10/10/19 18:45:17 iezS2ZKe
>>170過激に来んな
それでなくてもメンヘラがいついて機能してないんだから
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 20:51:51 fhc+cf52
ウォーキングを中心としたダイエット中です。
徐々に体重は減っているのですが、元々下半身に脂肪が多いタイプなので、太もものセルライトがひどいです。立っているだけで太ももがボコボコです。
このセルライトはダイエットをしていく過程で痩せるとともに自然と消えるものなのでしょうか。
それともセルライトには特別な処置をしなければならないのでしょうか。
マッサージなどは毎日しています。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 20:53:49 nx409AD/
>176
>2-3
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 21:31:42 CAb2OA5f
前にTVで見たのですが一日のカロリーを気にするより
一週間で考えるといいってあったのですが。
例えば、基礎代謝1500kcalで、ある日2500kcal食べてた場合
残りの6日で1000÷6日 約1400kcalにしてもいいんですかね？
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 22:51:12 9Uc5GQjZ
>>178
まず、基礎代謝を基準とする事が間違い。
基礎代謝というのは、たとえ寝たきりでも最低限消費されるカロリーのこと。
人間は朝起きて歯を磨いて着替えて…と全ての行動でカロリーを消費しているので、実際の
1日の消費カロリーは、だいたい基礎代謝の1.6倍程度ある。
もちろんデスクワークとガテン系では1日の消費カロリーは大きく変わってくるから、実際に
どれくらいの消費カロリーなのかは自分の生活の状況で計算しなければならないけど。
それを踏まえた上で、基礎代謝1500Kcalならばだいたい1500×1.6=2400Kcalくらい1日に
消費している事になるので、ある日2500Kcal食べた場合は余分なカロリーは100Kcal。
1日に食べられるカロリーは上記の2400Kcalだから、余った100Kcalを6で割って、だいたい
2383Kcal食べていけばチャラになる。
もちろん概算だし、消費カロリーも摂取カロリーも正確な数値を求めるのは無理だから、
1日に17Kcal減らすという事自体無意味だけど、考え方の目安としてはそういうこと。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 22:52:50 9Uc5GQjZ
>>175
過激ダイエット自体がメンヘラがやることなんだから、メンヘラが来て機能しないという
事自体が矛盾している。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 23:07:33 kOYypICb
消費カロリーのマイナス100カロリーって、お前なめてんのか。
そんなんだから糞デブのまんまなんだよ。
基礎代謝分を食う。ぐらいで丁度いいんだよ。なんだかんだで、300～400はオーバー
しちゃうんだから。
182:178
10/10/19 23:26:14 CAb2OA5f
ありがとうございます
もっと細かくカロリー計算してダイエット挑戦しようと思います。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 00:16:54 zCLyyhYP
すいません、いくつもスレがあるみたいですが
ここが一番真面目な回答が多そうなので教えて下さい。
本当に焦ってストレスになっています。
【年齢】２４歳【性別】 男
【身長】１７６㎝【体重】９０kg
【体脂肪率】 ２７%
【職業・仕事内容・部活等】 派遣社員。運動は特に無し
【食事内容・摂取カロリー】三食、実家の食事。野菜多め。
【ダイエット開始時・内容】 ８８Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 約１ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
・お菓子、ジュース類などの感触は極力避けてる。
・１年半ほど前までは７５㌔ぐらいでそれから徐々に増えてきた。
・とにかく初心者で効率的な方法を知りたい。目標は今年以内に１０㌔落とす。
宜しくお願い致します。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 00:30:29 GJii+bLe
>>183
まずは落ち着け、目的意識とモチベーションは高く保った方が良いが、焦りは禁物
ゆっくりと生活を改善する位の意識でいた方が良い
その上で、まずは食事のカロリー計算から始めるのが良い
今はwebでいろいろな料理のカロリーがすぐに分かるから、書き出してざらっと計算
してみること
これが基本
そこから、1日の総摂取カロリーを2000kcalくらいに設定するよう努力してみよう
あとは、普段運動していないと言うことで、体重によるダメージが膝や腰にたまらない
運動と言うことで、プール運動かバイク運動（自転車・エアロバイク）を、1日1時間程度
を目標にしてやってみる
このとき、がんばろうと思って無理に強度を上げる必要は無いよ
ゆるゆると、話がギリギリできる程度の強度でやってみると良い
その体重だと、1ヶ月程度で、たぶん5kgくらいは落ちると思う
初期ボーナス込みだともっと行くかも
その後は落ちづらくなるけど、継続が大事
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 03:32:45 pJiQmWZV
ウォーキング一時間と踏み台昇降一時間だと明らかに
踏み台のが疲れるし汗かくんですが、
それすなわちカロリー消費してると考えて差し支えないですか？
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 03:45:25 glZ9WWke
>>183
身長と年以外はスペック近いから一応俺も。
とりあえず実家の食事がヤヴァイ
もうこれだけでかなりのカロリーを摂取していると予想が付く
食品のカロリーが載ってるサイトとかでカロリー摂取量を一度見た方がいい
ご飯とかご飯とかご飯とか。
結局私は親とそこそこ言い争いをして食事を減らして貰いました
親もそれまで痩せろ！とは言ってたので痩せろと言うなら強力してくれ！という感じで。
ぶっちゃけそれまで食べてた半分以下ですね
私の場合７月にエアロバイク購入して毎日２，３０㌔漕いでましたけど全然痩せなくて。
９月上旬に健康診断あったりエアロバイク２ヶ月続けてあんまり効果なかったりで
８月下旬から初めて食事管理始めたら健康診断までに５㌔位痩せました
その代わり結構眩暈っぽい事があったりしてちょっとヤバかったかもですが
なので食事管理始めるにしても>>184さんが言う様にゆっくりとされた方がいいと思います
とりあえず今も継続中で筋トレ＋エアロバイクで
８月下旬93㌔→現在80㌔になりました
途中体のあちこちが痛くなったりもしたので運動やるもの程々がいいかと
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 03:53:10 pL4JKVER
>>168
一生夕食抜きにするか、３食とも腹八分目でやめるかどっちでも選んで。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 04:13:26 2GmV6lBb
>>185
ウォーキングは速度によって消費カロリーは変わる
当たり前だけどな♪
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 06:17:56 sEEO4N53
>>176
セルライトは美容整形でキレイに出来るよ
肉割れは出来たら最後、どうにもならない
これ以上進行させない為にジョグをがんばりましょう
あと男性にはかなり引かれるので明かりは消したほうがいいよ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 06:20:12 L8MAcVdv
>>185
汗は直接関係ないけど、
階段の登り降りを繰り返すような踏み台昇降の方が、
ウォーキングよりはキツい場合が多いよ。
デコボコ道を歩いたり、山を歩いたり、競歩みたいなことをすれば別だがね
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 07:13:14 Y91Su1Ve
むくみが酷いのですがむくみに良い運動や食べ物があれば知りたいです
宜しくお願いします
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 07:21:51 L8MAcVdv
>>191
水泳。
全身を動かす運動ならみなＯＫ。
ただし、無酸素運動の領域に運動強度が達するものは不可。
浮腫が酷いならまず医者に行け。
多分、アルコールとカフェインの慢性的過剰摂取だとは思うが
腎臓傷めてる可能性もある
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 07:39:26 Y91Su1Ve
>>192
ご返答ありがとうございます！
水泳はむくみ以外にも効果ありそうでいいですね！
アルコールも飲まないし、コーヒー類も飲まないのにパンパンに浮腫むのヤバいですかね…病院行ってみます
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 07:44:50 qHrcFFtE
塩分の摂りすぎじゃないの？
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 08:05:57 FZhBXUpU
ダイエッターにありがちなのは 鉄欠乏性貧血。
肉を完全に抜いて 魚もあんまり食わない奴に多い。
デタラメな食事制限とか絶食をやってると 低蛋白で浮腫む奴もいる。
あとは怪しいダイエットサプリの副作用。
個人で輸入した品は特に心配。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 08:20:13 oKBJgaNU
>>185
たぶんそう。ただ屋外と室内では環境が違うので汗の過多はあまり
あてにならないんじゃないかな。
運動中の心拍数を計れば強度の目安になると思う。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 08:24:23 oKBJgaNU
>>176
セルライトは全身の皮下脂肪が減れば徐々に減る。
特にマッサージやら反復浴やらは必要ない。
美容整形、脂肪吸引はリスクもコストもクソ高いので愚者の選択。
肉割れは諦めるしかないが体型は努力で変えられるから
運動がんばりましょう
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 08:34:26 Y91Su1Ve
>>194
>>195
運動や半身浴メインなので食事制限はあまりしてなくて肉や魚も食べてます。もちろん水分も
立ち仕事や完全なデスクワークでもなく、サプリメントは一切飲んでません
なのに靴下の跡がまったく消えないくらいパンパンに浮腫む…
考えれるとしたらやはり塩分が偏ってるのかもしれません
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 09:00:55 uVpPisj3
三日間、ストレスで暴飲暴食してしまいました。
太った分はほとんど水分だといい聞かせて元通りの食生活に戻して２週間経ちますが４キロ太ったまま痩せません
どうしましょうｗｗ
半年かけて６ｷﾛやせたのにorz
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 09:24:57 /YoEdXjA
昨日たけしの家庭の医学で蛋白質を取れ取れとやってたけど
肉食え、肉食え、もっと肉食えで なんだかなあと思った
肉以外でも蛋白質取る食事あるだろうがと
歳取ると確かに肉は食べなくなるのは分かるが
ダイエット中の人も食事に蛋白質が足らない人が多そうに見えた
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 09:29:43 FctyMdVs
>>200
チラシの裏 22枚目@ダイエット板
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 10:04:05 avUPCS9p
いくら「肉喰え」と言われても、過去マスコミのダイエット特集でさんざん肉の「悪」を
刷り込まれてる>>200みたいな洗脳済みデブが今更喰うわけもない、自分で火を付けておいて
自分で水をかけるマッチポンプはマスコミの常套手段、踊らされてバカをみるのは個人の自由。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 10:05:35 oKBJgaNU
>>202
テレビのダイエット・デブ特集について語れ！
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 10:06:47 /YoEdXjA
>202
お前みたいな万年デブの講釈はどうでもいいよ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 10:12:01 FZhBXUpU
>>199
まず 今の身長体重を書かないと 適切な回答は出ないと思う。
3日間にどれだけ暴飲暴食したかは知れないけれど、すぐに4キロ太るようだと 無理なダイエットをしているでしょ。
ただただ体重を減らすことより先に 考えることがあるのでは。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 11:45:12 Mikp1wSh
野菜先に食べたら脂肪になりにくいは本当ですか？
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 12:09:39 FZhBXUpU
>>206
誤差の範囲内。
野菜を先に食べるのは 満腹感が出易くて 食べる量を減らせるから。
同じ量を食べたら 野菜が先でも ご飯が先でも 同じくらい脂肪になる。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 12:45:57 Ohu77UM5
人間は不要なコレステロールを小腸壁から排出してるが
繊維質を食べないと脂として再吸収してしまう比率が多くなる。
つまり野菜を食べると少々ではあるが物理的にも痩せると言って良い。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 12:52:56 /7OibpJT
