10/10/28 01:37:15 fMVTkXhm
>>574
単に貧相でガリなアンちゃんだと思う。モデルとは似て非なるね。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 01:41:03 eKgpkMra
>>574
残念だが、そんなちっこくてそんな軽い極細男で君を守れるの？せめて細マッチョを
目指せと発破掛けたら？お節介でｽﾏﾇ。でも体重女の子と一緒やん？
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 02:11:20 YBLO4lp1
脂質・糖質・炭水化物をキチンと摂らないとダイエットできないよ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 03:34:34 ApGPZygd
糖質＝炭水化物だろ？
馬鹿はダイエットできないよ
脂質、タンパク質、糖質だろうがw
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 03:52:23 SAUzrZHO
>>580 ←この馬鹿はなんだ？どういう親に育てられたんだろうなあ＾＾；。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 05:26:00 uNNyGfzJ
>>581＝>>579
恥じかき乙www
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 07:06:48 159HFRGR
股関節痛いし乳酸溜まりまくり
雨だし丁度いい休みだな
痛みひくまで休む
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 07:48:16 /eFV7Fpc
日記はチラシの裏へどうぞ
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 08:18:03 Zjg8iusF
十日以上体重変わりません
どうすれば？
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 08:19:02 XulQ/rLg
腕を切る
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 08:23:51 VM36Ox6D
この無駄にでかい乳さえなければあと7㎏は落ちるのに悔しい･･･
出来るなら、根元から伐採したい
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 08:41:45 9DD7VQD0
>>559
ジョギングの消費カロリーを期待しすぎているのと、食事のカロリーが間違っていそうなのが気になります。
運動の方ですが、40分で300キロカロリー程度の消費にしかなりません。
これだけだと 1ヶ月に500ｇしか減らないペースですね。
食生活の方では 絶対に1200キロカロリーでは済まない内容です。
コンビニ弁当で600キロカロリーなんて 小盛りのミニサイズしかないですよ。
惣菜で600ってのも 過小評価、惣菜で晩飯を済ますようなヤツは 倍近く食ってるよ。
三食を買い食いで間に合わせて 尚且つ「食事制限のストレスもいや」なんて言ってるようだと永久に横ばいなんではないですか。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 08:58:07 9DD7VQD0
>>566
2000キロカロリーで痩せられるなら そのくらいでノンビリやれば。
しっかり運動している人だと あまり厳しくやると運動の強度が出なくなる。
というか、２４００～３０００も入れても太らないって時点で ダイエットじゃなくトレーニングの領域でしょ。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 10:33:49 7y5MB87+
>>559
スーパーの惣菜を食べてやせようなんて「釣り」だよな？
４０分のジョギングなんて ちょっと食べただけで吹き飛ぶ程度の消費カロリー。
それだけで痩せようなんて 甘すぎだろ。
食事を改善する気もないなんてアホですか。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 10:35:40 7y5MB87+
>>585
これから10ｋｍ全力で走ってこいよ。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 10:38:41 0yEj5/zk
>>566
仕事ではそれなりに体を動かし、体力を使っています。
週4日、2時間はスポーツをしています。
内容をもう少しｋｗｓｋ
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 10:48:24 +g0IKKVT
>>566
くらくらするということは実際にはバランス良い食事が
できていなんじゃないかなと思います
参考にならないかもしれないですが、毎日野菜を350g
ビタミンA・B1・B2・C・Eを自炊で摂取する
（無理な場合は足りなかった分をサプリメントでも）
鉄分・カルシウム・たんぱく質・脂質・炭水化物は食事から１日に必要分食べる
時々お菓子を200kcalくらい食べますが
これで毎日1600kcal越えないです
肉類は揚げものにしないで焼くか茹でて食べてカロリーを抑えてます
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 11:27:57 H+ExlJtF
>>587
7kgって何カップ？
アンダーにもよるけどIでもせいぜい3kg前後だけど
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 11:31:16 InZ22SnQ
>>590
>スーパーの惣菜を食べてやせようなんて「釣り」だよな？
なんで？スーパーのお惣菜にはカロリーも記載されていてむしろカロリーコントロール
しやすいと思うけど
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 11:35:22 oN3xqUkW
結局何ダイエットがきくんか早くおしえんかい。脳たりんども
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 11:37:41 XKODBEeC
>>595
カロリー数以外にも気を使うことがあるでしょう。
スーパー惣菜とコンビニ弁当だと 脂質過多の可能性が高い。
相当努力して野菜モノとか魚モノをいれないとバランスが取れないよ。
本気でダイエットしたいならもう少し食事に気を使ったらと思うよ。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 11:50:28 XKODBEeC
>>596
刑務所ダイエットが一番良く効くよ。
意志が弱いやつでも確実に痩せる。
長期成績も良くてリバウンド知らず
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 11:53:20 tAHzOO84
「何ダイエット」とか言っちゃってる時点でｵﾜｯﾄﾙｗ
痩せたきゃ食う量減らして体動かせ。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 11:54:56 InZ22SnQ
>>597
野菜や魚の惣菜も売ってるけど？？？
本気のダイエットって難しいね
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 12:24:59 FyS7tQiV
>>559
さすがに2ヶ月経っても体重減らないって事は食いすぎでしょう。
多分カロリー計算間違ってると思うよ。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 12:29:47 0Db3D9L9
>>600
当たり前。
そうじゃなかったらミールリプレースメントなんかがアメリカで流行る筈がない。
例えば魚って一括りにしてるけどＤＨＡやＥＰＡを効率良く摂取する為には、
鮮度の高いものを素早く調理しないと酸化してしまう。
そうでなくても揚げ油の心配もある。
能書き垂れだしたら止まらないのが理論家ってやつさｗ
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 13:07:10 Zw6NzQSa
【年齢】38歳
【性別】 男
【身長】170㎝
【体重】75kg
【体脂肪率】 20%
【職業・仕事内容・部活等】会社員
【ダイエット開始時・内容】 90Kg
【ダイエットはいつから始めた？】2年前【テンプレ全部読んだ？】 Yes
１日のカロリーを1800にして、週3回の筋トレとランニングで、90→66までおとしましたが、75Kまでリバウンドしてしまいました。
運動日を増やすか1500までカロリーを制限するか悩んでます。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 13:26:08 159HFRGR
>603
それは自分で決める事じゃないか？
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 14:16:43 5+e6xWko
>>532
床が平らか起伏があるかで、かなり違うぞ
安全にも注意する必要があるし、
断然外のほうが疲れる。
消費も多い。
まぁ、♀なら、中でやるほうが安全だがな
>>603
>75Kまでリバウンドしてしまいました。
何故リバウンドしたか原因を追求する方が先だぞ。
>運動日を増やすか1500までカロリーを制限するか悩んでます。
どっちやっても、またリバウンドするぞ
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 14:23:46 VmEVsIyd
チクビだぞｗ
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 15:30:56 uRfFkFTm
基礎代謝ってダイエット繰り返してると最低どのくらいまでおちるものですか
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 15:58:45 EOtpA1wF
800くらいの人見たことあるけど最低かどうかは知らん。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 16:07:42 qMXr11Hs
>>388です
めちゃめちゃ亀ですんません＞＜
>>405
ラカントはキャベツのドレッシングに使うのに大量に使ってしまいました。
ラカントについて述べて下さった皆さま、いろいろと参考になりました！ありがたいです。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 16:54:37 T2Mg0G/x
>>607
基礎代謝ってデータから平均値だして、体重で補正かけてるわけだから
体重落ちれば落ちるよ。
どっちにしても標準から大きく逸脱すれば誤差増える。
個人の正確な基礎代謝調べようと思ったら、専門の施設で測るしかない。
健康・栄養フォーラム - 基礎代謝の目安を算出する方法
URLﾘﾝｸ(www.linkdediet.org)
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 17:11:09 NeAL2iZc
>>603
カロリー管理と栄養管理が出来てないだけだな。
消費カロリー＞摂取カロリーが基本だが、
実際の手法は、摂取カロリーは生活強度得でカロリーオーバーにならないような摂取制限を設けるカロリー管理。
消費カロリーは、脂肪削減の為の運動計画。
これにより、結果的に消費カロリー＞摂取カロリー状態を実現する。
摂取カロリー管理は、
・基礎代謝を下回ってはならない。
・栄養バランスが最優先。
不必要な栄養はない。
よくありがちな炭水化物を減らすダイエットは基礎代謝を極端に下げるので泥沼になり、リバウンドリスクが高くなる。
血中代謝にはミネラル、ビタミン、鉄分等の摂取は欠かせない。
不足すれば、脂肪代謝も進まず体調不良を招くし脂肪が増える事さえある。
だから、摂取カロリーを減らす事で健康的に脂肪を減らす考えは殆ど不可能に近いという事。
摂取カロリーを減らすのは、体重減に伴う基礎代謝の減少に合わせる時だけ。
カロリーオーバーになってしまった時、脂肪を減らすための対処は全て運動で対処する。
その原則さえ守れれば、リバウンドはおきにくく失敗なく健康的に痩せれる。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 17:39:34 /J5aGP+v
↑うわ
すごい馬鹿だけど、フツーの初心者向けには適当かw
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 18:36:29 9lSeBdab
>>603
66kgに落とした時のメニューを持続できなくて
リバウンドしたんじゃないの？
そうならもっと厳しいメニューにしたらもっと
挫折しやすくなると思うんだけど。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 19:19:37 r4Ci4zRN
試験勉強中の社会人です
おすすめな夜食メニューを教えてください
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 19:39:10 ABIyKDCS
>>614
食べ過ぎに気を付けてればなんでもいいよ。
ダイエットに有利なメニューとか不利なメニューなんてものは存在しないので。
強いていえば栄養バランスの良い物。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 19:55:53 +g0IKKVT
>>614
ビタミン類が多くとれる果物を食べるのはどうでしょう？
甘さもあるので脳の疲れも癒されると思います
糖質が気になるならボイルした野菜にポン酢をかけたものなどが
いいと思います
お酢もクエン酸で疲れに効くようです
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 20:01:40 w73q9FrK
>>614
①消化の良いもの
②温かいもの
③油分の少ないもの
例： 雑炊、リゾット、温野菜、スープ類など（量に注意）
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 20:38:06 Chvgkkcp
糖質を摂ると眠気が襲うタイプには>>617の食事例って最悪
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 21:58:28 w73q9FrK
>>618
お前が無知なだけだ。
ダイエットに詳しい管理栄養士にでも聞いてみな。
お前かスレ荒らしで有名な自演婆だとは判ってるが。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 23:19:28 ccK4a+rF
