10/10/01 09:42:23 wRHO/HXS
【参加表明】
4月から生活改善、5月からスレ参加で、
体重約9kg、体脂肪率約16%、ウエスト約11cm減らすことができました。
先月は食事の記録を中断してしまい、少々だらけてしまったので
今月はまたこつこつと記録～フィードバックをしていき、10月末でスレ卒業したいと思います。
無事にこれが最後のスレ参加になりますように！
■ダイエット方法
３食バランスよく食べる。
毎食、たんぱく質や炭水化物を抜かない。
夜は極力早く、遅くとも20:00までに。
■今朝の計量
39.4kg 16.8%
※この時期、体脂肪率の変動が激しすぎてあまり参考にならない。
よろしくお願いいたします。
40:節約中@149*44.2*43.5 ◆oVKHdcHB3Q
10/10/01 10:04:10 dZg4OhQ2
【参加表明】
・外食合わせて大人2人で1日1300円生活で、余計な食べ物を購入出来ないダイエット
・1日平均1400ｋｃａｌ（先月より－100ｋｃａｌ）
・食べ過ぎたら走る
・最終目標は4月までに41ｋｇキープ
［5/15 51.6ｋｇ，31％］→［7/31 46.0ｋｇ，25.8％］→［8/31 45.0ｋｇ，24.8％］→［9/30 44.2ｋｇ，23.5％］
今朝の体重44.2ｋｇ 体脂肪率23.2％
目標の体重43.5ｋｇ 体脂肪率22.6％
年末の誕生日には42ｋｇキープできるように、3日に1度の筋トレを頑張る。
41:オシトール＠153*51*49*♀ ◆0aWdG8bH7g
10/10/01 10:45:13 +3r8TPQi
【参加表明】
面倒がらず自炊して-2㎏目指す
ウォーキング、ジョギング、プール、筋トレ、ストレッチをする
間食は時間と量とかを考えて食べる
しっかりした食事をとって、定期的にくるドカ食いをなくしたいです
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 10:50:02 aQR+D6pv
“間違ったダイエット”をやめただけで
モデルのようにキレイに痩せていく！
URLﾘﾝｸ(modeyase.e47.kacchaokkana.com)
43:もち@164.5*59*57*♀ ◆XRouSN7y6I
10/10/01 12:07:14 xtLohbWH
【参加表明】
ダイエット方法：野菜を意識してたくさん食べる。
体重を毎日記録する。
毎日腹筋をしっかり一分 。
44:ぷちお＠160*52.2*51.0*♀ ◆ZXrzlnCvi2
10/10/01 12:47:10 MxVHlrlx
【参加表明】
引き続き参加。よろしくお願いします。
ちょっとずつしか減ってないなと思ってたけど3ヶ月ちょいで5キロ減。順調です。
年内に40キロ台突入目指します。
6/20 57.5（計測開始）
7/1 56.0
8/1 54.6
9/1 53.0
10/1 52.2
・腹筋・背筋・ダンベル・ヒップレイズ・レッグレイズ
・できる時に30分～1時間ウォーキング＋スロージョギング
・可能な限り自炊（玄米）と置き換え（豆乳＋プロテイン）
・テレビ見るときに腰回し運動
・きちんと寝てきちんと動いてきちんと働くこと（メリハリ生活）
・節煙
45:ale@163*51.7*51.0*♀ ◆k.X.E/inD.
10/10/01 15:54:01 OutdbLnT
【参加表明】
51.7kg 22.7%
継続して参加させていただきます。
今月は51.0kg 21.0%目標、とくに体脂肪削減につとめる。
ダイエット方法
腹七～八分目→肉を食べる機会を減らし、野菜・魚料理中心
運動週三日以上→練習場には歩いて通う
日々スロトレと柔軟体操
46:羊子@162*78*74*♀ ◆pPkHYqdQD.
10/10/01 21:38:37 PBTz3Y5s
【参加表明】見た目を改善して転職活動頑張りたいです
ダイエット方法
レコーディングと置き換え（プロテイン）
なるべく毎日20分以上ショコる
47:やま@152*59*57♀ ◆ZPg.WSZ.vyRd
10/10/01 21:54:01 n9MTP7Qo
年末年始
懐かしい友人と会うので、それまでに僅かでも痩せたい
*置き換えダイエット
*毎晩ヨガ
48:あああああ@170*85*80*♂ ◆8Keeq81/IA
10/10/01 22:09:38 KAM2QSrp
【参加表明】
間食とジュース、夜間の暴食をやめる。
週4で水泳、毎日30分のジョギング、筋トレとストレッチ。
49:ひでぶ@165*74.1*73.0♂ ◆ocaGvf3.Z.
10/10/01 22:42:53 g4oy5Jyj
【参加表明】
継続です
2/1 93.8kg 3/1 88.6kg
4/1 84.5kg 25.6％
5/1 82.4kg 23.8％
6/1 79.9kg 23.1％
7/1 78.1kg 22.0％
8/1 75.8kg 21.2％
9/1 74.7kg 19.6％
10/1 74.1kg 19.0％
ダイエット方法：王道
50:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/02 00:11:44 ceedlVqq
1日
89.0kg(-0.4)
朝 カレーライス（小型お椀）1杯、シーフードピザ1切れ
昼 無し
夜 カレーライス（小型お椀）1杯、卵焼き1切れ、ひじきと大豆の煮物
ごぼうと人参の味噌炒め
運動 特に無し
51:イモー@164*63.6*61.0*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/10/02 01:11:21 3QPqpo6H
参加表明>>20
10/1
食事
朝 雑炊（ご飯１００ｇ）
昼 ローストチキンのペペロンチーノ
夜 炒飯
日常 5.2km/8628歩/167kcal消費/23g脂肪燃焼
運動せず
体重 64.0kg
52:末っ子@154*56*54.5*♀ ◆UeCIP1ZIMc
10/10/02 01:50:03 T13QqUlm
【参加表明】
燃焼スープダイエット、縄跳び、コアリズム
53:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/02 04:06:25 KX6lek2Z
【参加表明】>>27
【計量（前日比）】
体重69.8kg（+1.4）
体脂肪35.6%（ｰ1.5）
BMI28.7（+0.6）
基礎代謝1397kcal（+31）
【摂取カロリー】1300kcal
朝：なまり節のお握り（118kcal）と豚汁（100kcal）
昼：お弁当（549kcal）
ご飯（472kcal）･ワカメと胡瓜の酢の物（11kcal）･大根の甘辛煮（18kcal）･赤貝の佃煮（18kcal）･茄子とパプリカとししとうと豚細炒め（32kcal）･赤蕪漬（16kcal）
夜：おでん（448kcal）
ロールキャベツ2（100kcal）・ごぼ天2（114kcal）・玉子2（124kcal）・大根2（24kcal）・こんにゃく（6kcal）・白豆腐半丁（80kcal）
飲料：DAKARA85kcal
【運動消費カロリー】kcal
ジョグ&ウォーク52分5.68km326.9kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】ｰ463.6kcal
【お通じ】不良物件有
54:海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA
10/10/02 05:17:34 TQmBJTwR
10/02 52.3
10/01の食事
9:00 オールブラン 低脂肪牛乳
13:00 ご飯（80g） レタス 卵焼き ごぼうサラダ
16:00 チーズケーキ
21:00 お酒 白滝とたらこの炒めもの ごぼうサラダ 鶏むね肉の蒸したもの 豆腐
55:ゆーま@163*53*50.5*♀ ◆5IU53c7MMI
10/10/02 07:29:19 ZHpvf3if
53.2kg 25% 脂肪量13.3kg
朝：なし
昼：きな粉ヨーグルト、野菜ジュース、オールブラン
間：わらび餅、レモンティ、イチゴ牛乳
夕：麻婆豆腐、小松菜お浸し、ヤクルト
運動：トレーシーメソッド20分程。きつい～。
途中で腕も足も上がらなくなってリタイア(>_<)
全然汗もでないし。。なにか間違ってる気も…。
56:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/02 07:52:46 xRpQnLFQ
参加表明>>39
■今朝の計量
39.2kg 17.4%
■昨日の食事
・朝
鍋野菜残り（白菜えのき小松菜）
胚芽ライ麦ロールサンド
（ボンレスハム2＋ザワークラウト＋マスタード）
無脂肪乳カフェオレ2杯 柿1/2個
・昼
カボチャサラダ＋キャベツ千切り＋クリームドレ
鍋野菜＋鰯つみれ2・エビ団子1・ベビーホタテ3
卯の花和え114kcal 胚芽米ご飯の梅おにぎり2
・間
韓国海苔 チョコ それぞれ一口
・夜
鶏団子鍋＋ポン酢
（鶏ササミ胸挽肉・白菜・大根・蓮根・舞茸）
胚芽米ご飯＋生ウニ＋海苔
57:紅茶@164*58.4*57.5*♀ ◆qZWnaGeWS.
10/10/02 09:31:31 E6j8+9le
夏の規制やら人多杉でやっと帰って来られた。
【参加表明】
今月は旅行が三回入ってるのでorz 体重維持で行きたい。
でも、減らせるなら減らしたいみたいな。
今朝58.4だったので、57台目指したい。
7月から色々で停滞中です。
食事1200～1400くらいで。
踏み台昇降。
2010/5/1 62Kg～
2010/6/1 60Kg～
2010/7/1 59Kg～
58:ウニが好き@165*74*71*♀
10/10/02 13:51:59 5WDX+70V
【参加表明】
朝のみ置き換え、一日の総摂取カロリーは1300以下を目安に。
毎日エアロバイク。
先月からスタートして、79.5→74まで落ちました。
これから先も月に2～3kgずつ減ってくれたらいいんだけどな。
59:163*53*51*♀
10/10/02 17:11:02 h6VQRceQ
【参加表明】
先月から引き続きがんばる。
間食控えて、偏りがちなんで、ご飯食べすぎないでオカズを摂る！
移動は自転車！徒歩！
足パカ30回と腹筋は30回！
早速今日は９時に起床して、16:30にバナナ１本と林檎１コとブラックコーヒー２杯。
10～16時まで車学だったからお腹減らない。減ったら食べる(^_-)-☆
60:おんどれ＠174*100*96*♂ ◆2SjMTq62Cg
10/10/02 20:27:24 8gInqECs
参加表明>>9
計量 100.5
食事 1756
朝 441kcal ご飯/納豆/生卵
昼 534kcal ごぼうと牛肉の煮物/ご飯
夜 781kcal ご飯/ししゃも（焼き）/回鍋肉
久しぶりに腹筋したら腹が攣りそう…
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 22:40:12 pfTyJd4R
ストレスがすごすぎて挫折してしまった
おちついたら始めます
62:紫キャベツ＠154*54*50@むらさききゃべつ
10/10/02 23:07:07 pUcUCQxn
【参加表明】
ごはんは1日3回(朝は野菜ジュース)、おやつは控える。
食事の前に、食べる量をちゃんと決める。ダラダラ食べない。よく噛んでゆっくり食べる。
休みなどでお昼寝するときはお昼を食べないで寝て、起きてから軽食をとる。
どうしても間食したくなったら、このスレのがんばってる仲間を見て思いとどまるようにする！
理由は割愛。がんばるぞ！
63:紫キャベツ＠154*54*50 ◆NqEXkm.O6nO8
10/10/02 23:08:52 pUcUCQxn
トリップつけミス･･･パス変えて再送信orz
64:みちこ@163*58*56.5*♀ ◆DxURwv1y8.
10/10/02 23:26:13 oOteeLc7
【参加表明】
ダイエット方法
・一日１４００Calあたりで生活
・レコーディング
・間食は仕事上やむを得ない時以外禁止
・ストレッチ
・早寝早起き
仕事ひまになったら太った…
ちょうど誕生日なので心機一転させてくれ
65:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/03 00:06:06 waaoHCmF
2日
98.4kg(+0.4)
朝 無し
昼 無し
夜 そばとキムチ汁（小型お椀）1杯、餃子5個、昆布巻き2つ、豆腐1切れ
ひじきと大豆の煮物、納豆
間食 ぽたぽた焼6枚
運動 徒歩（適度に）
66:もも@165*69,5*65,5*♀ ◆7ZYlV5Cfu.
