10/11/02 11:10:24 aYeR1jg9
なぜなのか？
そもそもウォーキングという場合
時速4-6キロが一般的な速度であることがほとんど
もっと言ってしまえば、時速5-6キロで歩いている者がほとんどだと言ってもいい
これより極端に遅かったり速かったりするような
机上の数字を出しても意味がない
つまり、元々のウォーキングの消費カロリー自体がたかが知れてることもあって
1，歩く速さが時速4キロ時と5キロ時と6キロ時で雲泥の差が出るわけじゃないということ
2，それでももし速く歩くことで少しでも消費カロリーを高めたいなら、歩く距離を伸ばして
ゆっくり歩いたときと運動時間を同じにしないと効率よく消費カロリーは多くならない
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 11:32:23 R0C1qYN2
身長の低い人が時速6kmで精一杯歩いているのと、
時速4kmで普通に歩いているのでは、
METsには表れない運動強度、効率の差が大きく出る
それが、>>929のような計算例になる
また、身体への負荷影響の大きさによる効果として、>>928
もともとウォーキングは余裕のある運動だから、
頑張り様では運動効果を大きくする事も出来るということです
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 11:36:48 aYeR1jg9
激しい運動を15分やりました＝並の運動を30分やりました
わかりやすく例えるならこういうことね
せっかくハードな運動をやっても、運動時間が短くなるならプラスマイナス変わらない
特にウォーキングのような元々の消費カロリーがたいしたことのない運動は尚更
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 11:43:35 R0C1qYN2
短絡的な人だね、会話不成立
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 11:45:50 aYeR1jg9
バカが理解出来なかったようだな
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 11:46:13 dQac8I0Y
東京から名古屋まで、時速80kmで走るのと120kmで走るのでは、
120km/hの方が所要時間は短いけど、燃料を多く使うでしょ。
人間で言えば、速く歩くほどカロリー消費量が増えるんですよ。
と説明されて納得した。
ま、俺にとって続けられる運動は110m/minが限界だが。
7.2km/h (120m/min)は無理。
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 11:49:11 aYeR1jg9
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
例えば距離測というサイトで
完全な初期状態で5キロの線を引っ張ってみるといい
初期状態だと時速3.2キロでの計算になってるが
右上の「設定カスタマイズ」というところから
徒歩の速度の設定をもっと速くしてみればいい
例えば「速めのウォーキング8㎞/時という設定に変更してみればいい
時速3.2キロでの消費カロリーは約307kcalで
時速8キロでの消費カロリーは約214kcalに減る
いいか？速く歩いた方が消費カロリーが減ってるんだよ
距離が同じだから速く歩くと運動時間が短くなるからなんだよ
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 11:55:36 aYeR1jg9
5㎞の距離を歩いた場合（距離測の計算より）
時速3.2キロでの消費カロリーは約307kcal
時速8キロでの消費カロリーは約214kcal ←倍以上の速度で歩いているにもかかわらず消費カロリーは減っている
938:929
10/11/02 11:56:07 2Oi2ASJl
運動強度(METs)は、時速5～6kmで大きく変わる事と、
路面状態・勾配等にも影響されるので、余り気にしない方が良いかも。
>>929の補足計算例
時速4.0km：1.05×3.0×(6/4.0)×71＝335.47500kcal
時速4.8km：1.05×3.3×(6/4.8)×71＝307.51875kcal
時速5.6km：1.05×3.8×(6/5.6)×71＝303.52500kcal
時速6.0km：1.05×4.4×(6/6.0)×71＝328.02000kcal
時速6.4km：1.05×5.0×(6/6.4)×71＝349.45312kcal
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 11:58:13 aYeR1jg9
5㎞の距離を歩いた場合（距離測の計算より）
時速3.2キロでの消費カロリーは約307kcal （運動時間1時間33分） ←
時速8キロでの消費カロリーは約214kcal （運動時間37分） ←
距離が同じなら、速く歩けば歩くほど「運動時間が短くなる」ということ
これの意味を理解すること
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 12:03:19 bE0FqY2O
俺、馬鹿だから白熱した議論の内容がよく分からない。
でも、飯を減らしてカロリーに意識を向けて、毎日1時間走ったら痩せた。
とっても嬉しい
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 12:03:31 aYeR1jg9
距離測の設定カスタマイズから
歩く速さをいろいろ変えてカロリー消費を見ると一目瞭然
【距離が同じなら、速く歩けば歩くほど運動時間が短くなりそして消費カロリーも少なくなる】
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 12:04:55 3a14EeZ2