>>198甘いもの、炭水化物の食べ過ぎでムクむ。
糖質摂取後のインスリン分泌は体内に水分を溜め込む性質がある。
糖質０の人口甘味量もインスリンを分泌させる働きがあるからムクむ。
肉、魚を食べている、と言っても必要量が足りていないと、低たんぱく質はムクむ。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 14:31:37 kPhvCyFe
身長170㌢
体重75㌔
37歳の♀
基礎代謝が1450位。
一日1650キロカロリーに押さえています。
週4～5で水泳やってる主婦(小梨)。
最近立ちくらみがする。
今までのひど過ぎた食生活(毎日3000キロカロリー位平気で食べてた)を改善させたせい？
貧血に良い食材も積極的に取ってるが…。
摂取カロリー、少ない？
(水泳と家事以外はあまり動かない)
水泳は600キロカロリー位しか消費してないと思う。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 14:47:56 FctyMdVs
>>210
具体的な体の不調についての相談は、ネットで相談せずに医者に行ってください。
ダイエットが原因かもしれないし、何らかの病気かもしれません。それはきちんと
診察しなければ判断はできません。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 15:05:32 kPhvCyFe
>>211
ありがとうございます。
身体が正常だった場合、摂取カロリーはこれくらいで問題ないでしょうか？
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 15:20:21 vPaKvhq+
ダイエットとしては妥当だろうな。あとはバランスの問題だろう。
貧血とは無縁の俺だってちょっと強めの食事制限しばらくかけ続けたら朝の起きがけはフラっとくるわ。
程度の問題で日がな一日フラフラってんなら問題あるだろうねぇ。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 15:25:18 kPhvCyFe
>>213
なるほど。
バランスですか。
勉強します。
ありがとうございました！
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 15:50:12 LCT7pEM5
>>214
あすけん、イートスマートで食事日記つけてみたら？
炭水化物や糖分ばかりでカロリー取っちゃダメだよ。
鉄分とか不足してるかも。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 17:09:40 uVpPisj3
身長163cm体重49～50kg
♀です。
太ももは43cmとまあまあ丁度いい感じなのですがウエストは78cmとお腹周りだけが飛び抜けて太いです。
運動はスロトレやウォーキングを最低でも週に3～4回はしています。
お腹周りを痩せるにはやはりジョギングがいいのでしょうか？
フォームの問題かな…
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 17:15:48 qHrcFFtE
>>216
部分痩せは出来ないって言いますよね。
腹筋をを鍛えていれば脂肪が減った時、お腹が見栄えよくなるかも、です。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 17:15:51 L8MAcVdv
スロトレって具体的に何をやってるの？
ちゃんと繊維質の物を食べてるの？
ウォーキングは、時速何ＫＭで何分やってるの？
これくらいは書いた方が真面目に相手してもらいやすいよ
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 17:29:08 pvc+OZMg
>>216は性別年齢を誤魔化した男なんじゃねーの？
その身長、体重、太股で
ウエスト78cmってなんだよ
すげー腹部肥満じゃないか
中年太りのおっさんだね
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 17:35:01 vPaKvhq+
妊娠している可能性が考えられる。
221:154
10/10/20 17:35:46 fPFcfsJW
返信が遅れました。アドバイス本当にありがとうございます。
>>155
確かに、わかりにくくてすみません。摂取カロリーを計算してみたところ間食を含めて1400kcal前後でした。
調味料のカロリーがバカにならないのと、お恥ずかしい話ですが間食が100では収まっていませんでした。
つきあいの頻度は月２～３回、アルコールは無し、たいてい和食で量も普通ですが、最後に甘いデザートを
しっかり食べています。
消費カロリーはよくわかりませんが、基礎代謝も1400ですのでもう一品増やすなら間食との優先順位争い
かなあと思います。
>>156
元々濃い味好きなのでそれもあるかもしれませんが、どっちかというと味より食感を求めてるといった感じ
です。で、こんにゃくジャーキーなるものを教えてもらったので、それを試してみようと思っています。
>>158
> 体重60kgだとたんぱく質量は60～90g必要
> 100g中の肉には20g、
> 魚には約30gしか含まれていない
これは全く知りませんでした。ありがとうございます。
カロリーを抑えてたんぱく質を摂る方法を工夫してみます。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 17:37:31 auigkuMI
腹囲とウエスト間違ってない？
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 19:49:37 J6W+G6Zl
腹囲をウエストにしとかないとデブる気がする。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 20:24:45 zCLyyhYP
183です。
具体的にアドバイスくれた方、ありがとうございました。
平日はずっと働いている事、そしてジムに通うようなお金も無いので
エアロバイクや水泳は難しいかなと考えてしまっています。
代わりに、家の周りに景色が綺麗なジョギングコースがあるので
週に何度かのペースでやってみようと考えているのですがどうでしょうか？
カロリー計算も今日から早速やってみます。
あとは毎日怖くても体重計に乗って現実を把握する事。
筋トレも是非取り入れたいのですが、特に腹筋に力を入れたいです。
腹筋が割れる筋トレなんていうのがあるのですが参考になるんでしょうかね？
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 20:30:39 L8MAcVdv
>>224
どんな腹筋運動か知らんけどやってむることは良いことだ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 20:53:51 GXQN8kCh
よっぽど暇と体力があるのなら筋トレもいいけど、
俺の経験だとそのぶん有酸素の時間増やしたほうがいいと思うよ
おっさんになるまで何度ジムに通ってダイエット試みたかわからないくらいやってことごとく失敗してきた俺が、ウォーキングとスイミング、若干の食事管理に集中することで数十キロのダイエットに成功したし。
あとジョギングを週に何度かであればウォーキングでいいから毎日やったほうがいいかと。
効率より量重視。
いやにならないほどの強度で時間を長くとるのがいいかと。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 21:06:51 izA+4uvj
おれもやってむるかな
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 21:07:52 BdL4ygpX
一日一時間のウォーキングでも効果は見込めますか？
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 21:09:35 vPaKvhq+
やればやった分だけの効果がある。
一日一時間で５歩歩いたなら一時間で５歩歩いた分だけの効果が見込める。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 21:30:59 3d7a238F
>>224
ジム行けずエアロバイクも水泳もダメって事なら当面はウォーキングしかないでしょう。
ジョギングはしばらくは無理だよ。
それと運動より重要なのが食事の管理でしょうね。
腹筋割るには腹部の皮下脂肪がミリ単位レベルにならないと無理なので当面関係ない話ですw
もちろん腹筋に筋トレはしないよりした方がマシですが、どうせやるならもっときちんとした全身的な
筋トレの方が遥かに有効。でもジム行くなりしないと難しいので当面は有酸素メインでいいでしょう。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 21:43:49 BXiUt29p
>>226
そっちのほうが体力と暇が必要だろ
キチガイｗ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 22:06:04 7HUsT+vc
量をこなすのは無理なんだよな、
平日7時半～19時半が通勤・仕事だからなぁ。
仕事のあとは運動する気力が残ってない
土日をフルに使うほどヒマでもないし
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 22:31:23 tco3MEv6
>>128です
1日1万歩以上
トレーシー
摂取カロリー1100くらい
を守っているのですが
最初の２日間は毎日200ｇへっていたのですが最近はカロリーもかえてないのに毎日200ずつ増えたりかわらなかたりとしています。
これは当たり前のことなんでしょうか？減りがわるく心が折れそうです
原因や解決方法わかるかたコメントなどよろしくお願いします。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 22:32:52 XvABagHc
>>224
家の中にスペースがあるなら、アブローラーとエアロバイクは
（俺的には）めちゃお勧めなんだが・・・
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 22:44:30 7wfde4X3
>>233
1100カロリー少なすぎない？
体重の誤差は水分量じゃないかな
何日目？
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 22:46:50 nSJ6B7TA
1月前から夜ジョギング3.5km（30分程度）～5.5km（45分程度）を
週3～5日程度行っています。特に太ももやお腹周りのたるみが気になるため、
引き締め目的で筋トレも取り入れようと思うのですが、
「50分ジョギング+10分筋トレ」と、「30分ジョギング+30分筋トレ」では
どちらがより効果的でしょうか。
アドバイスお願いします。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 22:47:39 L8MAcVdv
>>233
カロリー計算はあってるか？
まあ、その数値だと基礎代謝量しか取ってないが？
計算があってるとすれば、そろそろ倒れると思う。
食事量を減らせば人間は、活動量を減らそうとする。
運動で痩せたければ、飢餓を体が感じない程度に食うべきだな。
男じゃないんだから。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 22:51:19 L8MAcVdv
>>236
１時間あたり７キロ楽に走れるならもう少しペースを上げて１時間ジョギングしてみたら？
体重的には走れないようなデブじゃないんだろ？
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 22:51:26 tco3MEv6
>>233です
初めて5日です
体脂肪は1%減って21．2です
一週間前まではは44．6だたので何だか…
やはり少ないでしょうか
学生で座ってることが多いのであるいてはいますが、生活代謝は弱いのでないかと思ったので
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 23:02:15 nSJ6B7TA
>>236
体重も落としつつ、体型も整えたいなと思ったんですが、
一時間走る事で同様の効果が得られるのなら、
走る方が確かに良いなと思いました。
週に何度かペースを上げて頑張ってみようと思います。
有難うございました！
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 23:05:38 tco3MEv6
>>233です
間食はしてないです
モバイルダイエットをご存知でしょうか？
それを活用しビタミンや食物繊維や亜鉛やたんぱく質などを1日に必要な分だけ摂取しています。
以前ダイエットのため、ﾌﾞﾘ●ﾝﾄというエステに通い七キロ落とし41まで落としました。
施術方針としては汗をかくが水分量控えると言うのが主でした。
当時は水分やカロリーを控え過激なダイエットだったため、省エネ体質なのかもしれません。
今も体重が増えたりすると半身浴を長くして600ｇ位へらしたりします。
理由としては
朝体重が45．6キロ
夜体重が46．4
翌朝体重が46．0
でこのように朝体重にもどらず、日に日に加算されていくからです。
どなたかアドバイスよろしくお願いします
アドバイスくだっさた方ありがとうございます。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 23:06:30 L8MAcVdv
>>240
足と腹以外引き締めを考えて無さそうだから、そう書いた。
全身をなんとかしたいなら、また話は違う
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 23:15:25 nSJ6B7TA
>>242
全身を見て、一番気になるのがその部分だったので大丈夫です。
他も綺麗な形ではないですが、お腹と足ほど気になると言う程ではなくて。
走る事が楽しめる様になって来たので、後押しして貰った様で助かりました。
無理なく続けられる様に頑張ります。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 23:25:29 zCLyyhYP
183改め224です。
こんなに短時間で多くの方にレス頂けるとは思っていなかったので感激です。
