10/10/09 18:25:18 Nw1qpD2G
雨は歩けないから風呂とセックスで汗かくしかないよ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 18:28:31 yojQi6oR
>>175
ソープ行け
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 18:33:08 Vxi5oBTs
レインコート着ろ
色々と捗るぞ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 18:39:35 k9GvMk/q
>>173
50歳ガリガリ爺ｗ
モチベとかキモイぞｗ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 18:50:18 xjAJB7TK
雨だけど一時間ウォーキング＋ジョギングしてきた
雨の日はだめだ。もうやめよう
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 19:21:47 Y50P9jD4
部屋でショコって我慢してるけどすっきりしないね
明日は晴れて欲しい
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 19:36:50 tFW/8jDi
ショーコーショーコーショコショコショーコー♪
麻原ショーコー♪
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 19:43:29 UMNE+Rlp
あ！ このスレか！・・・誤爆するほど焦っていたわりには、つまらん。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 19:49:22 U6jTo4GT
部屋でシコらないで 何処でシコるんだ？
外でシコるとスッキリする変態野郎か？
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 19:55:12 kK3Zwnwd
はいはいわろすわろす
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 20:03:43 vpuLByZA
田中真紀子「しこる人はしこるけど、しこらない人はしこらない」
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 21:19:52 Vxi5oBTs
くだらねぇこと書き込んでないでとりあえず走ってこいや
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 22:00:53 3iBu2hXV
小雨だったから走ってきたよー
今までで一番気持ち良く走れた。
走り始めで「今日はいつもより楽に走れてるな」って感じた。
こういう快感があるから走るの止められない。
スピードに乗ると最高に気持ち良かったーーーーー
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 22:06:17 snRRsNe5
雨だけどいつも通り2時間半歩いてきた。
かなり濡れたけど、すぐシャワー浴びればいいし、身体動かしてない・・・・ってもんもんとしてるより気分いい
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 22:06:40 h7jFEvru
ショコ ショコ あさはらショコ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 22:44:08 Ce5L5rJ9
雨って呼吸がきつい。
湿度が高いからだろう。
でもいいトレーニングにはなるな。
走りたくは無いが。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 22:44:18 J3nHq4d+
いや、だからさ、雨降っているのに無理してウォーキングしなくていいじゃんって。
今日ウォーキングしなくてもキツキツじゃなくてもユルユルでもいいよｗ
キツキツで必死こいて濡れ濡れでも、そこまで努力してどうするの？って感じがする。
極論するとすれば、ガバガバでもヤリヤリでもサセサセでもいいの。
運動する習慣が続いていて、よくわからない効果出ていれば。
効果が明らかなら、よくわからない効果によって
好きだーｗいやｗ止めてｗうそつけ濡れてびしょびしょじゃないかってなるはずなんだけどｗ
いや本当になんだかよくわからないがそうなっているから、
効果が出る程度に、ターゲット？とケンカにならない程度に
テキトーに加減してすればいいんじゃないの
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 22:51:10 ZOG82ql3
おまえがさかってるまで読んだ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 23:10:22 VnykYvKd
風邪引かないようにね
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 23:26:21 F+0dYhrL
雨の中頑張ってウォーキングしたら傘貸してくれる親切な人が現れるんで、気持ちは有難いんだがやりにくい…。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 23:30:35 J3nHq4d+
わかった。俺が悪かった。
書いてから、明らかに見た人が引いているのが想像できる。
すまんかった。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 00:00:27 6jGmhtKw
文章をまとめてから書くのが苦手です、まで読んだ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 00:26:20 gNTEo+Yl
あけおめ
198:J3nHq4d+
10/10/10 00:40:28 IdFdWDfA
…ぶっちゃけ、酔いの調子にのってこういう書き込みすると、
東スポとか、夕刊フジの連載記事にネタ持って行かれるんだよ…。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 03:18:03 13QASn0L
おめーの日記帳じゃねーんだよ帰れスカタン
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 14:07:28 NjYYTwOj
文章がまとまってないとか悪ふざけとかよりも
内容の下品さの方にドン引きする
推敲なんかしなくても普通の奴はこんな文書き込もうとすらせんわな
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 14:10:27 I7gattQz
風邪ひいて寝込んだりしたら本末転倒
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 20:55:49 p/sLwuOC
少しずつ時間を延ばして来たけど今日ついに二時間歩けた
5ヶ月で10キロ落ちたからこれから半年後の春先までにあと10キロ落としたい
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 22:12:09 izoBP2Vy
左右の脚で左と右を比べて、やたら右の脛だけ筋肉モリモリしてる･･･
やはりフォームが悪いのだろう
どうしたら矯正できますか？
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 01:05:55 JxiRznuC
>>203
後ろ向きに走れば相殺されるのでは
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 01:12:25 G7j1A9jM
>>203
走っているのが歩道、いつも同じコースの場合
勾配がついているので、左右のバランスが崩れるらしい
逆回りと交互に走るといいよ、と整形外科の先生に言われた
参考になれば幸い
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 07:02:02 +qg6Y8gN
今日みたいに爽快に晴れたら、好きなだけ運動すればいいじゃんよ。
なんだって雨降る日に限って気合いれるのか。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 08:48:28 Mu9UL2Mc
いや、雨の日も爽快な日も全く同じように運動しているわけだが
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 09:31:19 EqU3N38p
俺みたいに脚の長さが違う（左が2cm長い）奴は必然的に片方に負荷がかかる
今は大分改善したが
209:203
10/10/11 16:11:44 lews1SdI
なるほどコースは盲点でした
自分も>208さんみたいに、元々左の股関節が弱く幼少期はよく脱臼してたので
知らずに右で左を庇う走り方になってたのかもしれない
左足を鍛える為にコースの選択を考えてみたいと思います
それとフォームのチェックも経験者に頼んで見てもらいます
ありがとうございました
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 23:22:54 ecu6SqF1
>>202
1年足らずで20kg落とすの？
元が元なら可能かもしれないけど、
あんまり気負うなよ。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 01:01:25 zhnvmILw
股関節ならスクワットやればいいんじゃね
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 06:49:39 FFDVuLAs
先週から膝が痛い。
土日休んだが、昨日走っている途中でまた痛くなってきた。
仕方ないからウォーキングに切り替える。
早く走りたい。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 08:29:08 h9+mgnzR
週末、なんだかんだ理由を付けて３日休んで昨日からジョギングを再開したら、いつもの１．５倍疲れた (´Д`)
途中で頭がフラフラしてヨロけちゃうし。
昨日は無事に家にたどり着くのが一番の目標になってしまった…
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 10:37:40 PDqfvu7g
>>212
しばらく完全休養してください。
結果的にそうなる可能性大です
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 13:12:56 6+ao6jaT
ふくらはぎの筋肉痛がほぼなくなってきた。
アイシング、ストレッチ、マッサージは大事ね。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 16:06:48 C7uMPaD+
がそく炎15日目。痛みとれた。
今夜あたりからジョギング再開するぜ！！
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 16:18:26 h9+mgnzR
よかったね。
無理はするなよ。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 19:15:25 gpwFQe8b
1日1万歩って距離にするとどれぐらいなの？
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 19:22:05 qL93f3q7
10,000 × 歩幅
俺の場合は8km
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 20:23:48 SkPMXFjw
今年に入って一日7キロ以上をノルマにジョギングしてます
最初の3ヶ月で一気に10キロ減量したんで「おお！こりゃ夏が終わる頃には20キロ近く減量できてるな！（バカ）」と浮かれてました
しかし4月から昨日まで3キロしか減ってません
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 20:39:43 zkoanZYv
6月から食事制限とウォーキングと腹筋で-28ｋｇ
186ｃｍ、108ｋｇからだがｗ
あと4ｋｇ落としてやっと標準体重かぁ・・・
今停滞期なんで挫けそうになるけどｗ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 21:24:39 tFndwu5I
凄いな、俺は２８㎏減らすのにジョギングと食事制限で２年かかったよ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 21:27:50 dfyCfjro
>>221
そんなに行くんだ…
それぞれどのくらいの量をやったの？
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 21:46:48 /BuQh0bd
東京マラソン当選通知来ました。嬉しい。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 21:51:18 +jAyjTIL
おめでとう
フルマラソンですか？
自分は旧荒川市民でも目指そうかな･･･
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 22:03:45 /BuQh0bd
>>225
そうです。
初エントリーで当選しました。
明日から本格トレーニング開始します。
227:216
10/10/12 22:20:50 C7uMPaD+
がそく炎15日目。走ってきました。久しぶりなので息があがったけどヒザは平気でした。
いつもは1時間ですが今日は念のため40分で切り上げました。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 22:50:42 mj1XEw0A
右足中指裏に水ぶくれが出来てウォーキング出来なくなった
悲しい
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 23:19:09 HHX7EXsu
靴底の減りがはやい
100均の補修ゴム貼って耐えてるがつけてもつけてもすぐ取れる
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 23:25:36 zkoanZYv
>>223
5：00起床。コーヒー1杯。
5：10ウォーキング。7ｋｍ。1時間。
7：00朝食。ジャコ乗せ冷奴半丁。ライ麦パン1枚、何も付けず。キャベツ半玉、千切りでドレッシング無し。
7：30出勤。
12：00昼食。温野菜＆煮物1ｋｇ。ここで腹一杯食べる。
6：00帰宅。
6：10オォーキング。朝と同じ。
7：30ストレッチ＆腹筋。
11：00就寝。
これを4ヶ月続けた結果・・・髪は抜け落ちるわ、肌はボロボロだわ・・
脂質がまったく足りてないｗ ダメなダイエットの見本みたなもんですなｗ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 23:34:21 KIeNSMDb
夕飯も抜きかよ。脂質なんかよりもタンパク質の無さで終了してる食生活だな。
豆腐半丁とかでタンパク質摂った気になってる？そんなもんのタンパク量なんてたかが知れてるぞ？
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 23:42:23 O7PMhzGN
いいなぁ、俺の会社なんか毎日残業か接待飲みと、通勤時間１時間半（東京なら普通）だから、
帰ってきたら、１１時から午前様、 休日はゴルフや営業先のイベントとか出なきゃいけないし
はぁ。もっとジョギングしたい・・・・
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 23:44:13 ul1wSPBA
>>232
通勤ランだな
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 00:13:49 8MqPcrOE
>>230
フィッシングｗ
キチガイｗ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 00:21:54 DZeUS8WX
>>232
まあ金がたまっていいじゃん
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 00:24:29 gMbm7KOv
>>234
恥ずかしい誤爆発見晒しage
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 00:26:23 dRcAazyt
街を走ってるときに前をタバコを吸ってる奴がいると