10/10/03 00:31:03 7zzuc9bg
【参加表明】
先月に引き続き、参加します！
ダイエット方法
・3食を1400kcal程度におさめる
・週に4～6日、運動を1回1時間以上行う
（主に、プールでのウォーキングとエアロバイクを活用する）
・甘い飲み物・間食は控える
67:海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA
10/10/03 05:16:14 3XBsU1Yq
10/03 51.9
10/02の食事
7:00 野菜ジュース
13:00 そうめん
17:00 焼き八ツ橋
19:00 お酒 カレー鍋（鶏肉、ソーセージ、たまご、ピーマン、ナス、いんげん）
68:ゆーま@163*53*50.5*♀ ◆5IU53c7MMI
10/10/03 07:40:35 6kpME9VJ
53kg 25.5% 脂肪量13.52kg
参加表明>>28
朝：ブルーベリーヨーグルト、海草サラダ、卵焼き、ヤクルト
昼：納豆パスタ大盛、グレープフルーツ
間：カルピス、チョコ
夕：なし
運動：トレーシー40分程。きつい…。
腕って鍛える必要あるのかな…。
もう腕があがらん。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 09:23:27 V2tEsd+N
9月で55→52まで落とせたので
10月で52→49までがんばります！
【方法】１日１食 エアロバイク
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 11:47:10 FLyjL+1P
【参加表明】
ダイエット3ヶ月目に入ります。げ154cm53キロ。
昨日子供の行事で撮ったビデオに映った自分のデブさに愕然。今日から食事制限に加え、できる日はウォーキングします。
今月中－2キロ目標です。最終的には、1番体調良い48キロ目標です！
71:え@152*54*49*♀ ◆fwVkVAa8BE
10/10/03 12:47:47 eqtN3jtJ
参加表明>>10
10/1 54.6
10/2 53.8
おととい食べすぎたから昨日は控えめにしてみた
とりあえず5日までに52kg台になりたい
72:あくあ@154.4*47*44*♀
10/10/03 13:01:46 /7ubhoFk
ダイエット方法
・朝バナナ
・１２００カロリー以内におさめる
・お菓子をひかえる
５２キロからダイエットを初め４７キロからなかなか落ちません!
リバウンド繰り返してきたので、停滞にも負けず３キロ落としたいです＞＜
73:まめだす*163*67.5*66 ◆CMvYtuGKuc
10/10/03 13:06:04 uPoZEKpg
【参加表明】
月末からの腰痛が随分収まってきたので、
今月も参加します。
67.5キロ→66キロを目指します。
春には60キロになりたいです。
ためしてガッテンのダイエットは
とても自分の体に合うし、無理もないので、
食事に関してはこれを継続していきます。
ただ、まだスロージョギングは復活できないので、
エアロバイクを代わりに用いたいと思います。
スローステップができるようならやってみます。
よろしくお願いします。
74:3キロ減*163:64.8*61.8
10/10/03 15:41:01 24qQvpn4
【参加表明】
今年中に57キロになる
ダイエット方法：できるかぎり食事間隔をあける
空腹でも全然平気だと思い込む
10/3 64.8キロ
75:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/03 17:27:30 IzbpcMHX
参加表明>>39 前回報告>>56
■今日の計量（昼食4時間後に計量）
39.1kg 17.2%
■昨日の食事
・朝
昨日の鶏団子鍋 ザワークラウト 胚芽ライ麦ロール
無脂肪カフェオレ2杯
・昼
枝豆 ヒジキとほうれん草のひろうす 五目巾着（油揚の鶏挽肉と野菜詰め）
胚芽米ご飯の梅干おにぎり大1 りんご1/3 ゴマきなこクッキー小3
・夜
すき焼き（椎茸エリンギえのき・白菜ねぎ白滝・牛肉）卵は無し
白米ご飯 くるみと小女子の佃煮 かまぼこ一口
76:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/03 18:43:51 0Acaql6a
【参加表明】>>27
【前回】>>53
【計量（前日比）】
体重68.9kg（ｰ0.9）
体脂肪36.3%（+0.7）
BMI28.3（ｰ0.4）
基礎代謝kcal1378（ｰ19）
【摂取カロリー】1473kcal
【運動消費カロリー】590.4cal
ジョグ&ウォーク118分8.49km507.6kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】ｰ495.4kcal（累計ｰ959.0kcal）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：喫茶店モーニング（369kcal）
昼：お弁当（549kcal）
ご飯（472kcal）･ワカメと胡瓜の酢の物（11kcal）･赤貝の佃煮（18kcal）
茄子とパプリカとししとうと豚細炒め（32kcal）･赤蕪漬（16kcal）
夜：おでん（470kcal）
ロールキャベツ3（150kcal）・玉子2（124kcal）・大根（36kcal）・白豆腐一丁（160kcal）
飲料：DAKARA85kcal
77:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/04 00:18:02 +rUrBgZg
3日
89.0kg(-0.4)
朝 無し
昼 ご飯（小型お椀）1杯、キノコと豆腐のプチハンバーグ2個、ハム入り目玉焼き1枚
厚焼きバームクーヘン（プレーン）1個、1日分の野菜（ジュース）190g
夜 ご飯（小型お椀）1杯、キノコと豆腐のプチハンバーグ1個、キムチ
えだまめ3つ、ひじきと大豆の煮物
間食 ぽたぽた焼6枚
運動 徒歩（約2869歩）
>>65の間違いを訂正
×98.4kg ○89.4kg
78:イモー@164*63.6*61.0*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/10/04 00:56:22 1j3yItUn
参加表明>>20
前回>>51
10/2
食事
朝 雑炊（ご飯１００ｇ）
昼 カレーライス
夜 牛モモ肉１５０ｇ キャベツ クノールスープパスタ
日常+運動 16.6km/21891歩/857kcal消費/122g脂肪燃焼
体重 64.6kg
79:イモー@164*63.6*61.0*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/10/04 00:58:58 1j3yItUn
参加表明>>20
前回>>51>>78
10/3
食事
朝 炒飯２２５ｇ＋ちりめんじゃこ
昼 炒飯２２５ｇ＋ちりめんじゃこ
夜 牛モモ肉１８０ｇ サラダ クノールスープパスタ
日常3.3km/4918歩/156kcal消費/22g脂肪燃焼
運動せず
体重 65.2kg
80:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/04 04:27:49 nLu5KoFt
【参加表明】>>27
【前回】>>53・>>76
【10月3日計量（前日比）】
体重68.8kg（ｰ0.1）
体脂肪36.8%（+0.5）
BMI28.3（±0）
基礎代謝kcal1378（ｰ19）
【摂取カロリー】1445kcal
【運動消費カロリー】83.4kcal
腕立て伏せ30×3・腹筋50×3
【消費カロリー－摂取カロリー】+150.4kcal（累計ｰ808.6cal）
【お通じ】不良物件有
【食事内容】
朝：なまり節のお握り（118kcal）･潮汁（53cal）
昼：ミートスパ（509kcal）
夜：ヒレカツ弁当（765kcal）
飲料：DAKARA85kcal
雨天で運動できなかったことと、昼外食、夜残業差し入れがあったために
摂取カロリーが消費カロリーを上回ってしまった。無念。
上回った分と目標消費カロリーを合わせた620kcalを今週中に補填する。
10月10日の累計消費カロリーを-4700kcalにする。
81:まめだす*163*67.5*66 ◆CMvYtuGKuc
10/10/04 05:01:33 jwtAdI5k
参加表明>>73
昨日
朝:67.5→夜:67.3
朝食:明太子おにぎり、野菜スティック、
カフェオレ、ダノンビオ
昼食:野菜かさ増し焼きそば
夕食:野菜かさ増し焼きそば、
オールフリー
間食:カロリーコントロールアイス
運動:ゆっくりエアロバイク55分、
スローステップ10分
ベッドから起きるだけで体が軽くなりました。
久しぶりにアイスを食べて幸せでした。
今朝も終えたのですが、
今までジョギングしていた時間帯に
30分間エアロバイクをすることにしました。
朝４時台のテレビを見ていても、正直つまらないです。
景色が変わらないのは苦手です。
82:海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA
10/10/04 07:22:21 96F2+zvK
10/04 52.1
10/05の食事
7:00 サンドイッチ半分
9:00 コーヒー飲料
14:00 おにぎり ロールキャベツ1/2 ウインナー2本 唐揚げ1個
19:00 お酒 鳥むね肉のトマト煮（ピーマン、ナス） もやしと卵の炒めもの（ノンオイル） アボカドとマグロのサラダ
83:無地@178*72.0*67.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
10/10/04 07:35:17 d/+cmAgt
71.4/18.5/
84:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/04 07:38:51 PwCggYsb
参加表明>>39 前回報告>>75
■今朝の計量
38.8kg 17.8%
■昨日の食事
・朝
バターレタス・トマト ピクルス山盛り（キャベツきゅうり大根ピーマン）
ウィンナ1 イングリッシュマフィン1＋マスタード
ヨーグルト＋ベリージャム
・昼
大葉天ぷら かき揚げ1/2 芋がらと蒟蒻・野菜の煮物
揚げかま1切れ かぼちゃ煮1切れ ざるそば＋海苔
・夜
ブロッコリー＋ノンオイルごまドレ
タコライス（鶏胸ささみ挽肉・キャベツ・茄子・赤ピーマン・低脂チーズ・胚芽米ご飯）
柿1/2
85:ぶよぶよ(:_;)@164*56*52
10/10/04 09:02:31 NAMnK3bD
【参加表明】
まさかの急激リバウンド
56kgになってしまった
48kgに戻してみせる
【ダイエット法】
毎日の食事管理と有酸素運動
今月は-4kgを目指してみる
+8kgリバとか、なんでもっと早く気付かなかったんだろ？
ばかだ～
でも頑張るぞ！
86:灰猫下僕@154*55*52*♀ ◆CSZ6G0yP9Q
10/10/04 11:32:18 ZhgzYxOO
【参加表明】
ダイエット方法：通勤にエレベーターエスカレーター使わない
揚げ物食べない
飲み物は常温水かノンカロお茶
米を炊くときにはビタバァレを入れる
なるべく弁当
12月まで夏用スーツ
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 16:22:33 HZSYsfNA
【参加表明】
１ヶ月の海外旅行で７キロ増
５８キロから５１キロに戻す！（´；ω；｀）
ダイエット方法：スロトレ、モムチャン、６時以降食べない
休日はウォーク&ラン
88:ゲン@173*71*66*♂ ◆ryHsTY4Wro
10/10/04 21:42:21 qc4hGj5M
【参加表明】
久しぶりの参加です。腰痛がひどく、体重を減らしてみます。
【ダイエット方法】
1日1500kcal以内に
ランニングorウォーキングを10km程度
あとは適当に
89:おんどれ＠174*100*96*♂ ◆2SjMTq62Cg
10/10/04 21:47:40 XDwJF++L
参加表明>>9
計量 100
食事 1877
朝 441kcal ご飯/納豆/生卵
昼 373kcal ケロッグ オールブラン ブランフレーク プレーン 箱２５０ｇ/プレーンヨーグルト
夜 908kcal 肉野菜炒め定食＠やよい軒/ご飯
間 155kcal プレーンヨーグルト
運動
エアロバイク30mｉｎ
ブランフレークは腹持ちいいね 職場でポリポリやるのは難しいけど…
90:え@152*54*49*♀ ◆fwVkVAa8BE
10/10/05 00:05:37 RZlXzcNS
参加表明>>10
前回>>71
10/4 52.5kg
明日には51kg台になりたいなー
たくさん運動してカロリー消費するぞ！
91:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/05 00:11:28 5ndBG375
4日
89.4kg(+0.4)
朝 納豆2パック、キムチ、牛肉コロッケ1個
昼 無し
夜 ご飯（小型お椀）1杯、麻婆豆腐、キムチ、昆布巻き1つ、卵焼き1切れ
ウインナー1切れ、豆腐とネギの味噌汁、きのこと豆腐のプチハンバーグ1つ
ナスの味噌炒め
間食 ぽたぽた焼4枚、アクエリアスコップ1杯
運動 特に無し
92:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/05 00:49:52 ui5NuX3k
【参加表明】>>27
【前回】>>53・>>76・>>80
【10月4日分計量（前日比）】
体重68.5kg（ｰ0.3）
体脂肪36.7%（ｰ0.1）
BMI28.1（ｰ0.2）
基礎代謝kcal1369（ｰ4）
【摂取カロリー】1364kcal
【運動消費カロリー】676.9kcal
ジョグ＆ウォーク156分10.99km634.5kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】ｰ681.9kcal（累計ｰ1490.5kcal）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：なまり節お握り（118cal）・だし巻き（130kcal）
昼：お弁当（661kcal）
ご飯（472kcal）･ワカメと胡瓜の酢の物（11kcal）・だし巻き（130kcal）
