10/10/24 22:21:04 18uOjwci
>>481
ヨーグルトは冷たいまま食べないと（もしくは飲む）
温めると乳酸菌が死んでしまうのでもったいないと思いました
何か足りないとすると食物繊維が確実に足りてないと思います
野菜と果物をたくさん食べたほうが効率がいいと思います
私は今週お米を３食１膳ずつ必ず食べて
野菜を350g以上、ビタミンB群を補える肉料理（豚肉、レバーなど）
お菓子が食べたくなったら果物（柿、キウイ、みかんなど）
盛りだくさん食べましたが体重が50,2→49,8キロと少しですが減りました