思い切り加速していって飛び蹴り食らわしてやりたい
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 00:47:48 Qosur78g
↑またおまえか
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 01:24:43 fxDAIu6/
また流れがループしちゃう＞＜
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 01:30:51 dP6Q8xz7
>>236 誤爆ではないんじゃない？
>>234 は>>230は嘘つきだと思ったんでしょ。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 04:01:57 2NKPCTlH
いつも夜歩いてたんだけど，この前初めて朝，日の出頃に歩いたら，
ウォーキング，ジョギングやってる人いっぱいでビックリした。
しかも知らない俺なんかに「おはようございます」とか挨拶してくれるし。
俺も元気に挨拶返したりして。爽やかな気分になった。
どこでもそんな感じなのかな？
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 05:18:08 2CnS8YJ5
どこでもそんな感じだと思うよ
挨拶してくるのは殆どが年配の人だけどね
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 08:25:12 KOvQJlLT
コンビニに入ると店員が「いらっしゃいませ」って必ず声を掛けるだろ。防犯のために。
それと一緒だ。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 08:40:07 nRpg9hFR
うちの近所は「いらっしゃーませー(中国人なまり)」なんだぜ
なんでだろ？
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 08:44:13 KOvQJlLT
中国人だからだろ。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 09:07:31 uGD/0riz
>>240
>>230=>>236は釣り＆自演を楽しむ姑息なキチガイ
49歳独身フリーターです
ジョギング系のスレに貼りついてるから注意したほうがいいよ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 10:52:20 gpNq6efn
ジョギングを始めて、結構たくさんジョギングしている人とすれ違ったけど
デブがジョギングしているのを見たことがない。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 10:55:38 KBSygGIe
ジョグウォークしているデブは、
夏でも長袖、酷いヤツはサウナスーツ。
そういう姿勢がデブになる要因。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 11:21:13 hLKMQRaw
>>247
デブは暖かくなった4月ぐらいからジョギング始めるからこの時期はもうやせちゃってるんだよ
デブの旬は4月～6月だよ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 11:25:20 eRg3dAMu
デブがジョギングしたら膝崩壊するだろ。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 11:27:05 6yJCbyN5
デブがジョギングしてても、ウォーキングにしか見えないんだよ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 11:28:13 6yJCbyN5
>>248方法は間違ってるかもしれないが、その根性は評価してやれよ。ＩＤ韓国放送。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 14:23:37 NNJ54ZpM
>>248のIDにﾜﾛﾀ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 14:53:50 e8SJvNI7
>>248
腕から汗が滴るのが嫌で、長袖にしてる俺みたいなのもいる筈
255:■■■■重要事項■■■■
10/10/13 20:14:00 hRSglFrK
236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2010/10/13(水) 00:24:29 ID:gMbm7KOv
>>234
恥ずかしい誤爆発見晒しage
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 20:41:33 8MqPcrOE
>>255
荒らすなキチガイ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 20:58:40 hRSglFrK
>>256
よっぽど悔しかったのですね＾＾
可愛いい＾＾
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 21:04:11 8MqPcrOE
>>257
ありがと
これからもヨロシクなｗ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 21:07:15 NuOaHuAl
ID:8MqPcrOE はいろんなスレで文句たれてる真性基地外だからなｗ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 21:08:41 6yJCbyN5
>>258
いないよ
おまえだけだ
キチガイｗ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 21:11:20 UvfNIO6+
>>259
ネットでウジウジやってんじゃねーよ
喧嘩なら直接会ってやれや
クズ共
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 21:13:31 6yJCbyN5
>>261＝ID:8MqPcrOE
自演乙
キチガイｗ
263:太ももぷるぷるゼリー
10/10/13 21:19:40 dbPM3Ih2
何ココ？
キチガイの溜まり場でつねｗｗｗ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 21:21:05 6yJCbyN5
>>263 自演乙
49歳 身長158cm、体重46kg、体脂肪率13％だが
やるか？テメー
265:日記男
10/10/13 21:22:27 dbPM3Ih2
>>264
望む所よｗ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 21:23:45 trhKOMK9
>>264
チビだなｗ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 21:25:05 dbPM3Ih2
>>265
懐かしい
久々に登場だな
268:美ジョガー
10/10/13 21:37:01 dbPM3Ih2
>>264
もう終わりか？チビｗ
つまんねーな
また明日やろうぜ
オヤスミ(^^)/~~~
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 06:36:47 W4aj3uim
>>214
昨日今日と雨を理由に完全休養してみました。
太る食生活じゃないけど、体重測定にびくびく(´・ω・`)
ちなみに下記のようなダイエットペース
7月45.8kg23.7%→今朝41.2kg17.7%(153cm32歳)
雨天以外は毎日13～15kmジョグ
1000～1600kcal/日摂取
停滞期3週間前後2回あり
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 08:17:10 ICcWTQJN
左足の甲の、骨が痛い。デパートのシューフィッターさんに相談したら、
足をひねりながら着地してる、人差し指の骨が下に落ちてる、インソールで調整しなさい、
かかとが動かないようにぎっちり固定しなさい、このままだと膝の内側も痛めるよ。と言われた
靴って、大事なんだなぁ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 09:21:30 LM5O5wpW
幅の広い靴をはいてると横アーチが伸びきったままになって、足を痛めやすい
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 09:40:51 THDNSdAT
>>269
昨晩はご苦労様ｗ
158㎝、46㎏、49歳、フリーターの爺が早朝から釣りですか？
釣果ゼロじゃん。得意の自演で盛り上げろｗ
キチガイｗ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 10:57:00 ICcWTQJN
>271 横幅がBなんだって自分の足。売ってる靴では、どれもガバガバなの。それでシューフィッターに相談したの。
靴紐ぎっちり固定すると確かにいい感じ。ただ履くのも脱ぐのも大変。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 11:01:27 Wkfd1LFm
新しいシューズに変えた時、ちょっとキツめだったので「失敗してもーた」って思ってたけど、あれから足の故障が減った。
NHKの番組でもやってたけど、シューズは少しキツめがいいみたいだね。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 12:22:50 gD2KR435
生理中でもウォーキングする人っている？
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 12:29:20 ZHejukl0
しちゃいけない法律でもなければする人はいるでしょ？
何が聞きたいのか具体的に聞いたほうがいいよ。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 12:50:59 gD2KR435
バカはなにかいうとすぐ法律法律って言う
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 14:03:57 Wkfd1LFm
法律、それは破るために存在する。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 19:01:24 so4wH3F/
雨降っても走るんだから整理くらいじゃ走らん理由にならんでしょ。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 20:06:48 uD44noJF
俺なんか嫁が「ヤメロ」って言うのに歩いてるぞ。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 20:08:56 xIR7w8Q1
俺も嫁が「シテ！」っていっても、ジョギングで疲れているからやらないぞ。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 20:15:01 PlFTUEQs
機能不全をごまかすためのジョグか、
いろいろ大変だな、、
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 20:15:37 TLsBeYeg
嫁以外ならヤル癖に
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 21:04:08 H9r+sKmW
あー、ちょっと空けてスレ見たら、なんか荒れてんな。
人それぞれのペースで、和やかにするのが一番かと思いますよ。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 02:32:37 i8iAA97R
ダイエットのウォーキングやジョギングなんて
強制でやらされるもんでもないし
生理の体調なんて人それぞれだから
人に聞いてどうこうするもんじゃないよね。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 02:58:25 jTeb3Klj
理屈はそうだが、えらく不親切だな。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 07:33:30 yd0pEwGy
俺の屁はくっさいぞ、自信がある、大会があったら優勝できそうだ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 08:52:44 UoV+Xiav
いるかいないかって聞いてるんだから
いるかいないかで答えてあげればいいじゃん。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 08:58:25 BBNYBMUr
今朝ウォーキング中に道端で夜露に濡れてるゲームボーイアドバンスSPを発見した
スイッチを入れると起動した
恐るべし任天堂ｗｗ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 09:31:40 UoV+Xiav
でも中国製なんですけどね。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 10:07:28 l/uuN88J
俺はウォーキング中にバーチャルボーイを発見した
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 10:30:17 BnOlO19g
>>289は忘れ物か落し物だが、
>>291は不法投棄だな。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 10:30:51 RGWToqOl
俺はたまごっち
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 10:35:45 a2Y76RFO
オレは11円ｗ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 10:43:36 zBfBYpBI
いま1万円しかない上に、駅とは逆方向の銀行行くのも面倒だからバス使わずに歩いて行くお。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 12:27:48 7Nk7tJF8
意外と変な落とし物と遭遇できるもんなんだなｗ
俺は見たことないけど
297:日記男
10/10/15 12:40:53 5TyWovKm
>>296
キチガイ
活躍してるなｗ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 15:59:32 V5yXKLvM
ﾊｰﾌﾏﾗｿﾝ申し込んだ。
12月開催だけど、頑張る。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 16:49:35 shmF9CGV
>>298
やるねー。オイラも3年後にはエントリーしたい。
ちなみに、10キロ走は何回走ったの？
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 17:48:30 vLX1VpQk
いつもはほとんど平地の決まったルートを走るんだけど、
坂道を多めにいれたコースに変えてみた。
傾斜度のゆるい長い陸橋があるんだけど、かなり辛かった。
でも、坂道走るの楽しいね。
ゆくゆくはトレイルランをやってみたいなぁと思った。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 19:17:50 erEFzAbN
>>300
私も最近坂のあるコースに変えたよ。坂つらいかなぁって思ったけどなかなか楽しい。
ジョギング始めてそろそろ一年になる。途中１ヶ月まるまるさぼったりとか色々あってあんまり痩せてはないけど、ジョギングをここまで続けられたことに感動してるw
朝の吐き気とか気持ち悪さがなくなったし｢あ、こんなに走れてる!｣って体力がついたのを実感すると嬉しくなる。
ジョギング始めて良かった…。一年以上前の自分が嘘のようだ…^Ｏ^
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 19:23:03 eYyz0Bm4
坂道楽しいね。下り坂では自然にリズミカルに足が前に出るし、上り坂では、今日の体調がはかれる
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 19:38:48 TlB0AZca
スペック
165㎝70㎏年齢38
８月から毎週50㎞走ってるが、まったく痩せない
痩せないと、やる気出ない
朝はバナナ、アミノゼリー
