10/10/17 21:36:46 ihontqfv
参加表明>>46
今月初め：78㎏ 現在：77㎏
前半はほとんど運動できなかったので後半は頑張っていきたいです。
238:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/17 21:39:00 AK9KbKJl
>>231
かばう様なご意見ありがとうございます
体重は初期の頃と比べると約20kg痩せてますね
地道にコツコツとやってきました( ´∀｀)ｂΣ
>>234
コーヒーは砂糖入りのが好きなんだよねΣ( ノ∀｀)ﾍﾟﾁﾝ
いやーコーヒーは美味いからたまりませんなぁ（ ＾ω＾）
たまに飲むぐらいにならいいか
ダイエットこれからも頑張ってください(`・ω・´)
239:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/17 21:52:52 Wn2p19/J
>>238
ん？砂糖入りのみたいに甘くて一缶20kcal未満の缶コーヒーが
あるよという話なんだけど・・・
人工甘味料のじゃなくて糖類の甘味じゃないとヤダというのなら
了解ですｗ
たまにでも缶コーヒーとか甘い飲み物のカロリーは半端ないので
自殺行為だと思うよ。
あんなん飲むくらいなら米の飯食べる方が全然いいかな。
240:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/17 23:04:20 AK9KbKJl
>>239
砂糖入りみたいに甘い了解
カロリー高めの飲み物は控えた方がいい了解(`・ω・´)ゝ”
その珈琲飲んだ事が無いからどんな味かわからないけど、気になるね
241:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/17 23:16:20 AK9KbKJl
あーでも人から貰ったりとか飲みたい気分の時は
カロリー高めの飲み物でも飲みます、自殺行為だろうとな(`・ω・´)
基本的には飲まない方向というだけで
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 00:58:23 /2g2w6O5
叩きたく気持ちも判らんではないが、本人には痩せる気もあり
気持ちが切れないようにここに書き込んでいるんだから、
少しでも結果も出ているようだし、ほっといてあげたらいい
チラ裏スレに比べたら全然気にならないレベル
243:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/18 05:54:16 FYstGIm4
【参加表明】>>27
【前回】>>53・>>76・>>80・>>92・>>99・>>107・>>115・>>127・>>134・>>149・>>156・>>168・>>176・>>188・>>203
>>219
【10月17日分計量（前日比）】
体重67.6kg（＋0.4）
体脂肪36.0%（－0.6）
BMI27.8（－0.2）
基礎代謝1360kcal（＋10）
【摂取カロリー】1807.0kcal
【運動消費カロリー】556.6kcal
ジョグ＆ウォーク134分9.24km498.7kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－109.6kcal（累計－7633.5kcal）
【お通じ】優良物件有
【食事内容】
朝：374kcal
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal）
昼：お弁当（586kcal）
十六穀ごはん（422kcal）・茄子と豚細の味噌炒め煮（40kcal）・昆布巻（9kcal）・さつま揚げの含め煮（40kcal）・ゴボウと蓮根と人参のきんぴら（30kcal）・明太子（29kcal）・たくあん（16kcal）
夜：お好み焼き（562kcal）・チューハイ（192.5kcal）
他：DAKARA×1（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）
244:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/18 06:03:54 FYstGIm4
>>221
ご助言ありがとうございます。
カロリーがないので書いていませんが、ミネラルウォーターは
サントリーの天然水というのを一日1リットル飲んでます。
実は甘味飲料が大好物で、リプトンのロイヤルミルクティーを一日1.5リットル飲んでいたのを
午後の紅茶ミルクティー1リットルにし、やっとDAKARA500mlに抑制できるようになったところです。
一日がかりでちびちびと、大事に舐めるように飲んでいる状態ですので、
どうか今しばらくお見逃しください(>_<､)
お弁当は自作しています。
どかっと作り置くので毎日同じメニューが続いてお恥ずかしいですが、
その分カロリー計算が一度で済むので、便利だなとも思ってます。
アドバイスを頂いたことで、「見てる人がいる！」「運動さぼったことがバレてる！」
と思い、頑張るモチベーションに繋がりました。
本当にありがとうございました。
245:海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA
10/10/18 06:17:34 wMMU+4/G
10/18 51.2
10/17の食事
6:30 オールブラン＋無脂肪ヨーグルト
