10/10/22 13:42:46 gSScqPiL
>>356
消費したカロリーを全て脂肪と決めつける空想を前提とすればそうだろうね
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 15:19:24 hzOagkO4
脂肪一グラム９kcalなのに一キロになると７２００kcalなのは何故？
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 15:21:25 i+yGfiLn
>>357
カロリー管理ってそんなもんでしょ？
どう処理されるか確定してない段階の成分、血中代謝分を消費カロリーに置き換えて計算しても有用な精度は期待できないんだから。
摂取カロリー管理と消費カロリー管理は、独立して分けるもの。
まず摂取カロリーの管理は、日常活動においてカロリーオーバーにならないようにする。
ダイエット時こそ栄養バランスが最優先になるので日毎の管理は無理。週単位とか大雑把になるもの。
リミッタを設けるだけで、管理するカロリー値は体重に変動があったら見直す程度で殆ど一定。
次に消費カロリープラン
身体に余分に蓄積した脂肪をカットする事を意識した運動プランを立てる。
脂肪量1ｋｇで7200kcalの消費カロリーで計算する。
1ヶ月で脂肪分1ｋｇ減らしたいなら
毎日運動続ける時間があるなら、1ヶ月30日なら
7200/30＝240ｋcal
1日あたりの運動によるノルマ消費カロリーは240kcal
食べ過ぎた日があれば、余剰カロリー分を消費カロリーを増やす。1日で無理なら数日に分散する
（栄養管理が面倒になるので摂取カロリーは落とさない。）
消費カロリーが表示されるフィットネスマシンで運動すればカロリー管理ラクラク。
これが一般的なカロリー管理。
因みにレコーディングダイエットは、自分が普段どれだけ食べてるんだろと意識する事を目的としてるだけだったと思うんだけど。
カロリー管理は、摂取と消費の予定を立てるもの。
予定通り行えば体調不良にならない限り成果は、殆ど正直に出る。
栄養管理が重要なのは、それも理由だね。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 15:49:40 j+BVembv
体の脂肪には 約20％の水分が含まれているので、実際は その80％、
脂肪１ｇは 7.2 kcalで 燃焼させることができる
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 16:32:13 aMeJcztw
【年齢】26歳【性別】 男
【身長】168㎝【体重】78kg
【体脂肪率】 30%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク、生活稼働強度Ⅰ
【食事内容・摂取カロリー】1800kcalを目安に
【ダイエット開始時・内容】78kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
一月ほど前からダイエットを始めました。
内容は主に食事制限と、ショコを毎日20～30分＆軽い筋トレを2,3日ごとに。
摂取カロリー
URLﾘﾝｸ(petite-soeur.dyndns.org)
体重・体脂肪率
URLﾘﾝｸ(petite-soeur.dyndns.org)
グラフ見る限り、体重の方は殆ど変わらないのですが
体脂肪率の方が徐々に落ちてきているように思えます。
ダイエットは順調と見ていいんですかね？
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 16:37:37 gL8JE7G1
順調って程じゃあないな、そのクソデブ状態から初期ボーナスも無しで一ヶ月体重が変わらないってのは。
俺なら食う量減らして運動増やすわ。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 16:40:22 hzOagkO4
>>360
知りませんでした。ありがとう。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 16:50:22 XWnuqQD7
ダイエットに失敗してリバウンド。
何故なのか？ その理由を知っていますか？
リバウンドを繰り返すと、ますます太りやすい身体に
なっていってしまいます。
リバウンドの連鎖を食い止めるには、こうする！
ダイエット失敗、リバウンドの仕組みとは？
URLﾘﾝｸ(3050bill.seesaa.net)
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 17:03:21 9+PJFqb7
【年齢】15歳【性別】 男
【身長】183㎝【体重】100kg
【体脂肪率】 30%
【職業・仕事内容・部活等】学生生活 部活はしていません
【食事内容・摂取カロリー】1200kcalを目安に
【ダイエット開始時・内容】103kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
一月ほど前からダイエットを始めました。
有酸素運動などはあまりせず
筋トレ(腹筋.腕立て.スクワット.ダンベル) 30分
半身浴 30分
を毎日しています
食事は朝は食べずに昼は野菜を中心に食べ
夜はササミを4本と納豆に卵を入れて食べています
このまま続けて3月頃までに80kgぐらいまで体を壊さずに落とせるでしょうか?
改善点などがあれば教えてください
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 17:08:18 6Qg5lrDf
>>365
1200kcalとか無理しすぎ。基礎代謝を大幅に下回ってるだろ。
現状で充分デカいけど、まだまだ成長期なんだからさ。
あと朝もちゃんと食べなきゃダメ。
そんなこと続けてたら、確実に身体こわすよ。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 17:17:38 gL8JE7G1
>>365
高校デビューに向けて切実な悩みを抱えてると見た。
ダイエットってほどじゃなくても、80kgくらいまで無理なく落とすのはいいと思うが、
3月までにはちょっとムリかもな。
というか、少し落とした方がいい。今はまだ散歩すら息が上がるかもしれんが、
長い目で見て徐々に運動を増やすのは勧められるぞ。がんがれ。
短期決戦とばかりに厳しい食事制限すんなよ。だが、間食はやめろよ。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 17:26:27 pY+7HHZS
>>361
体重が減らないから絶対に変とまではいえないけど、普通は体重が落ちていて良い時期。
漏れなら カロリー計算が間違っていないかを まず疑うけど。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 17:31:23 pY+7HHZS
>>365
100キロとはいえ 15歳男性のダイエットで1500キロカロリーは無謀。
もともとの食生活が相当のものだったはず。
まずは いつもどおりの生活で どれだけのカロリーを摂っているのか把握することから始めなさいよ。
3000～4000は食ってたでしょ。
間食を止めて 外食・買い食いも止めて、バランスの良い食事を腹8分目にする程度からやってみたら。
数字に拘るなら 2400キロカロリーとか ユルユルの食事コントロールから行くことをお勧めするよ。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 17:44:19 hzOagkO4
>>365
自重を活かして筋トレしまくれ。
デカイ男が好きな娘は意外と多い。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 18:00:08 xmFWpjHc
男子なんだし183/100じゃ、滅茶苦茶巨デブってわけでもないだろ、運動しろ運動、
休みの日に丸一日自転車に乗ってうろうろしてろ、むきになって漕ぐ必要もなく
そこそこカロリー消費できるぞ。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 18:11:15 w+9VzZ8e
スレチだったらすみません。
朝１番、58㌔ジャストだった体重がお昼にお握り二つとサラダ食べて夕方計ったら59㌔で１㌔増えていました。１食食べただけで１㌔とか増えるものなんでしょうか？
それともこれがリバウンドと言うものですか？
一応2ヶ月で6㌔落とす事が出来ましたがほぼ炭水化物カットに一日1000カロリーを目安にしたダイエットをしました。
何か最近体重の事ばかり考えてしまい精神的にヤバイかもしれません。
24時間体重の事ばかり考えてます。
こうゆう場合になった時、皆さんどうしてますか？
ストレスが半端ないです。
一度何も気にせず好きな物を食べてストレス解消したいんですがリバウンドの恐怖が離れません。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 18:15:57 4O646Ktc
>372
君、それ病気だよ 早く病院行ったほうが
心療内科へ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 18:34:52 pY+7HHZS
>>372
炭水化物を極端に制限していると、肝臓や筋肉のグリコーゲンが枯渇した状態になる。
グリコーゲンを蓄える時は 浸透圧を保つために水分も一緒に蓄えられてる。
だから、低炭水化物にすると グリコーゲンと一緒に水も排泄されるので ストンと体重が落ちる。
この状態から 炭水化物を入れると グリコーゲンが蓄えられるのと同時に組織内の水も増える。
おにぎり2個で1キロってのは 水分込みだから起こること。
一般的な「リバウンド」とは ちょっと違う。
炭水化物抜きで落とした体重を維持するには 炭水化物を抜き続けるしかない。
そんなことは 普通の人は続けられないから バランスよく食べて痩せる方法を考えた方が良いよ。
類似質問例が↓
URLﾘﾝｸ(oshiete.goo.ne.jp)
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 19:39:44 zCL6rwxk
>>372
>こうゆう場合になった時、皆さんどうしてますか？
どうしてますかと聞かれても、ふつうはそんな状態にならない。
客観的に見て摂食障害なので、心療内科とかに行くといいでしょう。
376:365
10/10/22 19:56:23 9+PJFqb7
皆さんありがとうございました
できるだけ有酸素運動もして体を壊さないように頑張ります！
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 20:37:22 G4xd2klU
>>372なんで低炭水化物スレで質問しないの？
来たら答えるよ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 20:38:20 gL8JE7G1
なんでって、質問スレだからここで質問したんだろ。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 20:38:52 xmFWpjHc
>>376
うむ、それでいいのだ、30、40のジジババならともかく10代でカロリーコントロールや、
まして絶食による減量はいかん、運動苦手ならそれこそママチャリ乗って北なら北に向かって
真っ直ぐ、一日かけて走ってみたらええ、帰りは南に向かって走ればいいから簡単だ、
弁当やおやつ、お茶も持って、ピクニック気分で行けばいい、家に閉じこもって絶食してるより
千倍も建設的だぞ。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 22:25:24 OxTKcLG0
>>376
実際、自転車はお薦めだな
心肺も鍛えられるし、何より足腰へのダメージがほとんど無い
ゆるゆると長時間走っているだけで、結構なカロリーを消費する
成長期なら脚（それも鍛えにくいハムストリングス等）へのトレーニング効果もあるし、
全身持久力も向上する
5時間乗ることができるようになれば、赤コーラガブガブ飲んでも太るのを心配しない
身体になれるぞｗ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 22:31:49 7ngf/Ai3
糖尿になるだろうがな
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 22:39:04 OxTKcLG0
>>380
ならんよｗ
糖尿病は基本的には遺伝性疾患だしな
長距離ランナーと同じで、血中の糖の消費に供給が追いつかないので、むしろ低血糖症を
心配するレベル
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 23:10:49 vGUzT8R7
一度ガリガリにやつれて筋肉が落ちるとこまで落ち、リバウンドで10キロ強も肥えた身体というのは痩せにくいと思うんですが
リバウンドしていない肥えた同体重の身体と同じ運動をしたら何倍くらい時間がかかるものなんでしょうか？
アバウトすぎてアホみたいな質問で本当に申し訳ない…
この肉が落ちる気がせずモチベーションがすぐ下がるんですよね
やつれたのが病気のせいなので後に過食症になりくさった自分がやるせないんです
筋トレがほぼ出来ない状況だと、どうなんでしょうね、痩せるのか…
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 23:15:03 pY+7HHZS
>>383
まず病気をなおせ。
次に 心の病もなおせ。
体重を気にするのは それからだ。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 23:19:12 1KB3iIx7
性別も年齢も病気も実際の体重も明かさず愚痴系質問はするなよ
クズデブ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 23:24:04 u1drWOIs
>>383
同じ体重のヤツが 同じ強度の運動をしたら 同じ速度でやせるに決まってるだろ。
「消費ｶﾛﾘｰ＝運動強度X体重X時間」ってのが基本だ。
どこにも筋肉量とか 体脂肪率なんて因子は出てこない。
そんなことも考えられないような奴は 頭の病気の治療をやり直せ。
何倍も時間がかかると思ってる時点でどうしようもない。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 23:53:39 /xjacD3Z
デブで 馬鹿で メンヘル
どれも改善可能じゃねーか
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 02:37:18 ny90b/Rd
最近甘い物を異常に欲してしまうので夕飯時にラカントを大量摂取してたら、
特に今日顔パンパン太ももムチムチ、ズボンのウエストピチピチ！！(今まだ出先で体重計ってないけど)
ラカントゼロカロリーでも摂り過ぎると太るんですかね？
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 02:42:43 4KBz13AB
>>386
同じ体重でも筋肉が多い場合と脂肪が多い場合では
同じ運動強度でも消費カロリーは変わるぞ
そもそも基礎代謝自体が違う訳だし
まあ誤差だと判断して無視するのが一番だが
