10/10/14 15:21:35 ZvTcLK2w
とくに切羽詰まった事情でなければ、もっとスローペースでいいと思うけどな
この身長体重だと1kg落とすのもかなり大変かと
今の食事だとかなりギリギリの栄養な感じも
ミネラル(鉄分･亜鉛･カルシウム)ビタミン･たんぱく質共にもうちょいとってもいいかなと
脂質は青魚やオリーブオイルでサラダと取るのもいいかと
10/10/14 15:21:35 ZvTcLK2w
とくに切羽詰まった事情でなければ、もっとスローペースでいいと思うけどな
この身長体重だと1kg落とすのもかなり大変かと
今の食事だとかなりギリギリの栄養な感じも
ミネラル(鉄分･亜鉛･カルシウム)ビタミン･たんぱく質共にもうちょいとってもいいかなと
脂質は青魚やオリーブオイルでサラダと取るのもいいかと