10/10/24 13:22:09 zW0FrUv3
>>424
毎日、毎食のたんぱく質不足から過食になります。
体重50kgの人ならば、50～75gのたんぱく質を１日に必要。
肉は100g中、たんぱく質は約23gしか含まれません。
魚は100g中、約25g
豆腐100g中、6.6g
玉子Mｻｲｽﾞ一個で、約6g
自分で食品のたんぱく質量を調べること。
野菜中心だろうが、炭水化物中心だろうが、たんぱく質量の不足は必ず過食になります。
10/10/24 13:22:09 zW0FrUv3
>>424
毎日、毎食のたんぱく質不足から過食になります。
体重50kgの人ならば、50～75gのたんぱく質を１日に必要。
肉は100g中、たんぱく質は約23gしか含まれません。
魚は100g中、約25g
豆腐100g中、6.6g
玉子Mｻｲｽﾞ一個で、約6g
自分で食品のたんぱく質量を調べること。
野菜中心だろうが、炭水化物中心だろうが、たんぱく質量の不足は必ず過食になります。