10/10/20 15:11:11 2qEXaw1b
>>330
「しばらく」がどれくらいかわからんけど、大差ないんでは？
寝るなよって感じですね。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 15:40:07 xjUKaEkM
今日は食べてから３～４時間寝ちゃいました。
鬱気味で外へは出たくないしテレビもつまらないしで、寝ることだけが幸せです。
すみません、ただの甘えですね。
レスありがとうございました
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 15:45:36 2qEXaw1b
>>332
そんな生活自体の問題から比べれば、あなたの質問は実に取るに足らない些細なことだと思いますよ。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 16:27:21 GjP8TZy5
ウォーキングは始めてからどれくらいで効果を実感できますか？1週間じゃまだ解らないですよね…。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 16:29:28 vPaKvhq+
170cm90kgのデブ野郎が毎日１時間ウォーキングに励めば、食事量を変えなくても
一週間で効果を実感するだろうな。
もっとも１時間で３歩くらいしか歩かないなら効果もへったくれもないかもしれんが。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 16:33:48 2qEXaw1b
>>334
最低でも１ヶ月くらいかな。
あくまで、ちゃんと効果があるようなウォーキングをしている、という前提でだけど。
「歩けばそれだけで痩せる」ってわけじゃないから。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 16:36:37 oKBJgaNU
>>334
1000ｋｍ歩くころには自然に体が変わってると思いますよ。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 17:17:36 Ak1sE7PO
ちょっと疑問なんだけど１キロ痩せるのに7200kcal消費しなきゃいけないから
大変なのはわかるんだけど、1キロ太るときって7200kcalも取らなくても
太りますよね？なんでですか？純粋に脂肪が増えるには・・・って事なのかな。
簡単に数キロ増えるけど、痩せるにはそれの倍以上の
時間がかかる。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 17:23:00 2qEXaw1b
>>338
「太る」ってのを「単に体重が増える」と考えるならあなたの言う通り。
「純粋に脂肪や筋肉が増える」のとは違うと思います。
「簡単に数キロ増える」ってのは確かに経験上ありますが、「それが続く」ってのは経験ありますか？
「１日で３キロ増えた」ってのは別に珍しくないと思いますが
「１日３キロずつ、３日で９キロ増えた」って話はあまり聞いたことがありません。
日々の体重の変動と、ダイエット的な「太った／痩せた」は、きちんと分けて考えるようにしたいものです。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 17:25:44 L8MAcVdv
>>338
個人的にはデブは怠惰の産物だとは思わないし、
特に太りやすい人間がいないなんて思ってもいない。
ただ、食った直後の飯の重みで太ってるのと、
その後の不摂生による肥満を混同すべきじゃない。
簡単に数キロ増えると書いてるが、本当か？
単に短期間頑張ってダイエットしただけなのがほんの少しリバウンドしただけじゃないのか？
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 17:35:16 qHrcFFtE
>>334
自分は10日で１kgずつ減っていったんだけど、
１日平均２万5000歩・摂取カロリー1600kcal・週一でマシンジムやっての上でです。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 17:36:55 qHrcFFtE
くだらない質問なのですが、男でスロトレしてる人いますか？
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 17:40:48 oKBJgaNU
>>342
男性向けにはこういう本が出てる
体脂肪が落ちるトレーニング―1日10分〈クイック→スロー〉で自在に肉体改造: 石井 直方, 谷本 道哉
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 17:45:40 L8MAcVdv
>>342
スロトレってネガ側８秒ポジ側４秒ってんだろ？
そこまでするなら、加重する奴が多いと思う。
ウェイト板の受け売りだけど、スロトレの大家みたいな先生（たしか東大の石井って名前だったような）も
自身は普通に高負荷で筋トレしてたらしいし
345:342
10/10/20 17:46:26 qHrcFFtE
>>343
男はやっぱりちょっと違いますね。
スロトレはやっぱり女性向けのトレーニング法なのですね。
ありがとうございました。
自分はスポーツクラブで、ヨガや太極拳,ピラティスのスタジオをしてますが。
346:342
10/10/20 17:50:02 qHrcFFtE
>>344
石井氏の事は良くは知りませんが、マシンでゆっくり負荷を加えるスロトレの提唱者ですよね。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 17:50:38 2qEXaw1b
>>345
「何を狙ったトレーニングなのか？」ってとこからじゃないかと思うんだが。
あなたは何が狙い？
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 18:14:41 qHrcFFtE
>>347
関節の可動域を拡げる事と、インナーマッスルを鍛えるのが目的です。
男でストレッチ運動のようなスロトレをしてる人を見かけないもので…
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 18:18:36 oKBJgaNU
>>348
自宅で自重でお気軽にってコンセプトだから
ジムでやる人はいないと思われ(・∀・)
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 18:19:40 L8MAcVdv
関節の稼働域やインナーマッスルとスロトレって最近は関係することになってるの？
インナーマッスルなんか特に、低負荷でやれって話で、
無理に筋肉に刺激を与えるスロトレとは違うって思ってた
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 18:25:47 oVKhvwGO
>>348
どこがダイエットの質問なの？
352:348
10/10/20 18:52:26 qHrcFFtE
>>349
スポーツクラブのストレッチエリアでやってるおばさんいるんですよ。
>>349
アイソメトリクスの要素がちょっとかぶってる印象があります。
プローンブリッジとか。
あくまで、マットを使った運動の話ですが。
>>350
ダイエットのための筋トレをするのに、関節の可動域を拡げるのは有効。
353:348
10/10/20 18:53:39 qHrcFFtE
２つ目の>>349は>>350の間違い。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 19:16:30 3d7a238F
>>342
男性でもスロトレしている人は沢山いると思います。
大半はスロトレ「も」している人で、スロトレしかしていない人は少数派だとは思いますが。
スロトレの利点は小さな負荷でもある程度効果を上げられる事。
故障した人や自重のトレしか出来ない人にとっては利点があるでしょう。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 19:19:58 3d7a238F
と、流れを見てからもう一度レス。
>>348
多分あなたの言うスロトレは石井先生の本の範囲内の自重のスロトレの話ではないでしょうか？
あれはあくまでスロトレを自重でやる人の話であって、スロトレと言えど基本はウエイト使うトレだよ。
インナーを鍛えるのとは全く別の話です。
356:342
10/10/20 19:26:21 qHrcFFtE
>>354
人前ではしないけれど、男のスロトレ人口は意外と多いのですね。
スポーツクラブ行かない日の筋トレが不足気味なので、思案していました。
スロトレやってみるのも一つの手ですね。恥ずかしがらずに…
>>350は>>351の間違い。念のため。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 19:36:17 vX6RQssr
おなかいっぱいにならない100kcal分のお菓子より
おなかがいっぱいになるこんにゃく30kcal分食べたほうがいいに決まってますよね？
ダイエット始めるとついついおなかいっぱいになるのが怖くなってしまいます。
カロリーのあるお菓子を食べてもおなかは膨らまないから大丈夫とか
おかしなことを考えてしまいます
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 19:36:55 3d7a238F
>>356
>人前ではしないけれど
違う、違うw
大半の人はジムにしろ自宅にしろ普通に標準的なトレをして、その後や刺激を帰るためにスロトレもするって事。
効かせたりパンプさせるための一つの手段としてやる人は沢山いるでしょって話です。
スロトレスレに出てくるいわゆる「ピンク本」とかの出ているようなトレはまた別の話。
というかあれをジムでやる男性はさすがに滅多にいないと思いますよ。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 19:42:47 qHrcFFtE
>>358
追い込み みたいなものですね。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 19:42:53 2qEXaw1b
>>357
決まってません。
というか、その二択自体そもそもおかしい。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 19:46:36 qHrcFFtE
ピンク本しか知らなかった…ｗ
ありがとうございました。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 22:43:22 ech19+BL
>>330
朝から好きなものイーパイ食べてみればいい。
夜に腹減らなくてすむ。
ダイエット失敗や挫折のキッカケは、空腹の我慢から来るもの。
運動頑張ればイイだけの事。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 22:52:13 auigkuMI
ホテルの朝食バイキングで腹一杯食べても昼夜普通に食えるから
自分にはそのやり方は無理だな
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 23:57:07 +6TOlMl9
ところてんって痩せるかな？
味付けするならカロリー的にもやっぱり三杯酢？
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 00:01:21 ech19+BL
大食い出来るかどうかの話ではなく、空腹になるかどうかの話。
オレもイッパイ食えるよｗ
空腹感が正常なら腹減ったら食うで太らんよ。
もう空腹感なくなったのに、更に食うのが問題なんだな。
食欲旺盛で口が止まらないなら１時間あたり１００ｋｃａｌの範囲を超えないように食べ続ければいい。
８時間睡眠なら１日あたり1600ｋcalだから太らない。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 00:07:15 1wJRgbzL
>>364
知ってるかい？
運動する人の場合、牛丼と冷やし中華ではカロリー高くても牛丼食べた方が体脂肪減効果が高いんだぜ。
もちろん、心太より焼肉の方がいいという理屈もある。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 00:10:54 DOGlXBM5
>>366
ということは私は焼肉を食べればいいの？
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 00:22:43 mtglpfsc
血糖値的に1日5、6食にした方が痩せやすいと聞いたんですが、虫歯になりませんか？
毎回歯磨きしなきゃダメなら諦めます。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 00:36:10 1wJRgbzL
>>367
牛肉に含まれるレシチンが体脂肪を分解する大きな役割を果たす。
余剰蓄積されない範囲においてはカロリー値を鵜呑みにしてはいけないという事。
また、表示カロリー値がそのまま摂取カロリーになるわけでもない。
カロリー管理は燃焼カロリーというように消費に置き換えた場合には一定の精度を持つだけ。
生成か消費か蓄積か廃棄か用途が決まらない段階においては精度を持たない。
ビール一杯飲んでも全て廃棄されてゼロカロリーというのも有り得る。
全て廃棄扱いになる事が予想される構成成分ならゼロカロリー食品となる。
最優先されるべきは栄養バランス。
生成・分解に必要な成分が取れてるか？という事も重要になるって事だね。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 00:59:27 y/Bi6V2G
>>368
> 血糖値的に1日5、6食にした方が痩せやすいと聞いたんですが
栄養バランスや摂取カロリーでの調整を覆すほどの差が出るとは思えない。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 01:16:50 mtglpfsc
>>370
そうですか？
プロの方にやってる人多いですよ。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 01:20:20 y/Bi6V2G
>>371
何のプロですか？
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 01:21:44 1Ssja2aN
>>368１日６食っても総摂取カロリーが多ければ太る
血糖値を上げずに少量頻回食では、糖質を一切含まないものを食べれば虫歯にはならない
虫歯菌のよりしろは糖質だから
甘いもの、炭水化物は虫歯になるんだよ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 01:26:06 IM+wKARS
ゾンビも食べなかったら痩せるのですか？
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 01:27:34 IM+wKARS
はね返るように再び太るのは「バウンド」じゃないんですか？
何で「リバウンド」なんですか？
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 01:29:32 y/Bi6V2G
>>375
戻ってくるから。
>>374
そもそも太らないと思う。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 01:35:08 mtglpfsc
>>372
知ってるのは、モムチャンダイエットの人や海外のトレーナーとかです。
>>373
マジすか。野菜も人参やカボチャは危険ですね。
でも6食中2、3食糖質無しなら出来そうです。
ありがとうございました。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 03:49:29 1wJRgbzL
１時間につき100kcalの食事をするというダイエットと同じ原理じゃないの？
８時間睡眠なら１６回食べてもtotal1600ｋcal。
続けると何回も食べるのが面倒くさくなり、腹減った時に食べるようになり回数も減る。
病院での肥満治療にもよく使われるけど栄養管理の知識が必要。