13:00 食パン（8枚切り） 明太子フランス1/2 メンチカツ
19:00 お酒 かぼちゃの煮物 えのきとネギの和え物 おでん（大根、蒟蒻、卵、竹輪、昆布）
246:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/18 06:38:50 7M9b1BIz
参加表明>>39 前回報告>>233
■今朝の計量
38.7kg 18.8%
■昨日の食事(特に記載のない米飯は胚牙米使用）
・朝
おからのスクランブルエッグ(卵1弱、卯の花和え、キャベツ)
切り干し大根煮 くるみロールパン1=140kcal
ヨーグルト＋ブルーベリージャム
・昼
野菜あん大盛りのっけ塩ラーメン
(麺2/3玉、ワカメねぎ玉ねぎニンジンなす椎茸キャベツ牛肉シーフード)
柿1/2
・夜
おでん
（白菜鶏挽肉ロール･ぎんなんがんも･高野豆腐の肉詰め･大根･こんにゃく）
切り干し大根と小松菜、しめじの和え物
胚芽米ご飯＋豆腐の味噌漬け
247:まめだす*163*67.5*66 ◆CMvYtuGKuc
10/10/18 07:08:34 Z+zomi9P
参加表明>>73
昨日(17日)
朝:65.5→夜:66.2→今朝(18日)65.7
昨日の食事
朝食:マックのサラダマフィン、ポテト半分
プロテイン、マルチビタミンミネラル、
カルシウム、ヘム鉄、ω３系脂肪酸
昼食:明太子のおにぎり、野菜スープ、サラダ
夕食:王将のレバニラ炒め、餃子３こ
娘とお子様チャーハンを分け合った、
間食:ベビースターラーメン20グラム、
カフェオレ
運動:踏み台昇降30分
夜中にスロージョギング6.3キロ、50分
娘を旦那に任せて、自分は自宅でずっとデスクワーク。
時間を取って料理を作らず。
248:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/18 17:18:46 TJiVGVna
17日
87.9kg(-1.0)
朝 焼きそば（小型お椀）1杯、卵焼き1切れ、ウインナー3切れ、納豆2パック
レバー、春巻き1本、白菜人参大根の漬物、たまねぎ豚肉炒め
昼 無し
夜 焼きそば（小型お椀）1杯、プチ豆腐ハンバーグ1個、大きめ肉団子1個
人参蒟蒻入りひじきとたくあん少々
間食 薄焼きサラダせんべい小袋3パック、CCレモンゼロ500ml
運動 徒歩（約6845歩）
249:小屋 @164*54.2*53.0*♀ ◆OWBGiy.l7b76
10/10/18 19:25:58 IXp5X9II
52.6
朝昼兼：棒ラーメン チーズトースト２口
間：割れせんべい２枚分くらい
夜：ごはん少し 納豆１パック 豚肉アスパラパプリカ人参いため 第三酒500ml
二日酔いでヘロヘロな１日だったので食事も酷い。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 20:15:29 HVNeNM0z
>>248
順調だね～。
体が軽くなる>基礎代謝が下がる>空腹感が無くなる>さらに痩せる>体格が目に見えて変化する>ダイエットが楽しくなる
この調子で頑張ろう。
男なら上半身も鍛えたほうが恰好良くなれるよ～( ´ ▽ ` )ﾉ
君は多少偏食ではあるけど結果が出てるのは偉い！
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 20:18:38 HVNeNM0z
>>243
ウォーキングに結構時間を使っているようですが、体力的に辛くはないですか？
252:どんざれす@165*51.5*50.5*♀ ◆tytm2Yqs3w
10/10/18 20:40:40 GC+mfmkT
参加表明
>>31
前回
>>207
体重
51.5kg→50.2kg
精神的なショックであまりゴハンが食べられなくなり減ってしまった。。
ちょっと食欲が戻ってきたので、ドカ食いしないようにしよう。
気力も落ち気味だけどウォーキングと軽い筋トレだけは続けてる。
多少体重戻るだろうけど焦らずゆっくりと！
253:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/19 01:58:29 wCLQ1bla
18日
88.5kg(+0.6)
朝 無し
昼 無し
夜 ご飯（小型お椀）1杯、ブロッコリー3口、ウインナー1本、ポテト＆ニンジン＆ハム
白身魚のフライ1切れ、プチ豆腐ハンバーグ1個
間食 海藻バー1袋、どら焼き（クリーム）1個
運動 徒歩（約2254歩）
>>250
ありがとう( ´∀｀)
これからもダイエットをコツコツと頑張ります
18日で体重が少し増えてしまったけど…
今度から腕立てとか腹筋をするようにしようかな(`・ω・´)
254:海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA
10/10/19 07:25:22 bQlLKuMy
10/19 51.0
10/18の食事
8:30 おにぎり（100g） おでん（大根、蒟蒻、竹輪）
13:00 おにぎり（100g） おでん（竹輪）
14:00 プレミアムロールケーキ
19:00 お酒 海藻サラダ（＋たこ） イカの一夜干し えのき蒸し ブロッコリーとパプリカのチーズ焼き 豆腐
255:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/19 07:39:31 CgHCJZQP
参加表明>>39 前回報告>>246
■今朝の計量
