10/10/13 22:48:15 0aJs2QAu
URLﾘﾝｸ(www.null-box.com)
このレベルになるのにどれぐらいの期間かかりますか？
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 22:48:24 l+0+RzhD
>>400
それはやったことある人しかわからないだろうな・・・
筋トレ続けていても負荷下げただけで筋肉が落ちるっていう；
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 22:49:58 wvUMRNjw
清原って今でもずっとあの体をキープしてるけどなぜなの？
ずっと見せるための筋肉を維持するためにトレーニングを続けてるわけ？
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 22:55:49 ZsTvUhfb
現役退いたあとでもカラダ商売がきく人もいるからね。
中田とか。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 22:56:59 QiIms02w
>>399
有酸素運動による安静時代謝の低下をずっと強調している人は、正直変な人だろう
そこをネガティブにとらえるなら、全身持久力の強化ってのもネガティブな要素なのかと
安静時代謝が低下しているってことは、（運動をしないダイエットによる代謝低下と異なり）
同じ運動をしても疲れにくい身体になっている身体になっているって事で、より運動をしや
すい健康な身体になっているってことなんだよ
これを「有酸素運動の欠点」とか言ってしまうのは、どう考えてもおかしい
極論するなら、筋量が多いけれどもすぐ疲れる身体の方が優れている、ってことになる
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 23:07:48 A0DdlOus
>>400
きんにくんも帰国したら変わり果てた姿になってたなｗ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 23:13:21 sJu+yCDy
>>403
元々筋肉じゃなかったのかも
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 23:24:45 9Ri/WGhj
痩せるにしろ筋肉付けるにしろ健康になるためという目的にブレはない
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 23:26:19 EXiSb1l0
>>405
>有酸素運動による安静時代謝の低下
って筋肉の異化による筋量の減少を心配してたのじゃないのか?
ウエ板の連中が有酸素運動を嫌う理由はそれだと思ってた。
(そうは言いながら、あいつらクールダウンのために３０分以上エアロバイクを漕いでるけどw)
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 23:35:35 QiIms02w
>>409
ウェイト板の人たちが心配しているのは筋量の低下のこと
それ以外に長時間の有酸素運動は、安静時や低強度の運動時の代謝を低下させる働きがある
でもそれってのは、高強度の有酸素運動をするには必須の働きなんだよね
低強度の運動でひいこらいっている状況じゃ、高強度の運動を長時間行うことはできないから
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 23:56:55 l+0+RzhD
ダイエット板ですよ？巣におかえり
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 00:05:46 jECkLiBE
金量の低下を心配するような奴はｽﾚ違い
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 00:16:01 dEl7/Evu
上の奴らはともかく、筋量低下を気にするのはスレ違いでもなんでもないな。
上の奴らを含めて、そういう書き込みもうっとおしいよ。
気に入らないならNGすればしろよ。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 02:03:02 7K28qnFE
減量時の筋量低下を気にすることさえ、このスレでは
ＮＧなのか？
だとするとここでの筋トレの目的って、筋トレ後に
有酸素運動すると脂肪燃焼効率が上がるというが、
そんな理由とか？！
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 02:04:25 L9e8I5u9
酒って筋トレというか筋肉には悪いの？
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 02:18:23 hp8L51yd
まあ本気でウエイトやってる奴は気にするかもな。良くはない。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 02:30:19 PUXczZoy
>>401
2.3ヶ月
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 02:41:13 NzjiWhnV
深酒は筋肉によくない
酒は筋肉を壊し、筋肉を痩せさせ、筋組織を弱くする
極端な例だが、重度のアル中は筋肉が落ちまくり、がりがりに痩せる（ex.春一番）
野球の野村も、長年の経験から、酒飲みは筋肉が弱く、すぐ肉離れになると断言（ex.掛布、清原）
ただし、適正な量ならばたいした問題はない
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 02:54:34 u8dLsXNR
適度なビールは膝を傷めた人に有効性がある
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 03:38:26 C+wOzBnM
>>405
もしかして休日に有酸素運動で4000kcalのヒトかね？
＞これを「有酸素運動の欠点」とか言ってしまうのは、どう考えてもおかしい
どちらの運動にもメリットデメリットがあるが・・・アンチテーゼとしては十分に
有りの考え方と思うが？
一般人が24時間中運動に割ける時間なんぞ知れている。
有酸素系の運動を頭から否定するつもりはないが、このへんの問題を意図的に無視する
人間てのは長時間の運動が当たり前だったりする。
時間が有り余ってる人間や、有酸素運動が大好きで趣味だというのなら、それでも構わんのだろうが
多くの太っている人にとってはそうではなかろう。
＞極論するなら、筋量が多いけれどもすぐ疲れる身体の方が優れている、ってことになる
ダイエット板になにを求めてるんだ？ツカエナイとかツカエルとかそういう話ならずれているとしか
思えんが。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 04:12:03 4SR2dWXr
単に痩せる以外に理想の体型があるならジムに行ってトレーナーと相談しながら運動するしかないからおすすめのジムについて話しよう
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 06:29:01 PkXyvHrF
昨日ジムで筋トレしてきて、遅い夕食にカレー皿に２杯くらいのご飯を食べたんだけど、
体重に全く変化ないよ。
やっぱり筋肉有ると違うね。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 06:57:13 R2csEHu/
>>422
ジムで、どんな、メニューを、こなしてるの？
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 07:20:36 NAZC1W1a
>>423
戦場カメラマン乙
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 07:51:06 7yor+WG/
仕事遅いので家で筋トレしたいんだけど、どんな種目やればよい？
昔、種目多くしすぎて面倒で止めた経験あり。
20キロの可変式ダンベルと5キロのダンベル2個持ってます。
426:422
10/10/14 07:52:13 PkXyvHrF
>>423
大胸筋,背中,肩,側腹筋,太もものマシン 限界10回の重量
体幹の筋トレ,有酸素プログラム
だね。
ああご飯が美味い！！
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 07:56:05 R2csEHu/
>>426
感謝 m(_ _)m
テンプレに載せたいようなプログラムだね。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 08:03:52 R2csEHu/
>>425
丈夫な長椅子もしくはバランスボールがあれば
ダンベルを使ったベンチプレス
それと
ダンベルを両手に普通に持ってスクワット
これを１０回～１５回を３セットというのを目安に重量決めてやれば良いんじゃね？
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 09:26:17 dEl7/Evu
ベンチ台使ってないのにベンチプレスとはこれいかに？
ダンベルスクワットで負荷が軽いと思ったら、ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱﾝｽｸﾜｯﾄやﾗﾝｼﾞやるといいよ。
プリケツになる。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 10:51:27 R2csEHu/
>>429
日本人が日本でやっててもヒンズースクワットと言うがごとし
参りましたm(_ _)m
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 13:35:00 GlHlqDn5
相変わらず有酸素否定しだすウエイト板の人間がでばってきてるのな
>>420
そもそも有酸素運動する時間がない、時間がないと叫んでる奴がそんな時間にレスしないだろう
それは置いといて
60～70kgの奴がジョギング(8km/h)、自転車(20km/h前後)の有酸素運動をすると
1時間でおおよそ500kcal台の消費がある
ジョギング1時間は無理な奴もいるが、自転車1時間は普通に
もうちょっと遅くたってサイクリングペースでも上記の4分の3程度消費する
本当に忙しくて時間がなく週3時間程度だとしても
これを筋肉量で補おうとするなら、それこそダイエットやってる場合じゃない
特に女性なんかだと無理なくらいだろう
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 13:41:32 7GPfJkt3
有酸素ｖｓ筋トレのスレでもたててやりなさいよ
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 13:43:27 GlHlqDn5
VSするつもりはない
両方大切なだけ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 13:45:49 kEn1HqnF
だよなー
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 14:28:35 UL3jcuW0
筋肉つけるならスポーツすればいいんで、筋肉をつける唯一の方法が筋トレみたいないい方が
気味の悪いところです 日ごろから体を動かすようにしてれば太らないんじゃない？
太らない生活習慣を身につけることこそが王道で筋トレすることが王道じゃないと思うよ
筋トレするのはいいことだと思いますがウエイト板かダイエット板なら"スポーツジムでダイエット”
でする話だと思いますよ
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 15:26:48 pyIwpWqH
筋トレする（特にウエイト）＝筋肉つけるって
脳内変換しちゃう人がたまにわくなあ
筋トレでも有酸素でも否定するやつはアホばかり
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 15:33:48 UL3jcuW0
>>436
じゃあ お前の脳内変換結果を書けよ話にならねーだろ バカなのか？
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 15:54:47 eKAni9KU
ネットゲームにハマって3年引きこもり
その間ほとんど運動せず
そのくせ食欲だけは衰えない生活
163cm55kgが、3年で86kgまで増えました
半年ほど前からウォーキングしてるのですが、最初のころは1km歩くだけで筋肉痛になる始末
1回90分のウォーキングを週５回、1日1800㌍までしか摂取しないルールで
とりあえず70kgまで戻りました
本気で運動してない、真性の引きこもり運動不足デブだと歩くだけで筋トレになるようでした
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 16:08:15 PPRtHBSm
>>424
www
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 16:13:44 lNAjZfRu
ウ板の人から見たら、見てて歯がゆいんだよね。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 16:31:10 WGX4FUAQ
筋トレは比較的楽なんだよね
自重なら道具は要らないし、スポーツほど時間もとられないし
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 17:01:21 u0RNm9Lt
>>435
お前、まだ居たのか。
ご高説をひけらかしたいのなら、自分で隔離スレ立てて
布教すれば？
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 17:05:43 R2csEHu/
>>441
目的にもよる。
ウェイト板の連中ほどじゃなくても
引き締め効果期待の筋トレや代謝向上を目的とした筋トレなら、
脂肪燃焼の効率を優先したようなダラダラ有酸素運動とは比べものにならないくらいキツい。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 17:17:34 UL3jcuW0
>>442
ご高説をひけらかしたいんじゃなくてお前みたいな基地外に消えて欲しいだけだよ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 17:20:29 2g8zigI1
俺は○○が嫌いだからお前らも○○をするべきじゃない、って人が何人か居るね。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 17:23:07 lNAjZfRu
スポーツにウエイトリフティングやパワーリフティングは含みますか？
アメフトや柔道は含みますか？
競技ボディビルはスポーツじゃなくてアートに近いかな。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 17:29:20 UL3jcuW0
>>446
全部スポーツだと思いますよ
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 17:34:49 lNAjZfRu
試合に出ないボディビルダーや