茄子とパプリカとししとうと豚細炒め（32kcal）･たくあん（16kcal）
夜：鯛のあらと豆腐・白菜の水炊き（370kcal）
飲料：DAKARA85kcal
93:海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA
10/10/05 06:46:10 De6AVprl
10/05 51.4
10/04の食事
15:30 トムヤムクンフォー1/2 ガパオ丼1/2 生春巻1本 杏仁豆腐
19:00 ブロッコリーのオーブン焼き（＋パプリカ、チーズ、ウインナー） 大豆とひじきのサラダ（塩コショウ） 卵の油揚げ煮1/2
94:まめです*163*67.5*66 ◆CMvYtuGKuc
10/10/05 07:14:07 yALyLQAl
参加表明>>73
昨日
朝:67.1→夜:66.8→今朝65.9
朝食:ハムチーズトマトトースト、
冷蔵庫整理スープ
カフェオレ、ダノンビオ
プロテイン、マルチビタミンミネラル
昼食:パン、煮物、サラダ、唐揚げ、牛乳
夕食:チーズハムトマトトースト、
冷蔵庫整理スープ
間食:シュー皮ラスク
運動:エアロバイク３０分
スローステップ１０分
95:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/05 07:28:10 2FtJwzmU
参加表明>>39 前回報告>>84
■今朝の計量
39.3kg 17.2%
■昨日の食事（特に記載のないご飯は胚芽米）
・朝
ブロッコリー＋タコスミート＋低脂チーズ
胚芽ライ麦ロール1
無脂肪乳カフェオレ1.5杯 りんご1/2
・昼
ごぼうキノコにんじんの炒り煮 黒豆ひろうす2
もずくスープ 梅干おにぎり大1
・夜
ブロッコリー＋ノンオイル胡麻ドレ
島豆腐の野菜カニカマあん（レタスとニラ）
ツボ鯛干物1/2尾 ご飯 柿1/2
ツボ鯛おいしいけど脂が結構すごいorz
96:彼女＠155*56*53*♀ ◆Z2aJDYENiiuK
10/10/05 22:50:06 +/uou7U+
>>7参加表明
1日57.1kg
2日56.1kg
3日54.8kg
4日55.1kg
5日54.8kg
１日目にいきなり増えたので焦った…。
とりあえず今、何年ぶりかに見る数字。とりあえずこのまま続けたい。
97:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/06 01:49:53 IAmeLjpz
5日
89.3kg(-0.1)
朝 納豆2パック、キムチ、牛肉コロッケ1個、麻婆豆腐
昼 無し
夜 ご飯（小型お椀）1杯、キムチ、豚肉野菜炒め、色々な煮物、卵焼き1切れ
間食 ぽたぽた焼4枚
運動 特に無し
98:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/06 02:07:19 IAmeLjpz
>>97
5日の夜に豆腐と葱の味噌汁を追加
99:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/06 02:56:06 mQbT0Oav
【参加表明】>>27
【前回】>>53・>>76・>>80・>>92
【10月5日分計量（前日比）】
体重68.0kg（ｰ0.5）
体脂肪36.3%（ｰ0.4）
BMI27.9（ｰ0.2）
基礎代謝1364kcal（ｰ5）
【摂取カロリー】1494kcal
【運動消費カロリー】694.0kcal
ジョグ＆ウォーク156分11.14km660.4kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】ｰ564.0kcal（累計ｰ2054.5kcal）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：なまり節お握り（118cal）・つみれと豆腐の味噌汁（207kcal）
昼：お弁当（584kcal）
ご飯（472kcal）･ワカメと胡瓜の酢の物（11kcal）・赤貝の佃煮（30kcal）
茄子とパプリカとししとうと豚細炒め（55kcal）･たくあん（16kcal）
夜：つみれ入り湯豆腐（500kcal）
飲料：DAKARA85kcal
100:まめだす*163*67.5*66 ◆CMvYtuGKuc
10/10/06 05:43:35 Jtx7yA/H
参加表明>>73
昨日
朝:65.9→夜:66.3→今朝65.8
朝食:チーズハム納豆トースト
冷蔵庫整理スープ(最終回)
ダノンビオ、プロテイン、
マルチビタミンミネラル、
カフェオレ
昼食:ご飯80グラム、ぎょうざ、
牛乳、サラダ、スープ
夕食:サイゼリヤで
ベーコンがのったピザ半分、
セットのサラダ、
温玉がのった温かい青豆７割、
キリンフリー
カルシウム、ヘム鉄
間食:なし
運動:なし
生理前の独特の眠さ到来。
101:聴診器@164*48*47*♀ ◆8b9JlMzeE2
10/10/06 06:22:28 Hn3hQH2B
【参加表明】
164cm 48.2kg 体脂肪15.4% 骨格筋32.4%
先月から続いてお世話になります。
体重よりも足のサイズダウンを中心にがんばりたいです。
【方法】
マッサージとストレッチの知識を仕入れて、まめに行うこと。
サイズをメジャーで計測すること。
食べたあと後悔するような食べ物はとらないこと。
１人で買い食いしないこと。
カロリー計算をざっくり行うこと。
なるべく動くこと。
102:海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA
10/10/06 07:08:23 DTgvz8lh
10/6 51.0
10/5の食事
5:30 オールブラン＋ヨーグルト
9:00 ヨーグルト飲料 クッキー1枚
14:00 ぶどうデニッシュ れんこんとほうれん草のごま和え
18:00 かっぱえびせん1/4くらい
22:00 お酒 れんこんの挟み蒸し（えびつくね） ひじきと大豆のサラダ 鳥むね肉の蒸したもの
103:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/06 07:30:12 HEgEqVb9
参加表明>>39 前回報告>>95
■今朝の計量
39.0kg 17.4% ウエスト58cm ウエスト増えてるorz
■昨日の食事（特に記載のないご飯は胚芽米）
・朝
ザワークラウト 野菜入りタコスミート＋低脂肪チーズ
胚芽ライ麦ロール1 無脂肪乳カフェオレ2杯
・昼
島豆腐の野菜カニカマあん コンニャクと野菜の白和え
しらしおろし 牛そぼろふりかけおにぎり1＋小1
飴1
・夜
もずく酢 ザワークラウト＋マスタード＋ボンレスハム2
納豆豆腐丼＋海苔 柿1/2
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 22:06:27 BAsiXxKc
こんなスレがあるのか
久々に体重は買ったら70kgになっててﾜﾗﾀ
10kｇは痩せたいな
105:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/07 00:45:53 gdJgI7nz
6日
88.2kg(-1.1)
朝 無し
昼 卵焼き3切れ、ソーセージ3切れ、えだまめ2つ
夜 ビーフシチュー（小型お椀）2杯、えだまめ5つ、納豆、豚肉野菜炒め
間食 ぽたぽた焼6枚、チョコバナナクッキー1箱(12枚）、アクエリアスコップ1杯
運動 特に無し
106:ヨッシー@172*71.2*69.2*♂ ◆mMOIYrWTmI
10/10/07 04:30:57 HzE8UU6G
参加表明 >>32
10月01日 体重 71.2Kg 体脂肪 23.3%
10月07日 体重 71.3Kg (+0.1Kg) 体脂肪 22.5% (-0.8%)
職場の健診で前回 高かったLDLコレステロールと中性脂肪が下がってました。
やはり10Kg体重が減ると違いますね。 ウエストも8cm減ってました。
この調子でがんばろう。 体重が減りにくくなってきたので 体重よりも体脂肪を減らす方向で
がんばりたい。
107:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/07 05:16:46 rDCY/PHl
【参加表明】>>27
【前回】>>53・>>76・>>80・>>92・>>99
【10月6日分計量（前日比）】
体重68.0kg（±0）
体脂肪35.9%（－0.4）
BMI27.9（±0）
基礎代謝1366kcal（＋2）
【摂取カロリー】1545kcal
【運動消費カロリー】652.3kcal
ジョグ＆ウォーク164分11.23km602.9kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－473.3kcal（累計－2527.8kcal）
【お通じ】優良物件有
【食事内容】
朝：喫茶店モーニング（429kcal）
昼：お弁当（581kcal）
ご飯（472kcal）･ワカメと胡瓜の酢の物（11kcal）・南瓜煮（50kcal）
茄子とパプリカとししとうと豚細炒め（32kcal）･たくあん（16kcal）
夜：海鮮鍋（450kcal）
飲料：DAKARA85kcal
108:海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA
10/10/07 06:29:51 sEy7viJT
10/7 51.0
10/6の食事
7:00 クロックムッシュ アイスコーヒー
14:30 フランスパン チキンカツ ひじきと大豆のサラダ
19:00 お酒 おでん（ちくわ、さつま揚げ、大根） かぼちゃの煮物 きのこサラダ えび団子
109:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/07 06:52:20 zg/AS2yc
参加表明>>39 前回報告>>103
■今朝の計量
39.4kg 19.1% 19･･････orz
■昨日の食事（特に記載のないご飯は胚芽米）
・朝
ザワークラウト マトンカレー1/2人分＋ご飯
梨3切れ 無脂肪乳カフェオレ1杯
・昼
もずくスープ ポテサラ＋トマト＋キャベツ千切り和風ドレ
野菜がんも揚げ ビビンバご飯 缶コーヒー21kcal
・夜
もずく酢 ドライいちじく＋無脂肪ヨーグルト
チヂミ（キャベツにらボンレスハム・シーフードミックス）大1/2枚
キャベツの塩昆布浅漬け梅和え
110:ゆーま@163*53*50.5*♀ ◆5IU53c7MMI
10/10/07 08:58:44 2FnQQyeo
53.4kg 24.5% 脂肪量13.08kg
参加表明>>28
朝：はちみつヨーグルト、野菜ジュース
昼：水炊き鍋
間：チョコ、リプトン紅茶、イチゴミルキー
夕：オールブラン、サラダ、チーズ、コーヒーゼリー
運動：トレーシー40分、ウォーキング40分
いかん…おやつが増え続けてる(*_*)
111:まめだす*163*67.5*66 ◆CMvYtuGKuc
10/10/07 21:26:03 fXYIyKz9
参加表明>>73
昨日（10月6日）
朝:65.8→夜:66.3→今朝65.6
昨日の食事
朝食:チーズハムトマトトースト
きゅうり、サークルＫのスープ
ダノンビオ、プロテイン、
マルチビタミンミネラル、
カルシウム、ヘム鉄、
カフェオレ
昼食:ご飯80グラム、焼き魚、
牛乳、煮物、スープ
夕食:浜松餃子15～20個？満足するまで食す、
モヤシ、マンナンヒカリご飯40グラム
オールフリー
間食:なし
運動:エアロバイク30分
1週間に1度は浜松餃子をホットプレートで
蒸し焼きにしながら食べます。
黄緑色が透けてくると、はふはふ食べ、
水分が飛んでカリカリになったら、
熱いのを我慢しながら食べ・・・・
これだけはお腹いっぱい食べてしまいます。
112:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/08 00:15:00 AzMs5PFd
7日
89.2kg(+1.0)
朝 納豆ご飯とビーフシチュー（小型お椀）1杯ずつ、食パン2枚（スライスチーズ）
昼 無し
夜 納豆ご飯とビーフシチュー（小型お椀）1杯ずつ、長め春巻き1本、かに風味サラダ
肉餃子2個
間食 ぽたぽた焼6枚、アクエリアスコップ1杯
運動 特に無し
113:dazn@173*65.6*63.6*♂ ◆f3dPkCWuqs
10/10/08 01:02:18 G4GBY4IY
前回>>21
65.6kg(±0.0)
114:え@152*54*49*♀ ◆fwVkVAa8BE
10/10/08 01:57:44 6EskIdOv
参加表明>>10
前回>>90
10/7 50.8
もうちょっとで40kg台！
頑張る！
115:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/08 02:57:36 lbU+S66v
【参加表明】>>27
【前回】>>53・>>76・>>80・>>92・>>99・>>107
【10月7日分計量（前日比）】
体重67.4kg（－0.6）
体脂肪37.0%（＋1.1）
BMI27.7（－0.2）
基礎代謝1351kcal（－15）
【摂取カロリー】1296kcal
【運動消費カロリー】881.9kcal
ジョグ＆ウォーク227分15.43km834.3kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－936.9kcal（累計－3464.7kcal）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：喫茶店モーニング（429kcal）
昼：オムライス（697kcal）
夜：無し
飲料：DAKARA×2（170kcal）
体重が今月の目標値になりました。
先月も最初の一週間でクリアできた数字ですが、「週2kgなら月8kg落とせるかも？！と欲張って
結果抑制に耐えられず減量できなかったので、今月は抑制を緩和して、維持に努めたいと思います。
頑張ります。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 05:39:47 YlnzVL9y
10月1日>>36
10月7日→55.3キロ
運動
コアリズム20分
レッグマジック15分
ジョギング60分
を週５日、忙しい日はコアのみ。
食事
夜だけダイエットシェイク
まったく変動なくて凹んだけど、諦めずに頑張る。
月末には53キロになる！
