10/10/06 00:50:18 jo77SOb3
ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問100【ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 00:50:44 jo77SOb3
ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。
ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。
あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。
スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。
回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。
このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 00:51:46 jo77SOb3
ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。
ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません
素敵な秘密のまとめページ。
URLﾘﾝｸ(www16.atwiki.jp)
ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。
でも、ほとんど更新なかったりするんだよなぁ。
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2009/01/13(火) 06:59:37 ID:lwX1Rxh+
乳揉みてえ
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 08:33:00 uHotTrwE
「乳揉みてえ」は完全にテンプレinしてしまったんだなｗ
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 09:56:43 hI6Uobvn
前スレ終了＆新スレあげ。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 11:31:45 OCRiPPsq
たんぱく質は体重×1g前後が摂取量の目安らしいですが
体重が標準より20kgオーバー（超肥満）でも、これくらいは必要なんですか？
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 11:37:15 XmhN+BuX
>>6
たんぱく質の摂取量は 体重じゃなく 除脂肪体重あたりで計算しなされ。
URLﾘﾝｸ(www.xfit.jp)
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 11:45:09 OCRiPPsq
>>7
わかりました！
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 09:07:22 0WFY/TDM
女子棒
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 09:16:16 letEQl2m
質問です。
ジムに通ってますが、そこは50代以上の長い会員の方がほとんどです。
後ろから見ると、皆さんものすごくスタイルが良くてかっこいいのですが、
顔が年齢の割りにひどく老化しているように思えます。
やたらシワシワだったり。気のせいでしょうか。
運動なんかしない身内の年寄りの方が、ツヤツヤしてて顔は若い気がします。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 09:43:10 qnVNn63e
>>10
そげですね。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 09:58:06 S+0BHaUo
>>10
気のせいですね。
というか脂肪をかなり落としている人、有酸素オンリーの人は確かにちょっと皺っぽい。
でも運動していない人よりは総じて若々しいと思うよ。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 11:58:32 tOFCf6UH
>>10
運動している首から下は、脂肪が落ちた後に運動で相応の筋肉がついた
から張りがあるのだろう。顔は脂肪が落ちるだけだから、張りが取り戻せないのだろう。
表情筋を鍛えれば、少しは張りを取り戻せるのだろうか？
まあ、手足の様な筋肥大は望めないか。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 12:51:38 b1v0FEhF
>>10
気のせいじゃないよ
15:10
10/10/09 18:53:27 letEQl2m
レスくれた皆さんありがとうございます。
黙々と何十年も鍛えあげてきた方々なので、確かにすごく若々しいです。
皆さんちょっと見は20代かと思えるくらいです。
でもお顔はさすがに老化するでしょうから、ギャップを感じてしまうのかもしれませんね。
それと、ボクサーもしくは修行したヨガ行者さんの顔にも似ているかも。
体脂肪なんてほとんど無さそうだし、顔の脂肪はなおさら無いでしょうね。
有酸素ばかり続けない、顔の張りに気をつける、
ニコニコ、っと楽しく鍛える
など、これから気をつけたいなと思いました。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 08:34:19 v1KERSgG
ジムつながりで。
ルームランナーで、同じカロリーを消費するなら、
速い速度で短時間と、遅い速度で長時間の場合は、
どっちが脂肪は落ちやすい？
それとも、同じですか？
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 08:51:05 CuAatQgt
>>16
「同じカロリー」の根拠しだいだけど
同じと考えて差し支えないと思う。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 16:36:34 tp4niwty
体 重 62.2㎏ → 57.2㎏
体脂肪 36.5％ → 36.5％
母が５㎏も減ったよ！と自慢して来たのですが
確かに体重は減ってますが、体脂肪が全く変わっていません。
これは痩せたと言えるのか？
と言うより何が減ったんでしょうか？
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 16:57:21 nBsubXeO
>>18
体脂肪計の数値は、体内の水分量に左右されるから、あんまり当てになるものじゃないけど
62.2㎏の36.5％と、57.2㎏の36.5％は同じじゃないでしょう
体脂肪は減ってますよ
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 19:28:37 ccLM4HRI
ＢＭＩって日本人には優し過ぎると思うんだが…２０以上は肥満でいいんじゃないの？
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 19:42:47 qOdc0h3v
あくまで健康的に過ごせる確率が高い数値だからな
数値なんかどうでもいいだろ
見た目が全て
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 21:37:36 bHPb6oj1
>>18
「％」の意味わかってる？
正直、もう一度小学校に通って「割合」の勉強をやり直すべきレベル
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 22:03:46 wUiL37Y7
183cm 125kg もあるんだけど、蛋白質はどのくらいとればいいの？
運動は少し歩く程度でほとんどしてないんだけど。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 22:08:15 9YpXsObW
３日間で７５→７６，６に増えたんですが脂肪ですか？
歩き始めて一週間めです
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 22:19:05 0cxo+Hqo
内ももの贅肉の効率の良いダイエット方法を教えて下さい( ;'д⊂)
下半身太りで辛いです……
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 22:24:00 BdxYAJT1
>>23
>>7を読め。質問される前に回答は出てる。
>>24
3日で11520Kcalオーバー、つまり普通の食事＋牛丼20杯くらい食べたなら脂肪。
脂肪1Kgは7200Kcalなので、短期間に脂肪で太ろうとすると、それはそれで大変なこと。
短期間の増減はほとんど水分の変化。
>>25
部分痩せとか下半身だけ痩せる方法は存在しない。つまり無理。
普通にダイエットして全体的に細くしよう。
それでも下半身が太いなら、それがあなたの固有の体型。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 22:43:30 jJu51G5P
21歳男75ｷﾛ
皆様に質問ですできるだけ短期間で15ｷﾛ痩せたいんですがダイエットメニューをくんでいただけないでしょうか…
どんなものをどれだけ食べてどんな運動をどれだけすればいいかなど教えていただきたいんです
どうかおねがいします
m(__)m
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 22:50:24 YL6P5BOv
ダイエットしたら口臭がきつくなったような気がします。皆さんはそんな事ありませんか？
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 22:56:35 gtl7bNxJ
>>27
何もかも丸投げか。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 23:36:17 tTFbMUj4
>>27
そういうアバウトに「できるだけ短期間」とか言われると、
15kg痩せるまで、
「死なない程度に」「できるだけ運動して」「できるだけ食事をしない（カロリー摂取をしない）」ように。
としか言えん・・・
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 23:40:47 xQ4kOJdo
>27
朝:納豆、生卵(二日に一回)、野菜の煮物、味噌汁
昼:キムチ、豆腐、ひじきや切り干し大根等野菜付け合わせ、焼き魚(イワシorサンマ)
夜:鍋(白菜、キノコ、ネギ等野菜メイン)
ご飯は茶碗一杯軽め
豚ヒレ肉を週に150gくらい
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 23:44:07 xQ4kOJdo
そして走れ とにかく走れ
1時間走れば600kcal消費
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 00:07:27 tde6FWHr
>>31
朝バナナ、昼バナナ 夜バナナ あとトマトとかではダメですか？
あと走るのとウォーキングでは効果はちがいますか？今考えてるのは腹筋背筋を一日100回
朝早くにウォーキング４ｷﾛなんですけどどうでしょうかm(__)m
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 00:11:57 tLzjAC/u
駄目です
バランスよく栄養取らないのはダイエットとは言いません
衰弱です
ｳｫｰｷﾝｸﾞは甘い
走りなさい
10kmかっきり+ｳｫｰｷﾝｸﾞだ
若いんだから基礎代謝は高い筈
走れ
それが嫌ならデブれ
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 00:27:52 VUdMp704
>>27
15kgの脂肪を消費するには、10800kcal消費する必要がある
コンビニおにぎり180kcalで換算すると600個分
2年間毎日180kcal分我慢して基礎代謝落ちないように運動もすれば大丈夫だ
頑張ってくれ（´・ω・`）
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 00:31:03 tde6FWHr
実は好き嫌いが激しくて食べ物ほとんど食べられないものばかりで…
あーもう
毎日10ｷﾛはしるなんてむりにきまってんだろ馬鹿か
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 01:02:52 /BPRY2Q4
短期間で15kg痩せるのが無理なんだよ
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 02:17:44 FgK5Ehqd
183cm 125kg もあるんだけど、蛋白質はどのくらいとればいいの？
運動は少し歩く程度でほとんどしてないんだけど。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 02:24:28 ZhXEfPPM
回転寿司にお付き合いして、ひたすらガリとお茶
ガリはカロリー高いのかな
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 02:28:27 kTVMs7GX
>>36
アレルギーならまだしも、好き嫌いってｗ
ネタでなけりゃどんだけダメダメなんだ。
21にもなって。
>どんなものをどれだけ食べて
とか言う前に、自分が食べられる物を挙げてみろ。
その中でやりくりするしかないだろう。
短期間で15kg痩せたいとか無理を言いながら、あれはできない、これは無理。
そもそも短期間って、どのくらいの期間なんだ。
自分に甘々だった結果が75kgっていう結果を招いたのだから、
自分でケツふけと。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 08:37:35 tLzjAC/u
>36
これがデブ脳か
相手にした俺が馬鹿だった…
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 09:31:28 xU4+tS00