39.1kg 18.0%
■昨日の食事(特に記載のない米飯は胚牙米使用）
朝
おでん
（大根･こんにゃく･昆布･ぎんなんがんも･高野豆腐肉詰め･鶏挽肉の白菜ロール）
ゆかりご飯おにぎり1 りんごの蒸し焼き 無脂肪乳カフェオレ
昼
市販品ちらし寿司（白米ご飯・刺身・アボカド・サニーレタスなど）
栗蒸し羊羹
夜
キャベツとミニトマトのコンソメ蒸し（エリンギ・えび・チーズ・マスタード）
角切りレンコンのきんぴら
ベーグル1/4×２ 低カロ豆乳カフェオレ 柿1/2
256:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/19 23:13:04 nwi6g/SD
【参加表明】>>27
【前回】>>53・>>76・>>80・>>92・>>99・>>107・>>115・>>127・>>134・>>149・>>156
>>168・>>176・>>188・>>203・>>219・>>243
【10月18日分計量（前日比）】
体重66.9kg（－0.7）
体脂肪36.5%（＋0.5）
BMI27.5（－0.3）
基礎代謝1346kcal（－14）
【摂取カロリー】1397.5kcal
【運動消費カロリー】725.2kcal
ジョグ＆ウォーク174分12.26km690.9kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－673.7kcal（累計－8307.2kcal）
【お通じ】無
【食事内容】
朝：374kcal
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal）
昼：お弁当（586kcal）
十六穀ごはん（422kcal）・茄子と豚細の味噌炒め煮（40kcal）・昆布巻（9kcal）・さつま揚げの含め煮（40kcal）・ゴボウと蓮根と人参のきんぴら（30kcal）・明太子（29kcal）・たくあん（16kcal）
夜：蒸し鶏（320kcal）
他：DAKARA×1（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
無味無臭のプロテインというのを発見したので、今日から投入。
257:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/19 23:18:10 nwi6g/SD
>>251
レスありがとうございます。
励みになります。
速歩きを心掛けているので足首が疲れますが、体力的には全然大丈夫です。
コースにはいくつか公園があって、そこでストレッチをしたりしてますし、
走るのも土のグラウンドなので、意外に疲れません。
また気の乗らない日は「体が危険信号を出してる」と思うことにしていて、
さぼったり短縮コースで帰ることも厭いません。
無理せず長期戦に備えるという考え方をするようにしています。
気に掛けてくださって感謝です。
258:イモー@164*63.6*61.0*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/10/19 23:52:26 0l3NUECc
参加表明>>20
前回>>51>>78>>79>>186>>210>>226
10/16
食事
朝
昼 雑炊（ご飯１００ｇ）
夜 ヒレカツサンド３切れ 小さいフライドチキン６個 こんがりパンのはいったクラムチャウダー サラダ
日常＋ウォーキング 12.5km/16799歩/618kcal消費/88g脂肪燃焼
体重 63.4kg
減らないなあ 今から走ってこようかな・・・
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 00:38:42 hZ7zxLuQ
>>242
顔文字がキモいから叩かれるんだよ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 00:44:03 f/S7Y+zn
それは弁護しようがないｗ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 06:05:56 Y/PPt9Co
>>257
普段は何をしているのですか？
結構長い時間を運動に費やしているから
凄いと思うのですが。
262:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/20 06:31:57 BdMTd5bx
【参加表明】>>27
【前回】>>53・>>76・>>80・>>92・>>99・>>107・>>115・>>127・>>134・>>149・>>156
>>168・>>176・>>188・>>203・>>219・>>243・>>256
【10月19日分計量（前日比）】
体重67.0kg（＋0.1）
体脂肪35.5%（－1.0）
BMI27.5（±0）
基礎代謝1354kcal（＋8）
【摂取カロリー】1685.5kcal
【運動消費カロリー】465.0kcal
ジョグ＆ウォーク135分/8.74km/436.3kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－133.5kcal（累計－8440.7kcal）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊374kcal
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal）
