラジオ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 23:57:00 hBNREncn
デブで走れないプロップさん ごめんなさい。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 00:27:39 U4xZNTX4
コーホー
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 00:46:26 FNE0L5RT
>>300
>>毎日５キロで
え？
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 07:47:19 X4TLxEFG
やっぱ朝ランは向かないや
人がいっぱいいるからどうしても見栄はってペース上がっちゃう
それで長く走れりゃいーけどそうもいかんし。。
夜つーか深夜は人もそんなにいないし
いても視界からすぐ消えるから気にならない
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 08:22:49 vO0sHAqH
>>337
同じだ。
腰パンはいてる。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 08:23:39 WBaH38bx
それは
幽霊？
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 10:09:12 FyZgg++d
早朝に走ると、散歩してる老人たちのあいさつが鬱陶しい。
いちいちあいさつ返してると呼吸が乱れるんだよｗ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 11:21:25 rSUfAEUR
>>336
今はランニングに適した防水仕様のヘッドホン一体型のウォークマンていうのがあってだな
URLﾘﾝｸ(www.sony.jp)
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 13:03:32 cSNoTbJS
明日から寒くなるみたいだね。
寒い時期、みんなどれくらい着込んでる？
あんまり着込むと走ってる途中に後悔するんだよねw
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 13:08:34 hdKu607l
今年は風を通さないジャージが新登場してましたよ
普通のウインドブレーカーを買いましたけど
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 13:10:26 UleSdKIy
g.u.で買ったカットソーとイージーパンツ
もう少し寒くなったらブルゾンを追加する
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 13:10:54 vCzFwm7X
自分は10度切ったらアンダーアーマー的なインナー着て
その上からジャージ着てる。
ウインドブレーカーは蒸れるから着ない。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 13:17:07 B+aiQARv
足の外側が痛い(´･ω･｀)
膝や脛とかじゃなくて足の外側ってなにこれ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 13:18:05 0fI0eGcK
アンダーアーマーはおっぱい肉が取れて、腹が引っ込んでから着ろよ。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 14:14:00 tqk6rsO8
皆さん何キロ痩せましたか？
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 14:23:23 hdKu607l
2ヶ月で5キロ痩せました
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 14:29:48 v5505bxD
俺もguの安物着ていたが
思いの他ジョギングが続けられたので冬用にasicsのジャージ一式買ってみた
インナーはアルペンで安いの売ってるけどあれどうなんだろ
毎日走ると5枚くらい欲しいから金かかるんだよな
MIZUNOのインナーが本当は欲しいのだが
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 14:39:03 UleSdKIy
URLﾘﾝｸ(www.gmarket.co.jp)
品質はどうかしらんけど、今日までオープン価格でいろいろ安いで
マッチョインナー298円
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 14:50:47 khWtodls
29歳の男です。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 14:55:49 9mAEW6OP
上下黒のナイキのジャージしか持ってないんだけど
浮かないかな？最近みんなおしゃれだよね。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 14:56:03 sNKXk827
49歳の爺です。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 15:27:31 Jh0Czwxg
>>312
>自分はジョギング始めて一ヶ月だが全然体重減らんｗ
jogで腹減った分食べてちゃ、減らんわ
食事は前と同じか、減らさないと、体重は減らない
これ豆知識ﾅwwwww
>>318
>２キロ以上はしったら、ぜーぜーしんどいだろ
マジレスすると、
速度出しすぎ
歩幅を今までの半分にしてみ
どこまででも走れる感覚（感覚だけな）になるぞ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 15:44:03 VRG2ebpr
猫ひろし フルマラソンで2時間49分28秒だって 4分/kmかよ
自分は5分/kmで3km走ったらゼェゼェして立ち直るのに10分以上かかるのに
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 16:29:32 +p/Ks/iO
