10/11/02 09:24:48 1s8LqYCY
>>761
>>766に全面同意
7ヶ月続けるダイエットならレコダイして自分の摂取カロリー計算しながら
腹持ちのいい食材でどれだけ栄養を摂れるか計算するのが
ちょっと面倒かもしれないけど、確実だと思うよ
無駄な事やってもしょうがないでしょ
腹持ちがいい食材ってのは当然腹が減らないためだし
栄養に気を配るのは摂り切れない・偏ってると結局飢餓状態に陥って
せっかく運動やらなんやらで減った分をドカ食いして取り戻してしまう事態を避けるため（経験談）
自分だけはそんな事ないと思っていても長いスパンでダイエットすると絶対来るよｗ
ダイエットしてる「気」になってないで調べて勉強するのも大事。
結構勘違いしてるダイエット知識多いからね。豆とか摂りすぎ注意ｗ
摂取カロリーを1200、1500と決めればちゃんと食べてもきちんと減っていくし、
そこまでは食べてもいい安心感もある。ホントに食べてても痩せる。ただし計算はシビアに。
半年以上期間があるなら堅実な回り道が結果早道だと思う
7ヶ月あったら痩せられるよ。私は12kg落とせた。（BMI17）
手っ取り早い嵩増し食材はキノコ・蒟蒻・野菜（もやしキャベツ）。
でもそれだけじゃ栄養偏るので注意。
あと二の腕はラスボスだったよ。参考までに。頑張ってね