昼：外食（764kcal）
ミートスパ（509kcal）・シーザーサラダ（255kcal）
夜：自炊（430kcal）
なまりぶしと厚揚げとふきの炊き合わせ（398kcal）・漬物（32kcal）
他：DAKARA×1（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 06:36:35 Q4i9++ca
けめ○うぜぇ…
264:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/20 06:36:42 BdMTd5bx
>>261
私の一日についてのことでしたら、今のところ、運動して仕事して寝るだけですw
265:海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA
10/10/20 07:04:35 ET24XwUy
10/20 51.0
10/19の食事
7:00 バナナ クロックムッシュ
12:00 えびたまごサンド1/2
14:00 おにぎり バナナ チーズタルト
19:00 おにぎり
23:00 お酒 えのきの和え物 鳥むね肉のピカタ（トースター調理） かぼちゃの煮物
踏み台昇降 45分
食欲爆発
最近の食べ過ぎを反省してショコを始めました
運動は好きじゃないので少なめだったりやらない日もあると思いますがやらないよりはマシかな…？
266:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/20 07:19:01 pPyx2yQd
参加表明>>39 前回報告>>255
■今朝の計量
39.7kg 18.6%
■昨日の食事(特に記載のない米飯は胚牙米使用）
・朝
キャベツの梅浅漬け
キャベツとミニトマトのコンソメ蒸し（エリンギ・えび・チーズ・マスタード）
角切りレンコンのきんぴら
オールブラン＋無脂肪乳 無脂肪乳カフェオレ（低カロ豆乳も少し）
紅玉蒸し焼き
・昼
角切りレンコンきんぴら 黒豆ひろうす キャベツの梅浅漬け もずく酢
発芽玄米ご飯1膳 早生みかん キャラメル1粒
・夜
ブロッコリー＋ノンオイル和風ドレ 卯の花和え
ツボ鯛半身＋塩ポン酢 ご飯＋豆腐味噌漬け＋海苔
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 07:34:16 Y/PPt9Co
>>264
なんどもごめんなさい。
運動は朝晩に分けているのですか？
それとも夕方帰宅後に一気に運動するのですか？
268:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/20 17:27:59 JSxII/FG
19日
87.9kg(-0.6)
朝 ポテト＆ニンジン＆ハム
昼 無し
夜 ちらしずし（小型お椀）2杯、から揚げ8個ぐらい、のりまき（納豆・ツナ）
くじら焼肉、たくあん
間食 海藻バー1本、きりんのお気に入り（ミルク）1/4（チョコ）1/4
ロールちゃん（スイートポテト）1/4、コカコーラコップ2杯
運動 徒歩（5221歩）
19日は母の誕生日会があったので普通に食べた
>>259>>260
まあ顔文字がキモイのは気にしないでおいてください( ・∀・)
269:イモー@164*63.6*61.0*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/10/21 01:17:35 M4znESIm
参加表明>>20
前回>>51>>78>>79>>186>>210>>226>>258
10/20
食事
朝
昼 炒飯（２２５ｇ）
夜 なんとかチキンドリア（２２０kcal）onとり軟骨30g ポタージュスープ
日常＋ウォーキング 6.3km/8308歩/323kcal消費/46g脂肪燃焼
上記以外にジョグ４キロちょい
体重 62.8kg
270:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/21 02:58:59 mqT/FLpy
20日
87.5kg(-0.4)
朝 無し
昼 無し
夜 カレーライス（小型お椀）1杯、ハム1枚、卵焼き2切れ、鮭ほぐし
納豆、きゅうりの漬物3切れ
運動 腕立て伏せを適度に
271:海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA
10/10/21 04:56:05 CaYtA54b
10/21 51.0
10/20の食事
7:00 ハムサンド
12:30 チーズパン1/2
15:00 おにぎり スープ（大根、豚肉、白菜）チーズパン1/2
21:00 お酒 鳥むね肉のピカタ アジの一夜干し さつまいも
踏み台昇降 30分
自転車30分（7km）60分（15km）
272:まめだす*163*67.5*66 ◆CMvYtuGKuc
10/10/21 06:31:46 C2OXQMQb
参加表明>>73
昨日(20日)朝:65.1→夜は計れず今日(21日)朝：64.7
273:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/21 06:56:49 LY4EBpMU
参加表明>>39 前回報告>>266
■今朝の計量
39.2kg 16.4%
■昨日の食事(特に記載のない米飯は胚牙米使用）
・朝
キャベツ梅浅漬け＋海苔 ブロッコリーとかにかま・スライスチーズのレンチン