パワーリフターがやってることはスポーツですか？
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 17:36:10 EdKGAE/9
大会にでないジョガーやスイマーと同じでは。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 17:39:58 UL3jcuW0
>>448
スポーツだと思いますけど
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 17:40:08 lNAjZfRu
で、あれば日常活動強度を超えて体を動かす事、
筋トレしたり、走ったり、踊ったりする事は
目的がレクリエーションでも運動不足解消でもダイエットでも
スポーツとよべるんじゃないですかね。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 17:49:16 lNAjZfRu
以上、
筋肉つけるには筋トレ等せずともスポーツやればいい論に対して
筋トレも一種のスポーツであり、
筋肉をつけるのに非常に効率的なスポーツである論でした。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 17:52:42 Qf8Vrcnz
>>435
>太らない生活習慣を身につけることこそが王道で筋トレすることが王道じゃないと思うよ
スレタイの意味するところは運動（有酸素と筋トレ）と食事の管理を上手く組み合わせましょうって事じゃないかな？
各人の目的に合うように組み合わせると。
運動に関して言えばたとえば筋量に全くこだわりが無ければ有酸素のみ、余りこだわらなければ有酸素＋自重の筋トレとか。
こだわりが強かったり効率を求めるのならウエイトトレとか求めるものによってやるべき事に幅は出ると。
自分と求めるものが違う人に自分の価値観を押し付けない方がいいと思うんだけどなあ。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 17:59:16 UL3jcuW0
>>451
ボディビルやパワーリフトも競技だからねスポーツって呼べると思うけど運動不足解消やダイエット
って競技じゃないからね よくわからないけどボディビルって競技だよね？
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 18:00:28 u0RNm9Lt
>>452
やはり、そういう結論になるよねｗ
まあ、彼の言い分としては「筋トレだけ」ってのが気に入らないのだろう。
まあ、家の近所に居なくて良かったと思うタイプ。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 18:04:24 u0RNm9Lt
>>454
ボディビルは「フィギュア」競技だ。
要するに、体の造形「美」を競うんだ。
筋力を競うわけじゃない。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 18:05:22 u0RNm9Lt
>>454
あ、「だったらスポーツじゃない」って言うのね。貴方はｗ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 18:09:24 UL3jcuW0
>>457
ただの運動
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 18:12:56 lNAjZfRu
ジョギングはただの運動ですか？
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 18:15:22 UL3jcuW0
>>457
失礼
美を競う方ね スポーツだと思います
よく分からないけど基準があってそれに近いほうが勝つとかそんなルールなんでしょ？
王道ダイエットしてる人って全員ボディービルダーですかちがうでしょ？
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 18:15:51 UL3jcuW0
>>459
ジョギングがスポーツって誰から聞いたんですか？
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 18:17:14 UL3jcuW0
>>459
ごめん、ただの運動
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 18:20:16 lNAjZfRu
では、筋肉つけたり脂肪へらしたりするのに
スポーツでない、ジョギングやるのは気持ち悪い事ですか？
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 18:22:32 UL3jcuW0
>>463
いや別に
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 18:24:22 lNAjZfRu
では、筋肉つけたり脂肪減らすのに
スポーツでない筋トレするのは不自然なことですか？
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 18:29:03 UL3jcuW0
>>465
目的にもよるけど不自然な場合もあるね
つまらないからあと一回にしてくれる？
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 18:30:28 kEYSKje9
ここまで読み飛ばした。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 18:32:44 lNAjZfRu
> 不自然な場合もあるね
具体的な例で言うと？
>つまらないからあと一回にしてくれる？
あなたにとってはこのやりとりは苦痛だったかもしれませんね。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 18:33:43 UL3jcuW0
>>468
あたりまえだろ 付き合ってやってるんだよ
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 18:34:55 lNAjZfRu
お疲れ様です。もう、結構ですよｗ
あとはスレ読む人が判断することですので。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 18:39:19 UL3jcuW0
>>470
ばかかおまえ？なに偉そうに言ってんだよ お前がスポーツって言う言葉を歪曲させようとがんばって
るのに付き合ってやったんだ スポーツっていったら普通にスポーツだよ ばーか
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 18:42:23 lNAjZfRu
そうね、そうだといいね。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 19:10:34 UL3jcuW0
>>453
有酸素にしろ筋トレにしろジムの中だけの運動って感じで健康的な感じがしないんだよね
そんなのが王道っていうからには普通にスポーツの方がふさわしいでしょ？
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 19:16:26 Qf8Vrcnz
ID:UL3jcuW0が言うスポーツっていうのはやる事自体が楽しい、趣味嗜好としてのスポーツでしょ。
それに対してウエイトトレーニング等はそれ自体が楽しいわけじゃなくあくまでもダイエットのための手段であると。
そんな事やるくらいなら楽しくやれて結果としてダイエットに繋がる方「スポーツ」の方がいいでしょって意見。
まあ一つの見識ではあるけれど、それに当てはまらない人も沢山いるのであまり他人に押し付けない方がいいと思うよ。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 19:20:22 QSlAbsFL
>>473
おまえスポーツのネガティブャンペーンでもやってんのかｗ
もうやめとけよｗｗ
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 19:34:04 vZPI3NYz
まあ、そういう人は健康的に山野を走りまわってくればええねん。
ネイチャージモンあたりと一緒に。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 19:53:34 7n1G78ID
有酸素運動をしてるんだけど
腹回りの脂肪だけなかなか取れない気がする
腹筋は最近やりはじめたんだけど
このまま腹筋を続けてればある程度腹回りの脂肪は落ちますか？
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 19:56:23 K1sIg2Im
>>477
内臓脂肪→四肢の脂肪→胴体の皮下脂肪の順におちる
なかでも腹回りのベルトはラスボスと言われてますｗ
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 20:00:54 gK6VQJ7F
体重は平均体重、体脂肪は19％前後
横っ腹の座布団は殆ど無くなってきたんだが
下っ腹が中々落ちない
しかも皮が少し弛み気味だｏｒｚ
走りまくってやる
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 20:01:00 GlHlqDn5
つうか、どちらにしてもダイエット中の筋トレ程度じゃ
まったく運動せずに太らないくらい筋肉が付くわけじゃないから
筋トレにしろその他スポーツにしろスポーツ癖はつける必要はある
>>477
いくら筋トレしたって脂肪がおちるわけじゃないぞ
ぽっこりおなかなら解消できる余地はあるけどさ
腹回りは元々分厚いから比率的に標準体重までいっても多少気になる人も多い
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 20:01:08 AwMEeixQ
良く動く部位には脂肪が付きにくいので、腹部の部分やせは可能との意見もあるけど、
経験上効果は微々たるモノだと思うな。
まあ、コンテストビルダーの様に1000回も出来るなら別だろうけど、俺には無理。
体脂肪率減少と共に腹部の脂肪も徐々に落ちてくる。
俺の場合、へそ付近のしつこい脂肪が落ちたと感じたのは、体脂肪率12%切った頃だったな。
わき腹から背中にかけての部分は、たっぷり残っていたけど。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 20:01:50 kEYSKje9
>>477
今、体脂肪率とかざっくりどの程度？ざっくりね。
おいらはダイエットの初期から腹筋入れてるけど、確かにある程度までは行ったが
ラスボス完全後略といえるとこまでいかないねぇ、困ったことに。
おそらくなんだが、ある程度以上に脂肪を落とすということになると、
もはやそこからは有酸素メインじゃなく筋トレメインでいく必要があるんじゃないかね。
そりゃあ有酸素＋食事管理で脂肪は落ちてくだろうけどさ。
腹筋だけに限らず、全身的にね。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 20:02:06 so4wH3F/
>>477
運動中、腹はドローイン。かなり効く。
普段の生活でも気付いたら立ち腹筋する。これも効果すごい。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 20:11:06 7n1G78ID
体脂肪はだいたい17-18％ぐらいかな
毎日10㎞歩いてて、かなり脂肪が落ちたのは実感できてるんだが
全体から見た体格はこれ以上痩せた感じになりたくないんだよね
要するに、腹回りの脂肪が納得のいくぐらいまで落ちる頃は
当然他の部位はもっと脂肪が落ちてるってことになるから、細すぎになるのではないか？
というのが根底にあるわけ
だから筋トレ（腕立て）とかもしてたわけだけどね
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 20:12:46 dEl7/Evu
常にきつめのｽﾞﾎﾞﾝを履いてドローイン！
腹を弛ませるとボタンが取れるくらいきつめで
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 20:14:04 7n1G78ID
腹の肉が納得のレベルになる頃＝腹以外の他の部位は細すぎになってるのでは
↑
この不安があり、そしてこれがイヤなんだよね
何とか腹の肉だけを効率的に落として、他の部位は今のサイズかそれ以上にしたいんだが
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 20:17:41 GlHlqDn5
>>486
脂肪に関しては部分痩せは無理
腹だけペッタリで他はそれなりにするなら
時間はかかるが他を筋肉付けて増量するしかない
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 20:18:12 K1sIg2Im
で、フリーウェイトの筋トレやれ、というお決まりの流れになるわけだが、実際効果あるしな。3ヶ月続けると見違えるようになる。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 20:19:31 7n1G78ID
>>487
やっぱりそうか・・・
有酸素を続けながら、腕立てとかもしっかりやらないと駄目ってことね
了解
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 20:21:15 rpq9xDY7
ジョギングは確かにスポーツじゃないね。その人の言うようにただの運動。
ただ、ダイエットのためのただの運動が必要なのだから、
スポーツを敢えてする必要はないと思う。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 20:25:02 icFbvRQK
普通の腕立て伏せを1日に30回ぐらいで3ヶ月続けたら
これだけでもちょっとは見られるぐらいになる？
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 20:27:03 GlHlqDn5
>>490
ジョギング・ランニングは大会もある立派なスポーツだぜ
>>491
ゼロからなら3ヶ月くらいでもそれなりに効果はあるけど
「見れる」基準にもよるけど、他人に目に見えて付いてるなと思わせるくらい欲しいなら
1年くらいはほしいかも
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 20:34:30 rpq9xDY7
>>492
そりゃ大会出て、入賞したいとか目標があればそれはスポーツと言える
かもしれないが、ランニングやジョギングのイメージはそこまでじゃないと思う。
>>491
腕立て伏せは大胸筋メインのトレ。あわせて懸垂とかで肩や広背筋
つけたほうが良いと思う。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 20:38:40 so4wH3F/
ジョギングはテニスと同じくらい楽しいけどな。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 20:40:53 AwMEeixQ
>>491
筋肥大には、適した回数というのがあって、３０回も出来るようなら、
筋持久力は向上するだろうけど、筋肥大は期待できないと思うよ。
