10/10/15 14:58:02 R/hxL3qU
>>563
まさるくんちょっとひいてるやん
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 15:51:04 9dImTlZR
>>561
筋トレは痩せる。
ビルダーやリフターは、筋トレの前後に、
糖分とタンパク質を数百kcal摂取するのは、
筋肉を増やすためと、身体が痩せるのを防ぐためでもある。
有酸素運動と違い脂肪消費は少ないが、
カロリーを消費することに変わりはない。
食事が同じなら、当たり前だが、筋トレをした方が確実に痩せる。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 16:06:54 Q0IssNTJ
筋トレして筋繊維が回復してるときて,大量に食べても太らないような
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 16:10:44 sIpTc6SV
大量に食べれば太るよ
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 16:16:51 EfLv2Xlf
>>578
「○○したら痩せる」っていうのは半分正解、半分間違い。
痩せるか否かはカロリー収支で概ね決まる。
筋トレすればカロリー消費は増えるので摂取カロリーが変わらなければ確かにやせます。
が、それは二次的な結果であって筋トレの目的はそこにあるわけじゃないって事ね。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 16:20:11 EfLv2Xlf
>>567
>ちきんでもそっきんでもどっちでもいいよ
まあ瑣末な話なんだけどね。
ダイエット目的なら「遅筋を鍛えるのは充分意味がある」んだけど
「（速筋より）遅筋を鍛えた方がいい」は明らかに間違い。むしろ
「速筋を鍛えた方が得るものは大きい」が正解。
折角筋トレするのにわざわざ遅筋ターゲットでやる人がいたら気の毒でしょ。
ただそれだけです。
ちなみに速筋を鍛える過程で遅筋も鍛える事になります。
逆は無いけど。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 16:21:44 ORows61C
>>578
有酸素運動と比較して筋トレが確実に痩せる根拠を示していただくことは可能でしょうか？
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 16:22:37 XKQ8yoq6
>>578と>>581が自演にしか見えん(・_・;)
自分で書いてルーター？落としてから突っ込んでんじゃないか？
釣り針たらしたら釣れるまで待てよ
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 16:32:06 X+7LSw8p
遅筋を鍛える＝有酸素運動じゃないの
わざわざ筋トレで遅筋を意識する必要は無い気がする
>>583
有酸素と比較してじゃなくて
食事管理ができてれば筋トレしたぶんは痩せるって意味に読めるけど
＞有酸素運動と違い脂肪消費は少ないが
って言ってるし
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 16:44:03 R/hxL3qU
ビルダー
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 16:49:51 WJvQ2Yib
>>583
漏れは 「食事が同じなら 筋トレをやらないよりは やった方が痩せる」って意味だと読んだ。
そもそも 有酸素と筋トレ比較しても 仕方がないんだよ。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 16:54:42 PyzsDobq
やっぱ昨日誰か言ってたように、スレタイの「筋トレ」の語が
勘違い君を絶えず呼び込む元になっちゃってるかねぇ。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 17:01:14 ORows61C
>>587
そのようですね、ご指摘ありがとうございます
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 17:07:35 OWrAld0O
痩せにくくなってきた（停滞期）？って感じたら、同じ主食でも違う種類のものに変えてみたりするのもいいみたい。
例えばご飯一膳、200カロリー摂ってたらその分をおそばに変えてみるとか。
身体に異物で刺激を与える？というか。
カロリーオーバーしないようには気をつけて。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 17:26:51 c0Y/ft0k
>>583
携帯だからソースは出せんが、筋繊維の修復に脂肪がエネルギーとして使われるということ。
運動した分のエネルギー＋安静時も代謝活発化によるもの。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 17:39:00 WJvQ2Yib
>>590
誤爆にマジレスかもしれないけど…
トレーニングに行き詰った時にちょっとメニューを変えてみると 不思議と上手くいくこともある。
逆にドツボに嵌ったこともあったけどさ。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 17:44:48 c0Y/ft0k
>>563のサイトもちょっとなぁ。
遅筋を鍛えるということは持久力をつけるって事だけど、
慣れれば慣れるほど、少ないエネルギーで長時間の運動をこなせるように効率化するようになるんだよ。
ダイエットレベルじゃ関係ない話だけど。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 17:50:10 mf4VJRut
>>563のサイト、
昔サイト管理者とおぼしき画像あったけど
筋肉つけたり、筋肉維持したまま脂肪減らすような知識ある人には
思えない体つきだった。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 17:56:34 sIpTc6SV
効率ばかり気にせずにもっと楽しんだ方がいいですよ
筋トレだと昨日と同じ回数出来たうれしいとか、有酸素なら好きな曲を聞きながらジョギングするとか。
ダイエットは修行じゃないですよ＼(^o^)／
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 18:03:56 WJvQ2Yib
>>593
持久運動の筋肉に対する効果って 乳酸閾値の向上が主眼なんでは。
高いエネルギーを より好気的に発生できるようにすることであり、高負荷域まで脂肪代謝を維持できるようになるのが目的だと思ってる。
泳ぐとか 走るとか 動作の単位で見れば エネルギー効率を改善する要素も大きいのだけど。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 20:10:17 c0jwB5AF
>>595
一か月で自重の2%以上落とすのは、過激過ぎてよくないって言うのも聞くしな。
もっとも自分の場合、そんなこと気にする必要ないくらい停滞してるけど（'A｀）
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 20:40:02 7uizv33W
ちょっとあんまりなので・・・
>>556
＞痩せるには遅筋を増やす事だよ？
遅筋は肥大（増え）しません。
どんなに激しい運動しても、必ず遅筋も稼働します。
どういう動作であれ、動作の初期には必ず遅筋が稼働し、次いで速筋が稼働します。
これをサイズの原理と言うのですけど、この原理故に、遅筋は（ほとんど）肥大しません。
あえて「鍛える」という行為も不可能だと言っておきます。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 21:09:48 7uizv33W
>>596
LT、ATの向上ってのは、そのまま基礎代謝低下に直結するのでは？
運動時に、高い負荷で長時間運動できる能力となると、これは肥満を解消する
という話とは全く別次元の話しだし。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 21:22:59 zsuI14qL
>>598
持久力系のトレーニングは遅筋を鍛えてるんじゃないの？
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 21:30:51 WJvQ2Yib
>>599
ＬＴの向上が 筋血流の増加と ミトコンドリアのＡＴＰ産生能力向上で説明されるなら、基礎代謝が下がる理由はないと思う。
また ＬＴが上がったからといって 低負荷域で消費カロリーが減るってこともないはず。
このあたりは 最新の知識もない半端者なんで 間違いがあったら突っ込んでください。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 21:38:09 zsuI14qL
>>599
>LT、ATの向上ってのは、そのまま基礎代謝低下に直結するのでは？
こういう話をするときはLT、ATの値がいくつ上昇すると体重1Kg当たり1日何Kcal低下するって明確に書か
ないと意味が無いと思いますよ
日常的なトレーニングでLT,ATがあがるんでトレーニング効果とのトレードオフで考えないといけないでしょ？
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 21:38:36 WJvQ2Yib
>>600
遅筋も鍛えているし、呼吸循環機能を鍛えているともいえる。
このあたりは 上手く説明する力がありません。
下のページを参考にしてもらえれば…
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)
URLﾘﾝｸ(homepage3.nifty.com)
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 21:55:02 zsuI14qL
>>603
わざわざすみません ありがとうございます
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 22:04:58 7uizv33W
えぇと時間がないのでちょっとだけです・・・
>>600
持久運動にはいわゆるLSDなどのような強度で行われる全身持久力が向上するものと
>>596氏の言うようなLTの向上を目指すような高強度のものがあります。
いわゆるより遅筋の稼働率が高いのが前者であり、筋持久力と全身持久力は別物と考えた方がいいです。
後者が関わるのはカルシウムイオンの取り込み放出持続だとか最大酸素摂取量の増大などが
要素としては強いです。
これは一般的に無酸素域に近い、もしくはそれを超える運動です。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 22:12:37 AhbmHoJO
自転車とかジョギングとかは、高強度（心拍150～180rpm程度）で短時間のトレーニングと
低強度（110～140rpm程度）で長時間（通称LSD）をバランス良くやるといい、とはよく言われ
るね
でも、ダイエット目的の人は、とりあえず何も考えずに動くのが大事だなｗ
下手な考え休むに似たり、ってのは確かだ
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 22:13:23 YWENYs61
もう完全にダイエットとは別な世界に逝ってないかあ
ＬＴとかＶＯ2ＭＡＸとかが出た時点でダ板の範疇から逸脱してる
やりすぎると筋トレ馬鹿と一緒になるぞ
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 23:01:44 zsuI14qL
>>605
で？
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 23:03:49 zsuI14qL
>>607
そういうのがご自慢の基地外がいるんですけど 結局なにが言いたいのかわかんないんですよ
バカなんでしょうね
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 23:09:57 46JnMVhA
王道ダイエットの方は有酸素運動は何をやっておられますか？
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 23:11:32 e0+xGgGx
運動なんて 正直 暇つぶしくらいでやってりゃ良いんだよ。
一番大事なのは 食事のコントロール、これだけで痩せる。
筋トレも 有酸素も 悪い宗教みたいなもんだろ。
嵌ったなら抜けられないカルト。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 23:11:36 DuPs4GOL
>>610
10km走ってます。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 23:16:24 FcIzCGvZ
>>610
ジョグとランだね。
20年前に一度20kg落としたときは、それだけだった。
かなりの運動量だったけど。
筋トレはまったくやらなかったな。
614:613
10/10/15 23:17:05 FcIzCGvZ
ジョグとランなら同じものだなｗ
自転車とランね。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 23:47:37 jrix3/qb
有酸素でも専門的な話になると拒否反応がでるな
結局筋トレが嫌いなんじゃなくて、自分が理解できない話が気に食わないってだけだったのかｗ
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 00:36:29 kiVde5Qk
>>615
まあ、興味のある人はスントやらポラールやらの心拍計なんかを使って分析的に
トレーニングしてるだろうし、興味ない人はあんまり興味ないだろうしな
俺はt3d買って、理論も結構面白いのではまってしまった口だが、興味が無い人に
力説しても仕方ない
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 07:35:19 1ZE+u2IH
>>615
運動代謝をつっこみ始めると 限がないんだと思う。
体重を減らすことしか興味が無い人だと どうでもよく感じるのでしょう。
持久系の運動をしている人だと暗黙知の話でも 普通の人にはワケわからんでしょうから。
筋トレネタでも やってる人には「常識」でも 一般ダイエッターには「？」な話も頻出ですし。
スレタイトルにもあるように「有酸素」「筋トレ」「食事管理」の三本ともちゃんとやろうとしても それぞれ興味の濃淡がでるのは仕方がないですよ。
私は>>616さんとおなじく嵌った口なんで 面白いですけどね。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 08:25:53 rzDUeOQ4
自分の知らないことを謙虚に学ぼう、というスレでもないしね。
個々人が、好きにしたい事を勝手にするしかないんだろうね。
王道とは言いつつも、学術的にこれが正しいというようなダイエット方法論は
いまだ確立されていないから。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 08:31:44 AfOXx7BA
>>618
いや学術的に正しい、効果的なダイエットは既に確立されてる。
いわゆる短時間の筋トレ後の有酸素運動だね。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 08:36:51 VwWIakVU
>>611
昨日いた自称医師か？
食事だけで痩せると元が筋肉質でもない限り醜い痩せ方だぞ
毎日頭を満足さするくらい飯食べれないしな
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 08:37:12 QEYC7is+
理屈ばっかで具体的にどうやる、どうやってるって話がないから嫌がられるのでは?
