10/10/19 15:23:06 mgm5A01C
>>159
食べているのが本当に書かれている物だけなのでしょうか？
書かれている量だけなら減ってもよいはずです。
一度、食べた物を全て記録してカロリー量を把握して下さい。
１６００キロカロリー程度まで減らせば運動無しでも痩せるはずですし、運動込みなら2000位まで食べられるでしょう。
細かく見ると、朝のご飯半合は多すぎるし、コンビニのサラスパあたりもカロリーが高そうですが、全体的にたんぱく質不足でバランスの悪い印象です。
運動の消費カロリーはあまり期待しすぎない方がよいですよ。
エアロバイク３０分だと２００も使えているか怪しいです。