10/10/14 23:17:29 1vH0yFyG
>>509
>珍説過ぎ・・・こんなもん人体実験したらお縄頂戴しちゃう
運動しないで痩せている人から見ると、運動しないと痩せないという皆さんが珍説です。
自分の食べ方が普通だと思っている皆さん、
摂取カロリーが皆さんより25%少ない人たちは元気だし、
私は、20年間体重維持、体脂肪率13%で元気でやってます。
今の摂取カロリーを25%減らしたって何も起こりませんよ。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 23:20:58 V86icBje
食事制限で有酸素運動効果は補えるが筋トレ(無酸素運動)は補えない
体型意識しないなら有酸素はさほど重要ではない
体型意識するなら筋トレは必須
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 23:24:44 pyIwpWqH
運動しないで痩せないとは思ってないよ
あえて運動して痩せたいんだよ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 23:28:03 y+GiF8uB
そりゃ食事だけで減量は可能だ。
炭水化物抜き・肉食生活でも体重は減る。
欲しいのは「痩せた身体」じゃなくて、「元気」なんだ。
だから運動する。慣れれば運動は面白いし爽快だ。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 23:38:17 UAoCddME
金があって美食を堪能する人生を送ってるジーさんが80才以上までいくらでも生きてるわけだが
食べる物も制限し、自ら進んでツライ筋トレをし、それで何歳まで生きられるの？
そんな人生に意味はあるのかな
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 23:39:59 1vH0yFyG
>>510
>王道って、運動と食事で痩せるダイエットの単なる名称
名前は取ったもん勝ちというのは認めます。
でも、検査名で「動脈硬化指数」が高いなどというとビビりますが、
善玉・悪玉コレステロールの計算から出る値で、血圧、血糖が入っていないから
動脈硬化そのものとはあまり関係がないんです。
この名然るべからず、堀池の僧正です。
いや、王道とは、空腹と疲労に耐えうる限られた王者にのみ実行可能な減量手段
という選民たちが自らつけた名前なら、これは名は体を表しているのか？
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 23:40:39 xZ+cqRO6
痩せてる人ほど体脂肪率は低い傾向にあるから、
ただ１３％とだけ言われても、逞しい体なのか単に貧相なだけなのか判断できないな。
そもそも、２０年も楽々体型を維持してる人がこんなところに来るもんなのかねぇ・・・
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 23:44:57 shh9asKg
>>516
まずテンプレ読め、話はそれからだ。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 23:52:21 y+GiF8uB
>>515
何歳まで生きられるかなんてわからない。
明日事故で死ぬかも知れない。
あと、美食家って決して好きなものを好きなだけ食ってる人のことじゃない。
筋トレは辛くない。むしろ楽しい。楽しくなきゃやらなきゃいい。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 23:54:46 Xzqi9SdJ
今日の食事
朝）
①昨日の残り雑炊１杯 160カロリー
雑炊の中身
豚バラ115グラム
キャベツ4分の１
野菜鳥団子４個
えのき１袋
もやし１袋
調味料
ごはん
②酒饅頭 290カロリー
昼外食
サラダ 150
かに玉チャーハン 950
チョコ2個 48
夜 雑炊残りに材料足し
野菜鳥団子5個 250
とまと２個 50
調味料 50
まいたけ 20
プロテイン１杯 83
昼がっつり食ったのでカロリーオーバーぎみ
アドバイスお願いします。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 00:00:23 tHrJ+nJ0
>>512 >>513 >>514
>体型意識しないなら有酸素はさほど重要ではない
>あえて運動して痩せたいんだよ
>欲しいのは「元気」なんだ。 だから運動する。慣れれば運動は面白いし爽快だ。
皆さんに賛同します。私の主張もかなり認めてもらえたようで感謝します。
そこで、王者たる皆さんに運動が苦手なヘタレさんたちへのお慈悲を乞います。
肥満犬は散歩したがらないが、（ヘタレさんたち、ごめんなさい）
餌を減らして減量すれば、散歩をねだるようになるそうです。
ヘタレさんたちが楽に運動ができるくらいに体重が減るまで、
摂取カロリーを減らすことに専念させてあげてくれませんか？
そうすれば、間口が広くなって、減量に成功する人が増え、
生活習慣病が治る人が増え、私たち（医師）の仕事も少しは楽になると思うのです。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 00:04:05 oX+quQuA
逆に言えばここ以外、痩せればいいやってスレばかりなんだから、
運動嫌ならそっちいけばいいだけの話。
なんで、筋トレや運動の話すると噛み付いてきたり、嫌味いうんだよ。
全然普通に話せないので、アドバイスにならない。
妨害するな
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 00:09:54 c0jwB5AF
>>520
その雑炊一体何食分作ったの？
豚バラだけで約450 kcalもあるｗ
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 00:14:17 UDhTRt94
筋トレが好きな人は体の小さい人が多いって聞いたけど本当なの？
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 00:25:46 4Iby+EaJ
>>521
たとえば食事を減らすとなっても、犬の場合は飼い主が与えなければ済むけど
人間は自分で食っちゃうから、よっぽどの精神力がないと食事制限は長続きしないと
考えます。
まずそこで間口が狭くなるのではないでしょうか。
太った人は体重を支えるために筋肉が結構発達してますよね？
ということは、結構運動できちゃうんですよ、体重があっても。
「あれ？思ったより筋トレやエアロバイクなんて楽々だぞ？」ってなるんです。
そこにちょっとの食事管理（制限ではありません）をしてやれば、体重は落ちます。
体重が落ち始めたらもう楽しくてしょうがないですよ。
いい意味で調子に乗って、「もうちょっとご飯も減らしてみようかな」ってなるんです。
筋力維持を一切無視して体重だけ落としたら、もしかしたら以前より運動はキツく
感じるのではないでしょうか。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 00:30:59 tHrJ+nJ0
>>517
たっぱと筋肉はもともとありませんので貧相でしょう。
70kgから53kg（BMI=19）に減らして20年維持、体脂肪率13%です。
ここに来たのは、521 で書いたように仕事がしんどくなったからです。
>>518
テンプレ変えませんか？？
>>520
食事のアドバイスは毎日仕事でやっていて、聞いてくれた人には効果が出ています。
朝、昼軽くしとけば、夜は普通に食えます。
（上のほうにも書きましたが、この食べ方がつらくない）
たとえば、朝は雑炊だけ、昼そばだけ、夕食にごはん１杯追加、とか。
そのように減らしても、栄養のバランスは問題ないと思います。
これで、Δ500kcal、普通の体形、運動量ならΔ20%くらい減るはずです。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 00:36:27 X+7LSw8p
「運動と食事ダイエット」にでもスレタイ代えたほうがいいのかもなぁ
ダイエット王に俺はなる！って頭のおかしな人が大集合だよ
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 00:38:14 oX+quQuA
>>523
あーブタコマの間違いだわ
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 00:41:24 oX+quQuA
>>524
お前は脳が小さそうだな。
胡桃脳
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 00:44:51 m2vUQnqa
土佐筋脳党の時代は終わったんだ
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 00:45:57 Qco5BzaM
>>520
朝・バラ肉無しの雑炊、グレープフルーツ
昼・サラダ、かに玉チャーハン
夜・バラ肉とご飯無しの無しの雑炊、プロテイン
間食・さけるチーズ、納豆
これでおk
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 00:51:11 tHrJ+nJ0
>>521
>よっぽどの精神力がないと食事制限は長続きしないと
まじめに考えていただいて、ありがとう。
上に書いたように、朝と昼減らしてお腹が減っても、
仕事がある人は、仕事と人目があって自由に食べられません。
（ない人は、１日の時間の過ごし方を決める必要がある）
だから、あまり精神力は入りません。
そうすると、夜、普通に食べられるので、空腹のあまり夜中にコンビニに走ることはなくなります。
朝しっかり夜軽く、と反対だって？
大丈夫。仕事は普通にできるし、カロリーが減った分だけ体重は減ります。
減らすに追いつく肥満なし、です。
>結構運動できちゃうんですよ
王者の道を歩んでください。ただ、ヘタレさんにもお慈悲を。
>筋力維持を一切無視して体重だけ落としたら、
昔減らした時、蛋白質を必要量確保すれば、肉体労働ではないが普通に仕事してました。
蛋白質を減らすと、筋肉が減ってたいへんでしょうが、それさえしなければ大丈夫です。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 00:55:31 P2LQAbhz
質問
食事制限だけだとある日ドカ食いしたくなる
言われるリバウンドかな
これで以前ダイエットを失敗した
だから食事制限だけでカロリーコントロールしないで、
運動も含めてカロリーバランスとってるんだけど、
運動併用しててもそういう過食衝動ってでるもの?