自重に拘るなら、リュックに重り入れて負荷を大きくした方が良いし、
素直にやるなら、ダンベルとベンチを購入。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 20:41:39 rpq9xDY7
筋トレも楽しいよ。ダイエットの一環でただの運動だけど。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 20:45:21 kEYSKje9
テニスは般若心経唱えるくらいには楽しいな。
俺にとっては、だけど。
スポーツかただの運動か？なんていう、今日のお客さんがなにかのためにカテ付けしてた話って
おまいらにとってそこまで重要なの？訳ワカランｗ
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 20:59:23 1vH0yFyG
20年前に、有酸素も無酸素も全くせずに体重を25%減らしてから、
体重不変で、体脂肪率は13%です。
だから、
体脂肪を減らしたり、除脂肪体重を維持したりするのに運動は必要ありません。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 21:30:14 dEl7/Evu
へー凄いね
仮に本当だったとしてもそれが皆に当てはまると思う？
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 21:37:55 g5yGSUvW
>>491
毎日3ヶ月腕立てしたら３００回続けてできるようになるよ
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 21:47:47 1vH0yFyG
>>499
はい。皆に当てはまります。
人体がどうなっているかを正しく知れば、当然、この結果になります。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 21:51:52 kEYSKje9
医学部の下っ端教員たるこの私に人体のなんたるかを教えてくれるツワモノが現れたようだ。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 22:00:25 shh9asKg
なんでこのスレは毎日珍説かかえた突っ込まれ待ちが来るの？
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 22:06:11 pyIwpWqH
>>503
何でわざわざ王道スレに来るんだろうな
他に珍説に合いそうなスレがいくらでもあるのに
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 22:10:28 g5yGSUvW
>>502
なるほどねこの世で唯一でかい顔ができるのが２ｃｈなんだね、詳しいけど基地外ってリアルでは下っ端さんなんだね
これからも教えて下さいね
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 22:25:03 1vH0yFyG
>>502
私も医師免許と医学博士の学位は持っとります。
有酸素で消費カロリーを増やすのと摂取カロリーを減らすのは等価です。
無酸素しないと除脂肪体重が減るというのは定義・計算式が不適切だから起きた誤りです。
運動しないで10kg以上体重を落としても、蛋白質を必要量摂っていれば、
[除脂肪組織体重]＝体重×（1－体脂肪率/0.8）
（0.8は脂肪組織に含まれる脂肪の比率。意味はお分かりかと）
を計算すると、ほとんど変わりません。
ご自分か、患者さんで確かめてもらえませんか。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 22:29:45 1vH0yFyG
>>504
王道スレで認められれば、日本の王道・常識が変わるかもしれないと思って来てます。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 22:31:41 C+wOzBnM
いやいや、しかし毎日愉快な珍客くるね。
あれか。
いつのまにかネタスレと化してね？ｗ
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 22:38:16 kEYSKje9
＞有酸素で消費カロリーを増やすのと摂取カロリーを減らすのは等価です。
珍説過ぎワラタｗ
こんなもん人体実験したらお縄頂戴しちゃうわｗ
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 22:40:04 pyIwpWqH
>>507
王道って別にこれが最高で一番偉いって意味じゃなくて
運動と食事で痩せるダイエットの単なる名称だと思うよ
食事だけっていうなら他でやって
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 23:17:29 1vH0yFyG
>>509
>珍説過ぎ・・・こんなもん人体実験したらお縄頂戴しちゃう
運動しないで痩せている人から見ると、運動しないと痩せないという皆さんが珍説です。
自分の食べ方が普通だと思っている皆さん、
摂取カロリーが皆さんより25%少ない人たちは元気だし、
私は、20年間体重維持、体脂肪率13%で元気でやってます。
今の摂取カロリーを25%減らしたって何も起こりませんよ。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 23:20:58 V86icBje
食事制限で有酸素運動効果は補えるが筋トレ(無酸素運動)は補えない
体型意識しないなら有酸素はさほど重要ではない
体型意識するなら筋トレは必須
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 23:24:44 pyIwpWqH
運動しないで痩せないとは思ってないよ
あえて運動して痩せたいんだよ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 23:28:03 y+GiF8uB
そりゃ食事だけで減量は可能だ。
炭水化物抜き・肉食生活でも体重は減る。
欲しいのは「痩せた身体」じゃなくて、「元気」なんだ。
だから運動する。慣れれば運動は面白いし爽快だ。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 23:38:17 UAoCddME
金があって美食を堪能する人生を送ってるジーさんが80才以上までいくらでも生きてるわけだが
食べる物も制限し、自ら進んでツライ筋トレをし、それで何歳まで生きられるの？
そんな人生に意味はあるのかな
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 23:39:59 1vH0yFyG
>>510
>王道って、運動と食事で痩せるダイエットの単なる名称
名前は取ったもん勝ちというのは認めます。
でも、検査名で「動脈硬化指数」が高いなどというとビビりますが、
善玉・悪玉コレステロールの計算から出る値で、血圧、血糖が入っていないから
動脈硬化そのものとはあまり関係がないんです。
この名然るべからず、堀池の僧正です。
いや、王道とは、空腹と疲労に耐えうる限られた王者にのみ実行可能な減量手段
という選民たちが自らつけた名前なら、これは名は体を表しているのか？
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 23:40:39 xZ+cqRO6
痩せてる人ほど体脂肪率は低い傾向にあるから、
ただ１３％とだけ言われても、逞しい体なのか単に貧相なだけなのか判断できないな。
そもそも、２０年も楽々体型を維持してる人がこんなところに来るもんなのかねぇ・・・
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 23:44:57 shh9asKg
>>516
まずテンプレ読め、話はそれからだ。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 23:52:21 y+GiF8uB
>>515
何歳まで生きられるかなんてわからない。
明日事故で死ぬかも知れない。
あと、美食家って決して好きなものを好きなだけ食ってる人のことじゃない。
筋トレは辛くない。むしろ楽しい。楽しくなきゃやらなきゃいい。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 23:54:46 Xzqi9SdJ
今日の食事
朝）
①昨日の残り雑炊１杯 160カロリー
雑炊の中身
豚バラ115グラム
キャベツ4分の１
野菜鳥団子４個
えのき１袋
もやし１袋
調味料
ごはん
②酒饅頭 290カロリー
昼外食
サラダ 150
かに玉チャーハン 950
チョコ2個 48
夜 雑炊残りに材料足し
野菜鳥団子5個 250
とまと２個 50
調味料 50
まいたけ 20
プロテイン１杯 83
昼がっつり食ったのでカロリーオーバーぎみ
アドバイスお願いします。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 00:00:23 tHrJ+nJ0
>>512 >>513 >>514
>体型意識しないなら有酸素はさほど重要ではない
>あえて運動して痩せたいんだよ
>欲しいのは「元気」なんだ。 だから運動する。慣れれば運動は面白いし爽快だ。
皆さんに賛同します。私の主張もかなり認めてもらえたようで感謝します。
そこで、王者たる皆さんに運動が苦手なヘタレさんたちへのお慈悲を乞います。
肥満犬は散歩したがらないが、（ヘタレさんたち、ごめんなさい）
餌を減らして減量すれば、散歩をねだるようになるそうです。
ヘタレさんたちが楽に運動ができるくらいに体重が減るまで、
摂取カロリーを減らすことに専念させてあげてくれませんか？
そうすれば、間口が広くなって、減量に成功する人が増え、
生活習慣病が治る人が増え、私たち（医師）の仕事も少しは楽になると思うのです。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 00:04:05 oX+quQuA
逆に言えばここ以外、痩せればいいやってスレばかりなんだから、
運動嫌ならそっちいけばいいだけの話。
なんで、筋トレや運動の話すると噛み付いてきたり、嫌味いうんだよ。
全然普通に話せないので、アドバイスにならない。
妨害するな
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 00:09:54 c0jwB5AF
>>520
その雑炊一体何食分作ったの？
豚バラだけで約450 kcalもあるｗ
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 00:14:17 UDhTRt94
筋トレが好きな人は体の小さい人が多いって聞いたけど本当なの？
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 00:25:46 4Iby+EaJ
>>521
たとえば食事を減らすとなっても、犬の場合は飼い主が与えなければ済むけど
人間は自分で食っちゃうから、よっぽどの精神力がないと食事制限は長続きしないと
考えます。
まずそこで間口が狭くなるのではないでしょうか。
太った人は体重を支えるために筋肉が結構発達してますよね？
ということは、結構運動できちゃうんですよ、体重があっても。
「あれ？思ったより筋トレやエアロバイクなんて楽々だぞ？」ってなるんです。
そこにちょっとの食事管理（制限ではありません）をしてやれば、体重は落ちます。
体重が落ち始めたらもう楽しくてしょうがないですよ。
いい意味で調子に乗って、「もうちょっとご飯も減らしてみようかな」ってなるんです。
筋力維持を一切無視して体重だけ落としたら、もしかしたら以前より運動はキツく
感じるのではないでしょうか。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 00:30:59 tHrJ+nJ0
>>517
たっぱと筋肉はもともとありませんので貧相でしょう。
70kgから53kg（BMI=19）に減らして20年維持、体脂肪率13%です。
ここに来たのは、521 で書いたように仕事がしんどくなったからです。
>>518
テンプレ変えませんか？？
>>520
食事のアドバイスは毎日仕事でやっていて、聞いてくれた人には効果が出ています。
朝、昼軽くしとけば、夜は普通に食えます。
（上のほうにも書きましたが、この食べ方がつらくない）
たとえば、朝は雑炊だけ、昼そばだけ、夕食にごはん１杯追加、とか。
そのように減らしても、栄養のバランスは問題ないと思います。
これで、Δ500kcal、普通の体形、運動量ならΔ20%くらい減るはずです。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 00:36:27 X+7LSw8p
「運動と食事ダイエット」にでもスレタイ代えたほうがいいのかもなぁ
ダイエット王に俺はなる！って頭のおかしな人が大集合だよ
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 00:38:14 oX+quQuA
>>523
あーブタコマの間違いだわ
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 00:41:24 oX+quQuA
>>524
お前は脳が小さそうだな。
胡桃脳
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 00:44:51 m2vUQnqa
土佐筋脳党の時代は終わったんだ
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 00:45:57 Qco5BzaM
>>520
朝・バラ肉無しの雑炊、グレープフルーツ
昼・サラダ、かに玉チャーハン
夜・バラ肉とご飯無しの無しの雑炊、プロテイン
間食・さけるチーズ、納豆
これでおk
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 00:51:11 tHrJ+nJ0
>>521
>よっぽどの精神力がないと食事制限は長続きしないと
まじめに考えていただいて、ありがとう。
上に書いたように、朝と昼減らしてお腹が減っても、
仕事がある人は、仕事と人目があって自由に食べられません。
（ない人は、１日の時間の過ごし方を決める必要がある）
だから、あまり精神力は入りません。
そうすると、夜、普通に食べられるので、空腹のあまり夜中にコンビニに走ることはなくなります。
朝しっかり夜軽く、と反対だって？
大丈夫。仕事は普通にできるし、カロリーが減った分だけ体重は減ります。
減らすに追いつく肥満なし、です。
>結構運動できちゃうんですよ
王者の道を歩んでください。ただ、ヘタレさんにもお慈悲を。
>筋力維持を一切無視して体重だけ落としたら、
昔減らした時、蛋白質を必要量確保すれば、肉体労働ではないが普通に仕事してました。
蛋白質を減らすと、筋肉が減ってたいへんでしょうが、それさえしなければ大丈夫です。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 00:55:31 P2LQAbhz
質問
食事制限だけだとある日ドカ食いしたくなる
言われるリバウンドかな
これで以前ダイエットを失敗した
だから食事制限だけでカロリーコントロールしないで、
運動も含めてカロリーバランスとってるんだけど、
運動併用しててもそういう過食衝動ってでるもの?