とりあえず、週に数回のジョギングより苦痛にならない効率重視
という事で以下の事をできるだけ毎日継続したいと考えています。
・食事管理の徹底と無理のない程度に量を減らす事
（母親が管理栄養士なので強制的にでも晩御飯の量を減らしてもらいます）
・仕事終わりの帰りはバスの使用をやめて駅から家まで歩く事（30分弱）
（スーツなのでグダグダ歩きになってしまうでしょうが…）
・その後、無理ない程度に30分～1時間のウォーキングを行うこと。
先程、理想体重を他サイトで計算してみたらあと20キロ
落とさなければならないとの事で…また焦りが生じてきました。
軌道に乗ってきて余裕ができそうなら筋トレも取り入れたいです。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 23:28:29 eOG+UGzM
まずは腹を引き締めたいので、本当は腹筋運動をしたいんですが…
胸骨に一生モノの異常がありまして、
上体だけを起こす（へそを覗く）という動きは基本できません。背筋含む。
では下半身で…と始めたいところですが、
仰向けに寝て足を真っ直ぐ上げていく動きは腰が悪いのでできません。
何か他に腹筋に効く動作はないものでしょうか？
胸骨と腰骨が悪いと腹筋は諦めた方がいいですか？
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 23:33:49 vPaKvhq+
>>245
こんなとこで聞いちゃいかんよ。金払って専門家の意見をききなされ。
まあ俺としては、そういう状況なら腹を引き締めるとか考えずに
体に負担にならないようなダイエットを目指すべきだろうね。
しかしそれではウォーキングすら簡単には勧められんな
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 23:34:30 L8MAcVdv
>>245
諦めちゃだめだ(≧∇≦)
分厚い辞書等固いごつい物で腹を力いっぱい押す。
腹はそれに内蔵を押しつぶされてたまるか(≧ヘ≦)ってノリで力を入れる。
これを８回３セット
結構効くし、見せ腹作るには効率的
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 23:37:37 tco3MEv6
239です
どなたかわたしにも
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 23:38:24 7wfde4X3
>>233
5日じゃなんとも言えないかな。とりあえずもう少しは食べて。
するなとは言わないけど半身浴は体重は減るけどほとんど水分量でカロリー消費は少なすぎないかな。
ダイエットは綺麗な体になるのが目的なら体重に誤魔化されないようにね。体重誤差は1日で2ｷﾛくらいは出るよ。家庭用体脂肪計なら毎日必ず同じ条件で計って体脂肪減少を目的としてください。
あとは>>237が食事とか運動詳しそうだから教えてくれると思うよ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 23:41:56 LMVWUErn
身長182で体重88からなんとか72～3まで落としてはや2年近く経過したんだけど
あと2キロが落ちない
やっぱジョギングとかしないといかんかなあ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 23:44:04 +6TOlMl9
母が毎日お弁当を作ってくれるのですが、ダイエットの為に辞めてほしいです
でも母は私の健康の為と言って聞いてくれません
確かに私はデブではないですが、美容の為に後５キロ落としたいです
今は申し訳ないと思いながらも、こっそりお弁当を捨てています
どうしたら母にわかってもらえるでしょうか
252:237
10/10/20 23:55:33 L8MAcVdv
>>249
無理
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 23:57:31 L8MAcVdv
>>251
本当にダイエットが必要なのか？
単なる摂食障害じゃないのか？
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 00:01:00 1S/y5s4x
>>252
なんでさw
女性イマイチ運動系わからんのだわ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 00:09:52 C1qoN3kf
>>251
運動する習慣つければ
弁当程度のカロリーはすぐ消費できるよ
運動しないダイエットなんて
どんなにカロリー削りまくって
数字の上で５キロおとしたって
みっともなくガリってるだけで
美しくなんかならないよ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 00:12:14 RgQfIvQm
>>254
あの人に必要なのはダイエットや運動の知識じゃなく心のケア
ダイエットじゃなく死にたがってるみたい
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 00:18:09 GTJOhfva
249さんありがとうございます。
食事は1500位でしょうか？
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 00:47:18 1S/y5s4x
>>257
それくらい食べてもいいと思うよ。
女性にこれでいいかわからないけど、1500カロリーくらいは食べてもいいんじゃない。カロリーオーバーさえしなければ大丈夫。食事はなるべく高たんぱく質低脂肪で食材を選んで食べて下さい。
体重は増えても体脂肪が減ったら喜んでください。水分はたくさん取って
体重は食べる物の水分量や水分で変わります。お菓子たくさん食べたあとと、鍋物たくさん食べたあと体重計れば水分量の多い鍋物のほうが体重は重くなるよね？でも体に溜まる脂肪はお菓子。
食べないことがダイエットとと思わないでねあとは適度に運動してれば1ヶ月くらいで体重変化なくても綺麗な体になってくるよ
一応ダイエット成功者だから間違ってはないかと。
ゆっくり頑張って
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 01:00:33 4C19OBQ5
>>245
ドローインおすすめ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 01:22:02 VvQbMbDl
ウエストやヒップは痩せるのに、太ももとふくらはぎが痩せにくいです。
特にふくらはぎは5キロ痩せてもあまり変化なし…何が一番効くでしょうか？
ちなみに筋肉はないですが立ってる状態だと固めでむくんでます。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 01:44:09 GTJOhfva
>>257
>>258さんありがとう。
毎日ささみたべてます
258さんはどうやってやせましたか
教えて下さい
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 02:27:14 UtPYXkSU
>>260
むくみは半身浴してマッサージが効果的！
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 02:37:31 Dvy2zShA
ダイエットして髪の毛に元気が無くなったりするのって無茶なやり方した場合だけですよね？
ちゃんと食べて運動して痩せればそういうこと無いですよね？
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 02:51:24 RgQfIvQm
>>263
無茶な運動してもガタはくるよ。
気にしたことないけど半年で１０ｋｇ落とした程度でも目に付くみたい
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 02:53:54 Dvy2zShA
>>264
ダイエット期間が過ぎてしっかり栄養とってれば回復しますか？
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 03:05:48 RgQfIvQm
>>265
体重毎回復するよ。
ソースは俺。
まあ、健康診断的には何ともないから、リダイエット中。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 04:17:14 1wJRgbzL
>>260
お腹から下半身は稼動範囲が狭く動作パターンも偏りがちなので脂肪が落ちにくい。
筋トレで、効果のあるトレーニング方法はある。
たくましい下半身にこだわらないのなら柔軟運動で稼動範囲を広げるのが手ごろ。
ヨガとかバレエ。
歩いたり走ったりする動作ではなく足を広げたり閉じたり、後方へ伸ばす普段行わない動作等が重要。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 04:48:02 1wJRgbzL
>>265
どんな時でも栄養管理が最重要。
カロリー減らしても効果が出ないことも起き得る。
特に、消費カロリー＞＞摂取カロリー状態、いわゆる余剰蓄積が発生しない状況においては、カロリー値よりも圧倒的に栄養バランス内容が重要になる。
例えば、こんにゃく等の栄養が殆どない低カロリー食品より、カロリーの高い牛丼の方が体脂肪が落ちたりするような事が当たり前に起きる。
牛肉は血中の脂肪を分解するレシチン成分が多いからね。
運動した時に体脂肪減少がしやすい。
新陳代謝に影響する栄養素、分解に必要な栄養素の摂取も重要って事。
カロリー計算は総カロリーで余分にならないように管理するだけにとどめ、栄養管理するのが正しい手法だね。
低カロリー食品でも生成等に必要な栄養素が足りなければ余剰蓄積になる場合もある。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 07:56:05 dcK9i8fw
>>268
書いてる内容がさっぱりわからん上に、オカルトはいってないかい？
＞例えば、こんにゃく等の栄養が殆どない低カロリー食品より、カロリーの高い牛丼の方が体脂肪が落ちたりするような事が当たり前に起きる
こりゃないわ。
例えば、既に体脂肪率がかなり低い状態で、普段ギリギリまで切っている炭水化物をどか食いした場合
グリコの回復で張りが戻って脂肪が余計に落ちたように見えることはある。
＞低カロリー食品でも生成等に必要な栄養素が足りなければ余剰蓄積になる場合もある。
こりゃないわ。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 08:26:22 FfhsRTNA
>>263
それほど無理と思っていなくても、髪にくるよ。
というか、漏れは きてしまった。
食事2000キロカロリー＋エアロバイク1時間ってダイエットでくるとは思わんかった。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 09:20:15 1S/y5s4x
>>261
自分は男だし普通よりちょっと特殊だから多分女の人には辛すぎると思うよ。
ただ男でも女でも根本的な事は変わらないから、運動と食事で根気よくやれば痩せれる
ササミ良いですよ！他にも豆腐、納豆、砂肝、貝類なども良いです。お米や玄米など炭水化物も怖がらず食べてください。エネルギーは入ります。食事は回数を増やす4回か5回に。ダイエットしてると口に入れる物は毒だと感じてしまいますが我慢して食べてください。
家庭用体脂肪計は計る時間やお風呂後など誤差が出すぎるので今の体脂肪率は一旦忘れて、計る時間を同じ時間同じ条件にして
これからの減少を目安にしてみてくだい
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 10:07:17 +7SW9YxS
>>233
もうその辺が適正体型なのでは？
そこがセットポイントってこともあるかもだし
そんなに太ってないし
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 10:24:13 1S/y5s4x
確かにね
体脂肪も20くらいだし体重も美容体重くらいだしそれくらいが健康だと自分も思うよ
まあ自分も体脂肪一桁までとかやってるから人の事言えないけど
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 10:47:18 cFeqY0kJ
質問です！
コーヒーをウォーキングやジョギング前に飲むといいと
聞いたのですが本当ですか？
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 10:58:41 FfhsRTNA
>>274
別なスレにも書いたけど、脂肪分解に効くカフェイン濃度って実験的には意外と高い。
気休め程度に思っておくのが吉。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 11:00:06 cFeqY0kJ
>>275さんありがとう。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 11:57:42 GTJOhfva
>>261です>>271～3さんホントにありがとうございます。
サイズとしては
ウエスト57 ヒップ84～5 太もも48 膝39 ふくらはぎ31です
ふとってはないとおもいますが痩せたいですね
下半身が特にひどいです
食事は豆腐や納豆は好きなので食べます。
やはり食事は4回がいいんでしょうか
昨日カロリーが足りないと言われたので
今朝は バナナ半分 納豆 ご飯120ｇ 牛肉とゴボウと白滝の煮物 ヨーグルト 牛乳 ほうれん草のみそ汁 海苔 です。
700カロリー たんぱく質23ｇぐらい
昼は400カロリー
夜は200カロリー位に考えています。
朝はこんなに食べたことないのでまだお腹は空きません。
今までの食事を振り替えるとビタミンB1を取るのが結構大変でした
食事のメニューを例としてだしていただけたら参考にしたいのでよかったら教えていただけたらと思ったています。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 11:58:41 RgQfIvQm
>>276
俺自身気軽に、簡単なことだけ書き込みするから、回答者の不親切は問題ないと思うが
質問する前にググれよ(≧ヘ≦)
結構、危ないことしようとしてるのはわかってるか？
カフェインの脂肪分解作用なんて聞いたことなかったが
覚醒作用があるってことは脳血管に作用があるってことだし、
利尿作用があるってことは脱水症状を起こすってことだからな。
高強度のトレーニングやる奴なら多少のリスクなんて関係ないだろうが
