10/10/30 06:46:38 xz2GXjoN
【参加表明】>>27
【前回報告】>>359
【10月29日分計量（前日比）】
体重67.4kg（±0）
体脂肪34.8%（－1.3）
BMI27.7（±0）
基礎代謝1364kcal（＋8）
【摂取カロリー】1299.2kcal
【運動消費カロリー】913.3kcal
ジョグ＆ウォーク241分/16.42km/882.0kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－978.1kcal（累計－14685.7kcal）
【お通じ】不良物件有
【食事内容】
朝：自炊（374kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal）
昼：自家製弁当（593kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・ぶり照り焼き（80kcal）・紅白なます（30kcal）
卯の花（25kcal）昆布佃煮（18kcal）・漬物（18kcal）
夜：自炊（210kcal）
梅粥（180kcal）・漬物（30kcal）
他：122.2kcal
DAKARA（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
>>360
レスありがとうございます。
体重は計算通りなんですが、体脂肪が減らないのが悩みです(>_<､)
基礎代謝以上を食べて、蛋白質とビタミン・ミネラルを摂って運動すれば、
筋肉を落とさずに脂肪を落とせるという約束なのに…！
でも挫けることなく、年末と言わず目標達成するまで、頑張りたいと思います。
ありがとう。