10/10/31 21:15:07 xndB2Z+f
>>374の間食になげわ（コンソメ）1袋追加
>>376
規則正しい生活をした方がいいんだろうけど
1食抜かすのが慣れてしまっているので、今は2食食べていこうと思います
申し訳ない
>>381
ダイエット成功おめでとうございます、お元気で！
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 21:47:08 +PTUY8ko
>>386
何が原因で肥満になったのか冷静に分析してみよう。
その原因を取り除く努力や工夫をしないと普通の体型(体調)を維持できないよ。
少しでも良いから生活習慣を変えてみてはどうでしょう。
388:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/31 22:01:31 2plRQJVV
【参加表明】>>27
【前回報告】>>368
【10月30日分計量（前日比）】
体重67.0kg（－4）
体脂肪35.3%（＋0.5）
BMI27.5（－2）
基礎代謝1355kcal（－0.9）
【摂取カロリー】1450.2kcal
【運動消費カロリー】118.3kcal
ジョグ＆ウォーク30分/2.00km/83.4kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－23.1kcal（累計－14708.8kcal）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（489kcal）
十六穀ご飯（281kcal）・ぶり照り焼き（160kcal）・紅白なます（30kcal）・漬物（18kcal）
昼：自家製弁当（619kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・ぶり照り焼き（80kcal）・じゃがいもと人参煮（42kcal）
ししとうの甘辛炊き（32kcal）・卯の花（25kcal）・漬物（18kcal）
夜：自炊（220kcal）
肉じゃが（220kcal）
他：122.2kcal
DAKARA（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
389:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/31 22:05:13 2plRQJVV
【参加表明】>>27
【前回報告】>>388
【10月31日分計量（前日比）】
体重67.0kg（±0）
体脂肪35.3%（±0）
BMI27.5（±0）
基礎代謝1354kcal（－1）
【摂取カロリー】1367.2kcal
【運動消費カロリー】85.0kcal
ジョグ＆ウォーク24分/1.46km/48.7kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－71.8kcal（累計－14780.6kcal）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（374kcal）トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal）
昼：自家製弁当（611kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・だし巻き（72kcal）・じゃがいもと人参煮（42kcal）
ししとうの甘辛炊き（32kcal）・卯の花（25kcal）・漬物（18kcal）
夜：自炊（260kcal）
豆腐ステーキ（260kcal）
他：122.2kcal
DAKARA（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 22:08:44 LvYIOq1N
>>387
何言っても無駄なんだってば。言っても虚しいだけ。
>>388
以前の自分と同じスペックだ。
有酸素だけじゃなかなか減らないと思う。
筋トレ入れてみたら？または太ももとか背筋とかの大きい筋肉を
意識して使うようにしてみてはどうだろう。
391:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/31 22:11:10 2plRQJVV
【最終報告（1日→31日）】
体重69.8kg→67.0kg（－2.8）
体脂肪35.6%→35.3%（－0.3）
BMI28.7→27.5（－1.2）
基礎代謝1397kcal→1354kcal（－43）
おかげ様で体重はクリアできましたが、体脂肪が課題です。
引き続き来月もお世話になります。
よろしくお願いいたします。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 22:14:57 +PTUY8ko
>>390
でも彼は今の所はとても順調に減量できてるので応援したくなるんだよ。
393:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/31 22:18:30 xndB2Z+f
>>387>>392
応援ありがとうございます
そこまで言うなら、生活習慣を変えるようにしてみようかな
長続きするかどうかは保障できないけど(；´･ω･)
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 22:29:49 +PTUY8ko
>>393
そろそろズボンのサイズとか変わってきただろ？
395:湊川@156*67.0→65.0*35.3→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/31 22:33:53 2plRQJVV
>>390
レスありがとうございます。
熱量が出ないので書いてきませんでしたが、腹筋と腕立て伏せはやっています。
来月からは背筋と四股を追加します。
やった運動は全部書こうと思います。
今後ともよろしくお願いいたします。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 22:42:23 +PTUY8ko
>>395
回数よりも負荷の掛け方が重要だと思います。
少ない回数でもゆっくり丁寧にやった方が効きますよ。
397:羊子@162*78*74*♀ ◆pPkHYqdQD.