昼は700ｷﾛｶﾛｰくらいのお弁当
夜はビール１リッター、焼酎二杯、アーモンド、チーズに夕ご飯をお腹一杯眠くなるまで飲食します
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 20:02:53 izMT32pJ
>>303
まあ夕食のところがツッコミどころなんだろうがそっとしておくｗ
それって結局摂取＝消費でバランスがとれちゃってるんだろうなあ。
ただ寝る前にメインをもってくるとトータルの摂取が少なくても痩せない
オレもage38ｗだからわかる。夏場の繁忙期は２３時に飯食って２４時に寝てたから全く痩せない。
むしろ太った。摂取＜消費にもかかわらずな。この年になるとな。
昼にメインを持ってきて晩飯は押さえるしか方法がない。
しかし晩飯くって気持ち良くなって寝る快感を捨てなきゃならないのは辛いよなー
あれこそ一日最大の楽しみなのになあ。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 21:01:31 PRiTVoNs
いや、むしろ夜をほとんど食べずに寝る快感を知るほうがいい。
朝すっきり目覚めるし、体重もスムーズに落ちていく。
慣れたら満腹で寝るのが不快でたまらない。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 21:12:45 tWYeXA/T
>>303
ご飯茶碗一杯かと思ったら、お腹一杯かｗ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 21:28:38 3WQZiYlr
アーモンドとチーズってカロリーと脂質パネェな
イカうまいのに
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 21:50:35 rGBCIxxQ
今日でウォーキング４日目、がんばる。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 21:56:12 izMT32pJ
>>305
いやもう本当にその極意を伝授してほしい
禁煙はクリアできたんだが・・どうしても空腹で寝る事だけは出来ない。
空腹だとどんなに疲れていても目が冴えて、胃酸が出て、落ち着かず不快でとても寝ることができない。
一種の禁断症状だと思う。
水・湯・茶・などのまやかしがきかないんだわ。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 22:04:27 erEFzAbN
>>305
やっぱ夜食べないのが一番痩せるよなぁその快感を覚えてはやく痩せたいわ
ジョギングいてきます
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 22:39:57 RGWToqOl
付き合いでどうしても食べなきゃいけなくなったり飲まなきゃいけない場合はどうしてる？
人間関係とダイエットをバランス良く取っていくのはなかなか難しい
せっかく頑張って体重落としてるのに付き合いで夕食食べて結局体重増えてて水の泡・・・
ダイエットしてるなら分かると思うけど痩せるのは大変だけど太るのはあっという間
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 22:43:17 0//UoO32
俺はどこか一食でも軽めにしちゃうと空腹で大変だ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 22:45:10 BO733Efc
>>286
不親切っていうわりに自分は答えてあげないんだね
生理の時にウォーキングする人っている？
風邪ひいた時にウォーキングする人っている？
頭痛がする時にウォーキングする人っている？
下痢の時にウォーキングする人っている？
暑い時にウォーキングする人っている？
寒い時にウォーキングする人っている？
筋肉痛の時にウォーキングする人っている？
親切な答えよろ。
あと、これから質問書きにくるから親切に答えてね
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 22:57:10 OvXDmboG
>>313
生理ネタは女性専用スレならともかく男女混合スレで平然と持ち出すような奴に
普通の女ならまともにレスする気にはならない
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 22:59:35 fFsH6SS2
ケツの穴の小さい男ね
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 23:02:47 J7RCKfLp
セイタカアワダチソウどうにかしてくれ…勝手に伐採したらまずいんだろうねやっぱり
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 23:08:01 r1QKyJB8
本当にお願いするから、生理の話はやめてくれ
ド変態だが、生理の話だけはマジで気持ち悪くなるんだよ。
生理の話を聞く位なら、スカトロの話が１００倍ましだ。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 23:15:22 LvEx5OXA
>>309
糖尿は大丈夫か？ 糖尿の患者は食欲コントロールできないんだってよ。
糖尿とかの病気がなければ、クセ、習慣、惰性だ。
2～3週間頑張ってみ。
疲れてれば腹へってても眠れるよ。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 23:34:03 s9EJNRS5
気分を変えて体育館のロードランナーで走ってきたが、あれ駄目だね
トランポリンの上で走ってるみたい
10kmやってきたけど、実地走るより全然楽
傾斜とかきつくすればそれなりなんだろうけど
膝には負担は軽くていいね
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 00:33:17 6hvG4Cgq
>>315
【アナルに】アナルオーガズム その8.5【性差なし】
ｽﾚﾘﾝｸ(onatech板)
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 01:09:04 2npt3uP9
女の人がウォーキング＆ジョギングの時に履いてるパンチーは
どんな色と素材が多い？
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 01:12:03 6hvG4Cgq
バカだな、Ｗ＆Ｊの時は通常は履かねえんだよ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 06:58:33 eGcAaHTo
20㎞くらい走った後なぜ半日以上空腹感がおさまるの？
部屋でゴロゴロしてる時は凄くお腹空いて食欲出るのに
ちなみに軽肥満です
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 07:36:51 PsidcKYR
20㎞走っても痩せない絶望感が空腹感を抑えているんだな
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 07:46:54 h9YqEB3z
>>313
不親切以前にお前の人格に問題があったんだな
こりゃ嫌われるわ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 08:26:09 uR73yrnj
あ- ヤッぱり膝が痛い… 2日あけたけど痛いよ(´Д｀)左膝が…
いきなり、1時間のジョギング3日連続でしたからかな?
あ- 走りたい…
どうすりゃいいの? 教えてｴﾛい人!!
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 09:04:56 bgV7myG1
水～金まで雨のため休んだので、久しぶりのウォーキングだった。
今朝くらいの快適な天候が、１年中続くと良いッスね！
AM 6：00～7：10
・ウォーキング(50分)
・縄跳び＆腕立て(20分)
(´・ω・)ゞ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 09:07:43 bF53CWdf
休め
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 09:18:29 d9OKGwaq
>>326
ひざの内側を指で押すと痛むようなら、がそく炎だな。
少なくとも2週間は安静に。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 10:05:37 uR73yrnj
>329
痛くなかったです… (´;ω;｀)
なんだろなぁ… 皇潤のめってことかな-
せっかく楽しいって思えてたのに…ﾁｷｼｮ-!!!!!
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 10:40:00 RsuQe89T
１週間ぶりに晴れたので行ってくるお。
久しぶりだから腰が重い…が、頑張ります。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 10:55:21 bF53CWdf
一週間雨続きって、どこの日本だよ。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 11:16:45 vHry9b66
普段は夜に走るんだが今日は早めに起きて朝走ってみた、
15km走る予定だったが3km走ったところで
急に腹が痛くなったのでＵターン。
帰りの3kmはある意味今までで一番ハードなジョギングだったわ。
朝起きてすぐ走るのは俺には無理そう。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 11:48:34 0EVPbBEk
9:30～10:30
ウォーキングしてきた！
本当は7時位から歩きたかったんだけどわ
思い切り寝過ごしたw
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 11:49:23 npwOhyCe
>>332
在英国日本国大使館とかじゃね。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 12:34:27 CnjVGlQi
>>329
俺もがそく炎やらかしたけど、走れない間にダンベルや腹筋して過ごしたらムキムキになったｗ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 12:35:06 CnjVGlQi
>>330
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 13:34:32 bF53CWdf
ヒアルロン酸って、飲んでも意味無いと思うよ。
注射器で関節に直接注入しないと。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 15:06:57 RsuQe89T
>>332
日本に住んでいないので…
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 18:22:23 saXXAxvm
またバカが出たな
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 22:07:22 Ui46jJSl
歩いてたらけっこうな数の雪虫に遭遇＠北海道
雪降る前にたくさん歩いておかなければ
342:Awgezzw
10/10/16 22:16:22 +MiaTjSA
雪虫 朝は見ないよ
雪降ったら夜走ろうか…それ用の靴も買った事だし なんか北海道に住んでると 損した気分
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 23:24:44 h9YqEB3z
>>332
くもりの存在を忘れないでください
ここ最近の日本の天気は不安定で晴れの日が少ないから困る
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 04:37:28 mHm7Dn8E
>>341
お、道民がいた
これから雪の季節だけど、冬場に走るところに困ってる…
フィットネスクラブは高いしなあ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 07:20:36 XgyNnW+b
雪国の冬の運動は雪かきって相場が決まってるだろ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 07:49:28 EsWrnhca
今朝も涼しくて快適でしたね。
ＡＭ．５：３５～６：４０
[４５分]
・ウォーキング
[２０分]
・縄跳び(５０回×１０セット)
・腕立て(１０回×５セット)
筋肉痛なので明日の運動は休みです。
(＾ー＾)ﾉｼ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 08:48:03 xr1OscEV
以前股関節を痛めてからずっと歩いてばっかだったので、
久しぶりに走ってみたら、こけた。
ズザザーって。膝を死ぬほどすりむいて、血を流しながら帰った…(´・ω・`)
唯一の救いは、釣りしてた人一人だけにしかそれを見られてないこと
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 14:06:13 7O1IsTTl
>>347
つ鶴
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 14:15:11 nn96LxTX
>>347
大人になってからこけると恥ずかしいよなあｗ
おつかれさん
子供のころはあんなに転げまわっていたというのに
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 14:24:45 sgGPXC87
雪虫って初めて聞いた
関東にもいるものなの？
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 14:39:36 vJ3FOyPB
雪中行軍すればええ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 14:47:50 2yOnMSgb
しろばんば
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 15:23:25 n/yFsP7J
雪虫は、背中に白いふわふわをつけたアブラムシだよ。関東にもいるよ。
自分は膝を痛めて、半年して症状が固定化してからヒアルロン酸注射を受けました。
今は平気です
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 15:26:38 ccHna9D8
クロスウォーカーって効果ある？
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 15:32:17 XytVsTvY
>>354
モチベーションを高める効果があると思う。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 06:30:59 GqhLvsI7
>>347
災難だったね
おれも下り坂で一度思いっきりこけた事がある
手が前に出せずに先に顔面が地面に激突
前歯が２本共折れたが不思議と痛みがなかった
治療代が結構かかったよ
顎と唇回りの擦りむいた方が遥かに痛かったな
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 06:33:32 B0vhH0R0
全然運動してこなかったからウォーキングで15分か20分過ぎると足がちゃんと動かなくなる
歩幅も全然取れないし、かいた汗も乾いて寒くなる
こんな状態でも歩き続ける方がいいの？
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 06:39:27 T2b7VMS3
>>357
次の日は20分10秒位歩けるようになってるさ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 08:30:33 qS36VdI+
今まで全然運動してこなかった人が、いきなり何の問題もなく長時間歩けたら
今までコツコツ頑張って距離と時間を延ばしてきた俺らの立場が無いわ。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 09:50:28 PEaBRx0v
東京の朝はもう肌寒い。
でもナイロンパーカーでは暑い。
ユニクロで長袖のトレーニング用シャツをオーダーしたお。
来週が待ち遠しいお。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 10:21:30 B0vhH0R0