>>619醜いﾚｽすんな豚
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 23:21:32 nRj5A+yh
質問です。
最近自分で作る甘酒にはまってます。
酒粕大さじ1/2･砂糖小さじ１･塩１振り をお湯で溶かすんだけどこれって分量的に太りやすい？
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 23:51:50 HQMaI4w/
>>617③油分の少ないもの
ダウト
>>614試験勉強ならば、記憶を良くするためにｵﾒｶﾞ３脂肪酸のＤＨＡ/ＥＰＡの摂取が必須でしょう
記憶力アップにはビタミンＢ６、12、１、亜鉛、鉄、レシチンが必要
ここのスレって本当に栄養に対して無知が多い
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 00:01:06 DnkEzGvs
>>622
ビタミンＢ６、12、１、亜鉛、鉄、レシチン
を効率よく食べられる食べ物のオススメがあれば教えてください
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 00:22:39 9NORGVOH
サプリメントが効率いいじゃん
薬局、コンビニへ行け
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 01:08:32 r41wdBb4
>>624
そういや記憶力がアップするとかいうハーブもあったよな？
ノコギリヤシだっけ？
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 07:58:43 73KIUJGO
>>621
一日の中でカロリー管理が出来ているなら 好きな物を飲めばよいよ。
その分量だけなら 50～60キロカロリーくらいじゃないかな。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 08:00:36 I1FJm1Tx
>>622
>>>614試験勉強ならば、記憶を良くするためにｵﾒｶﾞ３脂肪酸のＤＨＡ/ＥＰＡの摂取が必須でしょう
>記憶力アップにはビタミンＢ６、12、１、亜鉛、鉄、レシチンが必要
ダウト
それらの栄養素は記憶に関わってくる栄養素ではあるけど、過剰に摂取したらその分記憶力がよくなるという
ものではないよ。
一般的な食生活で必要量がとれていれば十分。
メガビタミン理論もそうだけど、積極的に栄養素をとることで人間の性能アップというオカルトを信じちゃう人は
多いみたいだね。
栄養素の積極的摂取で記憶力がどんどん良くなるなら、予備校とか塾でサプリ配布するだろｗ
栄養について勉強しても、似非科学にはまってしまって現実に役立てない基本的学力が足りない人が多い。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 09:32:57 DnkEzGvs
>>614
作業に集中してくると食べることなんか忘れてくるので
食べ過ぎない程度に食べたいと思ったものを食べて
勉強に集中するのが１番いいかもしれない
私も夜中に持ち帰った仕事をすることがあるので
お互いがんばりましょう！
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 11:13:03 GUw34kRg
○○を食べると痩せるとか頭がよくなるとか信じている人がいるのは本当に不思議
それだけ大量摂取したってそれを活かすためにはまんべんなく食べるしかないってわからないのかな？
納豆とか、まいたけとかバナナとか、流行って品薄になっては、いつの間にか元に戻ってる。
それが判らない人ってかわいそうｗｗ
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 15:29:48 V5OPy6Fk
人間はどこまでも楽をしたがる生き物だからね
そうなってしまうのはしょうがないっちゃしょうがない
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 15:48:29 73KIUJGO
>>629
食品だけでなく サプリも 健康器具も そういうサイクルで回っているんですよ。
ダイエット業界だけのお話じゃありませんけど。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 16:17:54 ZuDS/HR+
>>627可哀想w必死w
馬鹿って嫌だねw
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 17:37:37 Rtd/Co4n
>>627長文必死だな
何がなんでも、いちいち自分の正当性を主張したいんだろうか
回答者の自己主張って、質問には関係ないのに、冷静になれないのは頭がおかしいからなんだね
気の毒な人
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 18:25:04 JZ7/xJdu
>>632
>>633
自作自演するのはいいけど、書き方は少しくらい変えようよ。
ID変えりゃいいってもんじゃないぞ。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 18:53:18 ZSefS5LT
>>634別に他人の振りしてないけどw
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 18:55:27 2LLTlyFb
>>634自己主張厨ってかわいそうねw
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 18:57:50 VMH/jxZX
自己主張厨の必死って笑えるわ～
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 19:00:12 XI1Vx4Pp
そんなに自分が偉いと思い込みたいのね
かわいそう～
ﾌﾟ
自己主張みっともなーい
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 19:01:37 e6edcT17
>>635->>638はみんな自演ですよw
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 19:02:32 e6edcT17
>>639も勿論自演w
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 19:15:04 qhLtBldP
>>634なんでそんなに余裕がないのw
勿論これも自演だよw
642:おっさん
10/10/29 19:25:34 W9dgYHyP
40歳男です。
6月ごろからダイエット（ダンベル体操やジョギング）をしているのですが、
頬がすっかりたるんでブルドッグ顔になってしまいました。急に老けた感じです。
半年前 178cm 65kg で現在は62kgです。さほど急激なダイエットではないですよね？
筋トレもしていたので腹筋と上腕は筋肉がつきました。
ウェストや足はまちがいなく引き締まったんですけど、肝心の顔がよけいに太った気がします。
めげずにさらなるダイエットを続けるしかないですかね。ほおがこけるまで？
アドバイスをよろしくおねがいします。
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 19:28:02 JZ7/xJdu
あぁ…キチガイをいじってしまった。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 19:34:57 FZlODW/y
>>643何で余裕がないのか言ってみろ
どうして自己主張したいの？
答えてみろよ
どうしても答えたいんだろ？
自己主張厨だからだろ
答えてみろよホラホラw
これも自演
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 19:44:52 LkuUY9Go
>>642
本当に40歳？
ひょっとしてヘビースモーカー？
写真は 表情が違うので単純に比較は出来ないし、ダイエットだけの影響ではないと思う
ただ鼻唇溝の皺と垂れ下がりは 年とともに目立ってきやすい。
それが減量と合わさって気になり始めたのではないかとあてずっぽうに予想します。
確実に改善するには フェイスリフトだが 普通の男性はやらんよね。
646:おっさん
10/10/29 19:54:06 W9dgYHyP
>>645
こんにちは。元ヘビースモーカーでした。やめて2年たちます。ツケが回ってきたのかもしれません。
フェイスリフトってのは手術で耳の後ろの皮膚をひっぱるやつ？そこまではちょっと・・。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 20:12:59 sKG6E2na
>>646
典型的な「スモーカーズフェイス」ってヤツですな。
喫煙歴が長いヘビースモーカーって その部分の深い皺が目立ちやすいのです。
最初の写真でも 口を普通の状態にすると 既に皺と弛みが出てきていたはず。
解決方法は フェイスリフトか注入系のプチコスメ。
ただ、費用はどちらもボッタクリ価格なんてもんではないので 推奨はいたしません。
喫煙のコストと割り切ってしまうのがよろしいのでは…
648:おっさん
10/10/29 20:13:57 W9dgYHyP
ダイエットのほかにも思いつくことを列記してみます。
フィンペシアやミノキシジルは肝臓や心臓に負担をかけるらしいので、そのへんが原因かも？
・タバコをやめた
・一日二回くらいのオナニーをやめた
・ハゲ薬（フィンペシア）を飲み始めた
・ハゲ薬（ミノキシジル）を頭皮に塗り始めた
・歯のホワイトニング（過酸化尿素22%）を始めた
・1時間のジョギングを始めた
・腹筋やダンベルで筋トレをはじめた
・ビール飲むのをやめた
・ダイエットをはじめた。たまに食事を抜く。間食一切ヤメ
・コーヒーを飲むのをヤメてかわりにイロハス水を飲み始めた
649:おっさん
10/10/29 20:16:15 W9dgYHyP
>>647
こんにちは。ﾀﾞｲｴｯﾄで顔をひきしめてもムダって感じでしょうか。
二重あごっぽく首にも脂肪がついてるので、とりあえずﾀﾞｲｴｯﾄは続けますが・・・。
ぼすけて
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 20:21:57 sKG6E2na
>>649
痩せても 皺と弛みは取れないです。
くびもやせると 下顎のラインに沿った弛みが気になり始めるのではないでしょうか。
逆に太ると 頬はリスの頬袋状態になりそう。
健康を考えると 外貌を気にせず 適性体重を維持されることをお勧めいたします。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 20:31:58 kcYvk5Ei
もう40過ぎのオッサンなんだろ、「若く見せよう」と、すればするほど痛々しく、
愚かしく見えてしまうよ。もう、「カッコよく年をとる」ことを考えるべきだよ。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 20:37:04 73KIUJGO
喫煙がらみだとすると 破壊されているのは弾性繊維。
表情筋を鍛えても 脂肪を落としても その上の層で破壊が起きてます。
皮膚の老化ってのも 喫煙の重大なリスクだと思う。
外国のタバコの箱には写真入で書いてある話なんだけど、日本ではあまり話題にならないね。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 20:37:58 5Bd5nnVV
>>649
炭水化物をカットしすぎてないでしょうか？
654:おっさん
10/10/29 20:50:13 W9dgYHyP
みなさん一斉にタバコに食いついてきたので意外でした。
もちろんタバコの影響もあるとは思いますが2年前にヤメており、
急激に顔がたるんだのはここ3ヶ月くらいのことです。
>>651
俺はそうは思いません。若く見られたいです。君はどうぞ「カッコよく」歳をとってください。
655:おっさん
10/10/29 20:54:33 W9dgYHyP
>>653
カロリーと脂質はなるべくとらないようにしてます。米は7割くらいに減らしてます。
食事制限はたいしたことしてません。ジョギングによるダイエットです。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 21:08:57 73KIUJGO
気を悪くされたらごめんなさい。
私は反射的に年齢不相応な口周りの皺を見ると重度の喫煙者を疑ってしまいます。
半年前の写真から皺は既に目立っていて、40歳としては深すぎます。
10年以上の喫煙暦のある人は顔の皺だけで非喫煙者と識別可能って研究があったりします。
ただ、皮膚のたるみは喫煙ではなく栄養や減量の影響かもしれません。
URLﾘﾝｸ(en.wikipedia.org)'s_face
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 22:14:45 YKzJRSpx
>>655
適度に脂質摂らないと、皮脂が極端に少なくなって、老化が進んだように見えるぞ
もちろん摂りすぎは論外だが
あと「若く見られたい」気持ちは共感するが、年齢相応の魅力ってのも見つめ直して
みるのも必要だと思うよ
頭ごなしに否定するんじゃなくてさ
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 22:18:07 8aPe6ecW
ヘビースモーカーだと顔だけじゃなく服の趣味も老けるのか
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 22:36:37 gWKduGHF
>>657
年齢相応に若く見られたいって言ってるだけやん。
これだと50くらいに見えるぞ
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 22:43:34 YKzJRSpx
>>659
今写真見た………なるほど
う～～ん、医者にかかろうにも美容整形になっちゃうなあ
個人的には（完全に思い込みによる推測になっちゃうけど）喫煙と減量の相乗効果に
見えるね
脂質が不足している雰囲気もある
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 23:21:30 qUMt8uLY
>>660
相乗効果という言葉はそういう使い方するもんじゃない
キチガイ
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 23:52:07 1qtpfVAc
>>642
田中宥久子の造顔マッサージをやってみたらどうかな
ｸﾞｸﾞったら動画も出てくる
専用のクリームとかは不要
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 00:03:47 576fSkAX