今のところ運動してるほうが精神的には安定してるんだけど
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 01:03:58 AhbmHoJO
>>533
食事の摂取方法に寄るだろ
バランス良く、かつカロリーも減らしすぎない程度に食事を管理するなら過食症状なんぞ
起きない。成人男性なら1日2000kcalくらい摂っても、運動していればみるみる体重減って
行くから
これが、ビタミンやミネラルが不足していたり、栄養バランスが極端に狂っていたり、大きく
摂取カロリーを減らしたりしていたら、運動してカロリーを消費してることもあって、身体が
飢餓状態になって過食衝動とかを誘発しやすくなるだろうな
………しかし、変な人と同じカロリーコントロールになっているのは、ちょっとイヤだなｗ
朝450、昼450～600、夜800～1200ってなカロリー管理なので俺
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 01:20:37 4Iby+EaJ
>>532
私はヘタレです。運動なんか大嫌いでした。
今やっているダイエット方法（開始時165cm88kg、現在5ヶ月経過で65kg）は、
・朝抜き・昼そばかうどん・夜しっかり食う
・8000円という安価のエアロバイクを購入し、週に2回ほど、1回たった30分
・運動神経がないのでジムでインストラクターに教えてもらいながら筋トレ＠週3
こちらはまだ継続中、そして一生やれる「健康法」として続けたいと思っています。
昔やった方法は、ひたすら肉だけ食う。朝昼晩、肉責め。運動一切なし。
これも効果ありましたよ。
でも達成感がなかった。「頑張った自分」を感じられなかった。
食事方法に関してはあなたとは意見は合うようですけども、
ヘタレへの対処法がちょっと違うようですね。
「ヘタレでも運動できるじゃん！」「むしろ運動楽しいじゃん！」
「こんな自分でも運動できるし痩せられる！」
という、自信・達成感を持つことができれば、ヘタレは変わります。
ま、ヘタレだろうがクソタレだろうが、本人の意思がないことには
どうにもならんですがね。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 01:23:19 P2LQAbhz
>>534
なるほど
たしかにそのとおりだわ
運動してるほうがリバウンドしにくいみたいなのを、
どっかで読んで、その気になってただけだった
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 01:47:22 tHrJ+nJ0
>どっかで読んで、その気になってただけだった
あります。
>運動してるほうがリバウンドしにくい
だけじゃなく。
朝しっかり夜軽く、とか
寝る３時間前には食べ終えるとか、
あさ、ごはん食べないと脳の働きが悪くなるとか、
ますます、変な人、って言われるか？
でも、>>534 >>535 とも、朝昼軽く夜普通、にしてうまくいってるとそうだから、
私の言うことがぜーんぶ正しいのかもしれないよ。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 03:27:30 sIpTc6SV
「運動やめたとたんに太った」という話を良く聞きませんか？
スポーツ選手が引退したとたんに太ったのを見たことがありませんか？
運動はやめたら太るんです
有酸素運動を始めたら一生続けなければ意味がありません
ボディービルダーが少し見ない間に筋肉が落ちてしまってるのを見たことがありませんか？
骨折など入院した人が驚くほど筋肉が無くなってるのを見たことがありませんか？
筋量はトレーニングを休むとあっという間に減少してしまうのです
一定の筋量を保持するためには、筋トレは定期的に一生続ける必要があります
筋トレ・有酸素はダイエット後も一生続けていくつもりでメニューを組みましょう
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 03:53:52 1rcdwUq1
速筋と遅筋の違いが分かる人は筋トレを否定しないよね？たぶん。
太りにくい身体を作るには遅筋を増やさないと。補助としてプロテインも有効。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 03:56:19 ePIFRVnV
どうしてこのスレって筋トレを否定する人がずっとIDを変えながら粘着してるの？
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 04:16:50 1rcdwUq1
ちなみにオレは最近半年で10kg落とした。ジョギングとビリーで。
週2回は筋トレしてる。残りの曜日は燃焼系の運動。もちろん全然マッチョにはなってないwそれと月曜日は運動休みにしてる。
そんな感じかな。
筋トレはゆっくりやれば遅筋が鍛えられるよ。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 04:19:23 1rcdwUq1
あ、言い忘れた。運動だけでは痩せない。
食事制限もしっかりやらないと。
オレの場合、夜はソイジョイとプロテイン。さらに野菜ジュースでお腹を満たしてる。
あまり良く無いかもしれないけどね。。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 04:59:38 c0Y/ft0k
それは遅筋じゃなくて速筋な
遅筋は太くならないよ
見た目に影響が出たり、代謝に影響がでるのは速筋であって、そのために筋トレで速筋を刺激するんだよ
珍説を次から次へと出してくんなよ
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 05:02:27 SKl1klAM
>>542
秋だからね。。
野菜ジュースよりも
野菜スープや油少量の野菜炒めの方が体が温もる
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 06:20:30 gbM2szKb
前TVでやってたこれ買ってやってみた、おもろいぞ～、すぐ色が変って分かる
URLﾘﾝｸ(page10.auctions.yahoo.co.jp)
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 07:45:21 tHrJ+nJ0
>どうしてこのスレって筋トレを否定する人がずっとIDを変えながら粘着してるの？
名前を入れなかったら、IDがどんどん変わっていくんです。
どうしたらいいんでしょう？
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 08:22:24 s9f88RrS
あんた、体脂肪率13％などと言っているけど
毎年MRIかなんかで測定でもしてるのか？
家庭用の体重計の数値など目安にもならんことなど
医者のアンタなら当然知っているだろうにｗ
そもそも40にもなる？オッサンが13％など健康にもよくないことなど
医者だったらわかってそうなもんだけどな
ということで、もう釣りも飽きたからいい加減にしろ！
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 08:26:42 WJvQ2Yib
>>547
「40過ぎて１３％が健康に良くない」ってのは ちょっと疑問。
実感としては 体脂肪率を下げすぎると 健康よりも髪の毛にきてしまう気がする
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 08:32:00 j0Ij403x
同じ13%でも、ちゃんと運動と食事管理しての13%と、不摂生の結果では全然違うだろうね。
健康によくない、と断言はできないんじゃない。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 08:44:24 s9f88RrS
もう少し言うと、13％を長期にわたって維持する生活が
健康には必ずしもよくは無い、ってことだな
ちなみに13％なんてサッカー選手レベルであって、何も運動もせず
維持していこうと思えば、相当摂取カロリーを控えなければできない
そしてそれはもうガリガリレベルといっても良いくらいの細さだよ
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 08:49:35 u86C0XOO
>>543
いや、>>541の言う事は間違いじゃないよ…。筋トレゆっくりやることで遅筋鍛えられるけど…
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 09:04:29 H67l0KpA
数年間なかなか痩せられなかったけど、calostyleに通ってから2ヶ月で８kg痩せれました！！
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 09:26:27 XKQ8yoq6
>>551
もし、覚えてたらで良いがその知識を得たサイトを教えて欲しい。
>>543もきっと知りたいはずだ
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 10:01:30 /ltdUDBb
うPてどうするの？
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 11:38:20 u86C0XOO
>>553
すまん、昔体脂肪燃焼ブームの時にテレビで観ただけだからサイトとかで知識を得た訳じゃないんだ。その時やってたのは、500mlのペットボトルでゆっくりした動作で鍛えてたんだ。
とりあえず分かりやすいのがあったから貼っとくね。
URLﾘﾝｸ(m.ameba.jp)
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 11:40:29 1rcdwUq1
>>543
ゴメン。何か誤解を招いたみたいだね。
マッチョになりたいとは思ってないよ。
だから、筋肉を太くする必要はない。
速筋は糖質を消費する。
遅筋は脂肪を消費する。
この違いは知ってる？
痩せるには遅筋を増やす事だよ？
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 11:46:53 7JM3H1a+
他スレで筋肉を一キロつけるのはそうとう大変と指摘をうけたけど
どうすればいいの？
落ちた筋肉は元に戻らない？
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 12:00:25 PyzsDobq
筋肉付けるのは減量ではなく増量。元のレベルに戻らないなんてこたぁないから、
発想変えてウエイト板へGo！
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 12:01:37 XKQ8yoq6
>>555
なるほど、遅筋を鍛えるのにスロトレね(・_・;)
次からはそう返事しとくm(_ _)m
>>557
携帯から555開いて、スロトレしなよ!(b^ー°)
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 12:34:02 mf4VJRut
スロトレで鍛えられるのは速筋だ。バカチンが。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 12:43:05 EfLv2Xlf
>>556
>痩せるには遅筋を増やす事だよ？
だから筋トレは痩せる為にするものじゃないと何度言えばw
安静時～低強度活動時には速筋繊維は稼動しないので遅筋繊維を鍛えるといいと以前は言われていた。
しかし最近では速筋繊維が発熱に関わるのでむしろ速筋繊維を鍛えた方がいいという意見が優勢でしょう。
持久的な運動、有酸素運動ではなく、筋トレという範疇で言うなら少なくとも遅筋繊維を鍛える事はダイエット的には
効果的とは言えないです。
それとスロトレのターゲットはあくまで速筋繊維だよ。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 12:49:47 u86C0XOO
>>559
いえいえ、参考になるかどうか分かりませんが(´･ω･`)
ジョギングやウォーキングが痩せやすいというのは、遅筋が鍛えられるからなんだね。これは自分もさっきググって初めて知ったｗ
プラスゆっくりした動作での筋トレ。
皆さんも無理せずボチボチやりましょー。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 12:51:38 AyH9OP0F
URLﾘﾝｸ(www.kintore.info)
脂肪がエネルギーとして使われやすくする筋肉は遅筋だから間違えないように
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 13:17:09 1rcdwUq1
>>561
そうなの？速筋を鍛えたほうがいいの？
勉強しなおしてみる。
痩せるってのは言い方が悪かったかも。遅筋を増やして脂肪燃焼を促進させるって意味で。
男は何故か効率を求めてしまうよねw
いや、オレは男だけどさw
とにかく身体を動かす事が大事なのにね(￣▽￣)
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 13:19:50 sIpTc6SV
速筋でも遅筋でも良いから好きなように鍛えればいい
継続することが大切
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 13:53:21 EfLv2Xlf
>>564
>遅筋を増やして脂肪燃焼を促進させるって意味で。
いや、だからそれが間違ってるとw
まあダイエット的には余り重要な話じゃないけどね。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 14:14:19 sIpTc6SV
ちきんでもそっきんでもどっちでもいいよ
ここのダイエッターが狙って速筋を増やさず遅筋のみ何キロも筋肉を増やせるわけでもないしまたその逆も無理
そして仮に筋肉を増やしたところで消費するカロリーは誤差程度
家でもジムでもやれる範囲で継続することが大切
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 14:25:04 vSWGG1sr
>>567
自分も>>567の見解に賛成だな。
こんなことに拘ってる人って、小手先の芸に溺れて本題を忘れ去っているように思える。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 14:28:22 OWrAld0O
どっちも鍛えれば？
損はないよ。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 14:28:26 YTlm56+O
酒飲んだ次の日おまいらどうしてる？
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 14:33:29 1ZYl3Xhg
王道ダイエットスレで酒飲むとか
朝昼軽めで夜多く食べるとか何考えてるの？
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 14:34:17 ve87hBVj
順調に減っていたのに急に減らなくなった…
計算上では減るはずなのに…
2週間もかわらない…
いっそ二郎にでも行って楽になってしまいたい。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 14:38:49 +VG2djp0
５ヶ月で1ｋｇしか落ちないから体重を落とすのは諦めた
もう見た目だけ締まればいいや
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 14:54:32 sIpTc6SV
>>572
そういう時はまず一回の食事の量を減らす事を意識しましょう
少量の食事を続けていれば徐々に過食時の量が食べられなくなり少量でも満腹を感じるようになります
いわゆる胃が小さくなった状態です
そうなると逆に過食時の量を食べようとしても苦痛に感じるようになって「二郎に行ったら楽」とか思わなくなります
少量の食事になれたらどんなメニューでも消費カロリー＞摂取カロリーにしやすいので自然と痩せていきますよ
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 14:55:04 ca3CUt/u
腹回りの肉だけを効率的に落とす方法を考えついたんだけど
これで金儲けできないかな
ニーズムチャクチャあるだろ
