10/10/18 11:11:08 GjMvNXEx
>>128です
>>132さん>>134さん>>137さんありがとうございます｡
食事や栄養面ではモバイルダイエットを活用し、足りない栄養はサプリで補っています。
モバイルダイエットでは基礎代謝が1038となっています。生活代謝は1700くらいです。正確かはわかりかねますが。
一応参考までに今日の食事を載せます。
朝;ほうれん草のお味噌汁 目玉焼き ハム ブロッコリー パイナップル 牛乳360カロリー前後
昼;ご飯 お肉の炒め物 緑黄色の茹でサラダ 厚焼き卵 いちご キベツの漬物 かぼちゃの煮物 460キロカロリー
夜はたんぱく質や海藻と野菜メイン260カロリー位を取ろうと思います。
運動はトレーシーメソッドの消費カロリーはわかりませんが約ウォーミングアップからクールダウン含め50分程度
通学など含めた1万歩の消費カロリーは約300キロカロリーです。
>>134さんがおっしゃっていた
食事と運動のバランスとは
現在の私の生活ではバランスがとれていますでしょうか？
また摂取カロリー＜消費カロリーになっていますでしょうか？
良ければ教えていただきたいです。
よろしくお願いします。