今のところ運動してるほうが精神的には安定してるんだけど
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 01:03:58 AhbmHoJO
>>533
食事の摂取方法に寄るだろ
バランス良く、かつカロリーも減らしすぎない程度に食事を管理するなら過食症状なんぞ
起きない。成人男性なら1日2000kcalくらい摂っても、運動していればみるみる体重減って
行くから
これが、ビタミンやミネラルが不足していたり、栄養バランスが極端に狂っていたり、大きく
摂取カロリーを減らしたりしていたら、運動してカロリーを消費してることもあって、身体が
飢餓状態になって過食衝動とかを誘発しやすくなるだろうな
………しかし、変な人と同じカロリーコントロールになっているのは、ちょっとイヤだなｗ
朝450、昼450～600、夜800～1200ってなカロリー管理なので俺
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 01:20:37 4Iby+EaJ
>>532
私はヘタレです。運動なんか大嫌いでした。
今やっているダイエット方法（開始時165cm88kg、現在5ヶ月経過で65kg）は、
・朝抜き・昼そばかうどん・夜しっかり食う
・8000円という安価のエアロバイクを購入し、週に2回ほど、1回たった30分
・運動神経がないのでジムでインストラクターに教えてもらいながら筋トレ＠週3
こちらはまだ継続中、そして一生やれる「健康法」として続けたいと思っています。
昔やった方法は、ひたすら肉だけ食う。朝昼晩、肉責め。運動一切なし。
これも効果ありましたよ。
でも達成感がなかった。「頑張った自分」を感じられなかった。
食事方法に関してはあなたとは意見は合うようですけども、
ヘタレへの対処法がちょっと違うようですね。
「ヘタレでも運動できるじゃん！」「むしろ運動楽しいじゃん！」
「こんな自分でも運動できるし痩せられる！」
という、自信・達成感を持つことができれば、ヘタレは変わります。
ま、ヘタレだろうがクソタレだろうが、本人の意思がないことには
どうにもならんですがね。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 01:23:19 P2LQAbhz
>>534
なるほど
たしかにそのとおりだわ
運動してるほうがリバウンドしにくいみたいなのを、
どっかで読んで、その気になってただけだった
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 01:47:22 tHrJ+nJ0
>どっかで読んで、その気になってただけだった
あります。
>運動してるほうがリバウンドしにくい
だけじゃなく。
朝しっかり夜軽く、とか
寝る３時間前には食べ終えるとか、
あさ、ごはん食べないと脳の働きが悪くなるとか、
ますます、変な人、って言われるか？
でも、>>534 >>535 とも、朝昼軽く夜普通、にしてうまくいってるとそうだから、
私の言うことがぜーんぶ正しいのかもしれないよ。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 03:27:30 sIpTc6SV
「運動やめたとたんに太った」という話を良く聞きませんか？
スポーツ選手が引退したとたんに太ったのを見たことがありませんか？
運動はやめたら太るんです
有酸素運動を始めたら一生続けなければ意味がありません
ボディービルダーが少し見ない間に筋肉が落ちてしまってるのを見たことがありませんか？
骨折など入院した人が驚くほど筋肉が無くなってるのを見たことがありませんか？
筋量はトレーニングを休むとあっという間に減少してしまうのです
一定の筋量を保持するためには、筋トレは定期的に一生続ける必要があります
筋トレ・有酸素はダイエット後も一生続けていくつもりでメニューを組みましょう
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 03:53:52 1rcdwUq1
速筋と遅筋の違いが分かる人は筋トレを否定しないよね？たぶん。
太りにくい身体を作るには遅筋を増やさないと。補助としてプロテインも有効。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 03:56:19 ePIFRVnV
どうしてこのスレって筋トレを否定する人がずっとIDを変えながら粘着してるの？
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 04:16:50 1rcdwUq1
ちなみにオレは最近半年で10kg落とした。ジョギングとビリーで。
週2回は筋トレしてる。残りの曜日は燃焼系の運動。もちろん全然マッチョにはなってないwそれと月曜日は運動休みにしてる。
そんな感じかな。
筋トレはゆっくりやれば遅筋が鍛えられるよ。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 04:19:23 1rcdwUq1
あ、言い忘れた。運動だけでは痩せない。
食事制限もしっかりやらないと。
オレの場合、夜はソイジョイとプロテイン。さらに野菜ジュースでお腹を満たしてる。
あまり良く無いかもしれないけどね。。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 04:59:38 c0Y/ft0k
それは遅筋じゃなくて速筋な
遅筋は太くならないよ
見た目に影響が出たり、代謝に影響がでるのは速筋であって、そのために筋トレで速筋を刺激するんだよ
珍説を次から次へと出してくんなよ
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 05:02:27 SKl1klAM
>>542
秋だからね。。
野菜ジュースよりも
野菜スープや油少量の野菜炒めの方が体が温もる
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 06:20:30 gbM2szKb
前TVでやってたこれ買ってやってみた、おもろいぞ～、すぐ色が変って分かる
URLﾘﾝｸ(page10.auctions.yahoo.co.jp)
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 07:45:21 tHrJ+nJ0
>どうしてこのスレって筋トレを否定する人がずっとIDを変えながら粘着してるの？
名前を入れなかったら、IDがどんどん変わっていくんです。
どうしたらいいんでしょう？
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 08:22:24 s9f88RrS
あんた、体脂肪率13％などと言っているけど
毎年MRIかなんかで測定でもしてるのか？
家庭用の体重計の数値など目安にもならんことなど
医者のアンタなら当然知っているだろうにｗ
そもそも40にもなる？オッサンが13％など健康にもよくないことなど
医者だったらわかってそうなもんだけどな
ということで、もう釣りも飽きたからいい加減にしろ！
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 08:26:42 WJvQ2Yib
>>547
「40過ぎて１３％が健康に良くない」ってのは ちょっと疑問。
実感としては 体脂肪率を下げすぎると 健康よりも髪の毛にきてしまう気がする
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 08:32:00 j0Ij403x
同じ13%でも、ちゃんと運動と食事管理しての13%と、不摂生の結果では全然違うだろうね。
健康によくない、と断言はできないんじゃない。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 08:44:24 s9f88RrS
もう少し言うと、13％を長期にわたって維持する生活が
健康には必ずしもよくは無い、ってことだな
ちなみに13％なんてサッカー選手レベルであって、何も運動もせず
維持していこうと思えば、相当摂取カロリーを控えなければできない
そしてそれはもうガリガリレベルといっても良いくらいの細さだよ
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 08:49:35 u86C0XOO
>>543
いや、>>541の言う事は間違いじゃないよ…。筋トレゆっくりやることで遅筋鍛えられるけど…
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 09:04:29 H67l0KpA
数年間なかなか痩せられなかったけど、calostyleに通ってから2ヶ月で８kg痩せれました！！
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 09:26:27 XKQ8yoq6
>>551
もし、覚えてたらで良いがその知識を得たサイトを教えて欲しい。
>>543もきっと知りたいはずだ
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 10:01:30 /ltdUDBb
うPてどうするの？
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 11:38:20 u86C0XOO
>>553
すまん、昔体脂肪燃焼ブームの時にテレビで観ただけだからサイトとかで知識を得た訳じゃないんだ。その時やってたのは、500mlのペットボトルでゆっくりした動作で鍛えてたんだ。
とりあえず分かりやすいのがあったから貼っとくね。
URLﾘﾝｸ(m.ameba.jp)
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 11:40:29 1rcdwUq1
>>543
ゴメン。何か誤解を招いたみたいだね。
マッチョになりたいとは思ってないよ。
だから、筋肉を太くする必要はない。
速筋は糖質を消費する。
遅筋は脂肪を消費する。
この違いは知ってる？
痩せるには遅筋を増やす事だよ？
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 11:46:53 7JM3H1a+
他スレで筋肉を一キロつけるのはそうとう大変と指摘をうけたけど
どうすればいいの？
落ちた筋肉は元に戻らない？
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 12:00:25 PyzsDobq
筋肉付けるのは減量ではなく増量。元のレベルに戻らないなんてこたぁないから、
発想変えてウエイト板へGo！
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 12:01:37 XKQ8yoq6
>>555
なるほど、遅筋を鍛えるのにスロトレね(・_・;)
次からはそう返事しとくm(_ _)m
>>557
携帯から555開いて、スロトレしなよ!(b^ー°)
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 12:34:02 mf4VJRut
スロトレで鍛えられるのは速筋だ。バカチンが。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 12:43:05 EfLv2Xlf
>>556
>痩せるには遅筋を増やす事だよ？
だから筋トレは痩せる為にするものじゃないと何度言えばw
安静時～低強度活動時には速筋繊維は稼動しないので遅筋繊維を鍛えるといいと以前は言われていた。
しかし最近では速筋繊維が発熱に関わるのでむしろ速筋繊維を鍛えた方がいいという意見が優勢でしょう。
持久的な運動、有酸素運動ではなく、筋トレという範疇で言うなら少なくとも遅筋繊維を鍛える事はダイエット的には
効果的とは言えないです。
それとスロトレのターゲットはあくまで速筋繊維だよ。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 12:49:47 u86C0XOO
>>559
いえいえ、参考になるかどうか分かりませんが(´･ω･`)
ジョギングやウォーキングが痩せやすいというのは、遅筋が鍛えられるからなんだね。これは自分もさっきググって初めて知ったｗ
プラスゆっくりした動作での筋トレ。
皆さんも無理せずボチボチやりましょー。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 12:51:38 AyH9OP0F
URLﾘﾝｸ(www.kintore.info)
脂肪がエネルギーとして使われやすくする筋肉は遅筋だから間違えないように
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 13:17:09 1rcdwUq1
>>561
そうなの？速筋を鍛えたほうがいいの？
勉強しなおしてみる。
痩せるってのは言い方が悪かったかも。遅筋を増やして脂肪燃焼を促進させるって意味で。
男は何故か効率を求めてしまうよねw
いや、オレは男だけどさw
とにかく身体を動かす事が大事なのにね(￣▽￣)
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 13:19:50 sIpTc6SV
速筋でも遅筋でも良いから好きなように鍛えればいい
継続することが大切
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 13:53:21 EfLv2Xlf
>>564
>遅筋を増やして脂肪燃焼を促進させるって意味で。
いや、だからそれが間違ってるとw
まあダイエット的には余り重要な話じゃないけどね。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 14:14:19 sIpTc6SV
ちきんでもそっきんでもどっちでもいいよ
ここのダイエッターが狙って速筋を増やさず遅筋のみ何キロも筋肉を増やせるわけでもないしまたその逆も無理
そして仮に筋肉を増やしたところで消費するカロリーは誤差程度
家でもジムでもやれる範囲で継続することが大切
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 14:25:04 vSWGG1sr
>>567
自分も>>567の見解に賛成だな。
こんなことに拘ってる人って、小手先の芸に溺れて本題を忘れ去っているように思える。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 14:28:22 OWrAld0O
どっちも鍛えれば？
損はないよ。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 14:28:26 YTlm56+O
酒飲んだ次の日おまいらどうしてる？
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 14:33:29 1ZYl3Xhg
王道ダイエットスレで酒飲むとか
朝昼軽めで夜多く食べるとか何考えてるの？
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 14:34:17 ve87hBVj
順調に減っていたのに急に減らなくなった…
計算上では減るはずなのに…
2週間もかわらない…
いっそ二郎にでも行って楽になってしまいたい。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 14:38:49 +VG2djp0
５ヶ月で1ｋｇしか落ちないから体重を落とすのは諦めた
もう見た目だけ締まればいいや
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 14:54:32 sIpTc6SV
>>572
そういう時はまず一回の食事の量を減らす事を意識しましょう
少量の食事を続けていれば徐々に過食時の量が食べられなくなり少量でも満腹を感じるようになります
いわゆる胃が小さくなった状態です
そうなると逆に過食時の量を食べようとしても苦痛に感じるようになって「二郎に行ったら楽」とか思わなくなります
少量の食事になれたらどんなメニューでも消費カロリー＞摂取カロリーにしやすいので自然と痩せていきますよ
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 14:55:04 ca3CUt/u
腹回りの肉だけを効率的に落とす方法を考えついたんだけど
これで金儲けできないかな
ニーズムチャクチャあるだろ