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 14:57:30 sIpTc6SV
>>573
５ヶ月で－１ｋｇなら１０年で－２４キロですね
短期間で落としたいなら過激ダイエット、長期間かけて健康的に落としたいなら王道ダイエットと使い分けてみると良いですよ
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 14:58:02 R/hxL3qU
>>563
まさるくんちょっとひいてるやん
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 15:51:04 9dImTlZR
>>561
筋トレは痩せる。
ビルダーやリフターは、筋トレの前後に、
糖分とタンパク質を数百kcal摂取するのは、
筋肉を増やすためと、身体が痩せるのを防ぐためでもある。
有酸素運動と違い脂肪消費は少ないが、
カロリーを消費することに変わりはない。
食事が同じなら、当たり前だが、筋トレをした方が確実に痩せる。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 16:06:54 Q0IssNTJ
筋トレして筋繊維が回復してるときて,大量に食べても太らないような
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 16:10:44 sIpTc6SV
大量に食べれば太るよ
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 16:16:51 EfLv2Xlf
>>578
「○○したら痩せる」っていうのは半分正解、半分間違い。
痩せるか否かはカロリー収支で概ね決まる。
筋トレすればカロリー消費は増えるので摂取カロリーが変わらなければ確かにやせます。
が、それは二次的な結果であって筋トレの目的はそこにあるわけじゃないって事ね。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 16:20:11 EfLv2Xlf
>>567
>ちきんでもそっきんでもどっちでもいいよ
まあ瑣末な話なんだけどね。
ダイエット目的なら「遅筋を鍛えるのは充分意味がある」んだけど
「（速筋より）遅筋を鍛えた方がいい」は明らかに間違い。むしろ
「速筋を鍛えた方が得るものは大きい」が正解。
折角筋トレするのにわざわざ遅筋ターゲットでやる人がいたら気の毒でしょ。
ただそれだけです。
ちなみに速筋を鍛える過程で遅筋も鍛える事になります。
逆は無いけど。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 16:21:44 ORows61C
>>578
有酸素運動と比較して筋トレが確実に痩せる根拠を示していただくことは可能でしょうか？
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 16:22:37 XKQ8yoq6
>>578と>>581が自演にしか見えん(・_・;)
自分で書いてルーター？落としてから突っ込んでんじゃないか？
釣り針たらしたら釣れるまで待てよ
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 16:32:06 X+7LSw8p
遅筋を鍛える＝有酸素運動じゃないの
わざわざ筋トレで遅筋を意識する必要は無い気がする
>>583
有酸素と比較してじゃなくて
食事管理ができてれば筋トレしたぶんは痩せるって意味に読めるけど
＞有酸素運動と違い脂肪消費は少ないが
って言ってるし
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 16:44:03 R/hxL3qU
ビルダー
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 16:49:51 WJvQ2Yib
>>583
漏れは 「食事が同じなら 筋トレをやらないよりは やった方が痩せる」って意味だと読んだ。
そもそも 有酸素と筋トレ比較しても 仕方がないんだよ。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 16:54:42 PyzsDobq
やっぱ昨日誰か言ってたように、スレタイの「筋トレ」の語が
勘違い君を絶えず呼び込む元になっちゃってるかねぇ。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 17:01:14 ORows61C
>>587
そのようですね、ご指摘ありがとうございます
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 17:07:35 OWrAld0O
痩せにくくなってきた（停滞期）？って感じたら、同じ主食でも違う種類のものに変えてみたりするのもいいみたい。
例えばご飯一膳、200カロリー摂ってたらその分をおそばに変えてみるとか。
身体に異物で刺激を与える？というか。
カロリーオーバーしないようには気をつけて。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 17:26:51 c0Y/ft0k
>>583
携帯だからソースは出せんが、筋繊維の修復に脂肪がエネルギーとして使われるということ。
運動した分のエネルギー＋安静時も代謝活発化によるもの。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 17:39:00 WJvQ2Yib
>>590
誤爆にマジレスかもしれないけど…
トレーニングに行き詰った時にちょっとメニューを変えてみると 不思議と上手くいくこともある。
逆にドツボに嵌ったこともあったけどさ。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 17:44:48 c0Y/ft0k
>>563のサイトもちょっとなぁ。
遅筋を鍛えるということは持久力をつけるって事だけど、
慣れれば慣れるほど、少ないエネルギーで長時間の運動をこなせるように効率化するようになるんだよ。
ダイエットレベルじゃ関係ない話だけど。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 17:50:10 mf4VJRut
>>563のサイト、
昔サイト管理者とおぼしき画像あったけど
筋肉つけたり、筋肉維持したまま脂肪減らすような知識ある人には
思えない体つきだった。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 17:56:34 sIpTc6SV
効率ばかり気にせずにもっと楽しんだ方がいいですよ
筋トレだと昨日と同じ回数出来たうれしいとか、有酸素なら好きな曲を聞きながらジョギングするとか。
ダイエットは修行じゃないですよ＼(^o^)／
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 18:03:56 WJvQ2Yib
>>593
持久運動の筋肉に対する効果って 乳酸閾値の向上が主眼なんでは。
高いエネルギーを より好気的に発生できるようにすることであり、高負荷域まで脂肪代謝を維持できるようになるのが目的だと思ってる。
泳ぐとか 走るとか 動作の単位で見れば エネルギー効率を改善する要素も大きいのだけど。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 20:10:17 c0jwB5AF
>>595
一か月で自重の2%以上落とすのは、過激過ぎてよくないって言うのも聞くしな。
もっとも自分の場合、そんなこと気にする必要ないくらい停滞してるけど（'A｀）
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 20:40:02 7uizv33W
ちょっとあんまりなので・・・
>>556
＞痩せるには遅筋を増やす事だよ？
遅筋は肥大（増え）しません。
どんなに激しい運動しても、必ず遅筋も稼働します。
どういう動作であれ、動作の初期には必ず遅筋が稼働し、次いで速筋が稼働します。
これをサイズの原理と言うのですけど、この原理故に、遅筋は（ほとんど）肥大しません。
あえて「鍛える」という行為も不可能だと言っておきます。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 21:09:48 7uizv33W
>>596
LT、ATの向上ってのは、そのまま基礎代謝低下に直結するのでは？
運動時に、高い負荷で長時間運動できる能力となると、これは肥満を解消する
という話とは全く別次元の話しだし。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 21:22:59 zsuI14qL
>>598
持久力系のトレーニングは遅筋を鍛えてるんじゃないの？
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 21:30:51 WJvQ2Yib
>>599
ＬＴの向上が 筋血流の増加と ミトコンドリアのＡＴＰ産生能力向上で説明されるなら、基礎代謝が下がる理由はないと思う。
また ＬＴが上がったからといって 低負荷域で消費カロリーが減るってこともないはず。
このあたりは 最新の知識もない半端者なんで 間違いがあったら突っ込んでください。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 21:38:09 zsuI14qL
>>599
>LT、ATの向上ってのは、そのまま基礎代謝低下に直結するのでは？
こういう話をするときはLT、ATの値がいくつ上昇すると体重1Kg当たり1日何Kcal低下するって明確に書か
ないと意味が無いと思いますよ
日常的なトレーニングでLT,ATがあがるんでトレーニング効果とのトレードオフで考えないといけないでしょ？
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 21:38:36 WJvQ2Yib
>>600
遅筋も鍛えているし、呼吸循環機能を鍛えているともいえる。
このあたりは 上手く説明する力がありません。
下のページを参考にしてもらえれば…
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)
URLﾘﾝｸ(homepage3.nifty.com)
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 21:55:02 zsuI14qL
>>603
わざわざすみません ありがとうございます
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 22:04:58 7uizv33W
えぇと時間がないのでちょっとだけです・・・
>>600
持久運動にはいわゆるLSDなどのような強度で行われる全身持久力が向上するものと
>>596氏の言うようなLTの向上を目指すような高強度のものがあります。
いわゆるより遅筋の稼働率が高いのが前者であり、筋持久力と全身持久力は別物と考えた方がいいです。
後者が関わるのはカルシウムイオンの取り込み放出持続だとか最大酸素摂取量の増大などが
要素としては強いです。
これは一般的に無酸素域に近い、もしくはそれを超える運動です。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 22:12:37 AhbmHoJO
自転車とかジョギングとかは、高強度（心拍150～180rpm程度）で短時間のトレーニングと
低強度（110～140rpm程度）で長時間（通称LSD）をバランス良くやるといい、とはよく言われ
るね
でも、ダイエット目的の人は、とりあえず何も考えずに動くのが大事だなｗ
下手な考え休むに似たり、ってのは確かだ
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 22:13:23 YWENYs61
もう完全にダイエットとは別な世界に逝ってないかあ
ＬＴとかＶＯ2ＭＡＸとかが出た時点でダ板の範疇から逸脱してる
やりすぎると筋トレ馬鹿と一緒になるぞ
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 23:01:44 zsuI14qL
>>605
で？
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 23:03:49 zsuI14qL
>>607
そういうのがご自慢の基地外がいるんですけど 結局なにが言いたいのかわかんないんですよ
バカなんでしょうね
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 23:09:57 46JnMVhA
王道ダイエットの方は有酸素運動は何をやっておられますか？
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 23:11:32 e0+xGgGx
運動なんて 正直 暇つぶしくらいでやってりゃ良いんだよ。
一番大事なのは 食事のコントロール、これだけで痩せる。
筋トレも 有酸素も 悪い宗教みたいなもんだろ。
嵌ったなら抜けられないカルト。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 23:11:36 DuPs4GOL
>>610
10km走ってます。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 23:16:24 FcIzCGvZ
>>610
ジョグとランだね。
20年前に一度20kg落としたときは、それだけだった。
かなりの運動量だったけど。
筋トレはまったくやらなかったな。
614:613
10/10/15 23:17:05 FcIzCGvZ
ジョグとランなら同じものだなｗ
自転車とランね。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 23:47:37 jrix3/qb
有酸素でも専門的な話になると拒否反応がでるな
結局筋トレが嫌いなんじゃなくて、自分が理解できない話が気に食わないってだけだったのかｗ
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 00:36:29 kiVde5Qk
>>615
まあ、興味のある人はスントやらポラールやらの心拍計なんかを使って分析的に
トレーニングしてるだろうし、興味ない人はあんまり興味ないだろうしな
俺はt3d買って、理論も結構面白いのではまってしまった口だが、興味が無い人に
力説しても仕方ない
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 07:35:19 1ZE+u2IH
>>615
運動代謝をつっこみ始めると 限がないんだと思う。
体重を減らすことしか興味が無い人だと どうでもよく感じるのでしょう。
持久系の運動をしている人だと暗黙知の話でも 普通の人にはワケわからんでしょうから。
筋トレネタでも やってる人には「常識」でも 一般ダイエッターには「？」な話も頻出ですし。
スレタイトルにもあるように「有酸素」「筋トレ」「食事管理」の三本ともちゃんとやろうとしても それぞれ興味の濃淡がでるのは仕方がないですよ。
私は>>616さんとおなじく嵌った口なんで 面白いですけどね。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 08:25:53 rzDUeOQ4
自分の知らないことを謙虚に学ぼう、というスレでもないしね。
個々人が、好きにしたい事を勝手にするしかないんだろうね。
王道とは言いつつも、学術的にこれが正しいというようなダイエット方法論は
いまだ確立されていないから。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 08:31:44 AfOXx7BA
>>618
いや学術的に正しい、効果的なダイエットは既に確立されてる。
いわゆる短時間の筋トレ後の有酸素運動だね。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 08:36:51 VwWIakVU
>>611
昨日いた自称医師か？
食事だけで痩せると元が筋肉質でもない限り醜い痩せ方だぞ
毎日頭を満足さするくらい飯食べれないしな
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 08:37:12 QEYC7is+
理屈ばっかで具体的にどうやる、どうやってるって話がないから嫌がられるのでは?