空腹、満腹の感覚を正常化することにより、満腹状態なら食べず空腹状態さえならなければ太らない体質に戻すのが目的。
空腹を我慢せずに腹減ったら少し食べるウェイダウン方式みたいなもの。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 05:25:07 3rQCXnAT
>>377
横からだが、>>370に対して>>371の反論は意味をなしてない
プロは栄養バランスやカロリー調整をバッチリ完璧にした上でやってるんだろ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 08:16:28 LLdHFLEc
>>377
血糖値の動きを穏やかにするのは、糖尿病とかにはいいと思うけど、ダイエット的にどういう仕組みでどういう効果が望めるんだろう。
血糖値がどうとかじゃなくて「空腹の時間を作らない」というだけではないかと。
それこそプロWなら２、３時間おきに食事もできるかもしれないけど、我々一般人は三度の食事のボリュームとバランスを調整する方がはるかに現実的だと思います。
暇で、できるのであればプロとやらの真似もよろしいんじゃないでしょうか。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 09:50:06 UXDnSGOw
空腹感てのは血糖値の絶対値じゃなく相対的に急激に下がった場合感じるから
糖質馬鹿食い→インスリンドバドバ→また腹減るの繰り返しは過食になるし
食を控えるのも空腹感がつらい。
糖質を控え食間を空けられればダイエット成功しやすいと思う。
かと言って5回も食べたら普通は過食気味になると思うが。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 10:05:21 mtglpfsc
>>379
確かにそうですね。
私も>>370と同じように、ジャンキーな食事とヘルシーな食事の差に比べたら、微々たる物だと思います。>>380
空腹を作らないのは、筋肉の分解を防ぐのでダイエット中は効果的です。
普段は気にする程でも無いですが。
私は豆乳やソイジョイ等でやってますが、三食でも何でも個人に合った方法で良いと思います。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 10:07:04 /DPMX5oX
一日４キロのランニングをしてプロテインを摂取。飯は３食普通に食べる。
これじゃ痩せる為にランニングしてるんだが、これじゃ太るだけ？
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 10:16:05 mtglpfsc
>>382に訂正
豆乳等は間食にしてます。朝昼夕はバランス良く300位食べてます。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 10:45:18 VN+/y+VS
「空腹の時間を長くしない」ってのには異論はないけど
「空腹の時間をつくらない」は、ちょっと行きすぎではないかと思う。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 10:48:02 cFeqY0kJ
質問です！
コーヒーをウォーキングやジョギング前に飲むといいと
聞いたのですが本当ですか？
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 10:49:09 cFeqY0kJ
すみません、違う質問トピにも書きました。
ここのほうがいいかな？と思いまして。お願いします。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 10:50:23 VN+/y+VS
>>386
気分の問題程度だと思います。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 10:57:31 FfhsRTNA
>>386
カフェインには脂肪分解を促進する効果があるといわれている。
ただ 実験で差がでるカフェインの摂取量って中毒量のレベルなんで要注意。
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)
個人的には コーヒー1杯程度でも爽快感がでて 運動強度が上げやすく感じるけど。
多分 プラセボ効果なのでしょう。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 10:59:06 cFeqY0kJ
>>388,389さんありがとう。
なんだぁ、すごくいい！みたいなこと聞いたから実行してたんですけど
あんまりなんですね。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 11:02:45 mtglpfsc
>>385
単純に>>380さんの文章を引用しただけで、そのような意図はありません。
他の方の質問が流れてしまうと申し訳ないのでそろそろ消えます。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 11:03:56 VN+/y+VS
>>390
自分でいろいろ試してみて、一番重要だと思ったのは
「極端な空腹状態で運動しない」ということです。
確認しようのない脂肪の燃焼効率とやらよりも
「しんどくなさ」「気持ちよさ」といった「続けていくこと」に力になることの方が重要だと思います。
自分の場合、エアロバイクの数値で運動量が把握できるので
「しんどいだけでパワーが出てない」とか
「気持ちよくパワーが出てる」とかいうのもある程度客観的に把握できたように思います。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 11:07:29 VN+/y+VS
>>391
でも「筋肉の分解を防ぐのでダイエット中は効果的です。」と言ったのはあなただよね。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 11:10:01 dCLMxHJQ
>>390
運動前に600mg以上の摂取すると「効く」ってデータを見たことがある。
まあ、散々書かれているけど この量は飲んで大丈夫な量ではないからな。
カフェイン自体がドーピングの禁止薬物リストから外れている時点で、効果があってもかなり弱いと考えるべき。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 11:16:50 VN+/y+VS
>>393
あ。ごめん。
「空腹の時間を長くしない」のは「筋肉の分解を防ぐのでダイエット中は効果的です。」
ということであれば、「筋肉の分解を防ぐ」という表現のニュアンスに違和感はありますが、特段反論異論はありません。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 12:17:43 SbavRNJj
食事の回数を増やすメリットはあるけどそれは脂肪量の増減だけではなく除脂肪体重の増減を
気にする人たちの話。つまりしっかりとした筋トレをしていないのなら気にするような話じゃないです。
というかそういう人だって必ずしも気にするとは限らないです。
まあやるとしても1日3食プラス運動のタイミングに合わせた補助食ってレベルで充分でしょう。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 13:16:12 0I43twGE
血中のアミノ酸濃度を常に一定に保つためだったっけか。
常に筋肉同化状態にするためね。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 13:34:57 RgQfIvQm
>>397
正しくは筋肉の分解を防ぐため。
同化をおこさせるには、（あやふやでごめんだが）テストステロンの分泌が必要で
ウンチャラカンチャラが体内に取り込まれてないとおきない。
細かいことを気にしてるとかえってストレス太りしそうだが
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 13:37:23 eibPn3DW
遊離脂肪酸の上昇が空腹ホルモンに働きかけるから空腹になるんだ、とこの板で見たことがない
それだけ無知が多いんだよな
ﾊｧ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 14:01:44 yG6Segq+
普通遊離脂肪酸は血糖値低下と連動して多くなるから
冗長な説明を省いてるだけでは？
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 14:02:57 VN+/y+VS
>>399
そげですね。
血糖値が下がるから空腹になる。
胃が空になるから…だけではない。って話はいくらでも出てきますが。
>>398
「筋肉の分解」というのはいろいろ誤解を招きそうなフレーズですね。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 14:07:58 T9jHJi8U
お腹がぐーぐーなったら空腹じゃね？
403:399
10/10/21 14:16:32 siscpVV8
>>400いやだから、遊離脂肪酸を外して「筋肉の同化、異化」を語るのは片手落ちだってこと
空腹だけでなく
筋肉をつける、筋肉が落ちる
には必須脂肪酸の働きが非常に重要なのに誰も語らないのは何でw
知らないからでしょw
ﾃｽﾄｽﾃﾛﾝ濃度を保つためにも最重要なことなんだよ
とね
404:399
10/10/21 14:18:28 siscpVV8
ホルモンの働きを無視しないでね～w
と言いたいのよw
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 14:27:29 VN+/y+VS
>>404
ちゃんと言ってくれるとありがたいですね。
世間の無知を嘆くだけでなく。
同化／異化を筋肉だけの視点で語るのもどうかとは思いますが。
406:399
10/10/21 14:37:10 siscpVV8
じゃあ脳の摂食中枢と生殖器の働きから説明する～？
理解できるの相手なら、やるけど。そうすると本一冊分語るよw
やらないけどね
w
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 14:39:58 s/3ntXdS
というかここは体重さえ落ちればいい/むしろ筋肉も落としたい人の方が多い希ガス
なら手法論だけでも別にいいわなｗ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 14:44:02 VN+/y+VS
>>406
ここのメインであるところの「減量としてのダイエット」を大きく左右するような話でないなら不要でしょうね。
大勢に影響のない瑣末な情報であれば、ないからと言って何の問題もないし
誤解を招くようなものであれば、むしろないほうがいい。
エネルギー収支のレベルと、その実現手法についての話で充分かと。
ここはその程度のレベルです。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 14:44:06 SbavRNJj
筋量の増減を語るのなら何は無くともトレーニングをしっかりする事が最重要。
内分泌系の話とか語るのはその後ですね。
というか誤差みたいなもんだ。
忘れちゃっていいですw
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 14:45:00 RgQfIvQm
>>406
別に９５０を踏んだら次スレたてれば、本一冊写したって良いんじゃね？
ナンデモゴザレなんだし
次スレは
ダイエットの
も外してさ!(b^ー°)
411:399
10/10/21 14:45:22 qNA3yp6S
脂肪を落としたいなら、言ってね
懇切丁寧に教えてやるよ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 14:47:38 VN+/y+VS
>>411
あなたが詳しい方であろうことはわかりましたから
本気でやる気なら、もっとレベルの高いスレを探すか立てるかした方がいいし
そうでないならお疲れさまでした。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 14:48:50 mMikZfd/
俺もインテリアピールしようかな
経済学とか政治学とかだけど
414:399
10/10/21 14:59:10 RthQZoDW
え
このスレでインテリだってw
程度が分かってるから、ゆるーく注意しただけなんだけど
そんな苛つくなんて思わなかったw
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 15:04:26 SbavRNJj
日本語には「皮肉」「揶揄」という言葉があったような。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 15:08:36 VN+/y+VS
>>414
回答者に注意ではなく
質問者により良い回答をしてあげるのがよろしいのではないかと。
回答者は良回答からも学べると思いますので。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 15:10:51 vglAVzM3
ちょっと巫山戯ただけなのに～
イヤーンw
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 15:11:44 vglAVzM3
ここはくだらないスレなんだけど
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 18:00:47 Nv1SYrZe
すごくくだらない質問なのですが
22:00～2:00に眠ったほうが成長ホルモンの関係で
ダイエットにも健康に良いとよく聞きますが
極端な話、毎日この4時間しか眠らない生活にすると
どうなんでしょう？
きっとこの4時間を含んで６時間くらい寝たほうがいいんでしょうけど
変な時間に寝るよりはいいのかなとか･･ちょっと悩んでしまいました
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 18:04:32 VN+/y+VS
>>419
睡眠時間が不足して、健康にも良くないと思います。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 18:06:06 YJnn1IlU
短時間睡眠は意味がない
成長ホルモンが出る出ないより、６時間以下の睡眠は食欲関係のホルモンを狂わせ過食させるよ
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 18:10:47 ZXcl4ROY
>>419
まずやってみる、そういう心がけが必要では。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 18:10:48 Nv1SYrZe
>>420>>421
ありがとうございます
やはり寝るのに良い時間といっても4時間では足りないですよね
この時間を含んだ６時間睡眠で生活してみます！
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 18:12:46 Nv1SYrZe
>>422
なるほど、まず実際に試してみるのが良いですね
2日ほどやって不調になれば体に合わないということですもんね
ありがとうございます
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 18:29:46 ZXcl4ROY
>>424
すばらしいがあまり意味無いと思うよ。
まあやってみれ。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 18:33:44 BRiJqmpb
てか、2時から起きててもひまじゃない？w
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 18:39:05 Nv1SYrZe
>>426
家でやる打ち込みの作業が貯まっていて夜も作業をしたかったのですが
ダイエットに良い睡眠時間を考えていたら
このスレにたどりつきました
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 18:44:34 VN+/y+VS
>>427
どちらにしろ、効果の確認が難しいと思いますから