10/10/31 23:00:31 9Whe5VFn
参加表明>>46
中間報告>>237
最終報告：76㎏
達成できず。
結局後半もショコはあまりできませんでした。
来月も頑張ろうと思います。
398:イモー@164*63.6*61.0*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/10/31 23:13:45 omYzJnDm
参加表明>>20
前回>>51>>78>>79>>186>>210>>226>>258>>269>>282>>308>>316>>358>>373
10/31
食事
朝 ポタージュスープ
昼 牛モモ肉１２０ｇ ミックスサラダ５０ｇ ごはん１００ｇ
夜 牛ヒレ肉２００ｇ ミックスサラダ１５０ｇ ごはん１００ｇ
日常 3.1km/5026歩/123kcal消費/17g脂肪燃焼
雨のため運動せず
最終報告 63.6kg→62.6kg（-1.0kg）
目標達成できずでした
来月はがんばろうorz
399:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/11/01 02:16:59 BXU0IVR+
31日
88.1kg(+0.4)
朝 ご飯（小型お椀）1杯、豚肉野菜炒め、納豆2パック
昼 無し
夜 ご飯（小型お椀）1杯、麻婆豆腐、ハム野菜炒め、から揚げ4個
間食 薄焼きサラダせんべい小袋1パック、かもめの玉子（菓子）1個、試食品（柿）1口
おやき1口、ドーナツ（ゴールデンチョコレート）1個
運動 徒歩（適度に）
【最終報告】
89.4kg→88.1kg(-1.3)
目標達成ならずでした
途中でダイエットがだるくなり、食べ物を食べ過ぎてたのが原因だと思う
11月はもうちょっと頑張ろうと思います
>>394
お腹はダイエット開始時と比べたらへこんだねー
ズボンのサイズは変わってないけど、はくのに余裕が出てきたよ
20kg分痩せたから当然といえば当然だけど
でもまだデブだからダイエットスレにお世話になるよ(`・ω・´)
400:湊川@156*67.0→65.0*35.3→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/11/01 05:17:50 uJUYW1Yr
>>396
ありがとうございます。
ガッテンのダイエット本を持っていて、その中のスロー筋トレというのをやっています。
ラジオ体操→筋トレ→運動出発という流れです。
今日も元気にいってまいります。
ありがとうございました。
401:ale@163*51.7*51.0*♀ ◆k.X.E/inD.
10/11/01 06:58:01 x4/C/E0A
参加表明>>45 中間報告>>275
【最終報告】
51.65kg 22.1%
運動、スロトレなどあまり実行しなかった。
が、特別意識せず普通の生活をしていて維持できたことはよしとしよう。
11月は少し攻めの姿勢でいきたい。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 06:59:54 3Wm0aiuc
>>381
今日からいなくなるの淋しいけど、達成おめでとうございます
体重・体脂肪率の両方増えた日、きちんとやっていれば誤差だ、けめこさんもそんな日ある
と安心や、
思考が摂食障害的に陥った時期に、小柄で基礎代謝1000以下でも、1500kcalくらいの食事で大丈夫
と食べる勇気等もらいました。
お互いに体型維持をがんばりましょう。
403:小屋 @164*54.2*53.0*♀ ◆OWBGiy.l7b76
10/11/01 07:49:22 vUKFyQOs
参加>>33 前回>>367
【最終報告】
52.5
今月も無事にクリア。
半年前より、からだ年齢が10歳若返ったよ。
404:モム@150*77*73*♀ ◆keDoaN0501N3
10/11/01 08:39:13 tObOAjQu
【参加表明】>>37
【中間報告】>>198
【最終報告】
75.1 -2kg
目標未達成
後半イベントがあったりPMSだったり食べ過ぎモードでした。
反省
でも1ヶ月2kg程度がちょうど良いのかな。
11月も頑張ります。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 09:27:15 wcQnrJvI
>>19【参加表明】
>>197【中間報告】
[197]勘違い@166.7*53.1*52.0*♀
【最終報告】
53.9g
+0.8kg
51.2%
後半の２週間，誘惑に負けて毎日菓子パンとか饅頭食べて，筋トレさぼってました。やる気でない
来月はなんとか…
406:紅茶@164*58.4*57.5*♀ ◆qZWnaGeWS.