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 09:02:32 tl758eDI
具体的な内容になるとかえって反発する人が多い印象だが
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 09:17:40 fp7JjwVF
お前らって太ってるの？それとも女？
男なら太って無い限りあんまりダイエットって考えないだろ
むしろ男で細すぎとか軽すぎって迫力無いから
デブじゃない限り体重が落ちすぎることが気になるし筋トレに意識がいくよな
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 09:32:40 X8zZspf6
>>623
脳筋乙!(b^ー°)
朝飯食ったら筋トレしようぜ
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 09:39:37 jD9ki6du
冗談でもこの程度で脳筋扱いされたらたまらんな
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 09:55:58 WCqKK9Ty
王道初めて33日目開始よりマイナス4キロです。
>>URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
どこを中心に締めればよいでしょう？
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 10:02:33 X8zZspf6
>>626
ステロイドか経口ホルモンでも使ったのか？
女みたいな乳だな。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 10:02:54 fp7JjwVF
男でウエストが70㎝とか恥ずかしいからな
身長175センチで体重60-65キロなんて細身は
♂として迫力ないからな
こういう体はイヤなんだよな
海外に行けば日本人の価値観がいかに細すぎるかを実感するしな
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 10:11:31 WCqKK9Ty
>>627
筋トレした時はプロテイン飲んでます。
>>628
何キロに見えます？
172cmです。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 10:16:07 fp7JjwVF
>>626
後はひたすら体を大きくすることだ
欧米人の国に旅行に行って別の視点からの価値観も考えてみるのもいい
腕回りや胴回りのサイズが全然違うことがわかるから
オスとしてこれぐらいのサイズがないとやっぱり迫力がないなと思う
軽量級のボクサーのような体型になったところで
♂としての迫力は皆無だから
まぁ、そうだな・・・身長にもよるから一階にも言えないが、基本的な考えとして
ボクシングで言うなら現実的な日本人のオスとしての目標はミドル級の体だな
あまり背が高くないならウェルター級の体だ
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 10:16:26 6Dbg2r7d
>>626
ガチホモですか？
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 10:18:45 WCqKK9Ty
>>631
いえ、女すきっすよ。
常時、新しい穴を開発中です。
今日も合コンです。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 10:20:01 fp7JjwVF
ダイエットという言葉のイメージには
女のようにとにかく細くなるとか、デブが痩せるというイメージが強いけど
すでに体型として見た目は普通の者からすると
余分な脂肪を適度に落として、後は筋肉で体を大きくしたいというだけだからな
ジャニーズみたいなスタイルが溢れてる時代だけど
細いだけだから若ければ誰でも引き締まってるだけのことだし
ああいう体は10代の少年の間に卒業しないとな
スラッと細身ですねというだけで、大人のオスとしての迫力は皆無だ
海外に行けばガリガリの子供みたいに見える日本人の一人だ
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 10:22:18 1ZE+u2IH
>>628
それは貴方の好みってだけ
細くなりたいってだけの普通の人なら １７５ｃｍ・６５ｋｇってのは良い線
６０キロは 体重制限のあるスポーツをやってない限り細いと感じるけど
>>629
172ｃｍなら65キロ前後かな。
漏れなら 筋トレして胸と肩のボリュームを出したい。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 10:29:53 6Dbg2r7d
>>631
女性からみたら正直キモイです。ごめんなさい；；
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 10:37:06 rzDUeOQ4
>>629
76キロと見たｗ
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 10:38:01 rzDUeOQ4
76じゃなく、69キロ間違いｗｗ
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 10:42:20 rzDUeOQ4
>>619
>>618
>いや学術的に正しい、効果的なダイエットは既に確立されてる。
確立されているのに、ここで論争がたくさん展開されてるのは何故なんだ？
無駄だろう。
639:627
10/10/16 10:46:20 X8zZspf6
>>629
６５くらいか？
プロテインなんかでその乳にはならんから、運動不足なんだろうな。
ウェイトトレーニングが出来る環境なら、
ベンチプレスをメインでスクワットと腹筋。
そうじゃなければ腕立て伏せを潰れるまで頑張れば良いんじゃ？
ウェイト板で相談するレベルだぜ
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 10:49:10 SWHdfDrF
>>638
ここには言い訳したい人と、自慢したい人と、知識をひけらかしたい人と、病んでる人が多いからだろうね
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 11:34:22 jD9ki6du
>>638
・ろくに実践してない、調べないで思い込みで書き込む人は結構いる。
それらに訂正が入り、そこからやりとりが生まれるが、
それらを知識自慢とひねくれた捉え方をするやつがいるから更に荒れる。
・一部のウエイト派が増量な話を出す。
・筋量維持前提な話なのに、筋トレ＝筋肉をつけるとか今だに勘違いして
ウ板へ池とかわけわからん書き込みがある。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 11:35:17 WCqKK9Ty
正解は71キロっす。
体重の割には締まって見えるすかねー。
筋トレ頑張るか。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 11:46:41 Py51V+FA
いや俺は75kgと見た。
これで筋肉つけても格好よくならない。
筋トレをしながら、まず絞った方がいい。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 11:48:12 WCqKK9Ty
>>643
見たってｗ
標準ぐらいまで絞るんすか？
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 12:05:34 X8zZspf6
>>642
確かに、思ったより大分と筋肉が多いな。
ダイエット板的には、有酸素運動でもして絞れってことになんじゃないか？
それが嫌ならウェイト板に行った方がちゃんとアドバイス貰えるよ
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 12:10:57 AfOXx7BA
>>638
素人の集まりだからだろう。
ただ上記のやり方は広く一般的に広まっているやり方。
何処で調べても同じような事が書いてあるだろう
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 12:11:20 /QPTWgwT
男と女ではまた違うのかもしれないけど、
わたしの場合、大して運動しなくても徐脂肪体重は以前とほぼ変化ないです。
元が56 kgの33 %で、現時点では48 kgの23%
どっちも徐脂肪体重約37 kg
ちょいデブから普通くらいを目指すなら
筋量維持のためにそこまで頑張って運動しなくてもいいと思う。
ガリほど体脂肪率低いわけだし。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 12:21:30 AOaUfxIc
>>626
どこをどこまで絞るかは主観の問題なので自分で決めるしかないと思うよ。
個人的には着衣の状態ならもう充分細いと思う。
裸を見ると腹回りはもう少し絞る余地はあるけど他のパーツが既に細すぎるので
更に細くする事には一考の余地ありかな。
見た目より体重多いのは骨格のせいか筋量が結構多いかですね。
とすればしっかり筋トレしながらあと5kgも絞ると格好良くなるかもね。
ジム行くか重量可変式のダンベル使うといいでしょう。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 12:35:12 AOaUfxIc
>>647
>筋量維持のためにそこまで頑張って運動しなくてもいいと思う。
ダイエット時の除脂肪体重の減少を全ての人が重視する必要は無いと思う。
しかしそれを気にするのであればしっかり筋トレしなくちゃダメです。
気にするか否かは各人の価値観の問題なので他人がどうこう言うものじゃない、自分で決めると。
それに対して気にする場合は合理的な筋トレ等が必要っていうのは科学的、客観的事実なので
「私はこう思う」っていうのは無しです。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 12:37:00 G7D95GfK
適度に筋トレ(スクワットとか)やってる女性は背筋、おしり、裏モモにラインができてていいよねー
脚線美っていうか女性的で
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 12:38:50 micwSYAr
いつもの河川敷で、どうみてもガリガリなのにずっと走ってる女の人がいるんだけど
ああいう人は何が目的であそこまで走り込んでるのかな？
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 12:43:56 kiVde5Qk
>>651
ダイエットじゃなくマラソンのトレーニングなんじゃないの？
ホノルルとか東京とか
走ってる＝ダイエット
ってのは、思い込みが強すぎだな
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 12:45:14 /QPTWgwT
>>649
そういう意図で書いたわけじゃないです。
筋量を維持するだけなら、小難しい理論に従わなくても簡単にできるのではないか
ということを言いたかっただけです。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 12:45:27 FiMWGhrk
>>651
単に走るのが好きなんじゃね？
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 12:45:39 WCqKK9Ty
男は筋肉あって適度に締まってるほうが女もいいんじゃない？
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 12:47:35 z8zCfB0O
>>655
適度に締まってればな。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 12:51:37 AOaUfxIc
>>653
>筋量を維持するだけなら、小難しい理論に従わなくても簡単にできるのではないか
「小難しい」か否かは分らないけど少なくとも除脂肪体重の維持は大した運動もせず簡単に出来るって話ではないです。
とは言え別に除脂肪体重が多少減っても多くの人にとってそれはさほど大きな問題じゃないと思いますよ。
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 12:53:15 RZIT1IRV
>>651
似たような状況の人が俺のコースにもいるけど
どう見ても競技というような感じの年齢ではないな
昼に走って、また夕方に出てきて走ってるみたいな感じ
多分依存症なんだと思う
ランニングって依存症みたいになる人がいるって聞いたことがある
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 12:53:59 AOaUfxIc
>>650
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
>脚線美っていうか女性的で
女性らしいラインを作るためにもスクワット等の筋トレは有効だと思うけど、なかなか実践する人はいないよねえ。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 12:56:14 kiVde5Qk
>>658
あのな……
市民マラソンに年齢とか関係ないだろ
80でも出場する人いるのに
いきなり依存症とか、ジョギングが好きでやってる人もいるというのに
自分が嫌々やってるのか知らんが、みんな嫌々やってると思うなよ
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 12:56:16 RZIT1IRV
ランニング中毒って言う言葉があるらしいから（もちろん医学用語というわけじゃなく）
そういう人の可能性もあるんじゃないか
どっちにしろ断言は出来ないが
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 12:58:01 RZIT1IRV
>>660
俺が言った競技というのは、プロランナーという意味で言ったんだよ
市民マラソンなんて趣味の話だろ
一体何を興奮して勘違いしてるのか
走ってる＝市民マラソン
ってのは、思い込みが強すぎだな
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 13:00:03 kiVde5Qk
>>662
日本語でおｋ