「生活との組み合わせ」と「自己満足」との折り合いじゃないでしょうかね。
カロリー収支＆栄養のバランスに勝る効用とかは望めないと思いますし。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 18:52:17 Nv1SYrZe
>>428
けっきょく早朝に起きても運動するわけではないので
効用は期待できないですよね
私の生活に合っていて満足できるかどうかですね
ありがとうございます
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 18:55:17 khd9x8KN
少しでも姿勢を崩すと、デニムの上に厚さ4cmの肉が乗るんだけど・・・
アウト？セーフ？
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 18:57:34 fcBoBTXS
女ならセーフ
男ならアウト
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 19:01:01 Nv1SYrZe
>>430
姿勢をただせばセーフ
姿勢を崩したらアウト！かな
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 19:49:59 yUyy3xon
40歳以上で、お勧めのエクササイズDVDを教えてほしいです。
40歳くらいになると年齢的に基礎代謝や筋力が落ち始めるころらしいとかで、
筋力もつけないといけないというのは調べたんですが、
種類が多すぎて何をどう選べばいいのか分からなくなりました。
コレはダメとかでもいいので情報ほしいです。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 19:52:48 T9jHJi8U
DVDって考えがダメ
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 20:02:25 SbavRNJj
DVDよりエアロバイクの方がいいような気が。
定番のビリーとかチョンダヨンさんのとか、どれでも大した差は無いでしょう。多分w
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 20:06:44 Nv1SYrZe
>>433
これから買うのでしょうか？
あまりおおっぴらにオススメしていい方法ではないのですが
ユーチューブやニコニコ動画に上がっている動画で試してみて
気になったものを買うといいと思います
検索でエクササイズなど打ち込むといくつか出てきます
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 20:15:04 OM4gXUBx
これ顔痩せできてめっちゃキレイになるみたいですよ→URLﾘﾝｸ(bit.ly)
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 20:23:52 yUyy3xon
レスありがとうです。
なるほど、みなさんDVD自体がお勧めではないんですね。
DVDは本人の意向だったので、本人にもう一度聞いてみて、
まだDVDが…言うようなら436さんのような方法でやらせてみようと思います。
ご意見ありがとでした！
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 01:19:22 pLxDurZB
ゼロカロリーのゼリーを時々食べているのですが、あれは本当に太る要素はないんでしょうか？
カロリーはゼロでも甘いしお腹は満たされるので、何か落とし穴がないか心配です
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 01:27:10 eCzoZVll
>>439
甘いものはカロリーが低い、と脳が誤作動してしまうんじゃないか？という仮説はある
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 01:45:45 YanfD9zo
>>439
大量に食べると胃が拡張される
上手く活用すればストレス無く痩せられる
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 02:05:28 c7RM3Alk
腹筋を6個にではなく、胸から下に縦線が一本入るように割るにはどうしたらいいでしょうか？
女です
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 02:08:26 2r7tks0a
>>442
お腹周りの脂肪はたくさん？それともあんまない？
たくさんあるなら適度に腹筋運動やりつつダイエット。
あんまないならダイエットはいいからちょっとハード目に腹筋。
まあその場合はダイエット板で聞く内容じゃないな。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 02:22:49 2upiWMmL
一日1800kal程度の食事を摂る場合
3食でバランスよく600kalずつ食べるのと
1、2食でドカって食べるのとでは効果は同じでしょうか。
仕事が不規則でなかなか決まった時間に食べられないので
朝は食べずに昼に多め
夜は寝るだけなので軽くという風にやろうかなあと。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 04:35:47 XGGIp3IZ
>>439
ゼロカロリーゼリーも砂糖が入ってますよ♪
原材料表示も見ないでダイエットしてるのかな？
つまりローカロリーゼリーな訳で
食べりゃ太る！
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 04:36:57 i+yGfiLn
>>439
100mlあたり5kcal以下ならゼロカロリーと表示していい事になってる。
正確には完全にゼロとは限らないという事。
むしろ影響するのは血中代謝が行われない成分についてはカロリー量は無視していいという扱い等がある事。
つまり、カロリー計算上はほぼゼロでいいが、偏って摂取するのはよくないって事。
>>442
ペコペコ動作の腹筋トレーニングしたら６パックが出る。
それがイヤならローリング動作、ひねり動作によりインナーマッスルと側腹筋を鍛えウェストを締めていく。
余分脂肪減らすなら燃焼トレーニング。
>>444
空腹でない時に食べない事にタイミングが一致してるかがポイント。
腹へったら食べるでＯＫ。
普通、空腹感・満腹感が正常に働き空腹感が失せたら食べなければカロリー過多にはならんもの。
お腹が満たされてるのに気付かないか、腹いっぱいになってもお構いなしに食うのが問題。
肥満治療にリバースダイエットというのがある。
朝好きなものを思いっきり食べてしまう。
それを毎日繰り返すと夜食に食欲がわかない、間食が自然と減る、カロリーを消費する時間前に摂取なので活動的になる。
朝ガッチリ摂取は、空腹感コントロールしやすいので少々無理なカロリー管理が出来る。
一番いいのは、1時間あたり100kcalずつ食べる事から始める。
睡眠時間8時間であれば1600ｋcalですむ。
1800kcalが設定なら2食ぐらい200kcal食える。
でも、繰り返すと食べるのが面倒になって食事頻度が落ちる。
ウェイダウンの応用。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 06:49:24 DLQaYZL7
>>442
マジレスすると、体脂肪率22％前後までもってって、ある程度筋肥大
させてりゃ、うっすら割れくらいにゃなってるとは思う。
後>>443の人も言ってるけど、多分に「ボディメイク」の要素が濃いぽいので
脂肪落とすだけ、とか腹筋するだけ、じゃ多分到達できんだろうな、とおもう。
本気でやってみたいなら、きちっとしたジムに行ったほうが無難だろうな。
できればゴールドジムレベル。
ちなみに女で６パックとか、ビルダー並に脂肪削らないと無理だから。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 06:51:59 DLQaYZL7
>>444
取り込む熱量が同じなら、あんまり差は出ない。
ただ、夜に多めにすると除脂肪が落ちにくくなる。
朝適度に食ってないと、昼食うまでに活動量が落ちる可能性がある。
どっちでも、慣れてるんならあんま関係ないです。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 08:42:42 gTPDnro1
>>444
不規則にならないこと、自分の生活に組み入れ易いことが重要だと思います。
変則でも、変則なりに生活のリズムを確立すべきだと思います。
ただ、空腹の時間が長くなるため、自然と活動量が下がってしまう、というのは考えられるかもしれません。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 10:35:21 YanfD9zo
>>444
> 1、2食でドカって食べるのとでは効果は同じでしょうか。
痩せてる人は昼だけでもドカって食べようとはしません
毎回小食です
451:439
10/10/22 10:48:10 pLxDurZB
ありがとうございます。
ゼロカロリーだからといって過信して食べ過ぎてはいけないですね
しかし小腹を満たすには効果があるので、うまく利用しながらダイエットしたいと思います！
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 10:51:13 sC5pfEhR
ダイエット／健康ブログ始めてみました。
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 10:56:24 YanfD9zo
>>451
小腹が空いた状態は継続すれば慣れるので、空いた状態をキープした方が良い
甘味がどうしても欲しい我慢できないときに利用するのがベスト
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 11:03:05 gTPDnro1
>>451
小腹云々言うなら、むしろ、ちゃんとカロリーのあるものを少しだけ食べる方がいいと思う。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 12:12:54 tz98Qt4c
週3日2時間ウォーキング、週4日1時間自転車に乗っています
他にも腹筋20回、踏み台昇降30分を毎日
10日ほどで-1kg
…ですが、ここ3日ほど変動がありません…
出来れば今月中にもう1kgほど落としたいのですが
何をすれば良いですか?
160cm54.5kg、20代後半の女です
体脂肪計が無いので体脂肪は不明です
宜しくお願いします
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 12:37:03 pY+7HHZS
>>455
体重1キロなんて誤差のうち。
月末期間限定で 小さな数字に拘るのは無意味です。
体重制限のある競技をやってるとかなら別だけど。
バランスの良い食事と 適度な運動を長く続けるだけですよ。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 12:42:34 gTPDnro1
>>455
食生活の事がさっぱりわからないから何とも。
「10日で1キロ」も普通の変動の範囲なので、減ったと言えるかどうかはわからない。
その数字からは簡単には減らないと思う。
ただ体重の数字を減らしたいの？
顔が疲れても、お肌がくたびれても、身体だるだるになっても。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 13:10:51 ljYD3avh
1キロ痩せたいなら 7000キロカロリー分 余計に動くだけだろ。
月末までに9日もある。
つべこべ言わずに 毎日2時間自転車かジョギングを追加しなよ。
メンヘラーにはそんな体力残ってないだろうけどな。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 15:47:37 vGUzT8R7
縄跳びが手っ取り早いのでやり始めたけどご近所に変な目で見られて
変な評判を立てると家の人間（実家ではない）に迷惑かかるからやめた
部屋で縄なしジャンプでも有効だろうか？
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 15:50:51 gL8JE7G1
オクサマ？
どうせやるならショコでもやりゃあいいじゃないの。踏み台昇降。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 15:51:44 gTPDnro1
>>459
ジャンプはいろいろ問題があるので、
踏み台昇降かティッシュ箱跨ぎなんかはいかがでしょうか。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 16:11:32 ma88AzH8
>>459
部屋で有酸素ならエアロバイクかステッパーをお勧めするなあ
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 16:17:11 pY+7HHZS
器具が必要ないって点で、踏み台昇降はお勧め。
市販されてるステッパーは玉石混交なんで なんともいえない。
ちゃんと使えば ショコより膝には優しいのではないかと。
エアロバイクは置く場所と初期費用の点で それなりの覚悟が必要。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 18:47:46 vGUzT8R7
>>460-463
奥様ではないｗ
ステッパーはだいぶキコキコしてきたから処分したのです
２時間ほどしか確保できなくなるから縄跳びが良かったんだが…
長期戦で踏み台かな、仕方ないな、ありがとう
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 17:25:39 GMEX9PQi
仕方ないって…
当たり前だろうが
これだからデブは
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 18:19:19 qgi6eits
カロリー消費目的なら、運動種類なんかいくらでもある。
ラジオ体操でもいい。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 00:30:29 a4KkeoXI
特にお腹はすいてるわけじゃないんだけど何かを食べていたい
これってなんかの病気？何か食べたくて仕方ないけど晩御飯いっぱい食べたからお腹はパンクしそうなくらい出てる
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 00:37:07 Wu5by9qA
>>467
単に意地汚いだけ
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 01:04:50 a4KkeoXI
えっそうなの？
じゃあどうしたらいいの？
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 02:40:43 AA3Kf9dO
>>467
それってダイエットについての質問？
それとも、「これって病気？」って事を聞きたいの？
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 02:51:20 a4KkeoXI
病気じゃないなら食べる癖を少しでも減らす方法教えて欲しい
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 04:00:04 Vo+x6c8S
んなもん自分で節制するしかないでしょうよ
大人なんだから自分の意志で頑張りなさいな
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 07:16:04 xQBpZJ2N
たっぷり食べたあと吐いたりしてるようなら煽りじゃなく精神科に行ってみろ
ちなみに俺もそうだったときがあったけど我慢して食べる量減らしていったら自然とやけ食いの癖は減った
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 07:48:40 1fmEVFov
脂っこい食事とかをとる前にカ口リミ○トを飲んでるけど
カ口リミ○トって炭水化物には微妙…みたいな口コミをちょろっとみかけて
炭水化物をたくさんとるときは炭水化物向け(?)