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 09:02:32 tl758eDI
具体的な内容になるとかえって反発する人が多い印象だが
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 09:17:40 fp7JjwVF
お前らって太ってるの？それとも女？
男なら太って無い限りあんまりダイエットって考えないだろ
むしろ男で細すぎとか軽すぎって迫力無いから
デブじゃない限り体重が落ちすぎることが気になるし筋トレに意識がいくよな
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 09:32:40 X8zZspf6
>>623
脳筋乙!(b^ー°)
朝飯食ったら筋トレしようぜ
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 09:39:37 jD9ki6du
冗談でもこの程度で脳筋扱いされたらたまらんな
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 09:55:58 WCqKK9Ty
王道初めて33日目開始よりマイナス4キロです。
>>URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
どこを中心に締めればよいでしょう？
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 10:02:33 X8zZspf6
>>626
ステロイドか経口ホルモンでも使ったのか？
女みたいな乳だな。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 10:02:54 fp7JjwVF
男でウエストが70㎝とか恥ずかしいからな
身長175センチで体重60-65キロなんて細身は
♂として迫力ないからな
こういう体はイヤなんだよな
海外に行けば日本人の価値観がいかに細すぎるかを実感するしな
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 10:11:31 WCqKK9Ty
>>627
筋トレした時はプロテイン飲んでます。
>>628
何キロに見えます？
172cmです。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 10:16:07 fp7JjwVF
>>626
後はひたすら体を大きくすることだ
欧米人の国に旅行に行って別の視点からの価値観も考えてみるのもいい
腕回りや胴回りのサイズが全然違うことがわかるから
オスとしてこれぐらいのサイズがないとやっぱり迫力がないなと思う
軽量級のボクサーのような体型になったところで
♂としての迫力は皆無だから
まぁ、そうだな・・・身長にもよるから一階にも言えないが、基本的な考えとして
ボクシングで言うなら現実的な日本人のオスとしての目標はミドル級の体だな
あまり背が高くないならウェルター級の体だ
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 10:16:26 6Dbg2r7d
>>626
ガチホモですか？
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 10:18:45 WCqKK9Ty
>>631
いえ、女すきっすよ。
常時、新しい穴を開発中です。
今日も合コンです。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 10:20:01 fp7JjwVF
ダイエットという言葉のイメージには
女のようにとにかく細くなるとか、デブが痩せるというイメージが強いけど
すでに体型として見た目は普通の者からすると
余分な脂肪を適度に落として、後は筋肉で体を大きくしたいというだけだからな
ジャニーズみたいなスタイルが溢れてる時代だけど
細いだけだから若ければ誰でも引き締まってるだけのことだし
ああいう体は10代の少年の間に卒業しないとな
スラッと細身ですねというだけで、大人のオスとしての迫力は皆無だ
海外に行けばガリガリの子供みたいに見える日本人の一人だ
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 10:22:18 1ZE+u2IH
>>628
それは貴方の好みってだけ
細くなりたいってだけの普通の人なら １７５ｃｍ・６５ｋｇってのは良い線
６０キロは 体重制限のあるスポーツをやってない限り細いと感じるけど
>>629
172ｃｍなら65キロ前後かな。
漏れなら 筋トレして胸と肩のボリュームを出したい。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 10:29:53 6Dbg2r7d
>>631
女性からみたら正直キモイです。ごめんなさい；；
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 10:37:06 rzDUeOQ4
>>629
76キロと見たｗ
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 10:38:01 rzDUeOQ4
76じゃなく、69キロ間違いｗｗ
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 10:42:20 rzDUeOQ4
>>619
>>618
>いや学術的に正しい、効果的なダイエットは既に確立されてる。
確立されているのに、ここで論争がたくさん展開されてるのは何故なんだ？
無駄だろう。
639:627
10/10/16 10:46:20 X8zZspf6
>>629
６５くらいか？
プロテインなんかでその乳にはならんから、運動不足なんだろうな。
ウェイトトレーニングが出来る環境なら、
ベンチプレスをメインでスクワットと腹筋。
そうじゃなければ腕立て伏せを潰れるまで頑張れば良いんじゃ？
ウェイト板で相談するレベルだぜ
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 10:49:10 SWHdfDrF
>>638
ここには言い訳したい人と、自慢したい人と、知識をひけらかしたい人と、病んでる人が多いからだろうね
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 11:34:22 jD9ki6du
>>638
・ろくに実践してない、調べないで思い込みで書き込む人は結構いる。
それらに訂正が入り、そこからやりとりが生まれるが、
それらを知識自慢とひねくれた捉え方をするやつがいるから更に荒れる。
・一部のウエイト派が増量な話を出す。
・筋量維持前提な話なのに、筋トレ＝筋肉をつけるとか今だに勘違いして
ウ板へ池とかわけわからん書き込みがある。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 11:35:17 WCqKK9Ty
正解は71キロっす。
体重の割には締まって見えるすかねー。
筋トレ頑張るか。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 11:46:41 Py51V+FA
いや俺は75kgと見た。
これで筋肉つけても格好よくならない。
筋トレをしながら、まず絞った方がいい。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 11:48:12 WCqKK9Ty
>>643
見たってｗ
標準ぐらいまで絞るんすか？
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 12:05:34 X8zZspf6
>>642
確かに、思ったより大分と筋肉が多いな。
ダイエット板的には、有酸素運動でもして絞れってことになんじゃないか？
それが嫌ならウェイト板に行った方がちゃんとアドバイス貰えるよ
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 12:10:57 AfOXx7BA
>>638
素人の集まりだからだろう。
ただ上記のやり方は広く一般的に広まっているやり方。
何処で調べても同じような事が書いてあるだろう
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 12:11:20 /QPTWgwT
男と女ではまた違うのかもしれないけど、
わたしの場合、大して運動しなくても徐脂肪体重は以前とほぼ変化ないです。
元が56 kgの33 %で、現時点では48 kgの23%
どっちも徐脂肪体重約37 kg
ちょいデブから普通くらいを目指すなら
筋量維持のためにそこまで頑張って運動しなくてもいいと思う。
ガリほど体脂肪率低いわけだし。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 12:21:30 AOaUfxIc
>>626
どこをどこまで絞るかは主観の問題なので自分で決めるしかないと思うよ。
個人的には着衣の状態ならもう充分細いと思う。
裸を見ると腹回りはもう少し絞る余地はあるけど他のパーツが既に細すぎるので
更に細くする事には一考の余地ありかな。
見た目より体重多いのは骨格のせいか筋量が結構多いかですね。
とすればしっかり筋トレしながらあと5kgも絞ると格好良くなるかもね。
ジム行くか重量可変式のダンベル使うといいでしょう。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 12:35:12 AOaUfxIc
>>647
>筋量維持のためにそこまで頑張って運動しなくてもいいと思う。
ダイエット時の除脂肪体重の減少を全ての人が重視する必要は無いと思う。
しかしそれを気にするのであればしっかり筋トレしなくちゃダメです。
気にするか否かは各人の価値観の問題なので他人がどうこう言うものじゃない、自分で決めると。
それに対して気にする場合は合理的な筋トレ等が必要っていうのは科学的、客観的事実なので
「私はこう思う」っていうのは無しです。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 12:37:00 G7D95GfK
適度に筋トレ(スクワットとか)やってる女性は背筋、おしり、裏モモにラインができてていいよねー
脚線美っていうか女性的で
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 12:38:50 micwSYAr
いつもの河川敷で、どうみてもガリガリなのにずっと走ってる女の人がいるんだけど
ああいう人は何が目的であそこまで走り込んでるのかな？
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 12:43:56 kiVde5Qk
>>651
ダイエットじゃなくマラソンのトレーニングなんじゃないの？
ホノルルとか東京とか
走ってる＝ダイエット
ってのは、思い込みが強すぎだな
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 12:45:14 /QPTWgwT
>>649
そういう意図で書いたわけじゃないです。
筋量を維持するだけなら、小難しい理論に従わなくても簡単にできるのではないか
ということを言いたかっただけです。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 12:45:27 FiMWGhrk
>>651
単に走るのが好きなんじゃね？
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 12:45:39 WCqKK9Ty
男は筋肉あって適度に締まってるほうが女もいいんじゃない？
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 12:47:35 z8zCfB0O
>>655
適度に締まってればな。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 12:51:37 AOaUfxIc
>>653
>筋量を維持するだけなら、小難しい理論に従わなくても簡単にできるのではないか
「小難しい」か否かは分らないけど少なくとも除脂肪体重の維持は大した運動もせず簡単に出来るって話ではないです。
とは言え別に除脂肪体重が多少減っても多くの人にとってそれはさほど大きな問題じゃないと思いますよ。
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 12:53:15 RZIT1IRV
>>651
似たような状況の人が俺のコースにもいるけど
どう見ても競技というような感じの年齢ではないな
昼に走って、また夕方に出てきて走ってるみたいな感じ
多分依存症なんだと思う
ランニングって依存症みたいになる人がいるって聞いたことがある
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 12:53:59 AOaUfxIc
>>650
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
>脚線美っていうか女性的で
女性らしいラインを作るためにもスクワット等の筋トレは有効だと思うけど、なかなか実践する人はいないよねえ。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 12:56:14 kiVde5Qk
>>658
あのな……
市民マラソンに年齢とか関係ないだろ
80でも出場する人いるのに
いきなり依存症とか、ジョギングが好きでやってる人もいるというのに
自分が嫌々やってるのか知らんが、みんな嫌々やってると思うなよ
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 12:56:16 RZIT1IRV
ランニング中毒って言う言葉があるらしいから（もちろん医学用語というわけじゃなく）
そういう人の可能性もあるんじゃないか
どっちにしろ断言は出来ないが
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 12:58:01 RZIT1IRV
>>660
俺が言った競技というのは、プロランナーという意味で言ったんだよ
市民マラソンなんて趣味の話だろ
一体何を興奮して勘違いしてるのか
走ってる＝市民マラソン
ってのは、思い込みが強すぎだな