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 14:57:30 sIpTc6SV
>>573
５ヶ月で－１ｋｇなら１０年で－２４キロですね
短期間で落としたいなら過激ダイエット、長期間かけて健康的に落としたいなら王道ダイエットと使い分けてみると良いですよ
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 14:58:02 R/hxL3qU
>>563
まさるくんちょっとひいてるやん
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 15:51:04 9dImTlZR
>>561
筋トレは痩せる。
ビルダーやリフターは、筋トレの前後に、
糖分とタンパク質を数百kcal摂取するのは、
筋肉を増やすためと、身体が痩せるのを防ぐためでもある。
有酸素運動と違い脂肪消費は少ないが、
カロリーを消費することに変わりはない。
食事が同じなら、当たり前だが、筋トレをした方が確実に痩せる。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 16:06:54 Q0IssNTJ
筋トレして筋繊維が回復してるときて,大量に食べても太らないような
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 16:10:44 sIpTc6SV
大量に食べれば太るよ
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 16:16:51 EfLv2Xlf
>>578
「○○したら痩せる」っていうのは半分正解、半分間違い。
痩せるか否かはカロリー収支で概ね決まる。
筋トレすればカロリー消費は増えるので摂取カロリーが変わらなければ確かにやせます。
が、それは二次的な結果であって筋トレの目的はそこにあるわけじゃないって事ね。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 16:20:11 EfLv2Xlf
>>567
>ちきんでもそっきんでもどっちでもいいよ
まあ瑣末な話なんだけどね。
ダイエット目的なら「遅筋を鍛えるのは充分意味がある」んだけど
「（速筋より）遅筋を鍛えた方がいい」は明らかに間違い。むしろ
「速筋を鍛えた方が得るものは大きい」が正解。
折角筋トレするのにわざわざ遅筋ターゲットでやる人がいたら気の毒でしょ。
ただそれだけです。
ちなみに速筋を鍛える過程で遅筋も鍛える事になります。
逆は無いけど。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 16:21:44 ORows61C
>>578
有酸素運動と比較して筋トレが確実に痩せる根拠を示していただくことは可能でしょうか？
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 16:22:37 XKQ8yoq6
>>578と>>581が自演にしか見えん(・_・;)
自分で書いてルーター？落としてから突っ込んでんじゃないか？
釣り針たらしたら釣れるまで待てよ
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 16:32:06 X+7LSw8p
遅筋を鍛える＝有酸素運動じゃないの
わざわざ筋トレで遅筋を意識する必要は無い気がする
>>583
有酸素と比較してじゃなくて
食事管理ができてれば筋トレしたぶんは痩せるって意味に読めるけど
＞有酸素運動と違い脂肪消費は少ないが
って言ってるし
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 16:44:03 R/hxL3qU
ビルダー
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 16:49:51 WJvQ2Yib
>>583
漏れは 「食事が同じなら 筋トレをやらないよりは やった方が痩せる」って意味だと読んだ。
そもそも 有酸素と筋トレ比較しても 仕方がないんだよ。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 16:54:42 PyzsDobq
やっぱ昨日誰か言ってたように、スレタイの「筋トレ」の語が
勘違い君を絶えず呼び込む元になっちゃってるかねぇ。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 17:01:14 ORows61C
>>587
そのようですね、ご指摘ありがとうございます
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 17:07:35 OWrAld0O
痩せにくくなってきた（停滞期）？って感じたら、同じ主食でも違う種類のものに変えてみたりするのもいいみたい。
例えばご飯一膳、200カロリー摂ってたらその分をおそばに変えてみるとか。
身体に異物で刺激を与える？というか。
カロリーオーバーしないようには気をつけて。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 17:26:51 c0Y/ft0k
>>583
携帯だからソースは出せんが、筋繊維の修復に脂肪がエネルギーとして使われるということ。
運動した分のエネルギー＋安静時も代謝活発化によるもの。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 17:39:00 WJvQ2Yib
>>590
誤爆にマジレスかもしれないけど…
トレーニングに行き詰った時にちょっとメニューを変えてみると 不思議と上手くいくこともある。
逆にドツボに嵌ったこともあったけどさ。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 17:44:48 c0Y/ft0k
>>563のサイトもちょっとなぁ。
遅筋を鍛えるということは持久力をつけるって事だけど、
慣れれば慣れるほど、少ないエネルギーで長時間の運動をこなせるように効率化するようになるんだよ。
ダイエットレベルじゃ関係ない話だけど。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 17:50:10 mf4VJRut
>>563のサイト、
昔サイト管理者とおぼしき画像あったけど
筋肉つけたり、筋肉維持したまま脂肪減らすような知識ある人には
思えない体つきだった。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 17:56:34 sIpTc6SV
効率ばかり気にせずにもっと楽しんだ方がいいですよ
筋トレだと昨日と同じ回数出来たうれしいとか、有酸素なら好きな曲を聞きながらジョギングするとか。
ダイエットは修行じゃないですよ＼(^o^)／
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 18:03:56 WJvQ2Yib
>>593
持久運動の筋肉に対する効果って 乳酸閾値の向上が主眼なんでは。
高いエネルギーを より好気的に発生できるようにすることであり、高負荷域まで脂肪代謝を維持できるようになるのが目的だと思ってる。
泳ぐとか 走るとか 動作の単位で見れば エネルギー効率を改善する要素も大きいのだけど。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 20:10:17 c0jwB5AF
>>595
一か月で自重の2%以上落とすのは、過激過ぎてよくないって言うのも聞くしな。
もっとも自分の場合、そんなこと気にする必要ないくらい停滞してるけど（'A｀）
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 20:40:02 7uizv33W
ちょっとあんまりなので・・・
>>556
＞痩せるには遅筋を増やす事だよ？
遅筋は肥大（増え）しません。
どんなに激しい運動しても、必ず遅筋も稼働します。
どういう動作であれ、動作の初期には必ず遅筋が稼働し、次いで速筋が稼働します。
これをサイズの原理と言うのですけど、この原理故に、遅筋は（ほとんど）肥大しません。
あえて「鍛える」という行為も不可能だと言っておきます。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 21:09:48 7uizv33W
>>596
LT、ATの向上ってのは、そのまま基礎代謝低下に直結するのでは？
運動時に、高い負荷で長時間運動できる能力となると、これは肥満を解消する
という話とは全く別次元の話しだし。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 21:22:59 zsuI14qL
>>598
持久力系のトレーニングは遅筋を鍛えてるんじゃないの？
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 21:30:51 WJvQ2Yib
>>599
ＬＴの向上が 筋血流の増加と ミトコンドリアのＡＴＰ産生能力向上で説明されるなら、基礎代謝が下がる理由はないと思う。
また ＬＴが上がったからといって 低負荷域で消費カロリーが減るってこともないはず。
このあたりは 最新の知識もない半端者なんで 間違いがあったら突っ込んでください。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 21:38:09 zsuI14qL
>>599
>LT、ATの向上ってのは、そのまま基礎代謝低下に直結するのでは？
こういう話をするときはLT、ATの値がいくつ上昇すると体重1Kg当たり1日何Kcal低下するって明確に書か
ないと意味が無いと思いますよ
日常的なトレーニングでLT,ATがあがるんでトレーニング効果とのトレードオフで考えないといけないでしょ？
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 21:38:36 WJvQ2Yib
>>600
遅筋も鍛えているし、呼吸循環機能を鍛えているともいえる。
このあたりは 上手く説明する力がありません。
下のページを参考にしてもらえれば…
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)
URLﾘﾝｸ(homepage3.nifty.com)
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 21:55:02 zsuI14qL
>>603
わざわざすみません ありがとうございます
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 22:04:58 7uizv33W
えぇと時間がないのでちょっとだけです・・・
>>600
持久運動にはいわゆるLSDなどのような強度で行われる全身持久力が向上するものと
>>596氏の言うようなLTの向上を目指すような高強度のものがあります。
いわゆるより遅筋の稼働率が高いのが前者であり、筋持久力と全身持久力は別物と考えた方がいいです。
後者が関わるのはカルシウムイオンの取り込み放出持続だとか最大酸素摂取量の増大などが
要素としては強いです。
これは一般的に無酸素域に近い、もしくはそれを超える運動です。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 22:12:37 AhbmHoJO
自転車とかジョギングとかは、高強度（心拍150～180rpm程度）で短時間のトレーニングと
低強度（110～140rpm程度）で長時間（通称LSD）をバランス良くやるといい、とはよく言われ
るね
でも、ダイエット目的の人は、とりあえず何も考えずに動くのが大事だなｗ
下手な考え休むに似たり、ってのは確かだ
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 22:13:23 YWENYs61
もう完全にダイエットとは別な世界に逝ってないかあ
ＬＴとかＶＯ2ＭＡＸとかが出た時点でダ板の範疇から逸脱してる
やりすぎると筋トレ馬鹿と一緒になるぞ
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 23:01:44 zsuI14qL
>>605
で？
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 23:03:49 zsuI14qL
>>607
そういうのがご自慢の基地外がいるんですけど 結局なにが言いたいのかわかんないんですよ
バカなんでしょうね
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 23:09:57 46JnMVhA
王道ダイエットの方は有酸素運動は何をやっておられますか？
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 23:11:32 e0+xGgGx
運動なんて 正直 暇つぶしくらいでやってりゃ良いんだよ。
一番大事なのは 食事のコントロール、これだけで痩せる。
筋トレも 有酸素も 悪い宗教みたいなもんだろ。
嵌ったなら抜けられないカルト。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 23:11:36 DuPs4GOL
>>610
10km走ってます。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 23:16:24 FcIzCGvZ
>>610
ジョグとランだね。
20年前に一度20kg落としたときは、それだけだった。
かなりの運動量だったけど。
筋トレはまったくやらなかったな。
614:613
10/10/15 23:17:05 FcIzCGvZ
ジョグとランなら同じものだなｗ
自転車とランね。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 23:47:37 jrix3/qb
有酸素でも専門的な話になると拒否反応がでるな
結局筋トレが嫌いなんじゃなくて、自分が理解できない話が気に食わないってだけだったのかｗ
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 00:36:29 kiVde5Qk
>>615
まあ、興味のある人はスントやらポラールやらの心拍計なんかを使って分析的に
トレーニングしてるだろうし、興味ない人はあんまり興味ないだろうしな
俺はt3d買って、理論も結構面白いのではまってしまった口だが、興味が無い人に
力説しても仕方ない
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 07:35:19 1ZE+u2IH
>>615
運動代謝をつっこみ始めると 限がないんだと思う。
体重を減らすことしか興味が無い人だと どうでもよく感じるのでしょう。
持久系の運動をしている人だと暗黙知の話でも 普通の人にはワケわからんでしょうから。
筋トレネタでも やってる人には「常識」でも 一般ダイエッターには「？」な話も頻出ですし。
スレタイトルにもあるように「有酸素」「筋トレ」「食事管理」の三本ともちゃんとやろうとしても それぞれ興味の濃淡がでるのは仕方がないですよ。
私は>>616さんとおなじく嵌った口なんで 面白いですけどね。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 08:25:53 rzDUeOQ4
自分の知らないことを謙虚に学ぼう、というスレでもないしね。
個々人が、好きにしたい事を勝手にするしかないんだろうね。
王道とは言いつつも、学術的にこれが正しいというようなダイエット方法論は
いまだ確立されていないから。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 08:31:44 AfOXx7BA
>>618
いや学術的に正しい、効果的なダイエットは既に確立されてる。
いわゆる短時間の筋トレ後の有酸素運動だね。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 08:36:51 VwWIakVU
>>611
昨日いた自称医師か？
食事だけで痩せると元が筋肉質でもない限り醜い痩せ方だぞ
毎日頭を満足さするくらい飯食べれないしな
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 08:37:12 QEYC7is+
理屈ばっかで具体的にどうやる、どうやってるって話がないから嫌がられるのでは?
