11/06/19 15:31:50.05 cuCeCKRu
>>525
常にお腹凹またままにするだけでもかなり汗かくし引き締まり方が早いよ。
運動してなくても必須な基本姿勢なんだけどこれができなくなるから太るくらいなんで意識しないと出来ないんだよねｗ
丹田に力を入れるとか仙骨を立てるとかドローイングでググると沢山あるけど、呼吸が苦しくない程度に思い切り凹ませたところから少し力を抜くと持続できるようになったよ。
11/06/19 15:31:50.05 cuCeCKRu
>>525
常にお腹凹またままにするだけでもかなり汗かくし引き締まり方が早いよ。
運動してなくても必須な基本姿勢なんだけどこれができなくなるから太るくらいなんで意識しないと出来ないんだよねｗ
丹田に力を入れるとか仙骨を立てるとかドローイングでググると沢山あるけど、呼吸が苦しくない程度に思い切り凹ませたところから少し力を抜くと持続できるようになったよ。