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 03:17:10 qgi6eits
>>383
リバウンドの問題は、食事制限だけで痩せた場合に指摘される事。
食事制限だけで減量すれば、基礎代謝がひたすら下がる。
体重減による消費カロリー減少と基礎代謝低下により目標達成後における維持管理は当然厳しいものになる。
運動して鍛えて痩せた場合は筋肉がつけば、ある程度基礎代謝の低下に歯止めがかかる。
食べ過ぎたかな？と思っても体力があるので、強度の高い運動で短時間でカロリー過多状態を回避できる。
デブは食事制限だけで成功するわけが無い。
かなり意思が弱く半端なく太ったデブが目標達成後にはもっと苦しい食欲との闘いに勝てるのか？という事。
だから、運動頑張れれば食欲なんか減量過程ぐらい我慢すればいいだけなんだと考え、運動を積極的にやる人が成功するというのが、一般的だね。
一旦巨漢デブになれば食事制限だけで一生凌げる人は、ガチでいないと思う。
食欲は我慢できない時はたまにあるが、運動は楽しくとにかく頑張れる。
そういう人が成功するもんだと思う。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 04:49:10 U/f27+hc
>>388
ゼロカロリだけど
ゼロカロリーでは無い
お前はカロリーゼロコーラがカロリー無しとか思ってるのかな？
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 05:02:16 4KBz13AB
>>388
太らないよ
100ｇあたり5kcal未満で0カロと表記していいんだけど
500kcal分過剰に取ったとしても10kgもラカント食べる事になる
いくら大量に取ったとしてもそんなに食える人はいないと思われる
大量摂取と言っても1kg食ったとしても50kcal太る訳がない
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 07:07:11 zIPR04dh
>>384
うん、治ってますね。だからこの板に来たわけでｗサンキュー
>>385
質問内容に関係してこない情報を晒す意味がわかりませんよ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 07:09:25 zIPR04dh
>>384
うん、治ってますね。だからこの板に来たわけでｗサンキュー
>>385
質問内容に関係してこない情報を晒す意味がわかりません
>>390
知ってます知ってます…その運動量（時間）について訊いたんですが、まぁわからないって事みたいですね、ありがとう！
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 07:47:46 7I8M8Ck4
体脂肪計を借りて初めて体脂肪計測しました。
161♀/45/22％
BMIは痩せなのに体脂肪は普通と表示されていました。
体脂肪M多目なのでしょうか？
このスペックだと客観的に体脂肪何％だとカッコイイ印象の数値でしょう？
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 08:31:12 iSe7VPIV
>>395
家庭用の体脂肪率計の数字は オムロン製でも タニタ製でも 信頼性が極めて低い。
数字の絶対値は当てにならないし、他人のとの比較も意味がない。
決まった時間に同じ条件で計測して、毎日の変化を追う程度でしか使えない。
条件をそろえているつもりでも 昨日と今日とで２％程度の差が出ることがある。
あと、勘違いしているようだが 体脂肪率は 少なすぎても格好が悪い。
女性なら２０％台の前半は良い数字。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 08:49:56 UChdb4fW
体脂肪率だけを気にする意味が分からん。
女性なら２５±３％前後が良いのだよ。
脂肪は体に必要な物だから 少なすぎてもダメなんだよ。
女性で２０％を切るようだと おビョウキだぜ（シーズン中のスポーツ選手を除く）
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 08:50:54 zKTvx0Wq
別にいいけど、「絶対値」とかそういうちゃんとした定義がある用語を
適当に使われると何かムズムズする
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 08:52:52 iSe7VPIV
>>398
それはすまんかった。
数学的な意味では使っていない。
量の大小ってくらいの意味だと思ってくれ。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 09:04:19 k5Zh5zkd
>>399
49歳低脳キチガイ爺
無理に難しい言葉使おうとするからだ
フリーターなりの自分の言葉で語れ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 09:33:31 772mePho
と、基地外低能キモデブがいっております。
402:395
10/10/23 10:00:14 7I8M8Ck4
>>395です。
体重は痩せで体脂肪は標準だとバランス悪いのかと思ってました。
家庭用の体脂肪計なので、誤差を考えても今くらいで良さそうですね。
筋トレ増やさなきゃいけないと思いましたが現状維持で頑張ります。
ありがとうございました！
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 10:44:48 BBcCAIh0
>>398
少なくとも、工業系の分野とかだと「絶対値」「相対値」とかは普通に使うぞ。
同じ言葉であっても、数学的な分野で使われてる場合とその他で使われてる場合で
読み方を変えるくらいの柔軟性がないと周囲から浮くぞ。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 11:37:45 zKTvx0Wq
>>403
んなもん知ってるよｗ
その意味で使ってたとしても>>396の「絶対値」は変な使い方じゃん
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 11:37:51 ner96MTz
>>388
ラカントだけ大量に舐めたわけじゃないでしょ？
何かの料理に使ったの？お菓子とかにものとか？
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 12:10:18 5gPe1i8N
ラカントの話が出ていたので質問させて下さい。
パルスィートやラカントなどの人口甘味料は体を浮腫ませる事はあるのでしょうか？
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 12:14:32 iFqznigd
URLﾘﾝｸ(aumall.jp)
これやってみた人いる？
また騙されるかもって分かってるんだけどやっぱり気になって…
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 13:33:51 Xfuo9Qup
>>406糖質ゼロの人口甘味量でも、インスリンを分泌させる
インスリンは水分を溜め込む作用がある
砂糖を食おうが、米を食おうが、ゼロカロリー食おうが
結局インスリンを分泌させるんだからむくむ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 13:46:54 ner96MTz
ラカントって人工甘味料じゃないでそ。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 13:59:24 5gPe1i8N
>>408
なるほど、ラカントや人口甘味料が、ではなく、糖質を取れば浮腫む、って事なんですね。
ありがとうございます。
>>409
確かにw
間違えてました。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 14:40:35 1PXl8E3q
>>410その解釈も全く違う
インスリンがむくませるんだよ
インスリン分泌量は個人差がある
同じ量の糖質を食ってもむくむ人とむくまない人がいる
>>409よくよめ。>>408のどこにラカントの記載があるんだよ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 17:50:57 ner96MTz
>>411
はあ？
>>406を受けてラカントのこと書いたんですが？
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 18:09:07 qgi6eits
>>394
くだんねー
カロリー計算の仕方がわからないか、実行する意思が弱いかの何れかだな。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 19:21:56 KwgW97Uh
>>412それでもおかしいのはお前
>パルスイート、ラカントなどの人口甘味料
>などの
などの、が読めないのかな？
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 22:55:01 JGeL1vj9
約3ヶ月で10kgのダイエットを行ったんですが、今まで、安静時の脈拍は60～70
だったのですが、現在は50～60くらいに下がりました。ダイエットの内容は
食事制限, 有酸素運動(水泳1時間×4回/週 と ビリー基本or応用5回/週)くらい
でした。
これは心臓の負荷が軽減されたと考えていいのでしょうか？
416:名無しさん＠まいぺ～す
10/10/24 02:47:45 mCeRcsxT
一年で10キロ太ったのでこの4カ月で63→54まで減らしたんですが
54キロになってから食欲が出てきてこの一か月普通に食べることが出来ません。
連日過食（56まで増える）→54戻るまで食事制限→54に戻る→普通に食べればいいのにまた過食→今です。
体系も全然54キロに見えないのも不満です。（165㎝体脂肪25％なのに）
精々60キロ位にしか見えません。人生で一番痩せてた48キロの時も50キロ代に見られてました。
骨太で肩幅あるからだと思います。最終目標は48で年内には50キロになりたいのに
数字も見た目も追いつかず生きず待ってます。打開策をお願いします。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 03:01:50 hiYY/jFa
>>415>>416
テンプレ使いたくないの？
性別すら分からないと答え辛いんだけど
>>415病院いけよバカ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 08:14:59 HX8U99tX
>>416
とりあえずは過食をコントロールしてやめないことには。
あなたにとって、無茶でストレスが溜まりすぎる食事制限になってるんじゃないの？
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 10:42:21 TIMkoGtS
>>416
骨太で肩幅あってもかえって痩せて見えるケースも多いですよ。
肩幅が広いと顔が相対的に小さく見えるためで、
本当に骨格がいい場合は、無駄肉が少なくて引き締まるので。
本当に骨太で肩幅広い人だと体重は実数値マイナス１０kgくらいに見えたりします。
たぶんあなたの場合は食事制限-リバウンドのスパイラルでプヨってるんだと思います。
（あなたの脂肪率はあまり信用できない）
よって腹が減ったら運動してこい。アドレナリンが出るから空腹も感じないはずだタコ。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 10:50:50 HggN0tdv
>>415
それ普通
日常的に有酸素運動していれば、年齢や体質にもよるが、安静時心拍が50台ってのはノーマル
ってか、俺もそうだ（安静時心拍、約52～54）
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 11:33:34 4Prz7Qfc
>>416
性別は、男なんだろ？
体脂肪率が何で測ったにしても２５もあったら豚にしか見えないよ
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 11:46:21 uTwegthB
>>414
馬鹿じゃね～の？？
などの、なんて最初から読めてますけど？
でも、ラカントについては、といいたいんですけど
日本語が判らないんだね
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 11:57:56 zt3BYrQ0
>>422はいはい
わかったわかった
おりこうちゃんだねえ
いいこだからおとなしくしてまちょうねぇ
よしよし
424:416
10/10/24 12:14:35 mCeRcsxT
すません女です。
栄養考えて野菜中心にしてたら少量じゃ満足できず品数が増えて胃が大きくなり
過食時にこれまで以上に食べちゃうようになりました。
胃がでかくなる位なら少量でも満足できる肉まん一個とかのほうがいいのでしょうか？
今の食事内容は朝 リンゴ一個
昼 野菜スープ（大根・白菜・人参・きのこ）白ご飯120g（または焼き芋）・リンゴ一個
夜 ブロッコリーとえのき入りトマトソース・焼きナス・塩サバ（１缶）の白菜蒸し・焼のり大2枚
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 12:22:19 Wu5by9qA
>>424
典型的な「とにかく野菜食べてれば栄養バランスいいだろ」で考えが止まっているか
「野菜ばかり食べて栄養バランスとってる「つもり」になってる人」だな、という印象。
デタラメな食生活に見えるけど。
タンパク質とってるのはサバ缶だけ？
それ見ると特に過食という感じではないけど、野菜スープを鍋いっぱいとか食べてるの？
具体的にカロリー計算とかしてる？
とりあえず、質問スレに質問するときは>>1を読んでからにしましょう。
これはどのスレでも一緒。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 12:26:54 VgUOax//
せっかく栄養考えたり自炊できるなら栄養計算もしちゃえばいいよ
多分たんぱく質足りてない
肉まんでもいいけど、野菜スープにベーコン入れたりトマトソースに
ひき肉入れれば満足感が大分違う
ダイエッターらしく鶏ささ身とかノンオイルツナ缶とかも手軽でおすすめ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 12:42:13 99Blfpnl
>>424
その食事だとカロリー不足だろ？
過食事は何をどれくらい食ってる？
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 13:01:37 k6NdPqjn
>>424
たんぱく質が全然足りない
肉はともかく豆製品も摂らないなんて・・・
髪の毛抜けるよ
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 13:03:18 k6NdPqjn
てか、食べてるものがあまりに勘違いダイエットメニューなので
食事メニューに不満があるから、ダイエット終わった時の達成感から
過食しちゃうんじゃないの？
