10/10/27 07:43:15 rEbWa591
参加表明>>39 前回報告>>326
■今朝の計量
39.3kg 22.8%
なんだこの体脂肪率・・・むしろこっちが本来の数字だったりしてorz
■昨日の食事（特に記載のない場合の米飯は胚芽米使用）
朝
レタス1/2レンチン＋ローストビーフ4スライス＋添付たれ・マスタード
長いもの素揚げ塩味 酵母食パン6枚切り相当1＋オリーブオイル
無脂肪乳カフェオレ 柿1/2
昼
いかげそ唐揚げサラダ(レタス水菜大根、和風ドレ)
温なめこおろし蕎麦
(大根おろし海苔カツオ節なめこ生卵)
間
紅玉1/2
夜
島豆腐と野菜の中華スープ（レタス・とらまき茸・カニかま）
レンコンとにんじんの大きめきんぴら（ゴマ）
ご飯（気持いつもより少なめ）＋ゆかり
焼きいも大1/4 無脂肪乳