10/10/22 07:45:40 gJR7llpj
参加表明>>39 前回報告>>273
■今朝の計量
38.7kg 15.2%
秋になってから体組成計の体脂肪率が全くあてにならない。
夏場は安定していたのにな・・・
■昨日の食事(特に記載のない米飯は胚牙米使用）
・朝
紅玉1/2 豆腐と肉・カニかま・野菜の蒸し煮
（白菜･にんじん･トラマキ茸･椎茸･生姜）＋レモンチリ
酵母食パン6枚切相当1枚（170kcalくらい）＋オリーブオイル
無脂肪ヨーグルト＋ジンジャーシロップ
・昼
ドトールミラノサンド（海老ポテトバジル）440kcal
・夜
鶏ごまゴボウ団子鍋（白菜・にんじん・エノキ・椎茸・しめじ・菜の花）
＋わさびおろしだれ
蒸しカボチャ ご飯＋青唐辛子味噌漬け＋海苔 柿1/2