体重はいつ量るのがいいのでしょうか
夕飯後だとあたりまえに増えるしだからと言ってご飯前にはかると減っているように
見えてしまってタイミングがわかりません
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 09:39:02 /BPRY2Q4
毎日同じ時間に量ればいいとおもうよ
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 12:02:14 qlOrB3GE
>>38
除脂肪体重×1gが目安
わからなければ60g程度とっておけばいい（一般成人男性の摂取目安）
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 17:31:43 66VFJtU+
>>44 125kgもの超過体重の人間以外に、タンパク質量のことだけ教えても、間違った認識しかしないよ。
肉や卵、大豆、魚食材の中にタンパク質がどれくらい含まれているか、全く理解していないからw
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 20:35:08 oK1NqFSG
足上げ腹筋をするときに椅子に足を乗せてやっても同じ効果は得られますか？
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 09:37:47 mqjfQzke
>>46
椅子に足を乗せた方が楽に感じるなら、同じ効果は得られない
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 16:27:32 op9FNMw0
>>27
お仲間がいるから、ここで聞いてみ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 17:38:30 05Xe5Nit
踏み台昇降を３か月続けているのですが
隠れ肥満でもないのに、（151/50/30→26）体脂肪だけが減って
体重はうんともすんとも減りません。
外見的には上半身がガッチリしています。
どこかの筋肉が増えたと勝手に解釈しています・・
体重も並行して落としたいのですが、
何かやるべきことはありますか？
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 18:50:00 RluOu9kW
>>49
食事制限。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 18:50:20 V1AmU2vD
>>49
体脂肪計の数値は無視の方向で。
体重変わってないって事は体型も殆ど変わってないって事です。
>何かやるべきことはありますか？
食事を減らす事ですね。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 22:40:49 1E07q6aQ
すみません今更すぎる質問なんですが、基礎代謝と新陳代謝はまったく別物なんですか？
汗っかきで便通が良くても、痩せやすい体質とは限らないのでしょうか？
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 23:00:11 JWhfey7N
>>52ここで質問する前に
「代謝」を検索してみましょう。
お前の質問の内容と意味が非常におかしい。
答えづらいわ。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 23:26:23 GjqtH2u+
まあ代謝という概念自体ちょっと難しいな
代謝（たいしゃ、metabolism）とは、生命の維持のために有機体が行う
一連の化学反応のことである。これらの経路によって有機体は
その成長と生殖を可能にし、その体系を維持している。
体の物質の入れ替わりとエネルギーの吸収・消費をまとめて代謝と呼び、
新陳代謝は主に細胞の入れ替わりのみに注目した語
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 02:06:35 lX7bvyLf
入院中でも出来るダイエットはありますか？
ちなみに骨折で歩けません。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 02:11:19 68OI2sR0
>>55
骨折って、栄養取って直すのが先決だろう。
ましてや入院中なら病院食でるんじゃないの？
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 02:12:54 kCwOgHDQ
どこを骨折したのかね？
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 02:15:31 7rWGVuk2
>>49
身長体重体脂肪私と全く一緒だ！わ～
しかも自分昨日から踏み台始めてみたのにｗｗ効果なしとかｗ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 02:17:11 B9A1IMkP
>>55 医師に相談して減塩食に替えてもらうといいよ。
又は主食を五分粥にしてもらうとか半分以上残すとか。
そして差し入れのお菓子類には意地でも手をつけない事。
私はこの差し入れで3ｷﾛも太って退院したよ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 02:24:25 RqnhpIgF
走ったりしていると20分ぐらいで頭痛と吐き気がしてくるんですけど、運動を続けて体力がつけば無くなりますか？
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 02:34:12 mw7SLnOD
>>60
たった２０分で頭痛？
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 03:10:11 ImGgq9qY
>>60
無理するな‥
早歩きでも効果はあるし
走っても膝、アキレス腱、靱帯と
傷めやすいからなぁ…
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 11:45:14 IgSJPYIY
>>49です
>>50 >>51
アドバイスありがとうございました！
食事を見直して、改善に努めていきたいと思います。
>>58
余計な不安を抱かせてしまってすみません・・
効果が出ることを祈ってます！
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 21:57:12 /jBIgCaa
ウォーキングする時、クロックスで歩いてるんですがやめた方がいいですかね？
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 22:07:51 l+0+RzhD
やめなくていい
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 22:12:41 a6wXR+Nb
>>27
二日に一度の生卵が気になりました。
なぜ二日に一度なのか、生卵にこだわる理由があるのか。
卵を１日一個食べてるもので…
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 23:11:24 oXeCv5oT
今朝、体重を測ったら６３ｋｇでした。最近いつもこのくらいです。
で、今日はいわゆるドカ食いをしてしまったのですが、
さっき体重を測ったら６７ｋｇまで増えてました・・・
これって戻るのでしょうか？とても心配です。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 23:30:51 NDcBSeTy
>>67
今日はたまたま4kg分の食料を摂取したってだけだよ。
うんこ出たら戻るよ。
明日からまた普通にダイエットのための食事管理をすれば問題なし。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 23:52:34 hmiPzhZ5
4kg食べてもそのまんま4kg増えないよね
いったいどんだけ食べたの？
ｔｋそんなに食べられるもんなの？
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 23:55:16 l+0+RzhD
ビール２リットル飲めば+2kgだし無理じゃ～ないなｗ
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 00:12:21 j+Ybi1aE
>>70
そんなに単純に増えないでしょ
バラエティの企画でも５kgぴったり太れとか5kg以上の食べ物入れないとならないじゃない
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 00:22:29 +fg3fqgb
増えるよ。
つかうざい
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 00:27:28 koYv2qMz
ダイエットを初めてから2ヶ月過ぎて体重が4kg程落ちました。
ジムと自宅でショコを1日おきに繰り返し、食事制限は特にしていません。(飲み物をお茶に変えたくらい。)
これは初期ボーナスというやつでしょうか？
ちなみに53kgから49kgになりました。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 01:49:56 y+SZRlGo
夜中しか走れる時間がなく、女なので少し不安です。
そこで、家の中で軽くランニングの足踏み？（２４時間テレビのマラソンの人が信号待ちしてるみたいなの）してみようと思いますが、
やはり前に進まないと意味ないでしょうか？
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 01:53:41 K1sIg2Im
>>74
☆踏み台昇降DEダイエットPart93☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
水平足踏みダイエット part2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 02:14:33 vadmxLou
食事の後運動と運動の後食事どっちの方がダイエットに効果あるのでしょうか？
それとも関係ない？
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 02:16:13 hp8L51yd
>>73
初期ボーナス
>>76
余り気にしない方が良い。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 02:17:12 YG9sfo+G
>>76
ほとんど関係ない
しいて言えば食った後は体重が重いから負荷があがり
その分同じ運動した場合消費カロリーは上がる
ただし誤差で気にするレベルではない
79:74
10/10/14 02:17:42 0vCfWwuV
>>75
ありがとうございます。
参考にします！
１４階建のマンションに住んでいるのですが、家に帰るまでに
端の階段から逆の階段まで往復したらダイエット効果あるでしょうか？
筋トレになってしまいますか？
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 02:33:26 vadmxLou
>>77>>78
早い返事ありがとうございます。
夜の七時以降食事をしないようにと、心掛けていたので関係なくて良かった！
ただ運動した後の腹の減りが半端ない＞＜
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 05:11:31 R2csEHu/
>>79
筋トレかどうかは別にして（というより、どうでもいい）
いい運動になる。
当然、ダイエットには有益。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 08:55:38 PkXyvHrF
>>79
あみだくじ みたいに14階まで上るって事？
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 11:16:39 ChJEafPl
>>74
ティッシュ箱跨ぎ
ティッシュボックスで、おなかを凹ませ！第2回（1/3） - 実践カラダ塾 - からだプラス - [どらく]
URLﾘﾝｸ(doraku.asahi.com)
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 12:05:53 wQWL8JEG
ダイエットというか体型の質問なんだけど、土管のように太る人とハンプティ・ダンプティみたいに太る人といるけどどう違うのかな？
筋肉の問題なのかな？
脚は細いけど太股から背中まで丸い人がいるけど背中から脂肪が付きやすいとそうなるのかな？
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 12:29:25 ChJEafPl
>>84
普通 → 土管 → 球
ってことじゃないかな。
人によっては土管の期間が少ないのかも。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 12:32:29 WyhFOjIK
いくら朝ご飯でも食べ過ぎると太りますか？昼と夜を控えめにしてもダメなのかな？(サラダとか低カロリーな物)
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 12:35:14 ChJEafPl
>>86
いくら朝ご飯でも食べ過ぎると太ります。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 12:45:51 R2csEHu/
>>86
まず１日の摂取カロリーが同じなら
（昼や夜で調整すれば）
大して変わらないよ
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 12:47:04 LM0DvowZ
>>86
1日トータルの摂取カロリーが消費カロリーを下回っていれば太らないですよ
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 13:20:52 ZvTcLK2w
脂肪になるのは二週間後
それまでオーバーカロリーは肝臓に貯められる