117:海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA
10/10/08 06:41:10 TQOlCjo8
10/8 50.7
10/7の食事
7:30 モスバーガー半分 コーヒー
13:30 モスバーガー半分 コーヒー
17:00 オールブラン ヨーグルト
20:00 どらやき1/3
22:00 お酒 餃子5個 きのこサラダ 大豆とひじきのサラダ レタスとパプリカ（青じそドレッシング）
118:まめだす*163*67.5*66 ◆CMvYtuGKuc
10/10/08 06:52:29 yHa6jMm5
参加表明>>73
昨日（10月7日）
朝:65.6→夜:66.4→今朝65.8
昨日の食事
朝食:ローソンのレタスサンドイッチ、
野菜ジュース、飲むヨーグルト、
プロテイン、
マルチビタミンミネラル、
カルシウム、ヘム鉄、
昼食:ご飯80グラム、納豆、
牛乳、煮物、サラダ、のり
夕食:チーズハムトマトトースト、
サラダ、カフェオレ
間食:なし
運動:なし
119:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/08 07:14:15 qi2SPn5u
参加表明>>39 前回報告>>109
■今朝の計量
39.4kg 18.0%
■昨日の食事
・朝
キャベツの塩昆布と梅干し浅漬け＋海苔
（ザワークラウト＋ボンレスハム＋クレープ51kcal）×2
無脂ヨーグルト＋ドライいちじく
・間
飴
・昼
枝豆 五目いなり1 ひじきほうれんそうひろうす1
キャベツの塩昆布と梅干し浅漬け ワカメご飯おにぎり2
・夜
ワカメえのきなめこ・肉詰め高野豆腐のさっと煮
豆腐の燻製 ご飯 柿1/2
・就寝前
生姜シロップ入り無脂肪乳
120:丸い@151*46.5*45*♀ ◆Hs6/KYn2UI
10/10/08 10:01:14 tdp+kn8V
参加表明>>14
45.5kg
体脂肪20.4％（タニタのインナースキャンというやつ）
身体的サイクルっぽいもので一週間でカクンと減った印象
ただ明日から旅行で美味しい物をけっこう食べるらしいので
週明けにまた増えそうな気がする
ウエスト61をもう少し絞りたいなあ
121:ゆーま@163*53*50.5*♀ ◆5IU53c7MMI
10/10/08 15:52:42 frNbtEgy
52.8kg 24.5% 脂肪量12.94kg
参加表明>>28
朝：フルーツヨーグルト、野菜ジュース
昼：野菜あんかけ豆腐、グレープフルーツ
間：リプトン紅茶、麦チョコ、ハッピーターン
夕：オールブラン、サラダ
運動：トレーシー40分
ダンベル1.5kg買ってみました。腕が上がらん…。
122:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/09 00:33:57 rl7wee36
8日
88.8kg(-0.4)
朝 無し
昼 無し
夜 肉多め焼きそばと豆腐の味噌汁（小型お椀）1杯ずつ、野菜の肉ロール2切れ
肉餃子2個、春巻き3切れ、肉団子2個、納豆
間食 ぽたぽた焼き4枚、長め春巻き1本、かに風味サラダ、肉餃子2個
運動 特に無し
123:海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA
10/10/09 07:01:26 65Y1p/PJ
10/9 50.7
10/8の食事
8:00 白米 きのこサラダ 卵焼き
11:30 どらやき1/3
14:00 食パン（6枚切り） ハム スライスチーズ 豆乳スープ（キャベツ）
19:00 お酒 かつお刺身 豆サラダ（塩コショウ） さつまいものマスタード合え（＋マヨネーズ） いんげん 豆乳スープ（キャベツ、鶏だんご、豆腐）
124:小屋 @164*54.2*53.0*♀ ◆OWBGiy.l7b76
10/10/09 07:02:49 rSiSU3Bf
参加>>33
53.1
朝：ネギ入り納豆ご飯
昼：ハムキャベツ人参スープ ごはん 鳥の唐揚 ちくわ磯辺揚げ
夜：ニラもやし炒め 切り昆布人参ちくわ煮 はまち刺身 第三酒350ml
おとといはジム、昨日はプールに行きました。
やはり体が軽くなってから運動したほうが快適ですね。
125:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/09 07:56:25 sCQLwyKp
参加表明>>39 前回報告>>119
■今朝の計量
39.4kg 17.5%
■昨日の食事
・朝
生姜湯 わかめエノキなめこの煮麺（1束50g）＋野菜がんも2
胡麻豆腐 生姜砂糖煮のホットミルク（無脂肪乳）
・昼
ミラノサンドとりたまご 535kcal!
・夜
大根と干椎茸とこんにゃく、肉詰め高野豆腐の含め煮
切り干し大根・キャベツ・ミニトマト・ボンレスハムのコンソメ煮
ご飯＋青唐辛子味噌漬
ミラノサンドおそるべし。もう食べないorz
126:かおる＠163*52.8*51.0*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/10/09 10:19:21 7u4R6NZT
【参加表明】
遅ればせながら参加表明です。５２キロ台から全然抜け出せない(T_T)
もう一ヶ月以上です。くじけそう。
今朝
52.8kg お通じあり (寝る前は52.4くらいだったのになぜ増えてる？)
朝 バナナ２本(160) 三ツ矢サイダーゼロ(0) おから(120)
マーマレードジャムに小さいパン(200) 栗ご飯(180)
今日はもう食べない。
ちなみにトリップは目標体重にしています
127:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/09 11:39:20 Wz07Z0Ty
【参加表明】>>27
【前回】>>53・>>76・>>80・>>92・>>99・>>107・>>115
【10月8日分計量（前日比）】
体重67.4kg（±0）
体脂肪36.2%（－0.8）
BMI27.1（－0.6）
基礎代謝1355kcal（＋4）
【摂取カロリー】1715kcal
【運動消費カロリー】324.0kcal
ジョグ＆ウォーク75分5.32km300.3kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】＋36.0kcal（累計－3428.7kcal）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：430kcal
バタートースト・サラダ・茹で卵・コーヒー
昼：560kcal
鮭の松前蒸し・ささみの卵とじ・小松菜のなめたけ和え・野沢菜・ご飯
夜：640kcal
ミンチカツ・ボイルキャベツ・スパゲティサラダ・白菜とむきえびのスープ
飲料：DAKARA×1（85kcal）
128:ゆーま@163*53*50.5*♀ ◆5IU53c7MMI
10/10/09 15:33:54 lxA4+ZO2
52.6kg 24.0% 脂肪量12.64kg
参加表明>>28
朝：納豆、チャンプル、野菜ジュース
昼：ヨーグルト、広島焼き、オールブラン
間：リプトン紅茶、ガーナチョコ、コーヒー牛乳
夕：バナナ、チーズ、グレープフルーツ
運動：トレーシー40分
連日の運動に慣れていないのか、
ダメージが蓄積するばかりＴＴ
129:どんざれす@165*51.5*50.5*♀◇yohHiBhv5c
10/10/09 16:03:26 j8IP2Py/
参加表明
>>31
体重
51.5→52.6
生理前＆風邪をひき昨日一日食っちゃ寝していたらこんなことに・・・。。
もう一度気を引きしめていきたいと思います！
130:まめだす*163*67.5*66 ◆CMvYtuGKuc
10/10/09 18:06:10 38+c4ZNT
参加表明>>73
昨日（10月8日）
朝:65.8→夜:66.4→今朝（9日）65.8
昨日の食事
朝食:セブンイレブンのミックスサンドイッチ、
野菜ジュース、甘～いカフェオレ、
プロテイン、
マルチビタミンミネラル、
カルシウム、ヘム鉄、
昼食:ご飯80グラム、八宝菜、
牛乳、サラダ
夕食:トマトすきやきモリモリ食す。
勿論、おぞうすいもモリモリ。
オールフリー
間食:なし
運動:なし
今年はトマト鍋やら、ラーメンやら、
トマト何チャラが美味しいです。
131:かおる＠163*52.8*51.0*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/10/09 21:10:54 Ws4ssO1b
今日頑張って51.8kgまで落としたのに夕飯にノンフライ豚カツを四枚食べたら
0.8kgも増えて52.6kgになっちゃった(T_T) お風呂も面倒くさいし何度も死にたいと思った･･
それでも頑張って、ルームランナー500ｋcal分やって52.4kgになったけど
果汁グミふたつとカール一個つまんでしまった。。
チラシの裏的なことでごめんなさい。明日も少なめに食べようと思います･･
あ、目標体重は４７kgです。。はぁ。。
132:かおる＠163*52.8*51.0*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/10/09 21:13:30 Ws4ssO1b
ちなみに10月に入ってからフィギアロビクスも始めました。15分のやつだけど○|￣|_
133:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/10 00:59:55 SnI7lGuB
9日
98.0kg(+0.2)
朝 無し
昼 春巻き1切れ、肉団子1個、肉餃子1個、納豆
夜 食パン2枚（スライスチーズ）、卵チャーハン（小型お椀）1杯
野菜の肉ロール、春巻き1切れ、納豆
間食 ぽたぽた焼き6枚
運動 特に無し
134:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/10 05:15:58 wgMEwea/
【参加表明】>>27
【前回】>>53・>>76・>>80・>>92・>>99・>>107・>>115・>>127
【10月9日分計量（前日比）】
体重68.5kg（＋1.1）
体脂肪35.3%（－0.9）
BMI28.1（＋1.0）
基礎代謝1379kcal（＋24）
【摂取カロリー】1003kcal
【運動消費カロリー】324.0kcal
腹筋50×3・背筋50×3・腕立て30×3
【消費カロリー－摂取カロリー】－700.0kcal（累計－4128.7kcal）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：230kcal
ご飯・牛挽肉と玉葱の卵とじ・なまりぶし
昼：688kcal
ミートスパ
夜：無し
飲料：DAKARA×1（85kcal）
135:海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA
10/10/10 07:05:47 CggEqDOm
10/10 51.2
10/9 の食事
7:00 野菜ジュース
9:00 チーズパン1/4
14:00 そば さつまいもサラダ
19:00 とりつくね鍋 豆のサラダ お酒
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 12:25:12 VW9tFhiM
>>133
いつも思うけど普通の家庭の食卓とは思えないな
買ってきたお惣菜を並べてるんだろうか
137:え@152*54*49*♀ ◆fwVkVAa8BE
10/10/10 13:45:51 qHCv63m+
参加表明>>10
前回>>114
10/10 50.8
停滞中(´・ω・`)
138:まめだす*163*67.5*66 ◆CMvYtuGKuc
10/10/10 15:14:18 P4PoQUFk
参加表明>>73
昨日（10月9日）
朝:65.8→夜:66.4→今朝(10日)65.6
昨日の食事
朝食:チーズハムトースト
つぶコーンスープ
カフェオレ、ダノンビオ
マルチビタミンミネラル
プロテイン、カルシウム、ヘム鉄
昼食:麦トロ、焼き塩サバ、
味噌汁
間食:ミスタードーナツのカフェオレ１杯、
ビターチョコ１つ
夕食:トマト鍋たらふく
オールフリー
運動:なし
ドーナツは美味しい。
感動した。
139:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/10 17:34:58 sh+1v0qz
参加表明>>39 前回報告>>125
■今日の計量(昼食5時間後、夕食前に計量）
38.7kg 18.1%
■昨日の食事
・朝
切り干し大根とハムトマトキャベツのコンソメ煮
大根・干し椎茸・こんにゃくの煮麺（素麺50g）
紅玉のジンジャーシロップがけ蒸し焼き
生姜の砂糖煮入り無脂肪乳2杯
・昼
オレンジ生チョコ（ホワイト）キャラメル大4粒
ジンジャーシロップの生姜紅茶
・夜
小松菜胡麻和え もずく酢 切り干し大根 なすの煮びたし
レンコン・にんじんのきんぴら ブリあら出汁の味噌汁(大根玉ねぎニンジンじゃがいも）
ブリ塩焼き 栗ご飯 極早生みかん1
140:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/10 17:58:41 sh+1v0qz
>>139に補足。昨日の晩ご飯は白米ご飯です。
スレ汚しすみませんorz
141:かおる＠163*52.8*51.0*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/10/10 20:12:48 BPn81ZLr
52.2kg(-0.6kg)
朝 バナナ２本(160) 水コップ１杯
昼 ｾﾌﾞﾝの焼きたらこおにぎり(140)
ﾁｰｽﾞ＆ﾊﾑブリトー(340) 竜田揚げ２個(160)
野菜ジュース少し(60) つけめん少し食べさせてもらった(100)
夜 とうふ一口(10) エスカップ(70)←なんだかすごい疲れた
計1040kcal
運動：ウォーキング一時間半 ﾓﾑﾁｬﾝﾀﾞｲｴｯﾄ15分 これからルームランナー一時間くらいやる予定。
142:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/10 22:04:02 SnI7lGuB
>>136
よくわかりましたねー
9日の春巻き、肉団子、肉餃子、野菜の肉ロール（ついでに食パン、納豆、ぽたぽた焼き）は
出来上がってるのを買ってきたやつです
