10/10/28 10:48:24 +g0IKKVT
>>566
くらくらするということは実際にはバランス良い食事が
できていなんじゃないかなと思います
参考にならないかもしれないですが、毎日野菜を350g
ビタミンA・B1・B2・C・Eを自炊で摂取する
（無理な場合は足りなかった分をサプリメントでも）
鉄分・カルシウム・たんぱく質・脂質・炭水化物は食事から１日に必要分食べる
時々お菓子を200kcalくらい食べますが
これで毎日1600kcal越えないです
肉類は揚げものにしないで焼くか茹でて食べてカロリーを抑えてます