のダイエットサプリを飲んだ方がカ口リミ○トよりいいのか
あと炭水化物に効くダイエットサプリでおすすめがあったらお願いします。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 07:53:53 iFP0yAsj
>>474
伏字にする理由がわかりませんが。
いずれにしろ気分の問題程度のものなので。
お金に余裕があるなら、お好きなものをどうぞ。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 09:11:43 AA3Kf9dO
>>471
食後そのままにしてると口内がスッキリしない（後味？が変になる）から、
別のモノを食べて後味を「上書き」している気もする。
（で、また後味が悪くなる頃に食べて上書き、を繰り返す。）
なので、ご飯食べたらしっかり歯を磨くとか、フリスクや歯磨きガムなんか
で口内をスッキリさせて（後味を消して）しまえば、そうそう続けて食べようと
する気は起きなくなる．．．というのが自説。
また「せっかく歯を磨いたのに」という気にもなるから、二重の予防線になる。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 11:28:39 18uOjwci
>>471
栄養が足りてない状態なんだと思います
お腹が空くときに野菜かフルーツを食べるようにして
栄養のほとんど無いお菓子はあまり食べないのがオススメです
食べたものを書き込むことで栄養バランスチェックのできるサイトを
利用すると何が足りていないのかわかりやすいです
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 15:39:24 nY2G+jSV
>>467>>471
病気じゃないけど、エネルギー代謝に問題がある場合に
「まだなんか食べたい」
と思うのがあるよ。
炭水化物の代謝にはビタミンB6、1、3、5、7が必須
タンパク質の代謝にはビタミンＣ、B6、B12、B3、葉酸
脂質代謝にはビタミンB3、1、5、7
ビタミンが代謝に必要になる
他にマグネシウムがタンパク質代謝にも必須
クエン酸やリンゴ酸を取るとエネルギー代謝の効率が良くなる。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 15:47:03 nY2G+jSV
あとは脳の栄養不足
カロリーをしっかり摂ってエネルギーは過剰でも、栄養欠乏は過食になりやすい。
脳の栄養素は
必須脂肪酸のＤＨＡ/ＥＰＡ
必須アミノ酸のﾊﾞﾘﾝ、ﾛｲｼﾝ、ｲｿﾛｲｼﾝ他
ビタミンＢ郡
亜鉛、マグネシウム
などが脳の神経伝達物質の構成に必要となる。
これらが不足すると、記憶障害とか鬱病、めまい、頭痛と不具合が出る。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 16:31:15 a4KkeoXI
>>473
吐いてないから違う ありがと
>>476
なんかすごく分かる すぐ歯磨きとかした方がいいんですね ありがとう
>>477
普段お菓子かパンだからだめなのかな 野菜とか果物食べます ありがとう
>>478-479
夜中の２時に突然胸痛がして苦しかったのは関係ないと思うけどちょっと焦りました 頭痛もひどいし
栄養を考えなきゃいけないんですね 今から食事改善していこうと思います ありがとうございました
481:sage
10/10/24 22:00:14 mmLNBsDi
３週間前からダイエットを始めました。
朝ホットヨーグルトと黒ゴマ豆乳200cc
日によってバナナ１本
昼は職場でお弁当700キロカロリーくらい。
間は缶コーヒー１本とお茶。
日によってチョコレートを３粒くらい。
夜はアサヒスリムアップスリムを200ccの豆乳で割って飲んでます。
大好きなお酒も控えていますが、毎日２回出ていた便が
３日くらいは出なくなりました。
開始４日目で150cm 56.2kg → 54.7kg 体脂肪率25％
そこから増える日はあっても全く減らないです。
目標は45kgです。
少しストレスを感じていたため金・土曜日に置き換えシェイクの代わりに
缶酎ハイを２本ずつ飲んでしまいました。
つまみは食べませんでした。
仕事中は介護職なのでそこそこ動いています。
職場が７階なので階段を１日２回は上がります。
あと何をしたら体重が落ちますか？
何が足りませんか？（頭が足りないのは既に知ってます）
何か助言をよろしくお願いします。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 22:06:19 HJQaBhg5
俺なら置き換えやめてもうちょっと食って後は有酸素だな。
エアロバイクを必死に漕ぐかショコでもやるかね。
まあ３週間ぐらいじゃなんとも言えん。もちょっと頑張れ。
ウンコ？俺はいつでも週一だわｗ
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 22:09:19 /+q5RMYh
↑男の便秘ほどみっともねー物は無い。
ピザ男ってやっぱ便秘やろうなんだな。びっくりこいたぜ。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 22:16:31 oH9uzngz
>>481なんで初心者の質問スレで聞かないの？
肥満だから？
バカなのは肥満だから？
485:sage
10/10/24 22:18:30 mmLNBsDi
便が出なくなって、しかも痩せないから
めっちゃ焦っているのです。
食べる量が圧倒的に少なくなったからかな…。
今までハンパなく食べていました。
踏み台昇降もやってみます。
ありがとう
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 22:21:04 18uOjwci
>>481
ヨーグルトは冷たいまま食べないと（もしくは飲む）
温めると乳酸菌が死んでしまうのでもったいないと思いました
何か足りないとすると食物繊維が確実に足りてないと思います
野菜と果物をたくさん食べたほうが効率がいいと思います
私は今週お米を３食１膳ずつ必ず食べて
野菜を350g以上、ビタミンB群を補える肉料理（豚肉、レバーなど）
お菓子が食べたくなったら果物（柿、キウイ、みかんなど）
盛りだくさん食べましたが体重が50,2→49,8キロと少しですが減りました
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 22:55:31 HJQaBhg5
>>485
半端無く食ってたんならいきなりガツンと減らさず、ちょっと減らして後は運動したらいいよ。
それで結構落ちる。途中落ちが止まっても気にせず運動したらいいさー。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 23:50:27 9ROgbB+A
>>481
もやしをラーメン代わりに食べたら快調になるよ。
もやしとキャベツが一番効果あったなー
すぐ飽きるけどw
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 01:16:52 XHPn1fvV
食事はきちんととっていますがジムに通い始めエアロビなど激しいスポーツをしてから肌が乾燥したり荒れてきたりしてるんですがなぜですか？
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 01:18:44 kckydXt2
何で食事の内容と、運動の内容を詳しく書かないの？
馬鹿なの？
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 01:23:15 XHPn1fvV
朝
揚げない豚カツ
ごはん一膳
野菜スープ
昼
バナナ
夜
豆腐ハンバーグ、サラダごはん一膳
スポーツはエアロビ、ズンバ。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 01:25:39 XHPn1fvV
体重は減ってきてますが肌が荒れ始めてます。
色々調べたら激しいスポーツの時に汗をかくと肌表面の水分がぬけるとありますが原因は水分がたりないから？
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 01:26:58 t5+vFI+I
食事をきちんととる≠栄養をきちんととる
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 01:32:13 XHPn1fvV
ちなみにジムに通う前と食事はあまりかえてません。その頃は肌荒れなし。エアロビは３セット続けてでたりしてでたりしてるので体重は普通に落ちてます。やりすぎ？
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 01:32:52 sVxBmuCe
ビタミンCとかが足りないのかも
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 01:34:14 sVxBmuCe
>>494
睡眠時間はどうですか？
人のこと言えませんが22:00～深夜2:00くらいまでは
成長ホルモンで肌が再生されやすい時間です
あと７時間くらい寝るのが良いみたいですね
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 01:38:29 XHPn1fvV
>>495
サプリドリンクだと間に合わないのかな。。
>>496
あー、、元々不眠症かもしれません。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 02:39:10 Rt+gdcwb
じゃあ運動だけのせいだと思い込むのはやめたらいい
自分で肌に必要となる栄養くらい調べろよ
不眠なんだから時間はあるだろ
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 03:32:22 2a9qQRhC
はじめまして。
１５７センチ５２.７キロの１人暮らしの女です。
会社に勤めている為と料理するのが嫌いっていうのもあって１日の食事のほとんどがコンビニか冷凍食品に頼っています。
昨日の食事内容ですが
朝 ドリア（冷凍食品）
昼 野菜タンメン（コンビニ）
夜 タラコスパ（冷凍食品）
肉まん（コンビニ）
コーヒー
です。
これでも減らした方なのですがこの内容だと痩せるのは厳しいのでしょうか？
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 03:52:23 4dtNyy8L
食品添加物の過剰摂取。老後身体ガタガタになるよ、気をつけな
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 04:15:15 0SCfd9OH
冷食、コンビニってデブ御用達w
トランス脂肪酸が怖くないデブ最強w
このまま不健康デブ目指せばいい
料理はしたくなくても、夜更かしＯＫデブなんだから走ってこいよ
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 04:22:25 VQJsiEdW
肌荒れは、タンパク質を不足なく摂らなきゃダメ。
あと、生野菜たっぷりに良い油をかけて食べる。
油は細胞膜やホルモンの材料になるし、脂溶性ビタミンの吸収を助けるから。
質の悪い油は摂らない。肌が変わって来るよ。
ビタミンＣは水溶性で摂り溜め出来ないので小まめに摂る。
あと、洗顔フォームより昔ながらの石鹸がいい。
クレンジングはオイル系はダメ。
詳しく書くのが面倒臭いので終わり。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 06:04:22 ZyJ2wiW7
>>502
良い油って何？
秋に生野菜は体が冷えてしまうけど？
ダイエットに油って最低だな…
つまりバカなのか!?