最近は店で買ったやつが余ってたため、それ中心に食事してました
でも普段は店で売ってる品だけじゃなくて、手作りの品も色々と食べてますよー
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 22:07:08 GKRal5FU
>>142
君いっつもぽたぽた焼き食ってるなｗ
144:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/10 22:14:56 SnI7lGuB
>>143
いやー父親が2袋も買ってきたから、毎日モグモグ食べてたんですよ(´・ω・)ゝ”ﾏｲｯﾀﾏｲｯﾀ
もう食べきっちゃったけどね(`・ω・´)
後>>133のミスを訂正
×98.0kg ○89.0kg
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 22:51:13 VW9tFhiM
>>142
そういうことじゃなくてだな…
一汁二菜なんて言葉知らないんだろうな
>>144
だめだこりゃｗ
146:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/10 23:22:58 SnI7lGuB
>>145
検索するまで意味知りませんでした(´・ω・)ゝ”
まあ駄目人間の観察だと思って、温かい目で見守ってください
147:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/11 01:00:01 IvNljl16
10日
89.8kg(+0.8)
朝 無し
昼 大きめ弁当、小菓子色々、みかん1個、CCレモン250ml
夜 大きめ弁当、寿司6~7個ぐらい、小菓子色々、大きめ黒糖まんじゅう
バヤリースオレンジ250ml、コカコーラゼロコップ1杯
運動 徒歩（約7830歩）
10日は特別な日だったので、普通にお腹いっぱいまで食事をとりました
11日も特別な日なので、同じ風な感じになると思います
しかし月末までには目標体重に到達してみせます
148:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/11 04:43:30 r17P9DmH
【参加表明】>>27
【前回】>>53・>>76・>>80・>>92・>>99・>>107・>>115・>>127・>>134
【10月10日分計量（前日比）】
体重68.2kg（－0.3）
体脂肪35.2%（－0.1）
BMI28.0（－0.1）
基礎代謝1374kcal（－5）
【摂取カロリー】1003kcal
【運動消費カロリー】249.0kcal
ジョグ＆ウォーク62分4.42km249.0kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－620.0kcal（累計－4748.7kcal）
【お通じ】不良物件有
【食事内容】
朝：159kcal
梅粥（93kcal）・牛乳（66kcal）
昼：525kcal
十六穀ご飯（295kcal）・キャベツと玉葱の卵とじ（220kcal）・きゅうりのきゅーちゃん（10kcal）
夜：無し
飲料：DAKARA×1（85kcal）
お通じのことを考えて、今日から十六穀ごはんにして様子見。
149:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/11 04:57:53 r17P9DmH
>>148訂正です。
【参加表明】>>27
【前回】>>53・>>76・>>80・>>92・>>99・>>107・>>115・>>127・>>134
【10月10日分計量（前日比）】
体重68.2kg（－0.3）
体脂肪35.2%（－0.1）
BMI28.0（－0.1）
基礎代謝1374kcal（－5）
【摂取カロリー】769kcal
【運動消費カロリー】249.0kcal
ジョグ＆ウォーク62分4.42km249.0kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－854.0kcal（累計－4982.7kcal）
【お通じ】不良物件有
【食事内容】
朝：159kcal
梅粥（93kcal）・牛乳（66kcal）
昼：525kcal
十六穀ご飯（295kcal）・キャベツと玉葱の卵とじ（220kcal）・きゅうりのきゅーちゃん（10kcal）
夜：無し
飲料：DAKARA×1（85kcal）
150:小屋 @164*54.2*53.0*♀ ◆OWBGiy.l7b76
10/10/11 07:00:25 6YC5HVyt
参加>>33 前回>>124
52.5
朝：シチューかけごはん キャベツ チーズ
昼：シチューかけごはん
間：飴1個 せんべい1枚
夜：ちくわ磯辺揚 なすの天ぷら キャベツとニラの味噌汁 シチュー少々 第三酒350ml
献血で400ml抜いたら、翌朝きっちり400g体重が減っててﾜﾗﾀｗｗ
151:海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA
10/10/11 07:13:30 pRbHjB3t
10/11 51.4
10/10の食事
7:00 おにぎり 野菜ジュース
15:00 バナナ生クレープ
16:00 アイス
18:00 肉まん 生ビール×２
出かけたためカロリー＆バランスが物凄い事に…
152:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/11 08:43:51 VMuH4Aop
参加表明>>39 前回報告>>139
■今日の計量(昼食5時間後、夕食前に計量）
38.7kg 17.2%
順調だ！と思ったけど、単に土曜のお昼を食べてないせいだなきっと･･･
■昨日の食事
・朝
ピクルス（キャベツきゅうりピーマン）トマト
ロールパンサンド（超熟ロール1・ピクルス・ウィンナ1.5本・自家製タルタルソース）
カフェオレ1杯 リンゴの蒸し焼き2切
・昼
ピクルス チキンカレーライス1/2人前強(白米ご飯）
オレンジ生チョコ（ホワイト）2粒
・夜
切干大根・キャベツ・ミニトマトのコンソメ煮＋ゆで小松菜 焼き芋小1/2本
治部煮風（10/8の大根干し椎茸などの煮物＋ささみ・レンコン）
プレーンベーグル1/4＋オリーブオイル・レモンピール紅茶ベーグル1/4（計160kcalくらい）
■
ベーグルがおいしすぎて危険。
ジュノエスクのはなんちゃってベーグルと違って油脂不使用だが、それでも
1個300kal前後もするorz 一度に1/2個までにしておこう。
153:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/11 08:44:46 VMuH4Aop
>>152訂正
× ■今日の計量（昼食5時間後
○ ■今朝の計量
すみません
154:まめだす*163*67.5*66 ◆CMvYtuGKuc
10/10/11 09:05:55 EFxC/tJo
参加表明>>73
昨日（10月10日）
朝:65.6→夜:65.8→今朝(11日)65.3
昨日の食事
朝食:チーズハムトースト、つぶコーンスープ
カフェオレ、 プロテイン、カルシウム、ヘム鉄
昼食:ケンタッキーフライドチキンにて。
ゆず辛チキン１こ：２７５キロカロリー
ポテトＳ：１８６キロカロリー、
ビスケット１つ：１９４キロカロリーに
ハニーメープル：３０キロカロリーをつけて
キリンフリー
間食:カロリーコントロールアイス
夕食:玉ねぎ丸っと1個とショウガ、
ウィンナーとチーズをコンソメで煮込んだ
やる気のないスープ
チーズハムトースト
運動:スローステップ30分
娘が運動会で頑張ったので、
家族でケンタッキーへ食べに行きました。
熱々チキンが一番美味しい。
155:ヨッシー@172*71.2*69.2*♂ ◆mMOIYrWTmI
10/10/11 12:41:52 GV+yDO3U
参加表明 >>32
前回 >>106
10月01日 体重 71.2Kg 体脂肪 23.3%
10月07日 体重 71.3Kg 体脂肪 22.5%
10月11日 体重 70.4Kg (-0.8Kg) 体脂肪 21.1% (-2.2%)
前回、職場の健診でコレステロールが下がったって書いたけど
半年で 体重が１０Kg以上も減っていたので、産業医に精密検査受けろといわれた。
156:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/11 22:15:05 r17P9DmH
【参加表明】>>27
【前回】>>53・>>76・>>80・>>92・>>99・>>107・>>115・>>127・>>134・>>149
【10月11日分計量（前日比）】
体重68.0kg（－0.2）
体脂肪36.4%（＋1.2）
BMI27.9（－0.1）
基礎代謝1364kcal（－10）
【摂取カロリー】1688kcal
【運動消費カロリー】595.2kcal
ジョグ＆ウォーク143分10.21km595.2kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－271.2kcal（累計－5253.9kcal）
【お通じ】不良物件有
【食事内容】
朝：651kcal
なまりぶし十六穀お握り（381kcal）・鰺の南蛮漬け（140kcal）・きゅうりのきゅーちゃん（10kcal）・大根と油揚げのお味噌汁（120kcal）
昼：572kcal
十六穀ご飯（422kcal）・鰺の南蛮漬け（140kcal）・きゅうりのきゅーちゃん（10kcal）
夜：鶏の水炊き（380kcal）
飲料：DAKARA×1（85kcal）
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 00:21:42 HKDc+uk8
……【中間発表】……
前回>>59
☆163㎝ 18歳･女子
生理前で55キロまで爆発！
てかあたし有酸素運動ねーじゃん！ってことで今日から縄跳び始めた(^O^)
さっき30分飛んで汗の分だけど2キロ減って体重見てモチアップしたのだぁぁあ
とりあえず毎日2～30分飛びます～おやすみなさい。
158:まめだす*163*67.5*66 ◆CMvYtuGKuc
10/10/12 05:45:00 FLv5K9pD
参加表明>>73
昨日（10月11日）
朝:65.3→夜:66.2→今朝(12日)65.9
昨日の食事
朝食:チーズハムトースト、プロテイン、
玉ねぎスープ、マルチビタミンミネラル、
カルシウム、ヘム鉄、カフェオレ
昼食:トーストに目玉焼きを載せて、
サラダ、甘いカフェオレ、
夕食:浜松餃子ともやし山盛り、
オールフリー、ダノンビオ
間食:お土産の柿の種、頂物の焼き菓子３口
運動:娘と一緒に散歩50分
ストレッチ
体が固すぎて驚いた。
159:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/12 06:23:25 r+9/oUh2
参加表明>>39 前回報告>>152
■今朝の計量
38.8kg 17.3%
先月より平均値が少し下回ってる気がする！
またグラフつけてみようかな。
■昨日の食事
・朝
切り干し大根キャベツハムミニトマトのコンソメ煮＋ゆで小松菜
昨日の治部煮 焼芋1/2 無脂肪乳カフェオレ
・間
オレンジ生チョコ(ホワイト)2粒
・昼
治部煮 ベーグル1/4×2種＋オリーブオイル
紅玉の蒸し焼き＋シナモンシュガー 無脂肪乳カフェオレ
・間
ドライいちじく
・夜
舞茸・小松菜・豆腐・わかめの味噌汁 朝と同じ切り干し大根
ブリの柚子胡椒とにんにく漬け焼き 胚芽米ご飯
160:海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA
10/10/12 06:41:33 UcLCbQ/N
10/12 51.5
10/11の食事
8:00 オールブラン ヨーグルト
11:00 スコーン1/2
13:00 サブウェイのローストビーフサンド
17:00 スコーン1/2
19:00 お酒 かつおのフライ（トースター調理） 心太 アボカドとマグロのサラダ かぼちゃの煮物 長芋の豚肉巻（トースター調理）
161:無地@178*72.0*67.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
10/10/12 07:28:40 gbAqdMGV
72.0/22.2/
162:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/12 07:29:33 buaTCo7h
11日
89.6kg(-0.2)
朝 無し
昼 無し
夜 色々とご馳走、シャイニーアップルジュース250ml、オレンジジュース少々
運動 徒歩(約4104歩）
163:かおる＠163*52.8*51.0*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/10/12 16:18:16 rg0avqGa
10/11
51.8kg(-0.4kg)
朝 バナナ２本(160) エスカップ(70) アクエリアス280ｇ(50) しょうが紅茶(50)
昼 はぜの唐揚げ二匹(100) たけのこの煮物(100) 油揚げ(170)
わかめそば茶碗三杯(300)
夜 たけのこの煮物(100) まぐろの角煮(150) かぼちゃと牛スジの煮込み少々(100)
計 1350kcal 運動：ルームランナー600ｋcal分
10/12
52.8kg(+1.0kg) ※夜中に豆乳青汁やアクエリアスを飲みまくったせい・・
朝 しょうが紅茶(50) マシュマロ80ｇ(300)
昼 ごはん(220) チンジャオロース(300) ヨーグルト(120) 食べるラー油(60)
計1050kcal
運動：必死でルームランナーで走って800kcal消費 現在52.4kg
次はウォーキング6ｋｍ行って、帰ったらまたルームランナーやる予定
くたくたでエスカップ飲みました。。。がんばらなきゃ。
164:かずぃ@174*73*69*♂ ◆g8WBaNOwBg
10/10/12 22:21:50 MdHy1T0l
9末以来、ようやく規制解除されたので
【参加表明】
健康診断結果を見て愕然として、8末からダイエット開始。
先月このスレを見つけて75kg→73kgの目標は達成。引き続き頑張る。
食事制限：特に無し、間食を気持ち控える程度
運動：基本5分～5分30秒/kmペースのランニング。月間20日は走る予定。
今月目標総距離は200km、先月は160km程度（17日）