トースト5枚切×1 無脂肪カフェオレ2杯 柿1/2
・昼
浅漬け風サラダ（白菜・大根・にんじん・水菜・柚子・胡麻ポン酢）120kcal
海鮮太巻4切
・間
昼～夕方随時 生姜紅茶
・夜
キャベツ梅浅漬け＋胡麻
野菜と豚・カニカマの蒸し煮（白菜にんじんトラマキ茸・椎茸・生姜）
＋レモンチリペッパー
ご飯＋豆腐味噌漬け＋海苔 柿1/2
274:丸い@151*46.5*45*♀ ◆Hs6/KYn2UI
10/10/21 20:35:31 5Vs/+MMQ
参加表明>>14
中間報告>>120>>199
中間報告その３
45.3kg
体脂肪20.0%
45.5kgと20パーあたりをうろうろ
今までじりじり減ってたのがダイエット三ヶ月目にしてぴたりと止まった印象
停滞期…だと…？
最近腹筋をサボってたせいかウエスト62.3cm＼(^o^)／
来週は忙しくなって食事が不規則になりそうで怖い
275:ale@163*51.7*51.0*♀ ◆k.X.E/inD.
10/10/21 20:55:13 KQbjZy1Y
参加表明>>45
51.4kg 21.8%
規制中微増、また減ってきたところ
276:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/21 21:55:54 H/eXniF1
【参加表明】>>27
【前回報告】>>262
【10月20日分計量（前日比）】
体重66.9kg（－0.1）
体脂肪36.0%（＋0.5）
BMI27.5（±0）
基礎代謝1349kcal（－5）
【摂取カロリー】1608.5kcal
【運動消費カロリー】476.5kcal
ジョグ＆ウォーク135分/8.74km/436.3kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－217.5kcal（累計－8658.2kcal）
【お通じ】無
【食事内容】
朝：自炊374kcal
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal）
昼：自家製弁当（757kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・豚生姜焼き（170kcal）・薩摩揚げの含め煮（80kcal）
昆布巻（18kcal）・牛蒡と蓮根と人参のきんぴら（30kcal）・明太子（29kcal）・たくあん（8kcal）
夜：自炊（360kcal）
豆腐ステーキ（220kcal）・梨（140kcal）
他：DAKARA×1（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
277:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/21 22:01:52 H/eXniF1
>>267
こちらこそ鈍くてごめんなさい。
運動は朝一気にやってます。
一気といっても、途中でストレッチ休憩を入れながらです。
私の場合、勤務時間が午前十時からの上、職場から徒歩10分の所に住んでいますので、
8時からシャワー・朝食・身支度をすれば、余裕で9時半に家を出られるのです。
お弁当も作り置きしてるので、チンして詰めるだけなんです。
正規タイムスケジュールでは、起床は午前四時半。運動に出るのは午前五時半。
今の私のペースなら二時間半で10km570kcal消費できるので、
そこをクリアすれば勤務中に30kcal、〆て600kcalを消費できる計算です。
そうすれば、一日の消費カロリー－摂取カロリー＝480kcalを達成できるはずなんです。
はずなんですが、寝坊したりイヤイヤ病が出て不足が出た時は、週単位で調整します。
今週は過食とサボりの合併症で、20日現在の累計消費カロリーが1000kcal足りなくて、
体脂肪も減らないままここまできてしまって、仕事休みだった今日21日は頑張って歩きました。
なんとしても、月末までに帳尻を合わせる決意です。
たとえ結果に繋がらなくても、必ず14400kcalは消費します。
見ていてくれる人がいると思えば、頑張れます。
餅を本当にありがとう。
278:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/21 22:07:57 H/eXniF1
【参加表明】>>27
【前回】>>276
【10月21日分計量（前日比）】
体重66.7kg（－0.2）
体脂肪35.8%（－0.2）
BMI27.4（－0.1）
基礎代謝1347kcal（－2）
【摂取カロリー】1578.5kcal
【運動消費カロリー】1639.5kcal
ジョグ＆ウォーク414分/28.48km/1569.5kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－1408.0kcal（累計－10066.2kcal）
【お通じ】優良物件有
【食事内容】
朝：自炊374kcal
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal）
昼：外食/まぐろのたたきご飯・味噌汁浅漬けセット（542kcal）
夜：自炊/海鮮鍋（450kcal）
他：DAKARA×1（85kcal）・アクエリアス×2（95kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
279:もも@165*69,5*65,5*♀ ◆7ZYlV5Cfu.