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 09:02:32 tl758eDI
具体的な内容になるとかえって反発する人が多い印象だが
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 09:17:40 fp7JjwVF
お前らって太ってるの？それとも女？
男なら太って無い限りあんまりダイエットって考えないだろ
むしろ男で細すぎとか軽すぎって迫力無いから
デブじゃない限り体重が落ちすぎることが気になるし筋トレに意識がいくよな
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 09:32:40 X8zZspf6
>>623
脳筋乙!(b^ー°)
朝飯食ったら筋トレしようぜ
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 09:39:37 jD9ki6du
冗談でもこの程度で脳筋扱いされたらたまらんな
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 09:55:58 WCqKK9Ty
王道初めて33日目開始よりマイナス4キロです。
>>URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
どこを中心に締めればよいでしょう？
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 10:02:33 X8zZspf6
>>626
ステロイドか経口ホルモンでも使ったのか？
女みたいな乳だな。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 10:02:54 fp7JjwVF
男でウエストが70㎝とか恥ずかしいからな
身長175センチで体重60-65キロなんて細身は
♂として迫力ないからな
こういう体はイヤなんだよな
海外に行けば日本人の価値観がいかに細すぎるかを実感するしな
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 10:11:31 WCqKK9Ty
>>627
筋トレした時はプロテイン飲んでます。
>>628
何キロに見えます？
172cmです。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 10:16:07 fp7JjwVF
>>626
後はひたすら体を大きくすることだ
欧米人の国に旅行に行って別の視点からの価値観も考えてみるのもいい
腕回りや胴回りのサイズが全然違うことがわかるから
オスとしてこれぐらいのサイズがないとやっぱり迫力がないなと思う
軽量級のボクサーのような体型になったところで
♂としての迫力は皆無だから
まぁ、そうだな・・・身長にもよるから一階にも言えないが、基本的な考えとして
ボクシングで言うなら現実的な日本人のオスとしての目標はミドル級の体だな
あまり背が高くないならウェルター級の体だ
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 10:16:26 6Dbg2r7d
>>626
ガチホモですか？
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 10:18:45 WCqKK9Ty
>>631
いえ、女すきっすよ。
常時、新しい穴を開発中です。
今日も合コンです。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 10:20:01 fp7JjwVF
ダイエットという言葉のイメージには
女のようにとにかく細くなるとか、デブが痩せるというイメージが強いけど
すでに体型として見た目は普通の者からすると
余分な脂肪を適度に落として、後は筋肉で体を大きくしたいというだけだからな
ジャニーズみたいなスタイルが溢れてる時代だけど
細いだけだから若ければ誰でも引き締まってるだけのことだし
ああいう体は10代の少年の間に卒業しないとな
スラッと細身ですねというだけで、大人のオスとしての迫力は皆無だ
海外に行けばガリガリの子供みたいに見える日本人の一人だ
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 10:22:18 1ZE+u2IH
>>628
それは貴方の好みってだけ
細くなりたいってだけの普通の人なら １７５ｃｍ・６５ｋｇってのは良い線
６０キロは 体重制限のあるスポーツをやってない限り細いと感じるけど
>>629
172ｃｍなら65キロ前後かな。
漏れなら 筋トレして胸と肩のボリュームを出したい。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 10:29:53 6Dbg2r7d
>>631
女性からみたら正直キモイです。ごめんなさい；；
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 10:37:06 rzDUeOQ4
>>629
76キロと見たｗ
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 10:38:01 rzDUeOQ4
76じゃなく、69キロ間違いｗｗ
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 10:42:20 rzDUeOQ4
>>619
>>618
>いや学術的に正しい、効果的なダイエットは既に確立されてる。
確立されているのに、ここで論争がたくさん展開されてるのは何故なんだ？
無駄だろう。
639:627
10/10/16 10:46:20 X8zZspf6
>>629
６５くらいか？
プロテインなんかでその乳にはならんから、運動不足なんだろうな。
ウェイトトレーニングが出来る環境なら、
ベンチプレスをメインでスクワットと腹筋。
そうじゃなければ腕立て伏せを潰れるまで頑張れば良いんじゃ？
ウェイト板で相談するレベルだぜ
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 10:49:10 SWHdfDrF
>>638
ここには言い訳したい人と、自慢したい人と、知識をひけらかしたい人と、病んでる人が多いからだろうね
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 11:34:22 jD9ki6du
>>638
・ろくに実践してない、調べないで思い込みで書き込む人は結構いる。
それらに訂正が入り、そこからやりとりが生まれるが、
それらを知識自慢とひねくれた捉え方をするやつがいるから更に荒れる。
・一部のウエイト派が増量な話を出す。
・筋量維持前提な話なのに、筋トレ＝筋肉をつけるとか今だに勘違いして
ウ板へ池とかわけわからん書き込みがある。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 11:35:17 WCqKK9Ty
正解は71キロっす。
体重の割には締まって見えるすかねー。
筋トレ頑張るか。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 11:46:41 Py51V+FA
いや俺は75kgと見た。
これで筋肉つけても格好よくならない。
筋トレをしながら、まず絞った方がいい。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 11:48:12 WCqKK9Ty
>>643
見たってｗ
標準ぐらいまで絞るんすか？
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 12:05:34 X8zZspf6
>>642
確かに、思ったより大分と筋肉が多いな。
ダイエット板的には、有酸素運動でもして絞れってことになんじゃないか？
それが嫌ならウェイト板に行った方がちゃんとアドバイス貰えるよ
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 12:10:57 AfOXx7BA
>>638
素人の集まりだからだろう。
ただ上記のやり方は広く一般的に広まっているやり方。
何処で調べても同じような事が書いてあるだろう
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 12:11:20 /QPTWgwT
男と女ではまた違うのかもしれないけど、
わたしの場合、大して運動しなくても徐脂肪体重は以前とほぼ変化ないです。
元が56 kgの33 %で、現時点では48 kgの23%
どっちも徐脂肪体重約37 kg
ちょいデブから普通くらいを目指すなら
筋量維持のためにそこまで頑張って運動しなくてもいいと思う。
ガリほど体脂肪率低いわけだし。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 12:21:30 AOaUfxIc
>>626
どこをどこまで絞るかは主観の問題なので自分で決めるしかないと思うよ。
個人的には着衣の状態ならもう充分細いと思う。
裸を見ると腹回りはもう少し絞る余地はあるけど他のパーツが既に細すぎるので
更に細くする事には一考の余地ありかな。
見た目より体重多いのは骨格のせいか筋量が結構多いかですね。
とすればしっかり筋トレしながらあと5kgも絞ると格好良くなるかもね。
ジム行くか重量可変式のダンベル使うといいでしょう。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 12:35:12 AOaUfxIc
>>647
>筋量維持のためにそこまで頑張って運動しなくてもいいと思う。
ダイエット時の除脂肪体重の減少を全ての人が重視する必要は無いと思う。
しかしそれを気にするのであればしっかり筋トレしなくちゃダメです。
気にするか否かは各人の価値観の問題なので他人がどうこう言うものじゃない、自分で決めると。
それに対して気にする場合は合理的な筋トレ等が必要っていうのは科学的、客観的事実なので
「私はこう思う」っていうのは無しです。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 12:37:00 G7D95GfK
適度に筋トレ(スクワットとか)やってる女性は背筋、おしり、裏モモにラインができてていいよねー
脚線美っていうか女性的で
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 12:38:50 micwSYAr
いつもの河川敷で、どうみてもガリガリなのにずっと走ってる女の人がいるんだけど
ああいう人は何が目的であそこまで走り込んでるのかな？
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 12:43:56 kiVde5Qk
>>651
ダイエットじゃなくマラソンのトレーニングなんじゃないの？
ホノルルとか東京とか
走ってる＝ダイエット
ってのは、思い込みが強すぎだな
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 12:45:14 /QPTWgwT
>>649
そういう意図で書いたわけじゃないです。
筋量を維持するだけなら、小難しい理論に従わなくても簡単にできるのではないか
ということを言いたかっただけです。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 12:45:27 FiMWGhrk
>>651
単に走るのが好きなんじゃね？
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 12:45:39 WCqKK9Ty
男は筋肉あって適度に締まってるほうが女もいいんじゃない？
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 12:47:35 z8zCfB0O
>>655
適度に締まってればな。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 12:51:37 AOaUfxIc
>>653
>筋量を維持するだけなら、小難しい理論に従わなくても簡単にできるのではないか
「小難しい」か否かは分らないけど少なくとも除脂肪体重の維持は大した運動もせず簡単に出来るって話ではないです。
とは言え別に除脂肪体重が多少減っても多くの人にとってそれはさほど大きな問題じゃないと思いますよ。
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 12:53:15 RZIT1IRV
>>651
似たような状況の人が俺のコースにもいるけど
どう見ても競技というような感じの年齢ではないな
昼に走って、また夕方に出てきて走ってるみたいな感じ
多分依存症なんだと思う
ランニングって依存症みたいになる人がいるって聞いたことがある
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 12:53:59 AOaUfxIc
>>650
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
>脚線美っていうか女性的で
女性らしいラインを作るためにもスクワット等の筋トレは有効だと思うけど、なかなか実践する人はいないよねえ。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 12:56:14 kiVde5Qk
>>658
あのな……
市民マラソンに年齢とか関係ないだろ
80でも出場する人いるのに
いきなり依存症とか、ジョギングが好きでやってる人もいるというのに
自分が嫌々やってるのか知らんが、みんな嫌々やってると思うなよ
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 12:56:16 RZIT1IRV
ランニング中毒って言う言葉があるらしいから（もちろん医学用語というわけじゃなく）
そういう人の可能性もあるんじゃないか
どっちにしろ断言は出来ないが
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 12:58:01 RZIT1IRV
>>660
俺が言った競技というのは、プロランナーという意味で言ったんだよ
市民マラソンなんて趣味の話だろ
一体何を興奮して勘違いしてるのか
走ってる＝市民マラソン
ってのは、思い込みが強すぎだな
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 13:00:03 kiVde5Qk
>>662
日本語でおｋ
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 13:00:55 RZIT1IRV
>>663
論破されたら退場しろ
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 13:01:36 tl758eDI
>>659
筋トレするとすぐムキムキになるって思っちゃうんだろうな
テレビで木村多江がスクワットやってんの見たけど
60キロぐらい担いでた気がするが足は細かったな
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 13:01:47 RZIT1IRV
第一、ランニングの依存症や中毒って言うのになると
そのお前の言う、そこら中の市民マラソンに応募して参加するようになるんだよ
だからそれが目的になってやせ細るまで走りまくってる場合、
依存症や中毒の可能性を疑っても何ら問題ない
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 13:05:28 RZIT1IRV
市民マラソンが目的という前提で語るバカがいたが
マラソン中毒といのは結局走らなければ不安に襲われて
