10/10/18 03:14:46 3r9MyICP
>>128
＞＞代謝を高めねているときのカロリー
言ってる意味がちょっとわからんが。
寝ているときには体重はそんなに減らないだろう。寝汗の分以外は。
日中の活動中に体重がどんどん減っていくだろ。
運動しているとき、立っているとき、座っているだけのときも。
それで 消費カロリー＞摂取カロリー なら、同じ時間で昨日の時点よりも体重は減っているはずなんだ。
たとえば、昼は45.5になり、夜は45.4になる。
で、朝の排便後は44.8になってると。
食事と運動のバランスをこういう感じに持っていけば、体重はどんどん下がっていくよ。
ただ、栄養が足りなすぎてフラフラになったり、筋力も落ちて基礎代謝が下がり、
体重があるところで一定に保たれたりしたり。食事料は減らしたままのに。
ということにならないように、筋トレをして体力と筋肉量を低下させないようにするんだ。