えーっとつまり20分で切り上げたりなんかせずにもっと歩いた方がいいってことなのね
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 10:22:54 W4AOufqH
ムリしない範囲で歩いてれば自然と早く長く歩けるようになってくるってこと
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 15:15:19 qS36VdI+
>>360
俺も３週間ほど前に西友で買ったジャージの出番が まだ一度もない。
寒くなるって言うから買ったのに。
いまだに真夏のクソ暑かった時と同じ格好で走ってる。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 16:35:55 vIkYgzKr
もう16,000払って褒めてもらうのはいやだお
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 17:10:30 GYpy7nJq
一年前は4～500m走ったら息切れて限界だったけど今じゃ4～5kmは走れるようになった
1500mの持久走も高校生の平均タイムぐらい出せた。死ぬ程苦しかったけど…
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 19:28:21 PUjR7YEe
＞1500mの持久走も高校生の平均タイム
っていくらなの？
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 19:44:51 syNIfUfg
陸上をやっている人でしたら4分台が当たり前です、3分台もいます。
しかし陸上部から何もしていない高校生までの平均でしたら6分台になります。
。
陸上部の中・長距離の人だと4分台は普通で、4分50秒とかでも遅い部類です。
運動部の人でも平均で5分前半だと思います。
だってよ！
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 19:50:45 PUjR7YEe
>>367
おぉ。さんきゅ。
はえーなぁｗ
俺が小学校の頃は3：40秒/kmぐらいだった。
今は12分/kmだけどな。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 19:52:24 kOh0ikDa
俺はすぐ近くに河川敷があるけど
こういう場所がない人はどこを走ったり歩いたりしてるの？
俺は運良くばしょに恵まれてるからやってるけど
もし河川敷が無くて、住宅街を歩いたり走るルートなら
果たしてやってるかどうか疑問なんだわ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 19:59:00 syNIfUfg
俺はすぐ目の前に幅６ｍジョグ用の歩道あるけど
こういう場所がない人はどこを走ったり歩いたりしてるの？
俺は運良くばしょに恵まれてるからやってるけど
もし歩道が無くて、住宅街を歩いたり走るルートなら
果たしてやってるかどうか疑問なんだわ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 20:01:24 CRjClwct
>>369
排気ガスを吸いながらそれでも健康になってると信じて車道横を走ってるんだよｗ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 20:40:48 090zu2mx
>>370
今は近所にジョギングコースのある公園があるので走ってるけど
前住んでたとこをは>>371の言うような車道しかなかったんだよね
そのときはスポーツジムで運動してた
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 20:45:32 3AdCvSIp
>>369
普通に道路脇の歩道を歩いているが？
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 20:46:46 PEaBRx0v
皇居周辺や駒沢公園が近い人が超うらやましい。
うちは大通りを抜けると川沿いの散歩コースがあるお。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 20:47:59 T2b7VMS3
河川敷って良いか？
俺は河川敷早朝ランナーだけど
夏場は日陰無いし、風が一方向からしか吹かないから
往路復路どちらかで追い風になって夏は地獄
冬は風強い寒い
この夏は流石に公園の周回コースを走ってたわ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 21:01:16 F0ef1CYX
車で5分の場所にある公園で走ってる。貯水池の外周に公園があって一周3ｷﾛ強だから調度いい
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 21:41:43 rWOoVBAt
雪国に住んでる人
冬はどうしてる？
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 21:42:47 hjIMyt+x
公園はこれから銀杏地獄が始まるから走れなくなるｗ
臭いし滑るし
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 21:58:09 aCemtq15
こたつむりに変身する。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 22:06:23 syNIfUfg
雪だるまを転がして歩道の雪を無くしながら走っている
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 22:56:19 MhZhLRqm
>>377
クロスカントリー
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 23:05:48 PgjY9xSR
東八を歩いてる。歩道広いし信号少ないんで歩きやすいよ。
12kmを1時間40分で。
でもここ、ジョギングしてる人のほうが多いね。歩いてるとちょっと恥ずかしい。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 23:12:11 bPneNOnI
そういやジョギングの方が多いな。
人それぞれってことで気にしないで自分のペースを守るのがいいと思う。
苦しいと続かないよ。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 23:12:34 M2Nt0ked
走ってる時同じ道を行く歩行者の事なんかほとんど意識に留めた事ないけどな
すれ違うときや追い抜くときにちょっと障害物がある程度の認識しか…
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 07:21:05 OeX9rYUJ
夜明け前などの暗い時間に歩くと昼間よりもペースが速いのは何故だろうか
自分だけか？
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 07:24:27 PEMTGxOX
昨日は筋肉痛だったので休み。今日はウォーキングしてきた。
(＾ー＾)
ＡＭ.５:２０～６:３０
・ウォーキング(５０分)
・縄跳び＋腕立て(２０分)
縄跳びの影響で右膝が痛くなった。
明日の運動は休む。＞＜
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 08:47:10 mBcwfWBe
>>385
早朝は時間がゆっくり動いてるからだよ。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 09:42:07 jf3kCQXX
昨日は少し肌寒かったので、ジャージデビューした。
暑すぎて汗だくになっちまった。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 09:44:03 HlMo3q/r
新しく買った携帯にウォーキング用の万歩計がついていて
それで断然やる気が上がった
携帯を持って出かけるだけで
毎日の歩数に加えてよく歩いている時間を１時間ごとに記録してくれる
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 09:56:16 00ZlyD9J
俺もスマホの Nike+GPSってやつで断然やる気になった！
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 11:17:22 hVYyCxEl
昨夜さすがに長袖1枚に短パンで2時間半ウオーク＆ランしたら寒かった・・・
歩いても走ってもなかなか体があったまらなくて最後のほうはのどが痛くなってくる始末。
走らないと寒いからほとんどランだった。
いつもは半々くらいなんだがｗ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 13:55:46 K0PEjEgO
汗が気持ち悪いんで、首にタオル巻きつけて歩いてるけど、
ひざまでの半パンにトレTで汗かくよ。
長袖は11月入ってからだな。
By東京
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 14:01:44 jf3kCQXX
今は服装に迷う時期だよね。
寒くなるなら寒くなるでｻｯｻと気温が定着してほしい。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 15:06:41 ED3aXfU/
練馬区は肌寒いけど、少し歩けばすぐ慣れるって感じだな。5時半ではまだ暗いし。
でも長袖Tシャツのほうがいい。通販の悪いところはすぐに届かないところですね。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 15:19:18 mBcwfWBe
（・∀・）ﾉ 練馬ﾅｶｰﾏ ヽ（・∀・）
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 15:27:04 1QP05ocY
朝5時から1時間半くらい歩いているけど寒いよ。
ウインドブレーカーの下にサウナスーツ着てる。
少し歩くとポカポカになって気持ち良いよ。
397:fwh43vkpdi
10/10/19 17:20:43 tbhlm3Rl
雪国に住んでます
去年は普通に夏用のシューズで走れましたよ
走り始めは凍るくらい寒いけど10分もしたら暑くなって家に着く頃には汗だくです
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 18:27:40 laEnDdY8
雪があまり降らない地方の人達は雪国を知らないから
定義をハッキリさせないと話がかみ合わないよ。
東北地方でも、太平洋側と日本海側では全然違うし
以前２０ｃｍの積雪があって皆パニック状態で除雪してたら
青森出身の人から、除雪とは人が歩けなくなるか、歩けなくなりそうな
時にするものだから、すぐ融ける２０ｃｍで除雪して馬鹿じゃないのと
言われた。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 19:25:14 +aDeqGLv
道民です。
最近夜寒くて腰が重い。
ジョグ&ウォーク半々だから、走れば体はあったまるんだけど、耳と鼻が冷たくてちぎれそうになる。ほっぺたも。
耳あて探してるけどまだあんまり売ってない・・
雪降ったらどうするか本当悩む。
Wiifitかなー。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 20:05:20 F9ePASg8
ウォーキングマシーンを買えば全て解決
アルインコのAFW3309お薦めアマゾンでも売れてる！
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 20:37:34 nx409AD/
今日はウオーキング8kmジョギング5km
疲れたのでグビックルを2本も食べた
疲れた身体にアイスは最高 うまい
二本でｶﾛﾘｰも210kcalだし
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 20:46:17 F2iSp7yH
夏の間、アクエリアス飲みながらジョギングしてたけど、カロリーあるからダイエット的にはダメダメだったんやな。
今はイロハスを飲んでる。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 20:57:27 nx409AD/
イロハスのみかんは極悪といか結構ｶﾛﾘｰあるね
夏は水分やミネラルの補給でスポーツ飲料は必須でしょう
ｶﾛﾘｰは二の次
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 21:54:35 /uDZ29Km
本日の万歩計・活動量計を晒すスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 22:42:01 E+27107C
俺も昔北海道住んでたけど
外で汗かくのは危険 凍るから
つか、豪雪地帯だしジョギングなんかしてるのはいない
スキーくらいしか代用ないな
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 23:02:17 Xw/zWYT6
昨日からウォーキング始めたんだが股関節が痛い。
中臀筋が筋肉痛
骨盤歪んでる？筋力不足？
体格は182センチ56キロ靴はナイキのフリーです
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 23:07:43 IC5A+vqR
スクワットで鍛える
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 23:10:25 wHU4/Tif
>>407
死ね
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 23:25:49 0PO/Ys3t
>>406
ウォーキングの距離と時間は？体重は釣り？ここダイエット板よ？目的は？やっぱり釣り？
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 23:58:40 Xw/zWYT6
>>409
いやまじで56キロ
総８キロで一時間ほど
目的は運動不足解消のつもり
スレ違いならごめんなさい、検索で来たもので…
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 00:25:15 rBZF1U2/
8kmを60minって、ジョグのスピードだぜ。時速8km、、
身長がでかいから可能なのか？170cmの俺はどんなにがんばっても7km/hちょっとが限界、、
一般的エクササイズウォーキングは、歩く早さは6km/h以上、歩幅は身長の44%前後、心拍数は120回/分前後、
といわれてる。
原因は久々の運動で身体が悲鳴をあげた感じかな。たしかに骨盤の歪みはなどは人類の多くが抱える悩みだろ。
身体の歪みを矯正する方法はぐぐればいろいろ見つかるんで自分にあった方法を選べばよい。
運動は、痛みがつらい場合は姿勢が崩れて悪影響が出る場合もあるんで、自分の身体と相談する。
痛みがひどい場合は医師に相談してください。
運動能力が高そうなので、しばらくしたらスロージョグ（ガッテンジョグ）でもしなさい。
走りに目覚めたら市民マラソンでも挑戦しなさい。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 00:35:22 zHIdc8e6
>>411
ありがとうございます
やっぱり体が慣れてないからなのかな
もっと余裕をもってやってみようと思います。
やせ形なので虚弱に見られ、ダイエット(体質改善)の目的で始めてみたのですが
昔は陸上1500していたのですが今の身体の衰えにビックリです
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 00:52:32 rBZF1U2/
うあっ、陸上のセミプロか、、偉そうなこと言っちゃたな、、、
まあ、がんばって、、あと筋トレも忘れずに、、まあ分ってるだろうな、、、
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 00:58:30 zHIdc8e6
>>413
部活程度ですよ…
偉そうなことなんてとんでもないです。感謝しています
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 02:49:06 o6EoSr7T
昨日から始めて8ｋｍ/ｈいくかね？
もう・・かれこれ10年以上ウォーキングやってるが、8ｋｍ/ｈという数字は驚異的だよｗ
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 03:36:12 pJiQmWZV