気がつくとアチコチのマラソン大会に応募してるような奴のことを言うんだよ
そういう意味では、市民マラソンが目的かもしれんだろ
というのはそうかもしれんな
市民マラソンが目的＝依存症
と言う可能性は十分ありうるんだから
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 13:05:32 kiVde5Qk
>>666
論破とかくだらん
趣味で走ってる奴、趣味で泳いでる奴、趣味で身体鍛えている奴
みんな「依存症」扱いしてるのは君だ
趣味で走ってる、楽しんでやってる奴もいる
ってことを言っているだけだ
市民マラソン参加者＝依存症とか、もう絶句
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 13:07:25 /QPTWgwT
>>657
私の場合、元の体脂肪率がかなり高かったから筋量に変化がないだけで、
元から比較的脂肪が少ない男性には、やはりこれは当てはまらないってことか。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 13:07:34 Bcxy15lT
たかが市民マラソンに出たくらいで、依存症呼ばわりされたんじゃたまらんな。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 13:09:24 Py51V+FA
>>644
ま、俺が君ならなら、筋肉を増やすことより先ず腹回りや胸のぷよぷよを取るということ。
健康目的で今病気もないからこのままにしておくが。
標準体重とか気にする前に見た目をスッキリさしたらいいだろ。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 13:34:12 A4ASsaZI
筋トレ、筋トレ言ってる人って有酸素運動嫌いだから必死で理屈こねてたんだね。
あげくに走ってる人を依存症扱いか…
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 13:40:18 tl758eDI
>>672
ID:RZIT1IRVは筋トレの話してないだろ
有酸素ｖｓ筋トレの流れにすんなバカ
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 13:42:06 bba8DXrC
王道ってギスギスしちゃうの？
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 13:45:56 VwWIakVU
>>638
な、>>626の体重を実際より軽く見積もるほどここのスレの住人は見識がない
自分の体が体重の割にぶよってるから普通の体型が分からない
つまり、禄に運動しことがない人達が多いってことだ
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 13:59:26 SWHdfDrF
痩せたらこんなスレ見ないし見識なくて当然。
逆にダイエット成功してもこのスレにいる方がちょっと…
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 14:03:49 WCqKK9Ty
>>671
胸はぶよってないっすよｗ
一応筋肉です。
腹筋は毎日400回やってますけどねー。
力入れるとボコボコ腹筋なんすけど、抜くと写真と通りっす…。
キックボクシング6年やってて辞めて2年たつんですけど、何もやって
なく好きなもの（女も含む）食いまくってたらこうなりました。
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 15:05:07 tWAC7CRR
お尻、太股などを細くするトレーニングはスクワットの他に何がいいですか？綺麗な小尻になりたいです。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 15:15:01 4L2dhkwe
>>651
おまえもデブの癖にガツガツ食ってるじゃないか、なんの目的があるんだ？
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 15:32:09 Oar7JzXU
>>678
レッグプレス、ランジ
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 15:36:56 AOaUfxIc
>>678
>細くするトレーニング
細くするトレーニングなど存在しないと何度言えばw
部分痩せってのも出来ないしね。
地道に減量するしかないです。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 15:38:51 AOaUfxIc
趣味で走ってるであろう人を依存症呼ばわりとかw
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 16:00:21 +uRIqv+7
>>676
成功してもダイエット板を離れたらリバウンドしちゃったんだよね俺。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 16:25:34 X8zZspf6
>>677
ここはダイエット板だよ
筋肉ごと体重を落とす覚悟を決めなきゃ(^w^)
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 16:32:14 jD9ki6du
そうそう、体重さえ落ちれば健康見た目はどうでもいいんだし。
体重落ちればマンセーくらいでいいんだよ
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 17:24:39 WCqKK9Ty
>>684
女にもてたいんだよ！
まあいいや、筋トレ終わったんで新しい穴探しにいってきまｗ
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 17:38:40 X8zZspf6
>>686
今、もててんだろ？
それなら下手に変えない方が良いよ。
ここの板の憧れは男ならジャニーズ系、女は雑誌モデル系、
それを目指すなら、食事制限と長時間の脂肪燃焼運動。
筋肉の異化なんか気にしても無駄。
どっちが良いか自分が求める女の子に聞いてみたら
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 17:41:53 9cpNWyJZ
アノレキシア・アスレティカ
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 19:27:02 WzuTSWC+
リアル世界で市民ランナー＝中毒者とか言ったらドン引きされるよｗｗ
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 20:00:43 raBciAL4
好きでやってるのと依存症はチガウよね。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 20:07:13 YHmDy78l
>>678
>>680さんのに加えて
ジャンピングスクワット、ワイドスタンススクワット、片足スクワット
しゃがんで入る両足タックルの型、
負荷がたりないならだれか受身が取れる人に協力してもらう
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 20:49:51 tWAC7CRR
>>680 691
ありがとうございます
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 20:51:08 tWAC7CRR
>>691
ありがとうございます。アンカミス申し訳ございません
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 21:17:02 WCqKK9Ty
>>687
今日ははずれ、やれそうなチョイブス横で酔っ払ってんだけどいくべきっすかね。
腹筋代わりにやっとくか
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 21:41:26 o+QHE/aW
>>506 です。（自称だけではない医師・医学博士です）
>>647 の人だけでなく誰でも、
食事だけで全く運動せずに体重を落としても、
[除脂肪組織体重]＝体重×（1－体脂肪率/0.8）
（0.8は脂肪が、0.2は水が脂肪組織重量に占める比率）
は減りません。
脂肪は9kcalで1gなのに、体重は7.2kcalで1gとして計算するのはご存知と思います。
これは、カロリーを（9×0.8＝）7.2kcal消費すると、
体脂肪が0.8gと脂肪組織中の水が0.2g減って脂肪組織が1g減るからです。
体重70kgの人の体脂肪量が8kg減った時には、
脂肪組織中の水も2kg減って、体重は60kgになります。
ところが、除脂肪体重の定義は、[体重－体脂肪量]です。
2kg減っていた脂肪組織中の水は、除脂肪体重の中に含まれています。
だから、体脂肪が8kg減った時には、筋肉がまったく減っていなくても、
除脂肪体重は2kg減るのです。
（検算しておくと、初めの体脂肪率が20%とすると体脂肪量は14kg、
それが8kg減って体脂肪率は、6÷60×100＝10%。
図を描くともっとよく分かります）
もし、除脂肪体重をまったく減らさないでおこうとするなら、
筋肉を2kg増やさないといけません。
筋トレ派の皆さんは、それがたいへんだということをご存じだと思いますし、
ここをご覧の皆さんのほとんどは、
頑張ってもむなしく減っていく自分の除脂肪体重（体重が減っていればですが）
を恨めしく見ていたと思います。
でもそれは、除脂肪体重が筋肉の量を正しく表していなかったのが原因で、
努力不足のせいではなかったのです。
「王道ダイエット」を実行してきて、
それなりに体重が減って、
体重・体脂肪率の記録を残している人がいれば、
上の[除脂肪組織体重]を計算してみてください。（うｐお願いします）
ほとんどの人が、増えも、そして、減りもしていないことが分かるはずです。
それは、ふつうの程度に実行している無酸素運動では、
効果がほとんどないことを表しているのです。
で、結論。体脂肪を減らすときには、食事のカロリーだけ減らしましょう。
無酸素運動は要りません。
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 21:53:20 WCqKK9Ty
>>695
病んでるねｗ
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 21:56:18 V8Bb7tT6
>>506です。
まで読んだ。
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 21:59:54 ew4C64VS
俺の王道ダイエットの結果
102kg 40% 除脂肪体重61.2kg
↓
74kg 19% 除脂肪体重59.94kg
※数値はジムのインボディによる
王道と言っても筋肥大トレーニングは一切やっていない。
筋持久力トレーニング（ボディパンプ）はゲロ吐きそうな負荷で週3～4やってた。
その他エアロ、マーシャル系を週に5～6本。
プロテインは一切飲んでいない。
マルチミネラル、マルチビタミンは毎日飲んでた。
食事は朝昼普通に食べて夕食だけガツンと減らした。
本当は３食均等に減らした方がいいんだろうけど、仕事に差し支えると嫌だから夜だけ我慢した。
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 22:14:40 Wr/nHD/H
がんばってやってたら所英夫みたいな体型になってしまった
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 22:19:14 2MYEyYNy
>>699
良い体だよね
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 22:53:10 o+QHE/aW
>>698
さっそくありがとう。
［除脂肪組織体重］は、「体脂肪率/0.8」というところがミソで、
体重のうち、体脂肪でなく、脂肪組織でない部分の重量を表します。
これで計算すると、51kg→56.4kgに増えてました。
>筋持久力トレーニング（ボディパンプ）はゲロ吐きそうな負荷で週3～4
あれだけやっても、61.2kg→59.4kgと減っているのでなく、
ちゃんと効果が出て、筋肉が増えているのだと思います。
まずは、うれしい結果に感謝。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 23:16:57 WCqKK9Ty
>>695
>>701
久しぶりに酷い自演を見たｗｗｗｗｗ
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 23:29:27 ew4C64VS
俺は別人だけどな。
日付変わる前に書いとこ。
俺が思うに102kgの時の体脂肪率が正確じゃなかった可能性が高いと思う。
インピーダンス方式の場合、極端なデブとか異様な体型の場合は数値は当てにならないって聞くから。
体脂肪率20%前後の人はサンプリング数も多いから割合正確かなと。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 23:32:19 ew4C64VS
あと、１０ヶ月で除脂肪体重が５kgも増えるなんてありえんでしょ。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 23:53:43 SgoMWa+p
>>704
少なくとも食事減らした状態ではありえないね
まあ、医者にもホメオパシー信じてるのもいるし
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 23:56:00 noMR9xmp
増量期ってやつを試してみようと思って1ヶ月食事を増やした結果
筋肉が５００ｇ増えた。まではいいが脂肪は２．５ｋｇも増えた。
※数値はジムのインボディによる
食べ過ぎ？
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 00:00:54 oC9Swyi+
だ～か～ら～、増量の話をここでするのだけはほんとーにﾔ～ﾐ～ﾃ～ﾖ～。
ハードな筋トレ話しても別にいい。だがそれはダイエットの過程としてやってくれ。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 00:04:42 LAF3HLVX
>>706
んなもんだろうとは思うが
ダイエット板に書くならせめてＭＲＰくらい使って、
ダイエットに心を割いて欲しかった
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 00:22:03 Os6l7Ws7
|
|
∩＿＿＿∩ |
| ノ _, ,_ ヽ （（ | ﾌﾟﾗﾌﾟﾗ
/ ● ● | (=)
| ( _●_) ミ ＿ (⌒) >>695 ））
彡､ |∪| ノ
⊂⌒ヽ / ヽノ ヽ /⌒つ
＼ ヽ / ヽ /
＼_,,ノ |､＿ノ
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 01:00:33 Ps//5eq7
>>695
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 01:14:04 Ps//5eq7
>>695
先生！お医者様の立場からのアドバイス有難うございます。
丁寧な表現で言えば「専門分野以外ではドクターライセンスは無価値ですので他人へのアドバイスは
控えた方がよろしいのでは」です。
下品に表現すれば「寝言は寝て言え」でございますw
今問題になっているのは
>で、結論。体脂肪を減らすときには、食事のカロリーだけ減らしましょう。無酸素運動は要りません。
これです。
除脂肪体重がどれ位減るか、それをどう評価するかは主観の問題なので他人がとやかく言う話じゃないです。