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 13:00:03 kiVde5Qk
>>662
日本語でおｋ
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 13:00:55 RZIT1IRV
>>663
論破されたら退場しろ
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 13:01:36 tl758eDI
>>659
筋トレするとすぐムキムキになるって思っちゃうんだろうな
テレビで木村多江がスクワットやってんの見たけど
60キロぐらい担いでた気がするが足は細かったな
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 13:01:47 RZIT1IRV
第一、ランニングの依存症や中毒って言うのになると
そのお前の言う、そこら中の市民マラソンに応募して参加するようになるんだよ
だからそれが目的になってやせ細るまで走りまくってる場合、
依存症や中毒の可能性を疑っても何ら問題ない
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 13:05:28 RZIT1IRV
市民マラソンが目的という前提で語るバカがいたが
マラソン中毒といのは結局走らなければ不安に襲われて
気がつくとアチコチのマラソン大会に応募してるような奴のことを言うんだよ
そういう意味では、市民マラソンが目的かもしれんだろ
というのはそうかもしれんな
市民マラソンが目的＝依存症
と言う可能性は十分ありうるんだから
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 13:05:32 kiVde5Qk
>>666
論破とかくだらん
趣味で走ってる奴、趣味で泳いでる奴、趣味で身体鍛えている奴
みんな「依存症」扱いしてるのは君だ
趣味で走ってる、楽しんでやってる奴もいる
ってことを言っているだけだ
市民マラソン参加者＝依存症とか、もう絶句
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 13:07:25 /QPTWgwT
>>657
私の場合、元の体脂肪率がかなり高かったから筋量に変化がないだけで、
元から比較的脂肪が少ない男性には、やはりこれは当てはまらないってことか。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 13:07:34 Bcxy15lT
たかが市民マラソンに出たくらいで、依存症呼ばわりされたんじゃたまらんな。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 13:09:24 Py51V+FA
>>644
ま、俺が君ならなら、筋肉を増やすことより先ず腹回りや胸のぷよぷよを取るということ。
健康目的で今病気もないからこのままにしておくが。
標準体重とか気にする前に見た目をスッキリさしたらいいだろ。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 13:34:12 A4ASsaZI
筋トレ、筋トレ言ってる人って有酸素運動嫌いだから必死で理屈こねてたんだね。
あげくに走ってる人を依存症扱いか…
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 13:40:18 tl758eDI
>>672
ID:RZIT1IRVは筋トレの話してないだろ
有酸素ｖｓ筋トレの流れにすんなバカ
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 13:42:06 bba8DXrC
王道ってギスギスしちゃうの？
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 13:45:56 VwWIakVU
>>638
な、>>626の体重を実際より軽く見積もるほどここのスレの住人は見識がない
自分の体が体重の割にぶよってるから普通の体型が分からない
つまり、禄に運動しことがない人達が多いってことだ
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 13:59:26 SWHdfDrF
痩せたらこんなスレ見ないし見識なくて当然。
逆にダイエット成功してもこのスレにいる方がちょっと…
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 14:03:49 WCqKK9Ty
>>671
胸はぶよってないっすよｗ
一応筋肉です。
腹筋は毎日400回やってますけどねー。
力入れるとボコボコ腹筋なんすけど、抜くと写真と通りっす…。
キックボクシング6年やってて辞めて2年たつんですけど、何もやって
なく好きなもの（女も含む）食いまくってたらこうなりました。
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 15:05:07 tWAC7CRR
お尻、太股などを細くするトレーニングはスクワットの他に何がいいですか？綺麗な小尻になりたいです。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 15:15:01 4L2dhkwe
>>651
おまえもデブの癖にガツガツ食ってるじゃないか、なんの目的があるんだ？
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 15:32:09 Oar7JzXU
>>678
レッグプレス、ランジ
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 15:36:56 AOaUfxIc
>>678
>細くするトレーニング
細くするトレーニングなど存在しないと何度言えばw
部分痩せってのも出来ないしね。
地道に減量するしかないです。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 15:38:51 AOaUfxIc
趣味で走ってるであろう人を依存症呼ばわりとかw
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 16:00:21 +uRIqv+7
>>676
成功してもダイエット板を離れたらリバウンドしちゃったんだよね俺。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 16:25:34 X8zZspf6
>>677
ここはダイエット板だよ
筋肉ごと体重を落とす覚悟を決めなきゃ(^w^)
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 16:32:14 jD9ki6du
そうそう、体重さえ落ちれば健康見た目はどうでもいいんだし。
体重落ちればマンセーくらいでいいんだよ
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 17:24:39 WCqKK9Ty
>>684
女にもてたいんだよ！
まあいいや、筋トレ終わったんで新しい穴探しにいってきまｗ
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 17:38:40 X8zZspf6
>>686
今、もててんだろ？
それなら下手に変えない方が良いよ。
ここの板の憧れは男ならジャニーズ系、女は雑誌モデル系、
それを目指すなら、食事制限と長時間の脂肪燃焼運動。
筋肉の異化なんか気にしても無駄。
どっちが良いか自分が求める女の子に聞いてみたら
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 17:41:53 9cpNWyJZ
アノレキシア・アスレティカ
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 19:27:02 WzuTSWC+
リアル世界で市民ランナー＝中毒者とか言ったらドン引きされるよｗｗ
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 20:00:43 raBciAL4
好きでやってるのと依存症はチガウよね。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 20:07:13 YHmDy78l
>>678
>>680さんのに加えて
ジャンピングスクワット、ワイドスタンススクワット、片足スクワット
しゃがんで入る両足タックルの型、
負荷がたりないならだれか受身が取れる人に協力してもらう
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 20:49:51 tWAC7CRR
>>680 691
ありがとうございます
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 20:51:08 tWAC7CRR
>>691
ありがとうございます。アンカミス申し訳ございません
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 21:17:02 WCqKK9Ty
>>687
今日ははずれ、やれそうなチョイブス横で酔っ払ってんだけどいくべきっすかね。
腹筋代わりにやっとくか
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 21:41:26 o+QHE/aW
>>506 です。（自称だけではない医師・医学博士です）
>>647 の人だけでなく誰でも、
食事だけで全く運動せずに体重を落としても、
[除脂肪組織体重]＝体重×（1－体脂肪率/0.8）
（0.8は脂肪が、0.2は水が脂肪組織重量に占める比率）
は減りません。
脂肪は9kcalで1gなのに、体重は7.2kcalで1gとして計算するのはご存知と思います。
これは、カロリーを（9×0.8＝）7.2kcal消費すると、
体脂肪が0.8gと脂肪組織中の水が0.2g減って脂肪組織が1g減るからです。
体重70kgの人の体脂肪量が8kg減った時には、
脂肪組織中の水も2kg減って、体重は60kgになります。
ところが、除脂肪体重の定義は、[体重－体脂肪量]です。
2kg減っていた脂肪組織中の水は、除脂肪体重の中に含まれています。
だから、体脂肪が8kg減った時には、筋肉がまったく減っていなくても、
除脂肪体重は2kg減るのです。
（検算しておくと、初めの体脂肪率が20%とすると体脂肪量は14kg、
それが8kg減って体脂肪率は、6÷60×100＝10%。
図を描くともっとよく分かります）
もし、除脂肪体重をまったく減らさないでおこうとするなら、
筋肉を2kg増やさないといけません。
筋トレ派の皆さんは、それがたいへんだということをご存じだと思いますし、
ここをご覧の皆さんのほとんどは、
頑張ってもむなしく減っていく自分の除脂肪体重（体重が減っていればですが）
を恨めしく見ていたと思います。
でもそれは、除脂肪体重が筋肉の量を正しく表していなかったのが原因で、
努力不足のせいではなかったのです。
「王道ダイエット」を実行してきて、
それなりに体重が減って、
体重・体脂肪率の記録を残している人がいれば、
上の[除脂肪組織体重]を計算してみてください。（うｐお願いします）
ほとんどの人が、増えも、そして、減りもしていないことが分かるはずです。
それは、ふつうの程度に実行している無酸素運動では、
効果がほとんどないことを表しているのです。
で、結論。体脂肪を減らすときには、食事のカロリーだけ減らしましょう。
無酸素運動は要りません。
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 21:53:20 WCqKK9Ty
>>695
病んでるねｗ
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 21:56:18 V8Bb7tT6
>>506です。
まで読んだ。
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 21:59:54 ew4C64VS
俺の王道ダイエットの結果
102kg 40% 除脂肪体重61.2kg
↓
74kg 19% 除脂肪体重59.94kg
※数値はジムのインボディによる
王道と言っても筋肥大トレーニングは一切やっていない。
筋持久力トレーニング（ボディパンプ）はゲロ吐きそうな負荷で週3～4やってた。
その他エアロ、マーシャル系を週に5～6本。
プロテインは一切飲んでいない。
マルチミネラル、マルチビタミンは毎日飲んでた。
食事は朝昼普通に食べて夕食だけガツンと減らした。
本当は３食均等に減らした方がいいんだろうけど、仕事に差し支えると嫌だから夜だけ我慢した。
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 22:14:40 Wr/nHD/H
がんばってやってたら所英夫みたいな体型になってしまった
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 22:19:14 2MYEyYNy
>>699
良い体だよね
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 22:53:10 o+QHE/aW
>>698
さっそくありがとう。
［除脂肪組織体重］は、「体脂肪率/0.8」というところがミソで、
体重のうち、体脂肪でなく、脂肪組織でない部分の重量を表します。
これで計算すると、51kg→56.4kgに増えてました。
>筋持久力トレーニング（ボディパンプ）はゲロ吐きそうな負荷で週3～4
あれだけやっても、61.2kg→59.4kgと減っているのでなく、
ちゃんと効果が出て、筋肉が増えているのだと思います。
まずは、うれしい結果に感謝。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 23:16:57 WCqKK9Ty
>>695
>>701
久しぶりに酷い自演を見たｗｗｗｗｗ
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 23:29:27 ew4C64VS
俺は別人だけどな。
日付変わる前に書いとこ。
俺が思うに102kgの時の体脂肪率が正確じゃなかった可能性が高いと思う。
インピーダンス方式の場合、極端なデブとか異様な体型の場合は数値は当てにならないって聞くから。