今月も-2kgの71kg目標のつもりでしたが、減量にブーストがかかり始め、
現在既に71.5kgまで落ちた。という事で、大学時代以来の60kg台に挑戦。
今月末10kmマラソンに挑戦するので、達成できれば良い記録が出せるかも
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 23:15:26 hYZfh3kd
>>163
ダイエットしようという人が「食べるラー油」に手を出したら駄目でしょう。
反省しなさい。
166:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/12 23:22:31 r+9/oUh2
>>165
そういえば、ダイエット始める前に「食べるラー油」にはまって
豆腐にかけて食べるとヘルシー♪と本気で思ってた時期があったｗ
まあ薬味程度ならいいよねっ。
167:163*54*51*♀
10/10/13 00:39:36 UbANp0JN
前回>>157
筋肉痛が地獄なため縄跳び２０分で断念。
朝 なし
昼 タラコスパ551
夜 菓子パン３つ900
チーズ２つ
梅干し１こ
偏り過ぎだし炭水化物ドカった！
夕食後体重計ったら53ｷﾛ…しばらく縄跳びせんと来週あたりガツンと増えそう…
168:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/13 04:47:41 ydnqncxk
【参加表明】>>27
【前回】>>53・>>76・>>80・>>92・>>99・>>107・>>115・>>127・>>134・>>149・>>156
【10月12日分計量（前日比）】
体重67.6kg（－0.4）
体脂肪36.2%（－0.2）
BMI27.8（－0.1）
基礎代謝1358kcal（－6）
【摂取カロリー】1401kcal
【運動消費カロリー】716.0kcal
ジョグ＆ウォーク191分13.13km716.0kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－673.0kcal（累計－5926.9kcal）
【お通じ】不良物件有
【食事内容】
朝：374kcal
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal）
昼：ラーメン（492kcal）
夜：海鮮鍋（450kcal）
飲料：DAKARA×1（85kcal）
169:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/13 06:36:41 ZHcGHboU
参加表明>>39 前回報告>>159
■今朝の計量
39.1kg 17.8%
■昨日の食事
・朝
舞茸・小松菜・豆腐・わかめの味噌汁
ザワークラウト 卯の花和え114kcal
ベーグルプレーン1/4＋豆腐味噌漬け
ベーグル紅茶レモンピール1/4
紅玉1/2 生姜の砂糖煮入りミルクティー（無脂肪乳）
・昼
枝豆 ミニトマト ブリの柚子胡椒にんにく焼き
野菜がんも2 もずくスープ わかめご飯おにぎり2 柿1/4
飴
・間
生姜の砂糖煮入りアイスミルクティー（無脂肪乳）
・夜
切り干し大根とキャベツハムミニトマトのコンソメ煮
豚コマとキャベツ・ささがきゴボウ・しいたけ・豆腐の蒸し煮＋レモンチリペッパー
胚芽米ご飯
170:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/13 07:29:52 ov5fqHM/
12日
88.8kg(-0.8)
朝 無し
昼 無し
夜 ご飯（小型お椀）1杯、春巻き2本、鶏と野菜の豆腐ハンバーグ
レバー、納豆2パック、キムチ少々
運動 特に無し
171:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/13 07:39:03 ov5fqHM/
>>170をちょっと訂正
×豆腐ハンバーグ ○プチ豆腐ハンバーグ
172:海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA
10/10/13 09:12:45 GUyvEsb6
10/13 51.1
10/12の食事
7:00 クロックムッシュ アイスコーヒー
13:00 ご飯 卵焼き 納豆
18:00 ヨーグルト かっぱえびせん レーズンバターサンド
21:00 発泡酒 えびとアボガトのサラダ きのこと豆のサラダ グラタン1/3
173:佐藤健に憧れるメタボ21歳@173*現在75.5*目標体重68*♂
10/10/13 18:33:25 RnH+iVPh
最近太ってきて服も入らなくなったので
自分も参加させてください(´･ω･｀)ﾉ
【参加表明】
ダイエット方法：
間食しない、運動する、飲み物はお茶にする
よろしくお願いします
174:まめだす*163*67.5*66 ◆CMvYtuGKuc
10/10/13 20:57:50 8F7nNDDu
参加表明>>73
昨日（10月12日）
朝:65.9→夜:66.1→今朝(13日)65.6
昨日の食事
朝食:チーズハムトースト、プロテイン、
マルチビタミンミネラル、野菜ジュース
カルシウム、ヘム鉄、甘いカフェオレ
昼食:ご飯８０グラム、牛乳、よくわからないの、
よくわからないサラダ、しゅうまい
夕食:焼きナス、唐揚げ、サラダ、ご飯８０グラム
間食:なし
運動:真向法というものを見かけたので15分
夜勤で旦那がいなかったので、娘を寝かしつけた後、
一人で真向法をやったが、第４体操で軽く死ねた。
右にも左にも転がれない、
膝を立てたら腰にも直撃するだろう、
夜勤から帰ってくる旦那をこのまま待つべきなのか、
でも、夜中に帰ってきてこんなのが転がっていたら
嫌だろうなと思ったので、なんとか起き上った。
今日から最後だけはやらないことにする。
175:彼女＠155*56*53*♀ ◆Z2aJDYENiiuK
10/10/13 21:22:41 uYPHrNZj
>>7参加表明 >>96前回報告
6日 55.2kg 10日 55.6kg
7日 55.3kg 11日 55.1kg
8日 55.4kg 12日 55.4kg
9日 56.1kg 13日 54.7kg
まとめての報告なので見にくいですが…。
またもや、何年ぶりかに見る数字ｷﾀｰ!!!
でもグラフにしたらほんとギザギザなんだよね。落ち着けたい。
ちなみに１日の体脂肪率は34.7%、今日（13日）は32.5%です。
176:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/14 00:01:56 6vuYvsPE
【参加表明】>>27
【前回】>>53・>>76・>>80・>>92・>>99・>>107・>>115・>>127・>>134・>>149・>>156・>>168
【10月13日分計量（前日比）】
体重67.3kg（－0.3）
体脂肪36.5%（＋0.3）
BMI27.7（－0.1）
基礎代謝1352kcal（－6）
【摂取カロリー】1684kcal
【運動消費カロリー】1106.5kcal
ジョグ＆ウォーク300分20.47km1106.5kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－774.5kcal（累計－6701.4kcal）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：374kcal
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal）
昼：明太子お握り（175kcal）・昆布お握り（171kcal）
夜：すき焼き丼（723kcal）・コーンスープ（90kcal）
飲料：DAKARA×1（85kcal）・プレミアムカルピス（66kcal）
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 00:14:14 1bQULx54
あ。
178:まめだす*163*67.5*66 ◆CMvYtuGKuc
10/10/14 06:48:01 M+unJ+aE
参加表明>>73
昨日（10月13日）
朝:65.6→夜:65.9→今朝(13日)65.4
昨日の食事
朝食:チーズハムトースト、プロテイン、
マルチビタミンミネラル、野菜ジュース
カルシウム、ヘム鉄、甘いカフェオレ
昼食:ご飯８０グラム、牛乳、カレー
サラダ、りんご
夕食:カレー、キャベツの千切り、ご飯８０グラム
間食:なし
運動:真向法第１～３体操のみ15分
来月の上旬に大きな仕事があって、
それに向けて絶賛ストレス加速中。
おやつを食べることでストレス解消はできないので、
ω３系脂肪酸？とか訳の分からないサプリを衝動買いした。
何に効くのだろう？
179:海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA
10/10/14 07:21:16 SSrwNBEf
10/14 50.6
10/15の食事
8:30 食パン（8枚切り）豆のサラダ スライスチーズ
12:00 食パン1/2（8枚切り）豆乳スープ（豆、白菜、豚肉、えのき）
16:00 食パン1/2（8枚切り）
19:00 酎ハイ 大豆とひじきのサラダ（塩コショウ） ブロッコリーとパプリカの蒸したやつ 鶏むね肉の焼いたやつ（＋チーズ、トースター調理）マグロとアボカドのサラダ
21:00 コーヒー＋低脂肪牛乳
180:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/14 07:21:31 9Wa5yDgn
参加表明>>39 前回報告>>169
■今朝の計量
39.4kg 16.4%
■昨日の食事（特に記載のないご飯は胚芽米）
・朝
キャベツとささがきゴボウと豆腐の蒸し煮＋レモンチリ
治部煮の残り（ささみレンコンこんにゃく）
デュラムセモリナの食パン6枚切り1枚183kcal＋オリーブオイル
無脂カフェオレ
・昼
もずく酢 枝豆 ミニトマト ブリ柚子胡椒焼き 野菜がんも1
牛そぼろおにぎり小2 小粒極早生みかん
・間
飴 バナナおからマフィン一口 低カロ豆乳カフェオレ
・夜
もやしの青唐辛子味噌和え
野菜と魚介の蒸し煮＋スライスチーズ・マスタード
（鮭あさり海老・白菜トマトしめじグリーンピース）
※味付けはクレイジーソルトと料理酒・フェンネルのみ
ベーグル1/4×2（プレーン・レモンピール紅茶）160kcal
181:：
10/10/14 08:49:26 VGmsMrq6
けめ子@143*39.4*39.0*♀さんは一日に何キロカロリーとか
カロリ制限はしていますか？
182:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/14 09:18:01 9Wa5yDgn
目安として1500-1600kcalになればいいなあと考えてますが、
一食一食その都度の計算はしてないです。
計算すると、どうしても帳尻合わせようとして炭水化物や
たんぱく質にシワ寄せが行きがちですし、半永久的に
続けられること以外はリバウンドが怖くてできないですｗ
外食や調理品・半調理品を摂ったときはチェックしてますよー。
パン類も商品によってカロリーの差が大きいので極力チェック
してます。
デニッシュ、ホテルブレッドなどハイカロリー系のパンは
そもそも食べないようにもしています。
183:小屋 @164*54.2*53.0*♀ ◆OWBGiy.l7b76
10/10/14 10:34:58 MfJgGXE2
参加>>33 前回>>150
53.2 29.5
この2日ほど食べすぎているので、今日は胃を休ませよう。
そろそろ体重よりも体脂肪を減らすことに重点をおきたいので体脂肪率も書いてみた。
……5月には36％も体脂肪があったんだよ！これでも減ったんだよ！
25％目指してがんばる。
184:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/14 13:01:14 2xkoE0Xt
13日
88.8kg(+-0)
朝 鶏と野菜のプチ豆腐ハンバーグ1/2個、卵焼き1切れ
昼 ご飯（小型お椀）1杯、白身魚のフライ5切れ、納豆
夜 カレーライスと豆腐や糸蒟蒻とかの煮物（小型お椀）1杯ずつ、レバー
白身魚のフライ1切れ、鮭ほぐしとキュウリの漬物少々
運動 特に無し
185:さくら@160*64*58*♀ ◆HgMVOqFZT2Lm
10/10/14 13:50:00 FswE5uwf
▼参加表明 >>12
▼今朝の体重・体脂肪
63.2キロ 30.2%
2日連続の飲み会で2キロ増えてしまった…。今朝のは1キロ戻った数値。すぐには脂肪にならないと分かっているけど、誤差と言われる数値ごときに翻弄されている。
普通の生活に戻したら多分また1キロすぐ減量するはず。今月中にせめて60キロ切りたい。
186:イモー@164*63.6*61.0*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/10/14 23:22:27 z4PQdQOS
参加表明>>20
前回>>51>>78>>79
10/14
食事
朝 とんかつ５切れ キャベツ ご飯１００ｇ
昼
夜 牛モモ肉２００ｇ
日常＋運動 16.8km/24399歩/805kcal消費/115g脂肪燃焼
体重 63.0kg
おひさです 規制うぜえ(´･ω･｀)
187:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/15 00:20:03 aKbAipKJ
14日
88.2kg(-0.6)
朝 カレーライス（小型お椀）1杯、納豆、牧歌（バター味）1袋
昼 無し
夜 カレーライスと豆腐の味噌汁と豆腐や糸蒟蒻等の煮物（小型お椀）1杯ずつ
枝豆5切れ、トマト3切れ、ブロッコリー1口、納豆
間食 WONDA一番ドリップ微糖185g
運動 特に無し
>>77と>>105のえだまめ「○つ」を「○切れ」に訂正
188:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/15 04:23:01 +cZ+9AA0
【参加表明】>>27
【前回】>>53・>>76・>>80・>>92・>>99・>>107・>>115・>>127・>>134・>>149・>>156・>>168・>>176
【10月14日分計量（前日比）】
体重67.8kg（＋0.5）
体脂肪35.0%（－1.5）