しかし、貯蔵量は一日分
てのを何かで読んだ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 13:26:33 ChJEafPl
>>90
それ以外は捨てられる、と？！
ダイエット的には、余剰エネルギーと体脂肪とを分けて考える必要はないと思う。
余ってれば（体脂肪か、その他のなんらかの形で）蓄えられる。
足りなければ蓄えを切り崩す。
それだけのこと。
二週間とかどうとか考えること自体にダイエット的には意味がないと思う。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 13:28:35 7c4LwLmJ
１日１５００キロカロリーに抑えていますが
時々１４００キロカロリーぐらいにしかならない場合があります。
そんなときは１００キロカロリーのお菓子を食べても問題ないですか？
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 13:33:45 lNAjZfRu
大丈夫ですよ。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 13:34:18 Arhy12oD
糖質と脂質たっぷりの菓子を食いたければ食えば？
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 13:37:47 ChJEafPl
>>92
食べすぎないようにカロリーを意識するのも大事ですけど
少ない摂取カロリーで栄養のバランスを取るのはなかなか大変です。
カロリーだけでなく、栄養の事も考えたいところ。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 13:54:35 PkXyvHrF
>>92
内容にもよりますね。
そこまでの蛋白質と脂質の摂取量が基準値未満なら、計算した上で食べてもいいでしょうけど。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 18:47:27 aHrY4CmI
44,5キロ 体脂肪率22％前後
運動をメインにやっているのですが食事や水分をとった後の下腹ぽッコリが改善されません。
メインの運動はウォーキング1時間、RPB30分で食事は玄米とアボカドは毎日とり揚げ物は控えています。
他に何か対策はありますか？
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 19:48:09 kEYSKje9
便通はいいの？胃下垂などの障害（ってもんでもないが）は隠れてないかね？
まあ腹筋トレ頑張って内臓を引き上げる効果でも狙うのが当面はいいだろうね。
ま、正直俺もダイエット相当進んだが下腹部はスッキリとまで行ってないんだよね
このラスボス退治ははんぱねぇ罠。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 19:58:57 aHrY4CmI
以前は胃下垂ではなかったと思うのですが、内臓が下がってなっているかもしれないです。
便通は禁煙始めてから軟便になりました。以前はするっとバナナのようなのが出たのに。
腹筋のエクササイズをおおめにとりいれようと思います。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 20:27:05 D0h7Ez3a
ビーフジャーキーはダイエットに使えますか？
手元にあるので成分がわかります
10g当たり
エネルギー26kcal
たんぱく質4.2g
脂質0.7g
糖質0.7g
食物繊維0.2g
ナトリウム203mg
使い方としては小腹が空いた時にひたすら噛んで飲み込まず捨てようかと思ってるんですが…
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 20:37:54 PUXczZoy
>>97
飲み食いで膨らむなら、腹筋が弱いんじゃないのかい？
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 20:42:06 lZpUtseq
>>100
摂食障害を誘発する。
ガムでも食べてればいい
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 21:03:21 D0h7Ez3a
>>102
ありがとうです
やっぱ使えませんか…
おとなしくガム噛んでます
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 21:17:34 u0RNm9Lt
>>100
最後には「捨てる」って．．．。
室内だとゴミ箱から嫌な匂いが充満しそうだぞ。
いや、突っ込む所はそこじゃなくて
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 21:56:48 mToTaGEa
カップ麺のスープ半分残したらどんくらいカロリー節約できますか？（´・ω・`）
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 22:16:56 2EXT5e6P
ふだんから全部飲み干してたかのような質問だな
汁を全部飲もうが半分残そうがせいぜい100～200kcal程度の差しかないからそのまま飲み干せばいいと思う
んで生活習慣病で苦しめ
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 22:21:33 XDgIf81h
>>102
なんで摂食障害を誘発するんですか？
飲み込まないから？
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 22:37:07 CqW77+6w
ダイエットを始めたのが2ヶ月前なのですが始めた時よりも最近の方が
汗がだらだらと出ています
これは運動不足の証拠なのでしょうか？
ちなみにエアロバイクで運動をしています
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 22:50:12 mToTaGEa
>>106
運動で100kcal消費する大変さは知ってるんでありがたいです。
ありがとうございます（´・ω・`）
会社のクーラー寒いから飲み干してました
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 22:52:55 PUXczZoy
>>108
汗が出るのはいいことじゃないか
今まで運動不足で死んでた汗腺が復活したんだよ
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 23:45:52 qnFGkG6c
>>１０７
「チューイング 摂食障害」でググるのら。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 23:45:56 R2csEHu/
>>107
君がやろうとしたのは
チューイングって重度の摂食障害
らしい。
メンヘラ板で見た
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 23:52:05 XASKpPL5
>>109
カップめんのカロリーの大半は麺自身。
そんなには変わらないよ。
まあ塩分の摂り過ぎ対策にはなるけど。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 23:55:04 XASKpPL5
>>100
それならこんなんでいいんじゃないの？
SPORN マローボーン プチ 【ケンコーコム】
URLﾘﾝｸ(www.kenko.com)
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 00:00:56 rTOo2NrA
縄跳びダイエットをしているんですが、以前はお腹に巻くと汗を沢山かきます的なサポーター（腹巻き状のサウナスーツみたいなの）をして縄跳びをしてました。
確かに部分的にも汗はかくんですが、｢胸をキープするならサラシをまく｣と読み、もしかして縄跳びは腹巻きしたら逆効果なのでは？と疑問に思いはじめました。
サポーターはしっかりしていて、巻いてしまうと贅肉はぴくりとも揺れられない縛られた状態になります。
このままサポーターはしたほうがいいのでしょうか？
それとも外して縄跳びをしたほうがいいんでしょうか？
長くなってすみません。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 00:38:51 +BfVsFd+
胸を小さくしたいんですがなにかいい方法ありませんか？
基本胸も肉だと思うので減量してなんとか頑張ってますが
ウエストやヒップがサイズダウンしても胸だけは減ってくれません
ちなみに毎日90分のダンベル・ストレッチ・筋トレと60分の
ウォーキングしてます
よろしくお願いします
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 00:53:13 4Iby+EaJ
>>115
胸にサラシは、おそらくバストサイズの維持のためではなく
乳腺だか胸の筋肉？筋？が振動によって切れてしまい垂れ乳になるのを
防ぐための対策です。
もしあなたの腹がだるんだるんで、ものすごく揺れるというならサポーターは
してもいいと思います。
発汗は・・・多分そんなに効果はないというか、そのサポーターを巻けば
腹肉が落ちるというものでもないので、その効果はあんまり期待せずに。
>>116
元々乳腺が発達している人なのかも知れませんね。
（骨格でいえば骨太みたいな）
とりあえず目標体重まで落として、それでもまだ胸だけ目立つようなら
ブラジャーでごまかす・・・ぐらいしか思いつかない・・・
ワイヤーなしのブラおすすめです。
胸を盛り過ぎないので、ちょっとスレンダーに見えます。
118:115です
10/10/15 01:06:31 i3WBBKTu
>>117さん
レスありがとうございます。
お腹の肉はだるんだるんではありませんが、確実に無駄な肉が掴めます。
サポーターをせず、縄跳びの上下の振動を贅肉に与えた方が効果があるのか？と疑問だったんですが、胸にサラシを巻くのとは意味が違ったのですね。
ありがとうございます。
サポーターは巻いても巻かなくても、特に問題ないのですね。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 02:10:24 jAqNeuAO
夜バイキングに行く予定なんだけど
朝昼ガムかヨーグルト一口とかにしてなるべく夜炭水化物食べなければあまり太らないですむかな？ちなみに揚げ物中心のバイキング
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 03:49:34 sIpTc6SV
>>119
私の場合だと朝昼の食事はいつも通りで、バイキングは美味しそうな物を１口分ずつ２～３品とサラダと飲み物、果物を食べる程度ですね
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 03:57:07 0go7iBvU
質問なんですけど、ここで質問に答えてくれる人達はデブの人達ですか？
元デブの人達ですか？
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 04:09:31 sIpTc6SV
>>121
質問によって答える人も変わってくると思いますよ
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 04:20:32 0go7iBvU
>>122
わかりました。
ありがとうございます。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 08:02:03 WJvQ2Yib
>>119
バイキングだと サラダとかも選べるから 低カロリーな物を中心に食べるけど。
しゃぶしゃぶバイキングだと肉を少しにきのこ類と白菜、焼肉バイキングだとレバーとモヤシみたいな感じ。
串揚げのバイキングって 未経験だから どんな感じかわからんが。
>>121
１７０cｍ・61ｋｇ前後で2年維持しているので 現在はデブではない。
ダイエット前の最高体重は ７６ｋｇなんで 元デブではある
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 08:20:02 BtlE7fvP
助けてください。
１日からダイエット始めましたが、体重がまったく変わりません。
165/55 女性23歳
運動は
コアリズム60分
レッグマジック15分
ジョギング30分
を週５日。
食事は
朝・しっかり(デザートにプリンやアイスを食べることも)
昼・週二日は小さい弁当、週５日はダイエットシェイク
夜・青汁、ダイエットシェイク
空腹を感じたら温めた豆乳を一杯飲むこともあります。
目標体重は50キロですが、こうも変動がないと凹みます。
やり方は間違いでしょうか？
どうかアドバイスお願いします。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 08:38:50 V64599WC
>>125
あなたの現状は、数値的には肥満ではありませんから
そこから体重を減らすのは「必要なものを削っていく」しかありません。
２週間かそこいらで目に見える結果が出ないのは当り前ですよ。
まあダイエットは個人の自由ですが、目標設定自体が間違っていると思います。
「体重を減らす」以外の事を考えてはいかがでしょうか。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 08:40:51 V64599WC
>>119
今日の１回だけで目に見えるほど太ったりはしないと思います。
頻繁に続けていけばまた別でしょうけど。
>>121
「人達」って括ってること自体おかしいと思いますが。
少なくとも私については元デブ、維持４年目です。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 08:42:27 BGrSt3N9
3ヶ月ぐらいやってからまた来てください。
早々と結果求めすぎです
でもあえて言うならそんな夕飯とか辛くない？
辛いなら続かないし、続かないなら意味ないよ
すぐ結果が欲しいのは
今の生活早くやめたいって意識もあるんじゃないかな
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 09:16:51 n1yc2eaO