今日初めて40分3キロ歩いた
やや汗ばむ程度…結構余裕。歩くテンポが遅かったのかなあ
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 06:08:12 clO1bmFA
心拍計注文した。楽しみだなぁ。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 09:11:30 98+ZM7Mt
１８２ｃｍで５６ｋｇって、ｶﾞﾘｶﾞﾘ君じゃん。
同じ身長で６５ｋｇの人がいるけど、その人でもかなり痩せてる印象なのに。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 09:28:59 x0bHRSFe
>>418
余分な脂肪がついてないんじゃないだろうか
ランニングする人って基本的に体が軽くて細いし
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 10:03:04 QtYm8hH3
今日は寒くて起きれなかったから、夜やろう。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 10:06:26 98+ZM7Mt
>>419
でもその人は体脂肪率が１０～１２％って言ってたしな…
６５ｋｇで１０％って、それでも７ｋｇ弱だし。
まぁ、なんにしても かなり痩せすぎだよね。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 10:20:55 x0bHRSFe
痩せすぎかもしれんけどマラソンランナーって基本的にガリガリやん
ガリガリのほうがエネルギー消費が少なくて長距離ランナーに
向いてるらしいよ
ただここがダイエット板だから
なんでここに来たの？っていう違和感はあるけどね
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 10:22:28 AgiJWXYQ
アンガールズが180cmちょいで55kgだろ
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 10:30:40 1tZu7bFZ
俺も痩せたくてダイエット板に棲みついたけど、
ジョギング始めてから下半身が筋肉ついてたくましくなっとる･･･。
細くするにはあんまり走らない方がいいのかな？
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 10:36:39 98+ZM7Mt
男は足が太い方がいいよ。
細いと昆虫みたいだし。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 11:22:11 wpn0Va6S
ぴざはっけん
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 12:57:23 e+UPypQV
坂道上りはゆっくりジョグ、平地と下りはジョグと歩きと半々にして
るんだけどなかなかいいね。
足が締まってくる感じ。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 13:05:55 rerOgTqV
痩せたい人が、痩せを維持したい場合も、ダ板でいいんでしょ
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 13:50:03 QtYm8hH3
>428
な、なんて贅沢な……（絶叫）太ってから来なさいっっ！
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 14:08:11 98+ZM7Mt
(´･ω･`) どうやったら太れるんですか？
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 14:27:01 /YoEdXjA
>428
日本語で
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 15:44:23 rerOgTqV
>>431
日本語ですが
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 15:58:22 wpn0Va6S
>>428
痩せたい人が、痩せを維持したい場合も、ダ板でいいんでしょ
～したい 願望を表す。現在は願望とは違う状況にある。
よって、この文の場合は、現在は痩せていない、
または、現状以上に痩せたいという望み、願望を持つ。
よって、今とは違う状況になることを望み、かつ、
現在の状況を維持するというのは文内で矛盾している。
「痩せた人（完了形）が～」ならまだ意味は通じる。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 16:04:28 QtYm8hH3
>430
アモキサンという抗鬱薬を常用すると際限なく太れまっせ。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 16:59:25 jMKBak3l
>>406
シューズはそれで大丈夫か？
普段履きでナイキのフリー、ジョギングでアシックスのNYだけど
クッションがかなり違う。
ウォーキングにどんな靴がいいのかは知らんけど。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 17:47:43 7i2Vrxm6
>>428
「痩せてる人が、痩せを維持したい場合も、ダ板でいいんでしょ」と
書きたかったんでしょ？
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 18:24:55 DDqNgSue
>>406
まず本当に股関節痛？
脚の付け根の前側なら「そけい部」だし
本当の股関節痛なら多分、
最初に重だるい感じ、
次に階段を下りるのが辛い
それ以上の症状は体験していないので分からないが・・
>中臀筋が筋肉痛
これは良いでしょう
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 18:52:28 zHIdc8e6
>>435
手持ちではフリー>ウーブン>ショックス>アクアソックで長時間履ける順なんですよね。だからフリーばかり履いてしまう
>>437
股関節は詳しくないのですが左足を動かすときに痛いので筋の方かもですね
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 19:07:38 DDqNgSue
>>438
股関節の周囲の筋肉ですね
サロメチールやラブなどを塗って、血行をよくしましょう
（運動前にほんの少し塗るのもいいです）
股関節周りの柔軟性はとても大事です、
無理をしない程度にストレッチをするといいと思います
まだ準備始動段階なので無理をせず、
階段上りで筋肉を鍛えるのも良い手です
（下りは慎重に）
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 22:07:26 BdL4ygpX
職場まで歩いて15分
朝はもちろん直行だけど、帰りは遠回りをして1時間かけて帰ってきます。
やり始めてまだ1週間だけど、とりあえず1ヶ月頑張ってみます
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 22:11:07 rBZF1U2/
>>439
股ぐらにそんなもん塗ったら大変だろ、、
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 01:22:31 IM+wKARS
毎日１～２時間歩いてます。
5ヶ月で10kgまでは痩せたけど、その後6ヶ月ずっと変わらずorz
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 05:55:26 iPcPigOx
生きてるうちに美味しいものいっぱい食べたほうがいいよ
たった一度の人生なんだから
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 06:59:02 /U/e/9Qd
一日３０分で３日目
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 07:06:03 gJspHpMn
>>444
継続おめでとう！
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 07:48:46 kbY3B65g
163.5cm 86kg 男
40分で約3kmの歩速で散歩＋カロリー制限（1日1800cal）
10月1日から開始して、現在79.5kg
血糖値が下がりすぎると、リバウンドすると医者に言われたので、食事に繊維質と
ふじっこのお豆さん的な甘いものを取り入れてる
ダイエット終わった後に、食べたくなると思われるもの・・・ステーキとか揚げ物とか
耐性つけるためにダイエット中も採ってる
順調なんだが、体重の減りが早すぎるのと、踵が靴擦れで激痛
今日、医者と靴屋に行ってくる(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 08:26:00 9pAzlF+y
テス
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 08:55:53 KICpsdAd
そういや最近、足の故障が減った。というか、ほぼ無くなった。
やっとジョギングに耐えられる筋力が付いたのかな。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 09:02:28 7vaY50oX
>446
かかとにははじめから絆創膏を貼って、かかとがパカパカしないように靴紐をきつめにするといいよ
Tシャツのソデや縫い目の擦れて痛いところは、「Chamois Creme」を塗ってる。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 09:28:08 urcgdBBJ
真面目な話、ジョグ初めてから乳首が気持ち良くなくなってきたよ
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 09:50:45 VuWMkhFO
>>443
一度しかないから綺麗に生きたい
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 11:36:05 T3fnEJRp
>>448
そこまでいくのに何カ月くらいかかった？
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 11:57:42 ib4Xe45q
ジョギングを始めようと思うんだけど
アスファルトの道を走るのはやっぱり足腰の負担は大きくなりますか？
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 11:59:16 Cz/M8xHZ
ジョギング初心者スレ -8kg ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 12:03:58 SyNwgni3
>>443
挙句の果てに糖尿病で食べたい物を食べれなくなる
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 12:10:52 kbY3B65g
美味しいものだけでお腹一杯にすると、よくないよな
ピザならピザ、餃子なら餃子だけで腹一杯にしようとすると必ずブヨる
毎食、主食・主采・副菜・サラダ・汁物の構成で500-700㌍でいくと、もの凄く楽に制限できた
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 13:23:20 Cz/M8xHZ
じゃあ やめちまえば？ 割に合わないんだろ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 13:26:46 KICpsdAd
>>453
シューズに気を使えば気にする事は無いと思うけど。
走ってるうちにアスファルトの衝撃に耐えられる足腰に鍛えられるだろうし。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 13:28:06 MypdpQNA
昨日は夜九時にウォーキングをしたところ、
不気味な野郎が真後からぺったりと追って来るんだ。
明るいところで離れたけど気色悪ぅ。夜はやめとこう。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 13:36:32 KICpsdAd
それ多分、公安。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 14:16:08 l8/uYxp+
不覚にもﾜﾛﾀ
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 14:33:48 MypdpQNA
>459
公安じゃねえw。遊歩道だったのだけど、
こちらがスピードを落とすとそいつも落とし、少し走るとそいつも走り、
道の反対側へ移動すればそいつも移動し、
距離を離そうとスピードを上げたらそいつも上げてついてきた。
明るいところへ出て、急に止まったら背中にぶつかったのだ。
で、なぜかこちらを怖い目で睨みつけ、そのまま行ってしまった。
激太っていた奴で、腕振りもないし、ゆっくりだらしなくウォーキングしていたからトレーニング初心者だろうな。
真似っコかいな・・・
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 14:36:32 spgKpOig
>>460
ｗｗｗ
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 14:56:24 CdjzVeNN
ストーカーだな
アッー！
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 15:13:41 lufyunJC
腕振りしなければ初心者（）笑
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 15:17:47 KICpsdAd
>>452
ウォーキング１年にジョギング４ヶ月。
合わせて１４ヶ月。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 15:23:16 baC+1EkC
>>466
重複してんだよな？間違えてないよな？天然じゃないよな？
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 15:34:28 Qrb45H0v
>>453
ジョギング初めた当初は30分走っただけで足首とヒザとお尻が結構痛かった。
そんで1日2日休んで、痛みが引いてからまた走り始めたけど、今度は大丈夫だったよ。
ちなみに靴は2,000円の安いシューズ。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 15:40:47 KICpsdAd
>>467
当たり前だろ。そんな簡単な計算、ままま間違えるワケねーだろ。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 15:55:44 lufyunJC
い～ちね～ん
じゅっかげつ
い～ちね～ん
じゅっかげつ
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 16:02:52 jnbvPWSF
>>469
ﾂﾏﾝﾈ
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 17:48:41 gfh5ICsQ
>>314
思春期の女子みたいなこと言ってんな
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 18:07:17 bWfFV/3B
>>442
そろそろ走り始めようか。
ゆ～っくりでいいんだよ。
ウォーキングと変わらないんじゃないかと言う位の速さでOK。
それでも運動強度は上がるから、変化はあるはずだよ。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 21:44:41 Td/uZKm5
これ顔痩せできてめっちゃキレイになるみたいですよ→URLﾘﾝｸ(bit.ly)
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 21:52:56 N2+okC9s
>>466=>>467=>>469=>>470
49歳爺自演
チクビ
キチガイ
ツマンネ
シネ
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 23:39:26 ZIcnsEV8
寒い地域に住んでるんだけど、この時期ウォーキングしても体が冷えたままというか逆に冷えてしまうんだけど、いい対策法ありますか?