初めまして
体重１０５
体脂肪３０
歩くだけでも効果ありますか？
走ると足に疲れが出ます
水と卵５個しか食べてません
走ると
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 00:07:22 juucNPKU
６６３
男
身長１８３
予備校に行ってます
運動はしてません
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 00:09:32 TR4cRUla
うん
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 00:11:20 7aRlqBvW
>>663
その体重だと歩くだけでも効果はあるけど、まずはなんでそこまで太ったのかを
自分で考えてみること。
それを確認・改善せずにいきなり卵と水だけとかやっても、維持に絶対に失敗する。
100Kg超だと太った原因は運動不足ではなく食べ過ぎの可能性大だし、食事を減らす
だけでも十分に痩せていけるので、まずはそこから手をつけよう。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 00:11:42 NcdGOZ9G
顔のマッサージはあとでさらに弛むよ
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 02:50:54 ZgK4Xl+b
>>594
お前はTVジョッキーの「ミス、ボインちゃんコンテスト！」を見たことが無いのか？両側で７キロ
なんて小さい方だぞ？
まあ、見てない人が多いんだろうな・・・土居まさる先生ごめんなさい。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 06:01:46 8mZkFy20
164/50/女/22歳です
朝食から仕事行くまでの間に時間があるのでついつい眠ってしまいます
10時に起きて朝食を食べその後昼過ぎまで寝てしまい､また起きて軽めの昼食
夕方から仕事で16～19時の間で夕食､夜中に帰宅して寝る…というのが今のライフスタイル。
この生活を３ヶ月続けてたら４kg増…
もう少ししたら朝からの仕事になる予定なのですが､この食っちゃ寝をやめれば少しは痩せれますかね？
ちなみに朝食は小茶碗一杯のシリアル･70gのキャベツ+納豆のサラダ･ﾖｰｸﾞﾙﾄorﾌﾙｰﾂです
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 06:52:58 GqWc/RLL
>>669
普通は 標準的な生活時間の方が痩せやすいとは思う。
が、あなたの今の身長体重から 更に減量するのは大変でしょう。
無理なダイエットをして落とした体重は 維持しにくいものです。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 06:54:09 9KmUojNp
>>669
まずは基本的な事を検証してみては？
消費カロリー＞摂取カロリーになってるんですか？
運動しないで食事制限で痩せようとしてるなら、体重減につれて基礎代謝がどんどん低下しますので、どんどん食事を減らさないとリバウンドするだけです。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 09:03:16 gw+EKY3z
体重が減らないんだけどジーパンがゆるくなった。食事制限と、一日二時間ほどのウォーキングと踏台昇降を毎日一時間やってます。
このままめげずに続けたらいつか体重も落ちるのかな…
数字に反映されないとなんかツラくて挫けそうになるよ…(>_<)
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 09:15:33 esgw3bXY
>>672
良い兆候。頑張って！
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 10:09:41 MI3sxK8a
平日:玄米100％ 豆乳 ローズヒップ
ほぼ毎日この食べ物からしか栄養を摂取出来ていない状態。
そこで、せめて休日くらいは不足している栄養素を補いたいと考えています。
アドバイス頂けたら幸いです。
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 10:12:38 KSKdAM2S
>>674
普通に食えばいいじゃん
キチガイ
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 10:45:52 Eq/HWg6q
よろしくお願いします。
165cm58kg 30歳女性です。
1ヶ月ほど前から、軽い有酸素運動と骨盤エクササイズを
行なっています。
寝て行なうエクササイズ（うつ伏せ・仰向け共に）を
行なうと、体を起こした時に強い頭痛がします。
そのまま起きていれば1分ほどで治まるので、こういう
ものなのかと思っていました。
が、普通は痛くならないものなのでしょうか？
普通に朝布団から起きる時は全く痛くありません。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 10:54:44 AW1lTNEy
>>676
ありきたりの話だが
頸椎に重大な障害を抱えている可能性が高い、
ググるかして名医と呼べるレベルの整形外科医を受診すること。
間違っても形成には行くなよ(≧∇≦)
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 11:26:04 7aRlqBvW
>>676
一分「も」痛みが続くなら、明らかになんらかの異常です。
医者に行きましょう。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 11:27:43 7aRlqBvW
>>674
栄養を補うというか、足りない栄養だらけなので、休日に補給することを考えずに
まずは平日のメニューをなんとかすることから始めるべき。
本人はダイエットしてる「つもり」かもしれないけど、全然デタラメだよ、それ。
680:676
10/10/30 11:31:57 Eq/HWg6q
そうですか、そんなたいそうな事だとは思わず驚いています。
このまま放っておくところだったので、助かりました。
681:674
10/10/30 11:52:47 MI3sxK8a
とりあえずビタミン･タンパク質･食物繊維等は摂れている｢つもり｣で実に健康的だと誤解してました。自分の生活能力のなさ、義務教育程度の保健･家庭科の知識すら無かった事に気付かされます。
今一度見直す必要がありますね
思い切って書き込んで良かったです。有り難うございました。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 12:05:46 AW1lTNEy
>>681
ミネラルと脂肪がない。
ビタミンに足りない物がある
蛋白質の量が足りない
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 12:06:51 v18ZYaCw
摂取カロリーを1500までと決めて実行していますが、どこまでオーバーしたら｢摂りすぎた｣事になるのかな？
細かいことだけど…。
きっちり1500にするには結構難しい。(でも楽しい)
日によって1499になったり1502になったり。
1550位までなら｢良し｣とする？
皆さんはどうしてますか？
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 12:13:46 Y3b94oPn
>>683
日本語分からない人？
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 12:25:39 KSKdAM2S
>>683
相乗効果
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 12:28:51 7aRlqBvW
>>683
摂取カロリーを正確に求めることは難しく、表示されているカロリーも最大20%の誤差が許されてる。
本人が1500Kcalぴったりになったと思っても、実際には1200～1800Kcalのどこか、という事。
野菜にしても肉にしても、産地や季節や生育状況によってカロリーもばらつくから、当たり前の話だけど。
だから、1499とか1502とか細かい事を計算しても無意味。
それを踏まえた上で、自分で許容できると思う範囲ならどこでもいい。
他人に聞いたり決めてもらうような話じゃない。
ちなみに、日本語では「1500Kcal以内」と決めているなら、1500を少しでも超えたら「とりすぎた」事になるよｗ
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 14:11:41 z9qEOlAX
コンビにの300円くらいの野菜サラダ食べるのと、100円野菜ジュース3本飲むのとでは
どちらが健康的によいでしょうか？必要な栄養をたくさん摂れるのはどっち？
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 14:14:35 95fdQgc9
６６６さんありがとうございます
油ものや肉などお腹いっぱいになるまで食べてました
今は食べてません。食事は決められた時間に食べた方が良いですか？
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 14:24:30 95fdQgc9
朝、牛乳、リンゴ、味噌汁、モヤシ炒め、ご飯
昼、ダイエット茶、
夜、ダイエット茶、手羽先の甘辛炒め、ご飯、ゴマだれミックス野菜
運動は２時間歩く今考えましたどうですか？
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 14:32:14 9WXMTHDJ
>>687
断然サラダ。
ジュースなんて砂糖飲んでるのと一緒だろJK
>>689
手羽先食うなら甘酢煮にしたほうがカロリー低くていいと思うよ。
昼にゆで卵とリンゴとかなんか食ったらどう？
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 14:36:27 MS6B82ML
「米なんて砂糖と同じよっ！」
マツコDXの名言
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 14:41:01 7aRlqBvW
>>689
昼ぬく意味なし。
やりなおし。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 14:46:34 7aRlqBvW
>>688
決めた時間に食べた方がベストではあるけど、バラバラだから痩せられないとか太るということはない。
時間と量を決めた方が生活習慣として組み込みやすいのは確かだけど。
油ものを腹一杯食べなくなったのはいいけど、その代わりに卵だけとか、昼を抜くとか、考える事が極端すぎ。
まずは一人前の普通のメニューで満足することを覚えるべき。
100Kg超の体重なら普通に食べるだけでも痩せていくよ。
標準体重くらいに落ちてきたら、もっと減らすことを考えればいい。
本人は極端な事をやってダイエットした「つもり」になっても、実際にはリバウンドの準備してるだけ、という
パターンは多いから、もう少し考えてみて。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 14:48:17 zNQw1SRA
>>691
身体破壊ダイエットテロやってるアホが
大喜びしそうな迷言ですね
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 14:52:58 SHXpvKl+
>>687
栄養って加工の仕方でかわるし、腹持ちだとか物理的なものも違うし。
サプリだけで一生生きていけるかと考えてみればわかる。
俺だったらじっくりお弁当広げられる余裕があるなら生の野菜のほうをとるな。
あと野菜ジュースはカロリー結構あるものがあるので注意
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 15:20:48 GwKzvmrm
痩せても汗の量は変わらないな
精神性多汗症はどうやったら治るんだ・・・
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 15:31:13 mcxnTyz4
>>694
>>690のこと？
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 15:34:49 7Bcyjjoc
>>696なんでダイエット板に来るの？
意味が分かんない。
メンヘラ板か、健康板だろ？
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 18:51:09 z6yFQi5C
質問です。
今、怪我をしていて一日中まるっきり寝たきりの生活です。
基礎代謝は1100ぐらいなんですが、そんなに食べても太らないんでしょうか？
全く動かないので心配です。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 18:54:42 KSKdAM2S
>>699
あなたの頭が心配です
キチガイじゃないですよね？
キチガイじゃないですよね？
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 19:05:39 C+xxpBPu
食事制限と筋トレだけでも痩せますか？
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 19:13:17 oG/LwVhG
痩せますよ
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 19:29:57 esgw3bXY
>>701
自分も有酸素無しでなんとかならんかと思ってたんだけど、
体感的には有酸素入れた方が効率はよかった。
当たり前なんだけどね。
この「効率」てのは自分の場合、チートデイ(飲み会とか)後の体重の増え方がかなり鈍くなった。
つまり修正が容易になった。
駄文スマソ
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 19:42:22 z6yFQi5C
>>699もお願いします
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 19:44:24 Mz+ANtPM
怪我直すのが先だろねえ
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 19:49:40 7aRlqBvW
>>699
医者に相談しましょう
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 19:52:20 7aRlqBvW
>>696
自分で答を書いてるじゃん。
「精神性」多汗症