メッツの方が心拍数も考慮に入ってるからどちらかというと信憑性のある数字だよね
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 12:08:15 aYeR1jg9
毎日5キロの距離を歩いています
↑
距離が決まってるこういう奴の場合、速く歩けば歩くほど非効率だということ
なぜなら速く歩けば歩くほど「運動時間が短くなるから」
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 12:10:14 aYeR1jg9
つまり
速く歩いた場合、必ず歩く距離も伸ばして運動時間が短くならないようにしないと意味がないということ
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 12:14:29 aYeR1jg9
距離測の方が年齢や性別も顧慮できるから正確だよね
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 12:24:37 q3OGfDra
>>944
だからなんなんだ。6～7km/ｈで5ｋｍも歩けばそこそこ良い運動じゃないか。
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 12:24:40 raUwG+Qs
同じ距離を歩く場合なるべく速く歩いた方が消費カロリーは大きいそうです。
ただそれがどれほどの意味を持つかは各人の捉え方によって違うと思うよ。
一般的には無理の無い範囲で可能な限り速く力強く歩く、体力が向上したら走るっていうのがいいと思うよ。
距離（１ｋｍ）当りのエネルギー消費量を調べてみると、当時３～５ｋｍあたりで最小になることが報告されています。
よく時速４ｋｍが歩行の標準速度といわれますが、実際にこのあたりの速度が最もエネルギー効率の良い速度であることがわかります。
これはおそらく、ヒトが両足を振る動作には固有振動数があり、この振動数で自然に歩いている速度が時速３～５ｋｍあたりになるためでしょう。
石井直方先生のコラムより
URLﾘﾝｸ(www.webleague.net)
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 12:30:51 3a14EeZ2
やっぱりID:aYeR1jg9が正しい（笑）
理由は聞くな
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 12:39:09 /gmwSRxn
キョリ測、、初期設定、、30才・50kg・女性・歩幅80cm、、歩幅から推測すると身長約180cm、、
>>948 同意、、キョリ測のサイトこそ、神のお告げ、、、
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 12:54:49 0319CADc
まーた消費カロリー厨か
１スレに一人は現れるから飽きるわ
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 16:10:56 nvnJ+KV/
毎日２時間半歩いてるんだけど筋肉痛ハンパない
まだ８日間だけど３kgやせて51kgになった
ここからはほとんど減らない気するけどすごく楽しいので続けていこう
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 18:34:30 yHR0lw17
>>951
筋肉痛はいいけど脛や膝、股関節の痛みは気をつけてね。
慢性化する場合があるので続くようならペース、距離を控えめに。
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 18:52:26 z7TRd8Wy
さてと、ジョギング行って来るか。
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 19:51:18 2yEUNph3
ここのテンプレ吹いたｗｗ
小春びよりで気持ちよいウォキングでした
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 20:54:36 iKAtqtzg
毎日2時間半は大変だな
毎日ジョギング一時間のが楽じゃない？
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 20:59:07 XI/twWxb
歩いて帰ってくると腰が痛い…
ストレッチとかしてるんだけどなー
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 21:08:24 nvnJ+KV/
>>955
ジョギングやってみたいんだけど喘息持ちでまともに走ったことない
職場まで電車使わないとちょうど片道２時間半だから歩いてるんだけどね
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 21:24:29 PlKzLPCA
ランニングのおともにおススメのお茶です。
「すらーり美人」ポリフェノールが煎茶の５倍らしい・・
取り敢えず自分は効果あったのでご紹介します。
URLﾘﾝｸ(megumi-club.com)
黒ウーロン茶みたいなもんかな。
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 21:45:46 R0C1qYN2
距離と時間と消費カロリーの計算ですが、
長い時間のほうが、ツールによって消費カロリーが増える現象は、
運動時間の基礎代謝が加味されることによって発生します
例えば、1kmを24時間で移動する運動を計算すれば、
1km分の消費カロリーに加え一日分の基礎代謝が計上されます
誤解を招くようなレスが散見されますので、ご注意ください
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 23:18:17 t82YXnlZ