体脂肪率20%前後の人はサンプリング数も多いから割合正確かなと。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 23:32:19 ew4C64VS
あと、１０ヶ月で除脂肪体重が５kgも増えるなんてありえんでしょ。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 23:53:43 SgoMWa+p
>>704
少なくとも食事減らした状態ではありえないね
まあ、医者にもホメオパシー信じてるのもいるし
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 23:56:00 noMR9xmp
増量期ってやつを試してみようと思って1ヶ月食事を増やした結果
筋肉が５００ｇ増えた。まではいいが脂肪は２．５ｋｇも増えた。
※数値はジムのインボディによる
食べ過ぎ？
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 00:00:54 oC9Swyi+
だ～か～ら～、増量の話をここでするのだけはほんとーにﾔ～ﾐ～ﾃ～ﾖ～。
ハードな筋トレ話しても別にいい。だがそれはダイエットの過程としてやってくれ。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 00:04:42 LAF3HLVX
>>706
んなもんだろうとは思うが
ダイエット板に書くならせめてＭＲＰくらい使って、
ダイエットに心を割いて欲しかった
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 00:22:03 Os6l7Ws7
|
|
∩＿＿＿∩ |
| ノ _, ,_ ヽ （（ | ﾌﾟﾗﾌﾟﾗ
/ ● ● | (=)
| ( _●_) ミ ＿ (⌒) >>695 ））
彡､ |∪| ノ
⊂⌒ヽ / ヽノ ヽ /⌒つ
＼ ヽ / ヽ /
＼_,,ノ |､＿ノ
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 01:00:33 Ps//5eq7
>>695
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 01:14:04 Ps//5eq7
>>695
先生！お医者様の立場からのアドバイス有難うございます。
丁寧な表現で言えば「専門分野以外ではドクターライセンスは無価値ですので他人へのアドバイスは
控えた方がよろしいのでは」です。
下品に表現すれば「寝言は寝て言え」でございますw
今問題になっているのは
>で、結論。体脂肪を減らすときには、食事のカロリーだけ減らしましょう。無酸素運動は要りません。
これです。
除脂肪体重がどれ位減るか、それをどう評価するかは主観の問題なので他人がとやかく言う話じゃないです。
が、減量時にレジスタンストレーニングをしない場合に除脂肪体重、あるいは先生のおっしゃる「除脂肪組織体重」
が落ちるのは過去から現在に至る無数のトレーニーや研究者の意見が一致するところであります。
除脂肪体重の減少と筋量の減少がイコールにならない事はトレーニーの常識なので今更そんな事を言われても戸惑うばかりです。
とりあえずバーベルでもダンベルでもいいのでシャフトを一度でも握ってからもう一度勉強し直した上で書き込んで下さいw
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 01:16:54 Ps//5eq7
蛇足ながら言うとInBodyも含めインピーダンス式の体組成計の数値を元に議論する事自体が
アホです。少なくとも科学者ならあんな不確かなものを信じるのはもう止めましょうよw
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 01:17:50 oC9Swyi+
>>695
まで読んだ。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 01:23:57 kJ9aBju2
運動面白いからやってんのにね。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 02:26:38 BVghVPhu
距離×ＭＥＴＳ数×時間の式って実際の消費カロリーと本当に近いのかな？
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 03:07:38 hnv0Be6A
そういや、インピーダンス式の中じゃ、InBodyを一番信用してる人多いけど、
あれって、日本人でデータ取って作ってるの？
あと、出力される診断書見ると、踏み込みすぎた内容が多すぎる気がする。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 03:32:57 VAmyWWUO
>>715
主観的運動強度には個体差があるので、時間が伸びれば伸びるほど
誤差は大きくなると思われます。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 06:36:23 +nBcNSdM
しかしまー屁理屈ばっかこねて何もせず、今日も元気にマックで
ハンバーガー４個とポテトのＬ２個とナゲットとゴーラをがぶ飲みしてる
デブが多そうだな。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 07:56:18 CvFdB1Nt
ポテトはSからMになると急に量が多くなるんだよな
SとMの中間が欲しい
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 08:19:04 ReiOBlRE
ウォーキングで5km歩くとして
アミノ酸を摂取していた場合と摂取していない場合では脂肪の燃焼に差はあるの？
アミノ酸は体を疲れにくくして運動できる量があがるから痩せるってのは分かったんだけど、
同じ運動強度なら飲んでも飲まなくても変わらないのかと思って。
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 08:27:37 ChrQ/Eoz
食事制限だけだとモチベーション保ちづらい。
運動した後は腹減らないし爽快だし、
体重以上に見た目変わるし、良い事いっぱいあるよね。
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 08:57:01 QSKXp6Ch
>>719
満腹と感じたら 残りを捨てる人はやせます
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 09:01:08 VAmyWWUO
>>720
差はでません。
有名なVAAMを飲んで運動を行った場合、飲んだ後に行われた運動の呼気ガス分析
で運動中に使われているエネルギー比率を調べたところ、飲料に含まれている
糖分の割合が多かったそうです。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 09:20:15 mXQgL4mb
>減量時にレジスタンストレーニングをしない場合に除脂肪体重が落ちるのはトレーニーの常識
だったでしょう。でも、0.8で割った[除脂肪組織体重]は落ちません。
>無数のトレーニーや研究者の意見が一致
その道の専門家の考えが、後でひっくり返った例はよくあります。
ピロリ菌なんて、初めて聞いた時には冗談だと思いましたけど、
除菌療法で患者さんが減ってきたと思ったら、発見者がノーベル賞取ってしまいましたから。
上にも書いたけど、
「食事減らして運動しないと筋肉減る、という専門家の意見」
→食事を減らすだけならできるヘタレな人が治らない→患者さんが減らない→仕事がしんどい。
>インピーダンス式の体組成計…不確かな
不確かかどうか、
運動は苦手のヘタレだが、食事は減らして体重が減った人の体脂肪率を
0.8で割って計算すれば分かることです。計算はこっちでしますから、
ダイエット開始時と現在の体重・体脂肪率の うｐお願いします。
（自分で計算したい人のために計算式を下のURLの 除脂肪.xls に上げときました）
URLﾘﾝｸ(firestorage.jp)
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 10:37:35 LAF3HLVX
>>724
データ取りしたいんなら専用スレをたてたら？
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 10:59:02 mXQgL4mb
>>725
データならあります。
でも、ここの皆さんのデータでないと納得してもらえないでしょう？
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 11:14:38 a0/GFrEe
患者を減らしたいならここじゃなくて
医療関係の板とか身体・健康板に行って啓蒙した方がいいと思います。
ここの人はなんだかんだで食事制限してる人は多いでしょう。
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 11:18:22 +Ba+EhCe
別に自分のデータでなくても
きっちり統計がとってあるなら信じるけどな
減量中に除脂肪で5kgも増やせるならこんなところにいないでビルダーになるべき
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 11:37:34 d+edKcB5
>>711
おまえデブの癖に生意気だぞ
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 11:43:59 ReiOBlRE
>>723
ありがとう
テレビだとアミノ酸をとるとみるみる体脂肪が減るみたいな言い方しててまぎらわしいから聞いて良かった
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 11:47:48 Os6l7Ws7
2ch医師＝自宅警備員
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 12:05:42 Os6l7Ws7
さて、腹筋380回（29日目）やるか。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 12:08:19 QSKXp6Ch
>>730
口から入れて体重が減るものは「毒」だけだと覚えておくといいぞ
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 12:42:00 wsd/XWst
確かに酸素も危ない気体
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 13:29:55 Gtp0UV1s
白いんげん
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 13:38:11 ReiOBlRE
>>733
運動時に飲んだ場合としてね
さすがに飲んだだけで痩せると思うほど俺も馬鹿じゃないよ
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 13:46:11 QSKXp6Ch
>>736
運動時に飲んで痩せるのも「毒」のみ
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 13:52:00 VAmyWWUO
>>730
＞テレビだとアミノ酸をとるとみるみる体脂肪が減るみたいな言い方して
実はアミノ酸に限らず、体脂肪を消費しやすくするなどといったセリフで売られている
商品も、全く同じだったりします。
飲用すると一時的に血中の遊離脂肪酸濃度があがりますけど、濃度が上がったところで
運動で使われなければ結局また中性脂肪に戻ります。
また人体は同じ刺激を与え続けるとその刺激に対して適応しますので、同じ飲み物を
飲み続けていると効果は薄れてきます。
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 14:07:01 ReiOBlRE
長距離走りたいとか疲労度の高い運動するときには疲労しにくいという意味で有効だけど
ウォーキング程度の軽い運動にはアミノ酸は特に必要無いものみたいだね
情報ありがとう
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 14:53:47 2Il7ahcM
【健康】高濃度茶カテキンの継続摂取で歩行運動による体重減少が１･３倍に・・・花王、同志社大調べ
URLﾘﾝｸ(news.e-expo.net)
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 15:14:25 XwjQbeXW
ヘルシアって結局どうなのさ？
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 16:05:10 QSKXp6Ch
花王ヘルシア緑茶だと、１本（350ml）当たり熱量14Kcalです
約５１４本飲めば、体脂肪が１ｋｇ増えるでしょう
１日３本飲めば、半年で１ｋｇ体脂肪が増えるでしょう
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 16:22:39 VAmyWWUO
>>741
これは個人的な見解です。
>>738で述べたように、結局活動量が増えなければ意味は余り成さないと思われます。
運動による消費エネルギーは摂取量を絞ることと比較すると微々たる量であるため
比較することも困難であると思われます。
またそれとは別に高濃度カテキンはそれ自体健康に被害を及ぼす可能性が指摘されています。
事実、インドネシアなど海外ではヘルシアは肝機能障害を起こすとして
販売禁止対象になっています。
比較できるようなレベルになるためには相当な運動量をこなさないと
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 16:33:21 +2NHkECk
黒烏龍茶もヘルシア系飲み物も、所詮は健康ブームにあやかった「商品」。
メーカーは売り上げが上がれば（消費者の事なんざ）どうでもいいのだ。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 17:03:58 Os6l7Ws7
ダイエット界のカリスマ、ヒロさんに言われた一言が俺を変えた。
「世の中には･･･本人たちがどう思ってるか知らないけど･･･。
