10/10/22 16:41:22 gPIPV3q/
>>510
もっと太くなるよ。一時的なものではない。
筋肉が増えるから。その分脂肪は減るけどね。
ようは、サッカー選手の足が筋肉で太くなるのと同じ。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 16:48:10 8009Nb9R
>>511ありがとう。そうなんだ。
モデルみたいな脚になりたいからあんまり筋肉むきむきになりたくないからと、ウォーキング始めたんだけど
やめた方がいいんかな
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 16:55:25 iggTO9fH
>>512
膝下裏のところ、
ふくらはぎの後ろのところにつかめる脂肪が付いてない？
ちゃんと痩せたらあれが全部落ちるよ。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 17:05:10 oYjNxSDI
筋肉痛は休んだほうが良かったのか･･･頑張って2時間半歩いて来た
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 17:12:31 CjZfwjYQ
筋肉むきむきなんてなろうという気でトレーニングしても
なかなかなるもんじゃない
ましてやウォーキングでむきむきになんかならないから
死ぬ程歩いていいよ
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 19:01:33 3UnjDjPk
>512
ウォーキングでムキムキにはならないけれど、
余計な筋肉をつけたくない場合はコアマッスルを鍛えるような
バレエのストレッチとかのほうがいいと思うです
それと、階段は上がっちゃダメだそうです。降りるのはよし。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 19:04:31 MYhTL0xu
>>505
スロジョグだとけっこう楽なんだけどね
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 19:41:48 R0HyMvTX
ジョギング自体がそれ程キツいものではないから
スロージョギングだったら殆ど息はあがりません
慣れてない人が10km走って足は痛くなっても息は全然大丈夫
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 20:52:08 Vr8F1ASE
呼吸は乱れなくなるけど、20kmぐらいになったら足が持たないよね。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 22:48:28 pxn12ZdE
俺は２００mで足が動かなくなる。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 23:17:15 LSdQZZsw
母ちゃんにゲンコツくらったから財布とポケベルは持ってく
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 00:40:13 k5Zh5zkd
>>519=>>520=>>521
キチガイｗ
シネ
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 04:40:54 n7JHwVOc
一年頑張って、この程度。
URLﾘﾝｸ(xbrand.yahoo.co.jp)
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 04:47:22 xWOb+JnW
>>523
食事を改善しなければこんなもんじゃない？
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 06:54:10 RueIhDg3
1時間ウォーキングしてきた。
足の裏が痛い。
みんな食事で何か工夫してますか？
キャベツダイエットとか。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 07:04:39 /sHiwtJT
足の裏の痛みを食事で何とかしようって話ですか？
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 07:09:16 xWOb+JnW
>>525
3回以上食べること。1600-2000kcal程度にすること。
○○ダイエット、一生続けられるか？
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 07:10:59 n7JHwVOc
ウォーキングだけじゃダイエットしないから食事療法でも、ということなんじゃ。
そもそもウォーキングは健康の為に足腰を健全に保つことが目的であって、それ自体でダイエットしようというのが間違いかも。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 07:15:24 xWOb+JnW
>>528
でも、ピザの俺の場合はウォーキングで確実に痩せたと思う。
食事だけならおそらく我慢できてない。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 07:25:54 nHWzBR0b
一品ですべての栄養が取れる完全な食品なんて存在せず、
健康のために多種多様な食べ物をとることが大前提なのに、
○○ダイエットに飛びつこうとしてる人がいまだにいるとは。
５２５はフードファディズムをまず調べたら。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 07:54:59 kca6HGRe
カレーライスなら一品で大概よさそうだな。
ところでピザって何？
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 07:59:14 xWOb+JnW
>>531
2ヶ月半でBMI35→30.5になりましたが何か？
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 08:12:54 fKQffiTH
日記男の復活を待つ！
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 08:35:03 ohTFu3zT
>>523
細めの人の下っぱらの変化がすごいと思った
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 08:41:49 ohTFu3zT
>>525
最近は１日に必要な栄養をきちんと摂取できているか
自動的に計測してくれるサイトがあるから利用してる
朝と昼食で様子を見て足りてないビタミン類を
間食と夕食で補うようにすると自然と野菜と果物ばかりになる
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 08:43:42 k5Zh5zkd
>>533
自分で書くな
49歳 158cm 46キロ キチガイ独身フリーター爺ｗ
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 09:50:00 Yp245GP7
まだ6日目だが、とにかく早く結果が欲しい。
94cmメタボなんだが1～2ヶ月の間に痩せたい。
ちゃんと飯食って1日に2時間ウォーキングしてる。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 09:53:55 xWOb+JnW
>>537
2ヶ月で今の体重の10-12%くらいが限度じゃないかな。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 10:32:12 B1i+nDQ7
>>537
ちゃんと飯食ってたら痩せねーよ。ウォーキングレベルじゃな。
痩せたいのならば 走れ、今直ぐ、それも全速力で！！！
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 10:59:17 k5Zh5zkd
馬鹿がちらほら釣れてるｗ
チクビ良かったな
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 11:06:33 ffAEjriP
>>531
半年ロムってろ
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 11:19:34 2DHypL3v
腹回りにでっぷりと脂肪が付いてて
ウエストが90㎝あったけど
2ヶ月ちょいウォーキングしただけで76㎝になった
ただし、昼飯をほとんど食わなかったけど
食ってもバナナだけとか、ビスケットだけとかチーズひとかけらとかそんな感じだった
だいたい5キロぐらいからやりだして、すぐに1日10キロ歩くようになってたかな
要するに飯を食わなければガンガン落ちる
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 11:48:43 TZbLFlYU
これから先も昼飯抜きの生活を送るのか？
楽しそうな人生だな。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 11:53:35 zDADzkAP
>>542
だよな
結局メシの量をコントロールしない限り
ウォーキング程度だと短期での大幅減はないもんな
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 11:54:53 qR58xOdX
体重を減らすためにメシの量を減らして大幅なマイナスカロリー状態にしてるだけだろ
満足のいく体重になったら、プラスマイナスゼロ程度にメシの量を戻せばいいだけ
>>543はただのバカｗ
546:チクビ
10/10/23 11:55:51 k5Zh5zkd
158cm、46キロ、49歳だけどこれから先も死ぬまで
1日２食を貫くよ 加えて毎日一時間以上有酸素運動をしてるし
ＤＨＣの置き換え食品まで取り入れてるよ
独身フリーター爺の俺にとって痩せてる事、そしてダイエット板に常駐して
デブにアドバイスする事だけが人生の生きがい
547:チクビ
10/10/23 11:58:26 k5Zh5zkd
>>542=>>544=>>545
自演キチガイ乙ｗｗｗ
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 11:58:35 cBEmuUp3
今の仕事やってる限り昼飯抜きでずっと
やっていけるな。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 11:59:14 YZ1OIGOW
ジョギングにしよう。
ジョギングもお腹引っこませながらやった方が効果高いのかな？
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 12:01:26 thdH7srN
飯抜きはやりだしたらそれが普通になって苦痛じゃなくなるから怖い。
551:チクビ
10/10/23 12:04:20 k5Zh5zkd
なんか飯抜教のキチガイ
必死に自演してるけど
スレチですよｗ
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 12:05:58 VyXTeIbU
なんかID真っ赤の脳障害
必死に連レスしてるけど
的外れですよｗ
553:チクビ
10/10/23 12:19:36 k5Zh5zkd
俺以外みんな別IDなのねｗ
どうでもいいが不自然すぎねーか？ｗ
まーいつもの事だけどｗ
昼飯食った
海老ドリアと生ハムのサラダと卵とオニオンのスープ
満腹
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 12:21:04 RZTTdbU4
自演
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 12:25:56 RZTTdbU4
k5Zh5zkdは誰にも相手にされずに生きてきたオールド独身女性
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 12:26:17 y3N2pya3
4月23日に「お前は半年ROMってろ」って言われたものですが
今日でようやく半年になりました。
おひさしぶりです。涙がでそうです。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 12:36:37 ffAEjriP
>>556
ハァ？もう半年ROMってろ
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 12:48:44 3GGZ/B28
末尾Pwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 13:39:33 TZbLFlYU
>>545
バカって、そういう言葉を人に対してよく平気で使うよね。
程度が知れるよ。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 13:49:25 OFH8PrdL
まあ人それぞれだからいいじゃん
俺はリスク負って短期でガンガン落とすのは嫌だから、王道でマターリ落としてるよ
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 19:34:27 ffAEjriP
>>558
10km行って来たぞ
お前もその草の上走って来い
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 20:12:47 4PwO/3oC
ウォーク＆ジョグ、始めて一週間、1kgだけ減った…
3kg減ったら自分へのご褒美にアマゾンで買物三昧するお！
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 05:21:51 AcPXpKs2
ウォーキングよりジョギングの方が痩せるみたいね
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 08:28:32 4GQM6pH0
10年先でも続けられるように、オレはウォーキングを選んだ。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 08:37:10 FsWeuf2q
距離が一緒なら同じだろ
時間効率がいいだけ
体ができてないと怪我するし
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 08:38:09 vmxiHhrP
歩くために外出する、ってのは面倒だから、外から帰ってくるときに
2～3駅歩いてみるってのが一番いいかなと思ってる。
荷物が邪魔だけど。歩きやすい靴を履いてないとつらいな。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 09:09:13 BLnikY91
そりゃそうやろ。同じ時間で言えば。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 09:09:54 BLnikY91
>>563
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 10:13:28 FiLPtbhY
>>565
同じ心拍数なら一緒だろうね
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 12:14:46 VMIkYOuI
アームポーチのお薦めってありますか？手ぶらでジョギングしてたら
倒れた時に身元不明の死体になる可能性があるから何か持てと言われたもんで・・・
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 12:21:49 nSsW5soZ
腕につける重りみたいのは効果あるかな？
足首につけるのとどっちがいいの？
もう買ってしまったけど肩痛めそう
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 13:22:35 qfCiPQ59
腕を振らないでチンタラ歩いても脂肪燃焼レベルの運動にならないよね？
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 13:31:53 /O2ID2F2
>571 効果あるよ 軽めなのからやってみるといい。
>572 腕振ってしゃかりきに歩くに越した事はないと思う。
先日、ポケットに手ぇつっこんで関取みたいに歩いてるピザがいたけど、効果あんのかな。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 13:49:52 0WHAhyQL