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 06:39:49 xj1BtXYL
>>503が古臭いダイエット知識しか持ってない馬鹿だとわかった
無知で阿呆は嫌だ～w
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 08:36:45 nsU6IWjq
脂肪1kgが7200kcal、筋肉1kgが2000kcalで消費されるなら脂肪1kg、筋肉1kgはどうやったら増やせるんですか？
ダイエッターだけど増える構図も知りたいです。
脂肪1kg≠7200kcalなのは何となく分かるんだけど…。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 08:53:56 3rgpx9ix
>>505
諸費されずに余ったエネルギーは一部グリコーゲン、残りはすべて脂肪の形で蓄えられる。
脂肪1ｋｇ増やしたいなら毎日メロンパン二三個余計に食えば
二週間ほどで達成できるんじゃないか？
筋肉1kgつけるためには材料のたんぱく質が豊富にある良い栄養状態で
筋肉に適切な刺激を与えることが必要。
さらに性別や年齢も関わってくるので狙って出来るかどうかは微妙だと思う。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 09:41:49 sVxBmuCe
野菜は茹でるとビタミン類が水分に溶けてしまうから
生野菜と言ってるんじゃないかな
熱を通すとダメな種類もあるみたいだけど
私は冷たい野菜が苦手なので蒸したり炒めたりして食べてる
油もゴマ油とかオリーブオイルとか使うといいんじゃないかな
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 10:11:16 5BMXrAYr
>>499
これ以上やせる必要ないでしょ。
それより「料理面倒」って考えを改めないと シェイプアップは出来ないよ。
ダイエットって体重を減らすだけだと ガリガリの枯れ木みたいにしかならないから。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 10:29:00 VQJsiEdW
>>503
バカはおまえ。自爆乙。
良い油は、
オメガ３系のアマニ油やしそ油やエゴマ油など、α-リノレン酸を多く含む油。
酸化しやすいので生で摂ると良い。早めに使い切る。
次にオメガ９系の。オレイン酸豊富なオリーブ油など。ＥＸバージンが良い。アボカドも。
加熱用には酸化に強いマカダミアナッツ油や太白ゴマ油や
グレープシードオイルなどが良い。
悪い油は、
マーガリンやショートニングなどの食べるプラスチックとも呼ばれるトランス脂肪酸。
動物性の脂質は体脂肪になり易いし控え目に。揚げ物や加工食品も控え目に。
老化促進や肌トラブルの元になる。油は細胞膜やホルモンの材料になるから。
油が不足すれば肌にも大事な脂溶性ビタミンの吸収が出来ないだろ知らないのか？
常識だろ…。脂質は三大栄養素の１つ。人間の身体に必要不可欠。
トランス脂肪酸が発生しにくい低温圧搾がオススメ。
油は１日に大さじ１～２杯を目安に摂る。
ナッツ類や青魚にもＥＰＡが豊富。α-リノレン酸は食べるとＥＰＡになるんだよ。
野菜は生野菜と温野菜の両方を摂る。生には酵素が含まれてるだろ。ビタミンなどの損失も少ない。
温野菜はカサが減り食物繊維がたくさん摂れるし、温まるし食べた満足感も持てる。
ああメンドクサ、バカの相手は疲れる。少しは自分で調べてみろよ低学歴低能デブ。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 10:44:58 VQJsiEdW
話にならんバカ過ぎるヤツは
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart104
もあるからそっちへ逝け
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 10:48:25 dWkIZXzl
>>499
痩せたけりゃ痩せるための生活しないと駄目だよ。
深夜３時に２チャン
食事はビタミン・ミネラル・蛋白質・必須脂肪酸の排除
痩せるより先に体壊すよ
その物臭生活で痩せたけりゃ
３食サプリに頼ってみたら？
マルチビタミン・ミネラルとＤＨＣあたりが出してるなんちゃってプロテイン。
その方が痩せるし、病気もしにくい
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 11:37:01 0gwACj6M
４ヶ月で１０キロ痩せました。(多忙、失恋、食事)
運動は立ち仕事なんで特にしませんでしたが。
1ヶ月たちましたがリバウンド無し。
ところが寒い寒い、とにかくいつも寒いです。鼻水垂れる程寒い。
体調悪いです。。どうしたら良いでしょうか？
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 11:44:04 hKcSL3N2
医者いけよ
クズ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 11:49:57 dWkIZXzl
>>512
健康保険に入ってるなら医者行け
入ってないなら、取りあえず蜂蜜に生姜汁垂らしてお湯で薄めて飲んどけ
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 11:50:46 5BMXrAYr
>>512
体脂肪が落ちてくると 確かに寒さを余計に感じるよ。
デブ時代は冬で薄着だったが 痩せてくると堪える。
外出は暖かめの服装に白金カイロ、家の中ではどてらとコタツ。
暖房器具も ちゃんと揃えた。
運動して痩せれば寒さを感じないなんていわれたけど、漏れはダメだった。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 11:57:05 0gwACj6M
514,515
熱はないんですよ。
ただ寒いくて、夏は問題なかったですがここのところ朝晩ツラい。
１５３、４３kgで、あと３kg落としたいのですが。体壊しそうです。
代謝おちてるのかな。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 12:00:26 IJNGxmBy
>>512
冷えには運動と半身浴と根菜と生姜だって
婆ちゃが言ってたズラ
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 12:02:57 0gwACj6M
>>517
はい、生姜あるんで、やってみます。
ちょっとシャワーでも浴びて体温めてきます。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 12:06:27 EKhgwcp6
>>503
うっわ、思いっきり恥晒してしまいましたねｗ
生の食材は必要でしょ、酵素は代謝に欠かせない
燃焼系の食材を合わせたりして冷やさないようにすればいいだけ
油だって温め系の食材だし、ニンニクやショウガや七味や
他にもたくさんあるじゃんバーカｗ
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 12:30:25 iNePk84w
>>516
代謝落ちてるんでしょ。
筋肉が減っちゃうと寒く感じるよ。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 12:31:01 5BMXrAYr
>>516
「１５３cm、４３kg」って時点で 既に痩せ過ぎです。
しっかりとした食事をして 体調管理を徹底してください。
これ以上痩せるのは お勧めできません。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 12:31:18 ndivkPQ+
>>516
栄養不良ですね。
メルクマニュアル家庭版, 153 章 栄養不良
URLﾘﾝｸ(merckmanual.jp)
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 12:57:19 0gwACj6M
>>521
今は食事してます。肉が好きです。ビタミン剤やミネラルもサプリメントでとってるのに(;´д｀)
昔は３５kgしかなかったんです。４０kgでも駄目ですかね？
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 13:17:14 dWkIZXzl
>>523
体重の問題じゃないの(≧ヘ≦)
肉とビタミンとミネラル？
炭水化物と脂質はどうしたの？
>>522のサイトを読んでみなょ。
過激ダイエットをやりたいならしょうがないけどね
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 13:23:08 0gwACj6M
えーどうしよう。
困った。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 13:34:02 ndivkPQ+
>>525
考え方を1から改めるか
健康を捨てて意味不明な目標に向かって進んでいくか。
しっかり困ってください。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 14:42:06 VQJsiEdW
まずは、身体の細胞を作るもとになり、生きる為のエネルギーを
生み出す為の「三大栄養素」の、タンパク質、炭水化物、脂質を、
きちんと摂る事が大前提。ダイエットどころじゃなくなるぞ。
身体冷えきり体力はなくなり、生理は止まり省エネモードになり、
妊娠出来なくなり、早死にするだけ。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 15:04:05 dWkIZXzl
>>525
女の人が困ってるとついつい手を差し伸べたくなるo(｀▽´)o
ダイエットはしたいけど栄養管理なんて面倒臭いことは嫌ってあなたにこそ
つＭＲＰ
必須脂肪酸と蛋白質は少なくとも含まれてる。
物によると体調を崩さないギリギリの炭水化物とビタミン・ミネラルまで入ってる。
最終的にはどうなるかわからないけど、
過激にダイエットするなら使ってみな。
但し、運動を行うのは必須だよ
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 15:53:11 WF/QnbhN
体はガリガリなのに顔はパンパンです。何故ですか？
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 15:59:38 dWkIZXzl
>>529
病気
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 16:02:30 WF/QnbhN
>>530
そんなぁ…助けてくださいよ
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 17:08:47 5BMXrAYr
身長と体重を書きなよ。
情報ナシじゃ 誰も答えようがないでしょ
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 17:30:55 O8DUCrNO
>>525
4ヶ月で9キロ減したけど以前よりも暑がりになったよ。
もともとすごく寒がりだったけど筋トレとかしながら出来るだけ
筋肉残しながら痩せたら体がポカポカしてる。
どんなダイエットしたのか解らないけど筋肉落ちたとかじゃないですか？
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 17:43:15 AzF7Iy0I
>>530
答え：こけし
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 17:59:58 2axh8MvX
３５♂
約１年で１０５⇒８０
現在リバウンドで８７
週４～５でウォーキング
一万歩（約９０分）
全く減らない(┳◇┳)
アデバイスくださいな
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 18:03:47 ndivkPQ+
>>535
以前はどんなダイエットをされましたか？
ウォーキングはどれくらい続けてますか？
食生活に関しては手つかず&問題なしですか？
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 18:04:41 g+qZOd+Q
アデバイス…
３５才
アデバイス…
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 18:24:33 iNePk84w
身長不明だけど多分その体重で減らないのは単に食いすぎだと思うよ。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 18:26:10 dWkIZXzl
>>531
とにかく一回医者行け
なんともなけりゃ、もっかいここに来い
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 18:52:24 b+mrHK4M
ほんとちょっとした疑問です。
同僚は身長155cm･憶測ですが体重は60kgくらいで太めです。
お酒やお菓子はほとんど摂らない、ご飯も少食らしいのですが(特にダイエットしてるわけではないみたいです)
体型変わらず…
これって対質なんですか？
たんに代謝が悪いとゆうこと…？
立ち仕事でそれなりに動く仕事なのですが…。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 18:58:23 +pnLOoQk
朝もやし、昼、おにぎり１個とウォーキング１時間１５分して
一ヶ月で６キロ痩せました。
このことを過激スレで書いたら「健康的ですね」と回答されました。
どこが健康的なんでしょうか？
６キロ痩せたことに対しての嫉妬でしょうか？
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 19:14:34 ndivkPQ+
>>541
> ６キロ痩せたことに対しての嫉妬でしょうか？
そういうことでいいんじゃないですか？
「過激だな」って言ってほしかったのなら
「朝もやしだけで毎日ランニング２時間」とか言わないと駄目だと思いますよ。
あのスレでの健康的＝過激じゃない、です。単に。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 19:16:26 ndivkPQ+
>>540
今の生活でエネルギー収支が均衡している、ということでは？
ていうか「らしい」とかいうレベルの情報で考えても仕方がないかと。
「そういう人なんでしょう」としか言いようがないのではないかと。
544:５３５
10/10/25 20:17:41 4Z/GsqsB
５３５です
身長１７７センチ
入院したためダイエットを決意し８０まで落とした（胆管結石で入院＆手術）
１０５⇒８０へは、食事制限とウォーキング＆ジョギング
リバウンド後はウォーキングのみで週４～５のウォーキング
食事制限は特にしていません（間食に気をつけてるくらい）
再ダイエットのためのウォーキングを始めて今日で３週間くらい
８７キロ前後をいったりきたりです
前回ダイエットは９０キロ台でもジョギングしてましたが、
今回はひざへの負担を考慮しウォーキングのみ（怪我をしてるわけではありません）
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 20:18:47 qZtCkHm/
