10/10/14 13:33:58 PkXyvHrF
>>17
蛋白質が少し不足かと思いました。
蛋白質の１日必要量＝体重－除脂肪体重(kg)×１g
>>17さんは筋トレをされているので＋αですね。
晩酌をされるとの事ですが、
アルコールは基礎代謝の元になる筋肉を分解する物質の分泌を促すので、
高蛋白低脂肪のつまみを食べながら飲んだ方がいいです。
それでも足りなければ有酸素運動を増やすくらいですかね。
て言うか、体重を減らす必要無し！！
10/10/14 13:33:58 PkXyvHrF
>>17
蛋白質が少し不足かと思いました。
蛋白質の１日必要量＝体重－除脂肪体重(kg)×１g
>>17さんは筋トレをされているので＋αですね。
晩酌をされるとの事ですが、
アルコールは基礎代謝の元になる筋肉を分解する物質の分泌を促すので、
高蛋白低脂肪のつまみを食べながら飲んだ方がいいです。
それでも足りなければ有酸素運動を増やすくらいですかね。
て言うか、体重を減らす必要無し！！