10/10/21 11:57:42 GTJOhfva
>>261です>>271～3さんホントにありがとうございます。
サイズとしては
ウエスト57 ヒップ84～5 太もも48 膝39 ふくらはぎ31です
ふとってはないとおもいますが痩せたいですね
下半身が特にひどいです
食事は豆腐や納豆は好きなので食べます。
やはり食事は4回がいいんでしょうか
昨日カロリーが足りないと言われたので
今朝は バナナ半分 納豆 ご飯120ｇ 牛肉とゴボウと白滝の煮物 ヨーグルト 牛乳 ほうれん草のみそ汁 海苔 です。
700カロリー たんぱく質23ｇぐらい
昼は400カロリー
夜は200カロリー位に考えています。
朝はこんなに食べたことないのでまだお腹は空きません。
今までの食事を振り替えるとビタミンB1を取るのが結構大変でした
食事のメニューを例としてだしていただけたら参考にしたいのでよかったら教えていただけたらと思ったています。