そりゃダイエットじゃどうにもならないよ。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 19:54:28 C+xxpBPu
>>702>>703
ありがとうございました。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 20:00:42 8mZkFy20
>>670
>>671
回答ありがとうございます。
まずは基本的なところを見直して今後のダイエットの参考にさせていただきます
お礼のレス遅くなってすみませんでした
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 20:22:23 z6yFQi5C
すみません。
言葉足らずでした。
怪我といっても脚の骨折です。
学生で身の回りのことは親がしてくれるので、私自身は動きません。
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 20:24:44 PwvO/b23
>>710
だから、医者に相談しろ
まずは怪我を治す
すべてはそれから
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 21:41:21 Mz+ANtPM
基礎代謝ってのはあなたみたいに一日寝てて消費されるカロリーだよ。
寝言言ってねえでリハビリ出来るまできっちり食ってキチンと直せ。
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 22:01:08 7aRlqBvW
>>710
このスレで仮に「カロリー抑えるように」とアドバイスが出たとしても、医者から治療のために
たくさん食べなさいと指示が出れば、そっちが優先でしょ？
医者に相談しろとはそういう事。
まずは治療が優先だから。
あと、続けて質問するときは名前欄に自分が最初に書いた番号を書いておいた方がいい。
「言葉足らず」といいながら情報を小出しにしたり後出しするのもよくない。
ついでに、>>1-6のテンプレを読んでおくべき。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 00:55:20 VBRiERvr
甘党で甘いものが止めれない。とくにあんこものが止めれない。チョコレートも結構食べてしまう。さすがにケーキやビスケットはあまり食べないが、生クリームも大好き。果物も好き。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 01:30:20 qv000sxg
URLﾘﾝｸ(mpeach.jp)
コレ、ホンマかな？
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 01:32:40 3gdHBOuv
>>714あーそりゃあ良かったね。
たんと食べて豚におなり。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 03:44:25 gBmmybqf
薬物よりやせてるな
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 06:51:43 ZMqv+7aA
>>714
私も同じ感じだったんですが
時間のあるときにサラダや茹でておいた野菜、野菜のお惣菜
を常備しておいて小腹が空いたら食べるようにしたら
お菓子食べなくなりました
甘いものは果物、乳製品が食べたくなったらヨーグルトか
チーズで補ってます
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 08:43:30 SyxFsJu9
【年齢】26歳【性別】 男
【身長】158㎝【体重】61kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】木材屋
【食事内容・摂取カロリー】朝パン一個
昼コンビニ弁当夜モズクと納豆
【ダイエット開始時・内容】 80Kg
筋トレと食事制限
【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 No
【疑問点】
腹回りがぶよぶよで見た目が悪いからなんとかしたい
単純にまだデブって事ですか？
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 09:33:54 jnjGh9ij
>>719そうです。
まだ肥満です。
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 12:33:31 KZOS+sDZ
糸こんにゃくを500g食べるのと、ハンバーグを500g食べるので体重の増え方ってどう違うんですか？
食べた直後はどちらの場合も体重は+500gだとしても1日経過した後ではハンバーグの方が体重は重くなってますよね？
単純に便として出やすいか出にくいかの差ですか？
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 12:42:32 Nz+yFXsn
>>721
カロリーや栄養素が多いか少ないかの差です。
体に吸収される成分が多いか少ないかの差。
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 14:34:47 Yk+kVgLX
>>721
ちなみにwikiとかみるとわかるけど、こんにゃくはほとんどが水分。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 15:55:33 NHYor0SB
例えば今日ドカ食いしたカロリーが
脂肪にかわるのはどれくらいあとでしょう？
次の日食べる量をセーブすればなんとかなりますかね？？
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 16:07:19 z6jYe8bE
>>724
食べ過ぎた時はチクビぐりぐり体操が最高です
特にキチガイには良く効きますｗ
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 16:44:33 PTs9f/pr
有酸素運動をする際、脂肪燃焼に向いてる強度はじんわり汗をかくぐらい(心拍数110～120)って聞いたんですが、
心拍数120まで行くのがかなりきついです。エアロバイクの場合ペダルMAXにして結構速く漕いでもなかなか120行きません。
エアロバイクで心拍数120いくのって難しいんですか
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 16:52:09 k2zGviwy
>>726
俺には簡単だが、人それぞれ。
この際あまり数値には拘らず、まさに20分程度でじんわり汗を掻き始め、息切れせずに軽く会話できる程度の強度で、
その機種が許す範囲内での長時間運動したら良いと思うよ。
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 17:50:23 gQCJN71u
>>726
とりあえず、5～10分くらい身体を温めてから、負荷を高めて160くらいまで心拍一気に上げてみな
その後負荷を下げてゆるゆると回していれば、だいたい120～135の範囲くらいで安定する。
あと、空腹時は心拍上がらないから、そこそこエネルギー補給してからやること。
もちろん満腹時も駄目。
個人的には実車のでHR120とかものすごい楽だけど、エアロバイクだとちょっとだけ負荷があるか
なって感じだな。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 20:53:16 RkrMGw9B
【年齢】33歳【性別】 男
【身長】174㎝【体重】68.9kg
【体脂肪率】15.7% タニタの体脂肪計使用イマイチ信用に欠けます。
【職業・仕事内容・部活等】介護職
【食事内容・摂取カロリー】
アバウトに栄養バランスは考えつつ
朝多く,昼少な目,夜少なく １５００カロリー
【ダイエット開始時・内容】 105Kg /38％
毎日90分の有酸素運動(職場まで往復32㌔を自転車)と週6でのジム通い
カロリー計算
【ダイエットはいつから始めた？】 7ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
36キロ体重が落ち見た目にも相当な変化がでましたが
胸と腹の贅肉がまだ無くなりません。
このまま継続すれば無くなるモノなのでしょうか？
目標としては後9キロ落としたいです。
今まで太っていたので不健康かも知れませんが
ガリガリだとか痩せてるって言われてみたいです。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 21:37:21 jd5JftVR
>>729えー？筋肉つけてよ
ガリマッチョがいい
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 21:51:14 X5a6oX9J
>729
落ちないのは皮じゃないの？急激なダイエットで皮が残った。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 21:57:57 k2zGviwy
この身長体重体脂肪率（目安としてだが）だとまだ下腹部のぽっこりが完全解消ではないだろうな。
おそらく、あと5kg落としても自分の理想にはたどり着いてないかも知れん。
しかし、それがラスボス（＝下っ腹の皮下脂肪）。そういうもんだと思ってダイエットに取り組み続けるしかないな。
あとは筋トレだが…これは俺の守備範囲ではないｗ
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 21:58:45 RkrMGw9B
>>730
元々無かった筋肉も肥満時代に比べれば相当付きました。
ですが,まだまだです。
>>731
皮とはTVの大減量番組で良く見る『あれ』ですよね？
確かに伸びる感はあるのですが,見た目に弛んではいない感じです。
734:729
10/10/31 22:04:32 RkrMGw9B
>>732
取り組み続けて9kg落とすと,自分の理想がある。
何とかラスボスｗを倒せるように頑張って続けます。
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 23:38:20 +9C5n2mE
年齢】42歳【性別】 男
【身長】172㎝【体重】70kg
【体脂肪率】 22%
【職業・仕事内容・部活等】営業
【食事内容・摂取カロリー】
朝：会社の机でオニギリ１個orかしぱん１個、
昼：外出してれば、どこかでランチセットとか
夜：時間あれば、野菜と肉とか入れた適当な鍋雑炊を自炊。遅く帰宅した時はコンビニで、サラダとか汁物とオニギリ
摂取カロリーは、1600～2000ぐらい。
【ダイエット開始時・内容】75Kg、食事制限と筋トレ
【ダイエットはいつから始めた？】 49日目
【テンプレ全部読んだ？】 yes
【疑問点】5キロ迄順調にきましたが、10日近く変動ありません。また、甘いものへの飢餓感が凄くでてきて
チョコチョコ食べてしまう。
大きく見直すべきなのでしょうか。
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 23:47:20 0SmKqFWb
やはり間食が問題だな。
あと筋トレだが…ここで有酸素を取り入れて、というと脳筋さんの逆鱗に触れるが…
自分の体験からできるサジェッションとしては、やはり有酸素と言わざるを得ない。
筋トレだけで行く、というならそれを否定する気は無いが、やはり有酸素を勧めたい。
俺もアラフォー。173cm、83kgから8ヶ月ほどで63kgに落としたが
食事制限（ちょっときつめにやっちゃったが）＆エアロバイク毎日3,40分＆軽い筋トレ（腹筋腕立て程度）
といった感じだった。繰り返すが、筋トレだけじゃダメと言う気は無い。何度も言うが、それでもいいんだろう。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 23:59:19 sMrQug4R
有酸素つーか運動少なすぎだろ
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 00:07:47 RhuRGyM9
>>736
平日は仕事で遅くなるので、なかなか時間が取れません。
帰宅は早い時で21時ぐらい。
もともと甘党で、節制してたら反動で甘いものが食べたい衝動が…。
>>737
腹筋は毎日しています。あとダンベル20キロを使用した在宅筋トレを2～3日置き
にしています。
ジムには平日はいけそうもありません。
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 00:12:15 ymlYB3qD
>>735タンパク質と脂質が不足していると、甘いものへの飢餓感を煽る
70kgの体重に対してタンパク質は、70g～105gは必要
肉100gに含まれるタンパク質量は20gていど
タンパク質が不足しているのが分かるだろ？
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 00:14:27 RhuRGyM9
>>739
そうなんですか。
では、今からプロテインのみます。
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 00:14:47 hutHnmQt
>>738
煽りじゃなしに、無理じゃない？
ダイエットは痩せる事ではなく生活習慣の改善だから
仮に今回さらに食事を我慢して痩せたとしても一生は無理でしょ？
元に戻したらすぐだよ。戻る時は本当に一瞬。
運動できる余裕が生まれるまで諦めた方がいい。
せめて736さんみたいにエアロバイク買ったらどうでしょう。
家での運動なら時間に余裕が生まれるしね。
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 00:20:55 RhuRGyM9
>>741
諦めろっていうのはアドバイスなんですかね？
すごい感覚ですねｗ
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 00:28:49 1M9rO05/
>>741
煽り以外のなにものでもないな。
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 01:22:36 PI/0885p
>>735
「甘いものをチョコチョコ食べてしまう」の内容と量次第だね。
摂取カロリーの計算の中に、甘いものは入ってるの？
筋トレは筋肉残すためには必要だけど、脂肪を減らすとか体重を減らす分には
ほとんど効果はないので、計算には入れない方がいい。
有酸素運動ができないなら、痩せる事については食事制限に頼るべきだと思われ。
甘いものが我慢できないなら、とりあえず食事制限を緩めて、徐々に慣らしながら
減らしていくのがいいのでは？
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 08:35:00 jobbKjLl
>>735
間食したいときになるべく野菜を食べるといいと思います