箱根出てたのと比べるなよ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 16:37:05 sNKXk827
猫ひろしって147㎝、45キロなんだね
俺は158㎝、46キロだからダイエット的には勝ってるな
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 17:04:11 ZdsjswRN
勝ち負けの判断基準ってなんなんだよ？ ガリガリ君なら勝ちなのか？
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 17:06:04 jyTXQCMX
すごい風！
昨日、一昨日と雨で走らなかったから今日は走るけど
寒そうだ。夜派だから、今までの格好ではダメそうだな。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 17:12:17 sNKXk827
>>364
そりゃそうだろ
ダイエット板なんだからタイムより体重
夕飯抜いて必死に走って今の俺がある
評価されすべき
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 18:22:04 fjAjEsSY
でも、あと５kgくらい体重増やした方がバランスいいぞ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 18:25:53 grvM5IYe
すごい勢いのみぞれ乙ｗ
今日はお休みだこりゃ
いよいよ寒くなる
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 18:27:19 +fHoRfq9
158cmってのは突っ込むところだろｗ
女じゃ有るまいし
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 19:01:12 dR0zlmt9
今日さみぃ！！！！！！！
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 19:07:27 n10+yjan
4時頃 鶏五目おにぎり1個と菓子パン1個食ってしまった
両方で約650kcal 夕飯も普通に食う予定なので
10km走ってきた 600kcalは消費したかな
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 19:16:21 IuvZ+XEf
2ヶ月走って足壊した･･･
只今72.2kg。
もう寒くなってきたから走ってもあんまり汗かかないな。みんなはどうしてる？
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 19:17:34 mppy2ify
１２ｋｍ走ってきたから、海鮮丼３９５kcalと
豚肉（カレーシチュー用脂身多し）kcalシラネをニンニクタツプリで
食う予定、念のためロンハーの有吉先生を見たら５ｋｍだけ
イツテくる。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 19:27:25 ZdsjswRN
>>372 汗かかないほうが快適でいいじゃないか。
まさか今さら、汗をかいた方がカロリー消費量が高くなってると思ってるんじゃないだろうね？
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 19:29:30 ZdsjswRN
いや、>>366はチビの時点で、負け組なんだよ。気付けよｗ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 19:30:34 hBs4e8qw
ジョギングで痩せるってかなり難しいんじゃねーかと最近思う。
食わないと走れない。
食うと痩せない。
真ん中って素人で可能か？
どしたらいいだ？？？
股は夜開く♪
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 19:33:07 LS9y2q2L
＞もう寒くなってきたから走ってもあんまり汗かかないな。みんなはどうしてる？
ふつうに走ってるよ。
ジョギングは汗をかくから痩せるんじゃなくて、カロリーを消費するから痩せる。
だから心配せずに走り続けるのが吉。
膝を悪くしているのなら、室内プールなどで水泳に切り換えるのも良いと思う。
それが無理なら、ジョギングコースを散歩。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 19:33:52 IuvZ+XEf
>>374
え、汗かかないと痩せないじゃん･･･。
汗かかず走って痩せるの？
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 19:36:03 dfcqtniK
>>378
下手すると怪我するし、基本的なことは一応調べたほうがいいぜ。
体温も心拍数も上げすぎると脂肪の燃焼が云々とか。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 19:38:16 y3mE1pD0
汗かいても脂肪が減る訳じゃないぞ
今日はかなり寒かった
天気が危うかったんで久しぶりにウォーキングに
しかし同じ60分ならジョギングのがいいな
ウォーキングはやたら時間が長く感じる
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 19:39:08 LS9y2q2L
>>376
食ってから走る。
ただし走った後は、腹が減っても間食をしない。 （これがけっこう苦しい (^^;）
こちらは夜食事の後に走って、空腹がつらくなる前に寝てしまう。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 19:39:15 IuvZ+XEf
>>377
汗かかないでも痩せるんだ？
知らなかったな。
教えてくれてありがとうございます。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 19:39:45 ZdsjswRN
>>378 いくらなんでも釣りだろ？ まさか、サウナスーツ愛用者か？
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 19:42:08 yC/mi7rh
いいじゃねーか
初心者スレだぜ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 19:43:45 dfcqtniK