>>119
揚げ物かぁ．．．生野菜でも付けられるのなら、それを中心に
（揚げ物はその合間に）食べるしかないだろうなぁ。
衣とか外しながら食べるのは（周りに）良い感じがしないだろうし。
長く咀嚼してよく味わってから嚥下する、とか。
焼き肉系なら、焼き手に回るんだけどね。
そうすれば、自分はそれ程食べなくて済むし、何もせずに食べるの
控えてると周りから浮いてしまうから、食べる以外で手を動かすのがコツ。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 09:29:56 V64599WC
とにかく、バイキングや食べ放題ってのは
「定額で選ぶ自由が広く与えられている」と考えて
ここぞとばかりに「元を取ってやる！」とガツガツ食べないことだろうね。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 09:49:34 BtlE7fvP
>>126
ありがとうございました。
食事メニューを見直して、長期的にやってみます。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 10:09:34 6S7tJvkl
減量のためにジムに通いだして数ヶ月です。
一日に筋トレやウォーキングを2時間弱、他ストレッチ・ヨガなどやってます。
以前は仕事の合間や寝る前に、常に勉強したり読書をしていました。が、
最近そうしていても全然頭に入ってこなくて困っています。
体を動かすと頭が働かなくなる、なんてことはあるのでしょうか？
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 10:14:14 V64599WC
>>131
で、やっぱり体重を減らすの？
目指すのはガリ？
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 10:14:15 APOSjyTk
>>132
普通はないです。オーバートレーニングか栄養不足を疑います。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 10:15:13 V64599WC
>>132
栄養が不足してるって可能性はない？
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 10:24:00 6S7tJvkl
>>134
>>135
レスありがとうございます。
そういえば、同時に食事制限も始めたので、
肉魚や糖分は以前よりかなり摂取が減っています。
たまに激しく甘いものが欲しくなることがありますが、
単に反動なのかなかと思ってました。
勉強意欲と関係があるのかもしれませんね。
確かにトレーニングも、調子に乗って負荷かけすぎているのかも。
もう一度各メニューを見直したいと思います。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 10:41:29 V64599WC
>>136
「何を一番重視するのか。」
運動+過度の食事制限でカロリー収支のマイナスを大きくすれば
確かに短期間での減量を望めるように思うだろうけど
「エネルギー赤字」状態の弊害ってのは出てくるよ。
「運動が原因で頭が働かなくなる」なんて風には考えない方がいい。
全てはバランスの問題。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 13:04:35 WJvQ2Yib
>>136
カロリー制限が厳しすぎると 集中力がなくなったり 思考力が落ちたりします。
運動だけでなく 食事の量とバランスを見直してみてはいかがでしょうか。
厳しい減量目的で 炭水化物を極端に減らしている人が居ますけど 特に思考系に影響があります。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 13:19:05 IvMf5I4U
>>130
逆に後者ばかり頭の中を駆け巡って恐怖感が増し
いつもの量より食えない人いるよね？
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 13:26:29 V64599WC
少なくとも、食に関して、損得だの勝ち負けだのといったことにこだわり過ぎない方がいいと思う。
栄養バランス的な損得、自己の欲望への勝ち負けは除く。
141:116
10/10/15 13:32:09 +BfVsFd+
>>117
ありがとうございますｗ骨太、正にその通りなんです
水泳をずっとやっていたせいか背中など「お父さんみたいに広い」と
言われた事だってあります（涙）骨だけはなんともならないので
どんなに肉落としてもどうしようもないんですよね・・・
でもあと５キロは落としたいと頑張ってます（現在169/58）
胸が横に広がって目立つのを防ごうとあえてワイヤー入りに
してたので今度からワイヤーなしをつける事にします
ありがとうございました
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 15:05:13 w6KAETYG
>>119
太るとしたら食べないのですか？
一生そうやって生きていくのですか？
一度食べ過ぎたくらいではそんなに太りません
食べ過ぎた翌日体重が増えたらそれは食べた物の重量であるわけで。
毎日食べ過ぎるのが悪いのです
あなたは頭が悪いですね
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 18:43:00 yH0+Mft0
バクバク食べてしまうのは意志の弱さですよね
どうしたら我慢できますか？
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 18:50:35 PyzsDobq
病気かもしれんよ。
「○○は甘え」で済ますのは昭和まで。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 18:51:33 9pRRyrEn
>>136
甘いものを欲したら食べればいいのに。
運動の効果,勉強の効果、両方上がると思います。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 19:02:11 XKQ8yoq6
>>145
獣（けだもの）じゃあるまいし(;`皿´)
と明治の人なら怒ってくれると思う。
今は調べる気になれば年齢性別毎の平均的な基礎代謝量もわかるし、
運動や生活強度による消費カロリーもわかる。
理にかなった栄養を摂取して理にかなった体型を維持するのが本来のダイエット何だろうと思う。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 19:26:53 yH0+Mft0
どうしたらいいの
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 19:30:34 V64599WC
>>147
とりあえず、間食をやめることからスタートしてみては？
そのかわり、とりあえず三度の食事は好きに食べていいことにして。
一気に大きく変えるのが大変なら、少しずつ変えていけばいい。
次は「おかわりを我慢する」
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 19:38:27 cLoxkwKX
3日前からダイエット始めました。163/88のデブです。
ダイエットの内容は一日1400カロリー以下の食事と昇降を1時間以上です。
間食はヨーグルトやダイエット食品が中心です。
カロリー計算はしっかりしてます。漏れはありません。
ダイエットを始めた次の日は1キロ減っていたのですが、今日測ったら1キロ増えて元の体重に戻ってました。
短期間で結果が出るとは思っていませんが、この増減はたまたまでしょうか？
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 19:41:53 PyzsDobq
>>149
たまたま。
…だと思うが、その巨デヴ状態だと始めた当初はみるみる減る初期ステージボーナスがあるはずだがな。
まいんち1kgとは言わないが、毎日数百g単位で減る一方、的なアレが。
昨日1kg減って今日1kg増えるってのはちょっと微妙だ。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 19:45:00 WJvQ2Yib
>>149
たまたまです。
１日２日の変動なんて誤差のうち。
体重がグラフをつけて １週間くらいの変動で見るのが簡単です。
計算が面倒でなければ 移動平均を計算するのも一法。
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 19:47:08 cLoxkwKX
>>150
体重計が針の物なので正確に何グラム減った、増えたが分からないんですがたまたまですかね？
もう少し経過を見てみますが…
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 19:49:54 WJvQ2Yib
>>152
デジタルの体重計を買った方が良いよ。
針のヤツだと 増えたり減ったりし始めたのが気付き遅れる。
安いヤツでよいから 100グラム単位で量れるヤツを探してください。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 19:50:43 PyzsDobq
>>152
まあ日々の変動に一喜一憂しちゃあいかんが、○○.○kgの小数点一桁までは表示するデジタル体重計
（気休め体脂肪率測定機能付き）はあった方がいいだろうね。
ムリして買うこたぁないが。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 19:51:24 PyzsDobq
おっとかぶった。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 19:52:06 cLoxkwKX
>>151
まだ始めたばかりなので日数は足りませんが今後1週間ごとに平均取ってみます。
食事内容は一昨日より今日、昨日の方が健康的で低カロリーなので増える要素が分からなかったんです…
しいて言うなら飲み物（水、お茶）を沢山飲んだことくらいです。
>>153>>154
そうですね、ずっと針タイプのものなので明日デジタルの物を買いに行きます。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 19:53:19 PyzsDobq
そりゃあ水だよ水ｗ
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 19:54:08 PyzsDobq
そして、水による増減なんてのは気にスンナよ。
まあ気長に。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 19:56:39 jrix3/qb
>>151
これいいね。体重計が勝手に計算してくれないかなｗ
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 19:57:29 cLoxkwKX
>>157
やっぱり水ですか。
あと夕飯食べたあとすぐに体重測ったからっていうのもあるかもしれないです。
もう少し気長に頑張ってみます。
161:145
10/10/15 20:15:33 9pRRyrEn
>>146
僕ですか～？
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 20:36:46 yH0+Mft0
>>148
ありがとう
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 20:47:50 c0Y/ft0k
階級別のスポーツでもやってない限り、週1～2回でも充分。
体重なんて見えない数値なんだから見た目だけ見ろ。
目標体重を設定することも理想体型になれるわけじゃないから、あまり意味がないわ。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 21:22:42 tILTUBti
ナッツや玄米を食べると●に粒が出てきますが、これは体に吸収されていないということですか？
ナッツ100ｇ分食べても袋に表示されてるカロリーの8割くらいしか吸収されてないのかな。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 21:27:41 jrix3/qb
>>164
ナッツは-7％と、ナッツスレにかいてあった
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 22:37:11 /ddoW8a7
男性、女性関わらず、手の甲や腕に血管が浮き出てる方っていらっしゃいますよね。
自分は160/70で肥満体のせいか、太い血管が1、2本手の甲に浮き出てる位で子供の手みたいで、あまり好きじゃありません。
痩せたら血管は浮き出てくるものなんでしょうか。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 22:44:25 WJvQ2Yib
>>166
脂肪が落ちてくると 静脈は浮き出てくるね。
特に 強めの運動をやりながら痩せるとよく出てくる。
色白の人だと目立ちやすいし、色黒だと目立ちにくいってことはあるけどさ。
ただ、腕の血管は浮き出ていることで悩んでいる人の方が多いよ。
特に女性の場合はね。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 22:54:45 c0Y/ft0k
若い女で腕に血管は滅多に見ない気がする
あるとしたら手じゃない？
血管を強調したいなら体脂肪を落としつつスロトレや正しいやり方で加圧をやるといい
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 23:01:42 3+Jwjoo5
体はだいぶ痩せたんですが肝心の顔の肉だけなかなかとれません。ポリバケツ運動もしてますがいまいちです。何かアドバイス下さい
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 23:12:41 jDSnsPg/
たぶん骨格体格体質遺伝等ダイエットではどうしようもない力が働いてる
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 23:19:44 WJvQ2Yib
