11/06/09 07:02:04.62 vwvx6AkO
>>465
お腹凹ませた状態で意識してお尻の穴に力込めて締めながら股間を斜め上に引き上げる感じ？
腹筋がまったくないと動いてるんだかちゃんと力込められてるんだかわかりにくいけど1～2週間の辛抱だから
腰の角度だけ気をつけてマイケル・ジャクソンになったつもりで頑張るんだ！
11/06/09 07:02:04.62 vwvx6AkO
>>465
お腹凹ませた状態で意識してお尻の穴に力込めて締めながら股間を斜め上に引き上げる感じ？
腹筋がまったくないと動いてるんだかちゃんと力込められてるんだかわかりにくいけど1～2週間の辛抱だから
腰の角度だけ気をつけてマイケル・ジャクソンになったつもりで頑張るんだ！