奇跡としかいいようのない出会いによってできてるダイエットがある。
何でもいいんじゃない、その方法しかいないんだ」
「『すべてオッケー』っていう現実逃避的なダイエットでは人の意識を
麻痺させてダイエットでの問題を考える力を奪うだけ」
「妥協してちゃ、それなりのもんしか手に入んねーぜ。」
ダイエットはただ、知識のある奴だけ集まりゃいいってワケじゃない。
"ケミストリー"が大切なんだ。」
「ダイエットの世界には２種類の人間がいる。賢い人間と素直な人間だ。
賢い人間は誰かの作ったダイエットと知識が、ダイエットの世界を動かす
全てだと思ってる。だがおれはそんなもん屁とも思っちゃいない。」
「ダイエットってのは、たかが脂肪を減らすことで伝わって出てくる人間性
なんだ。」
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 17:10:37 QSKXp6Ch
ハイ、つづけて
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 17:31:26 Os6l7Ws7
「まあ とにかく要はフィーリングだよ。自分しかできないダイエットを
見つけろ。」
「このダイエット････おれを呼んでる気がするんだ。」
「おれはいつも自分のカンを信じて行動するんだ。このダイエットには
おれのずっと探してた "マジック"がありそうなんだ。」
「ボーッとしてたら何事もなく人生は過ぎていくんだ！」
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 19:04:27 vmLCK2Oi
４０代半ばの独身男性。
身長は１８１ｃｍ体重１２０ｋｇです。
太っている人はだらしなく自己管理ができていないという意見が大半を占めるかと思います。
自分自身では食生活及び運動面で気をつかっているつもりですが痩せるということができません。
具体的に書くと
朝食：２口くらいのごはんと味噌汁１杯
昼食：ごく普通のお店の定食（ごはん大盛りとかはなし）
夕食：午後７時までにはとるようにして、炭水化物は極力取らないように主におかずだけ。量も多くはない。
間食もしません。
運動は毎日２０分程度ですが、柔軟体操、スクワット、腹筋、腕立て等をしております。
それと週２回程度で１時間のウオーキング。
たまに飲みに出て食事とお酒を飲むと、その分はまるごと身につきます。元に戻すのに１週間かかります。普段自宅ではお酒は飲みません。
これらを実践していても結果が伴わないということはまだまだ努力不足ということで、私は自己管理ができないだらしない人間なんでしょうか？
皆様の意見と、より効果的な減量手段があればお伺いしたいと思います。
それと体脂肪率は２８％程度です。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 19:19:19 Gtp0UV1s
>>748
有酸素運動が圧倒的に少ない。
それに120kgの体重で、腕立て伏せなどの筋トレがどれだけ出来ているか大いに疑問。
仕事休みの日が週に何日あるかわかりませんが、
休みの日は半日有酸素運動に費やすくらいでないと。
今まで遊んでいた時間をダイエットに置き換えるくらいでないと、体重は減らないでしょう。
定食や夕食のおかずも、油ものを避ける意識が必要。
「出てきたからしょうがない」は甘え。
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 19:20:49 yZjg8yI7
その体重、体脂肪率だと筋肉多くて基礎代謝高いはず
3000kcalぐらいの食事でも運動しないで余裕で減りそうなのに
もっと体脂肪率高くて、もっと食ってない？
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 19:22:13 zFGNmFef
その身長体重でその食事内容なら運動しなくても痩せるはず
何か根本的に見落としてるんじゃないか？
体脂肪率はその体重にしては低いみたいだけど元相撲取りかなんかですか？
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 19:25:28 d+edKcB5
コピペですよ
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 19:27:05 9a81R7r0
夜７時にメシ食える身分で週２しか歩かないのかよ
俺なんて夜１１時ころから走ったりフツーだぜ
もっと歩いて朝はちゃんと食ったほうがいいよ
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 19:28:21 Gtp0UV1s
あと、毎日出来るような筋トレなどシェイプアップの役にもたってないと思います。
むしろキツイ筋トレを週２日みっちり、
今までの筋トレ時間をすべて有酸素運動に充てるようにしたら良いと思います。
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 19:42:46 Os6l7Ws7
>>753
不審者乙
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 21:03:03 wxVl4u4B
>>748
水がわりにラードをがぶ飲みしてるよね。
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 21:15:54 wKsvEbc0
栄養たりなくて代謝わるいんじゃないの？
栄養とは炭水化物とかじゃなくてミネラルとかカルシウムとかタンパク質。
脂肪代謝するのにミネラルは重要だし。筋トレを有酸素運動にあてたらいいとおもう。
あと歩くのもペース遅いと運動ならないし
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 21:54:48 +9BleDKY
>>748
コピペ乙。マジメに答えてくれてる人に失礼だ！
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 22:44:36 VQIumnNB
質問スレじゃねーしな。こんなもんに真面目に答えるこたぁねえのよ。
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 06:18:10 DC3EQvwf
いつもここ見てて思うのだが、本当に努力してるんだろうか。
努力というレベルでなく、行動でいいや。何かしら実践してるんだろうか。
週に３回、１時間ほど有酸素のちょっきつめのエクササイズやって、
ついでに男だったら適度に筋トレするだけでもニ～三ヶ月で服の上からでも分るくらい
体つき変わってくるだろ。
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 06:51:27 iVzmk5ED
俺はやってるよ
ダイエットを始めるまではこの板に興味すら無かったから来ること無かったし
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 07:16:47 2CsYf6MB
>>760
どこをどう見てそう思ったのか知らんが、たいていの奴はやってるだろ
結果も出てるしな
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 08:19:23 X2/7hg2H
>>760
行動しない理屈倒れの人がたまに暴れるからそう見えてるんだろうけど、
たいていの人は行動してるし、結果も出てると思うよ。
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 11:32:14 6zOXyCUP
スレ読むだけで何ひとつやらないってやつの方が珍しいんじゃないかな。
デヴだからダイ板にくるわけだし、読んでるだけでもモチベになる。
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 12:08:47 z7z2+1uh
>>760
ここで話題に上がるようなハードな有酸素や筋トレしてないけど落ちる。
一か月で-1 kgくらいの緩やかなペースなら大した努力要らないと思う。
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 12:13:49 M7ff0AAd
まだ10km走れる自信がない
7kmなら走れる
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 12:15:53 1AwJ9tfc
>>760
王道スレ来て運動しないってありえない
楽して痩せるって思ったらそんなスレはたくさんあるんだし
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 12:34:21 XwkSjp8L
「王道の定義を俺が変えるっ！！１」な熱血漢ｗ
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 12:37:56 ekp/QNOr
運動は不要だ！！ということを啓蒙しようという人は時々来るね。
ガン無視だからどーでもいいけどｗ
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 12:43:56 7Kz4LyOU
運動自体は好きだから、運動量を増やすのは嫌だとは思わない。
でもそれによって他のことをする時間がなくなるのがちょっと困るんだよね。
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 12:46:20 iDzag3QJ
167･58。毎日朝昼一時間のウォーキングとスクワット50回2セットやってたら三ヶ月で6㌔痩せた。
少し痩せた？顔もシュっとした？って言われて嬉しいぜ。
食事量は一日1000カロリーくらい。間食は無し。
ちなみにニートだから運動してる以外はほとんどヒキってる。
ニートになってから動かないから摂取カロリーもこれくらいに。
全く足りないけど我慢してる。
こんなダイエット方法だけどしっかり痩せてくれてるから嬉しい。
リバウンドだけはしませんように。
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 12:55:34 PRVtPEfN
月末デモで長時間歩いてこい
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 12:55:54 1QdQS8Fy
体重はもう数ヶ月変わらないけど体の凹凸、溝は明らかにはっきりしてきた
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 12:59:57 V2uFmxyT
月末デモ？
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 14:45:30 6zOXyCUP
>>772
確かに｢運動｣には違いないわなｗ
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 19:26:03 U5Y0R/Es
よし！デモ参加しよう！
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 21:48:55 aPsZSgX/
デモダイエット法！
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 21:55:27 PRVtPEfN
775の余裕の返しに嫉妬したぜ
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 21:56:40 U5Y0R/Es
オススメのデモスポットってある？
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 23:02:08 Tj+Pjt8C
>>770
そういう場合は自転車などで移動を運動にするのが手軽でしょうね。
山手線内だと自転車が最速らしい。
781:760
10/10/19 02:59:01 iZ19ufxF
>>711>>712>>716>>738>>743>>724
↑
こういうの見てて思ったんだ。2ｃｈとはいえ、カルト教徒みたいな上に
屁理屈だけこねて、何にもしてねーんだろうなーってね。
屁理屈のコネコネだけで何キロカロリー消費する気なんだろうなってね。
新しいダイエットですか？っての
普通にやってれば普通に結果が出てくるよね。結局大事なのはケイゾクだよな。
多少の個人差や、運動内容で効率にも差が出るだろうけど
別にどうでもいいよな。寝言こいてないで運動あるのみだぜ。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 03:05:56 iZ19ufxF
困るのは、エクサイズ中にかならずウンコしたくなることだな。
どっかのジムでエクササイズ中に終盤にコソコソとトイレに行く奴が居たらそれは俺だ。
でもつらくてトイレ逝く演技で運動から逃げてるんじゃないんだ。
本当にエクササイズのタイミングでウンコしたくなるんだ。至って快便だが、妙な習慣になってしもーた。
エクササイズがかなりハードっで、汗を大量にかいて水物を飲みまくるからなのかなー
１Ｈの運動時間で１Ｌくらいペロっと飲んじゃうもんね
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 03:48:53 n3yCuep4
>>782
ウンコは習慣化するからな。シチュエーションが同じだとそうなる。
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 04:44:38 FDVN+v8Z
>>781
＞カルト教徒みたいな上に
屁理屈だけこねて、何にもしてねーんだろうなーってね。
いいたいこた分かるが、なら世間一般に溢れかえってる怪しげなダイエット商品が
なくならねーのはなんでなんだよってな。
ちゃんと理屈がわかってりゃ、アホな商品に騙されることもなかろ。
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 08:01:14 1J490ewm
自称医師に体うＰしてもらいたい
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 08:03:09 lcIhmmk4
アンガールズみたいな体なんて別に見たくない
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 11:03:32 R5ZLzKNM
>>781
王道ダイエットじゃなくて脳内ダイエットだよね