私は時間のあるときにサラダやゆで野菜、蒸し野菜を用意して
耐熱タッパーに入れてます
温かくして食べたいときはレンジでチンして食べます
ポン酢やめんつゆやノンオイル和風ドレッシングをかけて食べます
家以外で食べるときも野菜と手作りのおにぎりを持参してカロリー抑えてます
たんぱく質はささみ肉を茹でたものや焼き鳥とかで食べてますが
納豆とかにも含まれているし意外といろんな食品に含まれてるので
食品から取るのはそんなに難しくはないと思います
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 10:38:24 gX4ELxcr
>>735
４２歳のオッサンでＢＭＩ２３．６で体脂肪率２２％ならダイエットしなくて良いんじゃ？
どうしても、落としたけりゃ、泣き言云わずジム行くか（都会なら平日２３時までってザラ）夜でも早朝でも走るか？
それとも、朝菓子パンだの昼ランチセットだのの食生活を根本的に変えるか？
どっちにしても、大変だよ
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 11:37:34 QXIteoP1
「ライトカップヌードル」ての見つけた。198kcal。
お菓子よかマシっぽい
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 15:02:49 ClR4Pvkm
>>735
49日で結果を出そうとか思うのがそもそもの間違い。
490日経ってから対策考えたら？
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 15:22:21 W6KjjC5F
消費カロリーと摂取カロリーがバランスしちゃってるんじゃないでしょうか？
コンビにで売っているものや外食ならカロリーが分かるものが多いのでカロリーを計算してみると
いいと思います。体重が減ると基礎代謝も減ります（5kgなら100Kcal程度ですが）甘い物のカロリー
が意外と高いかもしれません。
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 15:55:10 0tv33LMF
菓子パンなんて全部500kcalオーバーだよ。
せめてサンドイッチにすればいいのに
30分運動しても100kcalかそこらなのに（´・ω・`）
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 17:16:00 m4GUvyv6
自転車で1時間ちょいかけて20km前後走ると体重が-1.5kgな俺は汗がすごい
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 17:19:53 Mw/5++UK
>>751
チラシの裏 22枚目@ダイエット板
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 20:46:56 gGK/soZI
【年齢】18歳【性別】 男
【身長】185㎝【体重】86kg
【体脂肪率】22 %
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】朝 バナナ ヨーグルト 野菜ジュース180g
昼 弁当 (ご飯220g から揚げ3個 出し巻き卵1個分 舞茸25g ｳｨﾝﾅｰ小さいの4本）
夜 ご飯茶碗1杯 笹身 魚の煮付け 味噌汁
間 いろはす(みかん味)
【ダイエット開始時・内容】92 Kg 食事制限 ジョギング 筋トレ
【ダイエットはいつから始めた？】1 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】運動のタイミングについてですが通学時間の関係で夕食までにジョギング
と筋トレができません
なので帰る→ジョギング→飯→筋トレ→プロテインの順番でやってます｡
やっぱりダイエット中なのでプロテインは控えたほうがいいですかね？？
それとも飯の時間をずらすか筋トレとジョギングの順番を変えた方が
いいですか？？
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 20:57:18 5bLzJZIQ
>>753
俺の考え（他の人は違う見解があるかも知れんという意味で）
順番→余り気にしないでいい。ジョギングが夕食前なのはわりと良いと思う。
プロテイン→摂取する必要を感じないが、別に取っても良い。
減量期のプロテインに意味があると思うなら摂取を。
飯の時間→特にずらす必要は無い
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 21:27:17 2OAh31pA
>>753
俺の考え（他の人は違う見解があるかも知れんという意味で）
階級制の競技の選手じゃなければ減量なんて考えるな。
１８５ｃｍもあるなら鍛えに鍛えて鍛え抜け
強けりゃ何かの足しにでもなる
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 21:27:18 Mw/5++UK
>>753
順調に進んでるんだから、別にそのままでいいでしょ。
順番変えてたら今の-6Kgが-10Kgになるはずだった、なんて劇的な変化がある訳じゃないし。
無理に順番変えなくても、今の流れで続けられそうなら、続けやすい方が一番。
プロテインもやめてもいいしそのままでもいいでしょ。
ただ、自分なら、プロテインやめて肉・魚系のおかずを一品増やす。
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 22:12:24 jPSJEVZL
これも個人的な意見だが、ジョギングを夕食前にやるんなら、スポーツドリンク等で糖を
軽く補充してからやると良いよ
エネルギー不足で有酸素運動やると、きつい割に効率が劇的に悪い
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 22:12:52 hdBBnmZa
もうちょい長いスパンで考えたらいーのにねと
落とした後もずっとダイエット続くようなもんだし
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 23:09:45 gGK/soZI
>>754
アドバイスありがとうございます
気にしなくていいんですね。
>>755
アドバイスありがとうございます
私の環境ではさほど鍛えられない(ダンベル10kgがあるだけ）ので減量
していきたいと思います
>>756
アドバイスありがとうございます
プロテインを摂取する理由は筋トレの後だとたんぱく質が吸収されやすいと聞いたので
しかし午後10時辺りでは摂取するのが遅いですかね・・最近減らなくなった
ので聞いてみました
>>757
アドバイスありがとうございます
お茶ではだめですかね？
>>758
アドバイスありがとうございます
私としては4月までに75～77(標準)を目指しています
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 23:24:06 jPSJEVZL
>>759
基本としては「糖」を補給した方が良いって話なんで、お茶や水はNG
有酸素運動直前にスポーツドリンクを補充するのは、吸収が早い単糖類を補充して、
脂肪燃焼に利用しようって話なので、バナナなんかのフルーツでもおｋ
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 23:38:13 PHL+uEiw
【年齢】27歳【性別】女
【身長】164㎝【体重】63kg
【体脂肪率】 31%
【職業・仕事内容・部活等】 事務職デスクワーク、９時５時で規則正しい
【食事内容・摂取カロリー】３食実家暮しのためしっかり食べている、間食多い、甘いものを食べがち
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
あと７ヶ月で結婚式があるため、体重を落として全体的に小さくなりたいです。
加えて上半身（顔、首、背中、二の腕）を特にほっそりさせたいです。
以下の計画で始めましたが、抜けているところがあったら教えて下さい。
・３食食べる
・夕食は20時まで、炭水化物抜き、たまに置き換えゼリーなどで食べ過ぎた日は調整
・間食は午前中まで
・会社まで徒歩25分、行き帰り歩く
・朝寝起きにショコ10～20分、夕飯後にショコ40分
・ダンベル１㎏で背中・二の腕エクササイズ
加えて、カーブスというサーキットトレーニングジムに通おうか迷っています。
こちらについてもアドバイス頂きたいです。
辛口で構いません。宜しくお願いします。
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 23:50:53 r6VMaGtP
>>761
カーブス、うちの近所のは50歳以上のおばちゃん雑談場になってるよ。
負荷も軽くて長期間通うと途中でタルくなるかも。
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 00:00:18 tZPgJ22h
>>761
まず彼がデブ専かどうか確認すべき
デブであるあなたに求婚した時点でデブ専の可能性が高い
その上でダイエットするというなら
間食は午前中まで ← 時間制限設ける意味がわからない いつ食っても一日のトータルカロリーは一緒だろ
あとはカロリー計算をして消費と摂取のバランスを考えろ
計算面倒なら毎食腹6分目を意識しろ
それがたぶん本来の8分目くらいだから
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 00:27:49 1pKOM6wq
>>761
お菓子やめろ（´・ω・`）10日我慢して間食の習慣なくせ
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 00:54:01 mSnQJZL5
>>761
寝起きのショコはいらないでしょ。どの程度寝起きなのかわからんけど。
体が目覚めてない時にやっても、運動してるつもりになるだけ。
夕食後のショコも夕食前にした方がいい。副交感神経がどうたらこうたらで、腹にたくさんものが
入った状態で運動してもパフォーマンスがよくない。
あと、みんないってるけど「間食は午前中まで」が意味不明。間食やめなされ。
夕食に炭水化物抜きも意味ない。変わった食生活にして「あぁ、今自分はダイエットしてるんだ」と
自己満足するだけ。効果ない。
全体的に、こんなことやっておけばOKだろって感じで深く考えてない感じがする。
もう少しちゃんと調べて、ダイエットやってるつもりになるのでなくて、ちゃんとダイエットしましょう。
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 02:14:31 WgHj5NWB
>>761
ついでに言うと。
> 加えて上半身（顔、首、背中、二の腕）を特にほっそりさせたいです。
テンプレ読んだ上でこれを書くとは、意識の無さが丸出し。部分やせは不可能が結論。
ダイエットは消費カロリーが摂取カロリーを上回る、ただこれだけ。そして消費カロリーが
摂取カロリーを7200キロ上回ると１キロ痩せる。この繰り返し。
貴方がやることは、一日に消費するカロリーと摂取するカロリーを７ヶ月のスパンで
考えてどうバランスさせるかと言うことだけ。7200キロカロリー×ｎが落とせる体重。
頑張って素敵なお嫁さんになって下さい、ご婚約おめでとうございます。
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 04:50:45 WQntiu2v
>>761
男だけど、ダイエット開始時のスペックほとんど同じ。
いろいろやってるみたいだけど、自分はウォーキング一本で痩せたよ。
カロリーは1600kcal。
今のスペックは51kg(体脂肪率17％)
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 05:37:31 OAfe3wl7
>>761
カーブス、真面目にやれば痩せるし、筋肉ついて体が締まるよ。
但し、当然入会すれば痩せるわけではなく、本人のヤル気次第。
上にもあるけど、ただの社交場にしている人も多い。
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 07:58:41 5mif74Vo
>>761
間食はカロリー計算する覚悟があるなら一日でトータルマイナスであればokだけど、そういう意識ではまず食べ過ぎる。
生活リズムによるけど、
まず間食の必要なのは脳に糖質が足りないときだから午前中間食するつもりなら、朝、米の量で調節できる。
なので"3時のおやつ"に100kcalくらいの糖質をとるのはいいけど、脂質の多いお菓子などは避けるといい。
バナナ、こんにゃくあたりかな、おすすめは。
あとジムにいくくらいならその時間を徒歩の延長につかったほうが効率的だと思う。
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 08:47:53 6/Ns2vYh
>>760
夕食前に糖の補給なんて必要ない、朝食前なら必要かもしれないけど
水飲んどけば十分だよ
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 08:56:54 DXRcsxZw
>>767
チクビーーーーーーーーーーーーｗｗｗ
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 09:24:48 1s8LqYCY
>>761
>>766に全面同意
7ヶ月続けるダイエットならレコダイして自分の摂取カロリー計算しながら
腹持ちのいい食材でどれだけ栄養を摂れるか計算するのが
ちょっと面倒かもしれないけど、確実だと思うよ
無駄な事やってもしょうがないでしょ
腹持ちがいい食材ってのは当然腹が減らないためだし
栄養に気を配るのは摂り切れない・偏ってると結局飢餓状態に陥って
せっかく運動やらなんやらで減った分をドカ食いして取り戻してしまう事態を避けるため（経験談）
自分だけはそんな事ないと思っていても長いスパンでダイエットすると絶対来るよｗ
ダイエットしてる「気」になってないで調べて勉強するのも大事。
結構勘違いしてるダイエット知識多いからね。豆とか摂りすぎ注意ｗ
摂取カロリーを1200、1500と決めればちゃんと食べてもきちんと減っていくし、
そこまでは食べてもいい安心感もある。ホントに食べてても痩せる。ただし計算はシビアに。
半年以上期間があるなら堅実な回り道が結果早道だと思う
7ヶ月あったら痩せられるよ。私は12kg落とせた。（BMI17）
手っ取り早い嵩増し食材はキノコ・蒟蒻・野菜（もやしキャベツ）。
でもそれだけじゃ栄養偏るので注意。
あと二の腕はラスボスだったよ。参考までに。頑張ってね
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 09:29:13 7B/QUL2X
朝起きるとﾉﾄﾞが異様なまでにカラカラに乾いてる。気管のあたりまでカピカピになってる感じ。こわい