いや、にしたって仮にも２ちゃんねるのスレへ来て見てるんだからそれぐらいは知ってるだろｊｋ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 19:47:03 IuvZ+XEf
Jkの意味が知りたい。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 19:49:35 DUNS5hsd
女子高生だろJK
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 19:51:03 FFK65Sm1
ジョギングキチガイの略だろJK
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 19:52:49 L+dEajkS
汗かいて痩せるんなら、俺なんてずっとガリガリだっちゅーの
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 19:53:31 IuvZ+XEf
Jkの意味誰か教えてー！
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 19:53:55 ZdsjswRN
デブは汗かき
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 19:55:33 yuVRzZFI
MBTシューズってジョギングできるの？ウォーキング専用ですか？
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 19:57:54 ZdsjswRN
電撃隊だろＪＫ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 20:00:43 gWRQ5szO
>>390
>>388
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 20:11:35 y3mE1pD0
うわぁ木曜からずっと雨マーク
今週はずっと雨だよ、日曜日から
雨降ってないの水曜だけかよ
気持ちよく走らせてくれよ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 20:26:27 hBs4e8qw
>>381
レスありがとう。
酒飲んだ後に走るってのはダメか？
オレ物食うときには必ず酒が必要なんだが。
ってか、それで走ることも結構ある。
しんどいけどな。今のところ体調に異変も無い。
このままではいつかは死ぬかもしれないが・・・
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 20:34:23 Yc9efMah
朝昼晩と酒呑むんだねこりゃアル中だなまず病院逝けよ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 20:41:19 PWRxZ49i
>>392
MBTはソールが弓型になってます。
走るとかなり膝にくる。
競歩みたいな早歩きはできるけど、かなりキツイです。
一年半くらい履いてますが、歩き方が見についてくると、普通の靴でもMBTっぽく歩けるようになります。
体幹ランニングとかで勧められている走り方とかなり近いと思われます。高いけど、履き始めて後悔はしていません。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 20:52:14 OJ/zG5AF
風強い！＠東北
ほんのちょっと走って逃げ帰りました。。。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 20:58:43 yuVRzZFI
>>398
レスありがとうございます
ヤフオクで売ってる安物でも効果ありますかね
URLﾘﾝｸ(page4.auctions.yahoo.co.jp)
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 21:01:42 o5NkXRza
明日の朝はかなり冷え込むらしい ＢＹ東京
１１度とか言ってるから何着て走ろうかな。自分は午前４時過ぎからいつも走ってるから
信じられないほど寒いんだろうな。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 21:05:45 hBs4e8qw
↑ストリーキングでどうぞ。
ポコチン縮み倒すぜw
1970年台にはよくいたもんだ。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 21:08:06 kE3EQ4pA
膝が痛くて走れん
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 21:09:35 0fI0eGcK
>>396
おいらも酒飲みだが、酒飲んで走ると心臓に余分な負担がかかる。
もとからデブで、ダイエットのためジョグを始めたような人だと
二重三重に負担になるのでやめておけ、て言うか、酔っ払い状態で
走ると吐くよ。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 21:17:18 +fHoRfq9
寒いというより、風が強すぎ
明日は走るぞ
俺は結構酒を飲んでから走ったこと何度もあるが平気だったよ
体質かもしれんが、走ってるうちに酒が抜けて更に飲むことになる
身体に良くないからやめるべきだと思うな
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 21:19:09 jyTXQCMX
トレーナーとジャージで走ってきた。
走り始めは寒かったが、すぐ汗かいた。＠岐阜
久々に向かい風で進めない感じを味わった。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 21:31:53 RD3xegdX
ダイエット以前にアルコール依存症だな
赤塚富士夫もウイスキー飲んでからでないと体を動かせなかった
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 21:32:23 QRm5T6Rx
以前はほぼ毎晩酒飲んでたけど、走るようになってからあまり飲まなくなった
週２回か３回くらいのゆるゆるジョギングなんだけど、結構ストレス解消になってるのかなと思う