ダイエットで命かけるのはどうかと思うよ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 12:25:51 1S/y5s4x
>>277
そんなけ考えてたら君なら大丈夫だよ。
どうしても痩せたいなら君はもっと食べて運動できる体力つけて
筋トレ有酸素したほうが良い。
食事は大事だけど綺麗な体型は運動が無いとなれないよ。
正直運動バカなので減量期の食事は水炊きにしかしないから参考にならないよ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 13:05:49 RgQfIvQm
>>277
何気に暇だから計算してみた
ごはん ２０１．６
味噌汁 ３６
納豆 １００
ヨーグルト ６２
牛乳 １４１
バナナ ５１
ここまでの合計５９１．６
牛肉と～に許されたカロリーは１０９なんだが？
昨日も聞いたが、カロリー計算はあってるのか？
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 13:17:01 KJWdcujU
>>277
0.4kcalかーすごいなー
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 13:21:29 RgQfIvQm
>>281
単位は内緒(≧∇≦)
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 14:07:06 GTJOhfva
>>277です
みなさんホントすみません。
モバイルダイエットで計算しています。
モバイルダイエットでは
牛乳50ﾐﾘｯﾄﾙ40ｶﾛﾘｰ
納豆106ｶﾛﾘｰ
ご飯235ｶﾛﾘｰ
バナナ半分39ｶﾛﾘｰ
牛肉とゴボウと白滝の煮物80ｇ253ｶﾛﾘｰ
ヨーグルト50ｶﾛﾘｰ
ほうれん草のみそ汁51ｶﾛﾘｰ
ﾛｰｽﾊﾑ二枚78ｶﾛﾘｰ[書き忘れ]
南瓜レンジでチンしただけ10ｇ10ｶﾛﾘｰ
海苔6キロカロリー
867カロリーと
てでました｡
牛肉とゴボウも油使っていためてないけど結構ｶﾛﾘｰあるなと感じました間違ってますか？
284:280
10/10/21 14:27:00 RgQfIvQm
だからぁ(≧ヘ≦)
>>277で７００ですって書いて、参考の計算までつけて違うだろ？って書いたら
書き忘れが無くても７０増やしてきただろ？
昨日の１１００だかも計算し直したら１２００ありました。
書き忘れたの足したら１５００ありましたってんじゃないの？
それと牛乳５０ｃｃってヤクルトの小さい奴より少ないけど、本当に？
コップ一杯だとその３倍だけど？
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 14:43:15 am8NOkiR
知能に問題のある子を相手するのはスレの無駄
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 14:51:27 GTJOhfva
277です
すみません。
昨日の食事は1200ありましたか
モバイルダイエットで表示されたよりおおくとってるてことですね。
ちなみに277でかいたの朝食だけでのメニューです
1500てのはどこからでてきた数字ですか
すみません。 知能低くて
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 14:57:01 T/wHs8uC
>>277
ありていに言えば、知能が低い人はダイエットに向かないから止めたほうがいい。
多少知能があるなら、ゴチャゴチャへ理屈こねる前に3ヶ月やってみな。少しは
分かるからそれから質問においで。
288:280
10/10/21 15:00:29 RgQfIvQm
>>286
そんなに読みにくいか？
なら、ごめんなさい
まず、あなたの>>277では朝食のカロリーは７００って書いたよね。
次、あなたの>>283では８６７と書いてるよね。
なぜ１６７も増えるの？
こっからは僕の推理です
あなたは、食べ物について記録してないし、
カロリー計算も、書き込みするために、適当に食品を選択してるだけ。
だから書く度、カロリー計算結果が変わる。
類推するに昨日のカロリー計算も虚偽と断ぜられます。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 15:01:57 T31I6DkZ
>>287本日一番の真理だ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 15:08:00 GTJOhfva
すみません。
朝はモバイルダイエットに書き込みでた計算が700だったんですが昼見たら追加してないのにかわっていたので変えました。
書き込めば書き込むほどスレがあれそうなので他で相談します。
いろいろすみませんでした。そしてありがとうございました。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 15:11:19 9NMJm54v
だいたい最初の>>128から知能に問題があるのはわかるけどなw
よくこんなのにまともにレスしてるなと感心してたよw
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 15:19:48 RgQfIvQm
>>290
他はもっと怖いよ(・_・)エッ..?
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 15:19:53 GTJOhfva
すみません。
不明な点が多かったので
スルーしてください
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 15:22:09 1S/y5s4x
まあまあw
>>277
君はとりあえず標準以下なんだから本当にやる気があって綺麗に痩せたいならまず筋トレと有酸素ができる事を目標にしてみたら。
食事は気にするなとは言わないけどその食事で間食が無いなら気にする内容じゃないよ。
特に美容体重から痩せようとしてるんだから結果が出づらいのは当たり前だよ
焦っては駄目
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 15:25:15 1S/y5s4x
>>277
またおいで(((^^;)
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 15:44:56 GTJOhfva
294さんありがとうございます
できたらもっと詳しく効きたいことがあるのでメアド教えてほしいくらいです
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 15:52:27 ZaNMxh49
怖いのがいる…
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 15:54:04 oT0wXQmh
問題は知能と精神だったんだ！
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 15:54:57 GTJOhfva
すみません。ホントになやんでるんで
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 15:56:19 mMikZfd/
× なやんでる
○ やんでる
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 15:56:20 fBTOP3zT
>>296
他で相談するとか言っておきながらｗ
今までの流れ以上に何が聞きたいというんだ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 15:58:13 RgQfIvQm
294のメアド
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 15:59:24 1S/y5s4x
>>299
携帯1台しか無いから無理だけど
別スレで応援してる子がいるからもしここが嫌ならそっちに来てみたら
ここは暇だったからたまたま来ただけなんですわw普段はいません
ダイエット頑張る
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 16:01:57 mMikZfd/
>>303
君は無駄に改行するのやめて
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 16:02:13 fBTOP3zT
>>303の優しさに泣いた
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 16:04:50 1S/y5s4x
>>304
すんませんね！気を付けるよ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 16:16:50 RgQfIvQm
あのスレがオチャラケ高校生とメンヘラ女の２トップを擁するのか？
恐るべし(°□°;)
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 16:17:39 GTJOhfva
303さんありがとうございます
そっちに書き込みますよろしくおねがいします
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 16:17:47 1wJRgbzL
>>269
カロリー値は、消費される事が前提の時のみ有効ってこと。
たとえ話でいえば
消化吸収できないカプセルに1500kcalの食材入れても吸収されず1500kcal分はそのままウンコになるって事。
また、結合、分解により発生するカロリー値は結合、分解が起きることが前提。
それに必要成分がなければカロリーはゼロ。さらに蓄積という形で体内に残るケースがあるという事。
それを応用した燃焼系サプリとかカット系サプリとかあるでしょ？（怪しいものもあるけど）
牛丼のたとえは、元々は正確には、冷麺と牛肉のステーキだけどな。
運動して減量してる人は、焼き肉屋で冷麺食べるよりは肉食った方がいいという事。
総カロリーで全体的に余剰にならないようにリミッタをかける考え方のみ通用するということ。
余分脂肪量の運動による減量については消費カロリーから求められるが、余剰状態でない分にはついては減量値は導き出せないという事。
消費される事が前提条件になるという事。
蓄積は余剰だけで起きるわけでもないし、排出という状況もある。
ダイエットにおいては栄養バランス維持がカロリー管理と両立するのが難しい面が存在する。
だから、あえて栄養バランスが最優先と書いた。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 16:21:37 RgQfIvQm
>>309も一緒に『ダイエット頑張る』スレに行っちゃえo(｀▽´)o
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 16:23:30 1S/y5s4x
まあまあいいじゃない俺みたいなバカなやつもいたってさ。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 16:28:23 h90H55p7
顕示欲強いな～黙ってた方がすぐ収まるのにｗ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 16:32:53 1S/y5s4x
なんとでも言ってくれw争いは別スレで右肘イカれてコリゴリだから、俺はバカだから相手にしないでいいよ。じゃね
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 16:35:42 ELFn4lV3
キチガイVSキチガイは無駄レス消費をする見本だわ
しかもキチガイ三つ巴
三スクミかw
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 17:05:47 5y1Ywrt8
７月くらいからウォーキング+緩い食事制限（1200～1500kcal）でダイエットを始めて
身長157cm/68キロ/体脂肪40％→61キロ/体脂肪32％になりました。
ウォーキングはだいたい坂道ありの6･5キロを85分くらいのペースで毎日
筋トレは苦手なので週に2回くらい思い出したらちょっとやるといった感じです。
1カ月前からウォーキングだけなので一日も休まず歩こうと思い実行していたら固い脂肪部分含め
体中の肉がもの凄く柔らかくなって筋肉が付き始めていたふくらはぎもふにゃふにゃになってきました。
7月からの間で一度餅化？といわれるようなお腹がふにふににはなった時は
1週間以内でおさまりましたが今回はずっとふにゃふにゃのままで気持ち悪いです。
（ウォーターベットのよう）
休みを挟むべきか筋トレを真面目にすべきかもっと食事でタンパク質をしっかりとるか悩んでいます。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 17:08:23 ZXcl4ROY
>>315
悩まんで全部やれば？
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 17:13:52 XqvpSKS8
貴乃花って食事制限で減量したの？
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 17:43:54 6SYRiWg+
164センチ59キロ 体脂肪25％
から二ヶ月で164センチ55キロ 体脂肪21％になったのですが（毎日４時間くらいの運動と食事制限1500カロリー）
最近は体脂肪ばかり減って体重が落ちません。
食事制限をもっとするべきなのでしょうか?
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 18:02:27 OgHNSRUy
>>318テンプレ使用して
食事内容が分からないと、何も言えない
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 18:08:53 lUfUnQxX
>317
消費カロリー＞摂取カロリー
他に方法があるなら、ご教授願いたい。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 20:37:47 RgQfIvQm
>>315
体重減ったんだから、もっと速く歩けるだろ？
速度アップだ!(b^ー°)
なんなら走り出したって良いんだよ(￣∀￣)
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 20:44:17 qPkLDOzf
(⊃＾ω＾ )⊃ もろこし!
⊂( ＾ω＾⊂) もろこし!