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 11:51:07 xlpJLTxx
>>495
>>500
腕立て10回しか出来なかったが三ヶ月で20回まで出来るようになった。
しかし30回はまだ遠い。はじめてから半年以内に30回出来るようになればいいが。
適当なことは書かないように。
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 11:59:11 3ksYxTks
腕立て伏せは太ってたらその分負荷が大きくなるからキツイだろうなｗ
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 12:04:35 CaZ4Twdo
１７５ｃｍ８６ｋｇからダイエットを決意。
順調に６０ｋｇまでやせるが、欲がでて５１ｋｇまで減量。
このとき拒食でなにもたべなかった。
あるとき食べたチョコレートで食欲が爆発し、甘いもの過食へ。
体重は６７ｋｇまで跳ね上がりました。
やはり、ずるはだめだなと身をもってわかったんで粗食とジョギングでしっかりやせようと思います。
今回はまじめにとりくみます。
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 12:07:49 3ksYxTks
という夢だったのさ
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 12:13:01 rSa8hJNH
本当の事を書こうにも知識自慢と脳内ダイエットと捉えるのが王道スレなんだな
あまりにも馬鹿馬鹿しい
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 12:21:17 8i3LfQ/V
>>788
ひょっとしたら495は俺かもしれんが、
有酸素運動とかしてないのか？
１日に腕立て伏せだけ？
それで元々１０回は出来てた奴が３ヶ月もかけて２０回？
まさか、スロートレーニングしてるとかか？
ここはダイエット板だし、それにしても筋肥大を狙うにしても、
スロートレーニングでやるのは効率も悪そうだが？
有酸素運動と合わせて普通にヘコヘコやってりゃ５０回２セットくらい誰でも出来るようにはなるよ。
体型を変えるのが目的なら、腹筋とかスクワットも取り入れた方が効率的。
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 12:33:04 FShtF4f3
横槍ですまんが、
腕立て50回って言ってるあたり、やり方が間違ってるんじゃないだろうか。
何処を重点に鍛える腕立てか知らないけど、
素早く反動をつけてやれば回数は出来るだろうけど、
普通はそんなにやる必要のない負荷をかけてトレーニングする。
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 12:47:18 J0no0YH9
>>792
まあまあw
筋肥大を起こしたいのなら絶対必要な事は負荷を漸進させる事。
これができれば別に回数は３回でも３０回でもいいです。
が、肥大を起こしやすく結果として負荷を漸進しやすい回数っていうのは経験的に分っていて
それが６～１５回程度なので基本はその範囲１０～１２回程度の設定するのが良いでしょう。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 12:56:32 m1tnSzr8
腕立てなら3日ごとに20×4セットしかやってないけど半年で胸囲1ｍ超えた
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 12:58:52 1J490ewm
おい、自称医師よ体うＰしてくれよ
>>795
やっぱり体重増やすには5～10RMがいいのかな？
今15前後で翌日筋肉痛が必ずくるけど、だめなの？
798:793
10/10/19 13:16:22 8i3LfQ/V
>>794
別に有酸素運動やって体重落としながらヘコヘコやりゃ５０回くらいは出来るってだけのこと。
やり方が違うってなら、スロートレーニング以外全部違うって話だろうな。
自重の腕立て伏せで筋肥大させるって随分大変なことがしたいなら、
スロートレーニングでも別スレにいた片手でスローの腕立て伏せする人の真似でもすりゃ良いが
（ウェイト板にも自重トレのスレはある。人間か？ってのがいっぱいいるょ(・_・;)）
どう考えてもダイエットとはレベルが違うが？
タレントが腕立て伏せは最高の全身トレーニングですって推奨してたから、
腕立て伏せでダイエットしようとする人を否定する程尊大な人間じゃないんこともあって
気軽にヘコヘコやりゃ５０回程度は出来るってだけ。
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 13:43:23 3ksYxTks
腕立てくらい好きにやれ
自分語りしたい奴はスペックとID付きの画像うpしてからにしてくれ
どうせガリと豚が言い争ってんだろ？
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 13:54:05 J0no0YH9
>>797
筋肉痛の有無はあまり関係無いよ。
繰り返すけど筋肉を増やしたいのなら負荷を漸進させる事が必要。
腕立て15回でも負荷を徐々に増やせれば全然構わない。
とは言え増やす具体的な方法が難しいのとフォーム等によって胸から負荷が逃げちゃう等々の欠点を
考えれば、素直にウエイト使ってプレス動作をした方がいいです。
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 13:56:52 nFiT6luz
寂しげなレス乞食ががんばっていますね
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 13:58:36 xlpJLTxx
>>793
膝痛めたから今有酸素はやってない。回復したら再開するが。
腕立てだけではなく腹筋等も含め上半身を週三回約40分かけて筋トレしている。
言っとくけど５０回２セットなんてすぐにはできるようにならないよ。
自分は回数は追わず顎がつくくらいまで下げて筋肉に負荷かけることを重視しているし。
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 14:00:58 rSa8hJNH
いい加減増量の話止めろや
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 14:02:06 3ksYxTks
おい、自慢の腕立てで鍛えた体をうpしてくれw
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 14:12:06 lcIhmmk4
URLﾘﾝｸ(www.kenko.com)
こういう器具は役に立つ？
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 14:22:15 n3yCuep4
>>805
イエス。腕立て伏せやるならこれを使うべき。
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 14:25:50 3ksYxTks
金持ちと貧乏人見ればわかるけど、お金は使わなければ使わないほど痩せる
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 14:26:10 J0no0YH9
>>802
3ヶ月経っているのなら今の状態があなたの筋力の限界かもしれない。
減量中の筋肥大は殆ど期待できないのでとりあえず現状の刺激を維持しながら体重を減らすといいでしょう。
しかし大きな問題として体重を減らすと刺激も減ってしまうという事があるのでそこをどうするかだね。
自重のトレで成果出すのは難しいよなあ。
筋肥大の話は板違い、スレ違いだからこのへんで。
>>805
役立つけどわざわざ買うほどでもないでしょう。
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 14:31:14 kiEPJAN5
痩せ始めるとウォーキングに使う万歩計やらちょっとかっこいいキャップやら
そっち方面で金使ってしまう
自転車とかやってる人は相当金かけてんじゃないの？
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 14:38:48 8i3LfQ/V
>>804
自慢出来る体ならダイエット板なんかにいるわきゃないだろ(┳◇┳)
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 14:42:01 3ksYxTks
>>809 そう勘違いしているから痩せないんだよ？
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 14:52:43 kiEPJAN5
まだ太ってるけど結構痩せたよ
勝手に決め付けんなｗ
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 15:13:47 3ksYxTks
>>812 ウソ乙＾＾
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 15:18:33 1J490ewm
>>804
うＰの仕方分からないのと、まだヒョロいからなあ……
まあ理想的な体と言われることもあるが、舐められる場合の方が多い
ウ板は目指すレベルが高杉るし、雰囲気がなんとも言えない
こっちだと痩せてる状態を維持するアドバイスは出来るしね
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 15:30:25 2avguNqC
ID:1J490ewm
ヒョロくて体重増やしたいってダイエット板いちゃダメじゃん
ちょっと筋トレの話題しただけでも拒否反応起こすやつもいるのに
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 15:39:23 kiEPJAN5
うわっ
痛いやつにからまれたｗ
めんどくさいからNGにするわ
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 15:44:32 8i3LfQ/V
ヒョロくて体重増やしたい？
ウェイト板で筋肉なんかどうでも良いから痩せたい！
って書くのと同じくらい非常識だろ。(・_・;)
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 16:24:24 bL/Fd/0L
結局ここで筋肉について講釈たれるような奴ってのは、ウ板じゃ駄目だけど、ここなら上から目線でいけるっていう奴等なんでしょ。
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 16:48:44 rSa8hJNH
>>818
そうは思わないな。
板違いじゃなきゃいいよ。
なんでもかんでも拒絶して本質を見失いようにすればいい。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 17:10:28 mRGs9Hhe
>>788
摂取する栄養を削りまくってたり、やりかたが間違ってなければ
半年あればジャンピングやすごくゆっくりでも３０いけると思うけどな
３００はテレビ番組でやってるスピード競争みたいな似非腕立てなら大して難しくない
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 17:22:19 mRGs9Hhe
>>775
大学でそういう｢運動(方向は反対側だったけど)｣やってた人はみんな痩せてたな
こうかあるのかも
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 17:45:16 8i3LfQ/V
>>821
反対が俗にいう右の意味なら
そういう人は空手や柔道や剣道の日本古来の武道で痛めつけられてるから、体が引き締まってる。
また大昔の左翼は戦闘訓練をやってたからデブもキモガリもいなかったそうだ。
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 18:23:31 1J490ewm
>>818
全然太った人バカにしてないよ
ここの方が親切に体の作り方教えてくれる人多いというのもある
ただ運動もせずにいい体手に入るとかいう馬鹿をからかってるだけ
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 18:33:47 iZ19ufxF
火曜日は池袋コナミ休みだし、体がなまってしまうな。
平日会員だから、休み明けが一番だるい
あしたのボデーパンプに北欧金髪美女のオネーチャンくるだろうか
あの尻は芸術だ
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 21:51:10 kOYypICb
H22.10.19（火） 37日目 開始体重74.9キロ 24％
朝
チョコ4個 95カロリー
チェリーチーズパン 400カロリー
コーヒー
昼
とんかつ定食 1,000カロリー
夜
ごはん 294カロリー
納豆２パック 178カロリー
トマト１個 61カロリー
朝測定：70.7kg 22％
腹筋9種類各20回×2セット(31日目）
アドバイスお願いします。
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 22:08:09 94T8Op7Z
仕事は肉体労働か何かか？
それなら、せめてチョコの代わりにバナナ食いな。
あとは、ビタミン・ミネラルが悲しいほど足りない。
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 22:15:17 kOYypICb
>>826
仕事はＭＲです。
サプリを飲んでいます。
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 22:21:00 94T8Op7Z
>>827
体を使わない仕事なら３０分以上の継続した運動をすれば良い。
内容はランニングでもサイクリングでもｏｋ
829:桜井
10/10/19 22:23:19 WinrcmuR
やっぱりなんやかんや食事管理が大切なんだなと痛感する。
毎日たくさん食いたいなぁ。
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 22:28:21 kOYypICb
>>828
MRで毎日病院周りなのでかなり歩きます。