>>572
逆に聞きたい
脂肪燃焼レベルの運動じゃなかったら何レベルだというんだ？
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 14:40:42 5wYGyXOE
炭水化物消費レベル
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 14:49:38 qfCiPQ59
準備運動くらいにしかなってないんじゃないの？
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 14:52:06 thN8xtYO
安静時でも脂肪は燃焼してるのにね・・
そんなレベルなんか無関係に運動でカロリーを消費する事が大事
グリコーゲンを使おうが、脂肪が燃焼しようが、一日経てば殆ど同じこと
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 16:09:44 5wYGyXOE
せめて、一日の摂取カロリーを上回る運動強度（基礎代謝に上乗せして）にならないとダイエットとしてだめじゃない？
というつもりで書いたのだが、言葉足らずだったな。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 16:55:48 Wfsz3KyF
>>570
URLﾘﾝｸ(www.sanwa.co.jp)
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 17:04:52 18uOjwci
いつもはウォーキングなのでリュックに家から水筒入れていくんですが
ジョギングのときって水分補給みなさんどうしてますか？
最近見かけた人は片手にペットボトルを持って走っていた
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 17:10:51 78PJTvht
ジョギング2時間以内なら水分補給いらないんじゃないの？
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 17:14:46 18uOjwci
>>581
なるほどジョギングだとそんなに長時間走らないので
水分補給なしで家までもどれますね
ありがとうございます！
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 17:23:41 msZlOHub
>>582
1時間以上なら飲みたい
携帯方法はスボーツ店にいけばわかる
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 17:39:06 Ri8ArXtA
ウェストポーチに水入れて走ってる。手で持ってる人ってじゃまにならないの？
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 17:50:56 0WHAhyQL
夏の暑い盛りは、ペットボトルに水を入れて凍らせたのを持って走ってたな
最初はアレだけど、慣れたら気にならなくなった
500ml→900mlに増量した後にまた500ml持ってみたら軽くて軽くて
これなら三本持ってカスケードしながら走れそうだなとｵﾓﾀ
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 17:54:11 18uOjwci
手でペットボトルを持っている人は交互に持ち手を変えているみたいでした
スポーツ用品店に行ったときにウエストポーチなど
探してみたいと思います
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 18:06:12 VMIkYOuI
>>579
サンクス
アームバンドスポーツケースというんですね。身元不明にならず済みます。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 18:06:57 KlMIQWT/
みんなジョギングしてても炭水化物少なめにしてますか？
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 18:08:31 P3kJRw/r
1日おきに10キロ走ってます
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 18:23:37 Wfsz3KyF
>>587
"身元不明のジョガーが発見された"
なんていう記事は見たこと無いが、、まー用心に越したことは無いか、、
AMAZONなら半額程度で購入できるよ。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 18:59:23 /CZsL8NU
同じ距離ならウォーキングよりジョギングの方が消費カロリーは大きいよ。
つまりダイエット効果はジョギングの方が上って事だね。
ただ疲労や怪我のリスクがあるので無理は禁物だ。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 19:38:46 XhRD32aL
>>588
それがやめれないから走ってる。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 21:08:34 xb3oZ/yx
やばい。風邪ひいた
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 21:38:31 Ri8ArXtA
ウォーキングイベントに参加してきた。
なんか、自分のペースじゃなくて、ぞろぞろちんたら歩いてて、変な筋肉が疲れた。
ダイエット目的には向かないな
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 21:38:38 abOqau0U
て
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 21:58:59 QIXmyfL7
一日1時間30分ウォーキング（会社の帰り電車じゃなく徒歩にて帰宅）
夕飯抜き（朝昼は制限無）
寝る前に水を500ml飲む
3ヶ月で72キロから60キロになった
今は夕飯も食べてるが60～62の間を行ったりきたりしてる
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 23:02:24 L7z2Fd5+
１週間ちょっとウォーキングをやり続けてるのに体重が一向に減らないのはおかしいですかね？(ひどい場合は体重が増えてる)
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 23:20:15 QrLDjDl8
気にすることない
おれもここ半年ほとんど体重落ちない
でも見た目は全然違ってきた
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 23:57:52 XhRD32aL
>>596
夕食抜きでよく寝付けるなあ。
自分は目が冴えてぜったい無理。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 00:19:13 8/WxKSU/
同じコース（10km）をジョギング、ウォーキングと一日づつ入れ替えてやってる
連日ジョギングだと脚にかかる疲労感が結構キツいんだよな
ウォーキングの時にキャラメルを御供にすれば美味しいし楽しいしで御褒美みたいに続けられる
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 07:13:54 y7Y/Yt7i
3月にジョギングやったときは余裕あったのに最近始めたジョギングは
脚がビキビキ痛くなるし苦しくて15分走り続けられない。
さらに太ったわけじゃないのに。
なんじゃこりゃ？
20分走らないと脂肪が燃焼を始めないって間違った説なんだっけ？
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 08:28:47 nv+PG7RA
>>590
松村邦洋みたいに心臓停止もありえるし、苦しくなって病院へって事もありえなくないから
用心しときます。
>>591
ジョギングの方がカロリー消費は大きいけどデブだと自分の体が重くて走れないんです。
ウォーキング１年半ぐらいで７８キロ→６８キロになって、やっと３キロぐらい走れる様になって
きたかな？って感じです。たしかにジョギングの疲労は大きいです。体調を見ながらですね。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 10:13:48 +ELSWhzl
体脂肪を減らしたいなら、できるだけ長時間できるウオーキングのほうがいいと思う
もちろんジョグのほうが負荷がある分、痩せやすいかもだけど、長くは出来ないし。（私は体力があまりないので）
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 10:29:12 AU5PvE8Z
どちらでも毎日続けられる方を選べば良いよ
呼吸が軽く弾む位でずっと運動し続けられる所があるから
その状態を30分でも１時間でも続けられれば、どんどん心肺機能が強化され
運動強度も時間もあげやすくなって体重も落ちる。
散歩程度の心拍数を上げないペースだと２時間は歩かないと中々結果が出にくいと思う
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 10:29:22 y7Y/Yt7i
とにかく早くメタボを撃退したい！
1回を40分くらいに区切って1日に何回も走ろうかな？
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 10:38:05 AU5PvE8Z
>>605
俺の体じゃないんで解りません
続けられるならどうぞ
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 10:52:19 dM8fAeKK
>>605
食う量を減らせば、結果は早く出るぞ。
あたりまえだが
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 11:00:59 hKcSL3N2
>>605
勝手にすれば？
キチガイｗ
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 12:20:29 M2dOyxue
>>597
テンプレくらい読めやカス
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 15:09:15 COXNtUHl
雨だけどもちろんお前らは今日も出動だよな
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 15:19:22 8RlohlgZ
>>605
ちんたら短時間走るより食わない方が体重早く減らせるぞ
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 15:30:40 uuuwcDr9
>>597
全然おかしくないよ。
>>600
10kmウォーキングって2時間近くかかるよね？
キャラメル一粒じゃ足りないよね？
キャラメルやめれば、ウォーーキングしなくても良かったりして・・・
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 18:10:23 Botf/0ux
決めた曜日にウォーキングしたいのに、ぐずついた天気(雨)のせいで休みにするのは嫌だなあ。
低気圧が活発なのかなぁ。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 18:14:20 7bJmOU5i
解決法：雨でもウォーキングすればいい。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 21:01:43 pn/W9mA1
>>612
たしか一粒で300m走れるんだよね。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 21:49:15 JLGfRNK1
春先に27歳177cm 86kgでヤバいと思い、筋トレとウォーキングでなんとか79kgまで持ってったんで、
初ジョギングしてみた。
結果16kmで110分。痛くはないけど途中めっちゃモモが重かった。運動不足はダメですね。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 23:05:50 +ELSWhzl
雨だろうが台風だろうが大雪だろうが、ウオーキング休んだことないけどな。自慢じゃないよ。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 23:20:41 ngj177lB
今日、カッパ着てウォーキングしてる人いたよ
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 23:34:09 Wy9y3i9b
初ジョギングで16kmを走るって、結構すごいと思う。
>>616はなんだかんだいってできる人。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 00:20:38 FNE0L5RT
>>615
ビタミンミネラルがほとんどないから正確には数十センチだと思う。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 00:29:14 icw0qJkI
スロージョギングが最も効率がいいような。
ただ、どうみても恥ずかしい。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 00:48:26 FNE0L5RT
自分よりメタボな人間に抜かれるのは、なかなか許容し辛いよなｗ
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 00:52:22 KRi6qBoN
スロジョグは恥ずかしい
マジ恥ずかしい
明るい時間に走るのは恥ずかしい
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 01:28:46 VtG//2hR
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 02:36:43 pNAk0wL6
え？
スロジョグのどこが恥ずかしいの？
動画見たら金って人がやってた
在日？嫌だな
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 05:22:49 8wWzn7gY
どんよりした曇りの日は走ってる途中で雨降って来ないか気になって仕方ないな
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 06:08:24 pCABM9LE
傘を持参したらいいんじゃ
さて、今日はバス停を２つ手前で降りて、こっそりとスロージョギングをしてみる。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 07:14:01 VWALl4rE
日記男さん！走ってますか？
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 08:43:56 EYj+E5Gl
これからは空気が乾燥する季節だな。
冬は普通に呼吸しただけで喉が痛くなるから嫌だ。
早く夏にならないかな。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 09:07:59 p/XLeCeo
>>629
続けてるとその内粘膜が強化されて痛くなくなってくると思うよ
俺も毎年鼻の奥が痛くなってたんだけど治った
人の体は環境に順応していくから凄いわ
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 09:13:09 /wG1AqaN
ホントかよｗ
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 09:14:23 CA211XqM
スロジョグなんて知らなかった…情報サンクス
しかし、速く走れないヘタレだったので必然的にスロジョグになっていたっ！
ジムで6kmくらいの速さでジョグってると、
ジムスタッフがにたにたと軽蔑するようなにやけ顔で見ていたからやめてしまったんだ。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 09:39:07 sNKXk827
>>628=>>629=>>630=>>632=日記男=チクビ=キチガイｗ
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 09:42:01 ax8ZOHlD