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 21:39:10 uti4VqOj
これ顔痩せできてめっちゃキレイになるみたいですよ→URLﾘﾝｸ(bit.ly)
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 21:41:32 wEJwDofE
これ顔痩せできてめっちゃキレイになるみたいですよ→URLﾘﾝｸ(bit.ly)
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 22:35:42 5y1Ywrt8
>>316
全部やるのもいいけど休みを入れるのともっとハードにするのは相反してしまう＞＜
まあとにかく筋トレからはじめます
>>321
信号が多いこともあって最初は同じコースで100分かかってた
今日は初めて75分だった
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 22:35:58 7OOK37Fx
>>287
この回答をテンプレに入れて欲しいくらいだ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 23:33:50 Im2Qb+wl
＞髪の毛に元気が無くなる
こういうダイエットによる体の劣化ってどうにかならんの？
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 00:00:54 xlK+Xphq
>>327
ダイエットで脂肪が減っていくこと自体が体にとって劣化なので、いろいろなところに
負担がかかることは止められない。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 00:03:08 OxTKcLG0
>>327
運動して代謝を高めろ
以上
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 00:06:50 OxTKcLG0
>>327
もっと詳しく言うなら、極端な食事制限を行わず栄養・カロリー管理程度にとどめ、
きっちり運動するようにすれば髪の毛に元気がなくなるとか、そんな症状は出ない
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 00:11:40 JFCbIlh+
アンダーカロリー・運動過剰状態だとタンパク質食べててもブドウ糖へ変わってるなどして
タンパク質不足状態になりやすい。
髪の毛はタンパク質の塊だからダメージ来やすいのでは。
考えられる解決法としてはゆるやかなダイエットをする、肉多め。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 02:22:24 xpXqH3pD
髪質、肌質をよくするには、たんぱく質は必須
同時にビタミンＢ群が不足していると、露骨に髪、と皮膚が荒れるよ
うちの場合は、ビタミンＢ12をｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄでとりはじめたら、フケがピタリと出なくなったよ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 04:49:16 mydlNNoT
髪の毛に元気なくなっちゃったら元に戻らないの？
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 06:23:24 oVeiSSnm
>>333お前は親の遺伝だからあきらめろ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 07:35:58 xmFWpjHc
フサフサのデブか、ガリガリのハゲか、どっちを選ぶか？難しいところだな。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 08:06:04 pY+7HHZS
実感だが 総カロリー・脂肪・炭水化物、どれでも極端に減らすと髪に来やすい。
ビタミン類を含めて 食事はバランス良く摂らないといけないってことだろうね。
忘れられやすいことなんだけど、脂肪制限してくと肌とかツメとかを含めて艶がなくなるよ。
男性でダイエットを考える年齢って時点で オッサンな訳で 年齢要因とダイエット要因をキレイに分けることはできないけど。
「ふさふさデブか がりがりパゲか」って問題だが、最悪でも「ハゲでデブ」にだけはなりたくない。
禿は諦めがつくけど、デブは半分以上自己責任だから。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 08:09:13 MU+bT0Gx
朝昼晩しっかりくうやつは
デブが多い
人間は99%以上毎年太り続けてる
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 08:22:27 xmFWpjHc
まあ>>337みたいにハゲでデブの上に性格も悪く、おまけに短小包茎だったら最悪だけどな。
まあ、ハゲでデブの上に短小包茎だから性格が歪んだのかも知れんが同情は出来んな。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 08:28:29 Ko6w/QWI
朝＝ご飯1杯、納豆、バナナ、アミノゼリー
昼＝バナナ
夜＝糖質ZEROビール500ml、焼酎200ml、ご飯1杯、焼き鳥5本、キムチ４口程度、マグロ刺身5切れ、豚汁、サンマ、野菜サラダ一皿、アーモンド10粒カシューナッツ10粒、チーズ少々、塩せんべい3枚こんな感じ
で月200キロ以上走ってるが、やせないね
体脂肪20前後から変わらない
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 08:34:44 zCL6rwxk
>>339
チラシの裏 22枚目@ダイエット板
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
独り言じゃなくて何か相談事なら質問事項を明確にしましょう。
>>1-6を読みましょう。
あとは情報が少なすぎるのでなんともいえません。
体脂肪率の問題なら、そんなデタラメな食事なら減らないことも十分に考えられるので
もうちょっと考えましょう。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 08:50:18 ma88AzH8
>>335
体質と加齢によるハゲは体型を選ばないのですよ
まあせめて努力して変えられる部分でがんばるしかない
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 09:06:04 htvTCRVy
筋肉つけたら代謝アップするんだよね
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 09:09:52 ma88AzH8
>>342
つけばね。なかなかつくもんじゃないですよ。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 09:55:48 htvTCRVy
とりあえず朝食抜きにしました
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 10:08:25 HNsVFg1B
>>342
筋肥大はアナボリック状態が条件だから必然的に脂肪も増える
代謝なんて気にしても無駄
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 10:39:34 YanfD9zo
>>335
世の中で受け入れられるのはフサフサのイケメンであった
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 10:46:37 xmFWpjHc
フサフサのイケメンだがデブか、フサフサ細マッチョのブサメンか、
細マッチョでイケメンだがつるっ禿げか、さらにややこしくなった。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 11:20:13 lKdzmc7k
消費カロリーと摂取カロリーがイコールになったとき、理論的に体重が何kgになるのか
考え方とか分かる人いますか？体脂肪率でも良いんですけど、イコールの場合
体脂肪率は標準±ど真ん中に来るんですかね？
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 11:33:49 gSScqPiL
>>347
デブをイケメンとは言わない。
ただし、デブは服装でごまかせる。
服装で誤魔化すか、地獄のようなトレーニングをするかは本人次第。
食事管理にしたって単純に食う量減らしたりなんて簡単に出来ることは、
全て見た目に悪影響を及ぼす
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 11:35:25 orUllC9S
100kgの人であろうが40kgの人であろうがその時点で体重の増減、体脂肪率の増減が概ね一定になるだけです。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 11:36:25 htvTCRVy
デブといえばプロレスラー
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 11:38:13 gSScqPiL
>>348
わからない。
後、体脂肪率の標準については、何をもって標準というのか？
そもそも、何故そんな意味のわからない発想をしたのかわからない
また、なぜそんな突飛なことに興味をもったのかわからない
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 11:51:37 gL8JE7G1
分からないなら黙っとけ。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 12:23:41 Om+UveKg
>>348
消費カロリーと摂取カロリーの差は、体重の変動量を示していて絶対値を示す訳じゃないです。
摂取カロリーと消費カロリーがイコールならば今の体重から変動がないと言うこと。
摂取カロリーの方が多ければ太っていくということ。
消費カロリーの方が多ければ痩せていくということ。
たぶん、なにか勘違いしてるんだと思う。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 12:28:54 lKdzmc7k
>>350>>352>>354
わかりました。ありがとう
レコーディングダイエットやってるので、カロリー計算をちゃんとやってるんですが
何キロ痩せていくかどうしても計算したかった（7200kcalで1キロ減る計算で）
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 13:22:21 Om+UveKg
>>355
1日2500Kcal消費で2400Kcal摂取ならば差分は-100Kcalだから、72日で7200Kcalとなって脂肪が1Kg減る。
そういう計算。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 13:42:46 gSScqPiL
>>356
消費したカロリーを全て脂肪と決めつける空想を前提とすればそうだろうね
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 15:19:24 hzOagkO4
脂肪一グラム９kcalなのに一キロになると７２００kcalなのは何故？
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 15:21:25 i+yGfiLn
>>357
カロリー管理ってそんなもんでしょ？
どう処理されるか確定してない段階の成分、血中代謝分を消費カロリーに置き換えて計算しても有用な精度は期待できないんだから。
摂取カロリー管理と消費カロリー管理は、独立して分けるもの。
まず摂取カロリーの管理は、日常活動においてカロリーオーバーにならないようにする。
ダイエット時こそ栄養バランスが最優先になるので日毎の管理は無理。週単位とか大雑把になるもの。
リミッタを設けるだけで、管理するカロリー値は体重に変動があったら見直す程度で殆ど一定。
次に消費カロリープラン
身体に余分に蓄積した脂肪をカットする事を意識した運動プランを立てる。
脂肪量1ｋｇで7200kcalの消費カロリーで計算する。
1ヶ月で脂肪分1ｋｇ減らしたいなら
毎日運動続ける時間があるなら、1ヶ月30日なら
7200/30＝240ｋcal
1日あたりの運動によるノルマ消費カロリーは240kcal
食べ過ぎた日があれば、余剰カロリー分を消費カロリーを増やす。1日で無理なら数日に分散する
（栄養管理が面倒になるので摂取カロリーは落とさない。）
消費カロリーが表示されるフィットネスマシンで運動すればカロリー管理ラクラク。
これが一般的なカロリー管理。
因みにレコーディングダイエットは、自分が普段どれだけ食べてるんだろと意識する事を目的としてるだけだったと思うんだけど。
カロリー管理は、摂取と消費の予定を立てるもの。
予定通り行えば体調不良にならない限り成果は、殆ど正直に出る。
栄養管理が重要なのは、それも理由だね。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 15:49:40 j+BVembv
体の脂肪には 約20％の水分が含まれているので、実際は その80％、
脂肪１ｇは 7.2 kcalで 燃焼させることができる
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 16:32:13 aMeJcztw
【年齢】26歳【性別】 男
【身長】168㎝【体重】78kg
【体脂肪率】 30%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク、生活稼働強度Ⅰ
【食事内容・摂取カロリー】1800kcalを目安に
【ダイエット開始時・内容】78kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
一月ほど前からダイエットを始めました。
内容は主に食事制限と、ショコを毎日20～30分＆軽い筋トレを2,3日ごとに。
摂取カロリー
URLﾘﾝｸ(petite-soeur.dyndns.org)
体重・体脂肪率
URLﾘﾝｸ(petite-soeur.dyndns.org)
グラフ見る限り、体重の方は殆ど変わらないのですが
体脂肪率の方が徐々に落ちてきているように思えます。
ダイエットは順調と見ていいんですかね？
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 16:37:37 gL8JE7G1
順調って程じゃあないな、そのクソデブ状態から初期ボーナスも無しで一ヶ月体重が変わらないってのは。
俺なら食う量減らして運動増やすわ。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 16:40:22 hzOagkO4
>>360
知りませんでした。ありがとう。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 16:50:22 XWnuqQD7
ダイエットに失敗してリバウンド。
何故なのか？ その理由を知っていますか？
リバウンドを繰り返すと、ますます太りやすい身体に
なっていってしまいます。
リバウンドの連鎖を食い止めるには、こうする！
ダイエット失敗、リバウンドの仕組みとは？
URLﾘﾝｸ(3050bill.seesaa.net)
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 17:03:21 9+PJFqb7
【年齢】15歳【性別】 男
【身長】183㎝【体重】100kg
【体脂肪率】 30%
【職業・仕事内容・部活等】学生生活 部活はしていません
【食事内容・摂取カロリー】1200kcalを目安に
【ダイエット開始時・内容】103kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
一月ほど前からダイエットを始めました。
有酸素運動などはあまりせず
筋トレ(腹筋.腕立て.スクワット.ダンベル) 30分
半身浴 30分
を毎日しています
食事は朝は食べずに昼は野菜を中心に食べ
夜はササミを4本と納豆に卵を入れて食べています
このまま続けて3月頃までに80kgぐらいまで体を壊さずに落とせるでしょうか?