>>169
顔の肉でも 下顎周りは落ちにくい。
身長体重が分からないが、標準体重より上なら もう少し減量。
標準体重以内なら 多分それが貴方の地顔。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 23:42:39 /ddoW8a7
>>167
>>168
回答ありがとうございます。
確かに若い女性の方で、血管がボコボコ出てる方はあまりいらっしゃらないですし、
気にしてる方もいますね。
女性のほっそりした手に浮き出てる血管ってとても綺麗だなと、自分は思うんですけどね。
強めの運動と加圧ですね。
ちょうど近くに加圧トレーニングやってるとこがあるので考えてみます。
ただ加圧ってちょっとお値段高めですねw
体脂肪が減れば、浮き出る血管もあると知って下がりかけてたモチベがあがりましたw
男らしいゴツゴツした手にするぞ！
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 00:41:30 6kBVuvRa
長文すいません。
置き換えダイエットについて質問です。
現在スペック:155㎝/53㎏
王道で6㎏減量しましたが、あと4～5㎏減らしたいです。
体重が停滞ぎみなので、
ダイエットシェイク系の置き換えを夕飯に取り入れたいと思いますが、
シェイク+野菜･大豆食品(少量)などの併用は避けたほうが良いでしょうか？
シェイクは単品で飲むべきですか？
また、シェイクをやめて通常食(王道時の食事制限アリの食事)に戻すと
リバウンドは付き物ですが、それを考えると置き換えは止めたほうが良いでしょうか…
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 01:27:12 ESO8a1hd
>>173
置き換えは止めたほうが良い
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 07:22:45 X8zZspf6
>>173
この板で王道というと、自重での筋トレもしくは子供でも扱える重量のダンベルの使用と、
心拍数１１０～１２０目安の有酸素運動だろ？
６キロも落ちる頃には体が馴染んじゃって役に立たないんじゃ？
せめて、どっちかの強度上げなよ。
置き換え食は悪くないけど、良質な物（栄養バランスのとれた物）ほど高価で高カロリーだよ。
ダイエット位じゃもったいないからやめときな
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 07:25:26 1ZE+u2IH
>>173
体重も 標準範囲になって これ以上の体重は痩せにくいのだろうと推察いたします。
運動併用でここまできたなら ここから置き換えを追加する意義はすこし疑問です。
質問に書かれていないのですが、現在の摂取カロリーは把握されているのでしょうか。
そして 置き換えを行っても無理のない水準に収まるのでしょうか。
運動を続けているなら 摂取カロリーを減らすと 強度を維持するのが辛くなります。
カロリーを減らしても 練習量が維持できなって「辛い思いをしたほどには体重が減らない」となりがちです。
持久系競技の選手がよく嵌る罠ですよ。
辛さに耐えてカロリーを減らせばもう少し痩せるでしょうが、その時の痩せ方は 今でとは違った形になるでしょう。
その覚悟があるなら 置き換え食材を使うより、ちゃんとカロリー計算をしてバランスよく食事コントロールすべきです。
置き換えダイエットって 食材選択だけに凝って 食事の量とか栄養を考えなくなる人が多すぎです。
根本的には そろそろ 体重だけを指標にダイエット出来た時期が終わりつつあるのだと思います。
体重を極端に減らす必要は もうないのです。
「スタイルを良くする」とか「運動を楽しむ」といった路線に移行することを考えてください。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 11:48:45 AOaUfxIc
>>173
置き換えは別に良くも悪くもないけど食事を戻せば体重も戻る可能性が高い。
期限付きのダイエットじゃない限り使う理由が無いと思うけどね。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 13:16:44 mtae3vB9
>>173です。
>>174
やはり止めたほうが良いのでしょうか…
金銭面でも馬鹿にならないですしね…
>>175
回答ありがとうございます。
多分、夕飯の摂取量を減らせば減量は可能かと思いますが
極端に少なくしないと昔のように減らないのですよね最近。
摂取量が少なくできて良いと思ったのですが、
置き換え食品てバカ高いし、気軽に手を出せないんですよね…
夕飯を減らす事を視野に入れてみます。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 13:17:44 mtae3vB9
>>173です。続き。
>>176
回答ありがとうございます。
標準体重に達し、あともう少しで美容体重に行けるし
もう少し頑張りたいので置き換えを考えたのですよね。
1日の摂取カロリーはあまり把握していません。
朝:コンフレーク120グラム、ヨーグルト150グラム、牛乳または豆乳コップ一杯
昼:おにぎり100グラム、卵焼き、ウィンナー、肉類等(夕飯の残りを少量入れるので日によって違う)
または、はるさめヌードル、ヨーグルト(200カロリーに抑えるのを意識)
夜:水、豆腐、納豆、サラダ、その日に出た夕飯のおかず(肉類、魚等)
夜体重を測ると1日500グラム増え、朝測ると600グラム程減りますが、昔のように減量できません。
運動は主にステッパーを使用して足の筋肉を意識しながら、
ウエストをひねりつつ、軽いダンベル持ちながら、60分～90分踏んでいます。
あとはリンパマッサージや筋トレ、ストレッチをしてます。
このメニューに改善点などがありましたら、アドバイスを頂きたいです。
多分、夕飯を減らせば減量出来そうですが、これ以上夕飯を減らすと
回答者様の言うように、腹がすき過ぎてフラフラしてしまうと思うのです。
ただ、個人的に今の53キロという体重やスタイルに満足してないし、
目標体重は48キロなので頑張って減量したいのです。
あとは、スタイルを良くする目的で、レッグマジックと言う
下半身を鍛える器具を取り入れようか迷っています。
置き換えに金かけるより、夕飯を減らすことを覚悟してみます。
>>177
やはり、リバウンドは付き物なのですね･･･
11月に妹の成人式の前撮りで家族写真を撮るようなので、
その時まで2～3キロ減らしたいというのが正直なところです。
体重の減りも悪くなっているし、置き換えで減量して気持ちの切り替えや
モチベーションアップなどを狙っていますが･･･
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 15:27:00 KvZv3sKm
金、金、金
道具、道具、道具
置き換え、置き換え、置き換え
デブ典型の馬鹿女特有のダイエット
>>179豚の努力って報われないもんだ
181:175
10/10/16 15:47:56 X8zZspf6
>>178
運動しろって書いたつもりだったのに
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 15:50:05 AOaUfxIc
>>179
>その時まで2～3キロ減らしたいというのが
食事の調整でも大丈夫だとは思うけど、まあ期間限定と割り切るのなら置き換えでも問題ないでしょう。
体重減だけじゃなく見た目の引き締めも望むなら筋トレした方がいいけど、まあそこはご自由に。
11月までじゃ筋トレの効果は実感できないだろうしね。
>>180
置き換え食を特別視しすぎですw
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 16:02:52 URIYJxWN
努力すればリバウンドしずらい体になるよ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 16:07:08 BLmLajj6
（基礎代謝＋有酸素運動での消費エネルギー）－その日摂取したカロリー＝脂肪燃焼分でしょうか？
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 16:15:19 3Al0SHf9
>>184
違う
有酸素運動以外でも生活を行なうだけで消費しているカロリーもある
基礎代謝は寝たまま何もしないで消費されるカロリー
それとその差が丸々脂肪燃焼にはならず筋肉も減らしている
この筋肉減らすのを少しでも抑える為に筋トレが必要
ちなみに筋肉落とした方が体重はスルスル落ちる罠がある
(脂肪1kg7200kcal必要だが筋肉1kg落とすには2000kcalで済む)
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 16:21:22 V8Bb7tT6
この質問どっかで見たような気が…いや気のせいか？ｗ
187:184
10/10/16 17:45:21 biCaTcN3
>>185
ありがとうございます。
有酸素運動だけでなくバランスよく運動しなくてはいけないんですね。
脂肪がつくというのは摂取カロリーが一日の消費カロリーを上回ったらなるのでしょうか？
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 20:16:44 wOUJRYYx
思いっきり運動してれば、食べ物にうだうだ言わないでもよくなる。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 21:55:51 wPjWuUnW
骨格が太く、お尻がでかいのですが、どんな運動がオススメですか？
160㎝ 57キロで、目標は年内に 53キロです
アドバイスお願いします。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 22:22:44 bba8DXrC
150センチ48キロ32パーセントで、今年中に30キロ代が目標。
今のダイエット方法は、1日1200kcal摂取、たまに置き換え、毎日ウォーキング30分。
他にした方がいいことありますか？
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 22:40:38 uN37M5XR
カロリーや脂肪の吸収効率云々ってのをみますが
パンとかに書いてあるカロリーより実際に吸収するカロリーは多かったり少なかったりするんですか
誤差レベルでしょうか
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 22:42:05 mPICneaE
>>190
同じ身長の人間だけど、いくら痩せても４０キロまでにしといた方が良い、
この身長でモデルになれるわけじゃなし、身体をこわすだけ。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 23:15:27 bba8DXrC
>>192
私は昔38キロで健康でしたし、個人差があるのではないでしょうか。
もし、体に不調が起きたら当然中止する所存です。 しかし、体重より体脂肪を重要視すべきですよね。
ご意見ありがとうございました。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 23:18:22 yZ4ILVkf
152cmの体重70kgという超巨体なのですが 今 ヨーグルトプチ断食をはさみながら白湯ダイエット スクワット 腰回し ウォーキングしてます
筋肉は他の女性より多いみたいですが負けずに脂肪も多く ゴリラっぽいかんじです
デブはこれやっとけってのありますか
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 23:23:23 5cVNnNQ2
>>194
○○ダイエットの前にまず自分がどんな物を食べているかを把握する事
筋肉が多い根拠は？
肉が固いからとかじゃないよね
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 23:25:03 /Kh/mKd4
>>194
断食だとか何だとかじゃなく、普通に食う量セーブして
とりあえずウォーキングでもして普通のデヴサイズくらいまで持ってけよ。
そうしたらそうしたで次のアドバイスすっからさ。
○○ダイエットとか、そういう次元じゃねーぞｗ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 23:41:47 yZ4ILVkf
>>195
会う人会う人スポーツ選手？
女子レスリングとかやってた？ってきかれます
父親がもとボクサーなんでそれでかな？とかおもってたんですがそれ知らない人からも言われだして、このごろ力仕事はへたな男子より私に任せた方が早いてきなことに。体動かすのもすきなんでよけいにそんなかんじです
ウォーキング重視で普通のデブになったらまたきます
ちゃんとした意見が聞けてよかったです
ありがとうございました
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 00:15:21 Df1kwjD+
>>191
ダイエット的には「１００％吸収する」と考えて差し支えないと思う。
異論はあると思うが。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 01:30:24 B0R2I2fA
>>198
真偽はともかくあともうちょっとを潰せそうです
ありがとう
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 04:47:32 3S2TKknH
質問です。
受験生です。予備校通いです。
22時前(45分頃)に予備校が終わり、それから5km程、バスで20～30分の道のりを1万歩程で歩いて帰っています。
家に着くのは23時を越えていて、23時20分なんて時もあります。
まず歩く速さが遅いですか？
どのくらいを目安にしたら良いでしょうか？万歩計はあります。
それとも早くバスで帰って来て、自分が今までやった中で唯一痩せたヨガをやるべきですか？(2ヶ月で-7㎏)
歩きを改善してウォーキングで(3ヶ月したが効果は感じたことはない)帰るか、
とっとと帰って、自分の中で1番上手くいったヨガ
どちらが良いでしょうか？
ちなみにヨガは1時間程かかります。
客観的にみて良い方を教えて下さい!背中を押して下さい!
年明けまでに-10㎏以上で50㎏台になるのが目標なんです!!