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 13:00:55 RZIT1IRV
>>663
論破されたら退場しろ
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 13:01:36 tl758eDI
>>659
筋トレするとすぐムキムキになるって思っちゃうんだろうな
テレビで木村多江がスクワットやってんの見たけど
60キロぐらい担いでた気がするが足は細かったな
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 13:01:47 RZIT1IRV
第一、ランニングの依存症や中毒って言うのになると
そのお前の言う、そこら中の市民マラソンに応募して参加するようになるんだよ
だからそれが目的になってやせ細るまで走りまくってる場合、
依存症や中毒の可能性を疑っても何ら問題ない
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 13:05:28 RZIT1IRV
市民マラソンが目的という前提で語るバカがいたが
マラソン中毒といのは結局走らなければ不安に襲われて
気がつくとアチコチのマラソン大会に応募してるような奴のことを言うんだよ
そういう意味では、市民マラソンが目的かもしれんだろ
というのはそうかもしれんな
市民マラソンが目的＝依存症
と言う可能性は十分ありうるんだから
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 13:05:32 kiVde5Qk
>>666
論破とかくだらん
趣味で走ってる奴、趣味で泳いでる奴、趣味で身体鍛えている奴
みんな「依存症」扱いしてるのは君だ
趣味で走ってる、楽しんでやってる奴もいる
ってことを言っているだけだ
市民マラソン参加者＝依存症とか、もう絶句
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 13:07:25 /QPTWgwT
>>657
私の場合、元の体脂肪率がかなり高かったから筋量に変化がないだけで、
元から比較的脂肪が少ない男性には、やはりこれは当てはまらないってことか。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 13:07:34 Bcxy15lT
たかが市民マラソンに出たくらいで、依存症呼ばわりされたんじゃたまらんな。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 13:09:24 Py51V+FA
>>644
ま、俺が君ならなら、筋肉を増やすことより先ず腹回りや胸のぷよぷよを取るということ。
健康目的で今病気もないからこのままにしておくが。
標準体重とか気にする前に見た目をスッキリさしたらいいだろ。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 13:34:12 A4ASsaZI
筋トレ、筋トレ言ってる人って有酸素運動嫌いだから必死で理屈こねてたんだね。
あげくに走ってる人を依存症扱いか…
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 13:40:18 tl758eDI
>>672
ID:RZIT1IRVは筋トレの話してないだろ
有酸素ｖｓ筋トレの流れにすんなバカ
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 13:42:06 bba8DXrC
王道ってギスギスしちゃうの？
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 13:45:56 VwWIakVU
>>638
な、>>626の体重を実際より軽く見積もるほどここのスレの住人は見識がない
自分の体が体重の割にぶよってるから普通の体型が分からない
つまり、禄に運動しことがない人達が多いってことだ
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 13:59:26 SWHdfDrF
痩せたらこんなスレ見ないし見識なくて当然。
逆にダイエット成功してもこのスレにいる方がちょっと…
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 14:03:49 WCqKK9Ty
>>671
胸はぶよってないっすよｗ
一応筋肉です。
腹筋は毎日400回やってますけどねー。
力入れるとボコボコ腹筋なんすけど、抜くと写真と通りっす…。
キックボクシング6年やってて辞めて2年たつんですけど、何もやって
なく好きなもの（女も含む）食いまくってたらこうなりました。
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 15:05:07 tWAC7CRR
お尻、太股などを細くするトレーニングはスクワットの他に何がいいですか？綺麗な小尻になりたいです。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 15:15:01 4L2dhkwe
>>651
おまえもデブの癖にガツガツ食ってるじゃないか、なんの目的があるんだ？
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 15:32:09 Oar7JzXU
>>678
レッグプレス、ランジ
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 15:36:56 AOaUfxIc
>>678
>細くするトレーニング
細くするトレーニングなど存在しないと何度言えばw
部分痩せってのも出来ないしね。
地道に減量するしかないです。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 15:38:51 AOaUfxIc
趣味で走ってるであろう人を依存症呼ばわりとかw
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 16:00:21 +uRIqv+7
>>676
成功してもダイエット板を離れたらリバウンドしちゃったんだよね俺。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 16:25:34 X8zZspf6
>>677
ここはダイエット板だよ
筋肉ごと体重を落とす覚悟を決めなきゃ(^w^)
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 16:32:14 jD9ki6du
そうそう、体重さえ落ちれば健康見た目はどうでもいいんだし。
体重落ちればマンセーくらいでいいんだよ
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 17:24:39 WCqKK9Ty
>>684
女にもてたいんだよ！
まあいいや、筋トレ終わったんで新しい穴探しにいってきまｗ
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 17:38:40 X8zZspf6
>>686
今、もててんだろ？
それなら下手に変えない方が良いよ。
ここの板の憧れは男ならジャニーズ系、女は雑誌モデル系、
それを目指すなら、食事制限と長時間の脂肪燃焼運動。
筋肉の異化なんか気にしても無駄。
どっちが良いか自分が求める女の子に聞いてみたら
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 17:41:53 9cpNWyJZ
アノレキシア・アスレティカ
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 19:27:02 WzuTSWC+
リアル世界で市民ランナー＝中毒者とか言ったらドン引きされるよｗｗ
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 20:00:43 raBciAL4
好きでやってるのと依存症はチガウよね。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 20:07:13 YHmDy78l
>>678
>>680さんのに加えて
ジャンピングスクワット、ワイドスタンススクワット、片足スクワット
しゃがんで入る両足タックルの型、
負荷がたりないならだれか受身が取れる人に協力してもらう
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 20:49:51 tWAC7CRR
>>680 691
ありがとうございます
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 20:51:08 tWAC7CRR
>>691
ありがとうございます。アンカミス申し訳ございません
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 21:17:02 WCqKK9Ty
>>687
今日ははずれ、やれそうなチョイブス横で酔っ払ってんだけどいくべきっすかね。
腹筋代わりにやっとくか
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 21:41:26 o+QHE/aW
>>506 です。（自称だけではない医師・医学博士です）
>>647 の人だけでなく誰でも、
食事だけで全く運動せずに体重を落としても、
[除脂肪組織体重]＝体重×（1－体脂肪率/0.8）
（0.8は脂肪が、0.2は水が脂肪組織重量に占める比率）
は減りません。
脂肪は9kcalで1gなのに、体重は7.2kcalで1gとして計算するのはご存知と思います。
これは、カロリーを（9×0.8＝）7.2kcal消費すると、
体脂肪が0.8gと脂肪組織中の水が0.2g減って脂肪組織が1g減るからです。
体重70kgの人の体脂肪量が8kg減った時には、
脂肪組織中の水も2kg減って、体重は60kgになります。
ところが、除脂肪体重の定義は、[体重－体脂肪量]です。
2kg減っていた脂肪組織中の水は、除脂肪体重の中に含まれています。
だから、体脂肪が8kg減った時には、筋肉がまったく減っていなくても、
除脂肪体重は2kg減るのです。
（検算しておくと、初めの体脂肪率が20%とすると体脂肪量は14kg、
それが8kg減って体脂肪率は、6÷60×100＝10%。
図を描くともっとよく分かります）
もし、除脂肪体重をまったく減らさないでおこうとするなら、
筋肉を2kg増やさないといけません。
筋トレ派の皆さんは、それがたいへんだということをご存じだと思いますし、
ここをご覧の皆さんのほとんどは、
頑張ってもむなしく減っていく自分の除脂肪体重（体重が減っていればですが）
を恨めしく見ていたと思います。
でもそれは、除脂肪体重が筋肉の量を正しく表していなかったのが原因で、
努力不足のせいではなかったのです。
「王道ダイエット」を実行してきて、
それなりに体重が減って、
体重・体脂肪率の記録を残している人がいれば、
上の[除脂肪組織体重]を計算してみてください。（うｐお願いします）
ほとんどの人が、増えも、そして、減りもしていないことが分かるはずです。
それは、ふつうの程度に実行している無酸素運動では、
効果がほとんどないことを表しているのです。
で、結論。体脂肪を減らすときには、食事のカロリーだけ減らしましょう。
無酸素運動は要りません。
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 21:53:20 WCqKK9Ty
>>695
病んでるねｗ
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 21:56:18 V8Bb7tT6
>>506です。
まで読んだ。
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 21:59:54 ew4C64VS
俺の王道ダイエットの結果
102kg 40% 除脂肪体重61.2kg
↓
74kg 19% 除脂肪体重59.94kg
※数値はジムのインボディによる
王道と言っても筋肥大トレーニングは一切やっていない。
筋持久力トレーニング（ボディパンプ）はゲロ吐きそうな負荷で週3～4やってた。
その他エアロ、マーシャル系を週に5～6本。
プロテインは一切飲んでいない。
マルチミネラル、マルチビタミンは毎日飲んでた。
食事は朝昼普通に食べて夕食だけガツンと減らした。
本当は３食均等に減らした方がいいんだろうけど、仕事に差し支えると嫌だから夜だけ我慢した。
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 22:14:40 Wr/nHD/H
がんばってやってたら所英夫みたいな体型になってしまった
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 22:19:14 2MYEyYNy
>>699
良い体だよね
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 22:53:10 o+QHE/aW
>>698
さっそくありがとう。
［除脂肪組織体重］は、「体脂肪率/0.8」というところがミソで、
体重のうち、体脂肪でなく、脂肪組織でない部分の重量を表します。
これで計算すると、51kg→56.4kgに増えてました。
>筋持久力トレーニング（ボディパンプ）はゲロ吐きそうな負荷で週3～4
あれだけやっても、61.2kg→59.4kgと減っているのでなく、
ちゃんと効果が出て、筋肉が増えているのだと思います。
まずは、うれしい結果に感謝。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 23:16:57 WCqKK9Ty
>>695
>>701
久しぶりに酷い自演を見たｗｗｗｗｗ
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 23:29:27 ew4C64VS
俺は別人だけどな。
日付変わる前に書いとこ。
俺が思うに102kgの時の体脂肪率が正確じゃなかった可能性が高いと思う。
インピーダンス方式の場合、極端なデブとか異様な体型の場合は数値は当てにならないって聞くから。
体脂肪率20%前後の人はサンプリング数も多いから割合正確かなと。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 23:32:19 ew4C64VS
あと、１０ヶ月で除脂肪体重が５kgも増えるなんてありえんでしょ。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 23:53:43 SgoMWa+p
>>704