>>541モヤシとむね肉ポン酢だけじゃなく、米まで食ってんのかよw
それで6kgw
どんだけデブなんだよw
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 21:06:21 DB1U/vvK
>>544
リバウンドの原因をどう自己分析しますか？
食生活の見直しは必要ありませんか？
３週間は目に見える結果を期待できる期間ではないと思います。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 00:47:50 1cPDcMnj
>>506
ありがとうございました！
筋肉増やすのは狙えないのかー…。
痩せたいというよりは筋肉付けたいなと思うんですけど地道に筋トレとバランス考えて食事します。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 01:06:45 wH8vJUC/
>>541はむしろ食わなさすぎ。すぐリバウンドする。
きちんとバランスよく食べないと
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 01:21:58 VtG//2hR
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 03:53:16 e35LrldZ
ところで、このスレにケンタさんはまだおいでですか。
いや、なんか懐かしくなっちゃったの。
それだけです。ｽﾏｿ
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 07:17:26 QOFM7qzr
>>550
荒らしを呼び出す奴もまた荒らし。
死ねよ。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 11:53:05 jw4TLQzo
今年中に、現：68㎏→62㎏
めざします
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 11:55:26 fTxbs2DF
もはや質問ですらないな。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 12:03:05 LeeCbuW8
>>552
身長次第でしょうね。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 12:05:10 zBTExMXa
ダイエット板オススメの体重計ってありますか？
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 15:34:20 9jgajCMF
>>555
デジタルで１００グラム単位で量れる製品なら何でも良い
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 19:12:06 uIzGt53K
30分以上歩き続けたら体が熱くなってくるのは正常ですか？
寒い中、半袖の制服着てやってたのに暑い・・・
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 20:10:01 JeHjouIx
正常です
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 20:36:48 qk4n9LPZ
この投稿を見ているあなたへ。
あなたにおすすめのブログを紹介します。
ブログ名 → 「 伊勢ー白山 道 」
「 伊勢ー白山 道 」で検索して観て見てくださいね。
よろしくお願い致します。
記事はほぼ毎日更新されます。とても勉強になります。
人生観が180度変わるかも…。そのくらい勉強になります。
2007年5月8日の記事から順に観て見ると良いですよ。
よろしくお願い致します。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 20:41:44 Iocknazx
>>559
で、ご質問は？
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 20:41:58 +ELi6miq
嫌です
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 09:26:56 t+2XkZwu
>>559
「オレ宗教」。
直接的なダイエットのノウハウは無し。
そういうのを求める人には見るだけ時間の無駄、
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 09:42:47 46Sr0CF3
>>559
どうみても本人乙なんだが
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 09:47:35 t+2XkZwu
>>563
いや、本人じゃないと思うな。、オレは。
免疫ない人は簡単にかぶれそうだからさ。
ただ、ダイエットも行きつくところは心のマネージメント。
宗教の類もうまく使える可能性はあるかもしれない。
禅寺で修行するとかさ。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 10:25:51 46Sr0CF3
>>564
いずれにせよこんなとこで宣伝してる時点でろくでもないものなのは確かだろ
あと句読点の使い方勉強しろ
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 10:30:01 A+WVpFzL
おまいら釣られ杉ｗ
ただのネットカルトだから放置吉
ダイエットの話しようず
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 19:04:53 BUQuu3f7
体脂肪を減らすのに、
・血糖値が高くない時に脂質を摂取すると体脂肪が分解する
ってあるじゃん。
食事は全て低糖質にして、カロリー総てを脂質にした場合、どんだけ体脂肪が減るのか教えて欲しい。
もしくは体脂肪の分解の限界。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 19:06:05 BUQuu3f7
↑もちろん、健康体前提です。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 19:54:21 t+2XkZwu
>>567
> 体脂肪を減らすのに、
> ・血糖値が高くない時に脂質を摂取すると体脂肪が分解する
> ってあるじゃん。
初耳なんですが。なんですか？それ。
>食事は全て低糖質にして、カロリー総てを脂質にした場合、どんだけ体脂肪が減るのか教えて欲しい。
>もちろん、健康体前提です。
仮定としてもあり得ないと思いますが。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 20:05:01 grZ6l3rL
180/88 筋肉少ない21才
摂取カロリーを1500kcal位にしはじめて１０日なんですが筋肉痛がひどいです
精々ダイエット前より1時間多目に歩くくらいできつい運動はしてません
朝ソイジョイ
昼野菜サンドイッチ330kcal
サラダ
おからだから
夜学食とかでさっぱりしたもの
これ以上筋肉無くなったら太った小鹿状態になるのでなんとかしたい
大豆や納豆は意識して食べてるけどやはり運動を増やさないでカロリー制限すると筋肉の衰えは避けられないもの？
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 20:16:50 t+2XkZwu
>>570
それで、なんでわざわざ筋肉減らすようなことしてんの？
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 20:19:42 jty+Ug8i
>>569無知は答えんなよバーカ
低能晒しw
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 08:11:52 XKODBEeC
>>576
アスリートの特殊な例なら 男性マラソン選手で４％台って値を見たことがある。
もちろん インピーダンス式でも計れないし、キャリパでも摘むことなんてできないよ。
普通の人のだと 体脂肪率1桁にするのがやっとかな。
飢餓状態で餓死寸前とかって話なら 一桁も相当のところまで落ちるんじゃない。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 08:17:51 XKODBEeC
>>570
運動抜きでダイエットをすると 筋肉量の減少は避けられない。
運動しながらダイエットしても 筋肉の減少をゼロにするのは大変。
体重と身長を見ると、食事をもう少し食べて 1時間くらい運動した方が良いかと。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 08:36:51 tln5t+1M
痩せた後筋肉付ける方が簡単だな
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 09:35:24 +g0IKKVT
筋肉付けたほうが脂肪燃焼のスピードは早まる
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 10:13:25 qpE/SmR0
>>576
理屈ではそうかもしれないけど
有意に差がつくくらいに筋肉付けるにはどれくらいかかるやら…。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 10:33:36 5+e6xWko
>>570
>180/88
88って、体重だよな？
>精々ダイエット前より1時間多目に歩くくらいできつい運動はしてません
運動していないのに、筋肉痛はありえん。
病気だ。医者へ行って来い。（体の病か心の病かはわからんがな）
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 11:26:16 2uIZE54C
>>571
私は質問に煽るだけのレスが不思議です
>>574
気づかぬうちに何かが足りなくなってるわけではなく
ダイエットについてくるものなんですね
時間作ってもうちょっとなんかやってみます
>>575
痩せた後も運動は継続しないとだめみたいですね
>>576
筋肉つくころには痩せてそうですね
いずれにせよ運動あるのみかな
>>578
IDかわったからって同じ質問に二回答えるってどうなんですか
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 11:36:31 qpE/SmR0
>>579
「わざわざ筋肉減らすようなことをしている」という自覚はないわけね。
メルクマニュアル家庭版, 153 章 栄養不良
URLﾘﾝｸ(merckmanual.jp)
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 11:46:52 k+16m4Sz
>>578
心の病気だったねｗ
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 11:51:41 2uIZE54C
>>580
答えるときには質問のレスをよく読むことをおすすめします
これ以上はただの煽り合いになるんでスルーしますね
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 12:14:55 0Db3D9L9
>>582
いくら何でもゴザレでも酷すぎｗ
本人が理解してる程の重度の運動不足で筋肉痛？
そりゃあり得ん話だから、医者行けって書かれて当たり前。
運動を増やさないでカロリー制限したら？
悩まなくて良い条件まで付補してんだからググる必要すらないだろ？
筋肉はするする落ちる。
挙げ句>>580のレスには逆ギレｗ
２ｃｈで相談してる場合じゃないよ。
医者行け。
筋肉痛だって栄養失調で風邪ひきかけてるだけだろ
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 12:21:36 FyS7tQiV
>>570
筋量気にするのならもう少しちゃんと食べよう。
その上で大切なのは運動。
もっと言えば筋トレ。
でも多分そこまで求めていないんじゃないかなあ。
とりあえず慣れない運動で筋肉痛出てるみたいだけどそれは気にせず継続すべし。
筋肉痛はいずれ出なくなるから。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 12:35:37 2uIZE54C
>>584
体全体から太もものみに移行してきてるから収まりつつはありますが
体全体はやっぱりだるいんで食事をもう少し取らないといけないみたいですね
1000kcal以内だの昼飯500kcal以内だの見てたので勘違いしてたようです
適度な運動を継続してだるさが出なくなるのを目標でやってみます
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 12:45:07 qpE/SmR0
>>582
580のリンク先をよく読まれることをおすすめします。
念のため、病院で血液検査を受けてみられるのもいいかもしれません。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 12:46:44 FyS7tQiV
ジムで筋トレしているような人だと1年中筋肉痛だからね。
筋肉痛自体は忌み嫌うものじゃないです。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 13:01:37 2uIZE54C
>>587
昔はかなり運動してたので筋肉痛の重要さは理解はしてます
でも今はお分かりの通り現状維持が目標なんで筋肉痛が出なくなって
普段の生活に負担がかからないようになる方がよいかと思います
勿論余裕があれば多目に動いて筋肉痛味わうのもいいですね
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 21:02:59 GIbTaQmg
一日1600キロカロリーに抑えていますが、時々1400キロカロリーにしかならない日があります。
そういう時は、お菓子を200キロカロリー食べても問題ないですか？
お菓子食べるぐらいなら何も食べない方がいいですか？
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 21:16:23 tAHzOO84
お菓子食べる位なら何も食べない方が良い
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 21:16:33 xnsM2xNm
>>589
少ない摂取カロリーでは栄養のバランスがとりにくいよ。
お菓子でバランスが整うとはとても思えない。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 01:28:16 ktBK8/wY
どうしても夜中に麺類食べてしまいます
どうしたら食べずに過ごせますか？今も鍋焼きうどん作って食べてしまいましたorz
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 03:04:46 2FMI+pKN
買わなきゃいいじゃん
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 04:26:00 drS1hM6j