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 07:52:14 qa+wpnr1
>>200
予備校とかダイエットの前に、午前4時47分にネットの掲示板に書き込むという、その生活習慣をなんとかすべきでは？
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 07:59:01 msL5Trwa
朝起きてから何も飲み食いせずにトイレ行って体重測ると
普通昨日の就寝前よりも減ってるはずですよね？
私の場合、毎回寝る前より朝の方が重いのですが、何故でしょうか？
むくみ？
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 09:24:49 QSKXp6Ch
>>202
夢遊病です
しかも、歩き回るだけで無く食べたり飲んだりしています
病院に行ってください
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 11:44:22 Df1kwjD+
>>202
どれくらい違うんですか？
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 13:29:02 gh0NkehU
>>200
え～と・・・女の子だよね？受験生だから遅くまで勉強大変だろうけど
女の子が深夜の夜道を１人で歩くなんて絶対止めた方がいいよ！！！
バスで早くおうちに帰ってヨガした方がいいと思う
自分も会社終わってから家の中での運動しかしてないけど充分ダイエットできるよ
（自分はダンベルでの筋トレが合ってたから１日1時間やって１年で１２㌔減らした）
体温上げて受験シーズンで風邪引かないようにして下さい。受験がんばってね♪
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 14:51:26 3S2TKknH
>>201
朝型に持って行くようにします。
>>205
アドバイスありがとうございます。
早く帰ることにします。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 15:09:23 PCYnr0SD
朝・昼は普通に食べて、
夜はもやしとゆでたまごだけとかサラダだけとか、かなり少なくしているダイエットをはじめました
でも全然へりません…
常に150センチの44㌔です
減っても43㌔です
すぐ戻ります
せめて40㌔まで落としたいのですが…
夜を減らすダイエットでは効果ないのでしょうか？
仕事上、体力勝負なので一日何も食べないというのはキツイです
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 15:55:59 QSKXp6Ch
>>207
仮に夜を減らして痩せたとしても、その後夜を食べる生活に戻せば一気にリバウンドしますよ
朝昼晩と全体的に減らしてダイエットしましょう
減量中に体力仕事がキツイのは当たり前です
嫌なら食べればいいし、痩せたい人なら愚痴を言わず頑張るでしょう
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 15:58:22 lVhbHqgy
食事制限を必須とするほど太っているわけではないので運動をした方が仕事に影響もせずリバウンドもせず綺麗に痩せられます
急いで痩せなければならないような体型でもないでしょうからゆっくり長期間で綺麗な体型を目指してみては？
その身長体重で見た目がかなりデブならなおさら食事制限より運動で筋肉をつけましょう
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 16:09:34 KyQUk+SV
私は1時間ぐらいジョギングすれば、２ｋｇ痩せます。
でも、その後２Lの水を飲むと元に戻ってしまいます。
実験で1日カロリーメイト1本だけで過ごしてみましたが、
体重は減りませんでした。
これって、水が体内に吸収されてるってことですよね？
つまり水も飲めば太るってことですよね。
だとしたらうかつに水も飲めないですね・・・
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 16:12:18 Df1kwjD+
>>210
> 私は1時間ぐらいジョギングすれば、２ｋｇ痩せます。
これが間違い。
水分が抜けただけ。
それはそもそも「痩せた」ではないし
補充した水分で体重が戻るのは「リバウンド」ではなく回復。
運動するなら水は飲んでください。
気になってしまうなら、前後で体重計るのやめてください。
意味ないですから。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 16:15:21 zT1czxH/
>>210
ダイエット中は水なんか飲んじゃだめだ
伝説のダイエッター力石徹を知らねーのか
クズ
キチガイ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 16:17:06 QSKXp6Ch
>>210
他人もわざわざ貴方に体重を聞いて太ってる痩せてるを判断しません。
外見であなたが太ってるか痩せてるか判断します
水分補給で体重が増えても体のラインは変わりません
体重計ばかり見てないで、鏡を見た方が良いと思います
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 16:25:53 bwbYjDqk
>>212
しらねーよバカ
クズキチガイ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 16:26:46 +2NHkECk
バカにつける薬はない
216:215
10/10/17 16:28:08 +2NHkECk
ああ、>>210宛てね。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 16:30:01 bwbYjDqk
バカにつける薬はない
218:217
10/10/17 16:31:05 bwbYjDqk
ああ、>>216宛てね。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 16:31:55 8yaM6KEW
>>215
つまらないんだよ。バカ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 16:34:22 8yaM6KEW
水も飲んだら太ります（体重は増えます）
常識です。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 16:37:35 CtLu2WmF
断食2日目です。
お腹がすいてしんどいです。
どうすればいいですか？
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 16:39:30 CtLu2WmF
【話題】 異性に好感をもつ理由 男性は見た目、女性は性格や考え方
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 16:40:38 CtLu2WmF
あ、誤爆スマソ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 16:56:13 Df1kwjD+
>>221
断食とか意味ないので、食べてください。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 17:08:25 QSKXp6Ch
>>221
断食２日目だとしんどいのが通り過ぎて無感覚になると思うのですが？
本当は断食２時間目じゃないですか？
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 17:31:49 6UFtBOvV
頬としりの肉を減らしたいのですがどんな運動をしたら良いのでしょうか。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 18:05:23 LAF3HLVX
>>226
倒れるまでジョギング
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 18:50:04 PCYnr0SD
>>207です
朝と昼も減らす…とかいてありましたが
私の朝ご飯は食パンのみか、お茶碗一杯分のご飯と目玉焼きのみです
お昼は普通の手作り弁当(これで栄養を)か、小さな四角のタッパーにブロッコリーと小さな冷凍食品を二つか三つ、にお茶碗一杯分際より少し少なめのおにぎりです
これも減らすべき？
結構少ないと思ったんですが…
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 18:52:37 gh0NkehU
>>226
体重を落とせば自然に頬の肉は落ちるのでは？
尻肉はウォーキングとか足に巻くタイプのおもりつけて足を
斜め後ろや真横に軽くゆっくり上げる筋トレとで落ちると思う
基本人間は動けばどこもかしこも肉が落ちると思う
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 19:30:55 Jv2WWBco
>>228
ダイエットを始めた、って書いてあったけど、始めてどれくらい？
もしかして始めたばかりで期間が短いんじゃないの？
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 19:33:04 PCYnr0SD
三日目です
全く減ってないんですよ…
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 19:48:37 msL5Trwa
>>204
>>202です。
違うと言っても500g程で、誤差の範囲ではあるのですが、
毎回多くなってるのが不思議です。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 19:54:40 CvFdB1Nt
>>231
三日目とかなめてんのかw
せめて一ヵ月やってから言えって
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 20:02:56 IGqdzQmr
3日って釣りとしか思えないんだけど…
そもそも自分で朝昼普通に食べてって書いておきながら
食パンだけとか冷凍食品で栄養とれてるつもりとか
>>208は夕食とって朝昼減らせと言ってるのに夕食とるところは
スルーして朝昼減らすことだけ考えてるとか、ちょっと…
そもそも体力勝負の仕事してるんなら、よほど食べすぎでもない限り
ダイエットなんて必要ないはず
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 20:23:39 VQIumnNB
三日目ｗ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 20:57:08 Jv2WWBco
>>231
脂肪はそう簡単には減りません。たかだか3日で悩むようじゃ、ダイエットは難しいよ？
脂肪を燃焼させるために地道に頑張るしかないよ。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 21:06:52 PCYnr0SD
>>234
え？
朝昼はそれが普通なんですけど…今までがそれで今もそれ
それで今は夕食も減らしてるんですけど…
朝昼も減らせって言われたから元々そんなに食べてないのになーと思っただけです
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 21:16:26 IGqdzQmr
>>237
自分で「結構少ないと思う」って書いてるじゃない
その通りで少ないよ
長年そんな貧弱な朝昼で過ごしてきてるから基礎代謝が落ちてるのでは？
もっとガッツリ食べて運動しなはれ
夕飯もきちんと食べて
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 21:17:59 IGqdzQmr
もしかしてまだ意味通じてない…？
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 21:30:03 QSKXp6Ch
>>228
痩せないということはオーバーカロリーです
食事を半分に減らしましょう
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 21:33:40 zWhAXw8Y
体脂肪を中途半端にしか落とさず、腹筋を鍛えていることが原因で腹が出てきたりすることってありますか？
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 21:47:13 5DuusjAh
28歳女 150cm51kg
先日、体スキャンをためす機会があったのですが
体脂肪２７％、骨格筋レベルは２（標準が０だそうです）基礎代謝は1130と出ました。
現状での運動量は行き帰りの往復20分×2くらいです。
これからダイエットをして筋肉は増やさず、減量していきたいと思うのですが、
どんな運動が合っているでしょうか。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 21:50:31 QSKXp6Ch
>>242
ウォーキング・ジョギング・バイク・踏み台昇降
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 21:51:43 CvFdB1Nt
>>241
腹筋でウエストが太くなる程の肥大はまず起きません
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 21:52:06 d2q8rF8j
｢私は筋肉質だから重いの！｣
デブのテンプレｗ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 22:03:20 5DuusjAh
>>241
ありがとうございます。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 22:33:44 eMRZ4qsi
とりあえず運動しようと、ジョギングしに行ったら、体力なさすぎて全然走れませんでした…。
体力つけるにはどうしたらいいですか？
あと、お尻から太もも裏の憎い肉をどうにかしたいです。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 22:38:58 LAF3HLVX
>>247
少しずつジョギングしろ
走れないなら走る練習するしかないだろ？
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 22:51:18 zT1czxH/
>>248
先生
チクビが黒いぞｗ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 23:02:29 smEHMi7i
>>247
とりあえずウォーキングからはじめて徐々に速度上げていけば？
急に激しい運動して続かないよりいいとおもうけど
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 23:38:36 eMRZ4qsi
>>248>>250
ウォーキングから始めて徐々にスピードあげていくことにする、ありがとう。
歩いたら下半身の無駄な肉落ちるかな…。(食事には気を付ける)
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 23:46:59 XMyc9Fw4
夜に食べると太る。っていうのは、
食べた後の活動量が少ない分消費しにくいからですか？
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 00:47:55 XlzdK0PE
>>252
消費されずに余ったエネルギーが、グダグダ過ごしたり寝てる間に脂肪に蓄えられるからだよ。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 06:56:34 eAYRWGSW
そのテーマは専用スレがある
夜寝る前に食べると太るの？ 第２夜
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
寝る前6時間食べないだけで痩せる
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
エネルギー収支だけ合ってれば寝る前に食おうが太らないという熱量絶対主義から
朝肉が付いてるとその日体が重く運動量が減るためという行動科学みたいなものまで
いろいろな意見がｗ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 08:08:38 Qqxuv2fM
＞朝肉が付いてるとその日体が重く運動量が減る
そんなことを言い始めたら限がないなあ。
体重が重いまま同じ運動強度を維持すれば より多くのカロリー消費に繋がるとは考えんのかね。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 10:39:21 zQ1DkNU0
>>251
食事には「気を付ける」てのが心配だなぁ。
きちんとカロリー計算しなさいね。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 10:48:21 aYGHruS2
先週からウォーキングを１時間始めました。
56→55まで体重が落ちました。
お尻と太ももの後ろ側が物凄く筋肉痛で痛いのですが
歩き方に問題があるのでしょうか?