が、減量時にレジスタンストレーニングをしない場合に除脂肪体重、あるいは先生のおっしゃる「除脂肪組織体重」
が落ちるのは過去から現在に至る無数のトレーニーや研究者の意見が一致するところであります。
除脂肪体重の減少と筋量の減少がイコールにならない事はトレーニーの常識なので今更そんな事を言われても戸惑うばかりです。
とりあえずバーベルでもダンベルでもいいのでシャフトを一度でも握ってからもう一度勉強し直した上で書き込んで下さいw
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 01:16:54 Ps//5eq7
蛇足ながら言うとInBodyも含めインピーダンス式の体組成計の数値を元に議論する事自体が
アホです。少なくとも科学者ならあんな不確かなものを信じるのはもう止めましょうよw
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 01:17:50 oC9Swyi+
>>695
まで読んだ。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 01:23:57 kJ9aBju2
運動面白いからやってんのにね。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 02:26:38 BVghVPhu
距離×ＭＥＴＳ数×時間の式って実際の消費カロリーと本当に近いのかな？
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 03:07:38 hnv0Be6A
そういや、インピーダンス式の中じゃ、InBodyを一番信用してる人多いけど、
あれって、日本人でデータ取って作ってるの？
あと、出力される診断書見ると、踏み込みすぎた内容が多すぎる気がする。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 03:32:57 VAmyWWUO
>>715
主観的運動強度には個体差があるので、時間が伸びれば伸びるほど
誤差は大きくなると思われます。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 06:36:23 +nBcNSdM
しかしまー屁理屈ばっかこねて何もせず、今日も元気にマックで
ハンバーガー４個とポテトのＬ２個とナゲットとゴーラをがぶ飲みしてる
デブが多そうだな。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 07:56:18 CvFdB1Nt
ポテトはSからMになると急に量が多くなるんだよな
SとMの中間が欲しい
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 08:19:04 ReiOBlRE
ウォーキングで5km歩くとして
アミノ酸を摂取していた場合と摂取していない場合では脂肪の燃焼に差はあるの？
アミノ酸は体を疲れにくくして運動できる量があがるから痩せるってのは分かったんだけど、
同じ運動強度なら飲んでも飲まなくても変わらないのかと思って。
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 08:27:37 ChrQ/Eoz
食事制限だけだとモチベーション保ちづらい。
運動した後は腹減らないし爽快だし、
体重以上に見た目変わるし、良い事いっぱいあるよね。
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 08:57:01 QSKXp6Ch
>>719
満腹と感じたら 残りを捨てる人はやせます
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 09:01:08 VAmyWWUO
>>720
差はでません。
有名なVAAMを飲んで運動を行った場合、飲んだ後に行われた運動の呼気ガス分析
で運動中に使われているエネルギー比率を調べたところ、飲料に含まれている
糖分の割合が多かったそうです。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 09:20:15 mXQgL4mb
>減量時にレジスタンストレーニングをしない場合に除脂肪体重が落ちるのはトレーニーの常識
だったでしょう。でも、0.8で割った[除脂肪組織体重]は落ちません。
>無数のトレーニーや研究者の意見が一致
その道の専門家の考えが、後でひっくり返った例はよくあります。
ピロリ菌なんて、初めて聞いた時には冗談だと思いましたけど、
除菌療法で患者さんが減ってきたと思ったら、発見者がノーベル賞取ってしまいましたから。
上にも書いたけど、
「食事減らして運動しないと筋肉減る、という専門家の意見」
→食事を減らすだけならできるヘタレな人が治らない→患者さんが減らない→仕事がしんどい。
>インピーダンス式の体組成計…不確かな
不確かかどうか、
運動は苦手のヘタレだが、食事は減らして体重が減った人の体脂肪率を
0.8で割って計算すれば分かることです。計算はこっちでしますから、
ダイエット開始時と現在の体重・体脂肪率の うｐお願いします。
（自分で計算したい人のために計算式を下のURLの 除脂肪.xls に上げときました）
URLﾘﾝｸ(firestorage.jp)
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 10:37:35 LAF3HLVX
>>724
データ取りしたいんなら専用スレをたてたら？
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 10:59:02 mXQgL4mb
>>725
データならあります。
でも、ここの皆さんのデータでないと納得してもらえないでしょう？
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 11:14:38 a0/GFrEe
患者を減らしたいならここじゃなくて
医療関係の板とか身体・健康板に行って啓蒙した方がいいと思います。
ここの人はなんだかんだで食事制限してる人は多いでしょう。
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 11:18:22 +Ba+EhCe
別に自分のデータでなくても
きっちり統計がとってあるなら信じるけどな
減量中に除脂肪で5kgも増やせるならこんなところにいないでビルダーになるべき
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 11:37:34 d+edKcB5
>>711
おまえデブの癖に生意気だぞ
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 11:43:59 ReiOBlRE
>>723
ありがとう
テレビだとアミノ酸をとるとみるみる体脂肪が減るみたいな言い方しててまぎらわしいから聞いて良かった
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 11:47:48 Os6l7Ws7
2ch医師＝自宅警備員
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 12:05:42 Os6l7Ws7
さて、腹筋380回（29日目）やるか。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 12:08:19 QSKXp6Ch
>>730
口から入れて体重が減るものは「毒」だけだと覚えておくといいぞ
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 12:42:00 wsd/XWst
確かに酸素も危ない気体
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 13:29:55 Gtp0UV1s
白いんげん
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 13:38:11 ReiOBlRE
>>733
運動時に飲んだ場合としてね
さすがに飲んだだけで痩せると思うほど俺も馬鹿じゃないよ
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 13:46:11 QSKXp6Ch
>>736
運動時に飲んで痩せるのも「毒」のみ
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 13:52:00 VAmyWWUO
>>730
＞テレビだとアミノ酸をとるとみるみる体脂肪が減るみたいな言い方して
実はアミノ酸に限らず、体脂肪を消費しやすくするなどといったセリフで売られている
商品も、全く同じだったりします。
飲用すると一時的に血中の遊離脂肪酸濃度があがりますけど、濃度が上がったところで
運動で使われなければ結局また中性脂肪に戻ります。
また人体は同じ刺激を与え続けるとその刺激に対して適応しますので、同じ飲み物を
飲み続けていると効果は薄れてきます。
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 14:07:01 ReiOBlRE
長距離走りたいとか疲労度の高い運動するときには疲労しにくいという意味で有効だけど
ウォーキング程度の軽い運動にはアミノ酸は特に必要無いものみたいだね
情報ありがとう
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 14:53:47 2Il7ahcM
【健康】高濃度茶カテキンの継続摂取で歩行運動による体重減少が１･３倍に・・・花王、同志社大調べ
URLﾘﾝｸ(news.e-expo.net)
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 15:14:25 XwjQbeXW
ヘルシアって結局どうなのさ？
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 16:05:10 QSKXp6Ch
花王ヘルシア緑茶だと、１本（350ml）当たり熱量14Kcalです
約５１４本飲めば、体脂肪が１ｋｇ増えるでしょう
１日３本飲めば、半年で１ｋｇ体脂肪が増えるでしょう
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 16:22:39 VAmyWWUO
>>741
これは個人的な見解です。
>>738で述べたように、結局活動量が増えなければ意味は余り成さないと思われます。
運動による消費エネルギーは摂取量を絞ることと比較すると微々たる量であるため
比較することも困難であると思われます。
またそれとは別に高濃度カテキンはそれ自体健康に被害を及ぼす可能性が指摘されています。
事実、インドネシアなど海外ではヘルシアは肝機能障害を起こすとして
販売禁止対象になっています。
比較できるようなレベルになるためには相当な運動量をこなさないと
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 16:33:21 +2NHkECk
黒烏龍茶もヘルシア系飲み物も、所詮は健康ブームにあやかった「商品」。
メーカーは売り上げが上がれば（消費者の事なんざ）どうでもいいのだ。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 17:03:58 Os6l7Ws7
ダイエット界のカリスマ、ヒロさんに言われた一言が俺を変えた。
「世の中には･･･本人たちがどう思ってるか知らないけど･･･。
奇跡としかいいようのない出会いによってできてるダイエットがある。
何でもいいんじゃない、その方法しかいないんだ」
「『すべてオッケー』っていう現実逃避的なダイエットでは人の意識を
麻痺させてダイエットでの問題を考える力を奪うだけ」
「妥協してちゃ、それなりのもんしか手に入んねーぜ。」
ダイエットはただ、知識のある奴だけ集まりゃいいってワケじゃない。
"ケミストリー"が大切なんだ。」
「ダイエットの世界には２種類の人間がいる。賢い人間と素直な人間だ。
賢い人間は誰かの作ったダイエットと知識が、ダイエットの世界を動かす
全てだと思ってる。だがおれはそんなもん屁とも思っちゃいない。」
「ダイエットってのは、たかが脂肪を減らすことで伝わって出てくる人間性
なんだ。」
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 17:10:37 QSKXp6Ch
ハイ、つづけて
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 17:31:26 Os6l7Ws7
「まあ とにかく要はフィーリングだよ。自分しかできないダイエットを
見つけろ。」
「このダイエット････おれを呼んでる気がするんだ。」
「おれはいつも自分のカンを信じて行動するんだ。このダイエットには
おれのずっと探してた "マジック"がありそうなんだ。」
「ボーッとしてたら何事もなく人生は過ぎていくんだ！」
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 19:04:27 vmLCK2Oi
４０代半ばの独身男性。
身長は１８１ｃｍ体重１２０ｋｇです。
太っている人はだらしなく自己管理ができていないという意見が大半を占めるかと思います。
自分自身では食生活及び運動面で気をつかっているつもりですが痩せるということができません。
具体的に書くと
朝食：２口くらいのごはんと味噌汁１杯
昼食：ごく普通のお店の定食（ごはん大盛りとかはなし）
夕食：午後７時までにはとるようにして、炭水化物は極力取らないように主におかずだけ。量も多くはない。
間食もしません。
運動は毎日２０分程度ですが、柔軟体操、スクワット、腹筋、腕立て等をしております。
それと週２回程度で１時間のウオーキング。
たまに飲みに出て食事とお酒を飲むと、その分はまるごと身につきます。元に戻すのに１週間かかります。普段自宅ではお酒は飲みません。
これらを実践していても結果が伴わないということはまだまだ努力不足ということで、私は自己管理ができないだらしない人間なんでしょうか？
皆様の意見と、より効果的な減量手段があればお伺いしたいと思います。
それと体脂肪率は２８％程度です。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 19:19:19 Gtp0UV1s
>>748
有酸素運動が圧倒的に少ない。
それに120kgの体重で、腕立て伏せなどの筋トレがどれだけ出来ているか大いに疑問。
仕事休みの日が週に何日あるかわかりませんが、
休みの日は半日有酸素運動に費やすくらいでないと。
今まで遊んでいた時間をダイエットに置き換えるくらいでないと、体重は減らないでしょう。
定食や夕食のおかずも、油ものを避ける意識が必要。
「出てきたからしょうがない」は甘え。
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 19:20:49 yZjg8yI7
その体重、体脂肪率だと筋肉多くて基礎代謝高いはず
3000kcalぐらいの食事でも運動しないで余裕で減りそうなのに
もっと体脂肪率高くて、もっと食ってない？
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 19:22:13 zFGNmFef
その身長体重でその食事内容なら運動しなくても痩せるはず
何か根本的に見落としてるんじゃないか？
体脂肪率はその体重にしては低いみたいだけど元相撲取りかなんかですか？
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 19:25:28 d+edKcB5
コピペですよ
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 19:27:05 9a81R7r0
夜７時にメシ食える身分で週２しか歩かないのかよ