>>957
今の時期は歩きやすいけど、毎日２時間半はスゴイと思う。
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 01:57:32 cG1C6pWt
>>958
業者氏ねよ
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 03:07:36 q0zNpvXj
>>950
>まーた消費カロリー厨か
ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事なのでそこにこだわるのはむしろ普通だと思うけどね。
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 10:02:03 XGcQbF11
>>960
季節に関係なく4時間やってる俺はおかしいか？凄いか？
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 10:08:38 oaOr7m3r
>>963
4時間かけられるなら、トレーナーと相談して効率的な運動を模索すれば
筋肉ムキムキになれるよ。
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 10:09:27 XGcQbF11
いや、筋肉つけたいんじゃなくて細くなりたいっていうか、太りたくないんだ
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 10:13:52 L3R0wCz/
12度でも汗はけっこう出るな
背中がびしょびしょ
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 10:15:16 kMyiBi3+
>>965
キチガイだと思います
キチガイだと思います
モチモチモチ
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 10:20:14 68fciaX1
昨夜の教育テレビ「体幹を生かしたランニング」の一番デブってた人が
一番身のこなしがよかった。
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 10:22:34 +kh0bPk7
次スレ立てた。
仲良く使ってね。
ウォーキング＆ジョギング ダイエット30週目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 10:30:59 oaOr7m3r
>>969
おつかれｗ
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 18:33:26 2trdXi6C
>>208
私も同じく２センチ違ってたけど、
骨盤ストレッチの先生に治してもらった。
一回目でハッキリ効果あったけど、二ヶ月くらい後にふくらはぎのストレッチも兼ねて
またストレッチしてもらって今は全く問題なし。
簡易ベッドに寝たまま全身を任せたのストレッチだった。
ふくらはぎの指圧とかしてもらって
以前のコチコチの固さがとれてほんとに良かった。
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 19:01:21 Xx+GhOEX
やっぱ傾斜ってきついんだね
週5平均ウォーキングしてたけど、高尾山の1号路登ると恐ろしく心搏数あがったよ
ヴァーム飲んで登るとめっちゃ汗出るし痩せそう
普段いかに平坦で楽してるのかがわかった
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 19:48:07 i/txsM3l
今朝、嫁とカンカして家を飛び出た
かなり頭にきてたから昼飯も食わずにひたすら歩いた
7時間歩いて家に帰って体重計ったら昨夜より－3キロ！
嫁に礼を言おうと思ったら嫁実家に帰ってた…
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 19:54:42 d9A7EWpm
さっさと嫁の実家までジョグしに行けよ
975:愚禿 ◆ztTkWncwGw
10/11/03 20:49:55 snNLlXC5
嫁さんＧＪ！
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 20:56:26 cq8jacCA
夕方にウォーキングしてると寒すぎてやばいな
家帰ってパンツ脱ぐと高確率でドリルチンコになってる
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 21:03:53 mTefHmI7
なんだか計算すごい人ばかりみたいだからここで聞くけど
斜度１０度のウオーキングマシンで３キロ歩くと平地にしたら何キロになるのかな？
時速３ｋｍで一時間歩いててとても疲れて一時間どまりなんだけど斜度があってもなくても距離は同じ？ただ疲れてるだけ？
でも疲れるって事は負荷がかかってて消費カロリも増えてるんじゃないの？
数字苦手な年寄りなのでわかりやすく説明してもらえれば助かります。
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 21:06:25 PuuuMtmD
全身は汗かいてて熱いんだけど、へそから胸までが冷たくて肌が真っ赤になる。
これって腹巻きするの？
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 21:19:21 ogj++TsZ
>>977
どんだけ斜めだろうと3km歩いたんなら3kmだろ
ただ重力に逆らって歩いてるわけだから負荷は高い
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 21:28:42 Rs9oS8aq
>>977
プリケツ目指すならおｋ