ウォーキング初心者です。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 00:19:23 JZw/d3fy
>>476
重ね着したらどうだろう
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 00:58:57 LsLThyPy
>>476
チョイ速度を上げて心拍数高くする
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 03:35:17 cfQg6lAH
>>443
うまいものいっぱい食ってると苦しんで苦しんで苦しんで早死にするよ。
うまいものはたまに食うから有り難みがあるし、健康にも良い。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 06:29:18 S0cynxEz
うまいものを腹一杯食べたいが為に毎日走る俺がいる
標準体重だし趣味の毎月の献血の血液検査完璧！
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 07:12:52 G/6WwMWy
血液検査を過信するな。ほんの一面に過ぎないのだから。しかも献血ｗ
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 07:26:29 Mtjyj7tn
>>479
キチガイ乙
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 08:12:34 fumSPjF0
嫁の料理が旨い、食い過ぎてしまう
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 08:13:39 urHTeVNJ
>>483
料理じゃなくて嫁食ってろ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 08:38:41 G/6WwMWy
嫁を食うのは中国人くらいだろ。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 09:52:43 uCIu0kx6
>>481
成人病検診より検査項目多いがｗ
赤血球数 RBC
ヘモグロビン量 Hb
ヘマトクリット値 Ht
平均赤血球容積 MCV
平均赤血球 ヘモグロビン量
平均赤血球 ヘモグロビン濃度
白血球数 WBC
血小板数 PLT
ALT (GPT)
AST (GOT)
γ-GTP
総蛋白 TP
アルブミン ALB
アルブミン対 グロブリン比
コレステロール CHOL
グリコアルブミン GA
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 09:56:34 urHTeVNJ
いいな。うちの献血センターだとコレステロール値しか出ない。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 10:28:47 4O646Ktc
最近は血糖値も調べてくれるんだぜ
ところで献血した次の日に10kmくらい走っても問題ないかな
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 11:30:01 AlhtvjIZ
>>488
自分の体と相談しろ。
辛くなったら歩く。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 11:34:21 32jyNtxS
お前らカネ（財布）はどうしてる？
ジョギング中でもいくらかのカネは持って出るようにしてる？
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 11:43:01 9Te2DXBb
お財布ケータイがあるから No money
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 11:50:49 ddJZCqPV
携帯も金も持たない
鍵と水と音楽だけ
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 11:51:10 qye8mVce
初心者に起こりやすい脛の痛みなんですけど
5ヶ月たった今でも痛みます。
だから休み休み、足を上手くだましながらウォーキング
してたんですが、まだ体重が重いのが原因なんでしょうか？
一応7kg落としました。現在身長164cmの体重75kgです。
あと何故か右足の脛及び足首が痛くなるんです。
これも何か原因があるんでしょうか？
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 12:03:04 SpwQ8V4p
脛の筋肉痛じゃね
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 12:03:41 QgkZoQjp
100均でポッケト付きリストバンド買って鍵と小銭入れてる
これで走ってもチャリチャリ鳴らないし
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 12:06:01 WGLKq5of
>>476
最初に少し走って体を温めるのはどうでしょ
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 12:40:58 MCV4QVHn
>>496
どんな服装かも書いてないだろ？Tシャツにハーパンかも知れんし。
ちゃんとウェアを着ろとしか言えんよ。いきなりハードな運動は良くないだろ、、
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 12:45:41 qye8mVce
>>494
てことは筋肉痛がおさまるまではウォーキングしないのがいいんでしょうか？
大抵、歩き出してすぐ痛みだし、ベンチやその場で休み、
脛をグリグリマッサージして、おさまったら
また歩き出します。
その後は違和感はあるものの、何故か痛みださない。
ほとんど歩き出しですね。
まれに痛みなく歩ききることもできますけど。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 13:05:11 9Te2DXBb
ポッケト
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 13:07:55 MCV4QVHn
>>498
運動前の準備体操・ストレッチは？
運動後のストレッチ・マッサージは？
ペースは"はじめチョロチョロ、中パッパ"でやってる？
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 13:42:45 qye8mVce
>>500
運動前も運動後も軽い屈伸とアキレス腱伸ばしはしてます。
運動後、右脛の痛みが残ってるようであれば
手で揉むぐらいでしょうか。
ペースの“はじめチョロチョロ中パッパ”はしてないかも・・・
基本的にやや早めの歩きで終始歩いてる感じです。
右のみ痛くなるのはバランスがわるいのかな？
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 14:39:46 MCV4QVHn
>>501
ペースは考えてみて欲しい。最初の1kmは散歩に毛が生えた程度でとか、、
身体のバランスの矯正は、ひどい場合は整体のお世話になりましょう。
ググったらこんな方法もある。有効かどうかは知らん、、
バックキックで身体矯正＆ヒップアップ
URLﾘﾝｸ(rocklife.livedoor.biz)
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 14:45:45 9Te2DXBb
故障に関する質問にはレスしないほうが良いよ。
アドバイスを真に受けて実践して余計酷くなったらお互いに困るだろ。
お互いにと言っても、アドバイスした方は逃げられるからいいけど。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 14:51:05 mbyCldRU
160/80の私がウォーキングしてると二度見して来る人ってほとんど自分よりちょっと痩せてる（標準よりもふくよか）レベルの人だって気が付いた。
あんなのよりはましだわーみたいな優越感があるんだろうな。
悔しいけど今に見とけ。凍える冬も今年みたいな猛暑でもこつこつ続けていつか絶対50kg台に乗ってやるわ
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 15:09:42 hnXBZRK9
>>504
ランニングコースでよく見かけるけど
「あんなのよりマシだわ～」とか思わないよ
「良くソコまで放って置いたなｗやめるなよ！」て思ってる
100m先から解るから2度見の必要は無い
寒くなり出すと消えてる
人目が気になって無理して涼しい顔してる人は続かんと思うわ
フーフー言って汗ボタボタかいてる人は結果出てる
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 15:21:46 qye8mVce
>>502
ペースは考えるようにします。
あと矯正もためしてみます。
今はやってみてよいというものがあれば何でもすがりたいんです。
右足脛の痛みとオサラバできるのならって感じです。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 15:26:16 88t1pixT
>>504
オマエが160/90の人見て「あんなのよりはましだわーみたいな優越感がある」っつうことかいな？
だけどその「ナニクソ根性」を忘れなければ成功するかもね。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 15:28:51 88t1pixT
>>506
こんなとこよか医者にすがったほうがいいと思うが
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 15:50:49 qye8mVce
>>508
それもそうですね。
でも経験者の話なども参考になるかと思いまして。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 16:25:32 8009Nb9R
ウォーキングシューズが届いたから今日1時間30くらい歩いたら、昨日測った時はふくらはぎ33㎝だったのに、今日は34㎝になってた
マッサージしたら33.7㎝になったけど‥
これって一時的なもの？
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 16:41:22 gPIPV3q/
>>510
もっと太くなるよ。一時的なものではない。
筋肉が増えるから。その分脂肪は減るけどね。
ようは、サッカー選手の足が筋肉で太くなるのと同じ。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 16:48:10 8009Nb9R
>>511ありがとう。そうなんだ。
モデルみたいな脚になりたいからあんまり筋肉むきむきになりたくないからと、ウォーキング始めたんだけど
やめた方がいいんかな
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 16:55:25 iggTO9fH
>>512
膝下裏のところ、
ふくらはぎの後ろのところにつかめる脂肪が付いてない？
ちゃんと痩せたらあれが全部落ちるよ。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 17:05:10 oYjNxSDI
筋肉痛は休んだほうが良かったのか･･･頑張って2時間半歩いて来た
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 17:12:31 CjZfwjYQ
筋肉むきむきなんてなろうという気でトレーニングしても
なかなかなるもんじゃない
ましてやウォーキングでむきむきになんかならないから
死ぬ程歩いていいよ
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 19:01:33 3UnjDjPk
>512
ウォーキングでムキムキにはならないけれど、
余計な筋肉をつけたくない場合はコアマッスルを鍛えるような
バレエのストレッチとかのほうがいいと思うです
それと、階段は上がっちゃダメだそうです。降りるのはよし。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 19:04:31 MYhTL0xu
>>505
スロジョグだとけっこう楽なんだけどね
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 19:41:48 R0HyMvTX
ジョギング自体がそれ程キツいものではないから
スロージョギングだったら殆ど息はあがりません
慣れてない人が10km走って足は痛くなっても息は全然大丈夫
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 20:52:08 Vr8F1ASE
呼吸は乱れなくなるけど、20kmぐらいになったら足が持たないよね。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 22:48:28 pxn12ZdE
俺は２００mで足が動かなくなる。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 23:17:15 LSdQZZsw
母ちゃんにゲンコツくらったから財布とポケベルは持ってく
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 00:40:13 k5Zh5zkd
>>519=>>520=>>521
キチガイｗ
シネ
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 04:40:54 n7JHwVOc
一年頑張って、この程度。
URLﾘﾝｸ(xbrand.yahoo.co.jp)
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 04:47:22 xWOb+JnW
>>523
食事を改善しなければこんなもんじゃない？
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 06:54:10 RueIhDg3
1時間ウォーキングしてきた。
足の裏が痛い。
みんな食事で何か工夫してますか？
キャベツダイエットとか。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 07:04:39 /sHiwtJT
足の裏の痛みを食事で何とかしようって話ですか？
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 07:09:16 xWOb+JnW
>>525
3回以上食べること。1600-2000kcal程度にすること。
○○ダイエット、一生続けられるか？
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 07:10:59 n7JHwVOc
ウォーキングだけじゃダイエットしないから食事療法でも、ということなんじゃ。
そもそもウォーキングは健康の為に足腰を健全に保つことが目的であって、それ自体でダイエットしようというのが間違いかも。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 07:15:24 xWOb+JnW
>>528
でも、ピザの俺の場合はウォーキングで確実に痩せたと思う。
食事だけならおそらく我慢できてない。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 07:25:54 nHWzBR0b
一品ですべての栄養が取れる完全な食品なんて存在せず、
健康のために多種多様な食べ物をとることが大前提なのに、
○○ダイエットに飛びつこうとしてる人がいまだにいるとは。
５２５はフードファディズムをまず調べたら。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 07:54:59 kca6HGRe
カレーライスなら一品で大概よさそうだな。
ところでピザって何？
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 07:59:14 xWOb+JnW
>>531
2ヶ月半でBMI35→30.5になりましたが何か？
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 08:12:54 fKQffiTH
日記男の復活を待つ！
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 08:35:03 ohTFu3zT
>>523
細めの人の下っぱらの変化がすごいと思った
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 08:41:49 ohTFu3zT
>>525
最近は１日に必要な栄養をきちんと摂取できているか
自動的に計測してくれるサイトがあるから利用してる