三週間前ジョグ中に足を捻挫（ﾊﾟｷｯと音したので骨折かと思ったら靭帯損傷だった）
その後約1キロを歩いて帰った為悪化
最近ようやく腫れと内出血が治まったのでそろそろジョグ再開したいんだけど
リハビリ的な感じで何から始めたらいいですかね
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 09:44:33 v5505bxD
えっ？まずは医者の話だよ
こんなとこで聞く話じゃない
怪我に関してはいい加減な答出来ないからな
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 09:54:09 p/XLeCeo
違和感や痛みがあるなら何もしないのが一番良い
症状によってはストレッチで伸ばすのも治りを遅くする原因にもなる
病院行けるなら行った方が良い、行けないなら自分の体と相談するしかない
ジョギング程度の運動で捻挫するって事は、ジョグは時期尚早だと思うんで
ウォーキングに変更した方が良いと思うよ
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 10:00:28 ax8ZOHlD
もちろん次の日に整形外科直行したよ
レントゲンも撮った
湿布とテーピングみたいなマジックテープのバンド渡された
2週間後にまた来て下さいって言われたから病院行ったけど
診察後また来いって言われなかったからそれ以来行ってない
1ヵ月は痛みが続くと言われたけど普通に歩いたりジョグ程度なら痛くない
病院行ったほうがいいかな
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 10:01:33 P/GVvShs
普通に痛くない程度に、痛かったらやらない
エアロバイク、スクワット
チューブを使った足首の内旋、外旋
アキレス腱の強化
散歩
----
それで大丈夫だったら
ジョグは散歩のついでに100mｘ3ぐらいから
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 10:08:47 lQpQsQtQ
昨日ウオーキングしてたら後ろからシャカシャカとウエアの音を華麗にさせながら追ってくる足音が。
抜かされるのが大嫌いな私は、競歩並みの早さで振り切りましたが、後が辛かったし久々に腿が重い。
普段からだらだらというか、ラクなペースで歩いてしまってたんだろうな。
シャカシャカ男のおかげで、目から鱗なウオーキングですた
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 10:12:25 CA211XqM
>>633
>632っす。あんたと628にどういう諍いがあるか知らないけど、
関係ない私を巻き込むのはよせw
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 11:11:12 rSUfAEUR
ウォーキングからスロージョギングに移行したいけど、
苦しいのはｲﾔﾝなので、ジョグ→疲れたらちょっと歩く→ジョグってやってる。
このまま続ければ歩かず３０分走れるようになるのかな。
なんか道は険しい気がするよ。
もう１ヶ月くらい週４，５回やってるんだけど。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 11:14:36 +C6/ix2K
スロジョグって言っても、何だかんだでペースが速くなってることが多いからチェックしてみたらどうよ
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 11:53:11 Jh0Czwxg
>>641
>苦しいのはｲﾔﾝなので
スローｊｏｇなら苦しくないぞ
隣の人と話しながら走れる速度だ
遅筋のみ使うから、歩くのといっしょ
苦しいのは、速度が速過ぎ、速度落とせ
具体的には歩幅を小さくすればおｋ
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 12:43:07 yuVRzZFI
MBTとかいうズック、猫背やダイエットに劇的効果があるときいたのですが
これでジョギングしてる人はおるけ
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 13:35:46 RcWbe04t
3万もするようなシューズじゃ勿体なくてジョグできませんよ～
最近はMBTライクな靴がもっと安く出てるけどどーなんだろね。
646:641
10/10/26 14:07:37 rSUfAEUR
>>642,643
そうか・・今でも遅いつもりだった。
歩いてる人をけっこう追い抜いてたから速かったのかな。
もっと遅くしてみます。ありがとう。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 14:22:33 wnDSjX47
仕事が忙しい・・・のを理由にして、一か月弱サボってしまった。
体重はあまり変わらないけど、腹周りが苦しくなった。
1年かけて痩せてきたのに、リバウンドはあっという間だなぁ・・・・。
今日からまた頑張るぞ。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 15:08:33 CJeyfjaJ
ダイエットのためにウォーキング&ジョギング初めて1カ月。
昨日、初めて50分間休まず走れた。（まぁ時速7～8キロ程度だけど）
今度1時間走れたら、久しぶりにアイス食べるんだ…。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 16:05:17 yuVRzZFI
>>645
ヤフオクに4000円くらいでたくさんMBTズック売ってるんだけどあまりよくないのかなあ？
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 16:17:15 jpsYEMlb
>>641
地図かネット地図で距離の分かるコースを設定してそこを500m～1km位走って
自分の速度を確かめるんだ。
やったことないが、テレビで見た限りではスロージョグって歩くのと殆ど変らない
速度で走るみたいじゃないか。
でもウォーキングである程度体重を落してあって脚に不安がないなら、
今のジョグ→疲れたら歩き、でもいいと思う。ジョグの部分を「昨日よりちょっとだけ長く」
で伸ばしてけば、３０分程度はすぐだ。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 16:48:32 Mb9V7jo0
今日は雨止んでよかった
ストレッチしたら行ってくるわ
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 19:09:21 YdVTeNLo
曲聴きながら歩いてるから、基本テンポに合わせて歩いたり走ったりしてる。
あまり遅い曲は飛ばすか、休憩がわりにのんびり歩く。
アップテンポな曲が続くと、最初は1曲、2曲と段々続けて走れるようになっていったよ。
単調にならないし楽しい。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 19:23:33 yuVRzZFI
暑くなってきたからシャツの前をはだけて走っていたら、あとでお腹が冷たい。びっくりするくらい冷たい。
凍傷かとおもうくらいに感覚がないんだけど
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 19:23:59 8e+Du6zo
脂肪は冷たいよ
ケツもひんやりしてるだろ
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 20:33:26 qk4n9LPZ
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656:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 20:37:24 CA211XqM
明日の東京は10度・・・寒い
657:名無しさん
10/10/26 21:27:06 pSZTKDlG
１年４ヶ月、ほぼ毎日早足ウォーキングを１時間半してたら、筋肉がついて、ししゃものようなふくらはぎに。体重は減ったけど、ショック。
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 21:33:39 US9BYyWW
人目を気にしながら朝と夕に約１kmづつスロージョギングをやってみた。
距離は短いんだけど汗がジットリと滲み出てくる。
ウオーキングよりはダイエットに効きそう。
それにジョギングよりも足を痛めるリスクが少ないので運動慣れしていない人にはお勧め。
ところでスロージョギングは、一般のジョギングとは全く別ものだから走り方は参考にならないような。
一般のジョギングは地面を足で後方に蹴って前方に進み、スロジョグは前傾姿勢で前に倒れ込む体を一歩づつ支えながら進むヤツだから、全く別の運動だと思うよw
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 21:40:44 P/GVvShs
男目線で見るとシシャモも悪くない、秋の味覚・・不謹慎ですな
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 23:55:02 9Si6E/Um
現在ジムでジョギングを中心にダイエットしてるんですが質問です。
今は8,5ｋｍ/時で心拍数は160程度を30分で4セットやってるんですが、
トレーナーの方から、目標心拍数173で、1時間と40分くらいにするよう指導していただきました。
ダイエットサイト等を見ていると心拍数が高すぎるような気がするのですが、皆さんはどう思われますか？
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 01:16:30 pvG3T8c/
年齢によるよ。
662:660
10/10/27 01:39:26 hMgFhWKH
失礼しました。
22歳の男です。
有酸素だと筋肉が減るじゃないという情報も聞きましたが、
自分はピザなのである程度の筋肉の消耗も致し方ないと思っています。
ちなみに平常時の脈拍数は74/分でした
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 02:19:51 ajYAqJT8
身長と体重も判った方がアドバイスし易いと思いますね
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 02:21:48 c6QKBk6o
質問用テンプレ作ればいいな
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 02:22:37 2PT53G7a
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart104
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 02:23:54 2PT53G7a
＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 02:25:11 tkg/5U77
>>660
まずは、トレーナーが信用できなくて、
2ちゃんやネットは信用できるという思考をなんとかしよう。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 06:01:13 eKoBxD9x
明日から連日雨が続くな…
やっと走り慣れて来たところに水をさされるような気分
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 06:37:25 f35rMKaI
今日はバス停を３つ手前で降りてスロージョギング。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 06:57:15 aRtWrL6t
>>660
現状そのスローペースで心拍数160もいく虚弱ピザなのに
173まで上げろとはどう考えても納得行かないな
しかし160をキープして30分4セットもこなせる君は凄いと思うよ
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 09:29:54 mflthgv3
>>649
MBT 2
ｽﾚﾘﾝｸ(shoes板)l50
こっちを見れば分かると思うが、日本の代理店いわく、「にせもの」
>>657
>筋肉がついて、ししゃものようなふくらはぎに
皮下脂肪（特に足首の脂肪）が減って、
下の筋肉のメリハリが見えてきただけだと思う。
（具体的にふくらはぎの周囲をメジャで測っていなければﾅ）
足首にウエイトつけて早足で歩けば、明らかに太くなる。
>>667
俺も。>>670さんが言っているように、
トレーナがおかしいのでは？
>>660が２０歳だとしても
（220-20）×0.7=140
１７３まで上げたら、有酸素にならなくて、痩せないのでは？
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 09:43:53 AbZcacEd
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ｽﾚﾘﾝｸ(underwear板)
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 09:44:22 r8rQBnY4
>１７３まで上げたら、有酸素にならなくて、痩せないのでは？
間違い
長時間できなくて、結果消費カロリーが少なく痩せないというのが正解
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 09:47:32 6D0UTn+B
なにこの寒さ。
ほんの数ヶ月前は３８℃あった同じ地域と思えない。
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 10:22:43 TK98TyiN
>>674
チクビがビンビンですよ
676:660
10/10/27 10:30:11 hMgFhWKH
回答ありがとうございます。
常駐ではないのでどこにすべきか分からなかったのですがスレ違いだったですかね･･･
まあコレもなにかのご縁ということでお許しただければ幸いです。
とりあえず心拍数などについての意味をもう一度確認してきます。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 10:34:10 IjW76ypo
朝ジョギング寒かった…
風邪ひいた
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 10:46:52 0gZXVFAU
お大事に・・
今日はお天気！昨日と明日の分も含めてロングコース。
がんばるぞー
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 11:50:33 PrtFBPH6
急に寒くなっちゃったね。
走り始めるまえのウォークの時、寒くて耳が痛いくらいだった。
ここ一週間ほど走りやすかったのに、
もう終わっちゃうのかな。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 12:09:00 iMJN/ySN
寒いけどこの程度なら、まだまだ半袖でがんばれるな。
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 12:17:49 6vaYGqHL
お前らってもう定年退職した人達なの？
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 12:23:39 TK98TyiN
49歳 独身フリーターですよ
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 15:51:13 dW1pl5GA
フリーターって職探ししている人だよね確か。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 18:29:17 W4ndskno
お腹を引っこませながらウォーキングすると効果的らしいね。
スロージョギングでもそうした方がいいかな？
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 18:38:07 EYiDaxmq
ウォキーウォキーウォキーン＞＜
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 18:39:28 uKLzSfAS
さすがにこの寒さだと半そで短パンはねーな。
つーかそんな格好で走ったらエネルギーを走る前に捕られる。
決してやるべきことではない。