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 22:35:26 94T8Op7Z
>>830
歩くたって、駆け足って訳じゃないだろうし、一日２万歩も歩かないだろ？
もし、そうじゃないなら
後はカロリー内で肉と野菜を積極的に摂れば良いんじゃね？
ってとこかな
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 22:49:02 XowNyhlz
根本的にスレ違いじゃね？
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 22:53:05 kOYypICb
>>831
２万歩は歩かないですね。
1万歩はいってますけど。
プロテイン飲んでます。そして、足りない栄養素はサプリで補充してます。
172cm 70.7キロ で、既に４キロ減らしましたが、このままでいいんですか？
筋トレもしています。
腹筋は、かなりボコボコになってきました。
>>832
なんでスレ違いなんですか？
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 22:56:51 1hNZjs6Z
後出しウゼェとは思う
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 22:58:09 kOYypICb
>>834
ウゼエをわざわざ書き込む方がウザクないですか？
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 23:04:57 Kgp9pnpV
食事と筋トレの内容だけ書いてただ「アドバイスお願いします」じゃ
そもそも減量したいのか、筋肉を増やしたい（＝増量）のかすらわからない。
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 23:12:18 kOYypICb
>>836
ここダイエットスレですよね？
なるべく筋肉落とさず、体型をかっこよくしたいです。
もともと、ガタイはいい方でしたので昔に戻りたいですね。
それが王道なんですよね。
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 23:16:39 pDqWSDcV
前より脂肪がついてきたから筋トレ+有酸素+食事制限（といってもちょっと少なめ程度）でやってきたらそこそこいい体つきになってきた
けどもうちょっと絞って体脂肪を10％とかにしてみたい
そういう人がこのスレにいてもいいじゃん
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 23:22:42 e31yrCXt
キチガイ荒らしID:kOYypICbはスルーで。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:181番)
181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 23:07:33 ID:kOYypICb
消費カロリーのマイナス100カロリーって、お前なめてんのか。
そんなんだから糞デブのまんまなんだよ。
基礎代謝分を食う。ぐらいで丁度いいんだよ。なんだかんだで、300～400はオーバー
しちゃうんだから。
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 23:32:17 PubT5/Ys
きちがいは完全にアナタですよね？結局嫉妬に狂ってアドバイスできないなら初めからしなきゃいいのに
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 23:42:59 1hNZjs6Z
嫉妬ではなかろうに。。
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 23:52:41 o7ZlAtKg
高熱ダイエット最強
3日で3.5キロ痩せた
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 23:54:28 DpqbV08f
こちらへどうぞ
不健康で過激なダイエット-61kg【王道お断り】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 00:02:08 L8MAcVdv
>>833
そのスペックで腹筋ボコボコ？
羨ましすぎる(・_・;)
腹筋ボコボコならダイエットする必要ないんじゃ？
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 00:04:52 6G9uVby3
体脂肪率22パーで腹筋ぼこぼこなら相当な筋量だね
あっしがアドバイスできることはねー
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 01:27:46 HPVuXFyX
ロニーコールマンなんかでも22％じゃ腹筋ボコボコにはならない
単なる釣りとしか思えんのだが
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 01:40:03 9R2M6mOp
22％て相撲取りレベルだろ
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 01:50:30 GfsG2+ss
相撲取りレベル=一般人より少し多め
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 02:12:02 3d7a238F
ダイエット板の「割れた腹筋」「腹筋ボコボコ」は一般的な見解、少なくとも
トレーニーの感覚とはちょいと違うと思う。
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 02:17:11 oVKhvwGO
見解が違くても割れて見えるレベル以上は確かでしょ
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 02:24:28 3d7a238F
割れて見えるとなると普通は皮下脂肪数ミリって感じでしょ。
たとえばBMI24以上でそこまで皮下脂肪落とすのって結構大変なんだけど
この板ではよくいるからね。
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 02:42:18 APeMByKG
高○クリニックのミケランジェロでも
やったんだろ？！
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 04:34:49 7+6c3qxA
まあヒョードルの腹筋の形が見えるからってボコボコとは呼ばないからな
形がわかるようになっただけで嬉しいんだろう
試合時のボクサーやビルダーみたいに綺麗にパック出てるのを想像してしまうと
14％切らないととても無理だからな、筋肉無いともっと減らさないといけない
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 05:00:46 9R2M6mOp
２２％ってあんこ型含めた幕内力士の平均ぐらいなわけで
形がわかりすらしないレベル
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 07:04:57 HpnMqxIM
男がイメージする細マッチョとかだと、体脂肪って10％とかそんなもんじゃねーの
22％ってのは、単なるデブだろｊｋ
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 07:54:15 L8MAcVdv
>>855
そりゃタニタ補正が入りすぎだ。
まあ、電導率使った体脂肪計で２２パーセントあると多いなぁとは思うが
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 07:58:23 tNZAycri
服着て町歩いてたら22％の男はデブとは思われないよ。
脱ぐと弛んでるのが分かるって感じ。
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 09:16:45 rS4pCzNX
タニタで22％なら見るからにデブだよ
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 09:32:41 HPVuXFyX
力士の体脂肪率の平均は30％くらいで、これは相撲協会
が発表した数字なんで、ある程度正確だとは思われる
ちなみに市販の体重計での体脂肪率の数値は無視して構わないレベル
大会直前のビルダーが20％と出てしまうくらいのいい加減さ
22％だと平均より少し多いかな？というレベルだと思う
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 09:36:05 EWbfXa6x
25歳男SＥ171ｃｍ
開始時：10年8月下旬から2ヶ月程
変化73.8ｋｇ23％→67.8ｋｇ20％
目標63ｋｇ16％
運動：最初ウォーキング2時間、今はウォーキング1時間＋ジョギング２ｋｍ程
＋けんすい・腹筋・腕立てなど
カロリー：一日に1500～1600程
今の身体は
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
体脂肪率をもう少し下げたいんですが
筋トレを増やすべきでしょうか？
お願いします
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 10:07:04 FZhBXUpU
大会直前のビルダーは 脱水状態だから、インピーダンス法じゃどうしようもない。
昔ながらにキャリパーで摘んでみるのが一番ってことかね。
>>859
相撲協会は空気置換法で 全力士を計測してる。
計測誤差の問題を除けば、信頼性は高いよ。
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 10:12:01 HPVuXFyX
>>860
胸や腹には脂肪がぷよぷよと付いている割には、腕や太腿などは
ヒョロヒョロしている、正直あまり格好良いとは言えない体型
でも銭湯などいけばわかるが、大半の男はこれより多少脂肪が少ないくらいで
似たり寄ったりの体型だから、特別に筋肉に興味なければ筋トレ
どころかダイエットすら必要なのかどうか？といったレベルですよ
まあ体脂肪率を下げたければ今の生活を続けるだけで良いと思います
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 10:14:49 L8MAcVdv
>>860
ここはダイエット板。
体脂肪率を下げるならジョギングを1時間に増やすのが王道だろ。
筋肉を増やすならウェイト板が適切だよ。
自重トレーニングに拘る人にも、ちゃんと自重トレのスレもあるし
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 10:33:21 opVm4fiS
体脂肪率ってボディサイズを何箇所か測って算出する方法もあるけど、
市販の体脂肪計の精度もそれと大差ないんだろうか・・・
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 11:04:51 EWbfXa6x
>>862
ありがとうございます。
大学時代は55ｋｇだったのでヒョロヒョロでした
体重減らしながらバランスいい身体を目指してます
>>863
ありがとうございます。
マッチョになりたいとか筋肉量を増やしたいと言うより
減量で脂肪と共に落ちる筋肉量を最小に抑えたいと思い
質問しました
勿論メインは有酸素運動です
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 11:08:24 5nteFz3b
体脂肪計の値は意味が無いと何度も・・・とかいってた奴って
ボディービルダーだということをアピールしてたの？キモいね～ キモい キモい
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 11:23:32 L8MAcVdv
>>864
測る原理が電気抵抗を使うものだと、
体内の水に作用される時点で水ブクレもしくは難民体型が有利に判定される。
その上で、伝導率を加味した上で体脂肪率を当てはめる作業を実施するため、
一部しかいない鍛えられた人間はデータからあぶれ、
低体重でさえあれば体脂肪率が低く表示される。
まあ、ビルダーやアスリートを引き合いに出して体脂肪率を語るのが不毛なだけで
痩せてるなら何でも良いんじゃね
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 12:03:34 XpwzR5Tu
>>860
そのままジョギングの距離伸ばして体重落としても、体脂肪率が下がるとは思えんね。
ウエイト板でアドバイス受けたほうが、まだマシと思うが。
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 12:06:52 uG7RQbjt
>>860
2ヶ月で6kgも落ちりゃ運動量は十分。
後は継続的に続けるのみ。
ただ、さらに効率良く痩せて筋肉付けたいなら、見落としがちな足首から下の筋肉を鍛えるとさらに効果的。
なぜなら、足首には骨盤の開閉と大きな関連性があり、足指には内臓のツボが集中しているから(詳しくは足首回しと検索すれば分かる)
それには、つま先立ち・足首回し・足指グーパーなど膝から下に直接効く運動が良い。
後は、体脂肪が燃えやすくなる食事を心がける事(専門的な話になってしまうので細かくは書けないが)
基本は、ご飯(発芽玄米を混ぜたもの)味噌汁・温野菜など、体を温め血をサラサラにする食品を中心に食べる。
食べ物が悪いと、いくらトレーニングをしても筋肉付かなかったり、脂肪が落ちにくくなったりするからね。
長くなってしまったが、以上が元デブの俺が研究して最も効果があったダイエット法です。
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 12:19:03 +zynF/tx
>>865
除脂肪重量減らしたくないなら高強度の筋トレが効果あるけど、
月1kgくらいのゆっくりペースで減らしていけば今の運動内容でも問題ないです。
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 12:41:12 3d7a238F
>>860
67.8kgもあるように見えないねえ。
60kgくらいまでは減量していいんじゃないでしょうか?