18時までに三食きっちり食べるようにして以降翌5時まで食べないダイエットしてる
結果は4か月で16kg落ちた。特にストレスは感じてない
ガッチガチに制限もしておらず月に数回ある飲み会ではダイエット気にせず飲み食いする
夜中の空腹感もたまにあるが、気が狂いそうなものじゃ無く簡単に我慢出来てる
運動は一切してない。これが唯一気になっている点。改善はしようと思ってる
特にダイエットを勉強した訳では無いので、
上記の方法で間違っている、または危険な点など有れば教えて下さい
595:594
10/10/29 04:35:58 drS1hM6j
追記
三食の内容も特に制限せず食べたいものを食べてる。
夜は意識的に軽めにしてるが朝は空腹感も有りガッツリ食べる。昼もガッツリ食べる
揚げ物、甘い物も特に我慢せず、時間帯だけ気にして夕方前までならokと言う事にして食べてる
つまり18時～5時までの間に食べないようにしてる以外は割と奔放な食生活です
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 06:38:29 DHBSyzLx
わかりやすく書いたつもりなんだろうけど
おたくがどんな栄養を摂取してるのか他人にはさっぱり伝わらない
自分のライフスタイルに合うなら現状維持でいいんじゃないとしか言い様がない
必要な栄養素だって小中卒業してればわかるでしょ
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 07:54:42 73KIUJGO
>>594
体調も悪くなくて 精神的なストレスもなくて 適度に体重が落ちてるなら 問題ないでしょ。
次は 体重を維持していく段階を どう管理していくかだよ。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 08:43:55 /8dfyuve
>>594
頑張りましたね。
年齢性別身長体重等が不明なので詳細はわかりませんが
特に「間違ってる」とかいうこともないのでは？成果が出てるんですから。
ただ、運動を取り入れると、いろいろいいこともありますよ。
それから、16kgも変わると、同じことをしていても身体への効きが変わります。
これからも減量なのか、維持なのかも不明ですが
時期と状況によって、目標とやることとを再検証・再確認することをお勧めします。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 14:22:52 ktBK8/wY
>>593
全く回答に解決策がない ちゃんと答えれないなら書き込みしないでよ
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 14:26:56 i2mA01dm
>>599
昼間ちゃんと食ってないからじゃないですか？
夜食含めた4食でカロリー調整するか
そもそもの食事制限なり栄養バランスなりを再考したほうがよろしいかと。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 14:40:16 2FMI+pKN
そこに食いもんがあるから食っちゃうんだよ。
なかったら諦めつくもんだよ。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 15:02:55 /8dfyuve
誰かが口をこじ開けて押し込んでるわけじゃないなら、そこは自分で何とかするしかない。
「習慣」は矯正可能だけど、ある程度の精神的な負担は避けられない。
「ストレスは良くないから」云々言ってるうちはどうにもならない。
「身近に置かない」も有力な作戦だと思うけど。
どうしても食べたいなら、歩いて買いに行くとか。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 15:46:32 73KIUJGO
すぐに食えるものを手近に置かないってのは良い方法だよ。
生米しかなかったら 飯炊きまでして衝動食いはしないでしょ。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 16:20:16 0aDKwMs1
>>600元から「栄養バランス」を考えられないタイプがいることを想定してない答えは無意味
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 17:16:32 /8dfyuve
>>604
そうかな。「栄養バランス」という言葉を目にして、
あわよくば記憶出来ればそれはそれで意味があるんじゃないかと。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 17:22:15 oxBRCh8/
あわよくばw
バカになにいっても無駄なことがよく分かりましたw
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 17:29:23 i2mA01dm
はい、では次のご質問 ( ﾟдﾟ)ノﾄﾞｿﾞｰ
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 18:05:01 eauYZToW
豚のバラ肉を調理するとき
カリカリになるまで炒めて、染み出た脂は全部捨ててるんだけど
どのくらいカロリー削れてるんだろう？
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 18:14:35 i2mA01dm
>>608
-----------------------------------
バラ（脂身つき）：カロリー433Kcal、脂質40.2g
ロース（脂身つき）：カロリー258Kcal、脂質19.3g
もも（脂身つき）：カロリー158Kcal、脂質7.5g
脂質のすべてが脂肪ではありませんが、脂質を1g = 9Kcalでカロリーに換算し、
バラから脂肪を抜いてロースや「もも」と同程度に下げたとすると
バラ→ロースと同程度： 244.9Kcal
バラ→ももと同程度： 138.7Kcal
になります。
-----------------------------------
バラ肉のカロリーについて - 素材・食材 - 教えて！goo
URLﾘﾝｸ(oshiete.goo.ne.jp)
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 18:32:47 eauYZToW
>>609
バラ肉ってカロリーそんな高いのか
ロースとかモモ食べよう
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 18:42:03 ufiebRuB
ダイエットのためにウォーキングをする時間なのですが、夕ごはんを食べる前と後ではどちらが効果が出やすいですか？
夕方食べて消化がほぼ済んだあとに歩いているのですが、あまり効果がないような気がします
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 18:43:33 73KIUJGO
>>611
どちらでも大勢に影響はない。
ウォーキングの消費カロリーはそれほど多くないから、単独でやせるつもりなら時間がかかるよ。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 18:48:18 ufiebRuB
そうですか…
やはり食べずに運動して、食欲もなくなるほど激しく運動しないと、ダイエット効果はないですよね…
今月頭からウォーキングを始めた160/80の巨体中年♀です。
朝一時間夜一時間、歩きに行っています
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 18:53:06 r41wdBb4
>>613
>>612を読んでなんでそう悲観的になる？
そもそも何年前からデブやってる？
デブやってる年数はダイエットにかかってもおかしくないと思うが？
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 18:55:23 E1IKed0N
>>613
ウォーキング後、スクワット50回を1週間続ければスロージョグ出来るようになるよ。
走り出したらカロリ減なんて早いもんだよ。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 19:01:17 73KIUJGO
>>613
根本的なところで勘違いしていませんか。
運動をする目的は 食欲をなくすることではありません。
激しい運動をしても食欲はなくなりません。
食べずに運動強度を維持し続けることも出来ません。
無理をして運動をしても続かないですし、故障も出ます。
ダイエットの運動に期待されるのは 少しでも消費カロリーを増やすことです。
ただ、消費される量はごく僅かで ちょっと食べれば消し飛ぶくらいの数字です。
運動がウォーキングのみなら 食事側を管理しないと減量効果は出ないでしょう。
食事の管理っていっても 闇雲にカロリーを減らすことは有害ですから気をつけてください。
運動強度を上げれば 減量速度も上がりますが、普通は 食べる量もそれなりに増えます。
増やさないと 激しい運動を続けられなくなります。
いずれにしても ダイエットって気長にやるものですよ。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 19:09:23 ufiebRuB
分かりました…気長に頑張っていきます
以前肉体的な労働+ウォーキングでわりとスムーズにダイエットできたあとリバウンドして、再挑戦で、今は事務的な仕事でほとんど動かないので、痩せにくいみたいです…
体重はなかなか落ちないんですが、ジーパンなどで体は引き締まってきてるなあと感じます
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 10:13:36 MgKvEZnc
>>617
そのリバウンドの原因は何だったんでしょう。
ちょっと気になりました。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 11:21:01 ImVg8j7d
ダイエットで痩せるには時間がかかることはわかりました。
では太るのはどうなんでしょう？やっぱり時間がかかる？
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 11:36:29 AW1lTNEy
>>619
基本的に
時間はかかる。
ダイエットをする際あなたが理想とする状態が何年前のあなたなのかを考えてみな。
余談だけど生まれて、この方なったことも無い体型を目指すなら、
生きてきた年数費やす覚悟も必要になりかねない。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 11:41:01 yo+O3IyL
さっきＴＶで女のお笑い芸人が事務所に言われて半年でデブキャラになったんだって
60→120ｋｇに
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 11:54:49 Hi8w6XWd
狙って太るのと自然と太るのじゃ違うんじゃね？
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 12:00:51 ZPO8w7gl
どれだけ食べる事が出来るか、で太れる速度は全く違ってくるよ。
一概には言えない。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 12:12:01 AW1lTNEy
>>621
？？
だから？
その程度なら、医薬品まで使わなくても半年で落とせる。
時間がかかるってのはそういう意味。
長期間デブってると代謝もそれに見合ってくる
無理にダイエットしようとしたら体が命掛けで抵抗する。
（つまり、痩せるよりしを選ぶ）
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 12:16:29 yo+O3IyL
>>624
なにこいつ
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 12:16:59 Hr5CQaQ7
翻訳誰かしてくれ
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 13:02:21 zlryh5mj
>>619
>>621
>>622
ここまでは話の流れはおかしくない
>>624 ←なんだこれ？
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 15:12:55 oG/LwVhG
サッパリ分からんｗ
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 16:01:59 cah0/b1a
間違ったダイエットでは、脂肪だけじゃなく筋肉や骨などもガンガン減る。
リバウンドする時は脂肪だけがみるみる付いて行き、見た目は醜くなり、
歩く事すら辛くなるであろう…。リバウンドは水を得た魚の勢い。
あってはならない現象。なのでくれぐれも間違わないように。
630:619
10/10/30 16:22:18 ImVg8j7d
>>620-629
ありがとう。
ダイエットに成功したら、たまにはドカ食いしても大丈夫なんですね。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 16:40:00 cah0/b1a
･･･
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 16:43:19 MgKvEZnc
>>619
痩せるのよりは時間がかからないと思います。
備蓄しているエネルギーを使うより、エネルギーを余らせる=余計に食べる 方がはるかに簡単ですから。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 16:44:14 MgKvEZnc
>>630
ドカ食いしようということ自体が大丈夫じゃない。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 16:55:19 ZPO8w7gl
なんだか不思議な人だなw
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 17:25:56 M5wVZB3g
本当にダイエット成功したら、ドカ食いしたい気なんぞ一切起こらんわ
アホか
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 17:29:29 cah0/b1a
ドカ食い前提で、そこ目指してダイエットするデブっているんだな…。
無意味だからダイエットなんてやめておけ。おまえにゃ向かん。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 17:36:10 oG/LwVhG
>>630
>たまにはドカ食いしても大丈夫なんですね。
たまにはドカ食いしても大丈夫だよ。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 17:55:35 cah0/b1a
ま、所詮は人ごとだからな。好きにやれ。
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 20:05:14 Zb/owAPD
ダイエットしたら顔の皮膚がたるんで老け込んだという体験談をききます。
どうなの？
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 20:21:53 3GYUOcsC