少なくとも食事減らした状態ではありえないね
まあ、医者にもホメオパシー信じてるのもいるし
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 23:56:00 noMR9xmp
増量期ってやつを試してみようと思って1ヶ月食事を増やした結果
筋肉が５００ｇ増えた。まではいいが脂肪は２．５ｋｇも増えた。
※数値はジムのインボディによる
食べ過ぎ？
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 00:00:54 oC9Swyi+
だ～か～ら～、増量の話をここでするのだけはほんとーにﾔ～ﾐ～ﾃ～ﾖ～。
ハードな筋トレ話しても別にいい。だがそれはダイエットの過程としてやってくれ。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 00:04:42 LAF3HLVX
>>706
んなもんだろうとは思うが
ダイエット板に書くならせめてＭＲＰくらい使って、
ダイエットに心を割いて欲しかった
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 00:22:03 Os6l7Ws7
|
|
∩＿＿＿∩ |
| ノ _, ,_ ヽ （（ | ﾌﾟﾗﾌﾟﾗ
/ ● ● | (=)
| ( _●_) ミ ＿ (⌒) >>695 ））
彡､ |∪| ノ
⊂⌒ヽ / ヽノ ヽ /⌒つ
＼ ヽ / ヽ /
＼_,,ノ |､＿ノ
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 01:00:33 Ps//5eq7
>>695
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 01:14:04 Ps//5eq7
>>695
先生！お医者様の立場からのアドバイス有難うございます。
丁寧な表現で言えば「専門分野以外ではドクターライセンスは無価値ですので他人へのアドバイスは
控えた方がよろしいのでは」です。
下品に表現すれば「寝言は寝て言え」でございますw
今問題になっているのは
>で、結論。体脂肪を減らすときには、食事のカロリーだけ減らしましょう。無酸素運動は要りません。
これです。
除脂肪体重がどれ位減るか、それをどう評価するかは主観の問題なので他人がとやかく言う話じゃないです。
が、減量時にレジスタンストレーニングをしない場合に除脂肪体重、あるいは先生のおっしゃる「除脂肪組織体重」
が落ちるのは過去から現在に至る無数のトレーニーや研究者の意見が一致するところであります。
除脂肪体重の減少と筋量の減少がイコールにならない事はトレーニーの常識なので今更そんな事を言われても戸惑うばかりです。
とりあえずバーベルでもダンベルでもいいのでシャフトを一度でも握ってからもう一度勉強し直した上で書き込んで下さいw
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 01:16:54 Ps//5eq7
蛇足ながら言うとInBodyも含めインピーダンス式の体組成計の数値を元に議論する事自体が
アホです。少なくとも科学者ならあんな不確かなものを信じるのはもう止めましょうよw
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 01:17:50 oC9Swyi+
>>695
まで読んだ。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 01:23:57 kJ9aBju2
運動面白いからやってんのにね。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 02:26:38 BVghVPhu
距離×ＭＥＴＳ数×時間の式って実際の消費カロリーと本当に近いのかな？
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 03:07:38 hnv0Be6A
そういや、インピーダンス式の中じゃ、InBodyを一番信用してる人多いけど、
あれって、日本人でデータ取って作ってるの？
あと、出力される診断書見ると、踏み込みすぎた内容が多すぎる気がする。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 03:32:57 VAmyWWUO
>>715
主観的運動強度には個体差があるので、時間が伸びれば伸びるほど
誤差は大きくなると思われます。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 06:36:23 +nBcNSdM
しかしまー屁理屈ばっかこねて何もせず、今日も元気にマックで
ハンバーガー４個とポテトのＬ２個とナゲットとゴーラをがぶ飲みしてる
デブが多そうだな。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 07:56:18 CvFdB1Nt
ポテトはSからMになると急に量が多くなるんだよな
SとMの中間が欲しい
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 08:19:04 ReiOBlRE
ウォーキングで5km歩くとして
アミノ酸を摂取していた場合と摂取していない場合では脂肪の燃焼に差はあるの？
アミノ酸は体を疲れにくくして運動できる量があがるから痩せるってのは分かったんだけど、
同じ運動強度なら飲んでも飲まなくても変わらないのかと思って。
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 08:27:37 ChrQ/Eoz
食事制限だけだとモチベーション保ちづらい。
運動した後は腹減らないし爽快だし、
体重以上に見た目変わるし、良い事いっぱいあるよね。
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 08:57:01 QSKXp6Ch
>>719
満腹と感じたら 残りを捨てる人はやせます
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 09:01:08 VAmyWWUO
>>720
差はでません。
有名なVAAMを飲んで運動を行った場合、飲んだ後に行われた運動の呼気ガス分析
で運動中に使われているエネルギー比率を調べたところ、飲料に含まれている
糖分の割合が多かったそうです。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 09:20:15 mXQgL4mb
>減量時にレジスタンストレーニングをしない場合に除脂肪体重が落ちるのはトレーニーの常識
だったでしょう。でも、0.8で割った[除脂肪組織体重]は落ちません。
>無数のトレーニーや研究者の意見が一致
その道の専門家の考えが、後でひっくり返った例はよくあります。
ピロリ菌なんて、初めて聞いた時には冗談だと思いましたけど、
除菌療法で患者さんが減ってきたと思ったら、発見者がノーベル賞取ってしまいましたから。
上にも書いたけど、
「食事減らして運動しないと筋肉減る、という専門家の意見」
→食事を減らすだけならできるヘタレな人が治らない→患者さんが減らない→仕事がしんどい。
>インピーダンス式の体組成計…不確かな
不確かかどうか、
運動は苦手のヘタレだが、食事は減らして体重が減った人の体脂肪率を
0.8で割って計算すれば分かることです。計算はこっちでしますから、
ダイエット開始時と現在の体重・体脂肪率の うｐお願いします。
（自分で計算したい人のために計算式を下のURLの 除脂肪.xls に上げときました）
URLﾘﾝｸ(firestorage.jp)
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 10:37:35 LAF3HLVX
>>724
データ取りしたいんなら専用スレをたてたら？
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 10:59:02 mXQgL4mb
>>725
データならあります。
でも、ここの皆さんのデータでないと納得してもらえないでしょう？
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 11:14:38 a0/GFrEe
患者を減らしたいならここじゃなくて
医療関係の板とか身体・健康板に行って啓蒙した方がいいと思います。
ここの人はなんだかんだで食事制限してる人は多いでしょう。
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 11:18:22 +Ba+EhCe
別に自分のデータでなくても
きっちり統計がとってあるなら信じるけどな
減量中に除脂肪で5kgも増やせるならこんなところにいないでビルダーになるべき
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 11:37:34 d+edKcB5
>>711
おまえデブの癖に生意気だぞ
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 11:43:59 ReiOBlRE
>>723
ありがとう
テレビだとアミノ酸をとるとみるみる体脂肪が減るみたいな言い方しててまぎらわしいから聞いて良かった
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 11:47:48 Os6l7Ws7
2ch医師＝自宅警備員
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 12:05:42 Os6l7Ws7
さて、腹筋380回（29日目）やるか。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 12:08:19 QSKXp6Ch
>>730
口から入れて体重が減るものは「毒」だけだと覚えておくといいぞ
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 12:42:00 wsd/XWst
確かに酸素も危ない気体
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 13:29:55 Gtp0UV1s
白いんげん
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 13:38:11 ReiOBlRE
>>733
運動時に飲んだ場合としてね
さすがに飲んだだけで痩せると思うほど俺も馬鹿じゃないよ
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 13:46:11 QSKXp6Ch
>>736
運動時に飲んで痩せるのも「毒」のみ
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 13:52:00 VAmyWWUO
>>730
＞テレビだとアミノ酸をとるとみるみる体脂肪が減るみたいな言い方して
実はアミノ酸に限らず、体脂肪を消費しやすくするなどといったセリフで売られている
商品も、全く同じだったりします。
飲用すると一時的に血中の遊離脂肪酸濃度があがりますけど、濃度が上がったところで
運動で使われなければ結局また中性脂肪に戻ります。
また人体は同じ刺激を与え続けるとその刺激に対して適応しますので、同じ飲み物を
飲み続けていると効果は薄れてきます。
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 14:07:01 ReiOBlRE
長距離走りたいとか疲労度の高い運動するときには疲労しにくいという意味で有効だけど
ウォーキング程度の軽い運動にはアミノ酸は特に必要無いものみたいだね
情報ありがとう
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 14:53:47 2Il7ahcM
【健康】高濃度茶カテキンの継続摂取で歩行運動による体重減少が１･３倍に・・・花王、同志社大調べ
URLﾘﾝｸ(news.e-expo.net)
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 15:14:25 XwjQbeXW
ヘルシアって結局どうなのさ？
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 16:05:10 QSKXp6Ch
花王ヘルシア緑茶だと、１本（350ml）当たり熱量14Kcalです
約５１４本飲めば、体脂肪が１ｋｇ増えるでしょう
１日３本飲めば、半年で１ｋｇ体脂肪が増えるでしょう
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 16:22:39 VAmyWWUO
>>741
これは個人的な見解です。
>>738で述べたように、結局活動量が増えなければ意味は余り成さないと思われます。
運動による消費エネルギーは摂取量を絞ることと比較すると微々たる量であるため
比較することも困難であると思われます。
またそれとは別に高濃度カテキンはそれ自体健康に被害を及ぼす可能性が指摘されています。
事実、インドネシアなど海外ではヘルシアは肝機能障害を起こすとして
販売禁止対象になっています。
比較できるようなレベルになるためには相当な運動量をこなさないと
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 16:33:21 +2NHkECk
黒烏龍茶もヘルシア系飲み物も、所詮は健康ブームにあやかった「商品」。
メーカーは売り上げが上がれば（消費者の事なんざ）どうでもいいのだ。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 17:03:58 Os6l7Ws7
ダイエット界のカリスマ、ヒロさんに言われた一言が俺を変えた。
「世の中には･･･本人たちがどう思ってるか知らないけど･･･。
奇跡としかいいようのない出会いによってできてるダイエットがある。
何でもいいんじゃない、その方法しかいないんだ」
「『すべてオッケー』っていう現実逃避的なダイエットでは人の意識を
麻痺させてダイエットでの問題を考える力を奪うだけ」
「妥協してちゃ、それなりのもんしか手に入んねーぜ。」
ダイエットはただ、知識のある奴だけ集まりゃいいってワケじゃない。
"ケミストリー"が大切なんだ。」
「ダイエットの世界には２種類の人間がいる。賢い人間と素直な人間だ。
賢い人間は誰かの作ったダイエットと知識が、ダイエットの世界を動かす
全てだと思ってる。だがおれはそんなもん屁とも思っちゃいない。」
「ダイエットってのは、たかが脂肪を減らすことで伝わって出てくる人間性
なんだ。」