朝と昼食で様子を見て足りてないビタミン類を
間食と夕食で補うようにすると自然と野菜と果物ばかりになる
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 08:43:42 k5Zh5zkd
>>533
自分で書くな
49歳 158cm 46キロ キチガイ独身フリーター爺ｗ
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 09:50:00 Yp245GP7
まだ6日目だが、とにかく早く結果が欲しい。
94cmメタボなんだが1～2ヶ月の間に痩せたい。
ちゃんと飯食って1日に2時間ウォーキングしてる。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 09:53:55 xWOb+JnW
>>537
2ヶ月で今の体重の10-12%くらいが限度じゃないかな。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 10:32:12 B1i+nDQ7
>>537
ちゃんと飯食ってたら痩せねーよ。ウォーキングレベルじゃな。
痩せたいのならば 走れ、今直ぐ、それも全速力で！！！
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 10:59:17 k5Zh5zkd
馬鹿がちらほら釣れてるｗ
チクビ良かったな
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 11:06:33 ffAEjriP
>>531
半年ロムってろ
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 11:19:34 2DHypL3v
腹回りにでっぷりと脂肪が付いてて
ウエストが90㎝あったけど
2ヶ月ちょいウォーキングしただけで76㎝になった
ただし、昼飯をほとんど食わなかったけど
食ってもバナナだけとか、ビスケットだけとかチーズひとかけらとかそんな感じだった
だいたい5キロぐらいからやりだして、すぐに1日10キロ歩くようになってたかな
要するに飯を食わなければガンガン落ちる
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 11:48:43 TZbLFlYU
これから先も昼飯抜きの生活を送るのか？
楽しそうな人生だな。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 11:53:35 zDADzkAP
>>542
だよな
結局メシの量をコントロールしない限り
ウォーキング程度だと短期での大幅減はないもんな
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 11:54:53 qR58xOdX
体重を減らすためにメシの量を減らして大幅なマイナスカロリー状態にしてるだけだろ
満足のいく体重になったら、プラスマイナスゼロ程度にメシの量を戻せばいいだけ
>>543はただのバカｗ
546:チクビ
10/10/23 11:55:51 k5Zh5zkd
158cm、46キロ、49歳だけどこれから先も死ぬまで
1日２食を貫くよ 加えて毎日一時間以上有酸素運動をしてるし
ＤＨＣの置き換え食品まで取り入れてるよ
独身フリーター爺の俺にとって痩せてる事、そしてダイエット板に常駐して
デブにアドバイスする事だけが人生の生きがい
547:チクビ
10/10/23 11:58:26 k5Zh5zkd
>>542=>>544=>>545
自演キチガイ乙ｗｗｗ
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 11:58:35 cBEmuUp3
今の仕事やってる限り昼飯抜きでずっと
やっていけるな。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 11:59:14 YZ1OIGOW
ジョギングにしよう。
ジョギングもお腹引っこませながらやった方が効果高いのかな？
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 12:01:26 thdH7srN
飯抜きはやりだしたらそれが普通になって苦痛じゃなくなるから怖い。
551:チクビ
10/10/23 12:04:20 k5Zh5zkd
なんか飯抜教のキチガイ
必死に自演してるけど
スレチですよｗ
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 12:05:58 VyXTeIbU
なんかID真っ赤の脳障害
必死に連レスしてるけど
的外れですよｗ
553:チクビ
10/10/23 12:19:36 k5Zh5zkd
俺以外みんな別IDなのねｗ
どうでもいいが不自然すぎねーか？ｗ
まーいつもの事だけどｗ
昼飯食った
海老ドリアと生ハムのサラダと卵とオニオンのスープ
満腹
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 12:21:04 RZTTdbU4
自演
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 12:25:56 RZTTdbU4
k5Zh5zkdは誰にも相手にされずに生きてきたオールド独身女性
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 12:26:17 y3N2pya3
4月23日に「お前は半年ROMってろ」って言われたものですが
今日でようやく半年になりました。
おひさしぶりです。涙がでそうです。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 12:36:37 ffAEjriP
>>556
ハァ？もう半年ROMってろ
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 12:48:44 3GGZ/B28
末尾Pwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 13:39:33 TZbLFlYU
>>545
バカって、そういう言葉を人に対してよく平気で使うよね。
程度が知れるよ。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 13:49:25 OFH8PrdL
まあ人それぞれだからいいじゃん
俺はリスク負って短期でガンガン落とすのは嫌だから、王道でマターリ落としてるよ
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 19:34:27 ffAEjriP
>>558
10km行って来たぞ
お前もその草の上走って来い
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 20:12:47 4PwO/3oC
ウォーク＆ジョグ、始めて一週間、1kgだけ減った…
3kg減ったら自分へのご褒美にアマゾンで買物三昧するお！
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 05:21:51 AcPXpKs2
ウォーキングよりジョギングの方が痩せるみたいね
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 08:28:32 4GQM6pH0
10年先でも続けられるように、オレはウォーキングを選んだ。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 08:37:10 FsWeuf2q
距離が一緒なら同じだろ
時間効率がいいだけ
体ができてないと怪我するし
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 08:38:09 vmxiHhrP
歩くために外出する、ってのは面倒だから、外から帰ってくるときに
2～3駅歩いてみるってのが一番いいかなと思ってる。
荷物が邪魔だけど。歩きやすい靴を履いてないとつらいな。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 09:09:13 BLnikY91
そりゃそうやろ。同じ時間で言えば。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 09:09:54 BLnikY91
>>563
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 10:13:28 FiLPtbhY
>>565
同じ心拍数なら一緒だろうね
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 12:14:46 VMIkYOuI
アームポーチのお薦めってありますか？手ぶらでジョギングしてたら
倒れた時に身元不明の死体になる可能性があるから何か持てと言われたもんで・・・
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 12:21:49 nSsW5soZ
腕につける重りみたいのは効果あるかな？
足首につけるのとどっちがいいの？
もう買ってしまったけど肩痛めそう
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 13:22:35 qfCiPQ59
腕を振らないでチンタラ歩いても脂肪燃焼レベルの運動にならないよね？
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 13:31:53 /O2ID2F2
>571 効果あるよ 軽めなのからやってみるといい。
>572 腕振ってしゃかりきに歩くに越した事はないと思う。
先日、ポケットに手ぇつっこんで関取みたいに歩いてるピザがいたけど、効果あんのかな。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 13:49:52 0WHAhyQL
>>572
逆に聞きたい
脂肪燃焼レベルの運動じゃなかったら何レベルだというんだ？
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 14:40:42 5wYGyXOE
炭水化物消費レベル
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 14:49:38 qfCiPQ59
準備運動くらいにしかなってないんじゃないの？
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 14:52:06 thN8xtYO
安静時でも脂肪は燃焼してるのにね・・
そんなレベルなんか無関係に運動でカロリーを消費する事が大事
グリコーゲンを使おうが、脂肪が燃焼しようが、一日経てば殆ど同じこと
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 16:09:44 5wYGyXOE
せめて、一日の摂取カロリーを上回る運動強度（基礎代謝に上乗せして）にならないとダイエットとしてだめじゃない？
というつもりで書いたのだが、言葉足らずだったな。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 16:55:48 Wfsz3KyF
>>570
URLﾘﾝｸ(www.sanwa.co.jp)
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 17:04:52 18uOjwci
いつもはウォーキングなのでリュックに家から水筒入れていくんですが
ジョギングのときって水分補給みなさんどうしてますか？
最近見かけた人は片手にペットボトルを持って走っていた
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 17:10:51 78PJTvht
ジョギング2時間以内なら水分補給いらないんじゃないの？
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 17:14:46 18uOjwci
>>581
なるほどジョギングだとそんなに長時間走らないので
水分補給なしで家までもどれますね
ありがとうございます！
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 17:23:41 msZlOHub
>>582
1時間以上なら飲みたい
携帯方法はスボーツ店にいけばわかる
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 17:39:06 Ri8ArXtA
ウェストポーチに水入れて走ってる。手で持ってる人ってじゃまにならないの？
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 17:50:56 0WHAhyQL
夏の暑い盛りは、ペットボトルに水を入れて凍らせたのを持って走ってたな
最初はアレだけど、慣れたら気にならなくなった
500ml→900mlに増量した後にまた500ml持ってみたら軽くて軽くて
これなら三本持ってカスケードしながら走れそうだなとｵﾓﾀ
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 17:54:11 18uOjwci
手でペットボトルを持っている人は交互に持ち手を変えているみたいでした
スポーツ用品店に行ったときにウエストポーチなど
探してみたいと思います
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 18:06:12 VMIkYOuI
>>579
サンクス
アームバンドスポーツケースというんですね。身元不明にならず済みます。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 18:06:57 KlMIQWT/
みんなジョギングしてても炭水化物少なめにしてますか？
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 18:08:31 P3kJRw/r
1日おきに10キロ走ってます
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 18:23:37 Wfsz3KyF
>>587
"身元不明のジョガーが発見された"
なんていう記事は見たこと無いが、、まー用心に越したことは無いか、、
AMAZONなら半額程度で購入できるよ。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 18:59:23 /CZsL8NU
同じ距離ならウォーキングよりジョギングの方が消費カロリーは大きいよ。
つまりダイエット効果はジョギングの方が上って事だね。
ただ疲労や怪我のリスクがあるので無理は禁物だ。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 19:38:46 XhRD32aL
>>588
それがやめれないから走ってる。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 21:08:34 xb3oZ/yx
やばい。風邪ひいた
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 21:38:31 Ri8ArXtA
ウォーキングイベントに参加してきた。
なんか、自分のペースじゃなくて、ぞろぞろちんたら歩いてて、変な筋肉が疲れた。
ダイエット目的には向かないな
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 21:38:38 abOqau0U
て
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 21:58:59 QIXmyfL7
一日1時間30分ウォーキング（会社の帰り電車じゃなく徒歩にて帰宅）
夕飯抜き（朝昼は制限無）
寝る前に水を500ml飲む
3ヶ月で72キロから60キロになった
今は夕飯も食べてるが60～62の間を行ったりきたりしてる
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 23:02:24 L7z2Fd5+
１週間ちょっとウォーキングをやり続けてるのに体重が一向に減らないのはおかしいですかね？(ひどい場合は体重が増えてる)
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 23:20:15 QrLDjDl8
気にすることない
おれもここ半年ほとんど体重落ちない
でも見た目は全然違ってきた
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 23:57:52 XhRD32aL
>>596
夕食抜きでよく寝付けるなあ。
自分は目が冴えてぜったい無理。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 00:19:13 8/WxKSU/
同じコース（10km）をジョギング、ウォーキングと一日づつ入れ替えてやってる