10/10/21 22:15:19 H3DDXlun
参加表明>>66
【中間報告】68,3㎏
なかなか書き込めず、中間報告が遅くなりました。
一時、67kgまで落ちたのですが遠方の友人が来て外食三昧してたら戻った(；´Д｀)
また今週から気合入れなおしてラストスパート頑張ります。
今日の食事内容
朝 牛乳（きなこ+オリゴ糖入り）、オールブラン
間食 ダノンビオ、チョコ１粒
昼 ハンバーグ定食（半ライス、ハンバーグは半分しか食べれなかった、、）
夜 餃子3個、大根の煮物、トマト1／2個、きのこのみそ汁、ご飯少量
運動 ジムにてランニングマシン30分、エアロバイク30分
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 22:15:32 K1ATpCrA
>>277
そこまでしっかり考えてやってるのは凄いですね
職場まで10分とは羨ましい・・・片道1.5時間の自分がバカらしくなるｗ
朝型の人は寒くなるこれからが勝負所ですね
布団のぬくもりという誘惑の意味で
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 22:46:27 x3J6tRem
>>278
ここに来たキッカケは？
健康診断で引っかかったんですか？
282:イモー@164*63.6*61.0*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/10/22 01:07:03 TyczVEli
参加表明>>20
前回>>51>>78>>79>>186>>210>>226>>258>>269
10/21
食事
朝 ポタージュスープ２杯
昼 真鯛にぎり４カン 牛ヒレ肉１２０ｇ
夜 牛モモ肉２００ｇ おにぎり１個 サラダ ポタージュスープ
日常＋ウォーキング（内７キロほどジョグ） 22.5km/29679歩/1121kcal消費/160g脂肪燃焼
体重 63.4kg
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 01:13:35 zOkFheAv
>>282
野菜足りなくないですか
素人目にも明らかにビタミン不足っぽい気がする
284:イモー@164*63.6*61.0*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/10/22 01:22:38 TyczVEli
>>283
ですよね・・・一応マルチビタミンの錠剤飲んでるのですが
野菜嫌いなんだけど意識してもう少しとるようにしたいと思います
ご意見ありがとうございます
285:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/22 01:31:16 Mv2WPpa1
21日
88.4kg(+0.9)
朝 カレーライス（小型お椀）2杯、かぼちゃコロッケ1個、納豆
昼 無し
夜 カレーライスと豆腐と椎茸の味噌汁（小型お椀）1杯ずつ、さば1切れ
きゅうりの漬物、焼きそばパン
間食 めびょん（プチケーキ）
運動 腹筋を適度に
286:海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA
10/10/22 06:31:25 WFHMaWX5
10/22 50.6
10/21の食事
7:00 ハムサンド
13:00 カレーライス（米100g） 100%オレンジジュース
15:00 いもようかん一切れ 栗の甘露煮1個
17:00 ライ麦サンド1つ
20:00 お酒 大豆とひじきのサラダ（塩コショウ） 海藻サラダ いもフライ（じゃがいも1/3個分） 茶碗蒸し
287:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/22 07:45:40 gJR7llpj
参加表明>>39 前回報告>>273
■今朝の計量
38.7kg 15.2%
秋になってから体組成計の体脂肪率が全くあてにならない。
夏場は安定していたのにな・・・
■昨日の食事(特に記載のない米飯は胚牙米使用）
・朝
紅玉1/2 豆腐と肉・カニかま・野菜の蒸し煮
（白菜･にんじん･トラマキ茸･椎茸･生姜）＋レモンチリ
酵母食パン6枚切相当1枚（170kcalくらい）＋オリーブオイル
無脂肪ヨーグルト＋ジンジャーシロップ
・昼
ドトールミラノサンド（海老ポテトバジル）440kcal
・夜
鶏ごまゴボウ団子鍋（白菜・にんじん・エノキ・椎茸・しめじ・菜の花）
＋わさびおろしだれ
蒸しカボチャ ご飯＋青唐辛子味噌漬け＋海苔 柿1/2
288:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/23 02:49:03 wBCp6tU6