BMI27.9（＋0.2）
基礎代謝1364kcal（＋12）
【摂取カロリー】1639kcal
【運動消費カロリー】589.2kcal
ジョグ＆ウォーク160分10.96km589.2kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－314.2kcal（累計－7015.6kcal）
【お通じ】不良物件有
【食事内容】
朝：677kcal
朝の鮭定食（612kcal）・ミルクコーヒー（65kcal）
昼：お弁当（856kcal）
十六穀ごはん（422kcal）・豚角煮（370kcal）・昆布巻（18kcal）・ゴボウと蓮根と人参のきんぴら（30kcal）・たくあん（16kcal）
夜：梨（21kcal）
飲料：DAKARA×1（85kcal）
189:まめだす*163*67.5*66 ◆CMvYtuGKuc
10/10/15 05:43:30 nOEWppdH
参加表明>>73
昨日(10月14日）
朝:65.6→夜:66.1→今朝(15日)65.5
昨日の食事
朝食:チーズトースト、プロテイン、
マルチビタミンミネラル、カルシウム、ヘム鉄、
ω３系脂肪酸、野菜ジュース
昼食:パン、牛乳、ハンバーグ、サラダ、スープ
夕食:ご飯８０グラム、トンカツ、サラダ、
かぼちゃの煮物、ピーマンの甘辛炒め、
リンゴ、カフェオレ
間食:なし
運動:真向法15分
まだまだ硬いけど、真向法をやった直後、
体操座り(おやま座り？)が楽にできた。
腰が立つという意味が何となく分かった。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 06:18:26 hqVek5FA
けめこさんくらいの体重目指しているので、生活強度教えて下さい。
191:海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA
10/10/15 06:35:25 cQl5vC7q
【中間報告】
10/15 52.1→50.8（-1.3）
10/14の食事
7:30 ベーグル1/2
12:30 たまごサンド1/2
14:00 ご飯 鶏むね肉の焼いたやつ 大豆サラダ
17:00 サーターアンダギー レーズンバターサンド
21:30 もやしナムル 鶏むねの焼いたやつ かつお刺身
192:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/15 07:18:22 ijgBO9Cl
参加表明>>39 前回報告>>180
■今朝の計量
39.3kg 20.8% がーんorz
■昨日の食事
・朝
低カロ豆乳カフェオレ2杯
野菜と魚介の蒸し煮＋スライスチーズ・マスタード
（鮭あさり海老・白菜トマトしめじグリーンピース）
ベーグル1/4×2（プレーン＋オリーブオイル・レモンピール紅茶）160kcal
・間
りんごマフィン1/2 醤油煎餅1
・昼(14時前）
小海老天ぷらのおろし蕎麦＋海苔・貝割れ大根
ジェラート＋コーン
・間
低カロ豆乳
・夜
島豆腐の野菜カニカマあん（白菜えのきにんじん）
マグロはらも醤油漬け焼き1/2切 胚芽米ご飯
マフィンとジェラート両方はダメダメだけど後悔はしていないｗ
ゆっくり調整していこう・・・
193:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/15 07:32:42 ijgBO9Cl
>>187
枝豆は「○さや」でいいと思いますよ
（さや単位で食べているなら）
>>190
体重だけ見ると少ないですが、身長が小学生高学年以下なので
目指していただくほど痩せてはいないですｗ
生活強度は弱いです。
普段まとめて歩くのは、朝20分夕方10分程度。6Fまで階段使用。
あとは、
●エレベータやエスカレータは極力使わず階段使用。
●電車（これも10分程度ですが）では座らない。
●時間に余裕があるときは、交通機関に頼らず徒歩移動。
●常にお腹引っ込めるのを意識する
ぐらいです。仕事はデスクワーク、掃除は嫌いですｗ
運動はやっても、多分一生は続かないと思うのでやりません。
194:灰猫下僕@154*55*52*♀ ◆SMk.nVQho2
10/10/15 07:41:53 YBtbxQay
【中間報告】
体重 55→54
体重よりウエストとヒップとアンダーバストのサイズがまずい
明日の結婚式用の服がきつい
昨日の食事内容
朝
レタスチーズサンド
エスプレッソティーラテ
昼
マクドナルドチーズフォンデュバーガーセット（…）無脂肪ヨーグルト
黒ウーロン茶
間食
クッキー三枚
夕食
カボチャとベーコンのスープスパ
シーザーサラダ
…
食いすぎですね
わかります
食事は人と食べると選べないのが辛い（上司がマクドナルド好き）
195:ゆーま@163*53*50.5*♀ ◆5IU53c7MMI
10/10/15 07:42:48 R8ixF7wQ
【中間報告】
10/10 52.6kg 24.5% 脂肪量（12.89kg） トレーシー40分
10/11 52.6kg 24.5% （12.84kg）トレーシー50分
10/12 52.2kg 25.0% （13.05kg）腹筋10回
10/13 52.0kg 24.0% （12.48kg）トレーシー50分
10/14 52.2kg 24.0% （12.53kg）トレーシー20分
10/15 52.2kg 24.5% （12.79kg）
トレーシーきついのに一進後退すぐるTT
今週中には51kgに入りたい。。
196:無地@178*72.0*67.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
10/10/15 07:53:46 hB+95FTd
74.3/21.9/
197:勘違い@166.7*53.1*52.0*♀
10/10/15 08:39:04 Nm0p8+Ik
>>19【参加表明】
166.7cm
53.1kg
24.1%
【中間報告】
52.7kg
23.1%
全然減量出来てないです。筋トレは続けていますが慣れてしまい筋肉痛にもならない。停滞期？
198:モム@150*77*73*♀ ◆keDoaN0501N3
10/10/15 10:02:15 JpTDkCMS
参加表明>>37
【中間報告】
10/1 77.1kg → 75.7 -1.4kg
便秘4日目・・・これさえ出てくれればと思うのですが。
土日、3連休は1500-1900kcalくらい食べてしまいましたが
平日はだいたい1100-1300くらい
運動は土日ウォーキング 40分くらい
平日チョンダヨンフィギュアロビクスDVD1枚ローテ
なるべく白湯を飲んで、山田花子のテレビ以降ホットヨーグルトも食べてます
199:丸い@151*46.5*45*♀ ◆Hs6/KYn2UI
10/10/15 13:07:36 eNzjSfmX
参加表明>>14
中間報告その１>>120
【中間報告】その２
45.45kg
体脂肪20%
10/9～10/11まで旅行で三日間美味しい物をたらふく食べたら46.7kgくらいになったよ！＼(^o^)／
10/9の朝に45.1kg、体脂肪19.5%まで落ちて
目標直前ｗｗｗﾄﾞｩﾌﾌｗｗｗｗとかやってたのだけどある意味計画通り
ウエスト61から減らない（増加傾向）
200:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/15 17:30:50 aKbAipKJ
>>193
ほうほう、わかりました、ありがとうございます(`・ω・´)
今度からそうやって書き込みます
>>187のえだまめ「○切れ」を「○さや」に訂正します
201:ぷちお＠160*52.2*51.0*♀ ◆ZXrzlnCvi2
10/10/16 00:38:26 kqdz9/Yn
【参加表明】 >>44
【中間報告】52.0kg（-0.2）
筋トレは地味に続けてますが有酸素運動が全然できてない
買い物行くときにバス使わない程度ですorz
202:彼女＠155*56*53*♀ ◆Z2aJDYENiiuK
10/10/16 01:23:45 WEdY0Sgf
>>7参加表明 >>96>>175報告
中間発表
15日 54.6kg
順調と言えば順調なのかな。
しかし、日曜に友人と多分飲む事になるのでちょっと怖い…。
運動を全くしてないのでなんで減っていってるのかわからないが
バイトを始めた事を思いだした。
203:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/16 01:31:35 RyVd0bKE
【参加表明】>>27
【前回】>>53・>>76・>>80・>>92・>>99・>>107・>>115・>>127・>>134・>>149・>>156・>>168・>>176・>>188
【10月15日分計量（前日比）】
体重67.9kg（＋0.1）
体脂肪35.0%（±0）
BMI27.9（±0）
基礎代謝1371kcal（＋7）
【摂取カロリー】1422.5kcal
【運動消費カロリー】512.6kcal
ジョグ＆ウォーク117分8.15km459.8kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－461.1kcal（累計－7476.7kcal）
【お通じ】無
【食事内容】
朝：374kcal
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal）
昼：お弁当（586kcal）
十六穀ごはん（422kcal）・茄子と豚細の味噌炒め煮（40kcal）・昆布巻（9kcal）・さつま揚げの含め煮（40kcal）・ゴボウと蓮根と人参のきんぴら（30kcal）・明太子（29kcal）・たくあん（16kcal）
夜：豚角煮（370kcal）
他：DAKARA×1（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）
入れてる量と出してる量が合わないので、今日からイージーファイバー開始。
204:小屋 @164*54.2*53.0*♀ ◆OWBGiy.l7b76
10/10/16 07:01:59 yqg1A/Ak
【中間報告】
53.0
ちょうど今月目標ぴったりです。
205:海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA
10/10/16 07:04:36 C/Agx/Vc
10/16 51.1
10/15の食事
7:00 ベーグル1/4 コーヒー
12:00 ベーグル1/4
15:00 サンドイッチ（オリーブ、モッツァレラチーズ、トマト、バジル）
19:00 鍋（白菜、白滝、ネギ、きのこ、豆腐、鳥おからつくね）酎ハイ
21:00 クッキー コーヒー
206:かおる＠163＊52.8*51.0*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/10/16 10:30:45 JQXZcCPD
【中間報告】 10/15
51.6kg
10/15
朝 八つ切りパン二枚(220) ソーセージ２本(120) オムレツ小(100)
昼 山菜そば(500)
間食 ハロウィン練り切り(100) ﾁｰｽﾞｷｬﾗﾒﾙｿﾌﾄ小(180) さつまいも一切れ(50)
揚げ餅(300) ショウガグレープフルーツ紅茶(0)
計1570kcal ※ｼﾞｭｰｽを除いて、全部食べた後に測ったら52.8kg(+1.2)になってて
死ぬかと思った。３時間ウォーキングしてﾙｰﾑﾗﾝﾅｰ700kcal分走って
やっと52.0kg こんなの毎日つづけらんないよ｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)｡
しかも夜食べないようにしてるから、
朝お腹が空いて食べ過ぎちゃうし・・さいあく
ダイエットってなんでこんなに難しいのかな。。
10/16
52.0kg
朝 バナナ２本(160) ふんわり食パン八つ切り二枚(250)
お腹がすいたぁぁぁぁぁあああああああああorz
207:どんざれす@165*51.5*50.5*♀ ◆tytm2Yqs3w
10/10/16 10:39:52 4NK36FlF
参加表明
>>31
前回
>>129
【中間報告】
52.6→51.5
やっとスタート地点に戻りました・・。
あと２週間で１ｋｇ減目指します！
208:みも@162*59.2*58*♀ ◆3iAg9fWcOw
10/10/16 10:49:23 Z8E12AxA
【中間】
60.0㎏32％
足を痛めて運動できない
＆食べすぎ気味
今月は60㎏でキープを目指そうかな
申し訳程度に腕の筋トレと腹筋をやろうかしら
209:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/16 11:05:50 40qnLhxm
参加表明>>39 前回報告>>192
【中間報告】39.3kg この調子で維持しよう。
毎食後こんなに食べてそろそろリバウンド来るんじゃないかと秘かに
びびっているが、この食事内容・量で現状維持できているらしいです。
とはいえ、甘いものを口にする機会が最近増えつつあるので、おいしく
いただける分だけを大事に食べて、無駄食いしないよう気を引き締めよう。
■今朝の計量（いつもより3時間ほど遅く計量）
39.3kg 17.2%
■昨日の食事 (特に記載のない場合の米飯は胚芽米です）
・朝
ミニトマト4 柿1/2
島豆腐の野菜カニカマあん（白菜えのきにんじん） 焼き芋小1/2
ベーグル1/4×2（プレーン＋オリーブオイル・紅茶レモンピール）
無脂肪乳カフェオレ
・昼
枝豆 ミニトマト もずく酢 マグロはらも醤油漬け焼き
油揚げの五目詰め（野菜・鶏挽肉・ひじきなど）
ゆかりご飯おにぎり1 早生みかん1
・夜
切り干し大根小松菜しめじの和え物（低カロマヨ・ノンオイル和風ドレ）
ブリ大根（ブリあら2切・大根たくさん）ご飯 白胡麻豆腐
210:イモー@164*63.6*61.0*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/10/16 12:10:00 n1nOsbAH
参加表明>>20
前回>>51>>78>>79>>186
10/15
食事
朝 カレーライス（ご飯２００ｇ）
昼 カレーライス（ご飯２００ｇ）
夜 カレーライス（ご飯１５０ｇ） フライドチキン１個
日常＋運動 10.7km/15172歩/497kcal消費/71g脂肪燃焼
上記以外に４キロほどジョグ
体重 63.2kg
【中間報告】