ちゃんとカロリー計算すれば親子丼だろうがいくら丼だろうが食べていいのに・・・
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 13:07:12 QB+iMCa+
>>424
リンゴを朝と昼に半分ずつに減らして、代わりに朝食に米と卵を加え
肉を週に3回は料理に入れましょう
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 13:09:57 FxrT8Fjn
テンプレを読んでいて気になったのですが
>>期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
脂肪1kgあたりを燃焼させるのに必要な消費カロリーは7200kcal
とありますが、これはどこの情報なのでしょうか？
下記の医師が教える！の書籍を参考にしたものなのでしょうか？
1kg9000kcalは必要だと述べている人もいれば8000kcalや6400kclaと書いているサイトなどもあるので正確な数値が分かりません。
それともあくまで目安であって信じるか信じないかはお前の好きにしろってことでしょうか？
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 13:22:09 zW0FrUv3
>>424
毎日、毎食のたんぱく質不足から過食になります。
体重50kgの人ならば、50～75gのたんぱく質を１日に必要。
肉は100g中、たんぱく質は約23gしか含まれません。
魚は100g中、約25g
豆腐100g中、6.6g
玉子Mｻｲｽﾞ一個で、約6g
自分で食品のたんぱく質量を調べること。
野菜中心だろうが、炭水化物中心だろうが、たんぱく質量の不足は必ず過食になります。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 13:32:14 zW0FrUv3
たんぱく質量が多くて保存にも便利なのが
スルメ100g中、69.2g
かつお節100g中、77.1g
野菜スープにスルメを刻んで入れると、いい出汁と具になる。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 13:34:34 zqdDCXD9
>>431そうです。
信用できないなら、しなくていい。
誰もお前なんか気にしない。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 13:48:31 CTC/7UuA
>>433
鰹節はどっさり食う物じゃないしイカはアミノ酸スコアが低いから
メインの蛋白源としてはオヌヌメできない。
生利節をオカズとして食うなら別だが。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 13:56:17 TIMkoGtS
>>424
無理なカロリー制限と栄養不足でリバウンド繰り返してブヨブヨになるタイプだな
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 13:56:47 QB+iMCa+
質問です
あなたたちに質問したい事は何一つないんですがなぜかこのスレを見てしまいます
これはいったいどういった心理なんでしょうか？
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 14:14:54 JEUrfifJ
>>437暇なデブ心理
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 15:45:21 tbojTyw7
見るものないのに
テレビ見るのと一緒かと
440:416
10/10/24 17:26:34 mCeRcsxT
遅くなってすいません。
過食事は白ご飯300g焼き芋500gホットケーキ粉100g食パン１枚など炭水化物
タンパク質は元々好きではないので過食事でも卵とか一人分の肉の量で満足です。
お菓子は出来るだけ食べないようにしてますがプリン1個・薄皮パン３個・餡マン一個とか
タンパク質は不足が過食の原因なんですか。本音は普段もっと炭水化物が取りたい事です。
でも３食炭水化物じゃ太りますよね。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 17:58:21 4ptsZ6Dl
>>440太りたいならそうすればいいだろ
バカデブの長文って本当にウザイ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 18:02:17 9P/lUysM
タニタとオムロンの体脂肪計で4％の差が出るんだけど
どっちのが信憑性高いかな
タニタは高く、オムロンは低い
4％の差はでかいよ
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 18:18:39 HggN0tdv
>>442
どちらも同様に低い
毎日、同じ機械を使って、同じ時間に、同じような生活環境下で計った上で、1ヶ月単位くらいの
データを比較し、分析するなら意味がある
数値それだけに意味なんて無い
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 19:28:50 Wu5by9qA
>>440
>でも３食炭水化物じゃ太りますよね。
別にそんなことない。
太ったり痩せたりするときに栄養バランスは関係ないし、炭水化物を食べると太るわけでもない。
痩せている人は炭水化物をとらないとでも思ってるの？
必要以上に炭水化物を敵視するのは最近流行の迷信だけど、バランスがとれた食事としては
カロリーの6割程度は炭水化物で摂取するのが望ましいとされている。
毎食炭水化物をとったって太るわけがない。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 19:40:00 Svo9zZ8l
バランス良く食べなきゃ
446:416
10/10/24 19:50:59 mCeRcsxT
>>444
カロリーの6割とって太らないなら精神的に楽になりそうです。
ありがとうございました。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 19:52:46 1VynJltj
原理的に体脂肪計は短足だと脂肪少ないと出るよね・・・（´・ω・｀）
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 20:05:38 HggN0tdv
>>444
長期的に見て、栄養バランスは体重の増減に影響するだろう
ただ、最近のローカーボ、ローファットと言った特定の栄養素を排除しようとする迷信はいかがなものか
と思うが……
ローファットはまだ分かる（脂質は単位重量辺りのエネルギー量が、他の栄養素の2倍以上あるから、
過度に摂ると確かに太る）が、ローカーボは……
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 20:12:51 /CZsL8NU
あんまりややこしく考えなくていいです。
単に太ってる人のダイエットなら過剰な部分をカットしていけばOK
炭水化物が多い人は炭水化物を、脂質が多い人は脂質をカットするのが合理的だし楽。
ややこしい事は停滞してから考えればいいよ。
というか運動、特に筋トレしていないのならそんなに神経質に考えなくてもいいんじゃないでしょうか。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 21:48:39 C1NMvXBb
ダイエットに失敗してリバウンド。
何故なのか？ その理由を知っていますか？
リバウンドを繰り返すと、ますます太りやすい身体に
なっていってしまいます。
リバウンドの連鎖を食い止めるには、こうする！
ダイエット失敗、リバウンドの仕組みとは？
URLﾘﾝｸ(3050bill.seesaa.net)
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 23:23:37 wxQ99+jN
踏み台昇降とスロージョグを半年やっています
下半身が絞まってきたのは分かるのですが、胴体は去年の服を着ると分かる程度です
顔が相変わらず肉々しいのですが、
見た目で上半身が痩せたと感じるまでほっそりしてこないのでしょうか？
それとも何か別のエクササイズを取り入れるべきなのでしょうか？
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 23:43:09 HJQaBhg5
身長体重何キロ痩せたかとかそういう情報皆無でどう答えればいいのか
いくら何でもエスパーじゃないんだから。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 23:46:57 Wu5by9qA
>>451
>>1
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 00:42:50 k4EZ/Kn4
テンプレ使えないやつは大概の答えにすら理解できないバカばかりだからな
スルーするのが一番じゃねーの？
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 00:47:06 VQJsiEdW
>>447
体重計と一体型のやつ 手で握るタイプでもか？
聞いた事無いが
456:451
10/10/25 01:09:39 PQDYsErc
申し訳ありません、スレを間違えて書き込んでました
質問は撤回致します
以後気をつけます
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 06:48:53 O8DUCrNO
順調に減量して4ヶ月で9ｋｇ減ったのですが
突然異常な食欲が出て耐え切れなくて3日間過食してしまいました。
結果2ｋｇ増量してしまいました。
その後異常な食欲も収まったのでまた過食前の食事に戻して運動も再開して
３日で1ｋｇは減ったのですがあと1ｋｇが中々減りません。
もう体脂肪になってしまったのでしょうか。
だとしたら1ｋｇ減らすのに2週間～1ヶ月くらいかかると思ってた方が無難でしょうか。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 07:00:56 VvF3cmVm
ひたすらご飯を抜くダイエットしたら痩せれる？
ご飯抜きまくる→自然と食欲失せる→痩せる
って勝手に自己解釈してるんだが。。。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 07:28:54 pDZLKKGd
昼食を抜く意志をください。
結局1日のうちのどこかで食べてしまいます。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 07:35:24 l7pgk8fs
ガソリンを燃やさなければＣｏ２を出さずにエコになるので、
ガソリン入れずに車を走らせようと思いますけどどう思いますか？
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 09:55:29 oeRPeB9p
デブが「ご飯を抜く」と言う場合、「替りにお菓子を食べます」となるのが普通だから
他人さまがどうこう口出す必要はないわな。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 10:02:06 sVxBmuCe
昼食抜くより自炊でお弁当作って持って行って
しっかり食べたほうがいいんじゃないかな
どうせ抜くなら夕飯抜いたほうがよさそうな気が
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 10:18:59 5BMXrAYr
>>457
１kgの脂肪を増やすの必要なカロリーは約７０００ｋcal
3日で割れば一日たったの２４００ｋcal、暴飲暴食してると このくらいは余計に食べられるでしょ。
まあ、一ヶ月くらい掛けて気長に減らせば？
文面からして 真っ当なダイエットをしてそうには見えんけどさ。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 14:49:19 pDZLKKGd
意味無いけどスペック出してみる
age23 ♂ 168cm 53kg 12%
体型：デブ
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 15:10:17 oeRPeB9p
>>464
ああ、わかるわかる、手足はひょろひょろで胸板はがりがりなのに、
なぜかおっぱい肉はあり、そして腹が妊婦のように突き出してるんだろ？
デブの中でも最悪の太り方だよ、その体型だとウエア着て外で運動とか
恥ずかしくてできないし、本当に困るだろう、なにもしてやれない自分が悔しいよ
まあ気を落とさず、頑張ってください。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 15:18:09 VQJsiEdW
>>464
それでデブって、一体どんな体型の男なんだ・・・
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 15:36:44 NMhJSu4O
デブってより168cmってのがかわいそう
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 15:37:07 meHfesvt
>>465
良レスすぎてわろたwwww
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 15:59:31 1LcH7Gwh
【年齢】31歳【性別】女
【身長】164㎝【体重】60kg
【体脂肪率】 14.3%
【職業・仕事内容】事務・デスクワーク
【ダイエット開始時・内容】 64Kg ストレッチと腹筋
【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
体脂肪率だけ２０％→１４％に減ってるんですが、体型はほとんど変わりません
お腹はぽっこりだし足も腕も顔も肉々しくて困ってます
それと最近生理不順になってしまってそれも困ってます
ダイエットの仕方が悪いんでしょうか？
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 16:10:01 3rgpx9ix
>>469
体脂肪計の故障か、測り方に問題があると思います。
女性でその身長体重だと30％近いでしょう。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 16:50:59 VQJsiEdW
>>469
>>470 の言う通りかと。他には考えられない。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 17:19:00 5BMXrAYr
逆に体脂肪率１４％を信じるとすると、低栄養で浮腫んでいる状態かな。
ちなみに 女性で体脂肪率が２０％を切ると生理不順が高い確率で出る。
どんなダイエットをしているか知らんが、食事で無茶をしてないか？
断食系とか 低炭水化物系とか １０００キロカロリー以下とか…
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 17:49:31 +ELSWhzl
【身長】164㎝【体重】60kg
【体脂肪率】 14.3%
ありえん