改善点などがあれば教えてください
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 17:08:18 6Qg5lrDf
>>365
1200kcalとか無理しすぎ。基礎代謝を大幅に下回ってるだろ。
現状で充分デカいけど、まだまだ成長期なんだからさ。
あと朝もちゃんと食べなきゃダメ。
そんなこと続けてたら、確実に身体こわすよ。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 17:17:38 gL8JE7G1
>>365
高校デビューに向けて切実な悩みを抱えてると見た。
ダイエットってほどじゃなくても、80kgくらいまで無理なく落とすのはいいと思うが、
3月までにはちょっとムリかもな。
というか、少し落とした方がいい。今はまだ散歩すら息が上がるかもしれんが、
長い目で見て徐々に運動を増やすのは勧められるぞ。がんがれ。
短期決戦とばかりに厳しい食事制限すんなよ。だが、間食はやめろよ。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 17:26:27 pY+7HHZS
>>361
体重が減らないから絶対に変とまではいえないけど、普通は体重が落ちていて良い時期。
漏れなら カロリー計算が間違っていないかを まず疑うけど。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 17:31:23 pY+7HHZS
>>365
100キロとはいえ 15歳男性のダイエットで1500キロカロリーは無謀。
もともとの食生活が相当のものだったはず。
まずは いつもどおりの生活で どれだけのカロリーを摂っているのか把握することから始めなさいよ。
3000～4000は食ってたでしょ。
間食を止めて 外食・買い食いも止めて、バランスの良い食事を腹8分目にする程度からやってみたら。
数字に拘るなら 2400キロカロリーとか ユルユルの食事コントロールから行くことをお勧めするよ。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 17:44:19 hzOagkO4
>>365
自重を活かして筋トレしまくれ。
デカイ男が好きな娘は意外と多い。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 18:00:08 xmFWpjHc
男子なんだし183/100じゃ、滅茶苦茶巨デブってわけでもないだろ、運動しろ運動、
休みの日に丸一日自転車に乗ってうろうろしてろ、むきになって漕ぐ必要もなく
そこそこカロリー消費できるぞ。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 18:11:15 w+9VzZ8e
スレチだったらすみません。
朝１番、58㌔ジャストだった体重がお昼にお握り二つとサラダ食べて夕方計ったら59㌔で１㌔増えていました。１食食べただけで１㌔とか増えるものなんでしょうか？
それともこれがリバウンドと言うものですか？
一応2ヶ月で6㌔落とす事が出来ましたがほぼ炭水化物カットに一日1000カロリーを目安にしたダイエットをしました。
何か最近体重の事ばかり考えてしまい精神的にヤバイかもしれません。
24時間体重の事ばかり考えてます。
こうゆう場合になった時、皆さんどうしてますか？
ストレスが半端ないです。
一度何も気にせず好きな物を食べてストレス解消したいんですがリバウンドの恐怖が離れません。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 18:15:57 4O646Ktc
>372
君、それ病気だよ 早く病院行ったほうが
心療内科へ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 18:34:52 pY+7HHZS
>>372
炭水化物を極端に制限していると、肝臓や筋肉のグリコーゲンが枯渇した状態になる。
グリコーゲンを蓄える時は 浸透圧を保つために水分も一緒に蓄えられてる。
だから、低炭水化物にすると グリコーゲンと一緒に水も排泄されるので ストンと体重が落ちる。
この状態から 炭水化物を入れると グリコーゲンが蓄えられるのと同時に組織内の水も増える。
おにぎり2個で1キロってのは 水分込みだから起こること。
一般的な「リバウンド」とは ちょっと違う。
炭水化物抜きで落とした体重を維持するには 炭水化物を抜き続けるしかない。
そんなことは 普通の人は続けられないから バランスよく食べて痩せる方法を考えた方が良いよ。
類似質問例が↓
URLﾘﾝｸ(oshiete.goo.ne.jp)
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 19:39:44 zCL6rwxk
>>372
>こうゆう場合になった時、皆さんどうしてますか？
どうしてますかと聞かれても、ふつうはそんな状態にならない。
客観的に見て摂食障害なので、心療内科とかに行くといいでしょう。
376:365
10/10/22 19:56:23 9+PJFqb7
皆さんありがとうございました
できるだけ有酸素運動もして体を壊さないように頑張ります！
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 20:37:22 G4xd2klU
>>372なんで低炭水化物スレで質問しないの？
来たら答えるよ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 20:38:20 gL8JE7G1
なんでって、質問スレだからここで質問したんだろ。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 20:38:52 xmFWpjHc
>>376
うむ、それでいいのだ、30、40のジジババならともかく10代でカロリーコントロールや、
まして絶食による減量はいかん、運動苦手ならそれこそママチャリ乗って北なら北に向かって
真っ直ぐ、一日かけて走ってみたらええ、帰りは南に向かって走ればいいから簡単だ、
弁当やおやつ、お茶も持って、ピクニック気分で行けばいい、家に閉じこもって絶食してるより
千倍も建設的だぞ。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 22:25:24 OxTKcLG0
>>376
実際、自転車はお薦めだな
心肺も鍛えられるし、何より足腰へのダメージがほとんど無い
ゆるゆると長時間走っているだけで、結構なカロリーを消費する
成長期なら脚（それも鍛えにくいハムストリングス等）へのトレーニング効果もあるし、
全身持久力も向上する
5時間乗ることができるようになれば、赤コーラガブガブ飲んでも太るのを心配しない
身体になれるぞｗ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 22:31:49 7ngf/Ai3
糖尿になるだろうがな
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 22:39:04 OxTKcLG0
>>380
ならんよｗ
糖尿病は基本的には遺伝性疾患だしな
長距離ランナーと同じで、血中の糖の消費に供給が追いつかないので、むしろ低血糖症を
心配するレベル
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 23:10:49 vGUzT8R7
一度ガリガリにやつれて筋肉が落ちるとこまで落ち、リバウンドで10キロ強も肥えた身体というのは痩せにくいと思うんですが
リバウンドしていない肥えた同体重の身体と同じ運動をしたら何倍くらい時間がかかるものなんでしょうか？
アバウトすぎてアホみたいな質問で本当に申し訳ない…
この肉が落ちる気がせずモチベーションがすぐ下がるんですよね
やつれたのが病気のせいなので後に過食症になりくさった自分がやるせないんです
筋トレがほぼ出来ない状況だと、どうなんでしょうね、痩せるのか…
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 23:15:03 pY+7HHZS
>>383
まず病気をなおせ。
次に 心の病もなおせ。
体重を気にするのは それからだ。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 23:19:12 1KB3iIx7
性別も年齢も病気も実際の体重も明かさず愚痴系質問はするなよ
クズデブ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 23:24:04 u1drWOIs
>>383
同じ体重のヤツが 同じ強度の運動をしたら 同じ速度でやせるに決まってるだろ。
「消費ｶﾛﾘｰ＝運動強度X体重X時間」ってのが基本だ。
どこにも筋肉量とか 体脂肪率なんて因子は出てこない。
そんなことも考えられないような奴は 頭の病気の治療をやり直せ。
何倍も時間がかかると思ってる時点でどうしようもない。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 23:53:39 /xjacD3Z
デブで 馬鹿で メンヘル
どれも改善可能じゃねーか
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 02:37:18 ny90b/Rd
最近甘い物を異常に欲してしまうので夕飯時にラカントを大量摂取してたら、
特に今日顔パンパン太ももムチムチ、ズボンのウエストピチピチ！！(今まだ出先で体重計ってないけど)
ラカントゼロカロリーでも摂り過ぎると太るんですかね？
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 02:42:43 4KBz13AB
>>386
同じ体重でも筋肉が多い場合と脂肪が多い場合では
同じ運動強度でも消費カロリーは変わるぞ
そもそも基礎代謝自体が違う訳だし
まあ誤差だと判断して無視するのが一番だが
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 03:17:10 qgi6eits
>>383
リバウンドの問題は、食事制限だけで痩せた場合に指摘される事。
食事制限だけで減量すれば、基礎代謝がひたすら下がる。
体重減による消費カロリー減少と基礎代謝低下により目標達成後における維持管理は当然厳しいものになる。
運動して鍛えて痩せた場合は筋肉がつけば、ある程度基礎代謝の低下に歯止めがかかる。
食べ過ぎたかな？と思っても体力があるので、強度の高い運動で短時間でカロリー過多状態を回避できる。
デブは食事制限だけで成功するわけが無い。
かなり意思が弱く半端なく太ったデブが目標達成後にはもっと苦しい食欲との闘いに勝てるのか？という事。
だから、運動頑張れれば食欲なんか減量過程ぐらい我慢すればいいだけなんだと考え、運動を積極的にやる人が成功するというのが、一般的だね。
一旦巨漢デブになれば食事制限だけで一生凌げる人は、ガチでいないと思う。
食欲は我慢できない時はたまにあるが、運動は楽しくとにかく頑張れる。
そういう人が成功するもんだと思う。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 04:49:10 U/f27+hc
>>388
ゼロカロリだけど
ゼロカロリーでは無い
お前はカロリーゼロコーラがカロリー無しとか思ってるのかな？
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 05:02:16 4KBz13AB
>>388
太らないよ
100ｇあたり5kcal未満で0カロと表記していいんだけど
500kcal分過剰に取ったとしても10kgもラカント食べる事になる
いくら大量に取ったとしてもそんなに食える人はいないと思われる
大量摂取と言っても1kg食ったとしても50kcal太る訳がない
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 07:07:11 zIPR04dh
>>384
うん、治ってますね。だからこの板に来たわけでｗサンキュー
>>385
質問内容に関係してこない情報を晒す意味がわかりませんよ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 07:09:25 zIPR04dh
>>384
うん、治ってますね。だからこの板に来たわけでｗサンキュー
>>385
質問内容に関係してこない情報を晒す意味がわかりません
>>390
知ってます知ってます…その運動量（時間）について訊いたんですが、まぁわからないって事みたいですね、ありがとう！
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 07:47:46 7I8M8Ck4
体脂肪計を借りて初めて体脂肪計測しました。
161♀/45/22％
BMIは痩せなのに体脂肪は普通と表示されていました。
体脂肪M多目なのでしょうか？
このスペックだと客観的に体脂肪何％だとカッコイイ印象の数値でしょう？
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 08:31:12 iSe7VPIV
>>395
家庭用の体脂肪率計の数字は オムロン製でも タニタ製でも 信頼性が極めて低い。
数字の絶対値は当てにならないし、他人のとの比較も意味がない。
決まった時間に同じ条件で計測して、毎日の変化を追う程度でしか使えない。
条件をそろえているつもりでも 昨日と今日とで２％程度の差が出ることがある。
あと、勘違いしているようだが 体脂肪率は 少なすぎても格好が悪い。
女性なら２０％台の前半は良い数字。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 08:49:56 UChdb4fW
体脂肪率だけを気にする意味が分からん。
女性なら２５±３％前後が良いのだよ。
脂肪は体に必要な物だから 少なすぎてもダメなんだよ。
女性で２０％を切るようだと おビョウキだぜ（シーズン中のスポーツ選手を除く）
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 08:50:54 zKTvx0Wq
別にいいけど、「絶対値」とかそういうちゃんとした定義がある用語を
適当に使われると何かムズムズする
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 08:52:52 iSe7VPIV
>>398
それはすまんかった。
数学的な意味では使っていない。
量の大小ってくらいの意味だと思ってくれ。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 09:04:19 k5Zh5zkd
>>399
49歳低脳キチガイ爺
無理に難しい言葉使おうとするからだ
フリーターなりの自分の言葉で語れ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 09:33:31 772mePho
と、基地外低能キモデブがいっております。
402:395
10/10/23 10:00:14 7I8M8Ck4
>>395です。
体重は痩せで体脂肪は標準だとバランス悪いのかと思ってました。
家庭用の体脂肪計なので、誤差を考えても今くらいで良さそうですね。
筋トレ増やさなきゃいけないと思いましたが現状維持で頑張ります。
