10/10/18 06:38:50 7M9b1BIz
参加表明>>39 前回報告>>233
■今朝の計量
38.7kg 18.8%
■昨日の食事(特に記載のない米飯は胚牙米使用）
・朝
おからのスクランブルエッグ(卵1弱、卯の花和え、キャベツ)
切り干し大根煮 くるみロールパン1=140kcal
ヨーグルト＋ブルーベリージャム
・昼
野菜あん大盛りのっけ塩ラーメン
(麺2/3玉、ワカメねぎ玉ねぎニンジンなす椎茸キャベツ牛肉シーフード)
柿1/2
・夜
おでん
（白菜鶏挽肉ロール･ぎんなんがんも･高野豆腐の肉詰め･大根･こんにゃく）
切り干し大根と小松菜、しめじの和え物
胚芽米ご飯＋豆腐の味噌漬け