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 17:57:19 90lj+dDr
>>464
しっかり三食飯食って、キントレ汁
高校の頃、168ｃｍ、48ｋｇガリガリでお腹だけぽっこり餓鬼体型だった。
ファミレスでバイトしてたんだけど、女子より肩幅なくて、
お絞りとか、ビールケースの補充とか女の子にやってもらってた
ふざけてウェートレスのカッコさせられたり、地区担当のメタボ親爺に
セクハラされたり散々でした
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 18:20:30 iNePk84w
だから体脂肪率は無視しろと何度言えばw
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 18:23:14 jviLXAc0
>>474おバカさんはチラシの裏へ行ってくれるかな？
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 18:24:57 jviLXAc0
>>469は代謝異常か、ホルモン異常の病気の人だと思うんだけど
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 19:06:24 Y+s7Ti+M
>>465
俺も>>464と同じ太り方なんだが、なにから手をつけはじめたほうがいいかな・・・
とりあえず踏み台昇降を１日４０分やってるんだが、体重は多少落ちても体系がまったくかわらん・・・
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 19:06:36 pDZLKKGd
デブって自分を卑下にしただけなのに真に受けられたっ(°Д°)
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 19:10:30 g2NuATwB
卑下すべきだよ、餓鬼体型なんでしょ？
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 19:39:40 pDZLKKGd
そうだよー。
チェスト83cm
ウェスト70cm
太もも50cmだよー。
何相談しにきたのか忘れたけどね。(´・ω・｀)
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 19:43:49 g2NuATwB
>>481
これでしょ、相談
459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2010/10/25(月) 07:28:54 ID:pDZLKKGd
昼食を抜く意志をください。
結局1日のうちのどこかで食べてしまいます。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 20:01:24 VQJsiEdW
運動からダイエットかじってみても、根本的に体質改善されない。
まずは、何より食生活の見直しが一番大事。
そして有酸素運動と平行してストレッチや筋トレ。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 20:17:23 2imuSZNr
乳癌手術して現在女性ホルモンを抑える薬を服用中。
いわゆる｢あがっちゃった女｣状態。
順調に体重も減ってきているが、
やはりホルモンバランスがおかしいとダイエットは難しいのだろうか？
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 21:14:58 GwqiZksG
>>484
薬の影響や副作用については医者に相談してください。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 21:17:37 XHPn1fvV
抗うつ剤飲んで２ヶ月で七キロ増加したけどやっぱり作用ある人はあるんじゃないかな？薬の副作用ね
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 21:23:48 2imuSZNr
>>486
そっか～。
やはりあるんだろうね。
あまりストイックにならずにﾏｯﾀﾘと続けます
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 21:24:17 105AjA2i
>>484個人各差のありすぎるホルモン関係を素人がどうこう言えると思ってんなら、お前は程度の低い脳ミソの持ち主だってこった
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 21:26:38 vip34lDN
ふと思ったんですが200キロのデブが断食したらデブのまま餓死するんですか？
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 21:32:54 xe0mC1ZE
デブのまま病死ってか直接的な飢餓以外の理由で頓死するでしょね
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 21:34:22 JICDm7rl
>>423
きもい
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 22:25:07 SrsOXRxD
肥満体でも栄養失調で死ぬことはある
って何かで読んだ記憶がある
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 22:51:35 lY5TcTNT
>>489
Wikipediaによると、痩せてから死ぬらしい。
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
数ヶ月レベルの絶食だと、その前にビタミンC不足の壊血病とかで死んじゃうと思うけど。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 01:31:29 VtG//2hR
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 01:34:37 b2Kmj7ow
>>493
断食だよ？太ったまま死ぬに決まってるだろうが。もちろん体重は減るだろうが、太ったままで
死ぬことには変わりない。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 02:58:33 oDBCukaX
ケトン体を糖の代わりに臨時でつこうていくのでなかなか死なないと思うが。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 04:30:26 wp0BoYcj
うーん水がないと、ケトンやその他の代謝物の排泄が上手く出来なくて体が酸性に傾いてかなりきつくなるで
その肥満体の前提に代謝異常がある場合、死期はもっと早まるし
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 04:47:10 fZkNQEdG
餓死に関しては、ナチスや大日本帝国あたりがデータ取ってるはずだが調べる気にならんな
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 05:17:57 oDBCukaX
ああケトアドーシスで酸性死か
意外と太ったままポクーリ逝ってしまうかな。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 07:16:25 QOFM7qzr
>>497
水分とるかとらないかで大きく変わるでしょ。
水分とらなければ太っていても痩せていてもすぐ死ぬ。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 07:39:54 uIzGt53K
副作用で太る太らないは医師の見解によって違うらしいよ。
つまり食うの我慢しろってこと。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 08:06:59 WYNvah1n
甘いものが止めれない。チョコレートと饅頭を定期的に食べてしまう。
あと、夜中にトイレ起きた時、半分寝た状態で、冷蔵庫開け何か食べてしまう。半分寝てるので押さえがきかない…
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 08:32:13 yWDiPgzk
>>502
別に食ってもいいよ。そのかわり痩せないだけで。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 08:32:47 17/70IEh
>>499
ケトアシドーシスでそ？
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 09:25:06 +6yD7e9j
>>502
食事制限や栄養設計を見直すべきでしょう。
心因性の過食なら心療内科へどうぞ。
506:469
10/10/26 10:21:17 j3g+c4NN
469です。
数値は健康診断の数字です。
病院ではかってもらった数字なんですが故障してたんでしょうか？
今ははかる機器をもっていないので現在の数字がわからないです。
食事制限は特にしてないです。
以前は間食や食後のデザート等を食べていたんですが
それをやめてなるべく腹八分目以下を心がけている程度です。
貧血はありますが他には病気等は特にありません
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 10:37:29 hPNwAMuV
>>502
お菓子を買わない、買い置きしない
冷蔵庫の中身ををカラにする、冷蔵庫を捨てる
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 10:38:37 +6yD7e9j
>>506
できる範囲で運動してください。
体脂肪率の正確さや比較については病院で聞いてみてください。
女性で15％切るとボディビルダーみたいな見かけですよ。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 10:40:15 2yCh1HcF
>>502
食事でタンパク質や炭水化物が十分に摂れて無いからだろ…。
特に昼はバランス良くしっかり食べておく事。小腹が空けばおやつもよし。
チョコレートは食べて良いおやつだし。量を決めて食べる。
饅頭よりは大福のような、小麦粉を使わないお菓子がベター。
甘い物摂る時は、温めた豆乳に抹茶を溶かして、抹茶豆乳にして一緒に摂ればＯＫ。
身体が飢餓感をなくすまでは無理に我慢せず、夜中半分寝た状態でも、
何か少しだけ消化の良い物を食べ落ち着かせる。ストレスが良くない。
必要な栄養が足りて来たら、夜中の冷蔵庫あさりもなくなり、
おやつも欲しくなくなるよ。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 10:42:00 8ocgVTxD
質問です。
インナーマッスルを鍛えるとどういう利点がありますか？
スロトレでもインナーマッスルを鍛えられますか？
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 10:59:35 i7BBfYXm
>>506
体脂肪率を正確に知るのは殆ど無理なので無視して下さい。
数値がどうであれ落としたい脂肪があるのなら減量するしかないです。
体重がまだ充分重いので減量の余地は相当残っているでしょう。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 11:01:07 i7BBfYXm
>>510
怪我の予防、姿勢の矯正等かな。
スロトレに限らずいわゆる筋トレ一般でもインナーは強化されます。
インナー用のトレっていうのはインナーに特化したトレって事ね。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 11:39:54 8ocgVTxD
>>512
ありがとうございました！普通のトレーニングでもインナーマッスルが鍛えられるんですね。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 15:41:37 9jgajCMF
食べながら痩せたいなら、ハードに運動する。
食べても運動はしないなら、肥る自分を受け入れる。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 15:42:51 fmDL4heS
>>506答え：男
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 16:43:57 UqPbahwt
現在167.57♂です。
生れつき顔がデカく目の下の所に肉がどっぷりついているので体重より＋10㌔はデブに見えてしまいます。ダイエットを始めて半年8㌔減らす事に成功しました食事制限＋ウォーキングです。
ダイエット前に比べ主に下半身が細くなり上半身は少しほっそりしたかな？って感じですがまだまだお腹のボッコリはあります。
そして肝心の顔ですが全く変わった感じがありません。
顔は人により痩せ難いとかあるんでしょうか？
今、極端に下半身だけ細く上半身はブヨブヨで真っ裸で全身を見ると奇怪児みたいな体型になってます。
綺麗にやせて行かないのはダイエットの仕方に問題があるんでしょうか？
ちなみにウォーキング以外には筋トレ、スクワットのみ。をしています。
教えてください。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 16:53:48 JE2DvIG9
>>516
どうせ聞くなら、
今やってる筋トレの種目、回数、頻度、その他例えば強度とかも書きなよ。
まあ、僕の予知力によると上半身のトレの絶望的な不足と
栄養の偏りによる浮腫が出てるとみたがね
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 17:24:13 sNKXk827
>>516
キチガイの釣りだな
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 17:39:51 xk/sG/Jf
ムーンフェイス、バッファローハンプで検索すると少し絶望するかもw
>>516
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 17:45:32 xk/sG/Jf
バッファローハンプ、ムーンフェイス、中心性肥満(腹部肥満)は脂肪細胞を偏った場所に集中的につけてしまうホルモン異常が原因ですよw
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 17:57:10 7WXIguzp
516です
てか上半身の筋トレもしないと綺麗な体にならないのも当たり前ですね。
ウォーキングだけでも痩せると勘違いしてました。
筋トレは一日にスクワット50回を２セットだけです。これだけでも下半身はメチャクチャ細くなりカッチカチってくらい固くなりました下半身だけ。
これからは上半身の筋トレも取り入れていきます。
何かすみませんでした。
顔の方も一度食事を見直して新たにダイエットスタートしようと思います。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 18:08:13 RvUN7PQX