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 09:29:57 NWNIyuyH
>>761
実家ということは自炊されてないですよね？
お母さんの料理がけっこう高カロリーってことはないですか。
気休めでしょうが、調味料、油などローカロリーコレステロール０の奴がいっぱい出回っているんで
一式買ってきてお母さんにお願いしてみては？
あとダイエット中は空腹と筋肉痛はあたりまえのことなので、慣れたほうがいいですよ。
低血糖っぽいときだけ間食しましょう。
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 09:41:12 KwwyAo2X
>>773
それは「ダイエットの質問・相談」ですか？
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 09:43:33 7B/QUL2X
あ、どうも。
ダイエットの影響なのかなんなのか、経験ある方いないかなとおもて
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 10:00:18 DMO/CVbH
>>761
経験上、工場やスーパーなどで加工された食べ物を食べると
なかなか痩せません（スナック菓子・スーパーの総菜など）
置き換え食品やサプリメント・プロテインも空腹感が補えなえず
私はストレスで続きませんでした
（一時的には痩せるのですが長期的に見てダイエット食品はキツイです）
私は自分の食事を自分で自炊して間食も合わせて
１日で1400kcal～多くて1600kcalに調節してます
外食するときはメニューの名前を覚えておいて家で検索します
761さんの場合運動で300kcalくらいは確実に消費していると思うので
1600kcalくらい食べても大丈夫だと思いますよ
ただ間食のお菓子がカロリー低いものを選んでも
なんだかんだで運動したぶんのカロリー分食べてしまうと思うので
やっぱりお菓子を食べる習慣を減らすのが近道だと思います
ただお腹が空いているだけのときはお菓子ではなくて
野菜や果物を食べるのがオススメです栄養が取れて空腹も収まるので
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 10:01:58 OG+giRhr
>>761
まあ聞く方も答えるほうも頭でっかちで実行力がない２チャンネラーの典型だ。
受験生で言えば計画に５日間費やして３日も実行できないタイプ。
７ヶ月あるなら、ゴチャゴチャ言う前に何でも良いからやってみな。
因みに初心者というのは「始めて=実行して間もない」という意味で
入門前ということではない。特にダイエットなんて体でやるもんだから。
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 10:12:49 6/Ns2vYh
>>777
スーパーの惣菜って”揚げ物”のこと？焼き魚や野菜の煮物とかもあって何がいけないのか分から
無いんだけど
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 10:14:00 fDIHsyyJ
更年期のオバサンです。若い時はラーメンライスとか食べても太らなかったのにな～
更年期障害の症状の緩和の為に低容量ピルを服用（４年）仕事も失って専業主婦（２年目）になった。
そんなこんなで７キロ太ってしまった。ピルは医学的には太らないと医者も言ってるけど
飲んでる人は年齢が上がるほどやはり太る人が多い。
身長159ｃｍで以前の体重は49ｋｇ今は56ｋｇほぼ毎日電動ウォーカーで時速2.5ｋｍで3ｋｍ歩き
一日の総摂取カロリーを1300～1500にしてるがまったく痩せない。
甘い物好きだけど一日の合計カロリーからはみでない程度にしてる。
もっと歩けってことなんだろうなぁ～あぁ～とにかくしんどいわ～
若い時から二年前のパート出てた時まで痩せる努力なんてした事なかった。
もっともパートで働いてた時はストレスまみれでしょっちゅう胃潰瘍とか繰り返してたから太らなかっただけなんだろうけど。
更年期の辛い症状とか軽くなったのはいいんだけどせめて53ｋｇまで落としたいなぁ～
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 10:23:40 qbj7AnC8
時速6km以上で毎日8kmウォーキングしても痩せないのに、時速2.5kmじゃどうなの
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 10:31:52 HQFLfk1o
なんかいつも同じようなスペック＆歳でいろんなスレ書かれてるな
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 10:32:18 DMO/CVbH
>>779
時間の無いときもありますし絶対に利用してはいけないって
ことはないと思うんですが
基本的に煮物などは自分で野菜を切って調味料を入れて
家で鍋で煮込んで作ったほうがいいと思いますし
焼き魚も自分で塩をふって焼いたほうがいいと思います
要は、塩分カット、必要のない調味料カットですね
味も家で作るより甘すぎたり辛すぎたり感じませんか？
家で作ったら薄味で作ることができるという利点があると思います
味のついていないものを買ってきて自分で調理すると
確実にカロリーカットできますし
質問者さんの場合結婚前ということで自炊すれば花嫁修業になって
一石二鳥かなとも思いました
長文すみません
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 10:33:08 popvSeQK
>>780
ネタだと思いたい書き込みですね。
ダイエットなんて馬鹿なことは考えず日々穏やかに過ごしてみては？
過度のカロリー制限は骨粗鬆症に直結する年でしょ？
それでもダイエットしたければ医者に相談なさい
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 10:43:07 raUwG+Qs
>>761
7ヶ月というのは減量だけなら充分な期間なので焦らない方がいいよ。
有酸素のボリュームは悪くないけど体力が向上したら種目を変えたり強度を上げた方が体つきは変わるでしょう。
1kgのダンベルでの筋トレはやらないよりはマシかもってレベルなので心理的な負担（億劫だなとか）があれば止めちゃって下さい。
それとやはり食事。間食は止めよう。総量は少し減らした方がいいです。炭水化物を減らすのはストレスじゃなければいいけど、ストレスを感じるようならまだ早い。
余り減らしすぎると老けて見えちゃうしね。
あとカーブスは止めた方がいいと思う。
筋トレの効果を実感するには７ヶ月で不足ではないけど余裕があるって期間でもない。
カーブスは多分油圧式のマシンだと思うけど、あれは負荷の設定が難しいのでトレーニング効果は著しく低いです。
恐らく一般的なスポクラ、ジムであの手のマシンを使ってるところは無いんじゃないかな。
だったらむしろ普通のジムで水泳やミル、クロストレーナー等の有酸素マシンやった方がいいと思います。
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 10:47:34 raUwG+Qs
>>780
>甘い物好きだけど一日の合計カロリーからはみでない程度にしてる。
体重減らないって事は摂りすぎって事です。
× 「食べ過ぎてないのに体重減らない（あるいは増える）」
○ 「体重減らない（あるいは増える）のは食べすぎ」
体重の増減を食事量にフィードバックして下さい。
それとウォーキング3kmはダイエットのための運動としてはあまりにインパクトが低い。
意味があるレベルかどうか微妙なところ。少なくとも過信は絶対ダメです。
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 11:09:54 WQntiu2v
2.5km/hも3kmも両方足りないよね。
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 11:17:11 WQntiu2v
>>774
水分を摂る事は悪い事じゃない。
躊躇なく摂るべし。
水太りなんて迷信なので。
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 11:20:04 WQntiu2v
>>773の間違いね。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 11:22:32 DdVz5f3i
筋トレと有酸素両立っていいの？
カタボとアナボ両立は無理だと思うんだけど
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 11:31:21 WgHj5NWB
>>790
両立する。有酸素＋筋トレスレ行ってきた方が早い。
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 11:33:04 DdVz5f3i
>>791 わかった ありがとう 行ってきます
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 11:45:14 fO4PEgt0
年齢153
体重46
年齢21
ﾃﾝﾌﾟﾚ読んだ？読みました
体重を40まで落とそうとしてます。
[気をつけてること]
・摂取カロリーは1300から1500
・活動量計をつける
・1日だいたい12000歩以上
・エクササイズと軽い筋トレの消費もいれ1日だいたい900キロカロリーは消費しています。
・エスカレーター使わない。
・朝[7時半]450カロリー
昼[12:30から14:00]600カロリー夜[5:30から7:30]300カロリーをめざす。間食したくなったらゼリー
・夜の炭水化物は少なめ[夜抜くとドカ食い傾向あり]
・たんぱく質を45から50ｇはとる・早めの就寝
・自炊[実家だけれども母が作るのはカロリー過多傾向なため]
以上のことを気をつけてますが。何かアドバイスや意見、改善点をよろしくお願いします。
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 11:59:29 6/Ns2vYh
>>783
レスありがとうございます ”塩分カット、必要のない調味料カット”ですね分かりました。
スーパーの惣菜にはカロリーが書いてあるものも多いので便利ですが、減量だけでなく
健康面でも気をつけないといけないですね
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 12:00:53 CRZbgzn/
昔、伊東家の食卓で見た、ブンブンブンと歌いながら、
タオルを使って8の字に腕を動かすストレッチありましたよね。
あれでウエストは締まりますか？
腹筋運動は筋肉を鍛えてるのはやって見ればわかるんだけど。
これは、ただ伸ばしているだけな感じがして効果があるのかなと思います。
どういう仕組みで、閉まるんですか？
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 12:01:53 popvSeQK
>>793
とりあえず、食べた物については正確に詳細に記録しておきましょう。
調理油も正確にね
また、調味料もカロリーをもっているので
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 12:12:41 KwwyAo2X
>>781
ウォーキングで重要なのは速度じゃなくて距離だから、時速6Km以上でも時速2.5Kmでも距離が同じなら
効果に差はない。
突っ込むべきなのは3Kmしか歩いてないって所。
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 12:16:36 KwwyAo2X
>>793
その身長で体重40KgとなるとBMIで17、非常に痩せすぎです。
女性なら生理が止まる人が出てくる領域です。
アドバイスとしては、健康面で問題が出てくる恐れがあるので、目標の見直しをおすすめします。
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 12:26:48 n1FxrhGS
>>797
場外ホームラン級の阿呆。脳みそを筋トレしたほうがいいんじゃないか？
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 12:29:16 QVcHQLk/
>>797
その書き方だと距離さえ長ければダラダラ歩いても効果があることになるんじゃない？
速度（負荷）も大事
距離（時間）も大事
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 12:29:22 fO4PEgt0
>>793です
下半身がすごいデブなので、部分痩せは不可能とかいてあったので痩せたいと思っています
アドバイスにそって目標を43キロにしたいとおもいます！
その点でアドバイスください。
ちなみにカロリー計算は厳密にやっているつもりです。
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 12:30:14 n1FxrhGS
>>797
１００mを全力で走るのと、普通に歩いた場合を比べてみような。
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 12:33:54 raUwG+Qs
>>802
ランとウォークは別の運動だよ。
この話題についてはウォーキング＆ジョギングスレに結論を書いておいたので参考にして下さいね。
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 12:37:57 n1FxrhGS
>>803
とぼとぼ歩くのと早足で歩くもの別の運動だよ。
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 12:40:00 raUwG+Qs
>804
それは強度の差であって運動の差では無いよ。
ランとウォークの差って分りますか？
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 12:41:37 n1FxrhGS
>>805
ゆっくり歩くことと、早く歩くことの差は判りますか？
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 12:42:12 MQb/CVj8
それは初心者の質問ですか？
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 12:42:33 DMO/CVbH
>>801
書いていなかったことで私がやっていることを書きますね
野菜を１日に350ｇ食べる
間食がしたくなったら野菜か果物か無糖ヨーグルト
ゼリーも悪くないと思うのですが果物のほうが満腹感が高いのも
ビタミンと食物繊維がとれるので
ヨーグルトは乳製品が恋しくなったら食べてます
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 12:47:02 raUwG+Qs