ある意味糞熱い夏にサウナスーツで走って熱中症になるのと同様だから。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 19:13:26 2PT53G7a
走らないのにエネルギーを消費できるのなら、ダイエットにいいことじゃん。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 19:39:15 RvzwxWcy
走ると老けるって聞いたんだけど本当？
もし本当ならどういうメカニズムなの？
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 19:44:01 2PT53G7a
「活性酸素」で検索してみたらわかりますよ。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 19:47:29 r8rQBnY4
ジョギングに順応している人なら、活性酸素に対抗する能力も高まっていますよ
日焼けとかは知らんけど
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 19:51:12 90lY7yBE
>>688
老けたよ。顔の皮膚がたるんでブルドッグになってしもうた。ほうれい線＆マリオネットがヒドい。
全身でみると健康になったんだけどね。
急激に顔の脂肪がぬけて皮が余ったのかなあ？
40歳男。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 20:38:48 ck6ASqoH
それはジョギングのせいではないだろ
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 20:48:47 f+hUhelh
歳ですね
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 21:06:43 q/dNxnOv
>>688
事実だよ
そもそもジョギングしてるやつをみると例外なくオッサンとか老人だろ
でもあれでも見た目より若いんだぜ
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 21:07:42 jVW1gUiM
>>663
雑魚が何をぬかしてやがるんだｗｗｗ
お前なんか箸で目突かれろ
696:691
10/10/27 21:31:42 eNIQm5+n
>>692-693
ジョギング始める前と3ヵ月後とで明らかに頬がたるんだんだよ。
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 21:39:01 wLC2gKw5
マジかよ。いやだなぁ
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 21:57:47 4m9h97EF
明日から雨…今日行かないと1週間はできないかー。30分だけでも行こうかな。
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 21:59:03 jVW1gUiM
今から走りに行って698が馬鹿デカイ黒人に襲われてケツの穴を掘られますように （-人-） ﾅﾑﾅﾑ
700:691
10/10/27 22:08:04 eNIQm5+n
若ければちゃんとハリが戻るんだろうねぇ
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 22:23:15 Pb1B6SsC
ダイエットした後に頬や腹の皮が弛むのは、太っていた事への因果応報だな。
しばらくしたら治るらしいけど。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 22:25:17 inagbvHC
なんで雨だとできないの？
いつも通りやるけど
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 22:26:09 YAEqJoh0
皮ってほんとうに治るの？
不安になってきた
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 22:29:02 Pb1B6SsC
運動もせずに食事制限だけで５０kg痩せた岡田斗司夫を見よ！
一気に老けた！
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 23:27:38 eNIQm5+n
>>703
背筋を鍛えたらたるみがすっかり取れたという人がいるよ。希望の光がみえてきた。
【たるみ】ほうれい線をなくすスレ 6
ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 23:46:14 ypYURxg+
背筋だけとは言わずに体全体を鍛えた方がいいんじゃ。
マジレスするとラジオ体操を真剣にやることをお勧めしてみる。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 00:04:22 HsZSGSEj
>>666 それは発達障害（アスペルガー症候群）の特徴だな、
そういう人間に近づくと厄がおこる。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 00:18:48 SAUzrZHO
>>699 jVW1gUiM ←なんだろうね、この馬鹿はw
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 01:01:46 M+5bNOga
>>706
真剣にやっても十分かからんやん
そんなの効果あるの？
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 01:08:45 qsDQCuPf
重いラジオを使えば運動強度が上がると思う。
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 01:16:45 M+5bNOga
あっちょんぶりけー
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 01:31:25 jbgR9+i1
>>705
ほうれい線のある女の人が好きなわけだがおれは
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 01:32:04 SAUzrZHO
>>709
実際によってみよう！！ラジオ体操よ～い！！
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 04:12:17 fZpDZqEI
>>710
名刺サイズでは効果薄いですか
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 06:23:43 lI+EUa83
ＯＭＲＯＮ ＨＪ－７１０ＩＴ（歩数計）を買いました。
可愛いヤツです。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 06:34:39 Mj9DrB0+
>>715
URLﾘﾝｸ(review.kakaku.com)
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 07:39:29 qsDQCuPf
>>714
これなんか効果あると思う。
URLﾘﾝｸ(www31.ocn.ne.jp)
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 07:41:21 NDrkEBMK
1時間走ってきた。
ちんこどこいった？
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 07:44:51 9Y5ZYmWI
日記男さん今体重どれくらいですか？
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 08:02:04 fZpDZqEI
>>717
確かに効果期待できそう
田舎に帰ってスカイセンサー取ってくる！
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 08:07:19 d+s3INkY
雨だし寒いし今日はジョギング中止だな
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 08:11:12 Pjp91rIN
>>718
じわじわ来るなｗ
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 08:14:41 in++uKg5
俺みたいに河川敷がメインコースだと
雨降りはともかく雨が上がってても下がぬかるみだと走れないんだよな
道路族より格上の河川敷ではあるがこの辺が辛いところ
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 08:38:40 okXdfbW1
今日は小雨が降ってたけど、約1時間 ウォーキングと縄跳び、腕立てなどをしてきた。
寒かった。
大雨でなければ傘をささなくても、「キャップ(ツバ付きの帽子)・ビニール制のウェア・軍手」で雨対策になるなぁ。
と思った。
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 08:40:03 kazrizBx
ビニール制 俺は日給月給制
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 08:50:26 Pjp91rIN
>>724
すごいな。
雨ニモマケズ
を思い出したよ。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 09:28:05 +g0IKKVT
今日ジョギングするつもりだったのに寒いし雨だし
ウォーキングにしておこう･･･
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 10:32:48 0yEj5/zk
傘も、似非ダンベルになるしね
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 11:40:26 1Qv/vz6b
お腹を引っこませながらウォーキングすると効果的らしい。
スロージョギングでもそうした方がいいかな？
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 11:40:39 jq/b0ajg
来月の市民マラソンが無ければ雨の日は休むのに。
休んでいる余裕が皆無なオレにとって雨はツライ。
でも考え方を変えたぜ。
当日の大会は雨天決行だ。
雨であろうと強風であろうと寒かろうと熱かろうと関係ない。
むしろ、そういった悪天候で練習をしないと本番では対応できない。
大会に出るみんなも頑張ろう！
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 11:54:44 VmEVsIyd
>>719
呼んだ？
158㎝、46㎏、49歳、独身、フリーターですよ
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 13:51:29 LxE88r9G
ずっと雨なんだけど雨でも走る派は実際どうしてるの？
カッパ着て走るの？
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 14:53:27 clhC/4zC
俺はカッパ着てるよ。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 15:05:12 98hZk3xO
雨で走るなんて俺には無理
つかそこまでやって風邪ひいたらどうにもならんし
シューズも汚れるの嫌だし
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 15:21:27 d+s3INkY
雨降ってて寒い中、身体濡らしてまで走る意味ってあんの？
アスリートなら分かるが素人がそこまでする意味が分からん…。
ひょっとしてドＭ体質なのか？
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 15:27:28 VmEVsIyd
>>735
意味がわからないからyouはデブなんよ
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 15:30:30 xka8jzzl
>>735
M？そんなわけねえだろ
天気ごときに左右されずにジョグを継続したいだけだ
人としてどういう信条で生きていくかの話だろ
何でも自分基準で考えるなょ
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 15:31:45 d+s3INkY
>>736
残念ながら太って無いな。
別に毎日走らなくてもデブになんかならないじゃん。
そうだろ？おデブさん
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 15:35:37 VmEVsIyd
一般的にはキチガイに見られるからな
雨の日は屋内でトレッドミルとかいいんじゃない？
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 15:36:51 d+s3INkY
>>737
ハマってるヤツってすぐムキになるよね
歩行者とがで自分のペースが乱されると舌打ちするタイプだな
741:薄毛回復
10/10/28 15:38:04 lZRdgQy3
４０分以上ウオーキングしないと、汗をかかないですよね。
有酸素運動のジョギングやウオーキングは、ダイエットにいいのですが
中々続かないですね。
目標を持てばいいのでしょうね。
参考までにウオーキングなどの有酸素運動をして汗をたっぷりかいたら
すぐにシャワーを浴びてはいけません。
最低４時間は、汗を拭くとかして充分に体の発汗が収まってから風呂に入りましょう。
有酸素効果が薄れてしまうそうです。
URLﾘﾝｸ(www.jbinfo.biz)
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 15:38:09 xka8jzzl
>>740
自己紹介乙
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 15:38:38 dy0DsNgK
雨のなか傘さして1時間ウォーキングしてきた
運動しないんだからパン食べたって一緒だ、と負けそうになったが我慢した
帰ってきて汗で身体中が冷たかった。がんばった。
誰か褒めて
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 15:41:10 d+s3INkY
>>742
まさかｗ
つーか図星でしょ？
正直になりなよ。
舌打ちとかする嫌なランナーって君みたいに無駄に熱いヤツばっかだから。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 15:44:06 VmEVsIyd
>>744
つーかここでは君が一番熱いと思うのだが・・・
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 15:50:03 ArVke3Kz
>>743
よくやった！偉い！
さて私もぼちぼち始めるかな
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 15:53:47 EPyy6dd0
世間一般では雨が降ったら休む人が多いよ
小雨の時に数回走ったことあるけど
いつもは20～30人位はすれ違うのに小雨だと2～3人だ
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 15:55:31 Feh5Bw6u
今日は雨でしかも真冬なみに寒いからさすがにやめよう…
デブだから寒くないか笑
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 15:57:36 0yEj5/zk
>>743
お疲れ
運動しないんだからパン食べたって一緒だ、と負けそうになったが我慢した
こういう気持ちわかる。でも、これに負けたら泥沼。
私も今夜たぶんずぶぬれになるけどいって来る。
積み重ねが大事
風邪引かないでね
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 16:02:56 rXWE2FoI
雨の日は筋トレとかの室内で出来る運動をするって考えが無いのだろうか？
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 16:08:26 g5SD/uaE
雨の日はマンションの非常階段で１時間
踏み台昇降する。