どーしても甘いものが食べたくなったらどうしてますか？
別の何かに集中する？
諦めて食べる？
寝る？
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 18:20:05 hWl/84jt
森永のカロリーコントロールアイス食え。
味はイケるぞ。
80kcal分は他を減らすか運動してこい。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 19:24:34 Ca7GjeIJ
寝る前と翌朝で１キロ体重が減るのはどうしてですか。
汗などで200グラムくらい減るのはわかるけどあと800はどこ？
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 19:30:53 3nEhTskc
くだらねー質問
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 19:37:41 3e8HvHIw
どーしてものときは食ってる。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 19:44:25 +3RVAl40
>>524
寝てる間に消費してるから
筋繊維の修復やら、消費したエネルギーの再確保だとか、脂肪の分解だとか
ちなみに、日常的に運動している人間の体重がもっとも減少するのは寝ているとき
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 20:39:42 qk4n9LPZ
この投稿を見ているあなたへ。
あなたにおすすめのブログを紹介します。
ブログ名 → 「 伊勢ー白山 道 」
「 伊勢ー白山 道 」で検索して観て見てくださいね。
よろしくお願い致します。
記事はほぼ毎日更新されます。とても勉強になります。
人生観が180度変わるかも…。そのくらい勉強になります。
2007年5月8日の記事から順に観て見ると良いですよ。
よろしくお願い致します。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 22:33:54 lQpQsQtQ
>>523
グリコな
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 08:22:42 0hKCyDkn
172センチ70キロ、２千カロリー食うと微妙に体重増えていく
これじゃあ維持期が心配だ。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 08:30:17 Xpn9/+Ey
>>530
生活の中で動かなさ杉、あるいは カロリー計算間違い
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 10:24:28 bhQteRp5
外でウォーキングやジョギングするのとジムや体育館等の室内でするのでは消費カロリーとかに違いは出ますか？
もちろん外も室内もやる運動量は同じで。
この時期寒いので同じなら少しでも暖かい室内でやった方がやる気も違うかなと思いまして。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 10:31:31 TK98TyiN
>>532
真冬の滝に打たれて何を得る事が出来るのか？
わかるか？ キチガイ
それが答えだ
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 11:02:20 Xpn9/+Ey
>>532
寒い屋外で運動すれば 体温を維持するカロリーが必要な分 僅かだが消費カロリーが多いだろう。
だが、寒すぎる場所だと 運動強度を上げるのが辛いし 故障も出やすいし 長続きしない。
気温による差なんて小さいのだから 可能なら快適な場所で運動した方が良いよ。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 14:29:15 k7QfbGHk
すぐに満腹になる
運動すると胃部不快感、胃痛がする
ダイエット以前の問題ですか？
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 14:43:10 A7mBKim1
【年齢】28歳
【性別】 男
【身長】175㎝
【体重】105kg
【体脂肪率】45 %
【職業・仕事内容・部活等】無職
【食事内容・摂取カロリー】多分5000calくらい
【ダイエット開始時・内容】 多分110Kgくらい
【ダイエットはいつから始めた？】 まだです
【テンプレ全部読んだ？】 No
【疑問点】
生きる希望がありません。助言お願いします。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 14:47:56 EkdwsdCC
【年齢】27歳【性別】 男
【身長】171㎝【体重】104kg
【体脂肪率】36～45%
【職業・仕事内容・部活等】
配達業ですが、ほとんど歩くことはありません
【食事内容・摂取カロリー】
間食を止め、時間も規則正しくとるようにしています
1500カロリー以下に抑えています
【ダイエット開始時・内容】103Kg
【ダイエットはいつから始めた？】1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
始めはあまり回数をこなせませんでしたが
平均で50回ほどの腹筋に20分ほどの有酸素運動、10分ほどのストレッチを毎日しています
食事も抑え、便通もいいです
すぐには痩せないとは思ってましたが、さすがに一ヶ月変化がない・微増だと心配でしかたありません
筋肉がついたと思いたいんですが、同時間帯でも体脂肪率の変動が激しすぎてなかなか判断しづらいです
なにか改善点などないでしょうか？
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 15:06:40 A7mBKim1
>>537
有酸素運動20分より一日30分オ○ニーを2回の方が脂肪燃焼効果があります。
初めはあまり回数をこなせないとのは誰でも一緒です^^
朝一回寝る前一回を日課にしましょう。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 15:08:17 uK6rjEVH
(^ｪ^;)
>>535
診察受けれ。
540:名無しさん
10/10/27 15:42:53 SmEtql6x
【年齢】18歳【性別】女
【身長】155㎝【体重】51kg
【体脂肪率】測れないから分からないけどBIMは21だった%
【職業・仕事内容・部活等】
学生。通学で１時間弱自転車乗ります。
【食事内容・摂取カロリー】
通学以外にあまり動かないので1200を目標にしていますが、
いつも1500から1700くらい摂取しちゃいます＞＜
【ダイエット開始時・内容】 52Kg
【ダイエットはいつから始めた？】
１ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】Yes
【疑問点】
勉強・ストレスで8kg太ってしまいました。
1ヶ月頑張って1kg落としました（笑）
どうして、いつも誘惑に負けてしまうのか・・・
食べたいけど我慢する方法が知りたいです。
いつも我慢できないのは、大抵チョコのアイスクリームです。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 16:09:14 2loWwxjo
>>540
ゼロカロリーのお菓子やドリンクを利用してみれば？
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 16:20:05 pUpgm6TK
ファミリーマートでこれだけで1/2日分の栄養が取れる野菜サラダと銘打ったサラダがあったのですが実際どうなのですか？
産地に関しては私は大丈夫です。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 17:08:27 Xpn9/+Ey
>>536
ダイエット板では生きる希望はご用意できません。
>>537
カロリー計算をやり直してください。
多分 かなり間違っています。
あるいは なにか 無意識で食べてませんか？
>>540
食べる誘惑に勝てないなら 運動量を増やしましょう。
エアロバイクも1万円しませんし、昇降運動なら どこでも出来ます。
やりこめば チョコアイスなんて何個食べても大丈夫です。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 17:12:58 uK6rjEVH
釣り質に回答ごくろうだが、何個食べても、は言い過ぎ。
ダイエットするなら運動で消費できるカロリーはたかが知れてると覚悟すべき。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 17:26:40 wKghUpQ7
163センチ
58キロ
女
職業は接客業で自転車で3キロをこいでるんだけど痩せない
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 17:29:01 Xpn9/+Ey
>>545
自転車の距離を増やしたら？
20キロくらい乗るようにすれば 嫌でもやせるよ。
547:537
10/10/27 17:40:47 EkdwsdCC
>>543
カロリー計算ですが、むしろ1500以下なこともあるぐらいです
無意識で食べるようなことは一切ありません
朝食463(変動なし) 昼食310(ほぼ変動なし、休日は食べません)
夜食基本502～732(変動はありますが超えないようにしています)
カロリーに関してはかなり少なめだと思ってます。
有酸素運動を増やすべきでしょうか？
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 17:47:23 JkhOs4hP
山道３ｋｍならともかく、平地を３ｋｍじゃ準備運動レベル。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 17:47:36 2kMBHW4z
>>547
具体的に食べてる物と量を書いた方がいいかも。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 18:03:27 SMkLiyIt
>>547
有酸素運動はできるなら30分以上がいい
有酸素運動は、始め糖質が主に使われるけど
20分くらい続けると脂質が使われ始める。
あなたの場合は脂質が使われ始めたころに運動をやめてしまう感じだからもったいない
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 18:04:20 SMkLiyIt
ごめん、脂質じゃなくて脂肪
552:537
10/10/27 18:04:42 EkdwsdCC
失礼しました
朝食：ごはん1杯 目玉焼き 生サラダ ウインナー1本
昼食：おにぎり2つ
夜食：ごはん1杯 サラダ 味噌汁(豆腐大根) カロリーを抑えたもので一品
プレーンヨーグルトにバナナ半本
ご飯は6～7分ほどでしょうか
553:537
10/10/27 18:13:18 EkdwsdCC
>>550
なるほど、もう少し有酸素運動の量を増やしてみます
決意して実行しても結果が出なくかなりショックでした、もう少し改善して続けてみます
ありがとうございました
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 18:32:21 AX6VqhUE
脂質を使おうが糖質を使おうが、最終的には動いた分は脂肪燃焼してるよ。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 18:34:43 SMkLiyIt
効率の問題だから
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 18:56:39 AX6VqhUE
時間効率は変わんないから、糖質や脂質が云々なんて考えなくていい。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 18:59:04 uK6rjEVH
２０分神話か…
２０分の運動では効率が悪く、３０分の運動は効率がいい、ということになると
２０分ジョギングするより３０分散歩した方がいい、という結論が導かれ、
短時間きつめにやるのは意味が無く、長時間でもダラダラ弱めにやった方が遙かにマシ、という
もうとんでもない間違った常識がはびこっていた。
一つだけ正しく言える事があるならば、
同じ強さの有酸素運動をするならば、２０分でやめるよりは３０分続けた方が
１０分ぶんだけは確実に効果がある、ということ。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 19:23:50 jWKUOBwW
まあ、心拍上げるには、ウォーミングアップを10分くらい行ってからの方が無理なく
上げやすいのは確かだけどな
こりゃダイエットの効率という話ではないけど
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 20:08:22 rK5nVwpn
【年齢】２５歳
【性別】 男
【身長】169㎝
【体重】80kg
【体脂肪率】 28%
【職業・仕事内容・部活等】SE
【食事内容・摂取カロリー】
朝-ダイエットビスケ
昼-コンビニ弁当(600ｶﾛﾘｰ前後)＋サラダ
夜-スーパーの惣菜(600ｶﾛﾘｰ前後)
【ダイエット開始時・内容】 80Kg・40分のジョギング
【ダイエットはいつから始めた？】２ ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
飯は普通に前と変わらず食ってるのでダイエットと呼べるほどのもの
ではないと思いますが、
２ヶ月前から週４の40分ジョギングを習慣にしています。
少しずつでも減ればいいやと思い、また食事制限のストレスもいやだったので
食事は今まで通りでジョギングだけを生活に取り込んだ感じなのですが
二ヶ月たっても体重・体脂肪等なんの変化もありません。
知り合いからは、
「運動量が増えて食事の量が増えてないのならいずれ痩せる。最初は落ちにくいもんだ」
といわれていたのですが、さすがに２ヶ月で何の変化もないと「意味ないのかな？」と思ってしまいます。
この調子でもいずれ体重が減り出す日がくるのでしょうか？
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 20:17:44 f+hUhelh
朝はしっかり食べろ
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 20:33:43 jpPY6dOs
酒とか会社の付き合いの頻度とかも申告してくれないとな
飲み物でカロリーないのは水お茶ブラックコーヒーくらいだし
あと週4でジョギングする余裕があるなら食事にも気を使えるはず
毎食油ギットギトじゃないか
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 21:10:35 1FbEXWDn
>>559
ジョギングで重要なのは時間でなく距離です。
どれくらいの距離を走ってるの？
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 21:50:39 EYPrDHIG
お茶も気にするほどじゃないが若干カロリーあるぞ
