10/10/18 07:08:34 Z+zomi9P
参加表明>>73
昨日(17日)
朝:65.5→夜:66.2→今朝(18日)65.7
昨日の食事
朝食:マックのサラダマフィン、ポテト半分
プロテイン、マルチビタミンミネラル、
カルシウム、ヘム鉄、ω３系脂肪酸
昼食:明太子のおにぎり、野菜スープ、サラダ
夕食:王将のレバニラ炒め、餃子３こ
娘とお子様チャーハンを分け合った、
間食:ベビースターラーメン20グラム、
カフェオレ
運動:踏み台昇降30分
夜中にスロージョギング6.3キロ、50分
娘を旦那に任せて、自分は自宅でずっとデスクワーク。
時間を取って料理を作らず。