連日ジョギングだと脚にかかる疲労感が結構キツいんだよな
ウォーキングの時にキャラメルを御供にすれば美味しいし楽しいしで御褒美みたいに続けられる
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 07:13:54 y7Y/Yt7i
3月にジョギングやったときは余裕あったのに最近始めたジョギングは
脚がビキビキ痛くなるし苦しくて15分走り続けられない。
さらに太ったわけじゃないのに。
なんじゃこりゃ？
20分走らないと脂肪が燃焼を始めないって間違った説なんだっけ？
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 08:28:47 nv+PG7RA
>>590
松村邦洋みたいに心臓停止もありえるし、苦しくなって病院へって事もありえなくないから
用心しときます。
>>591
ジョギングの方がカロリー消費は大きいけどデブだと自分の体が重くて走れないんです。
ウォーキング１年半ぐらいで７８キロ→６８キロになって、やっと３キロぐらい走れる様になって
きたかな？って感じです。たしかにジョギングの疲労は大きいです。体調を見ながらですね。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 10:13:48 +ELSWhzl
体脂肪を減らしたいなら、できるだけ長時間できるウオーキングのほうがいいと思う
もちろんジョグのほうが負荷がある分、痩せやすいかもだけど、長くは出来ないし。（私は体力があまりないので）
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 10:29:12 AU5PvE8Z
どちらでも毎日続けられる方を選べば良いよ
呼吸が軽く弾む位でずっと運動し続けられる所があるから
その状態を30分でも１時間でも続けられれば、どんどん心肺機能が強化され
運動強度も時間もあげやすくなって体重も落ちる。
散歩程度の心拍数を上げないペースだと２時間は歩かないと中々結果が出にくいと思う
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 10:29:22 y7Y/Yt7i
とにかく早くメタボを撃退したい！
1回を40分くらいに区切って1日に何回も走ろうかな？
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 10:38:05 AU5PvE8Z
>>605
俺の体じゃないんで解りません
続けられるならどうぞ
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 10:52:19 dM8fAeKK
>>605
食う量を減らせば、結果は早く出るぞ。
あたりまえだが
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 11:00:59 hKcSL3N2
>>605
勝手にすれば？
キチガイｗ
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 12:20:29 M2dOyxue
>>597
テンプレくらい読めやカス
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 15:09:15 COXNtUHl
雨だけどもちろんお前らは今日も出動だよな
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 15:19:22 8RlohlgZ
>>605
ちんたら短時間走るより食わない方が体重早く減らせるぞ
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 15:30:40 uuuwcDr9
>>597
全然おかしくないよ。
>>600
10kmウォーキングって2時間近くかかるよね？
キャラメル一粒じゃ足りないよね？
キャラメルやめれば、ウォーーキングしなくても良かったりして・・・
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 18:10:23 Botf/0ux
決めた曜日にウォーキングしたいのに、ぐずついた天気(雨)のせいで休みにするのは嫌だなあ。
低気圧が活発なのかなぁ。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 18:14:20 7bJmOU5i
解決法：雨でもウォーキングすればいい。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 21:01:43 pn/W9mA1
>>612
たしか一粒で300m走れるんだよね。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 21:49:15 JLGfRNK1
春先に27歳177cm 86kgでヤバいと思い、筋トレとウォーキングでなんとか79kgまで持ってったんで、
初ジョギングしてみた。
結果16kmで110分。痛くはないけど途中めっちゃモモが重かった。運動不足はダメですね。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 23:05:50 +ELSWhzl
雨だろうが台風だろうが大雪だろうが、ウオーキング休んだことないけどな。自慢じゃないよ。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 23:20:41 ngj177lB
今日、カッパ着てウォーキングしてる人いたよ
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 23:34:09 Wy9y3i9b
初ジョギングで16kmを走るって、結構すごいと思う。
>>616はなんだかんだいってできる人。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 00:20:38 FNE0L5RT
>>615
ビタミンミネラルがほとんどないから正確には数十センチだと思う。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 00:29:14 icw0qJkI
スロージョギングが最も効率がいいような。
ただ、どうみても恥ずかしい。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 00:48:26 FNE0L5RT
自分よりメタボな人間に抜かれるのは、なかなか許容し辛いよなｗ
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 00:52:22 KRi6qBoN
スロジョグは恥ずかしい
マジ恥ずかしい
明るい時間に走るのは恥ずかしい
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 01:28:46 VtG//2hR
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 02:36:43 pNAk0wL6
え？
スロジョグのどこが恥ずかしいの？
動画見たら金って人がやってた
在日？嫌だな
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 05:22:49 8wWzn7gY
どんよりした曇りの日は走ってる途中で雨降って来ないか気になって仕方ないな
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 06:08:24 pCABM9LE
傘を持参したらいいんじゃ
さて、今日はバス停を２つ手前で降りて、こっそりとスロージョギングをしてみる。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 07:14:01 VWALl4rE
日記男さん！走ってますか？
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 08:43:56 EYj+E5Gl
これからは空気が乾燥する季節だな。
冬は普通に呼吸しただけで喉が痛くなるから嫌だ。
早く夏にならないかな。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 09:07:59 p/XLeCeo
>>629
続けてるとその内粘膜が強化されて痛くなくなってくると思うよ
俺も毎年鼻の奥が痛くなってたんだけど治った
人の体は環境に順応していくから凄いわ
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 09:13:09 /wG1AqaN
ホントかよｗ
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 09:14:23 CA211XqM
スロジョグなんて知らなかった…情報サンクス
しかし、速く走れないヘタレだったので必然的にスロジョグになっていたっ！
ジムで6kmくらいの速さでジョグってると、
ジムスタッフがにたにたと軽蔑するようなにやけ顔で見ていたからやめてしまったんだ。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 09:39:07 sNKXk827
>>628=>>629=>>630=>>632=日記男=チクビ=キチガイｗ
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 09:42:01 ax8ZOHlD
三週間前ジョグ中に足を捻挫（ﾊﾟｷｯと音したので骨折かと思ったら靭帯損傷だった）
その後約1キロを歩いて帰った為悪化
最近ようやく腫れと内出血が治まったのでそろそろジョグ再開したいんだけど
リハビリ的な感じで何から始めたらいいですかね
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 09:44:33 v5505bxD
えっ？まずは医者の話だよ
こんなとこで聞く話じゃない
怪我に関してはいい加減な答出来ないからな
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 09:54:09 p/XLeCeo
違和感や痛みがあるなら何もしないのが一番良い
症状によってはストレッチで伸ばすのも治りを遅くする原因にもなる
病院行けるなら行った方が良い、行けないなら自分の体と相談するしかない
ジョギング程度の運動で捻挫するって事は、ジョグは時期尚早だと思うんで
ウォーキングに変更した方が良いと思うよ
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 10:00:28 ax8ZOHlD
もちろん次の日に整形外科直行したよ
レントゲンも撮った
湿布とテーピングみたいなマジックテープのバンド渡された
2週間後にまた来て下さいって言われたから病院行ったけど
診察後また来いって言われなかったからそれ以来行ってない
1ヵ月は痛みが続くと言われたけど普通に歩いたりジョグ程度なら痛くない
病院行ったほうがいいかな
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 10:01:33 P/GVvShs
普通に痛くない程度に、痛かったらやらない
エアロバイク、スクワット
チューブを使った足首の内旋、外旋
アキレス腱の強化
散歩
----
それで大丈夫だったら
ジョグは散歩のついでに100mｘ3ぐらいから
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 10:08:47 lQpQsQtQ
昨日ウオーキングしてたら後ろからシャカシャカとウエアの音を華麗にさせながら追ってくる足音が。
抜かされるのが大嫌いな私は、競歩並みの早さで振り切りましたが、後が辛かったし久々に腿が重い。
普段からだらだらというか、ラクなペースで歩いてしまってたんだろうな。
シャカシャカ男のおかげで、目から鱗なウオーキングですた
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 10:12:25 CA211XqM
>>633
>632っす。あんたと628にどういう諍いがあるか知らないけど、
関係ない私を巻き込むのはよせw
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 11:11:12 rSUfAEUR
ウォーキングからスロージョギングに移行したいけど、
苦しいのはｲﾔﾝなので、ジョグ→疲れたらちょっと歩く→ジョグってやってる。
このまま続ければ歩かず３０分走れるようになるのかな。
なんか道は険しい気がするよ。
もう１ヶ月くらい週４，５回やってるんだけど。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 11:14:36 +C6/ix2K
スロジョグって言っても、何だかんだでペースが速くなってることが多いからチェックしてみたらどうよ
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 11:53:11 Jh0Czwxg
>>641
>苦しいのはｲﾔﾝなので
スローｊｏｇなら苦しくないぞ
隣の人と話しながら走れる速度だ
遅筋のみ使うから、歩くのといっしょ
苦しいのは、速度が速過ぎ、速度落とせ
具体的には歩幅を小さくすればおｋ
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 12:43:07 yuVRzZFI
MBTとかいうズック、猫背やダイエットに劇的効果があるときいたのですが
これでジョギングしてる人はおるけ
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 13:35:46 RcWbe04t
3万もするようなシューズじゃ勿体なくてジョグできませんよ～
最近はMBTライクな靴がもっと安く出てるけどどーなんだろね。
646:641
10/10/26 14:07:37 rSUfAEUR
>>642,643
そうか・・今でも遅いつもりだった。
歩いてる人をけっこう追い抜いてたから速かったのかな。
もっと遅くしてみます。ありがとう。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 14:22:33 wnDSjX47
仕事が忙しい・・・のを理由にして、一か月弱サボってしまった。
体重はあまり変わらないけど、腹周りが苦しくなった。
1年かけて痩せてきたのに、リバウンドはあっという間だなぁ・・・・。
今日からまた頑張るぞ。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 15:08:33 CJeyfjaJ
ダイエットのためにウォーキング&ジョギング初めて1カ月。
昨日、初めて50分間休まず走れた。（まぁ時速7～8キロ程度だけど）
今度1時間走れたら、久しぶりにアイス食べるんだ…。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 16:05:17 yuVRzZFI
>>645
ヤフオクに4000円くらいでたくさんMBTズック売ってるんだけどあまりよくないのかなあ？
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 16:17:15 jpsYEMlb
>>641
地図かネット地図で距離の分かるコースを設定してそこを500m～1km位走って
自分の速度を確かめるんだ。
やったことないが、テレビで見た限りではスロージョグって歩くのと殆ど変らない
速度で走るみたいじゃないか。
でもウォーキングである程度体重を落してあって脚に不安がないなら、
今のジョグ→疲れたら歩き、でもいいと思う。ジョグの部分を「昨日よりちょっとだけ長く」
で伸ばしてけば、３０分程度はすぐだ。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 16:48:32 Mb9V7jo0
今日は雨止んでよかった
ストレッチしたら行ってくるわ
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 19:09:21 YdVTeNLo
曲聴きながら歩いてるから、基本テンポに合わせて歩いたり走ったりしてる。
あまり遅い曲は飛ばすか、休憩がわりにのんびり歩く。
アップテンポな曲が続くと、最初は1曲、2曲と段々続けて走れるようになっていったよ。
単調にならないし楽しい。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 19:23:33 yuVRzZFI
暑くなってきたからシャツの前をはだけて走っていたら、あとでお腹が冷たい。びっくりするくらい冷たい。
凍傷かとおもうくらいに感覚がないんだけど
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 19:23:59 8e+Du6zo
脂肪は冷たいよ
ケツもひんやりしてるだろ
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 20:33:26 qk4n9LPZ
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