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 22:31:14 dk6GZNwp
9/13開始： 172cm、75kg
2010.10.16 70.6kg
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
2010.10.21 70.7kg
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
2010.10.24 69.6kg
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
2010.10.27 70.6kg
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
完全に停滞気味
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 23:19:42 LLODY9IW
4枚に写真だと殆ど何も変わって無いようにしか見えないです。
筋量増やしたいのか脂肪を落としたいのか少し方向性を絞った方がいいです。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 23:47:28 pfSO0Plp
【年齢】28歳【性別】 女
【身長】156㎝【体重】57kg
【体脂肪率】25%
【ダイエット開始時・内容】60Kg
【ダイエットはいつから始めた？】今回は1ヶ月くらい前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
仕事ではそれなりに体を動かし、体力を使っています。
週4日、2時間はスポーツをしています。
そのせいかバランス良い食事をしていても、1600kcaIに抑えるだけでクラクラします。
ダイエットを意識しない時は平均2400kcaIくらい、ひどい時は3000kcaIは食べていて、当然痩せませんが、それでも60kgを超えることはありませんでした。
2000kcaIを超えないように、くらいで焦らずのんびりやった方が、結果的にダイエットは成功しやすいでしょうか？
それともダイエットしてるにしては2000kcaIはふざけてる、もうちょっと抑えるべきだ、と思われますか？
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 23:49:15 QyWoEjl3
反復横飛びは有酸素運動でいい？
数分くらいでかなり疲れるけど疲れても数分でやめずに続けなきゃあまり意味ないかな？
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 23:54:02 l6MCr5l2
>>565
あっちこっちのスレに張りまくってるから、ただの露出狂だと思う
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 00:03:53 fMVTkXhm
>>552
完全にカロリー計算間違ってるぞ。おにぎりのカロリーは具が無くても
二つで400近くはあるし、目玉焼きも油使えばそれだけで200はいく。
計算する元の基準を間違ってないか？
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 00:08:00 7rnHJffB
彼氏が１６６センチの４７キロなんだけど
やっぱり痩せすぎですよね？
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 00:14:36 SAUzrZHO
それはオナニーにやり過ぎで痩せているはず。セックスは遅漏じゃないかと。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 00:30:06 7rnHJffB
>>571
そうですか・・・
本人は標準体重っていうんです・・・
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 00:40:12 fMVTkXhm
>>572
十キロ少ないと思う。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 00:46:46 7rnHJffB
>>573
彼はいわゆるモデル体重なんですか？
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 01:01:52 hRT91CN3
>>570
5～10cm足りないと思う。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 01:03:22 hRT91CN3
>>567
立派な有酸素運動だけど、数分で続かなくなるなら、もっとゆっくりにして長時間するか
踏み台昇降とかに変えた方がトータルの消費カロリーは多くなる。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 01:37:15 fMVTkXhm
>>574
単に貧相でガリなアンちゃんだと思う。モデルとは似て非なるね。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 01:41:03 eKgpkMra
>>574
残念だが、そんなちっこくてそんな軽い極細男で君を守れるの？せめて細マッチョを
目指せと発破掛けたら？お節介でｽﾏﾇ。でも体重女の子と一緒やん？
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 02:11:20 YBLO4lp1
脂質・糖質・炭水化物をキチンと摂らないとダイエットできないよ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 03:34:34 ApGPZygd
糖質＝炭水化物だろ？
馬鹿はダイエットできないよ
脂質、タンパク質、糖質だろうがw
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 03:52:23 SAUzrZHO
>>580 ←この馬鹿はなんだ？どういう親に育てられたんだろうなあ＾＾；。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 05:26:00 uNNyGfzJ
>>581＝>>579
恥じかき乙www
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 07:06:48 159HFRGR
股関節痛いし乳酸溜まりまくり
雨だし丁度いい休みだな
痛みひくまで休む
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 07:48:16 /eFV7Fpc
日記はチラシの裏へどうぞ
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 08:18:03 Zjg8iusF
十日以上体重変わりません
どうすれば？
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 08:19:02 XulQ/rLg
腕を切る
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 08:23:51 VM36Ox6D
この無駄にでかい乳さえなければあと7㎏は落ちるのに悔しい･･･
出来るなら、根元から伐採したい
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 08:41:45 9DD7VQD0
>>559
ジョギングの消費カロリーを期待しすぎているのと、食事のカロリーが間違っていそうなのが気になります。
運動の方ですが、40分で300キロカロリー程度の消費にしかなりません。
これだけだと 1ヶ月に500ｇしか減らないペースですね。
食生活の方では 絶対に1200キロカロリーでは済まない内容です。
コンビニ弁当で600キロカロリーなんて 小盛りのミニサイズしかないですよ。
惣菜で600ってのも 過小評価、惣菜で晩飯を済ますようなヤツは 倍近く食ってるよ。
三食を買い食いで間に合わせて 尚且つ「食事制限のストレスもいや」なんて言ってるようだと永久に横ばいなんではないですか。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 08:58:07 9DD7VQD0
>>566
2000キロカロリーで痩せられるなら そのくらいでノンビリやれば。
しっかり運動している人だと あまり厳しくやると運動の強度が出なくなる。
というか、２４００～３０００も入れても太らないって時点で ダイエットじゃなくトレーニングの領域でしょ。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 10:33:49 7y5MB87+
>>559
スーパーの惣菜を食べてやせようなんて「釣り」だよな？
４０分のジョギングなんて ちょっと食べただけで吹き飛ぶ程度の消費カロリー。
それだけで痩せようなんて 甘すぎだろ。
食事を改善する気もないなんてアホですか。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 10:35:40 7y5MB87+
>>585
これから10ｋｍ全力で走ってこいよ。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 10:38:41 0yEj5/zk
>>566
仕事ではそれなりに体を動かし、体力を使っています。
週4日、2時間はスポーツをしています。
内容をもう少しｋｗｓｋ
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 10:48:24 +g0IKKVT
>>566
くらくらするということは実際にはバランス良い食事が
できていなんじゃないかなと思います
参考にならないかもしれないですが、毎日野菜を350g
ビタミンA・B1・B2・C・Eを自炊で摂取する
（無理な場合は足りなかった分をサプリメントでも）
鉄分・カルシウム・たんぱく質・脂質・炭水化物は食事から１日に必要分食べる
時々お菓子を200kcalくらい食べますが
これで毎日1600kcal越えないです
肉類は揚げものにしないで焼くか茹でて食べてカロリーを抑えてます
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 11:27:57 H+ExlJtF
>>587
7kgって何カップ？
アンダーにもよるけどIでもせいぜい3kg前後だけど
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 11:31:16 InZ22SnQ
>>590
>スーパーの惣菜を食べてやせようなんて「釣り」だよな？
なんで？スーパーのお惣菜にはカロリーも記載されていてむしろカロリーコントロール
しやすいと思うけど
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 11:35:22 oN3xqUkW
結局何ダイエットがきくんか早くおしえんかい。脳たりんども
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 11:37:41 XKODBEeC
>>595
カロリー数以外にも気を使うことがあるでしょう。
スーパー惣菜とコンビニ弁当だと 脂質過多の可能性が高い。
相当努力して野菜モノとか魚モノをいれないとバランスが取れないよ。
本気でダイエットしたいならもう少し食事に気を使ったらと思うよ。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 11:50:28 XKODBEeC
>>596
刑務所ダイエットが一番良く効くよ。
意志が弱いやつでも確実に痩せる。
長期成績も良くてリバウンド知らず
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 11:53:20 tAHzOO84
「何ダイエット」とか言っちゃってる時点でｵﾜｯﾄﾙｗ
痩せたきゃ食う量減らして体動かせ。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 11:54:56 InZ22SnQ
>>597
野菜や魚の惣菜も売ってるけど？？？
本気のダイエットって難しいね
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 12:24:59 FyS7tQiV
>>559
さすがに2ヶ月経っても体重減らないって事は食いすぎでしょう。
多分カロリー計算間違ってると思うよ。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 12:29:47 0Db3D9L9
>>600
当たり前。
そうじゃなかったらミールリプレースメントなんかがアメリカで流行る筈がない。
例えば魚って一括りにしてるけどＤＨＡやＥＰＡを効率良く摂取する為には、
鮮度の高いものを素早く調理しないと酸化してしまう。
そうでなくても揚げ油の心配もある。
能書き垂れだしたら止まらないのが理論家ってやつさｗ
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 13:07:10 Zw6NzQSa
【年齢】38歳
【性別】 男
【身長】170㎝
【体重】75kg
【体脂肪率】 20%
【職業・仕事内容・部活等】会社員
【ダイエット開始時・内容】 90Kg
【ダイエットはいつから始めた？】2年前【テンプレ全部読んだ？】 Yes
１日のカロリーを1800にして、週3回の筋トレとランニングで、90→66までおとしましたが、75Kまでリバウンドしてしまいました。
運動日を増やすか1500までカロリーを制限するか悩んでます。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 13:26:08 159HFRGR
>603
それは自分で決める事じゃないか？
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 14:16:43 5+e6xWko
>>532
床が平らか起伏があるかで、かなり違うぞ
安全にも注意する必要があるし、
断然外のほうが疲れる。
消費も多い。
まぁ、♀なら、中でやるほうが安全だがな
>>603
>75Kまでリバウンドしてしまいました。
何故リバウンドしたか原因を追求する方が先だぞ。
>運動日を増やすか1500までカロリーを制限するか悩んでます。
どっちやっても、またリバウンドするぞ
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 14:23:46 VmEVsIyd
チクビだぞｗ
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 15:30:56 uRfFkFTm
基礎代謝ってダイエット繰り返してると最低どのくらいまでおちるものですか
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 15:58:45 EOtpA1wF
800くらいの人見たことあるけど最低かどうかは知らん。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 16:07:42 qMXr11Hs