10/11/01 14:45:47 7JW8F4fG
>>57 参加表明
【最終報告】
58.0kg 26.8%
旅行三回で、体重2kg増などとやりましたがなんとか。
60越えした恐怖はもう二度と味わいたくないです。
このまま次へ行きたい。
407:かずぃ@174*73*69*♂ ◆g8WBaNOwBg
10/11/01 16:42:10 o+Fr/UFs
参加表明>>164 前回>>323
結果：70.1kg（先月終比-3.6ｋｇ）
一応月始め当初目標（71ｋｇ）は達成したものの、追加目標（69kg）は達成できず。
そろそろ日課ジョグだけでは目に見えた落ち方はしなくなってきたので、
徐々に食事制限も加えていこうかなと思いますが、来月いっぱいはこのままで。
来月68kg台に届かなかったら、考えたいと思います。
408:聴診器@164*48*47*♀ ◆8b9JlMzeE2
10/11/01 20:05:21 F4NB7rFg
参加表明>>101
【最終報告】
164cm 48.2kg 体脂肪15.4% 骨格筋32.4%
→48.4kg 体脂肪16%
先日つきあいで焼き肉食べに行ったから、もっと増えるかもしれない。
今月は全然来られませんでした…反省です。体重もなかなか計りに行けなかった。
実質的にはダイエットしていませんでした。カロリー制限もゆるく、クッキーも気にせず食べる有様。
もっと体の声を聞かなければ。
来月はこのスレにまめに出入りしたいと思います。
409:シャーミン@163*57.2*53.5 ◆tlLBx5u1yk
10/11/05 00:07:22 8e4LO+/N
参加表明>>15 中間報告>>211>>227
【最終報告】
55.5kg
減ってない・・・
後半体調崩してクダクダになってしまいました・・・
いつも体調悪くすると栄養とろうとしてダイエット忘れて食べてしまう、反省。
年内に50キロがんばります。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 22:41:01.05 /2qIk7ch
何か？
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 21:48:09.58 P1acifxU
なにも
412:井戸魔神Ｆ ◆Tny1JrNujM
11/09/18 01:34:28.83 Nb7nGR8P
＿＿＿＿＿＿
,;i|||||||||||||||||||||||||||||||ii;､ ＿／
／||||||||||||||||||||||||||||||||||||||ii;､ ＼
／￣￣＼||||||||||||||||||||||||||||||||||||ii;ﾞヽ, ／
'"￣ヽ ヽ!!|||||||||||||||| ||||||||||!!"ﾍ ＜ メタボリック痩せるよ～♪
ヽ ﾞ!!!|||||||||||| |||||||!! iヽ─ /
|||ｌ ﾞﾞヽ､ｌｌ,,‐''''"" | ヽ|||||||||メタボリック痩せるよ～～～♪
|||ｌ ＿＿＿＿ ﾞｌ ＿＿ ＼|||||||||
||!' ／ヽ､ oﾞ＞┴＜"o /＼ |'"￣| 腹がブヨブヨ 鬱陶しいら～♪
＼ ／ |ミﾐヽ─‐'"ﾉ≡- ﾞ'─''彡| |､ | |
￣| |ミミミ／"￣ ､,,／|ｌ￣"'''ヽ彡|| |､/ / メタボリック痩せるよ～♪
ヽ､ｌ| |ミミミ| |､──ﾌヽ |彡ｌ| |/ ／＿
＼/|ｌ |ミミミ| ＼_/￣￣ﾌ_/ |彡|ｌ/ ￣／ メタボリック痩せるよ～～♪
＼ ﾉ ｌ|ミミミ| ＼二二､_/ |彡| ﾌ
￣＼ ｌ|ミミミ| ￣￣￣ |ﾒ/ ＼こんな腹では 彼女なんて
| ＼ ヽ＼ミヽ ￣￣"' |/ /
/ ＼ヽ､ヽﾞ''''ヽ､＿＿＿＿_／/ ／＿できるわけないよ～～～～～♪
／ ヽ ﾞヽ─､───'/| ￣／
. ／ ﾞ＼ ＼ / / ＼＿＿
──'''"￣￣￣ﾞﾞヽ､__,,/,-'''"￣ ﾞ''─
413:メタボ@172*77*73*♂
11/09/27 23:36:34.07 2lBl3em5
【参加表明】
間食しない
週に２回ウォーキングする
ちゃんと報告しにくる
よろしくお願いします
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 22:58:10.16 /slG9Nt+
このスレは2010年のスレです
2011年のスレは下記です
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
よろしくお願いします
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 22:58:16.36 /slG9Nt+
このスレは2010年のスレです
2011年のスレは下記です
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
よろしくお願いします
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 22:58:22.75 /slG9Nt+
このスレは2010年のスレです
2011年のスレは下記です
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
よろしくお願いします
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 22:58:27.13 /slG9Nt+
このスレは2010年のスレです
2011年のスレは下記です
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
よろしくお願いします
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 22:58:32.12 /slG9Nt+
このスレは2010年のスレです
2011年のスレは下記です
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
よろしくお願いします
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 22:58:37.04 /slG9Nt+
このスレは2010年のスレです
2011年のスレは下記です
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
よろしくお願いします
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 22:58:42.09 /slG9Nt+
このスレは2010年のスレです
2011年のスレは下記です
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
よろしくお願いします
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 22:58:46.94 /slG9Nt+
このスレは2010年のスレです
2011年のスレは下記です
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
よろしくお願いします
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 22:58:52.01 /slG9Nt+
このスレは2010年のスレです
2011年のスレは下記です
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
よろしくお願いします
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 22:59:02.21 /slG9Nt+
このスレは2010年のスレです
2011年のスレは下記です
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
よろしくお願いします