有酸素メインでもいいけど本当なら筋トレしっかりやれるとベターでしょう。
有酸素メインでは学生時代以上の体にはなれないと思うよ。
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 12:41:46 pofGMUH3
ウ板には人にアドバイスしたくてウズウズしてるおっさんが沢山いるんだねえｗｗｗ ｳｾﾞｰｰｰｰｰｰｗｗｗｗｗｗｗｗ
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 12:49:05 L8MAcVdv
>>872
知らないどころか、ろくにやったことの無い人間に、
誤った筋トレの知識を吹き込まれるよりは
ウェイト板の脳筋の講釈がためになるよ。
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 13:01:38 agoq0s2R
>足指に内臓のツボ
嘘つくなデブ
足裏にだろーが
エセ豚
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 13:48:16 j7zrbbDr
>>871
そう？
もっとあるように見える
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 14:32:02 uoAi1oie
>>860
除脂肪体重減り過ぎ。タンパク不足かも。
1600なら、肉卵乳魚大豆のうち、１日に３～４品は必要。
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 15:52:25 9wYNlaLu
>>860
２５歳でjog2kmって、どこか悪いの？
体脂肪率下げたければ、もっと長距離jogしたら？
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 15:59:53 uVpPisj3
今日からお世話になります。
今まで過度なダイエットで14年間ダイエットリバウンドを繰り返してきて、心も落ち着き、やっと王道ダイエットの良さに気づきましたｗ
163cm49kgですが腹だけがやたらとメタボなので食生活も見直してみます。
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 16:03:11 GfsG2+ss
たった一つのアルファベットがここまでムカつくとは。
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 16:14:07 pL4JKVER
>>878
今度はリバウンドしないように気をつけてダイエットしろよ
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 16:18:36 uG7RQbjt
>>874
良く調べりゃ分かるが足指には経絡(けいらく)と言う内臓に送る血液の流れを良くするツボが集中している。
それと俺はBMI22で体脂肪率10%以下だよW
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 16:27:07 vPaKvhq+
経絡というのは特定のツボの名称じゃないと思うな。この場合に「経絡と言う」という使い方は適切じゃないね。
何も調べなくてもその程度のことは知ってる。
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 16:50:57 aydApNqD
筋トレ一時間してきた。
ジムでスタッフにプログラム組んでもらった。
筋トレしたら汗が止まらない筋トレの良さがわかったよ。
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 18:38:52 DhpgYx7Y
>>716
キムチ製ですよ。
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 18:45:08 ech19+BL
>>878
運動で行き詰まる人の大半は、食事面の問題より体重が減れば基礎代謝が減る等の要因で同一運動でも消費カロリーが減少する事への対処がトレーニング内容に反映出来てないのが原因だと思うよ。
最初は成果があって壁にぶつかった人は摂取カロリーを減らす事に目を向けたら泥沼に陥ると思う。
特に体重は減ってるのに腹がなかなか引っ込まないのは食事面ではなくトレーニング内容の問題だね。
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 19:33:19 HpnMqxIM
>>860
見た感じ身長はともかく、体重がおかしくないか？オレも６７キロもあるように見えない。
体重計がぶっ壊れてるとしか思えんｗ。
そこから更に強引に体重減らすよりは、筋トレメインに切り替えてみるのがいいように思う。
すでにデブは卒業してるように見える。好みもあるけど、ちょっとヒョロｲよね。
もうちょっと筋肉的な意味でがっしりしてもいいんじゃまか？
筋トレすれば自然と脂肪も落ちてくるし、調度いい体つきになってくると予想。
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 21:55:10 jfen5AhK
5キロ痩せたくてジムに通ってます。
エアロバイク→筋トレ→有酸素→ヨガやピラティスという順番で行ってます。
仕事終わりに行くので帰ると11時くらいになりますが、お腹がすくのでなにか食べたいのですが、食べるとしたら何がいいですか？
ちなみに朝5時30分起床、朝ごはんは食べない。お昼はお弁当。仕事中は間食なし、飲み物はお茶です。寝るのは12時くらいです
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 22:01:36 rJcwcLWJ
>>887
ばなな
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 22:10:42 ech19+BL
かなり効果のあるダイエットでリバースダイエットというのがある。
朝好きなものイッパイ食べれば夜は食欲は感じなくなるというもの。
夜に空腹感を感じるのは日中一度も満腹感が得られない事が原因。
朝ガッチリ食べる。それに尽きる。
活動的になり、カロリー消費の効率も高くなる。
オレも夜間にスポーツクラブに行くけど、早めの夕食を最後に夜は食事をしないし空腹感は感じない。
運動の影響で甘いデザートと飲み物がたまに欲しくなる程度。
腹苦しくなるくらい朝に焼肉とか食ってみればすぐ変わるよ。
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 22:14:01 AtTipU2H
お断りしますね。
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 22:37:38 GJii+bLe
>>889
スポーツクラブでどの程度の強度の運動をしてるのか知らないが、朝・昼食のみで
強度の比較的高い有酸素運動を30分以上行ったら、ヘタしたら倒れるぞ
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 23:07:14 ech19+BL
>>891
夕食は早めって書いてるよ。
３食食ってるし、朝食はとにかくイッパイ食べる。
オレは５時が夕飯。
夜７時からトレーニング。
以前は毎日当たり前のように１０ｋｍ／ｈペース走を３０分～１時間やってたけど、今は筋トレとか有酸素運動といった基礎トレではやってない。
今はもっとハードなサーキットトレーニング等をトータル１００分程度（４５分ハーフ）の複合トレーニング。
きっかけは、スタジオに参加したら運動能力の無さに愕然とした。
身体固い、足上がらない、動きが遅い、動きが鈍い、すぐ息切れするとかｗ
今は毎日１００分踊り狂ってるようなものｗ
筋トレとか有酸素もいいけど、それだけだと動きや姿勢がオジサン化するリスクがあるというのがオレの持論ｗ
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 00:09:55 DdbBh+U6
>>886
多分鏡の力じゃないかと
いつも見た目より重いと言われますが
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 00:47:27 mupkR0xV
>>845 >>846 >>847 >>848 >>849 >>849 >>850 >>851 >>852
>>URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
171cm 70.4kg 22％
体脂肪は普通の体重計のだから正確かはわからん。
腹筋はそれなりにボコボコになってきてる。
触るとかなり硬くボコボコ。
いくらなんでも相撲取りじゃないと思うが…。
まだまだ鍛え足りないのは自覚している。
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 00:57:37 3cojCBYY
胸の筋肉をもっと増やしたらよくないですか？
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 01:01:01 mupkR0xV
>>895
そっすね。
腹筋は毎日360回を32日目。
腕、肩、背筋を週２～３回。
そういや、胸やってないわ…。
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 01:35:14 6kxEGyyE
70kgもあるのに腕も肩も胸も貧素すぎ。
筋トレという名のリハビリでもしていたのか。
普通に日常生活していてもその程度はあるよ。
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 01:42:54 Tc+dzTJN
>>896
腹筋360回とか、意味ないだろ……
っつか、効果的に筋肉を「付けたい」んなら、ウェイト板の方が良いぞ、マジで
この板は基本的に「減量」が目的だから
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 06:48:44 mupkR0xV
>>897
晒してからいえよ。
>>896
意味あるね。
結果でてるから。
ちなみに9種類×20回２セット
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 07:02:19 XjBieDR9
俺も以前、腹筋は毎日何百回もやってたけど
週3回コロコロに変えたらもっと効いた
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 07:21:29 4SjUiQBT
胸の筋肉つけるなら腕立てが良いね
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 08:11:56 S8URUfdB
>>900
コロコロなんて、本当に意味ないけどなぁ。持ってたけど捨てたし
腹筋は部位ごとにやらなければダメでしょ。コロコロは遊びみたいなもの
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 08:18:35 S8URUfdB
腕も締まってるし会社の連中や、銭湯で比べても太い方だけどな。
写真が悪いのかもしれんけど。ぶよぶよの太いのと比べてられても困るわ
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 08:40:52 nRop/bNf
>>892
５時に夕飯って、早番な仕事なのかね
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 09:28:52 RgQfIvQm
>>899
頭に血が登って書き込みしたのかしらんが身長間違ってないか？
ＢＭＩ２３．９でこの細さは普通いないが？
ボクシングやってる奴にいそうな体型だし、
本人が気に入ってるならトレなんかこのままで良いと思うが
身長と体重は何かの機会があれば測り直しみな
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 09:47:36 +7SW9YxS
>>892
>>891
＜オレは５時が夕飯。
夜７時からトレーニング。
夕飯早いですね。
7時からどのくらいトレするんですか？
その後早めに休まれるんですか？夜お腹すいたりしません？？
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 09:48:17 +7SW9YxS
すみません。>>891は余計でした。
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 09:53:00 62CNtEQP
おれも腹筋300～400やってるけどいいかんじに絞れてきてるよ
半年以上かかったが
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 09:54:12 62CNtEQP
絞れてきてるけどまだバリバリ6パックには遠いけど
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 11:08:34 SbavRNJj
>>894
腹筋割れているって感じじゃないけど体脂肪率22％は無いのでは？
それより体重が70kg以上もある事が意外。
もっと軽く見えるね。
多分割りと歳が上の方だと思いますが今後はもう一段脂肪を落とし細くなるか、
あるいは上半身の筋量を増やして逆三角の体型を目指すか、方向性を考える段階にきているような気がします。
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 11:41:58 T9jHJi8U
腹筋割れにこだわってるデブ多いけど、今の時代そんなのキモイだけだから
ガチホモ目指すならがんばれ・・・
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 11:49:25 S8URUfdB
>>911
糞デブこそ黙ってろ。散弾腹の粗沈ヤロウ
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 11:53:21 Ge/n0YkJ
>>910
おそらく>>894の人は下半身デブなんだと思うぞ、レス見た感じ上半身ばかりで足腰のトレーニングやってないっぽいし。
てか体脂肪落として腹筋割りたいなら、ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動やらないとな。
いくら腹筋やっても無酸素運動じゃ体脂肪落ちないし、腹筋ばかり無駄にやってたら背筋や足腰とのバランスが崩れて姿勢が悪くなる危険だってある。
効率的に筋肉付けたいなら、足腰を鍛えてテストステロンの分泌を良くさせてからトレーニングした方が、同じ回数でも効果は全然違う。
女がいくらトレーニングしても男に敵わないのは、金玉がなくてテストステロンの分泌が少ないからだし。
何より筋肉の70%以上は下半身にあるからね。
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 12:05:15 RgQfIvQm
>>894
この写真の人の下半身をアップしたげなよ
>>913さんが不満気だからさ(≧∇≦)
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 12:31:08 T9jHJi8U
>>912
キモイ写真はった人ですか？本当に気持ち悪いので早く削除してくださいね
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 12:33:38 vF6tNoj1
おれはこうやってうｐする人って好きだな
早くオレも人様に見てもらえる体にしたいぜ
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 12:40:07 SbavRNJj
画像アップした人を非難するのは止めよう。
画像付きのレスは多くの人にとって参考になる事が多いからね。
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 12:44:44 pM8BXvc9
お断りしますね。
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 12:46:32 vF6tNoj1
>>918
じゃあここに来なければいいのに・・・・・・
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 13:09:55 T9jHJi8U
身体障害者のような写真みて何の参考になるのか・・・おえっ
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 13:15:49 XjBieDR9
写真はいいけど体と態度のギャップが・・・
体はいかにも自重トレな感じなのに態度はウエイト板の猛者のよう
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 13:35:06 vF6tNoj1
>>920
ここに来なければ目にすることもないよｗ
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 13:35:39 pM8BXvc9
>>919
お断りしますね。
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 13:38:53 T9jHJi8U
>>922
ここに来なければ目にすることもないよｗ
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 15:08:56 S8URUfdB
批判厨は、結局、嫉妬しているんだね。可哀想に
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 15:15:11 Drt5TiKJ
>>925
ふつうに男同士で裸アップし合ってる状況についていけないだけだから
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 15:16:38 Drt5TiKJ
この気持ち悪さが分からなくなるんだね
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 15:25:40 vF6tNoj1
分からないね
気持ち悪いと思うんなら見なけりゃいい
ダイエットスレは情報交換したり励まし合ったりするスレであって
ただケチだけ付ける人の書き込みはなんの役にも立たないから。
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 16:53:15 Drt5TiKJ
>>928
はいはい 男同士で裸見せ合って楽しんで下さい
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 16:55:47 5HJZEM76
>>902
コロコロは腹筋の種目としてはかなり強度が高いトレーニングだぞ
もしかして補助付きのやつだったのか？
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 17:20:44 0I43twGE
膝コロでもしっかり意識して正しいフォームでやれば結構きつい。
立ちコロなんて俺には無理。
チートなしの話しな。
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 18:31:38 5uZkab5r
>>929
ほい次ｗ
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
173cm、70kg→64kg(17.9%→16.4%)
ケツの肉削ろうとしたら胸板が消えました。
今まで運動は特に無し（但し趣味が散歩）。腕立てで胸板復活を狙います。
腕立て回数って何か推奨ありますか？
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 18:36:27 T9jHJi8U
グロ注意
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 18:42:53 CdjzVeNN
53ｋｇくらいに見える
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 18:55:38 zE78dXBW
>>932
体型変えたいなら、自重でなくてウェイトトレしたほうがいい。
もうダイエットの領域越えちゃうけど、ウェイト板にガリからマッチョへの道ていうスレあるんで、そっちへの移動推奨。
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 18:56:44 XjBieDR9
>>932
ガリが腕立て何回しても負荷少なすぎ
ウエイト板行ってマッチョさん達にベンチプレス教えてもらえばいいよ
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 19:09:51 SbavRNJj
>>932
見た目より体重ありますね。
最初にアップしてくれた人もそうだけど見た目より体重あるっていうのはちょっと羨ましい。