>>806
速度の差ですね。
というか上に書いたけど他のスレで紹介した石井先生のコラムでも読んできて下さい。
間違いや勘違いは恥ではないけど、それを認める程度の謙虚さがない事はちょっと恥ずかしいと思うぞ。
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 12:55:55 n1FxrhGS
>>809
早く歩くには、それに比例した運動量が必要なのは理解出来るかなあ。
ぼくちゃん
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 12:57:47 dEl4C4hb
>>793
釣り？BMI17未満のスレがありますよ。そこの食事を参考にしたらどうでしょう？
ちなみに自分17未満ですが１日の摂取カロリーは600kcalくらいで週２回くらいが1000kcalです。
BMI17未満は普通に1300くらい食べてたらなれない領域かと。
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 12:58:14 /3B3c4F5
167センチの74ってデブですか？男です、よくちびデブいわれます
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 13:13:57 popvSeQK
>>801
体重が軽いんだから、１２０００歩とは別にジョギング１時間してみたら？
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 13:14:23 p44C+prL
>>812
よくちびデブと言われるのならチビデブなのでしょう
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 13:15:12 KwwyAo2X
>>800
同じ距離の場合、速度を上げると時間も短くなるから、トータルの消費カロリーは結局ほぼ変わらないわけです。
ジョギングの消費カロリーの概算は体重×距離であり、スピードは出てきません。
ウォーキングはジョギングよりは消費カロリーは減るけど、考え方は同じです。
「1日一万歩歩きましょう」とはよく言われるけど、「早歩きで一万歩歩きましょう」とは言われないでしょ？
言い換えれば、速く歩いた方が単位時間あたりの消費カロリーは大きいが、距離が同じ場合は速く歩いた方が
トータルの運動時間が減るため、速く歩いてもゆっくりあるいても結果はほぼ変わらない、という事です。
「時間が同じ」で比較するならば、当然速いほうが消費カロリーは大きいです。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 13:40:17 WgHj5NWB
>>810
歩く総距離が同じならその分早く終わってしまうので、総合では同じという意味では？
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 13:48:51 raUwG+Qs
947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2010/11/02(火) 12:24:40 ID:raUwG+Qs
同じ距離を歩く場合なるべく速く歩いた方が消費カロリーは大きいそうです。
ただそれがどれほどの意味を持つかは各人の捉え方によって違うと思うよ。
一般的には無理の無い範囲で可能な限り速く力強く歩く、体力が向上したら走るっていうのがいいと思うよ。
距離（１ｋｍ）当りのエネルギー消費量を調べてみると、当時３～５ｋｍあたりで最小になることが報告されています。
よく時速４ｋｍが歩行の標準速度といわれますが、実際にこのあたりの速度が最もエネルギー効率の良い速度であることがわかります。
これはおそらく、ヒトが両足を振る動作には固有振動数があり、この振動数で自然に歩いている速度が時速３～５ｋｍあたりになるためでしょう。
石井直方先生のコラムより
(p)URLﾘﾝｸ(www.webleague.net)
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 13:51:36 fDIHsyyJ
電動ウオーカーって斜度１０度ついてるので平地歩くより疲れるような？効き目があるような？気がする。
スピードが足りないのか、距離も足りないのか、と思い時速3ｋｍにしてなんとか流されずに歩けた。
１時間汗だくになって歩いた。でも距離３ｋｍじゃ足りないんですね。
一日１時間汗ばむほどの早さ歩けば良いと聞いたのですが・・・
でも、頑張ってあと１時間歩かなければ！（元来運動しない人間なのでキツイ！キツイ！）
甘い物絶対ダメってなると精神的ストレス半端ないので少しは食べるわ。
これまでの摂取ｶﾛﾘ930ｶﾛﾘのうち甘い物はプリン１個100ｋcal
たんぱく質35ｇ
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 13:57:58 raUwG+Qs
>>815
>時速6Km以上でも時速2.5Kmでも距離が同じなら効果に差はない。
石井先生のコラムを読むと時速4km前後で単位距離当たりの消費カロリーが最小になるらしいです。
それを超えていくとなるべく速い方が消費カロリーは大きくなる。
なので速度は関係ないって言うのは違うと思う。
しかしあなたの言ってることが間違いかと言えばそうではないとも思います。
と言うのは多分ウォーキングしかやらない人の脚力、体力では恐らく時速は3～5km程度でしか歩けないと思うから。
この辺では速度に依らず単位距離当たりの消費カロリーは殆ど同じでしょうから。
時速5kmでしか歩けない人に8kmで歩けば効果的だよと言っても意味は無いからね。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 13:59:11 QVcHQLk/
>>815
それは目の前のカロリー消費しか見てない
筋力を鍛えて代謝の向上や太りにくい身体になることが軽視されてる
強い運動を短時間すればいいと言ってるわけでないよ
それなりの負荷をそれなりの時間でやらないと効果が低いと言ってるわけで
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 15:43:40 /3B3c4F5
太ってると老けてみられるのはなんでだろ？あと体臭や体全体や髪が脂っぽいんだが痩せれば改善できますか？
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 15:45:31 xcHnc7EG
>>821
見かけは人による。妙な痩せ方をするとしわが増えて老ける場合もある。
脂性は軽減する可能性が高いけど、入浴などの生活習慣によるところも大きいんじゃないか？
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 16:29:34 ldQc//Zf
ID:QVcHQLk/
言いたいことは分かるし、正しいと思うが
>>800では 「効果があることになるんじゃない？」と、「ある・なし」で語り
>>820では「効果が低いと言ってるわけで 」と、「高い・低い」で語る
これは駄目だ。
ついでながらウォーキング程度で基礎代謝に影響するほど筋量は増えない。
少しは増えるかもしれんが「効果が低い」＝「無い」のあなたなら
分かってくれると思う。
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 16:33:27 /3B3c4F5
>>812 >>821
です
いま>>812の身長、体重なんですけどここから平均体重まで痩せたら顔とか結構変わりますか？( ´△｀)老けがおとかごついとか清潔感ないとかよく言われるんで・
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 16:38:08 fpDwlLqW
顔文字ﾔﾒﾛ
話はそれからだ
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 16:43:47 xcHnc7EG
>>824
だからなんともいえないよ。
少なくともやらなきゃ変わらないんだからやってみるしかないでそ。
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 16:46:17 DMO/CVbH
>>824
ちょいぽっちゃりじゃないでしょうか
私の兄が168㎝64キロですが痩せている風にも見えないので
毎日お風呂に入って髪の毛は自然乾燥でなくドライヤーでキレイに
整えてみてください髪が若返ると思います
あとは白髪が無くてもカラーリングするとキレイになりますよ
清潔感に関しては清潔感のあるデザインの服を着ることで
けっこう変われると思います
老け顔に関しては･･･髪型や眉を整えてみたりで少しはカバーできると
思うのですが
ってまったくダイエットのアドバイスになっていないことに
今気がつきました
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 17:07:53 MQb/CVj8
>>825
m9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰm9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰm9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰ
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 17:21:25 fDIHsyyJ
もう一時間歩こうと思ったけど腰が痛い。膝が痛い。今日はやめとこう（苦笑）
ところで斜度１０度で３ｋｍ歩いたけど平地ならもう少し歩いた事にはならないかな？
気休めかもしれないけど。。。誰か計算できます？
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 17:30:39 WtIGK4xm
>>819 ←本物の馬鹿
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 17:52:53 raUwG+Qs
>>829
そのマシンはフラットで出来ないですか？
10度って相当きつい勾配だと思うのですが。
もしかして10%の間違いでは？
いずれにしても傾斜が無い方が疲労しにくいので長時間運動が出来るので結果として
カロリー消費も増やせると思います。
同強度でも負荷が小さい方が疲労しにくいから。
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 20:22:41 5g6+Yc+4
石井の名前を出した時点でバカ確定なのにな
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 22:16:17 fDIHsyyJ
>>831
ありがとうございます。斜度１０度をなめてました。なので時速３kmで一時間やっててもキツイです。
皆さん遅いとか言うけど（苦笑）
年も年（５０歳）な上に、色々病気してたり元々運動しない人間なのでこれまでの運動不足がたたって体力も筋力も根気もないんだと自覚してます。
今の所は時速３キロで一時間をしばらく続けていこうと思います。
医者もとにかく歩け歩けって言ってますので。（一番いいのは外を歩く事なんだろうけど）
あいにくマシンの斜度は固定なので平らにできないのですよ。
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 22:33:42 xTEwwpgG
>>812
デブ以外のなんだと思ってるんだ？
がっちり、ぽちゃ、ブーちゃん、ふとっちょ、ピザ、顔文字豚野郎のほうがいいか？
デブだと自覚したほうが、痩せやすいぞ
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 02:17:36 5Okq62/m
BMIが21だと、見た目は標準体重にみえるものですか？
160センチ、55キロの女です
足は細くなり、胸も小さくなりましたがお腹が出てます。
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 02:26:49 5Okq62/m
>>835テンプレ忘れました。すみません
【年齢】24歳【性別】 女
【身長】160㎝【体重】55kg
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容・部活等】 デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】 朝：ご飯、納豆、サラダまたは加熱した野菜、ヨーグルト、フルーツ
昼：お弁当（ご飯、鶏肉または豚肉のおかず、加熱した野菜のおかずは必ず３品）
夜：ご飯、肉または魚料理、加熱した野菜のおかず（汁物含む）は必ず３品
【ダイエット開始時・内容】 65Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 10ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
>>835に記載のとおりです。
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 02:37:27 HK/5Z9v9
生活がある程度不規則でもダイエットに影響ないですよね？
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 02:53:51 1XWJWUZX
睡眠不足とか食欲増すし、当然影響はあるよ
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 02:57:50 Vor3eGHb
>>837
きちんとカロリーの収支計算が出来るなら問題ない。
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 03:00:52 q0zNpvXj
>>835
>BMIが21だと、見た目は標準体重にみえるものですか？
それは分かりません。筋量や骨格によって見た目は全然変わるから。
基本見た目重視でいきましょう。
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 03:01:59 q0zNpvXj
>>833
傾斜変えられないのは結構イタイ。
本気でダイエット考えるのならエアロバイク買った方がいいかも。
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 03:03:41 q0zNpvXj
>>832
石井先生の信者なのでw
でも先生も結構いい加減な本とか出してるけどね。
まあいずれにしてもキミよりは信用できる人だと思いますよ。
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 04:49:29 greIJ+f0
偉い人の名前を出さないと意見が言えない人間性が問題だと思わないかい？