ちなみに身長161cm女です
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 10:51:04 dDtG0vkP
>>257
急に運動始めると筋肉痛になるのは良くあることです。
ひどいようなら休息を。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 10:51:18 YVwtCuVm
>>251
1時間走れるようになる頃には、無駄な肉も落ちてるよ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 10:52:19 aYGHruS2
レスありがとうございます。
確かにストレッチなどせず、ウォーキングしてしまっていました…
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 12:26:22 wszaSxXz
寝る直前に食事をして、金魚運動をしながら寝たら脂肪になりにくいですか？
ちなみに、自分がやろうとしているのではなく、知識としてどうかなと。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 12:30:44 ekp/QNOr
運動をすれば、した分だけの効果がある。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 12:36:06 Qqxuv2fM
>>261
金魚運動をしながらだと眠れないだろうから 知識としても意味がないよね。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 12:56:48 dDtG0vkP
>>261
是非試してみてくれ。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 13:12:29 wTiWLNqs
>>261
> 金魚運動をしながら寝たら
というのは、寝ている間ずっと金魚運動ということ？
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 13:40:41 YVwtCuVm
>>261
答えは簡単です
1時間で消費するカロリーを調べるだけです
消費するカロリー×運動した時間分だけやせます
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 15:38:13 EE0dt/an
加齢と運動不足で壮絶に垂れた尻を持ち上げるにはどのような
エクササイズが最も有効なのでしょうか。デニムのヒップの部分にも
下着にも尻が収まりきれません。鏡で見るとセルライトだらけです。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 15:44:34 dDtG0vkP
>>267
調べればいくらでもでてくるけど、皮下脂肪は食事制限併用しないとなかなか減らないと思うよ。
ＢＭＩが標準以下でシリだけ垂れてしまったんなら、筋トレ有効かもしれませんが。
ヒップアップ・エクササイズ
URLﾘﾝｸ(homepage3.nifty.com)
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 15:54:43 p0PvAXVY
スクワットとダッシュしとけばOK
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 16:11:21 EE0dt/an
>>268
158㎝ 45ｋg 体脂肪率22％ BMI18.03でした。
食事制限しなくちゃならないのですね。今でもなるべく1500kcalに抑えてはいます。
9月末から禁煙し始め体重の減りも停滞しておりむくみやすく便秘がちになりました。
エクセサイズ頑張ります！ありがとうございます。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 16:16:54 VDDYwwSA
>>270
ＢＭＩは２０が標準。
あなたは標準以下
>>268のレスが読めなかったのか？
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 16:19:08 dDtG0vkP
>>270
その状態ならそれ以上食事量は落とさないほうが良いように思います。
栄養バランスは大丈夫ですか？ある程度食べて動くほうが、ボディバランス
整えるには良いと思いますん。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 16:31:30 wTiWLNqs
>>270
体重を削るような食事制限は必要無し。
あなたに足りないのは、正しい現状理解と筋肉。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 16:32:59 LXzejAgw
筋トレとジム通い始めてから、性欲が減ったような気がします。
相手が嫌いになったというわけでもないのですが、
別にエッチしなくてもいいかな？と思うんです。
以前は会うたび燃え上がってたのですが。
ちなみに♀、週5日スポーツクラブ、土日はビリーと筋トレ・ヨガ2時間やってます。
性欲とトレーニングは関係ありますか？
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 16:35:02 EE0dt/an
>>271
BMI18でも太っていると感じます。体のバランスが悪いからでしょう。
>>272
二の腕、下腹部、ヒップ、太ももが太いのに胸骨だけ浮いています。
10年間の喫煙のせいでしょうか。
少し野菜不足かもしれません。タンパク質は大豆製品等で補っていますが
たまに肉や魚が食べたくなってcalオーバーすることもあります。
内臓も下がっているようで食べるとすぐに下腹ぽっこり。水分補給してもぽっこり。
しかも二重あごです・・・。
ウォーキング1時間と10分エクササイズは週4位でやっています。
276:271
10/10/18 16:52:15 VDDYwwSA
>>275
やせ衰えた体をどうにか出来るとも思えないが
それでもなんとかしたいなら蛋白質を摂取カロリーの内の３割以上まで上げて、
必死で筋トレしてみなよ。
週に３回立てなくなるくらいスクワットしたら変わるかもよ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 16:57:46 EE0dt/an
>>276
＞蛋白質を摂取カロリーの内の３割以上まで上げて、
これをやってみます。ささみ等で。
後だしばかりで申し訳ないのですが１年半前は４０キロくらいで
体脂肪率も２０%ほどでした。退職し一月で６キロ増などしてから
色々ダイエットしてもすぐリバウンドの日々でとうとう弛みました。
＞週に３回立てなくなるくらいスクワットしたら変わるかもよ
仕事に差し支えのない程度にやってみますｗ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 17:52:30 wTiWLNqs
>>277
スルーされたようなのでもう1回。
あなたに足りないのは、正しい現状理解と筋肉。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 18:18:00 p0PvAXVY
サーキットトレーニングを20分した後のバナナ一本は
筋肉の修復にあてがわれますか？
食べない方がいいですか？
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 18:19:37 JV2/bR62
>>277
他の人も言ってるけど筋量が少なくてスタイルのバランスが崩れちゃってるんでしょう。
その場合必要なのは正しい筋トレで、そのためにはジム行くか重量可変式のダンベルセットが必要なんだけど。
でも実践する人って滅多にいないんだよなあ。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 18:21:43 JV2/bR62
>>279
一日単位でのカロリーコントロールが適切であれば運動後の糖質やタンパク質の摂取はむしろ好ましい。
ですが、ダイエット目的で食事を絞っている人、尚且つさほど強度の高い運動をしていない人なら
わざわざバナナを食べるほどじゃないと、個人的には思います。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 18:24:07 wTiWLNqs
>>280
それ以前に、慢性的な栄養不足を解消するところからではないかと。
今はきっと、「維持にはエネルギー的なコストの高い筋肉」を持つことを放棄して
代わりに「いざというときのためのエネルギー源としての資質」を蓄えているんではないか？
と感じた。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 18:37:56 p0PvAXVY
>>281
ありがとうございます！
すごく頑張った時だけ食べる事にします。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 18:46:50 EE0dt/an
>>278>>280
数値的には太ってないかもしれませんが実際変なバランスです。
体重計の体脂肪率も正確ではないのでは？って位ぶよぶよです。
筋肉が必要なのは皆さんの意見一致しているようです。
ジムに行くお金が無いけれど、何とか作らなきゃ。トレーナー付けたほうがいいですか？
>>282
食べるのが少し怖いです。禁煙太りしたくなくないですし。
＞代わりに「いざというときのためのエネルギー源としての資質」を蓄えているんではないか？
最悪です。1日10分とか1時間とかでは追いつかないレベルに来てしまいました。
加齢は怖い・・・。
ジムでトレーナー付けたくなりました。
後ウエアとかも欲しくなるし。ジムはお金がかかります。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 19:16:02 9itpDq1E
田舎で夜は獣が出て外走れないので家の中でその場足踏み状態でスロージョギング始めました。
30分でどれくらいカロリー消費するんでしょうか？
体は温かくなるけどあまり疲れないのでダイエットにはなりませんかね？
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 19:33:31 wTiWLNqs
>>284
体重が増える＝太る と考えないこと。
あなたの今の身体を造りかえるには、ある程度の体重増は避けられないと思います。
重要なのは外から見える見栄えなのか。
それとも計らなければ、申告しなければわからない体重なのか。
見栄えを良くする＝痩せる＝数値として体重を減らす
というシンプルな考え方を改めた方がいいと思います。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 19:41:19 aCemtq15
ジョギングの目標を1時間に設定して、1時間経ったら家から近くても遠くても、ウォーキングに切り替えてクールダウンしながら帰っても修造バリに脂肪は燃えてくれますか？
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 19:42:27 QjUt3UvK
>>285
台作って踏み台昇降運動にすれば？
☆踏み台昇降DEダイエットPart93☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 19:48:03 Ju7E/eHu
雑誌や色々な掲示板を見ていると最近の若い女性は充分細い、またはガリガリでも１日５００Kcal制限や断食をしているようですが何故ですか？馬鹿なんですか？それとも普通のことなんですか？
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 19:56:44 elqAR1OO
水でも太るんですか？
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 19:59:40 9itpDq1E
ありがとうございます。
踏み台昇降の方がカロリー消費できるんですか？
そっちに変えてみようかな。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 20:30:54 VDDYwwSA
>>291
ウォーキングよりカロリーを消費するかもよ!(b^ー°)
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 20:34:43 uHaMkber
>>289 きっとダイエットが好きなんだよ。
あの体重がスルスル落ちたときの感動と多幸感が病みつきなんだろ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 20:35:16 EE0dt/an
＞体重が増える＝太る と考えないこと。
毎朝体重と、体脂肪率を計ってますが見栄えは計ってません。
太った痩せたは私には数値でしか分からないので、デジカメで
写真撮ってみようかな・・・。下腹部出過ぎも含めて体型を重視しようと思います。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 20:36:29 biL14h65
便秘になると、ひどい時には2キロも増える
うんこってそんなに重いの？
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 20:41:19 EE0dt/an
>>286
泣く泣くごめんなさい。
見栄えが多少悪くなったってｲｲ！って歳ではないのです
32で未婚です。子供が欲しいですｗ
経産婦でも美しい人たちはたくさんいます。頑張って筋トレして
ダイエットはほどほどに、一人でも生きれるよう筋肉は付けます
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 20:53:41 YZ/0U23L
身体醜形障害かその他の精神疾患があるような印象を受けた
将来的に子供欲しいのにタバコ吸うのもどうか思う
本人にしかわからない体型の不満より喫煙者という事実の方が結婚の妨げになるはず
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 20:59:24 VDDYwwSA
>>296
子供？(・_・;)
何を今更。
タバコすって無理な減食して衰えさせた体で？
間に合うかどうか医者に相談してみなよ
まだ間に合ったら、ダイエットとか一切考えずにバランスの取れた食事を日に３度とってみな
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 21:21:48 5eTBaQYx
ウォーキングなんか辞めよう？？ 小走りにしようよ。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 21:26:08 QjUt3UvK
>>296
結局どうしたいのかが全く見えてこないけど
禁煙して結婚して子供作って、でも痩せて美しくなりたいの？
そりゃ欲張りすぎだろ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 21:55:15 9itpDq1E