ジョグの時の２倍くらい汗かく。
管理人さんが見回りに来るときも気にしない。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 16:21:21 6l7ijZTa
つーかお前らほんとテンプレ読まないんだな
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 16:53:20 cbBLWKBc
うー、どうしよう
引きこもりだったオレだが10日から始めてずっと継続してる
雨の日があることも漠然とは考えていたが
あらためて実際に降ってると悩むなぁ・・・
カッパでも着て歩くか
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 16:59:55 98hZk3xO
みんな頑張ってるね
じゃあどうしようかな
八重洲地下街を5kmくらい散歩してこようかなｗ
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 17:19:45 I6JPjwVs
毎日やらないと気になる奴は旅行すら行かないの？
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 17:27:48 zClg0fdu
無職の人が多いんですよ
わかるでしょ
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 17:59:43 D4WHf2Lw
朝５時位から走りたいけど、暗くてつい挫折。朝早くから走っている人怖くないですか？ちなみに女で、田舎なのであまり車も通ってません。
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 18:39:58 AejfIzEP
デブ女はレイプされないから安心しろ
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 18:59:45 hzmonO1C
雨の日に傘も差さずに徘徊するのはバカと犯罪者だけ
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 19:01:15 fDza91LW
そうでもないだに
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 19:10:32 Nr2/yilI
>>757 なにが怖いの？
①変質者が出そうだから
②幽霊が出るから
③暗くて足元が見えないから
④熊、蛇の動物が出るから
⑤デブが必死に走ってる姿を見られるから
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 19:15:48 TsDLpDx+
小雨だからとウォーキングにいったら、やっぱりびっしょり濡れた。
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 19:52:23 kazrizBx
感じやすいんだね。
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 20:34:53 N0pOWxWV
できものが気になって医者で診てもらったら帯状疱疹だった…
運動は控えるようにと言われたからしばらくは無理だな
しかし症状が軽くてよかった
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 21:00:25 vQ8QaDPe
>>764
帯状疱疹は主に何によって発症するのかを考えれば、自ずと答えも見えてこよう・・・
暫くどころか、そなたは激しい運動はやってはいけない体なのだよｗ
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 21:54:48 NBBXf98W
>>761
>>757じゃないけど・・・・・
④のデブが必死になってる姿を見られるから
↑
この怖いのはある。人の振り見て我ふり直せじゃないけど、昼間、デブが必死になって
走ってる姿を見ると見苦しいし・・・必死だなと思う・・。
だから自分は日が落ちてからしかジョギングできない。
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 21:59:31 NDrkEBMK
肉体的な疲労じゃなくても、精神的なイライラでも発症したよ。
後頭部だったんだが、痛いんだなこれが。薬はバカ高いし。
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 22:12:39 0yEj5/zk
無職じゃないけど歩くのが好きだから、雨の日も歩きたいんです。
家の中でする運動はあまり好きではないので、あと、景色や外の風などが好きなので、（雨も小雨程度なら苦になりません）
傘さして雨の日も歩いてます。
嫌嫌じゃないですよ。
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 22:47:17 bsWvH67W
ダイエット中の豚ってピリピリしすぎｗ
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 23:27:13 RQF4ouNI
>>713
死ねカス
自殺しろ
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 23:38:38 gtQqLPDw
先日（雨じゃない日）、二人分くらいしかない狭い歩道をゆっくり走っていたら
前で中学生がしゃべりながらのろのろ歩いていた。
追い抜かそうと車道へ少し出て速度を上げたところ、なぜか中学生も同じくらいの速度で一緒に走り出した。
追い抜けないじゃん。また歩道へ戻ったら、中学生はこっちをチラ見して、またのろのろ歩き出して、
追い抜かそうと車道へ出て速度を上げたら、連中も追い抜かれまいと走り出した。
わけわからん。。。ケツ蹴りたくなった。
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 01:49:04 QvgS+POL
雨の日に無理して走っているヤツは、手段が目的化してしまった本末転倒君w
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 02:52:15 jmdMNzkS
>>771
その中学生にしてみれば、
変態に追いかけられたことに
なってたりするかもよｗ
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 05:46:31 ITMHsL3N
>>757
俺の走ってるコースは結構な人数のジョガーがいて安全なほうだけど
それでも真っ暗な４時とかの早朝に女性ジョガーを見たことはないね（お婆さんのウォーキングは居る）
女性は少なくとも日の出30分前くらいの空が青白くなった頃から走った方が良いと思う、人気のない田舎なら尚更でしょ。
ついでに言うとジョガー同士でデブを見下したりはしないでしょ、お互い朝早くからやってますね！と目配せするくらいだし
逆に若くて中途半端に早い週末ジョガーがすれ違い様に凄い形相でこっちを見るのが怖い
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 05:56:42 9deo6Lyn
つい先ほど必死な顔して萌えタオル握り締めながら走っていたら
警察に職務質問喰らった
萌えタオルを見られて恥ずかしかった
泣きたい・・・
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 06:31:29 NLIHQmDt
見られると恥ずかしいものを持ち歩く脳みそが見てみたい
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 06:47:10 OAbz09LA
まあとにかくあの恥ずかしい皇居ランナーにだけはならないようにしようぜ！
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 07:09:43 nD6bHvO/
>>757
私は川沿いの道８km走ってるけど明るくなり初めの薄暗い頃に家を出て、３０分もすれば明るくなってる。
最近なら５時半ぐらい。
つーか車通る道のほうが怖いよ。
こないだ車がよく通る道ウォーキングしてたらヤンキーの車に声かけられて無理やり乗せられそうになった。
怖いなら防犯ブザーを持つようにして住宅街でも走ったら？
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 07:43:20 9deo6Lyn
>>776
夜だからだれにも見られないと思って
クレーンゲームの景品で獲得した奴がタンスの肥やしになっていたから使ってみただけだよ
これから仕事か憂鬱だけで行ってきます
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 08:24:54 ZntENqwy
土日台風なんだけど今日まとめて歩くか諦めて踏み台しようか迷う
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 08:24:56 E7GVRzDt
×無理やり乗せられそうになった
○無理やり乗り込もうとした
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 08:32:58 swVzcOgn
早朝ジョギングって身体によくないらしいね
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 08:49:46 ybFsOtKI
寝る前と起きてすぐは身体に負担をかけるらしいね。
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 09:15:48 8Y6sfhIi
>>778
どれだけ魅力的なんだよ
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 10:01:20 BBAzEkVY
暗くなるの早くなってきて何かと危ないんで、ウォーキングマシン買った
安物だけど
近所は国道近くの脇道で車は多いし車道と歩道の境目もない狭い道
何度か危ない目にもあったし不審者らしき人もいる
健康の為にそんなリスク背負うのも何なんでマシン買って良かった
景色は流れないけど、どうせ外でも見飽きた風景だし
家なら安心して音楽聞きながら歩ける
音楽やTV見ながらだとあっという間に終わるし
何より雨を理由にさぼらなくなったのがいい
ちょっとさぼるとすぐ続かなくなるから
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 10:01:24 pnunLCrN
>775
スポーツウェア着てタオル持って走っていたらジョガーだろうが…
なんで職務質問なんだか、最近のおまわりは頭おかしいぜ。
私もウォーキングで交番の前を通るとすごい目で睨まれる。
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 10:06:21 x0JveELE
>>778
レイープ寸前か。
気をつけろよ。
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 10:16:42 DnkEzGvs
ニュースにならないだけで近所の人と話したり
家族の学校からの連絡で
変質者や強盗が出没していると知ること日が月に何度かある
すぐ捕まらずに逃走中なことも多いから
そういう日は特に職質強化してるんだと思うよ
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 10:49:39 EdLWu6YN
変質者や強盗が犯行を犯した日にのんびりジョギングしてると思うかな。
そうだとしたら警察や７８８の思考回路の方が怖い
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 10:54:56 DnkEzGvs
>>789
ウォーキングとは話が逸れてしまうけど
私の通っていたスポーツジムに変質者がいて逮捕されたけど
見た目には普通にトレーニングしていた人だったらしいよ
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 11:05:23 rOPZrfax
人殺しでもジョギングくらいやるだろう
しょくしつ初めてか？
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 11:21:21 1f8DxdBd
デブを襲うのは野犬かイノシシぐらいだろ
安心していいよ
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 11:37:17 EdLWu6YN
犯行を犯した日に
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 11:43:45 8Y6sfhIi
「犯罪を犯した日に」な。
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 12:17:06 EBip+qIt
犯行後にジャージで慌てて逃げてたらジョギングみたいなもんだろ
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 12:31:09 j2ToLByu
空き巣の下見にウォーキング＆ジョギングはありそう
太ってたら逃げられないだろうし
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 12:34:38 e383p3dG
ウォーキング2時間、帰りに焼き芋買ってもうた…………
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 13:48:02 8Y6sfhIi
芋はカロリー低いからいくら食っても太らないよ。
さぁ食え。どんどん食え。
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 14:21:55 h+YSq6iM
>>798
そそ、3食でもいいくらい
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 14:27:14 2rEZvODI
今日は3回くらい出歩いたけどまだこれからサイクリングするんだな。
言うなよ。
要領が悪いって言うなよ！orz
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 14:31:39 C6YjZb6K
>>794
犯罪を犯した日にw
ゆとり乙w
逝ってよすw
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 15:17:47 IIBnXExK
犯人を犯した日に
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 15:30:57 V5OPy6Fk
逝ってよしとか久々にみたわ
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 16:44:50 +oX0qyEd
ゆとり乙も。
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 16:51:59 Sy/RoR2n
>>798>>799
炭水化物の塊だからダイエットに良くないんじゃなかったっけ？
ジャガイモだけか？
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 16:53:25 +oX0qyEd
炭水化物も余剰分は脂肪に代わる
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 18:05:24 KIt/LZ6O
サツマイモだって同じだよ、ほぼ炭水化物
まあ植物ってのは脂質はほぼゼロだから、バターだのの油脂類たっぷりの洋菓子とかに比べりゃ
脂肪にはなりにくいけどさ、カロリーオーバーすりゃもちろん太るだろ
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 20:47:38 oVpvTFur
＞植物ってのは脂質はほぼゼロだから
すごい説だね
植物油は何から取れると思ってんの？
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 21:08:30 2eZjZpTd
植物の種だろ
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 21:09:12 KKFRS4h9
一週間ぶりのウォーキング
足に水ぶくれができた
やっぱりやらないと身体がなまっちゃうわ
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 21:09:56 PRVMcZv1