>>388です
めちゃめちゃ亀ですんません＞＜
>>405
ラカントはキャベツのドレッシングに使うのに大量に使ってしまいました。
ラカントについて述べて下さった皆さま、いろいろと参考になりました！ありがたいです。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 16:54:37 T2Mg0G/x
>>607
基礎代謝ってデータから平均値だして、体重で補正かけてるわけだから
体重落ちれば落ちるよ。
どっちにしても標準から大きく逸脱すれば誤差増える。
個人の正確な基礎代謝調べようと思ったら、専門の施設で測るしかない。
健康・栄養フォーラム - 基礎代謝の目安を算出する方法
URLﾘﾝｸ(www.linkdediet.org)
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 17:11:09 NeAL2iZc
>>603
カロリー管理と栄養管理が出来てないだけだな。
消費カロリー＞摂取カロリーが基本だが、
実際の手法は、摂取カロリーは生活強度得でカロリーオーバーにならないような摂取制限を設けるカロリー管理。
消費カロリーは、脂肪削減の為の運動計画。
これにより、結果的に消費カロリー＞摂取カロリー状態を実現する。
摂取カロリー管理は、
・基礎代謝を下回ってはならない。
・栄養バランスが最優先。
不必要な栄養はない。
よくありがちな炭水化物を減らすダイエットは基礎代謝を極端に下げるので泥沼になり、リバウンドリスクが高くなる。
血中代謝にはミネラル、ビタミン、鉄分等の摂取は欠かせない。
不足すれば、脂肪代謝も進まず体調不良を招くし脂肪が増える事さえある。
だから、摂取カロリーを減らす事で健康的に脂肪を減らす考えは殆ど不可能に近いという事。
摂取カロリーを減らすのは、体重減に伴う基礎代謝の減少に合わせる時だけ。
カロリーオーバーになってしまった時、脂肪を減らすための対処は全て運動で対処する。
その原則さえ守れれば、リバウンドはおきにくく失敗なく健康的に痩せれる。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 17:39:34 /J5aGP+v
↑うわ
すごい馬鹿だけど、フツーの初心者向けには適当かw
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 18:36:29 9lSeBdab
>>603
66kgに落とした時のメニューを持続できなくて
リバウンドしたんじゃないの？
そうならもっと厳しいメニューにしたらもっと
挫折しやすくなると思うんだけど。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 19:19:37 r4Ci4zRN
試験勉強中の社会人です
おすすめな夜食メニューを教えてください
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 19:39:10 ABIyKDCS
>>614
食べ過ぎに気を付けてればなんでもいいよ。
ダイエットに有利なメニューとか不利なメニューなんてものは存在しないので。
強いていえば栄養バランスの良い物。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 19:55:53 +g0IKKVT
>>614
ビタミン類が多くとれる果物を食べるのはどうでしょう？
甘さもあるので脳の疲れも癒されると思います
糖質が気になるならボイルした野菜にポン酢をかけたものなどが
いいと思います
お酢もクエン酸で疲れに効くようです
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 20:01:40 w73q9FrK
>>614
①消化の良いもの
②温かいもの
③油分の少ないもの
例： 雑炊、リゾット、温野菜、スープ類など（量に注意）
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 20:38:06 Chvgkkcp
糖質を摂ると眠気が襲うタイプには>>617の食事例って最悪
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 21:58:28 w73q9FrK
>>618
お前が無知なだけだ。
ダイエットに詳しい管理栄養士にでも聞いてみな。
お前かスレ荒らしで有名な自演婆だとは判ってるが。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 23:19:28 ccK4a+rF
>>619醜いﾚｽすんな豚
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 23:21:32 nRj5A+yh
質問です。
最近自分で作る甘酒にはまってます。
酒粕大さじ1/2･砂糖小さじ１･塩１振り をお湯で溶かすんだけどこれって分量的に太りやすい？
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 23:51:50 HQMaI4w/
>>617③油分の少ないもの
ダウト
>>614試験勉強ならば、記憶を良くするためにｵﾒｶﾞ３脂肪酸のＤＨＡ/ＥＰＡの摂取が必須でしょう
記憶力アップにはビタミンＢ６、12、１、亜鉛、鉄、レシチンが必要
ここのスレって本当に栄養に対して無知が多い
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 00:01:06 DnkEzGvs
>>622
ビタミンＢ６、12、１、亜鉛、鉄、レシチン
を効率よく食べられる食べ物のオススメがあれば教えてください
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 00:22:39 9NORGVOH
サプリメントが効率いいじゃん
薬局、コンビニへ行け
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 01:08:32 r41wdBb4
>>624
そういや記憶力がアップするとかいうハーブもあったよな？
ノコギリヤシだっけ？
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 07:58:43 73KIUJGO
>>621
一日の中でカロリー管理が出来ているなら 好きな物を飲めばよいよ。
その分量だけなら 50～60キロカロリーくらいじゃないかな。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 08:00:36 I1FJm1Tx
>>622
>>>614試験勉強ならば、記憶を良くするためにｵﾒｶﾞ３脂肪酸のＤＨＡ/ＥＰＡの摂取が必須でしょう
>記憶力アップにはビタミンＢ６、12、１、亜鉛、鉄、レシチンが必要
ダウト
それらの栄養素は記憶に関わってくる栄養素ではあるけど、過剰に摂取したらその分記憶力がよくなるという
ものではないよ。
一般的な食生活で必要量がとれていれば十分。
メガビタミン理論もそうだけど、積極的に栄養素をとることで人間の性能アップというオカルトを信じちゃう人は
多いみたいだね。
栄養素の積極的摂取で記憶力がどんどん良くなるなら、予備校とか塾でサプリ配布するだろｗ
栄養について勉強しても、似非科学にはまってしまって現実に役立てない基本的学力が足りない人が多い。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 09:32:57 DnkEzGvs
>>614
作業に集中してくると食べることなんか忘れてくるので
食べ過ぎない程度に食べたいと思ったものを食べて
勉強に集中するのが１番いいかもしれない
私も夜中に持ち帰った仕事をすることがあるので
お互いがんばりましょう！
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 11:13:03 GUw34kRg
○○を食べると痩せるとか頭がよくなるとか信じている人がいるのは本当に不思議
それだけ大量摂取したってそれを活かすためにはまんべんなく食べるしかないってわからないのかな？
納豆とか、まいたけとかバナナとか、流行って品薄になっては、いつの間にか元に戻ってる。
それが判らない人ってかわいそうｗｗ
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 15:29:48 V5OPy6Fk
人間はどこまでも楽をしたがる生き物だからね
そうなってしまうのはしょうがないっちゃしょうがない
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 15:48:29 73KIUJGO
>>629
食品だけでなく サプリも 健康器具も そういうサイクルで回っているんですよ。
ダイエット業界だけのお話じゃありませんけど。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 16:17:54 ZuDS/HR+
>>627可哀想w必死w
馬鹿って嫌だねw
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 17:37:37 Rtd/Co4n
>>627長文必死だな
何がなんでも、いちいち自分の正当性を主張したいんだろうか
回答者の自己主張って、質問には関係ないのに、冷静になれないのは頭がおかしいからなんだね
気の毒な人
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 18:25:04 JZ7/xJdu
>>632
>>633
自作自演するのはいいけど、書き方は少しくらい変えようよ。
ID変えりゃいいってもんじゃないぞ。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 18:53:18 ZSefS5LT
>>634別に他人の振りしてないけどw
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 18:55:27 2LLTlyFb
>>634自己主張厨ってかわいそうねw
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 18:57:50 VMH/jxZX
自己主張厨の必死って笑えるわ～
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 19:00:12 XI1Vx4Pp
そんなに自分が偉いと思い込みたいのね
かわいそう～
ﾌﾟ
自己主張みっともなーい
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 19:01:37 e6edcT17
>>635->>638はみんな自演ですよw
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 19:02:32 e6edcT17
>>639も勿論自演w
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 19:15:04 qhLtBldP
>>634なんでそんなに余裕がないのw
勿論これも自演だよw
642:おっさん
10/10/29 19:25:34 W9dgYHyP
40歳男です。
6月ごろからダイエット（ダンベル体操やジョギング）をしているのですが、
頬がすっかりたるんでブルドッグ顔になってしまいました。急に老けた感じです。
半年前 178cm 65kg で現在は62kgです。さほど急激なダイエットではないですよね？
筋トレもしていたので腹筋と上腕は筋肉がつきました。
ウェストや足はまちがいなく引き締まったんですけど、肝心の顔がよけいに太った気がします。
めげずにさらなるダイエットを続けるしかないですかね。ほおがこけるまで？
アドバイスをよろしくおねがいします。
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 19:28:02 JZ7/xJdu
あぁ…キチガイをいじってしまった。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 19:34:57 FZlODW/y
>>643何で余裕がないのか言ってみろ
どうして自己主張したいの？
答えてみろよ
どうしても答えたいんだろ？
自己主張厨だからだろ
答えてみろよホラホラw
これも自演
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 19:44:52 LkuUY9Go
>>642
本当に40歳？
ひょっとしてヘビースモーカー？
写真は 表情が違うので単純に比較は出来ないし、ダイエットだけの影響ではないと思う
ただ鼻唇溝の皺と垂れ下がりは 年とともに目立ってきやすい。
それが減量と合わさって気になり始めたのではないかとあてずっぽうに予想します。
確実に改善するには フェイスリフトだが 普通の男性はやらんよね。
646:おっさん
10/10/29 19:54:06 W9dgYHyP
>>645
こんにちは。元ヘビースモーカーでした。やめて2年たちます。ツケが回ってきたのかもしれません。
フェイスリフトってのは手術で耳の後ろの皮膚をひっぱるやつ？そこまではちょっと・・。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 20:12:59 sKG6E2na
>>646
典型的な「スモーカーズフェイス」ってヤツですな。
喫煙歴が長いヘビースモーカーって その部分の深い皺が目立ちやすいのです。
最初の写真でも 口を普通の状態にすると 既に皺と弛みが出てきていたはず。
解決方法は フェイスリフトか注入系のプチコスメ。
ただ、費用はどちらもボッタクリ価格なんてもんではないので 推奨はいたしません。
喫煙のコストと割り切ってしまうのがよろしいのでは…
648:おっさん
10/10/29 20:13:57 W9dgYHyP
ダイエットのほかにも思いつくことを列記してみます。
フィンペシアやミノキシジルは肝臓や心臓に負担をかけるらしいので、そのへんが原因かも？
・タバコをやめた
・一日二回くらいのオナニーをやめた
・ハゲ薬（フィンペシア）を飲み始めた
・ハゲ薬（ミノキシジル）を頭皮に塗り始めた
・歯のホワイトニング（過酸化尿素22%）を始めた
・1時間のジョギングを始めた
・腹筋やダンベルで筋トレをはじめた
・ビール飲むのをやめた
・ダイエットをはじめた。たまに食事を抜く。間食一切ヤメ
・コーヒーを飲むのをヤメてかわりにイロハス水を飲み始めた
649:おっさん
10/10/29 20:16:15 W9dgYHyP
>>647
こんにちは。ﾀﾞｲｴｯﾄで顔をひきしめてもムダって感じでしょうか。
二重あごっぽく首にも脂肪がついてるので、とりあえずﾀﾞｲｴｯﾄは続けますが・・・。
ぼすけて
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 20:21:57 sKG6E2na
>>649
痩せても 皺と弛みは取れないです。
くびもやせると 下顎のラインに沿った弛みが気になり始めるのではないでしょうか。
逆に太ると 頬はリスの頬袋状態になりそう。
健康を考えると 外貌を気にせず 適性体重を維持されることをお勧めいたします。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 20:31:58 kcYvk5Ei