君はなんでも権威を借りないといけないようなキツネだと言われていると考えも及ばない低脳だと思われているんだよ
残念w
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 06:46:41 gwnVO01W
腹筋が弱くなってたり、お腹の脂肪が最後まで残ってるとか
そういうことかな？
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 07:24:32 1wPzoZhI
>>835
ダイエット完了直後、標準体型になったけど脱ぐと悲惨なことになったことがあるよ
筋肉が少なくなったから脂肪が重力に負けやすい
腹筋がないから内臓を支えられずお腹が出るなど色々
ピラティスやアイソメトリックストレーニングで身体を引き締めたらかなり改善したけど
846:835
10/11/03 07:35:53 5Okq62/m
>>840
見た目ですか。
細い友達と鏡の前にいるときに、よく比べてみることしか出来ないのですが、これでいいんですかね？
>>845
筋力はたしかに衰えた気がします。
ピラティスは良さそうですね。ありがとうございます
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 07:37:17 +Tm5emm2
>>843
デブの脳内ダイエットより、ソースがあるほうがより信頼できるでしょう。
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 08:47:05 kMyiBi3+
>>846
爺ｗｗｗ
とりえず二匹釣れたなｗｗｗ
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 11:47:50 rUCSqek5
>>845
脱ぐと悲惨な標準体型って(゜∀゜;ノ)ノ
補整下着か？
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 14:47:28 +xXmwJvV
質問お願いします
【年齢】32歳【性別】女
【身長】161㎝【体重】62kg
【体脂肪率】不明
【職業・仕事内容・部活等】事務作業員、仕事はヒマで動くこともありません
【食事内容・摂取カロリー】一日1800前後
夕食を17時頃にとってそれ以降は食べない
【ダイエット開始時・内容】 62Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
1時間半ほどのウォーキング+たまにwiifitのヨガを30分ほど、
半身浴を30分～をほぼ毎日続けています。
ウォーキングは最初の頃はぽてぽて歩いてましたが、
最近はすたすた歩いてます。
7月ごろに始めて、一ヶ月で2キロほど減りましたがじわじわと戻り、
結局横ばいが続いています。
8～9月頃には洋服が少しだけサイズダウンしたのを実感しましたが
現在はそれもありません。たるんだお腹も変わりません…
痩せたいです！
改善点のアドバイスをいただけませんでしょうか。
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 14:59:26 rUCSqek5
>>850
まず最初に、
カロリー計算を間違ってないかを再計算しましょう。
食べた物のたし忘れがないかも含めてです。
もし、本当に１８００しか取ってないなら、絶対にこれ以上食事量を減らしちゃ駄目です。
（見た目を良くしたいのであればですが）
後は運動で落としましょう。
ウォーキングがスタスタとのことなら、
今度はジョギングしてみましょう。
３ヶ月もしたら体型も体重も変わりますよ
それと風呂好きならしょうがないですが
半身浴って時間の無駄ですよ。
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 15:03:10 OpcP0EwZ
>>850
動かない仕事なら1,800kcalは摂りすぎ。
やらないよりはいいと思いますが、時間が限られているならヨガをやるよりウォーキング。
半身浴は減量に関係無し。
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 15:05:44 OpcP0EwZ
>>850
追加
ダイエット始めたてならば、空腹感を我慢することからはじめる。
(胃を小さくするため。)
854:850
10/11/03 15:36:09 +xXmwJvV
ありがとうございます！
半身浴、痩せると思い込んで疑ってませんでしたw
カロリー計算はどんぶり勘定なうえに、空腹感が怖くて怖くて
（昔に激しいリバウンドを何度も経験して今の体型なのです）
間食の習慣があるのですが、計算をきっちり書き出してみて
1800を超えないこと、多少の空腹感は克服することに新たに取り組みます。
ウォーキング、慣れてきてどんどんペース上がってるんです
途中に走る時間帯を作って、それを増やしていきますね
これでもう３ヶ月頑張ります
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 16:22:28 ZwCPRkph
>>847お前が実行していればなw
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 16:27:14 q0zNpvXj
>>850
体重の増減は概ねカロリー収支で決まるので体重が減らないって事は食べ過ぎって事です。
運動を増やすのも一方だけど時間的に厳しいかな。
だとすればあとは強度を上げるしかないでしょう。でも無理は禁物ですね。
結局基本は食事を減らす事。これに尽きます。
今より１割以上２割を超えない程度だけ食事をカットして様子を見るといいよ。
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 16:28:50 q0zNpvXj
>>847
その人には触れない方がいいと思うよw
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 16:39:55 +Tm5emm2
>>855
週6で筋トレと週末だけジョグしてるけど
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 18:42:06 FuyV0HKi
>>857釣られんなバカw
860:850
10/11/03 21:35:37 +xXmwJvV
>>856
結局はそういうことになるのでしょうね＜摂取量＞消費量
運動強度を上げるべく、今日はいつもの歩くコースを半分走って
みました。時間は１時間半→１時間に短縮されましたがいいのかな？
食事量をカットですが、とにかくリバウンドが怖いので
これ以上したくないんですよね…
認めるのは辛いですが、私は食い意地の張ったデブなもので…
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 23:07:58 4mEz4wiY
>>860
食事量のカットについては、やる前にまず自分の基礎代謝量を調べてみな
たしか、１２００程はあるよ。
それで、１時間歩いて、摂取カロリーはわずか１８００で痩せない？
＞とにかくリバウンドが怖いので
リバウンドの心配なんか痩せてからすりゃ良いけど、過剰に減食すると栄養失調になるよ。
>>851でも書いたとおり、本当にたったそれだけしか食ってないか確認してみなよ。
スポーツドリンクもアミノ酸もプロテインも青汁だってカロリーは有るからね。
それと運動時間減らしちゃ駄目だよ。
距離が同じじゃ消費エネルギーはたいして増えないよ。
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 00:35:10 uof1Ndel
身長 154
体重 52～53
女 18歳
自分は下半身デブの典型で、
太ももの付け根の一番太いところで57センチもあります。
上半身もそれほど痩せているわけではありませんが、
ウエストは一番細いところで64センチで一応くびれもあります。
女性は洋梨体型が多いと言いますが、
太ももがこんなに太いのは異常ですか？
太ももスレとかを見ても太くて54センチぐらいでした…。
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 01:38:03 3SdahGRW
はいはい異常異常
こんな質問に何の意味があるんだよ
そんなんだからゆとりって言われんだよ
「私は身長体重の割に足が太い、部分痩せなんて無いのは知ってるが
足に効果があると言われる運動はあるか？」
せめてこれくらいの質問をしろよ
慰めとか励ましとか喝を入れて欲しいならよそにいけ
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 01:52:40 GA6nx3RO
>>862
異常ではないと思うのですが
ウエストに対して比較すると太いっちゃ太いですね
腰周りは１番最初に細くなって
太ももや二の腕は最後のほうに痩せていく部位だと思います
下半身太りの典型的なパターンは
運動不足だと思うのですが筋トレやウォーキング・ジョギングなどの
運動はされてますか？
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 01:56:47 9x/1g1Eo
運動しても脚は減らない、ってひとも多いけどな
俺がそうだ
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 02:03:35 GA6nx3RO
太ももに脂肪がたるんたるんしてるなら
脂肪を消費すれば細くなると思うんだが
筋肉で太くなってしまってたらどうすればいいかわからん
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 02:39:04 j2zHG/Ok
筋肉で太いってすごいよ。
ボディフィットネスの女性とか見ればわかるけど、ハードなトレをしてても脚はスラっとしてる。
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 02:59:59 uof1Ndel
>>863
ありがとうございます、すみませんでした。
>>864
書き込みがないだけとは思いますが、
他に同じような体型の人がいなかったので安心しました。
ありがとうございます。
かなり運動不足だと思います…。
徒歩での通学と体育の授業と、たまに散歩するぐらいです。
昔ダンス系の習い事してたときも変わらず下半身デブでした。
私の場合、多分脂肪ですね。
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 03:34:57 QChfpDQn
>>860
> 食事量をカットですが、とにかくリバウンドが怖いので
> これ以上したくないんですよね…
痩せないと言うことは、収支がバランスしてるということ。痩せたいなら食い物減らすべき。
それだけです。甘えてるでしょ？多分摂取カロリーが計算より多すぎてると思う。
> 認めるのは辛いですが、私は食い意地の張ったデブなもので…
みんなそう。一緒だよ。
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 08:53:42 WVP5QsJG
【年齢】28歳【性別】女
【身長】159㎝【体重】49kg
【体脂肪率】 22%
【職業・仕事内容・部活等】 事務職 ウォーキング40分/日（夏季は80分）
【ダイエットはいつから始めた？】1年半前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
太ももの肉をつまむと「硬い（固太り？）」「ふにょふにょ」「ぼこぼこが出る（俗に言われるセルライト？）」
という部分があります。
これらの肉はそれぞれどんなもので、
どんなふうにアプローチしていけばいいんでしょうか。
部分やせは出来ないということは承知していますが
全体から痩せていくにもそろそろ限界というか適正体重なので
どうすればいいのか困っています。
部分やせというより引き締める必要性を感じていますが
順序としては、柔らかくする→ぼこぼこを消す→ふにょふにょ部分をひきしめる
という感じなのでしょうか？
ちなみに学生時代にソフトやって自転車通学も片道40分でした。
当時は鍛えられて太めだった筋肉がそのまま脂肪に変わって固太り、みたいな気がします…
アドバイスよろしくお願いします。
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 11:11:39 5u8AbJ/x
>>870
体動かすのは嫌いなの？
多分、上半身の筋肉がゴッソリ落ちて、
下半身のゴツさが目立つだけかと。
気長に食事制限を続けていけば下半身の筋肉もゴッソリ落ちてバランスが取れるんじゃないかな
勿体無い。
卒業しても何かしら運動を続けていけば良かったのにね
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 11:20:50 GA6nx3RO
>>870
自分自身がその状態になったことがないので
リアルな回答ができないのですが
リンパマッサージでリンパの流れをよくするような
美容的なことをしてみてはどうかと思いました
セルライトを消すとなると家でできることって
マッサージくらいしか無いような
あとはユーチューブに下半身太りの人が足痩せしたテレビ番組の
動画がありましたが太ももに電話帳を挟んで内太ももを鍛えたり
内太ももに効く筋トレやストレッチをしまくっていました
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 11:30:21 d2MGl7gl
いわゆる「セルライト」が特殊な脂肪だから普通には落とせないという
セルライト商法にだけは引っかからないようにな。
そんなもんはただの脂肪。
874:870
10/11/04 11:36:18 WVP5QsJG
早速ありがとうございます。
>>871
体動かすのは嫌いではありません。
体育も好きだったし。
でも必要に迫られないとやらないかもしれない…(苦笑）
ウォーキングは最近暗くなってきたので夜はやめてしまいましたが、
それまでは歩数にして一日1万2千歩くらい歩いていました。
今月から乗馬など始めてみました。今日も午後から行って来ますﾉｼ
>>872
私もそう思ってリンパマッサージを2週間前からはじめました。
しかし、色々なところで言われているほど効果がなく
一ミリたりとも変わりません orz
むくみはないのかなぁ…
ただ、固太りらしきところがやや柔らかくなったのか
ぼこぼこが出るようになってきたような気がするため
上記のような疑問が生じて質問させていただきました。
…肉の変化とアプローチ。
難しい課題です（TAT)
875:870
10/11/04 11:49:15 WVP5QsJG
>>873
そうなんですよね。
ひっかかってしまいそうな自分がいます。
が、ダイエットに金をかけるのは不本意なので絶対に自力で細くなりたいとも思います。
それでもぼこぼこ部分って柔らかい部分よりやっぱり頑固なんでしょうか。
固くなった脂肪って揉んで柔らかくなるもの？
…ものすごく基本的な疑問に戻ってきてしまいました。