>>808
植物性の豚や牛脂に決まってるじゃん
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 21:45:18 KIt/LZ6O
>>808
言い方が悪かった
植物と言うより青果類と言いたかった
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 21:56:16 2eZjZpTd
はて、オリーブの実は青果類に入りそうだが・・
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 22:09:39 ha1TetOi
デブは雨でも走りたがるよな
強迫観念があるのかな
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 22:14:28 KIt/LZ6O
>>813
アボカドとかもな
でもそういうのはごく一部だろ
いちいち突っ込まないでくれ
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 22:34:44 GUw34kRg
>>814
他の人はどうか知りませんが私はただの習慣
顔洗ったり歯磨きするのと同じくらい自然だから、やらないと気分悪いんです
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 22:38:40 KhL7iOgx
>>814
死ね殺されろ
根こそぎ死ね
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 23:13:18 xmirrflw
ちょっと膝が痛いなって時は、病院へ行く？
走れないことは無いけど、違和感がある。３週間くらい。
やっぱり病院へ行った方がいいかな？整形外科？
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 23:17:22 qUMt8uLY
>>818
精神科
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 23:17:52 Og931Alc
>>818
整形か接骨院だね
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 23:44:21 jZxKNAx0
>>818
俺の場合は、違和感を感じた時点でシップ。
膝の負担が小さい別の運動（エアロバイクなど）で様子見。膝や腰への負担が大きいアスファルトを
走ったりは厳禁。2～3日様子をみてそれでも症状に変化が無い場合は医師に相談。
症状が軽くなったと感じたら、30分程度のジョグで具合を確認。再発の感じがあれば即医師に。
3週間も放置は考えられない、、
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 01:12:21 s8O23mo7
ジョギング以外にも運動取り入れていきたいなと思ってるんだけど、
ビリーズブートキャンプの飛行機ブンブンの動作、あれお腹の脂肪燃焼に効果あるかな？
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 01:22:33 9x64HiZY
>>822
ちんちんを腰の動きだけで飛行機のプロペラのように回す運動は刺激的。
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 02:17:04 Ia9UeQwD
>>823
それってちんぺちダイエットの事か？
あのスレまだあんのかね
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 05:00:53 ODZgi7wj
>>790
スポーツジムなんてスタッフいるし、監視カメラもあるのに
いったいどんな変質的行動をとったのか気になるわ。
おれは、ロッカールームでまっぱで着替えている時に、
隣の兄ちゃんにチラッとケータイ向けられた時は、
お、おマエ、まさか？と思ったことあるけどｗ
しかもその後、微妙にニヤつきながら画面見てたのが怖い。
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 05:29:55 Heys17eD
僕の膝が痛くならないのは土や草のとこを走ってるからだな。
野犬に出くわしてどうしようかと思ったことが何度もあります。
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 05:36:07 YFhhuKDd
裸の大将乙
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 08:50:24 F2PPp63b
カモン！日記男さん
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 09:18:53 KSKdAM2S
>>828
呼んだ？
身長158cm、体重46㎏、49歳、独身フリーターの日記男爺です
あまりに恥ずかしい自演失敗事件以来、謹慎してるんだけど
そろそろ復帰して釣り＆自演再開したいね
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 15:48:22 ulXbUpq+
せっかくの週末なのに台風とか勘弁してくれ―
ココナッツサブレがウマすぎるじゃねーか
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 16:07:50 ImVg8j7d
そろそろ通過してくんないかな
歩けないじゃないか
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 16:21:52 yWobI0e3
今日は無理やるやつはきちがい＠横浜市
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 17:01:09 l3Qssyvm
>823
本当に調子いい日は少しだけど空を飛べるよな。
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 17:18:27 ST9wjryj
>>832
ピザ
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 17:35:04 y+shr9na
行ってきた
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 18:03:21 hZqo+VRx
年末激太りしたので3月からウォーキングと軽い食事管理で6kg弱落としたけど
夏で少しリバウンド
暑くて全く外出ないし涼しい部屋で過ごしてたら太った
早くウォーキング再開したくても毎日暑すぎ
10月になってまたやっと再開
順調に痩せてきたけど今度はもう寒いじゃん＞＜
年末までにあと2kg痩せないとこのままだと実家に帰れない
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 19:59:05 apg/4StV
キョリ側で調べるたびに、ねーよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
って思うんだけど。
常識的に考えて、10kmをウォーキングかジョギングってできる？
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 20:02:13 ulXbUpq+
余裕ってかそこからスタートだろ
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 20:20:25 f/137y6I
ウォーキングで2時間弱。
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 20:22:23 m8mWuljH
>>836
一生帰れねーな。オマエの根性じゃ
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 20:23:38 apg/4StV
オイラにそんな体力が備わっていたとは思えない(´・ω・｀)
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 20:29:28 63fTAQ3Z
>>841
俺の体じゃないから無理ならしなくても良い
出来てる人は実行力のある人で出来ない人は実行力のない人
そらやらなきゃ出来る訳無いわなｗ
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 20:48:30 apg/4StV
しなくていいじゃなくて調べたら10kmあったの。
844:818
10/10/30 21:12:29 CONSQNAm
レスありがとう。
今朝整形外科に行ってレントゲン撮ったけど、異常は無かった。
湿布もらったんでしばらく様子見るよ。
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 21:27:30 ImVg8j7d
台風去ったからウォーキング行ってきた。
いつもの半分約一時間だけど、歩かないより安心。
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 21:45:48 y2kS5ZwQ
>>845
どこ住み？
今日は歩けなかったからストレス。
明日は朝歩けるかな…＠埼玉南部
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 22:07:59 JwgrA9Tp
>>832
普通に2時間半行ってきたが。＠千葉
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 22:12:20 oO/QeIB6
今日は台風に備えて午前中に外出。のんびり５５００歩でいつもの代わり。
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 22:20:35 ImVg8j7d
>>846 ＠横浜南部です
明日は夕方まで天気は大丈夫だと思うけど、早めが無難かな
頑張りましょう
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 22:26:44 yWobI0e3
ジョギングとウォーキングしてきた＠同じく横浜市青葉区
雨は夕方からとっくに止みました
明日は台風一過なのに天気が悪いみたいだね
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 22:44:12 y2kS5ZwQ
>>849
ありがとう！一気にモチベーション上がった！早起きして行ってきます！
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 23:28:20 FuC1h+Z6
夜にジョギングしたいけど、この間痴漢にあってしまい怖くて走れない。
朝に走れば良いんだが、朝弱い。
言い訳ばかりだと痩せないので、スレ見てモチ上げて明日頑張って朝走る。
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 23:32:32 K7Bq3FD8
>>852
怖いね。
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 23:33:24 TR4cRUla
夜じゃなくて夕方とかにすれば
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 00:33:11 7f+NO8u5
>>842
そんだけ歩けて実行力あるのにダイエットしてるの？
矛盾してて笑えるw
自己管理もできなかった人間が実行力とかw
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 00:43:29 puvNgAZF
その方がいいよ、女性が1人で夜走ってると普通の男は気を使うからさ
ワザワザコース変えたり、速度緩めて明るい所で抜いたり、
すれ違う時は出来るだけ離れたりさ、でも何しても不審者のような
目つきで見られて、私は警戒してるわよオーラがこっちにも伝わるからね、
近づかない方がこっちも気分悪くしなくてすむよ。
こっちは何か飛び道具でも持ってんじゃないかしらと女性に疑われないように
全裸で走ってんのによ。
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 00:49:57 /9NOAolF
通報しますた
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 01:46:23 3zZxXdwz
>>857
ネタなのに？
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 01:52:32 BKktKYX4
>>852
懲りずに同じ時間帯に走ったら、痴漢野郎は"俺を誘っているのか"と勘違いすることもあるし、
犯行がエスカレートする危険性もある。
気になるのは、行き当たりばったりの犯行だったのか？それとも、個人をターゲットにしたストーカー的な
要素があったのか？
後者も考慮すると警察への相談も必要かも、、
860:852
10/10/31 02:39:22 8aIxUt1i
皆さん、色々ありがとうございます。
まさかレス頂けるとは思って居ませんでした。
痴漢に合ったのはジョギング中ではなく、普通に外出していたときです。
通る道はマイかいランダムだからストーカーとかはないはず。
既に警察に被害届提出済みです。
861:852
10/10/31 02:42:33 8aIxUt1i
間違えて途中送信してしまった…
女性は本当に気をつけてジョギングしてください。
私も今後朝か夕方にジョギングしたいと思います。
ではロムに戻ります
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 05:55:20 YUoiWvUB
ジョガーは襲われる確率はかなり低そうだけどねえ。
犯罪者も人を見るというかさ。
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 08:27:50 MRz5YrhJ
クロスウォーカー買ったつもりがエクサウォーカーだった。
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 09:51:06 2SbkVKZg
ウォーキングで10km100分って標準的速度ですかね？
周りにフォーキングやる人がいないので比較対象がなく、
習慣づけて二年経つのにいまだに速さ加減がわかりません・・・
そこらを歩いているおじさんおばさんたちはあまりにもスピードが
遅すぎて参考になりませんし・・・。
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 10:22:20 Yh+nb73l
てゆーか明け方ってたいして危険じゃなくね？
朝ウォーカーorジョガーとか犬のサンパーとか山ほどいるから
逆に安心なんだけど。
日中じゃ仕事とか紫外線嫌で日が上がる前に頑張ってる人の方が多い気がするんだが。
866:864
10/10/31 10:30:45 CPPNZXYY
>>865
すぐ上に最新の質問があるのに
どうしてそういう意味不明なレスをするんですか？
流れとかがあるし、すでに議論が終わった話とかに時間が経ってからまた何かレスをするとか・・・
もう終わってるわけで
今レスをするならまず>>864に答えてもらわないと。
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 10:48:03 0WqZn7eA
>>864
慣れてる人にとっては標準的な速度でしょうけど、速いですよ
背の低い人なら限界的な速さかも・・
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 10:53:01 7zMFgs7i
参考になれば・・
自分は普段速歩きでほとんど人には抜かれない。
ウォーキングのときは3.2kmを30分目安で、若干それより速く歩いてる。
そのままのペースで10kmは行けそうだから、換算すると94分弱。
100分でも速い方だと思いますよ。
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 10:57:57 NWOTH8RW
1㎞を10分
これが標準的だから普通だろ
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 11:37:17 /9NOAolF
チビにはきついと思うぞ
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 11:44:37 UfkF43TS