ありがとうございました！
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 10:44:48 BBcCAIh0
>>398
少なくとも、工業系の分野とかだと「絶対値」「相対値」とかは普通に使うぞ。
同じ言葉であっても、数学的な分野で使われてる場合とその他で使われてる場合で
読み方を変えるくらいの柔軟性がないと周囲から浮くぞ。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 11:37:45 zKTvx0Wq
>>403
んなもん知ってるよｗ
その意味で使ってたとしても>>396の「絶対値」は変な使い方じゃん
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 11:37:51 ner96MTz
>>388
ラカントだけ大量に舐めたわけじゃないでしょ？
何かの料理に使ったの？お菓子とかにものとか？
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 12:10:18 5gPe1i8N
ラカントの話が出ていたので質問させて下さい。
パルスィートやラカントなどの人口甘味料は体を浮腫ませる事はあるのでしょうか？
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 12:14:32 iFqznigd
URLﾘﾝｸ(aumall.jp)
これやってみた人いる？
また騙されるかもって分かってるんだけどやっぱり気になって…
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 13:33:51 Xfuo9Qup
>>406糖質ゼロの人口甘味量でも、インスリンを分泌させる
インスリンは水分を溜め込む作用がある
砂糖を食おうが、米を食おうが、ゼロカロリー食おうが
結局インスリンを分泌させるんだからむくむ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 13:46:54 ner96MTz
ラカントって人工甘味料じゃないでそ。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 13:59:24 5gPe1i8N
>>408
なるほど、ラカントや人口甘味料が、ではなく、糖質を取れば浮腫む、って事なんですね。
ありがとうございます。
>>409
確かにw
間違えてました。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 14:40:35 1PXl8E3q
>>410その解釈も全く違う
インスリンがむくませるんだよ
インスリン分泌量は個人差がある
同じ量の糖質を食ってもむくむ人とむくまない人がいる
>>409よくよめ。>>408のどこにラカントの記載があるんだよ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 17:50:57 ner96MTz
>>411
はあ？
>>406を受けてラカントのこと書いたんですが？
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 18:09:07 qgi6eits
>>394
くだんねー
カロリー計算の仕方がわからないか、実行する意思が弱いかの何れかだな。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 19:21:56 KwgW97Uh
>>412それでもおかしいのはお前
>パルスイート、ラカントなどの人口甘味料
>などの
などの、が読めないのかな？
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 22:55:01 JGeL1vj9
約3ヶ月で10kgのダイエットを行ったんですが、今まで、安静時の脈拍は60～70
だったのですが、現在は50～60くらいに下がりました。ダイエットの内容は
食事制限, 有酸素運動(水泳1時間×4回/週 と ビリー基本or応用5回/週)くらい
でした。
これは心臓の負荷が軽減されたと考えていいのでしょうか？
416:名無しさん＠まいぺ～す
10/10/24 02:47:45 mCeRcsxT
一年で10キロ太ったのでこの4カ月で63→54まで減らしたんですが
54キロになってから食欲が出てきてこの一か月普通に食べることが出来ません。
連日過食（56まで増える）→54戻るまで食事制限→54に戻る→普通に食べればいいのにまた過食→今です。
体系も全然54キロに見えないのも不満です。（165㎝体脂肪25％なのに）
精々60キロ位にしか見えません。人生で一番痩せてた48キロの時も50キロ代に見られてました。
骨太で肩幅あるからだと思います。最終目標は48で年内には50キロになりたいのに
数字も見た目も追いつかず生きず待ってます。打開策をお願いします。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 03:01:50 hiYY/jFa
>>415>>416
テンプレ使いたくないの？
性別すら分からないと答え辛いんだけど
>>415病院いけよバカ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 08:14:59 HX8U99tX
>>416
とりあえずは過食をコントロールしてやめないことには。
あなたにとって、無茶でストレスが溜まりすぎる食事制限になってるんじゃないの？
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 10:42:21 TIMkoGtS
>>416
骨太で肩幅あってもかえって痩せて見えるケースも多いですよ。
肩幅が広いと顔が相対的に小さく見えるためで、
本当に骨格がいい場合は、無駄肉が少なくて引き締まるので。
本当に骨太で肩幅広い人だと体重は実数値マイナス１０kgくらいに見えたりします。
たぶんあなたの場合は食事制限-リバウンドのスパイラルでプヨってるんだと思います。
（あなたの脂肪率はあまり信用できない）
よって腹が減ったら運動してこい。アドレナリンが出るから空腹も感じないはずだタコ。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 10:50:50 HggN0tdv
>>415
それ普通
日常的に有酸素運動していれば、年齢や体質にもよるが、安静時心拍が50台ってのはノーマル
ってか、俺もそうだ（安静時心拍、約52～54）
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 11:33:34 4Prz7Qfc
>>416
性別は、男なんだろ？
体脂肪率が何で測ったにしても２５もあったら豚にしか見えないよ
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 11:46:21 uTwegthB
>>414
馬鹿じゃね～の？？
などの、なんて最初から読めてますけど？
でも、ラカントについては、といいたいんですけど
日本語が判らないんだね
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 11:57:56 zt3BYrQ0
>>422はいはい
わかったわかった
おりこうちゃんだねえ
いいこだからおとなしくしてまちょうねぇ
よしよし
424:416
10/10/24 12:14:35 mCeRcsxT
すません女です。
栄養考えて野菜中心にしてたら少量じゃ満足できず品数が増えて胃が大きくなり
過食時にこれまで以上に食べちゃうようになりました。
胃がでかくなる位なら少量でも満足できる肉まん一個とかのほうがいいのでしょうか？
今の食事内容は朝 リンゴ一個
昼 野菜スープ（大根・白菜・人参・きのこ）白ご飯120g（または焼き芋）・リンゴ一個
夜 ブロッコリーとえのき入りトマトソース・焼きナス・塩サバ（１缶）の白菜蒸し・焼のり大2枚
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 12:22:19 Wu5by9qA
>>424
典型的な「とにかく野菜食べてれば栄養バランスいいだろ」で考えが止まっているか
「野菜ばかり食べて栄養バランスとってる「つもり」になってる人」だな、という印象。
デタラメな食生活に見えるけど。
タンパク質とってるのはサバ缶だけ？
それ見ると特に過食という感じではないけど、野菜スープを鍋いっぱいとか食べてるの？
具体的にカロリー計算とかしてる？
とりあえず、質問スレに質問するときは>>1を読んでからにしましょう。
これはどのスレでも一緒。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 12:26:54 VgUOax//
せっかく栄養考えたり自炊できるなら栄養計算もしちゃえばいいよ
多分たんぱく質足りてない
肉まんでもいいけど、野菜スープにベーコン入れたりトマトソースに
ひき肉入れれば満足感が大分違う
ダイエッターらしく鶏ささ身とかノンオイルツナ缶とかも手軽でおすすめ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 12:42:13 99Blfpnl
>>424
その食事だとカロリー不足だろ？
過食事は何をどれくらい食ってる？
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 13:01:37 k6NdPqjn
>>424
たんぱく質が全然足りない
肉はともかく豆製品も摂らないなんて・・・
髪の毛抜けるよ
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 13:03:18 k6NdPqjn
てか、食べてるものがあまりに勘違いダイエットメニューなので
食事メニューに不満があるから、ダイエット終わった時の達成感から
過食しちゃうんじゃないの？
ちゃんとカロリー計算すれば親子丼だろうがいくら丼だろうが食べていいのに・・・
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 13:07:12 QB+iMCa+
>>424
リンゴを朝と昼に半分ずつに減らして、代わりに朝食に米と卵を加え
肉を週に3回は料理に入れましょう
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 13:09:57 FxrT8Fjn
テンプレを読んでいて気になったのですが
>>期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
脂肪1kgあたりを燃焼させるのに必要な消費カロリーは7200kcal
とありますが、これはどこの情報なのでしょうか？
下記の医師が教える！の書籍を参考にしたものなのでしょうか？
1kg9000kcalは必要だと述べている人もいれば8000kcalや6400kclaと書いているサイトなどもあるので正確な数値が分かりません。
それともあくまで目安であって信じるか信じないかはお前の好きにしろってことでしょうか？
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 13:22:09 zW0FrUv3
>>424
毎日、毎食のたんぱく質不足から過食になります。
体重50kgの人ならば、50～75gのたんぱく質を１日に必要。
肉は100g中、たんぱく質は約23gしか含まれません。
魚は100g中、約25g
豆腐100g中、6.6g
玉子Mｻｲｽﾞ一個で、約6g
自分で食品のたんぱく質量を調べること。
野菜中心だろうが、炭水化物中心だろうが、たんぱく質量の不足は必ず過食になります。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 13:32:14 zW0FrUv3
たんぱく質量が多くて保存にも便利なのが
スルメ100g中、69.2g
かつお節100g中、77.1g
野菜スープにスルメを刻んで入れると、いい出汁と具になる。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 13:34:34 zqdDCXD9
>>431そうです。
信用できないなら、しなくていい。
誰もお前なんか気にしない。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 13:48:31 CTC/7UuA
>>433
鰹節はどっさり食う物じゃないしイカはアミノ酸スコアが低いから
メインの蛋白源としてはオヌヌメできない。
生利節をオカズとして食うなら別だが。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 13:56:17 TIMkoGtS
>>424
無理なカロリー制限と栄養不足でリバウンド繰り返してブヨブヨになるタイプだな
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 13:56:47 QB+iMCa+
質問です
あなたたちに質問したい事は何一つないんですがなぜかこのスレを見てしまいます
これはいったいどういった心理なんでしょうか？
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 14:14:54 JEUrfifJ
>>437暇なデブ心理
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 15:45:21 tbojTyw7
見るものないのに
テレビ見るのと一緒かと
440:416
10/10/24 17:26:34 mCeRcsxT
遅くなってすいません。
過食事は白ご飯300g焼き芋500gホットケーキ粉100g食パン１枚など炭水化物
タンパク質は元々好きではないので過食事でも卵とか一人分の肉の量で満足です。
お菓子は出来るだけ食べないようにしてますがプリン1個・薄皮パン３個・餡マン一個とか
タンパク質は不足が過食の原因なんですか。本音は普段もっと炭水化物が取りたい事です。
でも３食炭水化物じゃ太りますよね。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 17:58:21 4ptsZ6Dl
>>440太りたいならそうすればいいだろ
バカデブの長文って本当にウザイ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 18:02:17 9P/lUysM
タニタとオムロンの体脂肪計で4％の差が出るんだけど
どっちのが信憑性高いかな
タニタは高く、オムロンは低い
4％の差はでかいよ
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 18:18:39 HggN0tdv
>>442
どちらも同様に低い
毎日、同じ機械を使って、同じ時間に、同じような生活環境下で計った上で、1ヶ月単位くらいの
データを比較し、分析するなら意味がある
数値それだけに意味なんて無い
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 19:28:50 Wu5by9qA
>>440
>でも３食炭水化物じゃ太りますよね。
別にそんなことない。
太ったり痩せたりするときに栄養バランスは関係ないし、炭水化物を食べると太るわけでもない。
