10/10/24 21:45:44 JRr4vQPI
【参加表明】>>27
【前回報告】>>314
【10月24日分計量（前日比）】
体重67.1kg（＋0.1）
体脂肪36.4%（－0.9）
BMI27.6（＋0.1）
基礎代謝1355kcal（＋7）
【摂取カロリー】1336.5kcal
【運動消費カロリー】625.1kcal
ジョグ＆ウォーク160分/10.96km/589.3kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－643.6kcal（累計－11394.1kcal）
【お通じ】無
【食事内容】
朝：自炊（268kcal）
梅粥（182kcal）・焼きナス（56kcal）・漬物（30kcal）
昼：自家製弁当（566kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・なまりぶしと厚揚げとふきの炊き合わせ（59kcal）・大根の煮物（18kcal）
明太子（29kcal）・昆布の佃煮（18kcal）・漬物（20kcal）
夜：自炊/すき焼き（385kcal）
他：117.5kcal
DAKARA（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
>>294
レスありがとうございます。
頑張ります。
食生活は毎日同じものばかりでお恥ずかしい限り…。