みんなやさしいな。
こんな奴にまともな回答するなんて
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 12:03:15 KgGbu1gK
淀川、陸上の女子高生だらけ
ラッキーやったわ
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 12:10:39 DJJYcz02
>>866
おまえ何ぶっこいてん？？？
テメー勝手なデブだこと
深い極まりないヤツってのはキサマみてーな便秘やろうのことだなwww
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 12:12:59 72ccpJmi
>>872 の姿を見た女子高生が逃げ惑う姿が目に浮かぶw
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 12:15:10 DJJYcz02
>>866
あるってねーで走れ！！！！
ウォーキングなんてジジババだけのもんだよ。
てめーはデブだからはしれねーってか
それともジジババってか。
死んだ方がいいぜ。てめーってカスやろうは
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 12:23:41 /9NOAolF
ひきこもってないで走れ
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 14:51:48 KgGbu1gK
>>874
駅伝？の大会らしく5年後想像しながらお尻眺めて走って気が付いたら2時間走ってたよ
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 17:45:09 qK0ePKew
天気が悪くなりそうだからウォーキング行ってくる
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 17:53:41 lEWryRPI
雨降る前に二時間行ってきた。
ハロウィーンの子供がたくさんいて違和感を感じた。
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 18:39:18 Yh+nb73l
>>866
何言ってるんだこいつ？
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 18:47:18 0fUraPah
今日は一日中ざざ降り
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 18:49:36 V/tW4Cp6
ものすごいがに股で歩いてたお婆さん、
追い抜くのに苦労した。
だってあり得ないくらい速いの。
まるで妖怪。ビックリ。
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 19:05:50 epnb+GYD
ターボばばあじゃないか？
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 21:11:48 lsbYFIZA
走るのは子供のころから苦手だ…
ジョギングじゃ30分も持たないけどウォーキングなら２時間近く歩ける
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 22:34:24 WQAhBw3M
ハローウィンとか5年前には日本では影も形もなかった
毛唐の風習を取り入れるくらいなら節分や七夕をちゃんとやれよ
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 23:34:35 TTtG5NMJ
ごもっとも！
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 06:24:26 bSOw2B6Z
日記男さん！今何キロですか？
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 08:11:44 mm5MMcGc
みんなどんな格好でウオーキングしてる？
メーカー製のウインドとかジャージ？
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 08:21:44 rGboGUZu
浴衣か長襦袢
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 08:51:42 uiVHlMfv
>>887
呼んだ？
158㎝、46㎏です
49歳独身フリーターです
チクビが干からびて黒いです
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 10:29:22 3e4Nh1qs
>>864
>ウォーキングで10km100分
♀なら早い方
♂なら普通（速度的には隣の人と話ができるぐらい）
だが１００分も連続で歩ける方が、すばらしい
（途中で休憩してたら普通ww）
先月市の歩こう大会に出たときに、時速６ｋｍで1時間ちょい（7km）
足に豆ができたわ。
>>872
今週から警備の警官が増やされる。
（チカン対策）
>>810
その程度で水ぶくれができたのなら、靴が足に合っていない
と思う。
>>795
逃げるときは、jogでなくて、全力疾走だろう jk
まぁ、神戸の犯人も小太りでジャージだったか？
違ったらｽﾏｿ
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 10:30:51 svUb6D1T
毎日同じコースだと飽きてきませんか？
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 10:39:10 J2Ca3eZe
飽きませんよ
一日ごとに逆走してるから
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 10:53:34 uiVHlMfv
>>887
呼んだ？
158㎝、46㎏です
49歳独身フリーターです
チクビが干からびて黒いです
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 11:03:02 0rLSN5f9
>>810
ちゃんと毎回ひもしめてる？
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 17:06:55 KKopFFJT
明日、教育テレビで体幹ランニングの番組あるよ
金哲彦さんの
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 18:12:31 6v6oMBO2
倒置法
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 18:20:14 dkRcT+mf
>>896
㌧
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 18:26:51 dkRcT+mf
[字]きれいの魔法「体幹ビューティー・ランニング」（1）
11/2 (火) 11:30 ～ 11:55 （25分）
ＮＨＫ教育
プロ・ランニングコーチの金哲彦さんが紹介する「美しい体作りのためのランニングの基本」。
ポイントは「体幹」を意識すること。
おなか、背中、お尻などの大きな筋肉を意識すると、走るための大きなパワーを引き出すことができる。
逆に、体幹の筋肉が正しく使えていないと、ひざや腰などに負担がかかり、疲れやケガの原因になってしまう。
スポーツの秋、お気に入りのランニングシューズを用意して、ランニングを始めよう。
【講師】プロ・ランニングコーチ…金哲彦，【司会】黒崎めぐみ
全2回のようです
URLﾘﾝｸ(www.kireinomahou.jp)
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 20:14:25 9rM/2lBV
>>899
GJ
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 20:31:03 5eZml77D
なんか血管の中が遊離脂肪酸一杯なきがする
突然運動始めたり珍しいことしたからか。頭痛い
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 23:00:51 ftsjjrgv
>>891
>先月市の歩こう大会に出たときに、時速６ｋｍで1時間ちょい（7km）
>足に豆ができたわ。
>その程度で水ぶくれができたのなら、靴が足に合っていない
>と思う。
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 23:42:31 thyP0iW6
すれ違いざま、知らない変な奴に何か不愉快なことを吐き捨てられるなんてことは
日常でもよくありますよね。（“どけ”とか“じゃまだ”とかそういうの）
今日さ、歩道を走っていたら知らない奴とすれ違いざまに「ドージン？」て言われた。
同人？ おいら同人作家に見えるの？
そりゃ、むかし某アニメの同人活動してたことあるけどさ、
今のおいらはユニクロのスポーツウェア着て、水はエビアン、タオルは無地だお。
やっぱ、まとっているアニオタオーラかなあ。
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 00:21:14 fWTteF0C
＞すれ違いざま、知らない変な奴に何か不愉快なことを吐き捨てられるなんてことは
＞日常でもよくありますよね。（“どけ”とか“じゃまだ”とかそういうの）
ねーよ
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 02:18:15 XyFDd0Gx
>>903
>すれ違いざま、知らない変な奴に何か不愉快なことを吐き捨てられるなんてことは
>日常でもよくありますよね。
いえ、滅多に無いですよそんな事は。
ただ、統合失調症を発症している人は
「知らない変な奴に何か不愉快なことを吐き捨てられる」
「同じ電車に乗っている人全員が、自分のことを見て笑っている」
「集団ストーカーが、自分を監視している」
という経験談をよくします。
精神科へ通院することは、決して恥ずかしいことではありません。
歯が痛くなれば歯医者へ行き、風邪をひいたら内科へ行く、
同様に、精神が疲弊し気違いになったら精神科へ行く、それだけのことです。
症状が良くなるといいですネ。
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 05:42:14 /rqzmATB
いつも上司が嫌な仕事ばかり押し付けようとしてる気がするのと同じですね
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 06:43:20 bk7m0uKz
日記男さんおはようございます
そろそろ70キロくらいまで落ちましたか？
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 08:09:17 X+Ux7Yke
>>903
＞すれ違いざま、知らない変な奴に何か不愉快なことを吐き捨てられるなんてことは
日常でもよくありますよね。（“どけ”とか“じゃまだ”とかそういうの）
歩道を走ってきたバイクの運転手に「どけ！！」と言われたことがあります。
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 08:14:12 Fa7J4lZA
>>905みたいに親切な振りして他人を病気扱いする人って友達いるの？
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 08:30:50 z7TRd8Wy
風邪やら雨やらで昨日一週間ぶりにジョギングしたら、いつもの１．５倍疲れた (´Д`)
オマケに軽い筋肉痛だし。
たったの一週間でここまで衰えちゃうのかよ。
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 08:54:37 DXRcsxZw
>>907
おはよ
呼んだ？
だからあれはネタ 単なる釣りですよ
実際は158㎝、46㎏、49歳、独身、フリーターです。
つまんない事毎日書かないでいー加減覚えてねｗ
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 09:09:59 JrBZaqFw
>>905
じゃあ自分統合失調症なのかもしれん
最近若い格好してて遠目だと20代に見えてたのに
近くになったら40.50の肌汚いおばさんってのがすっごく増えたから
思わず「おばさんかよ」って言わずにはいられないんだよね
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 09:11:34 JrBZaqFw
あ、吐き捨てられる方なのか
間違えたｗ
ウォーキング中はないけど自分みたいなのも居るには居るんだよ
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 09:22:13 z7TRd8Wy
あ、それ、俺かもしれん。
３人くらいで横に並んで話ししながらトロトロ歩いて狭い歩道を占拠してるおばさん連中に
「一列で歩けよ」って言いながら追い抜いたりすれ違ったりしてるから。
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 09:23:20 7B/QUL2X
テーラジャケットのエリを立てて着ていたら「裏返ってますよ（笑）！」と言われて直されてしまうときはどうしたらいいんでしょうか。
立てていいものと悪いものがありますか
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 09:25:29 7B/QUL2X
誤
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 09:27:49 qbj7AnC8
似合ってなかったんだろうな。
というか格好悪かったんだろうな。
というかあまりにも無様で黙っていられなかったんだろうな。
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 09:42:25 5Nqk70OU
今日はもう既に1時間20分歩いた
あと30分歩かにゃならん
行きに時間かかりすぎて帰りが欝だわ、疲れた
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 09:45:48 qbj7AnC8
ただ歩くだけじゃ時間の無駄とも言われるんだが、そこんとこどうなの？
つまり、だらだら歩きなら何時間歩こうが効果は薄いらしい。
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 10:31:53 JFluqZSX
>>919
ちゃんと背筋伸ばして腕振ってウォーキングのフォームで歩けってこと？
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 10:35:42 aYeR1jg9
距離が同じなら速く歩こうがゆっくり歩こうが消費カロリーはほとんど一緒
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 10:42:27 R0C1qYN2
>>921
嘘
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 10:44:28 1ODc0Z2x
体の皮膚がのびないようにするには何か対策ありますか？
良くテレビでダイエット後皮膚が垂れてるの見るので
ダイエット始めたいけど怖いです
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 10:46:32 aYeR1jg9
いいか
距離が同じという前提をよく考えろよ
距離が同じということは
速く歩けば短い時間で終わるし
ゆっくり歩けば長い時間かかる
もうわかるよな
速く歩けば歩くほど目的地に短時間で到着してしまうわけだから
運動時間は短くなるということ
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 10:48:07 z7TRd8Wy
相当太ってないと ああはならないんじゃないか？
相当太ってんのか？
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 10:48:45 R0C1qYN2
2.0 時速3.2km（分速 54m/分）以下（非常にゆっくり）
2.5 時速3.2km（分速 54m/分）（ゆっくり）
3.0 時速4.0km（分速 67m/分）
3.3 時速4.8km（分速 81m/分）（適度なペース）
3.8 時速5.6km（分速 94m/分）（活発，運動）
