10/10/31 10:42:44 /FujWYx1
参加表明>>39 前回報告>>369
半年間お世話になりました。
当初は40kg20%ぐらいが最終目標でしたが、スレ参加により食生活と記録が
習慣として身についたおかげで、目標以上の結果を出すことができて感謝
しています。今までありがとうございました。
ほぼ完全に維持期に入ったと思いますのでスレは卒業しますが、ここからが
本当のダイエットなので板には当分居着く予定です。
みなさんも健康第一にダイエットを楽しんでください！
【最終報告】
4月ダイエット開始時47.8kg 33～34%→5月スレ参加時46.2kg→
6月44.2kg 26%→7月43.8kg 23%→8月41.0kg 20.0%→
9月39.6kg 19.2%→10月39.4kg 16.8%→10月末38.1kg 16.6%
■今日の計量
体重38.1 体脂肪率16.6 内臓脂肪1.0
骨量1.6 基礎代謝903kcal 体内年齢18
筋肉量30.2 筋スコア0 ウエスト57.5
■昨日の食事（ご飯は胚牙米）
・朝
ザワークラウトとミニトマトのカレー味蒸し煮
チーズはんぺん小3個60kal
全粒粉ベーグル1 300kcal
紅玉のジンジャーシロップ蒸し＋無脂肪ヨーグルト
無脂肪乳カフェオレ
・昼
中華風おやき1個（餃子の餡入り）
串焼き1本レモン塩胡椒味（ピーマン玉ねぎ鶏肉ソーセージ）
・間
やきいも小1/4本分くらい 柿1/2 生姜の砂糖漬け
・夜
刺身こんにゃく酢味噌だれ
ごまひじき団子（市販品）と豆腐のキムチスープ（白菜にんじんキムチ）
ご飯＋生姜の醤油漬け＋海苔