カレーって本当に美味しいよね
211:シャーミン＠163*57.2*55.4 ◆imhhDhPLOk
10/10/16 13:50:58 rPhv5Zg6
参加表明>>15
中間報告です。
1日平均１３００カロリーくらいの食事。
運動はビリー週１、スポーツジム週１
普段まったく動かないディスクワークなので、時間があれば仕事中でも
スクワットやバタフライしてました。
ここまでの体重の減りはいつものことなのでｗ
このままドカ食い衝動でないように頑張ります。
212:シャーミン＠163*57.2*55.4 ◆imhhDhPLOk
10/10/16 13:59:57 rPhv5Zg6
トリップが？！
すみません、テストです。
213:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/16 15:10:55 35BvipcO
15日
88.6kg(+0.4)
朝 焼きそば（小型お椀）1杯、卵焼き1切れ、プチウインナー5本
昼 無し
夜 ご飯と焼きそば（小型お椀）1杯ずつ、レバー3切れ、ブロッコリー2口
たまねぎ炒め入り大きめ焼き豚肉1枚、納豆、豚汁（小型お椀）2杯
間食 BOSSレインボーマウンテンブレンド190g
運動 特に無し
【中間報告】
89.4kg→88.6kg(-0.8)
目標達成まで遠い、何とかしないといけない
今月末までには目標達成したい所
214:：シャーミン＠163*57.2*55.4 ◆tlLBx5u1yk
10/10/16 21:46:38 YdA1z7i1
>>211トリップ間違え。スレ汚し失礼しました。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 23:18:22 e3hMSPbr
【中間報告】
216:まめだす*163*67.5*66 ◆CMvYtuGKuc
10/10/16 23:23:52 e3hMSPbr
【中間報告】
開始時67.5→今朝65.2キロ
昨日は朝昼は通常食事。
夕方職場の方々とお茶会でケーキ、
夜は友人と飲み会でつまみとハイボール４杯。
運動は駅から歩いた30分程度。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 23:25:27 OjzONlgc
>>213
少しでも良いから運動したら？
それと食事を抜くのは良くないよ。
減量するなら缶コーヒーは避けようね。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 23:59:43 Ju7GPfyl
>>206
料理しないならダイエットドリンクとかプロテイン+ビタミン剤おすすめだよ。
炭水化物オンリーの食事よりは腹持ちいいよ。
219:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/17 00:36:20 kjYcR6YQ
【参加表明】>>27
【前回】>>53・>>76・>>80・>>92・>>99・>>107・>>115・>>127・>>134・>>149・>>156・>>168・>>176・>>188・>>203
【10月16日分計量（前日比）】
体重67.2kg（－0.7）
体脂肪36.6%（＋1.6）
BMI27.6（－0.3）
基礎代謝1350kcal（－21）
【摂取カロリー】1351.5kcal
【運動消費カロリー】48.7kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－47.2kcal（累計－7523.9kcal）
【お通じ】無
【食事内容】
朝：164kcal
梅粥（130kcal）・たくあん（16kcal）・ゴマ昆布（18kcal）
昼：お弁当（586kcal）
十六穀ごはん（422kcal）・茄子と豚細の味噌炒め煮（40kcal）・昆布巻（9kcal）・さつま揚げの含め煮（40kcal）・ゴボウと蓮根と人参のきんぴら（30kcal）・明太子（29kcal）・たくあん（16kcal）
夜：豚角煮（370kcal）・ポン酢スープ（139kcal）
他：DAKARA×1（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）
220:かずぃ@174*73*69*♂ ◆g8WBaNOwBg
10/10/17 00:54:03 Quz+n+ob
参加表明>>164
今月頭：73ｋｇ→>>164の時：71.5kg→現在70.7kg
今月からLSDトレーニングを取り入れ始め、
7:00/kmペースで20kmを週一で走っているのですが、
それが功を奏しているのか減りの調子がいいです。
水分かと思いきや、十分補給して翌朝計測しているので脂肪分だと思う・・・思いたい。
食事：たんぱく質とビタミンB1を補給するように、豚肉系を多めに
運動：今週5日／総距離71km
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 01:39:12 xc+q5Vhu
>>219
dakaraがお気に入りのようですが、ミネラルウォーターに変えてみたらどうでしょう。
弁当が和食なのは良いですが、市販の物は味付けが濃いので、注意した方が良いかも。
222:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/17 02:18:16 AK9KbKJl
16日
88.9kg(+0.3)
朝 無し
昼 ご飯と豚汁（小型お椀）1杯ずつ、から揚げ2個、春巻き2本、ブロッコリー2口
夜 納豆ご飯と豚汁（小型お椀）1杯ずつ、から揚げ2個、たまねぎ炒め
白菜人参大根キュウリの漬物、鮭ほぐし、レバー
間食 どら焼き、めびょん（プチケーキ）、BOSSカフェラテ280g
運動 特に無し
>>213
15日の間食にアイスココア1缶追加
>>217
アドバイスありがとうございます
健康のためには3食バランス良く摂るのがいいらしいのですが
食事を抜かしたりするのに慣れてしまっているので
今はこのままのやり方でいこうと思います、助言してくれたのに申し訳無い
運動をした方がいいのは納得
今後は軽くでもいいから毎日運動をします
三日坊主にならないようにしたいです
後、缶コーヒーはなるべく控えるようにします
223:海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA
10/10/17 07:01:25 OxhhVJDk
10/17 51.2
10/16の食事
7:00 おにぎり 野菜ジュース
13:00 ラーメン
19:00 お酒 えのきとネギの和え物 ピーマンのトースター焼き かぼちゃの煮物 あじフライ1/2
ラーメンは付き合いで食べました
224:無地@178*72.0*67.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
10/10/17 08:10:03 8sscSxlm
72.3/25.0/
225:ヨッシー@172*71.2*69.2*♂ ◆mMOIYrWTmI
10/10/17 08:19:56 j2CIXBjX
参加表明 >>32
前回 >>106 >>155
10月01日 体重 71.2Kg 体脂肪 23.3%
10月07日 体重 71.3Kg 体脂肪 22.5%
10月11日 体重 70.4Kg 体脂肪 21.1%
10月17日 体重 69.0Kg (-2.2Kg) 体脂肪 22.0% (-1.3%)
ようやく70Kgを切りました。 今年の6月末からダイエット開始して
06月28日 体重 82.8Kg 体脂肪 28.1%
体重 -13.8Kg 体脂肪 -6.1%
なんとか今月の目標に到達したので、気を引き締めて がんばります。
年内に 体重 65.1Kg 体脂肪 20.0% が目標です。
226:イモー@164*63.6*61.0*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/10/17 12:30:38 CKdpqGmN
参加表明>>20
前回>>51>>78>>79>>186>>210
10/16
食事
朝
昼 カレーライス（ご飯２００ｇ）
夜 牛ヒレ肉１５０ｇ程 唐揚２個 エビフライ２本 サラダ ごはん２００ｇ程
みかんゼリー
日常 5.0km/7881歩/196kcal消費/28g脂肪燃焼
運動 せず
体重 63.6kg
227:シャーミン@163*57.2*53.5 ◆tlLBx5u1yk
10/10/17 13:14:59 1+tNxEVs
参加表明>>15
最初から名前欄の記入間違ってた･･･
現在体重55.5です。今月中に53キロ代になりたひ
最終目標は50キロ切って元の体重に戻ること。
普段のウォーキングの距離測ったなかったので、シュミレーターサイトで見てみたら
２．５～３キロでした。
昨日は近所のお祭りで夜にお神輿でてて、そのついでにちょっと遠い神社まで行ってみた。
週末の休日は食は乱れます･･･
228:まめだす*163*67.5*66 ◆CMvYtuGKuc
10/10/17 14:03:05 lj8h8+eM
参加表明>>73
昨日(10月16日）
朝:65.2→夜:66.0→今朝(17日)65.5
昨日の食事
朝食:卵をのせたトースト、プロテイン、
マルチビタミンミネラル、カルシウム、ヘム鉄、
ω３系脂肪酸、カフェオレ、サラダ
昼食:辛子明太子のおにぎり、中華スープ、甘～いカフェオレ
夕食:天津飯の１００グラムくらい、王将のサクサク餃子6個、
オイリーな野菜炒め肉を除けつつ。
間食:なし
運動:スパイダーマン２を見つつ踏み台昇降30分。
昨日は用事で県外へ車で移動。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 15:26:37 cJfM+5f+
>>217
何言っても無駄だよ。「だけどこうします」だもんｗ
毎食惣菜と冷食とレトルトだしそりゃ太るわｗｗ
230:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/17 16:10:02 AK9KbKJl
>>229
基本的に駄目人間ですから(；´・ω・)
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 16:37:21 GDKaJf4Q
なんで特定の人のことを非難できるのか不思議
みなデブでダイエット中なんだから同じ立場じゃん
しかも無名さん序々に体重減ってきているしw
上から目線がうざいわ
皆さんの食事内容をよく見るとナンダカナってのもたくさんあるよ
誰が本当にちゃんとした食事を摂っているかなんて判らないよ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 16:49:51 hN5AYjac
>>231
＞ みなデブでダイエット中なんだから同じ立場じゃん
＞ 誰が本当にちゃんとした食事を摂っているかなんて判らないよ
そうか？
本当にみんな同じに見えるなら、すごい脳脂肪だなｗ
確かに他にもひどいのはいるが、叩かれてる人は皆それなりの理由があるように見えるんだが
233:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/17 18:31:31 Wn2p19/J
参加表明>>39 前回報告>>209
■今日の計量(夕食前17時頃）
38.9kg 19.0%
■昨日の食事
・朝
切り干し大根・小松菜・しめじ・かにかまの和え物
(低カロマヨ・ノンオイル和風ドレ）
ブリ大根の大根だけ オールブラン＋無脂肪乳
無脂肪ヨーグルト＋ドライいちじく
・間
低カロ豆乳カフェオレ オレンジ生チョコ1
・昼14:00
わかめと卵のサンラータン ひじきほうれん草ひろうす3
ゆかりおにぎり1 極早生みかん
・夜
きゅうり生ハムグレープフルーツのサラダ(ドレ無し)
焼き松茸＋ぽん酢 黒豆の枝豆
ロールキャベツ大1(合挽35ｸﾞﾗﾑくらい玉ねぎ椎茸)＋にんじん＋トマトソース
栗ご飯(白米) ぶどう大5粒くらい(巨峰マスカットなど)
234:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/17 18:33:33 Wn2p19/J
>>213
私もたまに（たまにでもないかｗ）甘い缶コーヒー飲みたくなることあるけど
糖類ゼロ・脂肪ゼロのだと一缶20kcal前後のが結構あるよ。
ワンダのゼロとか、ボスからも出てたと思う。
しょっちゅう飲んでると体によくなさそうだけど、たまにならおすすめ。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 20:12:53 fcnGPrwJ
けめ子さんは1日に沢山の種類の食事をしてますが、１食約何グラムですか?
やはり腹八分目にしてたり、水を沢山飲んでますか?
236:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/17 21:00:45 Wn2p19/J
白湯を飲むとよいとダイエット板で聞いたので、起床時・帰宅時・毎食前に
飲むように心がけていますが、帰宅時に飲むのは忘れがちになってますorz
いわゆる「水を一日2リットル」というのはやっていません。
本当は控えなくてはいけないのですがコーヒーが好きすぎて、これだけは
つい飲み過ぎてしまいます。
一食のグラム数は全然計ってませんが、夕食の米飯は子ども茶碗に半量くらい
です。お昼はおにぎりにすることが多いですが、最低でも茶碗一膳分は食べて
いると思います。
腹八分目にするつもりではいるのですが、毎食お腹いっぱい食べてますorz
237:羊子@162*78*74*♀ ◆pPkHYqdQD.
10/10/17 21:36:46 ihontqfv
参加表明>>46
今月初め：78㎏ 現在：77㎏
前半はほとんど運動できなかったので後半は頑張っていきたいです。
238:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/17 21:39:00 AK9KbKJl
>>231
かばう様なご意見ありがとうございます
体重は初期の頃と比べると約20kg痩せてますね
地道にコツコツとやってきました( ´∀｀)ｂΣ
>>234
コーヒーは砂糖入りのが好きなんだよねΣ( ノ∀｀)ﾍﾟﾁﾝ
いやーコーヒーは美味いからたまりませんなぁ（ ＾ω＾）
たまに飲むぐらいにならいいか
ダイエットこれからも頑張ってください(`・ω・´)