もう40過ぎのオッサンなんだろ、「若く見せよう」と、すればするほど痛々しく、
愚かしく見えてしまうよ。もう、「カッコよく年をとる」ことを考えるべきだよ。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 20:37:04 73KIUJGO
喫煙がらみだとすると 破壊されているのは弾性繊維。
表情筋を鍛えても 脂肪を落としても その上の層で破壊が起きてます。
皮膚の老化ってのも 喫煙の重大なリスクだと思う。
外国のタバコの箱には写真入で書いてある話なんだけど、日本ではあまり話題にならないね。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 20:37:58 5Bd5nnVV
>>649
炭水化物をカットしすぎてないでしょうか？
654:おっさん
10/10/29 20:50:13 W9dgYHyP
みなさん一斉にタバコに食いついてきたので意外でした。
もちろんタバコの影響もあるとは思いますが2年前にヤメており、
急激に顔がたるんだのはここ3ヶ月くらいのことです。
>>651
俺はそうは思いません。若く見られたいです。君はどうぞ「カッコよく」歳をとってください。
655:おっさん
10/10/29 20:54:33 W9dgYHyP
>>653
カロリーと脂質はなるべくとらないようにしてます。米は7割くらいに減らしてます。
食事制限はたいしたことしてません。ジョギングによるダイエットです。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 21:08:57 73KIUJGO
気を悪くされたらごめんなさい。
私は反射的に年齢不相応な口周りの皺を見ると重度の喫煙者を疑ってしまいます。
半年前の写真から皺は既に目立っていて、40歳としては深すぎます。
10年以上の喫煙暦のある人は顔の皺だけで非喫煙者と識別可能って研究があったりします。
ただ、皮膚のたるみは喫煙ではなく栄養や減量の影響かもしれません。
URLﾘﾝｸ(en.wikipedia.org)'s_face
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 22:14:45 YKzJRSpx
>>655
適度に脂質摂らないと、皮脂が極端に少なくなって、老化が進んだように見えるぞ
もちろん摂りすぎは論外だが
あと「若く見られたい」気持ちは共感するが、年齢相応の魅力ってのも見つめ直して
みるのも必要だと思うよ
頭ごなしに否定するんじゃなくてさ
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 22:18:07 8aPe6ecW
ヘビースモーカーだと顔だけじゃなく服の趣味も老けるのか
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 22:36:37 gWKduGHF
>>657
年齢相応に若く見られたいって言ってるだけやん。
これだと50くらいに見えるぞ
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 22:43:34 YKzJRSpx
>>659
今写真見た………なるほど
う～～ん、医者にかかろうにも美容整形になっちゃうなあ
個人的には（完全に思い込みによる推測になっちゃうけど）喫煙と減量の相乗効果に
見えるね
脂質が不足している雰囲気もある
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 23:21:30 qUMt8uLY
>>660
相乗効果という言葉はそういう使い方するもんじゃない
キチガイ
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 23:52:07 1qtpfVAc
>>642
田中宥久子の造顔マッサージをやってみたらどうかな
ｸﾞｸﾞったら動画も出てくる
専用のクリームとかは不要
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 00:03:47 576fSkAX
初めまして
体重１０５
体脂肪３０
歩くだけでも効果ありますか？
走ると足に疲れが出ます
水と卵５個しか食べてません
走ると
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 00:07:22 juucNPKU
６６３
男
身長１８３
予備校に行ってます
運動はしてません
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 00:09:32 TR4cRUla
うん
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 00:11:20 7aRlqBvW
>>663
その体重だと歩くだけでも効果はあるけど、まずはなんでそこまで太ったのかを
自分で考えてみること。
それを確認・改善せずにいきなり卵と水だけとかやっても、維持に絶対に失敗する。
100Kg超だと太った原因は運動不足ではなく食べ過ぎの可能性大だし、食事を減らす
だけでも十分に痩せていけるので、まずはそこから手をつけよう。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 00:11:42 NcdGOZ9G
顔のマッサージはあとでさらに弛むよ
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 02:50:54 ZgK4Xl+b
>>594
お前はTVジョッキーの「ミス、ボインちゃんコンテスト！」を見たことが無いのか？両側で７キロ
なんて小さい方だぞ？
まあ、見てない人が多いんだろうな・・・土居まさる先生ごめんなさい。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 06:01:46 8mZkFy20
164/50/女/22歳です
朝食から仕事行くまでの間に時間があるのでついつい眠ってしまいます
10時に起きて朝食を食べその後昼過ぎまで寝てしまい､また起きて軽めの昼食
夕方から仕事で16～19時の間で夕食､夜中に帰宅して寝る…というのが今のライフスタイル。
この生活を３ヶ月続けてたら４kg増…
もう少ししたら朝からの仕事になる予定なのですが､この食っちゃ寝をやめれば少しは痩せれますかね？
ちなみに朝食は小茶碗一杯のシリアル･70gのキャベツ+納豆のサラダ･ﾖｰｸﾞﾙﾄorﾌﾙｰﾂです
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 06:52:58 GqWc/RLL
>>669
普通は 標準的な生活時間の方が痩せやすいとは思う。
が、あなたの今の身長体重から 更に減量するのは大変でしょう。
無理なダイエットをして落とした体重は 維持しにくいものです。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 06:54:09 9KmUojNp
>>669
まずは基本的な事を検証してみては？
消費カロリー＞摂取カロリーになってるんですか？
運動しないで食事制限で痩せようとしてるなら、体重減につれて基礎代謝がどんどん低下しますので、どんどん食事を減らさないとリバウンドするだけです。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 09:03:16 gw+EKY3z
体重が減らないんだけどジーパンがゆるくなった。食事制限と、一日二時間ほどのウォーキングと踏台昇降を毎日一時間やってます。
このままめげずに続けたらいつか体重も落ちるのかな…
数字に反映されないとなんかツラくて挫けそうになるよ…(>_<)
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 09:15:33 esgw3bXY
>>672
良い兆候。頑張って！
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 10:09:41 MI3sxK8a
平日:玄米100％ 豆乳 ローズヒップ
ほぼ毎日この食べ物からしか栄養を摂取出来ていない状態。
そこで、せめて休日くらいは不足している栄養素を補いたいと考えています。
アドバイス頂けたら幸いです。
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 10:12:38 KSKdAM2S
>>674
普通に食えばいいじゃん
キチガイ
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 10:45:52 Eq/HWg6q
よろしくお願いします。
165cm58kg 30歳女性です。
1ヶ月ほど前から、軽い有酸素運動と骨盤エクササイズを
行なっています。
寝て行なうエクササイズ（うつ伏せ・仰向け共に）を
行なうと、体を起こした時に強い頭痛がします。
そのまま起きていれば1分ほどで治まるので、こういう
ものなのかと思っていました。
が、普通は痛くならないものなのでしょうか？
普通に朝布団から起きる時は全く痛くありません。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 10:54:44 AW1lTNEy
>>676
ありきたりの話だが
頸椎に重大な障害を抱えている可能性が高い、
ググるかして名医と呼べるレベルの整形外科医を受診すること。
間違っても形成には行くなよ(≧∇≦)
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 11:26:04 7aRlqBvW
>>676
一分「も」痛みが続くなら、明らかになんらかの異常です。
医者に行きましょう。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 11:27:43 7aRlqBvW
>>674
栄養を補うというか、足りない栄養だらけなので、休日に補給することを考えずに
まずは平日のメニューをなんとかすることから始めるべき。
本人はダイエットしてる「つもり」かもしれないけど、全然デタラメだよ、それ。
680:676
10/10/30 11:31:57 Eq/HWg6q
そうですか、そんなたいそうな事だとは思わず驚いています。
このまま放っておくところだったので、助かりました。
681:674
10/10/30 11:52:47 MI3sxK8a
とりあえずビタミン･タンパク質･食物繊維等は摂れている｢つもり｣で実に健康的だと誤解してました。自分の生活能力のなさ、義務教育程度の保健･家庭科の知識すら無かった事に気付かされます。
今一度見直す必要がありますね
思い切って書き込んで良かったです。有り難うございました。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 12:05:46 AW1lTNEy
>>681
ミネラルと脂肪がない。
ビタミンに足りない物がある
蛋白質の量が足りない
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 12:06:51 v18ZYaCw
摂取カロリーを1500までと決めて実行していますが、どこまでオーバーしたら｢摂りすぎた｣事になるのかな？
細かいことだけど…。
きっちり1500にするには結構難しい。(でも楽しい)
日によって1499になったり1502になったり。
1550位までなら｢良し｣とする？
皆さんはどうしてますか？
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 12:13:46 Y3b94oPn
>>683
日本語分からない人？
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 12:25:39 KSKdAM2S
>>683
相乗効果
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 12:28:51 7aRlqBvW
>>683
摂取カロリーを正確に求めることは難しく、表示されているカロリーも最大20%の誤差が許されてる。
本人が1500Kcalぴったりになったと思っても、実際には1200～1800Kcalのどこか、という事。
野菜にしても肉にしても、産地や季節や生育状況によってカロリーもばらつくから、当たり前の話だけど。
だから、1499とか1502とか細かい事を計算しても無意味。
それを踏まえた上で、自分で許容できると思う範囲ならどこでもいい。
他人に聞いたり決めてもらうような話じゃない。
ちなみに、日本語では「1500Kcal以内」と決めているなら、1500を少しでも超えたら「とりすぎた」事になるよｗ
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 14:11:41 z9qEOlAX
コンビにの300円くらいの野菜サラダ食べるのと、100円野菜ジュース3本飲むのとでは
どちらが健康的によいでしょうか？必要な栄養をたくさん摂れるのはどっち？
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 14:14:35 95fdQgc9
６６６さんありがとうございます
油ものや肉などお腹いっぱいになるまで食べてました
今は食べてません。食事は決められた時間に食べた方が良いですか？
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 14:24:30 95fdQgc9
朝、牛乳、リンゴ、味噌汁、モヤシ炒め、ご飯
昼、ダイエット茶、
夜、ダイエット茶、手羽先の甘辛炒め、ご飯、ゴマだれミックス野菜
運動は２時間歩く今考えましたどうですか？
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 14:32:14 9WXMTHDJ
>>687
断然サラダ。
ジュースなんて砂糖飲んでるのと一緒だろJK
>>689
手羽先食うなら甘酢煮にしたほうがカロリー低くていいと思うよ。
昼にゆで卵とリンゴとかなんか食ったらどう？
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 14:36:27 MS6B82ML
「米なんて砂糖と同じよっ！」
マツコDXの名言
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 14:41:01 7aRlqBvW
>>689
昼ぬく意味なし。
やりなおし。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 14:46:34 7aRlqBvW
>>688
決めた時間に食べた方がベストではあるけど、バラバラだから痩せられないとか太るということはない。
時間と量を決めた方が生活習慣として組み込みやすいのは確かだけど。
油ものを腹一杯食べなくなったのはいいけど、その代わりに卵だけとか、昼を抜くとか、考える事が極端すぎ。
まずは一人前の普通のメニューで満足することを覚えるべき。
100Kg超の体重なら普通に食べるだけでも痩せていくよ。
標準体重くらいに落ちてきたら、もっと減らすことを考えればいい。
本人は極端な事をやってダイエットした「つもり」になっても、実際にはリバウンドの準備してるだけ、という
パターンは多いから、もう少し考えてみて。