痩せている人は炭水化物をとらないとでも思ってるの？
必要以上に炭水化物を敵視するのは最近流行の迷信だけど、バランスがとれた食事としては
カロリーの6割程度は炭水化物で摂取するのが望ましいとされている。
毎食炭水化物をとったって太るわけがない。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 19:40:00 Svo9zZ8l
バランス良く食べなきゃ
446:416
10/10/24 19:50:59 mCeRcsxT
>>444
カロリーの6割とって太らないなら精神的に楽になりそうです。
ありがとうございました。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 19:52:46 1VynJltj
原理的に体脂肪計は短足だと脂肪少ないと出るよね・・・（´・ω・｀）
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 20:05:38 HggN0tdv
>>444
長期的に見て、栄養バランスは体重の増減に影響するだろう
ただ、最近のローカーボ、ローファットと言った特定の栄養素を排除しようとする迷信はいかがなものか
と思うが……
ローファットはまだ分かる（脂質は単位重量辺りのエネルギー量が、他の栄養素の2倍以上あるから、
過度に摂ると確かに太る）が、ローカーボは……
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 20:12:51 /CZsL8NU
あんまりややこしく考えなくていいです。
単に太ってる人のダイエットなら過剰な部分をカットしていけばOK
炭水化物が多い人は炭水化物を、脂質が多い人は脂質をカットするのが合理的だし楽。
ややこしい事は停滞してから考えればいいよ。
というか運動、特に筋トレしていないのならそんなに神経質に考えなくてもいいんじゃないでしょうか。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 21:48:39 C1NMvXBb
ダイエットに失敗してリバウンド。
何故なのか？ その理由を知っていますか？
リバウンドを繰り返すと、ますます太りやすい身体に
なっていってしまいます。
リバウンドの連鎖を食い止めるには、こうする！
ダイエット失敗、リバウンドの仕組みとは？
URLﾘﾝｸ(3050bill.seesaa.net)
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 23:23:37 wxQ99+jN
踏み台昇降とスロージョグを半年やっています
下半身が絞まってきたのは分かるのですが、胴体は去年の服を着ると分かる程度です
顔が相変わらず肉々しいのですが、
見た目で上半身が痩せたと感じるまでほっそりしてこないのでしょうか？
それとも何か別のエクササイズを取り入れるべきなのでしょうか？
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 23:43:09 HJQaBhg5
身長体重何キロ痩せたかとかそういう情報皆無でどう答えればいいのか
いくら何でもエスパーじゃないんだから。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 23:46:57 Wu5by9qA
>>451
>>1
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 00:42:50 k4EZ/Kn4
テンプレ使えないやつは大概の答えにすら理解できないバカばかりだからな
スルーするのが一番じゃねーの？
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 00:47:06 VQJsiEdW
>>447
体重計と一体型のやつ 手で握るタイプでもか？
聞いた事無いが
456:451
10/10/25 01:09:39 PQDYsErc
申し訳ありません、スレを間違えて書き込んでました
質問は撤回致します
以後気をつけます
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 06:48:53 O8DUCrNO
順調に減量して4ヶ月で9ｋｇ減ったのですが
突然異常な食欲が出て耐え切れなくて3日間過食してしまいました。
結果2ｋｇ増量してしまいました。
その後異常な食欲も収まったのでまた過食前の食事に戻して運動も再開して
３日で1ｋｇは減ったのですがあと1ｋｇが中々減りません。
もう体脂肪になってしまったのでしょうか。
だとしたら1ｋｇ減らすのに2週間～1ヶ月くらいかかると思ってた方が無難でしょうか。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 07:00:56 VvF3cmVm
ひたすらご飯を抜くダイエットしたら痩せれる？
ご飯抜きまくる→自然と食欲失せる→痩せる
って勝手に自己解釈してるんだが。。。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 07:28:54 pDZLKKGd
昼食を抜く意志をください。
結局1日のうちのどこかで食べてしまいます。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 07:35:24 l7pgk8fs
ガソリンを燃やさなければＣｏ２を出さずにエコになるので、
ガソリン入れずに車を走らせようと思いますけどどう思いますか？
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 09:55:29 oeRPeB9p
デブが「ご飯を抜く」と言う場合、「替りにお菓子を食べます」となるのが普通だから
他人さまがどうこう口出す必要はないわな。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 10:02:06 sVxBmuCe
昼食抜くより自炊でお弁当作って持って行って
しっかり食べたほうがいいんじゃないかな
どうせ抜くなら夕飯抜いたほうがよさそうな気が
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 10:18:59 5BMXrAYr
>>457
１kgの脂肪を増やすの必要なカロリーは約７０００ｋcal
3日で割れば一日たったの２４００ｋcal、暴飲暴食してると このくらいは余計に食べられるでしょ。
まあ、一ヶ月くらい掛けて気長に減らせば？
文面からして 真っ当なダイエットをしてそうには見えんけどさ。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 14:49:19 pDZLKKGd
意味無いけどスペック出してみる
age23 ♂ 168cm 53kg 12%
体型：デブ
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 15:10:17 oeRPeB9p
>>464
ああ、わかるわかる、手足はひょろひょろで胸板はがりがりなのに、
なぜかおっぱい肉はあり、そして腹が妊婦のように突き出してるんだろ？
デブの中でも最悪の太り方だよ、その体型だとウエア着て外で運動とか
恥ずかしくてできないし、本当に困るだろう、なにもしてやれない自分が悔しいよ
まあ気を落とさず、頑張ってください。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 15:18:09 VQJsiEdW
>>464
それでデブって、一体どんな体型の男なんだ・・・
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 15:36:44 NMhJSu4O
デブってより168cmってのがかわいそう
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 15:37:07 meHfesvt
>>465
良レスすぎてわろたwwww
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 15:59:31 1LcH7Gwh
【年齢】31歳【性別】女
【身長】164㎝【体重】60kg
【体脂肪率】 14.3%
【職業・仕事内容】事務・デスクワーク
【ダイエット開始時・内容】 64Kg ストレッチと腹筋
【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
体脂肪率だけ２０％→１４％に減ってるんですが、体型はほとんど変わりません
お腹はぽっこりだし足も腕も顔も肉々しくて困ってます
それと最近生理不順になってしまってそれも困ってます
ダイエットの仕方が悪いんでしょうか？
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 16:10:01 3rgpx9ix
>>469
体脂肪計の故障か、測り方に問題があると思います。
女性でその身長体重だと30％近いでしょう。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 16:50:59 VQJsiEdW
>>469
>>470 の言う通りかと。他には考えられない。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 17:19:00 5BMXrAYr
逆に体脂肪率１４％を信じるとすると、低栄養で浮腫んでいる状態かな。
ちなみに 女性で体脂肪率が２０％を切ると生理不順が高い確率で出る。
どんなダイエットをしているか知らんが、食事で無茶をしてないか？
断食系とか 低炭水化物系とか １０００キロカロリー以下とか…
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 17:49:31 +ELSWhzl
【身長】164㎝【体重】60kg
【体脂肪率】 14.3%
ありえん
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 17:57:19 90lj+dDr
>>464
しっかり三食飯食って、キントレ汁
高校の頃、168ｃｍ、48ｋｇガリガリでお腹だけぽっこり餓鬼体型だった。
ファミレスでバイトしてたんだけど、女子より肩幅なくて、
お絞りとか、ビールケースの補充とか女の子にやってもらってた
ふざけてウェートレスのカッコさせられたり、地区担当のメタボ親爺に
セクハラされたり散々でした
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 18:20:30 iNePk84w
だから体脂肪率は無視しろと何度言えばw
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 18:23:14 jviLXAc0
>>474おバカさんはチラシの裏へ行ってくれるかな？
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 18:24:57 jviLXAc0
>>469は代謝異常か、ホルモン異常の病気の人だと思うんだけど
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 19:06:24 Y+s7Ti+M
>>465
俺も>>464と同じ太り方なんだが、なにから手をつけはじめたほうがいいかな・・・
とりあえず踏み台昇降を１日４０分やってるんだが、体重は多少落ちても体系がまったくかわらん・・・
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 19:06:36 pDZLKKGd
デブって自分を卑下にしただけなのに真に受けられたっ(°Д°)
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 19:10:30 g2NuATwB
卑下すべきだよ、餓鬼体型なんでしょ？
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 19:39:40 pDZLKKGd
そうだよー。
チェスト83cm
ウェスト70cm
太もも50cmだよー。
何相談しにきたのか忘れたけどね。(´・ω・｀)
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 19:43:49 g2NuATwB
>>481
これでしょ、相談
459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2010/10/25(月) 07:28:54 ID:pDZLKKGd
昼食を抜く意志をください。
結局1日のうちのどこかで食べてしまいます。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 20:01:24 VQJsiEdW
運動からダイエットかじってみても、根本的に体質改善されない。
まずは、何より食生活の見直しが一番大事。
そして有酸素運動と平行してストレッチや筋トレ。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 20:17:23 2imuSZNr
乳癌手術して現在女性ホルモンを抑える薬を服用中。
いわゆる｢あがっちゃった女｣状態。
順調に体重も減ってきているが、
やはりホルモンバランスがおかしいとダイエットは難しいのだろうか？
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 21:14:58 GwqiZksG
>>484
薬の影響や副作用については医者に相談してください。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 21:17:37 XHPn1fvV
抗うつ剤飲んで２ヶ月で七キロ増加したけどやっぱり作用ある人はあるんじゃないかな？薬の副作用ね
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 21:23:48 2imuSZNr
>>486
そっか～。
やはりあるんだろうね。
あまりストイックにならずにﾏｯﾀﾘと続けます
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 21:24:17 105AjA2i
>>484個人各差のありすぎるホルモン関係を素人がどうこう言えると思ってんなら、お前は程度の低い脳ミソの持ち主だってこった
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 21:26:38 vip34lDN
ふと思ったんですが200キロのデブが断食したらデブのまま餓死するんですか？
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 21:32:54 xe0mC1ZE
デブのまま病死ってか直接的な飢餓以外の理由で頓死するでしょね
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 21:34:22 JICDm7rl
>>423
きもい
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 22:25:07 SrsOXRxD
肥満体でも栄養失調で死ぬことはある
って何かで読んだ記憶がある