5.0 時速6.4km（分速107m/分）（非常に活発）
6.3 時速7.2km（分速121m/分）（とっても活発）
8.0 時速8.0km（分速134m/分）
左端の数値が運動強度（METs）です．
ここから消費カロリーに換算する場合は，
エネルギー消費量(kcal)＝1.05×ｴｸｻｻｲｽﾞ（ﾒｯﾂ・時）×体重(kg)
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 10:50:27 aYeR1jg9
より高いカロリー消費が目的で速く歩くなら
その分、歩く距離も伸ばさないと意味がない
距離が同じなら歩く速さに関係なく消費カロリーはさほど違いがない
^^^^^^^^^^^^^^^
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 10:50:50 qbj7AnC8
>>920
URLﾘﾝｸ(xbrand.yahoo.co.jp)
ここにあれこれ書いてあるよ
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 11:08:04 2Oi2ASJl
>>926に当てはめて計算してみた結果
体重＝71kgで6km歩行の場合
時速4.8km：1.05×3.3×(6/4.8)×71＝307.51875kcal
時速7.2km：1.05×6.3×(6/7.2)×71＝391.38750kcal
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 11:10:24 aYeR1jg9
なぜなのか？
そもそもウォーキングという場合
時速4-6キロが一般的な速度であることがほとんど
もっと言ってしまえば、時速5-6キロで歩いている者がほとんどだと言ってもいい
これより極端に遅かったり速かったりするような
机上の数字を出しても意味がない
つまり、元々のウォーキングの消費カロリー自体がたかが知れてることもあって
1，歩く速さが時速4キロ時と5キロ時と6キロ時で雲泥の差が出るわけじゃないということ
2，それでももし速く歩くことで少しでも消費カロリーを高めたいなら、歩く距離を伸ばして
ゆっくり歩いたときと運動時間を同じにしないと効率よく消費カロリーは多くならない
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 11:32:23 R0C1qYN2
身長の低い人が時速6kmで精一杯歩いているのと、
時速4kmで普通に歩いているのでは、
METsには表れない運動強度、効率の差が大きく出る
それが、>>929のような計算例になる
また、身体への負荷影響の大きさによる効果として、>>928
もともとウォーキングは余裕のある運動だから、
頑張り様では運動効果を大きくする事も出来るということです
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 11:36:48 aYeR1jg9
激しい運動を15分やりました＝並の運動を30分やりました
わかりやすく例えるならこういうことね
せっかくハードな運動をやっても、運動時間が短くなるならプラスマイナス変わらない
特にウォーキングのような元々の消費カロリーがたいしたことのない運動は尚更
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 11:43:35 R0C1qYN2
短絡的な人だね、会話不成立
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 11:45:50 aYeR1jg9
バカが理解出来なかったようだな
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 11:46:13 dQac8I0Y
東京から名古屋まで、時速80kmで走るのと120kmで走るのでは、
120km/hの方が所要時間は短いけど、燃料を多く使うでしょ。
人間で言えば、速く歩くほどカロリー消費量が増えるんですよ。
と説明されて納得した。
ま、俺にとって続けられる運動は110m/minが限界だが。
7.2km/h (120m/min)は無理。
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 11:49:11 aYeR1jg9
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
例えば距離測というサイトで
完全な初期状態で5キロの線を引っ張ってみるといい
初期状態だと時速3.2キロでの計算になってるが
右上の「設定カスタマイズ」というところから
徒歩の速度の設定をもっと速くしてみればいい
例えば「速めのウォーキング8㎞/時という設定に変更してみればいい
時速3.2キロでの消費カロリーは約307kcalで
時速8キロでの消費カロリーは約214kcalに減る
いいか？速く歩いた方が消費カロリーが減ってるんだよ
距離が同じだから速く歩くと運動時間が短くなるからなんだよ
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 11:55:36 aYeR1jg9
5㎞の距離を歩いた場合（距離測の計算より）
時速3.2キロでの消費カロリーは約307kcal
時速8キロでの消費カロリーは約214kcal ←倍以上の速度で歩いているにもかかわらず消費カロリーは減っている
938:929
10/11/02 11:56:07 2Oi2ASJl
運動強度(METs)は、時速5～6kmで大きく変わる事と、
路面状態・勾配等にも影響されるので、余り気にしない方が良いかも。
>>929の補足計算例
時速4.0km：1.05×3.0×(6/4.0)×71＝335.47500kcal
時速4.8km：1.05×3.3×(6/4.8)×71＝307.51875kcal
時速5.6km：1.05×3.8×(6/5.6)×71＝303.52500kcal
時速6.0km：1.05×4.4×(6/6.0)×71＝328.02000kcal
時速6.4km：1.05×5.0×(6/6.4)×71＝349.45312kcal
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 11:58:13 aYeR1jg9
5㎞の距離を歩いた場合（距離測の計算より）
時速3.2キロでの消費カロリーは約307kcal （運動時間1時間33分） ←
時速8キロでの消費カロリーは約214kcal （運動時間37分） ←
距離が同じなら、速く歩けば歩くほど「運動時間が短くなる」ということ
これの意味を理解すること
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 12:03:19 bE0FqY2O
俺、馬鹿だから白熱した議論の内容がよく分からない。
でも、飯を減らしてカロリーに意識を向けて、毎日1時間走ったら痩せた。
とっても嬉しい
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 12:03:31 aYeR1jg9
距離測の設定カスタマイズから
歩く速さをいろいろ変えてカロリー消費を見ると一目瞭然
【距離が同じなら、速く歩けば歩くほど運動時間が短くなりそして消費カロリーも少なくなる】
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 12:04:55 3a14EeZ2
メッツの方が心拍数も考慮に入ってるからどちらかというと信憑性のある数字だよね
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 12:08:15 aYeR1jg9
毎日5キロの距離を歩いています
↑
距離が決まってるこういう奴の場合、速く歩けば歩くほど非効率だということ
なぜなら速く歩けば歩くほど「運動時間が短くなるから」
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 12:10:14 aYeR1jg9
つまり
速く歩いた場合、必ず歩く距離も伸ばして運動時間が短くならないようにしないと意味がないということ
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 12:14:29 aYeR1jg9
距離測の方が年齢や性別も顧慮できるから正確だよね
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 12:24:37 q3OGfDra
>>944
だからなんなんだ。6～7km/ｈで5ｋｍも歩けばそこそこ良い運動じゃないか。
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 12:24:40 raUwG+Qs
同じ距離を歩く場合なるべく速く歩いた方が消費カロリーは大きいそうです。
ただそれがどれほどの意味を持つかは各人の捉え方によって違うと思うよ。
一般的には無理の無い範囲で可能な限り速く力強く歩く、体力が向上したら走るっていうのがいいと思うよ。
距離（１ｋｍ）当りのエネルギー消費量を調べてみると、当時３～５ｋｍあたりで最小になることが報告されています。
よく時速４ｋｍが歩行の標準速度といわれますが、実際にこのあたりの速度が最もエネルギー効率の良い速度であることがわかります。
これはおそらく、ヒトが両足を振る動作には固有振動数があり、この振動数で自然に歩いている速度が時速３～５ｋｍあたりになるためでしょう。
石井直方先生のコラムより
URLﾘﾝｸ(www.webleague.net)
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 12:30:51 3a14EeZ2
やっぱりID:aYeR1jg9が正しい（笑）
理由は聞くな
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 12:39:09 /gmwSRxn
キョリ測、、初期設定、、30才・50kg・女性・歩幅80cm、、歩幅から推測すると身長約180cm、、
>>948 同意、、キョリ測のサイトこそ、神のお告げ、、、
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 12:54:49 0319CADc
まーた消費カロリー厨か
１スレに一人は現れるから飽きるわ
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 16:10:56 nvnJ+KV/
毎日２時間半歩いてるんだけど筋肉痛ハンパない
まだ８日間だけど３kgやせて51kgになった
ここからはほとんど減らない気するけどすごく楽しいので続けていこう
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 18:34:30 yHR0lw17
>>951
筋肉痛はいいけど脛や膝、股関節の痛みは気をつけてね。
慢性化する場合があるので続くようならペース、距離を控えめに。
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 18:52:26 z7TRd8Wy
さてと、ジョギング行って来るか。
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 19:51:18 2yEUNph3
ここのテンプレ吹いたｗｗ
小春びよりで気持ちよいウォキングでした
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 20:54:36 iKAtqtzg
毎日2時間半は大変だな
毎日ジョギング一時間のが楽じゃない？
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 20:59:07 XI/twWxb
歩いて帰ってくると腰が痛い…
ストレッチとかしてるんだけどなー
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 21:08:24 nvnJ+KV/
>>955
ジョギングやってみたいんだけど喘息持ちでまともに走ったことない
職場まで電車使わないとちょうど片道２時間半だから歩いてるんだけどね
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 21:24:29 PlKzLPCA
ランニングのおともにおススメのお茶です。
「すらーり美人」ポリフェノールが煎茶の５倍らしい・・
取り敢えず自分は効果あったのでご紹介します。
URLﾘﾝｸ(megumi-club.com)
黒ウーロン茶みたいなもんかな。
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 21:45:46 R0C1qYN2
距離と時間と消費カロリーの計算ですが、
長い時間のほうが、ツールによって消費カロリーが増える現象は、
運動時間の基礎代謝が加味されることによって発生します
例えば、1kmを24時間で移動する運動を計算すれば、
1km分の消費カロリーに加え一日分の基礎代謝が計上されます
誤解を招くようなレスが散見されますので、ご注意ください
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 23:18:17 t82YXnlZ
>>957
今の時期は歩きやすいけど、毎日２時間半はスゴイと思う。
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 01:57:32 cG1C6pWt
>>958
業者氏ねよ
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 03:07:36 q0zNpvXj
>>950
>まーた消費カロリー厨か
ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事なのでそこにこだわるのはむしろ普通だと思うけどね。
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 10:02:03 XGcQbF11
>>960
季節に関係なく4時間やってる俺はおかしいか？凄いか？
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 10:08:38 oaOr7m3r
>>963
4時間かけられるなら、トレーナーと相談して効率的な運動を模索すれば
筋肉ムキムキになれるよ。
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 10:09:27 XGcQbF11
いや、筋肉つけたいんじゃなくて細くなりたいっていうか、太りたくないんだ
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 10:13:52 L3R0wCz/
12度でも汗はけっこう出るな
背中がびしょびしょ
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 10:15:16 kMyiBi3+
>>965
キチガイだと思います
キチガイだと思います
モチモチモチ
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 10:20:14 68fciaX1
昨夜の教育テレビ「体幹を生かしたランニング」の一番デブってた人が
一番身のこなしがよかった。
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 10:22:34 +kh0bPk7
次スレ立てた。
仲良く使ってね。
ウォーキング＆ジョギング ダイエット30週目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 10:30:59 oaOr7m3r
>>969
おつかれｗ
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 18:33:26 2trdXi6C
>>208
私も同じく２センチ違ってたけど、
骨盤ストレッチの先生に治してもらった。
一回目でハッキリ効果あったけど、二ヶ月くらい後にふくらはぎのストレッチも兼ねて
またストレッチしてもらって今は全く問題なし。
簡易ベッドに寝たまま全身を任せたのストレッチだった。
ふくらはぎの指圧とかしてもらって
以前のコチコチの固さがとれてほんとに良かった。
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 19:01:21 Xx+GhOEX
やっぱ傾斜ってきついんだね
週5平均ウォーキングしてたけど、高尾山の1号路登ると恐ろしく心搏数あがったよ
ヴァーム飲んで登るとめっちゃ汗出るし痩せそう
普段いかに平坦で楽してるのかがわかった