10/10/08 18:13:38 rbQ6lSxY
筋トレに関していえば毎日できるような負荷でやるのは間違い。
筋肉には超回復というのがあるから筋トレは週２回程度でいい。
続けて最大10回できる程度の高負荷で2､3セットが基本。
腕立て伏せ50回とか筋トレではなくて有酸素運動でしかない。
そこのところこの板の人たちは分かってなくて筋トレと言い張るから荒れる原因になる。
あと、食事も高タンパク低脂肪を基本とし、
市販のプロテインでもタンパク質を補った方が良い。
筋肉を太くする目的だけでなく、ダイエットにも効果がある。