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 21:30:53 HksTIEGE
季節の変わり目で、酷い風邪になって、吐き下し、咳、頭痛で、四日間寝込んだら、体重３キロ落ちました。
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 21:46:16 JKHytm6W
>>977
スポクラのウオーキングマシン（トレッドミルとも言う）ならば、
バーに手を添えれば心拍数が分かる
斜度10度時速3kmの心拍数と同じになる、斜度0度時速Xkmを求めて、
URLﾘﾝｸ(yuustar.at.webry.info)
上記を参照しMETsを求め、消費カロリーの計算を行う
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 21:48:54 mTefHmI7
>>979
ありがとう。距離は同じで負荷が高い（疲れる）・・・ですね。
じゃ、疲れる分カロリーも多く消費されてるのかしら？
脚力体力をつける意味では斜度あった方がいい・・・ですよね？
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 22:05:54 HksTIEGE
その分、早くバテて、運動時間が短くなったら同じだけどな
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 22:08:56 mTefHmI7
>>982 ありがとう。。。でもちんぷんかんぷんだった（苦笑）ごめんなさい。
うちのマシンは消費ｶﾛﾘは表示されるのですが斜度に関係なく表示されてるみたいなんです。
自分の体重とか入力する訳じゃないし単に距離だけで表示されてるみたいです。
心拍数の表示はありません。あ！！万歩計！運動後に指あてて心拍数計るのあったんだ！！
明日計ってみる！ん？心拍数わかったらどうすんだっけ？すみません
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 22:13:31 mTefHmI7
>>984
そうですね。運動時間は一時間が今の所限度です。慣れたら速度はこのままで運動時間延ばしていけば距離も伸びるので頑張ります。
今日は昨日よりはバーから手を放して歩いたりベルトについていけるようになってました。
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 22:13:32 XGcQbF11
981
普通に食べだしたら2～3日ですぐ戻るから安心汁
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 00:44:47 JceNFCeP
７キロの赤を抱っこ紐でくくりつけて歩いています。週１、２ですが、時間は往復１時間意味ありますか？
体重は変わらないですが足が筋肉痛になります。
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 00:50:22 T7yngb3P
赤ちゃんでも赤子でもなく赤かｗ
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 01:13:52 xbI11wDX
>>989
赤ってなんですか？
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 01:21:08 JceNFCeP
赤ちゃんですがな。
育児板では赤でとおりますよ。
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 01:41:20 cncyN7yL
この前、5キロの米をリュックに入れて1時間ウォーキングしたけど
結構辛かった
カーチャンは体力あるな
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 07:33:15 xIG8Tepv
>>991
他板の方言持ち込むなよ
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 07:39:06 NJBLMKd0
GARMINの心拍計を使ってるんだが、GPSで距離も高度も測れて、パソのグーグルマップで確認できる。
体重を入力しておくと消費カロリーも出るんだけど、これってどのくらい精度があるのかな。
信号待ちをしてるとこで、きちんとしばらく止まってて笑ったけど。
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 08:28:06 CB9gnXsi
昨日はなんだか調子が良くて、今までのベストタイムが出た ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 08:31:59 xJ0zSyS3
>>991
虐待して殺さないでね
予備軍さん
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 09:06:25 SGrFUUGe
>>995
おめでとう
今日もベストタイム更新してこいよ
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 10:30:05 2s/iWptk
>>991
お前みたいなヤツがいるから
これだからﾁｭﾌﾟはｗ
って言われるんだよ
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 11:13:59 PLXKh5R2
>>991
赤ちゃんに対してのやさしさ・情愛がまったく感じられない表現だな。
やばい人間が集まってそうな板か、、
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 11:22:01 4VFEbYSJ
1000
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