popteenとか、ああいう女性雑誌の広告で載ってる激やせサプリみたいなやつ、
あれって実際どうなんでしょうか。
個人差と言われればそれまでなんですが、実際試した人いたらどんなもんだか教えてください
ちょっと使ってみたいなと考えてます
もちろんある程度の運動、ヘルシーな食事との併用の上で
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 20:50:40 GMJx4IpA
>>640
そういうのって摘発されてないだけの詐欺商品かなって考えてる
スリムドカンも成分調べたらジュースと同じ成分しか入ってなかったし
そういうので痩せてもリバウンドするよ
脂肪は1kg消費するのに7200kcal必要だけど
筋肉は1kg消費するのに2000kcalでいいからね
脂肪より筋肉が落ちてるんだよ
1週間で5kgの減量なんて人間が自然発火するレベルだから
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 20:56:38 cah0/b1a
怪しい合成写真載せてたりするよなｗ やけに足長。
継ぎ足すなよ気持ち悪いｗ
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 21:04:53 WVvB2ULZ
育毛剤の写真を撮りたいので髪の毛を切ってもよい方どうぞってのを
バイト雑誌で見てから色々信じるのをやめた
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 21:18:10 3GYUOcsC
>>642
そうそう
女の子が水着着て載ってるようなサプリです。
うーん・・・。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 21:25:13 cah0/b1a
特に、10代～20代前半をターゲットにしてる雑誌に載ってる
怪しい広告類は迷わず却下だろ。自分の身は自分で守る。
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 21:38:38 Mz+ANtPM
飲んで痩せるのは毒だけ。
痩せサプリは全部ウソだよ。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 21:47:25 Q1XjRwSk
>>646
ゼニカルとか効果あると思うがあれも毒なのか？
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 22:40:05 Mz+ANtPM
効果あるのか？
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 22:57:55 cah0/b1a
ヒント：銭が儲かる
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 22:58:29 Q1XjRwSk
ゼニカルはかなりの効果がある
なんせ油を吸収せずに大便から直接油が出てくる
油物に関しては効果絶大
しかし処理が大変
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 23:08:56 Mz+ANtPM
ダイエットといいながら焼肉食べ放題に行く時に有効そうですな
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 23:14:09 Q1XjRwSk
問題は身体に害があるかどうかだと思う
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 23:17:44 cah0/b1a
だから、人体には適度な脂肪分も必要だと何度言えば…。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 23:20:32 nK65sVA6
ゼニカルはサプリじゃないよ
サプリ（食品）と薬物の区別もつかないのか
厚生労働省がオルリスタット（ゼニカル、アライ）の個人輸入について注意喚起
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 23:29:53 Q1XjRwSk
サプリか薬物かは論点ではない
飲むだけで痩せる物が存在するかどうか
仮に効果がある場合身体に害があるかどうか(毒なのかどうか)
この2点だと思う
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 23:39:46 Z6hs2o2T
647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2010/10/30(土) 21:47:25 ID:Q1XjRwSk
>>646
ゼニカルとか効果あると思うがあれも毒なのか？
650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2010/10/30(土) 22:58:29 ID:Q1XjRwSk
ゼニカルはかなりの効果がある
なんせ油を吸収せずに大便から直接油が出てくる
油物に関しては効果絶大
しかし処理が大変
652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2010/10/30(土) 23:14:09 ID:Q1XjRwSk
問題は身体に害があるかどうかだと思う
655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2010/10/30(土) 23:29:53 ID:Q1XjRwSk
サプリか薬物かは論点ではない
飲むだけで痩せる物が存在するかどうか
仮に効果がある場合身体に害があるかどうか(毒なのかどうか)
この2点だと思う
↑↑おまえ個人輸入業者かなんかだろw
そう思うならおまえひとりで勝手に飲んでろ
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 00:09:15 E8LocDOa
こんだけメタボリック症候群対策で厚労省が必死になってるんだから、飲むだけでデブが治る様なモンがありゃ医者でガンガン処方すんだろ。
雑誌のダイエット広告なんざパワーストーンと一緒だよ。サプリは無意味。金の無駄。
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 00:47:43 WMC3f1Jv
はじめまして。
極度の運動オンチです。148cmの41キロ、
体重的には全く問題ないはずなんですが下腹が出ています。。
痩せる、というよりも筋肉を付けてスタイル美人を目指したいのですが
具体的に何をしたら良いのかわかりません。
（やり方が悪かったのかもしれませんが毎日腹筋をしていた頃も下腹はちょっと出ていました。）
日頃の運動不足もあるので、できれば運動をしたいんですが
学生なのでお金を払ってどこかに通う、とかは無理です。
それから、生理前＋生理で毎月1週間くらい運動できなくなるので
それでもOKな方法が良いです。
お勧めのダイエット本、あるいはダイエット法を教えていただければと思います。
よろしくお願いします。
ちなみにカーヴィダンスは同じ動きが出来ずに挫折しました。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 01:03:29 k2zGviwy
下っ腹がなんか気になる…上から見下ろすとやっぱ出てる気がする…もうやだ…
あのモデルみたいなすっきりお腹のプロポーションになりたい…
というのも分かるが、実際には自分が気にするほどには出っ張ってないもの。
腹筋や、空いた時間でドローインでも気休めにやる。それで手に入れたお腹周りくらいが
自分のスタイルだと受け入れてもいいんじゃなかろうか。十分痩せてるんだし。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 01:08:44 ADg4UwdZ
レッグレイズやドローインだね
ドローインが慣れたら上級者向けのプローンブリッジ
生理中はできないなら無理はしないこと
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 01:10:44 2Wq3rc54
>>658
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)
ほぼ同じ身長だ。
ジムでこんな感じのを教えてもらった。
腹筋とセットでやると結構へっこんだな。
662:658
10/10/31 02:21:29 WMC3f1Jv
皆さんありがとうございます。
ダイエット板の方は優しいですね(´；ω；`)
呼び方は知らなかったですがドローインは生理中以外は意識してやっていました。
それから･･･後出しになってすみません。
意識して普段から姿勢よくしようとはしているんですが
座っている時にすごく猫背になってしまうので背筋？骨盤矯正？みたいなこともしたいんです。
重点は置かないですが太もも、二の腕なども含めて総合的にやっていきたいと思うんですが
30分くらいである程度効率的にできるような運動はないでしょうか？
あるいは電車で移動中などにこっそりできる方法など。。
（周りにバレるやろ！と突っ込みを入れたくなる方法は雑誌なんかでみますが・・）
腹筋、腕立て、背筋、スクワット、とそれぞれやっていると結構時間食いますよね。
よろしければこちらも伝授していただけると幸いですm(_ _)m
>>659さん
自分のスタイルと受け入れる･･･という考えはなかったです。
そうですよね、人それぞれ骨格によってプロポーションも決まりますし
ガリガリも美しくないですものね。有難う御座います！
>>660さん
レッグレイズ、雑誌で見たことあります！やってみます。
プローンブリッジ、早速やってみましたがこれは楽しいです。ハマりそうですｗ
ありがとうございます！
>>661さん
この身長だとちょっとの体重の変動が体型にモロに反映されますよね、
その分ダイエットのし甲斐もあるんですが･･･。
これも楽しいですね！見かけによりも筋肉使うことにびっくり。続けてみます。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 04:38:49 DfRIe3Im
飲むだけで劇的に痩せる薬なんてあったら世界的な大ニュースになるんじゃない？
少なくとも雑誌の広告ページやネットでひっそり胡散臭さく宣伝なんてされない
そして実際注文が殺到して何ヶ月も買えないならまだしも
数量限定を謳ってるのに余裕で買えるならインチキ確定だろｗ
それでもどうしても納得いかないなら肥満外来にでも行って
医者にこういう名前の痩せ薬知ってますか？って聞いてみればいい
本当に効果があるなら危険性の有無を問わず名前を知らないなんて有り得ないから
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 07:01:49 eWiZZ7+H
>>662
RPBオヌヌメ
骨盤だけでなく肩甲骨も動かすので姿勢も良くなるよ
コースも10分20分30分あるから空き時間にやりやすいと思う
この板に専用スレあるからRPBでググってみて
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 08:36:28 SyxFsJu9
158cm80kgから60kgまで約四ヶ月で落としたがまだ座ると腹回りがぶよぶよで見た目が悪い
どうしたらいい？
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 08:53:08 k1tGo09A
モムチャンやってる人には嫌韓はいませんか？
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 09:29:14 4jaojJBd
受験生なんですが8月から今まで5㎏も増えてしまいました。
どうすれば体重の増加を抑えられますか？
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 09:34:51 E8LocDOa
食うの減らすか体動かすかだろね。
そんなことでは合格はおぼつきませんな。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 09:41:52 4jaojJBd
>>668
一言多いだろｗ
具体的なアドバイスできないならスルーしてくれていいよ
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 09:51:00 /785UMTk
>>666
全員、嫌デブです
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 09:56:17 E8LocDOa
具体的な情報無しで具体的なアドバイスが出来る訳無かろう。急に太ったんなら生活に変化があったんだろう？
部活やめたとか夜食の習慣がついたとか。
結局食い物減らすか体動かすかのどっちかしか無いんだよ。
規則正しい生活するのは受験勉強にも悪くは無いから、良く自省しなさい。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 11:34:17 ZMqv+7aA
>>667
一か月入院していたことがあり運動は一切できなかったのですが
３食病院食、食事制限無しの患者用でパンや揚げものなどもあり
お菓子はほとんど食べられない生活をしていたら
３キロほど痩せました
体重はそれほど減っていないですが見た目がかなりほっそりしたので
改めて１日の食事の栄養バランスって大事なんだなと思いました
5kg増えたということは確実にお菓子など余計なものを多めに
食べちゃってると思うのですがいかがですか？
673:658
10/10/31 12:24:16 WMC3f1Jv
>>664さん
早速スレみてきました、まさしく求めていたものです。
運動オンチの私でもできました！これ＋教えていただいたやつを続けます。
ありがとうございました♪
>>667さん
ストレスによるドカ食い、とかですか？
・9時以降には食事をしない（せめて、飴ちゃんでがまん！）
・ストレス発散も兼ねて夜にジョギング
・そこまで食べていないのに･･･ということなら、食べたものを記録する
受験期にストレス溜まって食欲増してしまうのは仕方ないと思うので
私は＋○kgを限界と決めて、毎日体重を量って
そこからは増えないようにコントロールしていました。
671さんの言うとおり、食べない＋運動、しかないです。
摂取カロリーが消費カロリーより多いわけですから。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 12:36:04 7EXWxFKt
夜9時以降に飴とか最悪だろ…ありえん。
もっとちゃんと勉強しなさい。
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 12:45:18 HQhm+hZi
お菓子ってなんのために存在するんだろうな。
体に悪いんだから販売禁止にしようぜ。それかお菓子税とれや
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 12:49:30 RJ4drtF0
夕食をオルビスにシリアルに置き換えダイエット始めて1週間･･･
朝食はおにぎり1個か野菜ジュース、お菓子は全く食べてない（飴やガムも）
昼は和食、夕食はシリアルバーのみ
なのに今体重計ったら1週間前と比べて1グラムも減ってない・・！
生理後からダイエット始めたのに何故、、わかる方教えてください