俺なんて夜１１時ころから走ったりフツーだぜ
もっと歩いて朝はちゃんと食ったほうがいいよ
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 19:28:21 Gtp0UV1s
あと、毎日出来るような筋トレなどシェイプアップの役にもたってないと思います。
むしろキツイ筋トレを週２日みっちり、
今までの筋トレ時間をすべて有酸素運動に充てるようにしたら良いと思います。
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 19:42:46 Os6l7Ws7
>>753
不審者乙
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 21:03:03 wxVl4u4B
>>748
水がわりにラードをがぶ飲みしてるよね。
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 21:15:54 wKsvEbc0
栄養たりなくて代謝わるいんじゃないの？
栄養とは炭水化物とかじゃなくてミネラルとかカルシウムとかタンパク質。
脂肪代謝するのにミネラルは重要だし。筋トレを有酸素運動にあてたらいいとおもう。
あと歩くのもペース遅いと運動ならないし
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 21:54:48 +9BleDKY
>>748
コピペ乙。マジメに答えてくれてる人に失礼だ！
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 22:44:36 VQIumnNB
質問スレじゃねーしな。こんなもんに真面目に答えるこたぁねえのよ。
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 06:18:10 DC3EQvwf
いつもここ見てて思うのだが、本当に努力してるんだろうか。
努力というレベルでなく、行動でいいや。何かしら実践してるんだろうか。
週に３回、１時間ほど有酸素のちょっきつめのエクササイズやって、
ついでに男だったら適度に筋トレするだけでもニ～三ヶ月で服の上からでも分るくらい
体つき変わってくるだろ。
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 06:51:27 iVzmk5ED
俺はやってるよ
ダイエットを始めるまではこの板に興味すら無かったから来ること無かったし
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 07:16:47 2CsYf6MB
>>760
どこをどう見てそう思ったのか知らんが、たいていの奴はやってるだろ
結果も出てるしな
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 08:19:23 X2/7hg2H
>>760
行動しない理屈倒れの人がたまに暴れるからそう見えてるんだろうけど、
たいていの人は行動してるし、結果も出てると思うよ。
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 11:32:14 6zOXyCUP
スレ読むだけで何ひとつやらないってやつの方が珍しいんじゃないかな。
デヴだからダイ板にくるわけだし、読んでるだけでもモチベになる。
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 12:08:47 z7z2+1uh
>>760
ここで話題に上がるようなハードな有酸素や筋トレしてないけど落ちる。
一か月で-1 kgくらいの緩やかなペースなら大した努力要らないと思う。
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 12:13:49 M7ff0AAd
まだ10km走れる自信がない
7kmなら走れる
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 12:15:53 1AwJ9tfc
>>760
王道スレ来て運動しないってありえない
楽して痩せるって思ったらそんなスレはたくさんあるんだし
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 12:34:21 XwkSjp8L
「王道の定義を俺が変えるっ！！１」な熱血漢ｗ
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 12:37:56 ekp/QNOr
運動は不要だ！！ということを啓蒙しようという人は時々来るね。
ガン無視だからどーでもいいけどｗ
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 12:43:56 7Kz4LyOU
運動自体は好きだから、運動量を増やすのは嫌だとは思わない。
でもそれによって他のことをする時間がなくなるのがちょっと困るんだよね。
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 12:46:20 iDzag3QJ
167･58。毎日朝昼一時間のウォーキングとスクワット50回2セットやってたら三ヶ月で6㌔痩せた。
少し痩せた？顔もシュっとした？って言われて嬉しいぜ。
食事量は一日1000カロリーくらい。間食は無し。
ちなみにニートだから運動してる以外はほとんどヒキってる。
ニートになってから動かないから摂取カロリーもこれくらいに。
全く足りないけど我慢してる。
こんなダイエット方法だけどしっかり痩せてくれてるから嬉しい。
リバウンドだけはしませんように。
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 12:55:34 PRVtPEfN
月末デモで長時間歩いてこい
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 12:55:54 1QdQS8Fy
体重はもう数ヶ月変わらないけど体の凹凸、溝は明らかにはっきりしてきた
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 12:59:57 V2uFmxyT
月末デモ？
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 14:45:30 6zOXyCUP
>>772
確かに｢運動｣には違いないわなｗ
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 19:26:03 U5Y0R/Es
よし！デモ参加しよう！
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 21:48:55 aPsZSgX/
デモダイエット法！
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 21:55:27 PRVtPEfN
775の余裕の返しに嫉妬したぜ
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 21:56:40 U5Y0R/Es
オススメのデモスポットってある？
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 23:02:08 Tj+Pjt8C
>>770
そういう場合は自転車などで移動を運動にするのが手軽でしょうね。
山手線内だと自転車が最速らしい。
781:760
10/10/19 02:59:01 iZ19ufxF
>>711>>712>>716>>738>>743>>724
↑
こういうの見てて思ったんだ。2ｃｈとはいえ、カルト教徒みたいな上に
屁理屈だけこねて、何にもしてねーんだろうなーってね。
屁理屈のコネコネだけで何キロカロリー消費する気なんだろうなってね。
新しいダイエットですか？っての
普通にやってれば普通に結果が出てくるよね。結局大事なのはケイゾクだよな。
多少の個人差や、運動内容で効率にも差が出るだろうけど
別にどうでもいいよな。寝言こいてないで運動あるのみだぜ。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 03:05:56 iZ19ufxF
困るのは、エクサイズ中にかならずウンコしたくなることだな。
どっかのジムでエクササイズ中に終盤にコソコソとトイレに行く奴が居たらそれは俺だ。
でもつらくてトイレ逝く演技で運動から逃げてるんじゃないんだ。
本当にエクササイズのタイミングでウンコしたくなるんだ。至って快便だが、妙な習慣になってしもーた。
エクササイズがかなりハードっで、汗を大量にかいて水物を飲みまくるからなのかなー
１Ｈの運動時間で１Ｌくらいペロっと飲んじゃうもんね
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 03:48:53 n3yCuep4
>>782
ウンコは習慣化するからな。シチュエーションが同じだとそうなる。
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 04:44:38 FDVN+v8Z
>>781
＞カルト教徒みたいな上に
屁理屈だけこねて、何にもしてねーんだろうなーってね。
いいたいこた分かるが、なら世間一般に溢れかえってる怪しげなダイエット商品が
なくならねーのはなんでなんだよってな。
ちゃんと理屈がわかってりゃ、アホな商品に騙されることもなかろ。
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 08:01:14 1J490ewm
自称医師に体うＰしてもらいたい
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 08:03:09 lcIhmmk4
アンガールズみたいな体なんて別に見たくない
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 11:03:32 R5ZLzKNM
>>781
王道ダイエットじゃなくて脳内ダイエットだよね
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 11:51:07 xlpJLTxx
>>495
>>500
腕立て10回しか出来なかったが三ヶ月で20回まで出来るようになった。
しかし30回はまだ遠い。はじめてから半年以内に30回出来るようになればいいが。
適当なことは書かないように。
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 11:59:11 3ksYxTks
腕立て伏せは太ってたらその分負荷が大きくなるからキツイだろうなｗ
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 12:04:35 CaZ4Twdo
１７５ｃｍ８６ｋｇからダイエットを決意。
順調に６０ｋｇまでやせるが、欲がでて５１ｋｇまで減量。
このとき拒食でなにもたべなかった。
あるとき食べたチョコレートで食欲が爆発し、甘いもの過食へ。
体重は６７ｋｇまで跳ね上がりました。
やはり、ずるはだめだなと身をもってわかったんで粗食とジョギングでしっかりやせようと思います。
今回はまじめにとりくみます。
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 12:07:49 3ksYxTks
という夢だったのさ
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 12:13:01 rSa8hJNH
本当の事を書こうにも知識自慢と脳内ダイエットと捉えるのが王道スレなんだな
あまりにも馬鹿馬鹿しい
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 12:21:17 8i3LfQ/V
>>788
ひょっとしたら495は俺かもしれんが、
有酸素運動とかしてないのか？
１日に腕立て伏せだけ？
それで元々１０回は出来てた奴が３ヶ月もかけて２０回？
まさか、スロートレーニングしてるとかか？
ここはダイエット板だし、それにしても筋肥大を狙うにしても、
スロートレーニングでやるのは効率も悪そうだが？
有酸素運動と合わせて普通にヘコヘコやってりゃ５０回２セットくらい誰でも出来るようにはなるよ。
体型を変えるのが目的なら、腹筋とかスクワットも取り入れた方が効率的。
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 12:33:04 FShtF4f3
横槍ですまんが、
腕立て50回って言ってるあたり、やり方が間違ってるんじゃないだろうか。
何処を重点に鍛える腕立てか知らないけど、
素早く反動をつけてやれば回数は出来るだろうけど、
普通はそんなにやる必要のない負荷をかけてトレーニングする。
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 12:47:18 J0no0YH9
>>792
まあまあw
筋肥大を起こしたいのなら絶対必要な事は負荷を漸進させる事。
これができれば別に回数は３回でも３０回でもいいです。
が、肥大を起こしやすく結果として負荷を漸進しやすい回数っていうのは経験的に分っていて
それが６～１５回程度なので基本はその範囲１０～１２回程度の設定するのが良いでしょう。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 12:56:32 m1tnSzr8
腕立てなら3日ごとに20×4セットしかやってないけど半年で胸囲1ｍ超えた
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 12:58:52 1J490ewm
おい、自称医師よ体うＰしてくれよ
>>795
やっぱり体重増やすには5～10RMがいいのかな？
今15前後で翌日筋肉痛が必ずくるけど、だめなの？
798:793
10/10/19 13:16:22 8i3LfQ/V
>>794
別に有酸素運動やって体重落としながらヘコヘコやりゃ５０回くらいは出来るってだけのこと。
やり方が違うってなら、スロートレーニング以外全部違うって話だろうな。
自重の腕立て伏せで筋肥大させるって随分大変なことがしたいなら、
スロートレーニングでも別スレにいた片手でスローの腕立て伏せする人の真似でもすりゃ良いが
（ウェイト板にも自重トレのスレはある。人間か？ってのがいっぱいいるょ(・_・;)）
どう考えてもダイエットとはレベルが違うが？
タレントが腕立て伏せは最高の全身トレーニングですって推奨してたから、
腕立て伏せでダイエットしようとする人を否定する程尊大な人間じゃないんこともあって
気軽にヘコヘコやりゃ５０回程度は出来るってだけ。
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 13:43:23 3ksYxTks
腕立てくらい好きにやれ
自分語りしたい奴はスペックとID付きの画像うpしてからにしてくれ
どうせガリと豚が言い争ってんだろ？
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 13:54:05 J0no0YH9
>>797
筋肉痛の有無はあまり関係無いよ。
繰り返すけど筋肉を増やしたいのなら負荷を漸進させる事が必要。
腕立て15回でも負荷を徐々に増やせれば全然構わない。
とは言え増やす具体的な方法が難しいのとフォーム等によって胸から負荷が逃げちゃう等々の欠点を
考えれば、素直にウエイト使ってプレス動作をした方がいいです。
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 13:56:52 nFiT6luz
寂しげなレス乞食ががんばっていますね
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 13:58:36 xlpJLTxx
