10/10/21 06:56:49 LY4EBpMU
参加表明>>39 前回報告>>266
■今朝の計量
39.2kg 16.4%
■昨日の食事(特に記載のない米飯は胚牙米使用）
・朝
キャベツ梅浅漬け＋海苔 ブロッコリーとかにかま・スライスチーズのレンチン
トースト5枚切×1 無脂肪カフェオレ2杯 柿1/2
・昼
浅漬け風サラダ（白菜・大根・にんじん・水菜・柚子・胡麻ポン酢）120kcal
海鮮太巻4切
・間
昼～夕方随時 生姜紅茶
・夜
キャベツ梅浅漬け＋胡麻
野菜と豚・カニカマの蒸し煮（白菜にんじんトラマキ茸・椎茸・生姜）
＋レモンチリペッパー
ご飯＋豆腐味噌漬け＋海苔 柿1/2