>>292
そうですか。
じゃあ、台も用意したし頑張ってみます！
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 00:39:42 6W68nNon
運動はじめて二週間目です。毎日水泳、二時間くらいはあるいたりしてるのに体重へりません。食事もササミ、野菜などなのにむしろ体重増加しました。筋トレもしてますが脂肪？筋肉？不安です
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 01:22:09 ZWOBW+bO
炭水化物抜いてないだろうな
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 01:35:27 6W68nNon
朝、昼たべて夜抜いてます
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 05:05:52 1+/ofue0
>>302
現在の年齢、性別、体重を教えてください
ささみや野菜も食べ過ぎれば太ります。一日の摂取カロリーはどのくらいに設定していますか？ その設定値に飲物は含まれていますか？ 運動の後に甘いｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸを飲みすぎれば、消費<摂取となりますよ
それから、2週間で筋肉が着いて体重が増えるということは無いと思います
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 07:19:58 rN7JKg4Q
>>302
二週間は結果を問えるような期間じゃありませんよ。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 08:39:09 FDVN+v8Z
>>302
２週間で体重の減少が無いなら、そりゃ摂取量が拮抗してるからでしょ。
食う量絞ってください。
カロリー計算できてないんじゃ？
ささみがどーたらとか野菜がなんたらってのもそりゃ必要だろうけど総熱量が
拮抗してりゃ意味はない。
＞朝、昼たべて夜抜いてます
別にどうでもいい。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 08:43:51 n++AK2s7
>>305
これからですよ
頑張って
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 10:48:45 q3lpshD0
幼少の頃からデブかつ周囲も似たような環境なので教えてください
成人男性は何インチのジーンズを履けるようになれば痩せたと思っていいのでしょうか？
現在33インチを履いております
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 11:04:26 6CQ57Zg1
>>309
やさしく学べる表示入門
URLﾘﾝｸ(www.kaken.or.jp)
身長165～175でウエスト76～84がいわゆるＭサイズ
身長でみてこれより細ければ痩せ型の範疇と考えていいんじゃない？
ジーンズ サイズ - Shallot Farm
URLﾘﾝｸ(dict.isa-kuroshio.com)
ドロップ（胸囲と胴囲の差）で見ると、12ｃｍでＡ体（標準）
ＹＡ以下なら痩せ型じゃないかね
年齢にもよるし、鏡見て自分で納得いくならそこが正解だとおもうけど。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 13:29:11 iRz5moiU
>>302
体重が分からないけど、肥満と仮定して、
二時間くらいは歩いたりしてるらしいけど、サウナスーツとかムリヤリでなく、
気持ちよく汗でてますか？
筋持久力、心肺機能の兼ね合いになるけど、自分の脂肪燃焼に最適なペースを探してください。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 16:34:34 mD2IS++5
拒食症と少食ダイエッターの違いはどんなところですか？
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 16:38:01 8i3LfQ/V
>>312
腹いっぱい食べたら
幸福感を感じるのが少食～
罪悪感を感じるのが拒食症
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 16:47:11 tV2SlE+J
>>312
意志の力で食をコントロールできるか否かの違い。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 17:33:09 edfg9pUm
強烈な痩せ願望と間違ったダイエット知識のみで食欲を抑えつけ、甘いものしか食べないのが摂食障害
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 17:54:22 HpjucSqz
食後の運動ってダメなんですか？
気持ち悪くなるからダメって理由でしょうか？
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 17:55:17 tV2SlE+J
>>316
大体そんな感じ。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 18:09:41 6CQ57Zg1
>>316
激しいのはムリだが、腹ごなしの散歩くらいは問題ないでしょ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 19:00:59 J0no0YH9
>>316
低強度の有酸素ならやっても大丈夫です。
筋トレはダメ、と言うか無理。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 22:24:01 yeo52RRF
出来るだけ足を広げ、つま先立ちになり中腰で腰をぐるぐるする運動をしてるのですが、この運動は足は太くなるでしょうか？
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 22:47:19 tP3bCrWc
何を狙いとした運動でどんな動きをするのか皆目見当がつかないが
それくらいで足に筋肉がつくならジムなんかいらないと思う
そりゃ運動直後はパンプアップするだろうけどこれは別にサイズアップしたわけじゃないし
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 23:05:40 AwNHyVU0
上半身のお手軽筋トレ教えてくだせい
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 23:35:57 shaPkjYZ
>>322
お手軽で済む筋トレなんか有酸素運動と違って
殆ど効果期待できないと思うよ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 00:12:29 L8MAcVdv
>>322
お手軽というのを器具を使わないという意味でのみとれば、
腕立て伏せ。
これに尽きる。
後は、鉄棒が有れば懸垂
手軽なのはこれくらいか。
回数は求める物によって違う
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 12:01:56 67vNgtyy
一日一食で健康にやせると断言してるスレがあるのですが
あれは一体何なのですか？ マジスレなんですか？
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 12:10:52 FZhBXUpU
>>325
中にいる人たちがマジメでやってるなら マジスレ。
信じるかどうかは 貴方次第。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 12:26:22 MYJ9lvnQ
>>325
本人たちが「健康」だと思ってるなら 良いじゃないか。
「やせてる」とか 「太ってる」ってのと同じく 主観的な問題に過ぎん。
お前と違う意見のスレだろうが 行って荒らすのはイクナイ。
遠くから 生暖かくヲチしとけ。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 12:59:12 RfLZVa57
test
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 14:43:45 JW2AgsIT
しなやかな体を作るにはどうすればいいですか？
バレエしかないんでしょうか？
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 15:04:01 xjUKaEkM
最近、夜遅くに食べたい欲求を我慢してるせいか
朝起きてすぐ甘いものを食べて、またしばらく眠ってしまうのですが
夜遅くに食べるよりもまだマシなのでしょうか？
寝るなよって感じですけどｗ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 15:11:11 2qEXaw1b
>>330
「しばらく」がどれくらいかわからんけど、大差ないんでは？
寝るなよって感じですね。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 15:40:07 xjUKaEkM
今日は食べてから３～４時間寝ちゃいました。
鬱気味で外へは出たくないしテレビもつまらないしで、寝ることだけが幸せです。
すみません、ただの甘えですね。
レスありがとうございました
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 15:45:36 2qEXaw1b
>>332
そんな生活自体の問題から比べれば、あなたの質問は実に取るに足らない些細なことだと思いますよ。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 16:27:21 GjP8TZy5
ウォーキングは始めてからどれくらいで効果を実感できますか？1週間じゃまだ解らないですよね…。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 16:29:28 vPaKvhq+
170cm90kgのデブ野郎が毎日１時間ウォーキングに励めば、食事量を変えなくても
一週間で効果を実感するだろうな。
もっとも１時間で３歩くらいしか歩かないなら効果もへったくれもないかもしれんが。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 16:33:48 2qEXaw1b
>>334
最低でも１ヶ月くらいかな。
あくまで、ちゃんと効果があるようなウォーキングをしている、という前提でだけど。
「歩けばそれだけで痩せる」ってわけじゃないから。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 16:36:37 oKBJgaNU
>>334
1000ｋｍ歩くころには自然に体が変わってると思いますよ。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 17:17:36 Ak1sE7PO
ちょっと疑問なんだけど１キロ痩せるのに7200kcal消費しなきゃいけないから
大変なのはわかるんだけど、1キロ太るときって7200kcalも取らなくても
太りますよね？なんでですか？純粋に脂肪が増えるには・・・って事なのかな。
簡単に数キロ増えるけど、痩せるにはそれの倍以上の
時間がかかる。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 17:23:00 2qEXaw1b
>>338
「太る」ってのを「単に体重が増える」と考えるならあなたの言う通り。
「純粋に脂肪や筋肉が増える」のとは違うと思います。
「簡単に数キロ増える」ってのは確かに経験上ありますが、「それが続く」ってのは経験ありますか？
「１日で３キロ増えた」ってのは別に珍しくないと思いますが
「１日３キロずつ、３日で９キロ増えた」って話はあまり聞いたことがありません。
日々の体重の変動と、ダイエット的な「太った／痩せた」は、きちんと分けて考えるようにしたいものです。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 17:25:44 L8MAcVdv
>>338
個人的にはデブは怠惰の産物だとは思わないし、
特に太りやすい人間がいないなんて思ってもいない。
ただ、食った直後の飯の重みで太ってるのと、
その後の不摂生による肥満を混同すべきじゃない。
簡単に数キロ増えると書いてるが、本当か？
単に短期間頑張ってダイエットしただけなのがほんの少しリバウンドしただけじゃないのか？
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 17:35:16 qHrcFFtE
>>334
自分は10日で１kgずつ減っていったんだけど、
１日平均２万5000歩・摂取カロリー1600kcal・週一でマシンジムやっての上でです。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 17:36:55 qHrcFFtE
くだらない質問なのですが、男でスロトレしてる人いますか？
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 17:40:48 oKBJgaNU
>>342
男性向けにはこういう本が出てる
体脂肪が落ちるトレーニング―1日10分〈クイック→スロー〉で自在に肉体改造: 石井 直方, 谷本 道哉
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 17:45:40 L8MAcVdv
>>342
スロトレってネガ側８秒ポジ側４秒ってんだろ？
そこまでするなら、加重する奴が多いと思う。
ウェイト板の受け売りだけど、スロトレの大家みたいな先生（たしか東大の石井って名前だったような）も
自身は普通に高負荷で筋トレしてたらしいし
345:342
10/10/20 17:46:26 qHrcFFtE
>>343
男はやっぱりちょっと違いますね。
スロトレはやっぱり女性向けのトレーニング法なのですね。
ありがとうございました。
自分はスポーツクラブで、ヨガや太極拳,ピラティスのスタジオをしてますが。
346:342
10/10/20 17:50:02 qHrcFFtE
>>344
石井氏の事は良くは知りませんが、マシンでゆっくり負荷を加えるスロトレの提唱者ですよね。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 17:50:38 2qEXaw1b
>>345
「何を狙ったトレーニングなのか？」ってとこからじゃないかと思うんだが。
あなたは何が狙い？
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 18:14:41 qHrcFFtE
>>347
関節の可動域を拡げる事と、インナーマッスルを鍛えるのが目的です。
男でストレッチ運動のようなスロトレをしてる人を見かけないもので…