>>793
膝痛めたから今有酸素はやってない。回復したら再開するが。
腕立てだけではなく腹筋等も含め上半身を週三回約40分かけて筋トレしている。
言っとくけど５０回２セットなんてすぐにはできるようにならないよ。
自分は回数は追わず顎がつくくらいまで下げて筋肉に負荷かけることを重視しているし。
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 14:00:58 rSa8hJNH
いい加減増量の話止めろや
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 14:02:06 3ksYxTks
おい、自慢の腕立てで鍛えた体をうpしてくれw
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 14:12:06 lcIhmmk4
URLﾘﾝｸ(www.kenko.com)
こういう器具は役に立つ？
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 14:22:15 n3yCuep4
>>805
イエス。腕立て伏せやるならこれを使うべき。
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 14:25:50 3ksYxTks
金持ちと貧乏人見ればわかるけど、お金は使わなければ使わないほど痩せる
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 14:26:10 J0no0YH9
>>802
3ヶ月経っているのなら今の状態があなたの筋力の限界かもしれない。
減量中の筋肥大は殆ど期待できないのでとりあえず現状の刺激を維持しながら体重を減らすといいでしょう。
しかし大きな問題として体重を減らすと刺激も減ってしまうという事があるのでそこをどうするかだね。
自重のトレで成果出すのは難しいよなあ。
筋肥大の話は板違い、スレ違いだからこのへんで。
>>805
役立つけどわざわざ買うほどでもないでしょう。
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 14:31:14 kiEPJAN5
痩せ始めるとウォーキングに使う万歩計やらちょっとかっこいいキャップやら
そっち方面で金使ってしまう
自転車とかやってる人は相当金かけてんじゃないの？
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 14:38:48 8i3LfQ/V
>>804
自慢出来る体ならダイエット板なんかにいるわきゃないだろ(┳◇┳)
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 14:42:01 3ksYxTks
>>809 そう勘違いしているから痩せないんだよ？
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 14:52:43 kiEPJAN5
まだ太ってるけど結構痩せたよ
勝手に決め付けんなｗ
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 15:13:47 3ksYxTks
>>812 ウソ乙＾＾
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 15:18:33 1J490ewm
>>804
うＰの仕方分からないのと、まだヒョロいからなあ……
まあ理想的な体と言われることもあるが、舐められる場合の方が多い
ウ板は目指すレベルが高杉るし、雰囲気がなんとも言えない
こっちだと痩せてる状態を維持するアドバイスは出来るしね
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 15:30:25 2avguNqC
ID:1J490ewm
ヒョロくて体重増やしたいってダイエット板いちゃダメじゃん
ちょっと筋トレの話題しただけでも拒否反応起こすやつもいるのに
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 15:39:23 kiEPJAN5
うわっ
痛いやつにからまれたｗ
めんどくさいからNGにするわ
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 15:44:32 8i3LfQ/V
ヒョロくて体重増やしたい？
ウェイト板で筋肉なんかどうでも良いから痩せたい！
って書くのと同じくらい非常識だろ。(・_・;)
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 16:24:24 bL/Fd/0L
結局ここで筋肉について講釈たれるような奴ってのは、ウ板じゃ駄目だけど、ここなら上から目線でいけるっていう奴等なんでしょ。
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 16:48:44 rSa8hJNH
>>818
そうは思わないな。
板違いじゃなきゃいいよ。
なんでもかんでも拒絶して本質を見失いようにすればいい。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 17:10:28 mRGs9Hhe
>>788
摂取する栄養を削りまくってたり、やりかたが間違ってなければ
半年あればジャンピングやすごくゆっくりでも３０いけると思うけどな
３００はテレビ番組でやってるスピード競争みたいな似非腕立てなら大して難しくない
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 17:22:19 mRGs9Hhe
>>775
大学でそういう｢運動(方向は反対側だったけど)｣やってた人はみんな痩せてたな
こうかあるのかも
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 17:45:16 8i3LfQ/V
>>821
反対が俗にいう右の意味なら
そういう人は空手や柔道や剣道の日本古来の武道で痛めつけられてるから、体が引き締まってる。
また大昔の左翼は戦闘訓練をやってたからデブもキモガリもいなかったそうだ。
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 18:23:31 1J490ewm
>>818
全然太った人バカにしてないよ
ここの方が親切に体の作り方教えてくれる人多いというのもある
ただ運動もせずにいい体手に入るとかいう馬鹿をからかってるだけ
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 18:33:47 iZ19ufxF
火曜日は池袋コナミ休みだし、体がなまってしまうな。
平日会員だから、休み明けが一番だるい
あしたのボデーパンプに北欧金髪美女のオネーチャンくるだろうか
あの尻は芸術だ
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 21:51:10 kOYypICb
H22.10.19（火） 37日目 開始体重74.9キロ 24％
朝
チョコ4個 95カロリー
チェリーチーズパン 400カロリー
コーヒー
昼
とんかつ定食 1,000カロリー
夜
ごはん 294カロリー
納豆２パック 178カロリー
トマト１個 61カロリー
朝測定：70.7kg 22％
腹筋9種類各20回×2セット(31日目）
アドバイスお願いします。
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 22:08:09 94T8Op7Z
仕事は肉体労働か何かか？
それなら、せめてチョコの代わりにバナナ食いな。
あとは、ビタミン・ミネラルが悲しいほど足りない。
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 22:15:17 kOYypICb
>>826
仕事はＭＲです。
サプリを飲んでいます。
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 22:21:00 94T8Op7Z
>>827
体を使わない仕事なら３０分以上の継続した運動をすれば良い。
内容はランニングでもサイクリングでもｏｋ
829:桜井
10/10/19 22:23:19 WinrcmuR
やっぱりなんやかんや食事管理が大切なんだなと痛感する。
毎日たくさん食いたいなぁ。
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 22:28:21 kOYypICb
>>828
MRで毎日病院周りなのでかなり歩きます。
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 22:35:26 94T8Op7Z
>>830
歩くたって、駆け足って訳じゃないだろうし、一日２万歩も歩かないだろ？
もし、そうじゃないなら
後はカロリー内で肉と野菜を積極的に摂れば良いんじゃね？
ってとこかな
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 22:49:02 XowNyhlz
根本的にスレ違いじゃね？
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 22:53:05 kOYypICb
>>831
２万歩は歩かないですね。
1万歩はいってますけど。
プロテイン飲んでます。そして、足りない栄養素はサプリで補充してます。
172cm 70.7キロ で、既に４キロ減らしましたが、このままでいいんですか？
筋トレもしています。
腹筋は、かなりボコボコになってきました。
>>832
なんでスレ違いなんですか？
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 22:56:51 1hNZjs6Z
後出しウゼェとは思う
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 22:58:09 kOYypICb
>>834
ウゼエをわざわざ書き込む方がウザクないですか？
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 23:04:57 Kgp9pnpV
食事と筋トレの内容だけ書いてただ「アドバイスお願いします」じゃ
そもそも減量したいのか、筋肉を増やしたい（＝増量）のかすらわからない。
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 23:12:18 kOYypICb
>>836
ここダイエットスレですよね？
なるべく筋肉落とさず、体型をかっこよくしたいです。
もともと、ガタイはいい方でしたので昔に戻りたいですね。
それが王道なんですよね。
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 23:16:39 pDqWSDcV
前より脂肪がついてきたから筋トレ+有酸素+食事制限（といってもちょっと少なめ程度）でやってきたらそこそこいい体つきになってきた
けどもうちょっと絞って体脂肪を10％とかにしてみたい
そういう人がこのスレにいてもいいじゃん
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 23:22:42 e31yrCXt
キチガイ荒らしID:kOYypICbはスルーで。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:181番)
181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 23:07:33 ID:kOYypICb
消費カロリーのマイナス100カロリーって、お前なめてんのか。
そんなんだから糞デブのまんまなんだよ。
基礎代謝分を食う。ぐらいで丁度いいんだよ。なんだかんだで、300～400はオーバー
しちゃうんだから。
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 23:32:17 PubT5/Ys
きちがいは完全にアナタですよね？結局嫉妬に狂ってアドバイスできないなら初めからしなきゃいいのに
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 23:42:59 1hNZjs6Z
嫉妬ではなかろうに。。
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 23:52:41 o7ZlAtKg
高熱ダイエット最強
3日で3.5キロ痩せた
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 23:54:28 DpqbV08f
こちらへどうぞ
不健康で過激なダイエット-61kg【王道お断り】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 00:02:08 L8MAcVdv
>>833
そのスペックで腹筋ボコボコ？
羨ましすぎる(・_・;)
腹筋ボコボコならダイエットする必要ないんじゃ？
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 00:04:52 6G9uVby3
体脂肪率22パーで腹筋ぼこぼこなら相当な筋量だね
あっしがアドバイスできることはねー
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 01:27:46 HPVuXFyX
ロニーコールマンなんかでも22％じゃ腹筋ボコボコにはならない
単なる釣りとしか思えんのだが
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 01:40:03 9R2M6mOp
22％て相撲取りレベルだろ
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 01:50:30 GfsG2+ss
相撲取りレベル=一般人より少し多め
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 02:12:02 3d7a238F
ダイエット板の「割れた腹筋」「腹筋ボコボコ」は一般的な見解、少なくとも
トレーニーの感覚とはちょいと違うと思う。
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 02:17:11 oVKhvwGO
見解が違くても割れて見えるレベル以上は確かでしょ
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 02:24:28 3d7a238F
割れて見えるとなると普通は皮下脂肪数ミリって感じでしょ。
たとえばBMI24以上でそこまで皮下脂肪落とすのって結構大変なんだけど
この板ではよくいるからね。
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 02:42:18 APeMByKG
高○クリニックのミケランジェロでも
やったんだろ？！
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 04:34:49 7+6c3qxA
まあヒョードルの腹筋の形が見えるからってボコボコとは呼ばないからな
形がわかるようになっただけで嬉しいんだろう
試合時のボクサーやビルダーみたいに綺麗にパック出てるのを想像してしまうと
14％切らないととても無理だからな、筋肉無いともっと減らさないといけない
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 05:00:46 9R2M6mOp
２２％ってあんこ型含めた幕内力士の平均ぐらいなわけで
形がわかりすらしないレベル