10/10/21 09:20:15 1S/y5s4x
>>261
自分は男だし普通よりちょっと特殊だから多分女の人には辛すぎると思うよ。
ただ男でも女でも根本的な事は変わらないから、運動と食事で根気よくやれば痩せれる
ササミ良いですよ！他にも豆腐、納豆、砂肝、貝類なども良いです。お米や玄米など炭水化物も怖がらず食べてください。エネルギーは入ります。食事は回数を増やす4回か5回に。ダイエットしてると口に入れる物は毒だと感じてしまいますが我慢して食べてください。
家庭用体脂肪計は計る時間やお風呂後など誤差が出すぎるので今の体脂肪率は一旦忘れて、計る時間を同じ時間同じ条件にして
これからの減少を目安にしてみてくだい