10/10/28 13:35:26 8PJIWXyx
参加表明>>39 前回報告>>337
■今朝の計量
38.9kg 18.9%
■昨日の食事(ご飯は胚芽米)
・朝
焼きいもと無脂肪ヨーグルトのジンジャーシロップがけ一口
レタスとかにかま、トラマキ茸の中華味蒸し煮
ローストビーフ＋わさびおろしだれ
くるみとライ麦のパン8枚切相当1.5枚程度160kcal程度＋オリーブオイル
無脂肪乳カフェオレ
・昼
もずく酢 レンコンとにんじんのおおきめきんぴら＋ゴマ
こんにゃく白和え（枝豆など野菜少々） 黒豆ひろうす2
ゆかりおにぎり2
・夜
白菜とゴマひじき団子（市販品）のコンソメ煮
（ミニトマト・じゃがいも・スライスチーズ）
くるみとライ麦のパン(朝と同じくらいの量)＋オリーブオイル
黒胡麻豆腐＋甘みそだれ