22日
88.6kg(+0.2)
朝 食パン2枚（スライスチーズ）、納豆、肉じゃが（小型お椀）2杯
昼 無し
夜 焼きそばパン、卵焼き1切れ、鮭ほぐし、天ぷら（ピーマン、ちくわ）3切れずつ
白菜の味噌汁（小型お椀）1杯
間食 薄焼きサラダせんべい小袋3パック
運動 腕立て伏せを適度に
289:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/23 04:18:00 AZTPPCKY
【参加表明】>>27
【前回報告】>>278
【10月22日分計量（前日比）】
体重66.6kg（－0.1）
体脂肪36.1%（＋0.3）
BMI27.4（±0）
基礎代謝1344kcal（－3）
【摂取カロリー】1506.5kcal
【運動消費カロリー】1639.5kcal
ジョグ＆ウォーク414分/28.48km/1569.5kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－1408.0kcal（累計－10066.2kcal）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊374kcal
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal）
昼：自家製弁当（560kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・なまりぶしと厚揚げとふきの炊き合わせ（59kcal）
ごぼうと人参と蓮根のきんぴら（30kcal）・・明太子（29kcal）・漬物（20kcal）
夜：自炊/（455kcal）
麻婆茄子（266kcal）・冷奴（157kcal）・漬物（32kcal）
他：117.5kcal
DAKARA×1（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
290:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/23 04:18:50 AZTPPCKY
>>280
実は夏のボーナスを注ぎ込んで、ダイエットのために引っ越したのです。
これまで「時間がない」を言い訳にしてきたので、時間を作れる状況に自分を追い込みました。
結果通勤時間が60分短縮されましたが、2DKが1Rになりましたw
冬は…同じ消費カロリーでも痩せやすいと聞くので…設定値は14400じゃなくても…
第一…急激に落したら皮が余りそうだし…
脂肪がある内に筋トレした方がいいって聞くので…トレーニング期間も設けなくちゃいけないし…
なんて、言い訳だけはすぐに思いつく自分が嫌(>_<､)
>>281
制服のサイズ申請です。
元々11号だったのが、病気で13号になり、また違う病気で9号になり、
そのたびに新調してもらったのですが、病気でもないのに15号は言いだせなくて…。
今はおかげさまで、13号が楽に着れるようになっていて嬉しいです。
目標は9号です！
291:海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA
10/10/23 07:03:49 cEpQ3qqD
10/23 51.0
10/22の食事
8:00 ご飯（150g）卵焼き1/2 いもフライ（じゃがいも1/3）
12:00 ライ麦サンド1/2 さつまいも（細め1/2）
16:00 ヨーグルト
21:00 お酒 ブロッコリーとパプリカとチキンのレンジ蒸し もやしとひじきのナムル えび春巻き
自転車 60分＋15分
踏み台昇降 30分
292:ヨッシー@172*71.2*69.2*♂ ◆mMOIYrWTmI
10/10/23 07:59:58 wMRnAFjQ
参加表明 >>32
前回 >>106 >>155 >>225
10月01日 体重 71.2Kg 体脂肪 23.3%
10月07日 体重 71.3Kg 体脂肪 22.5%
10月11日 体重 70.4Kg 体脂肪 21.1%
10月17日 体重 69.0Kg 体脂肪 22.0%
10月23日 体重 70.3Kg (-0.9Kg) 体脂肪 23.1% (-0.2%)
年に一度の旅行があって、昨日 帰ってきました。
しっかり、リバウンドしていました。 今日からまた、気分を変えてがんばります。
293:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/23 08:51:36 BpGc3xOU
参加表明>>39 前回報告>>287
■今朝の計量
38.8kg 16.3%
■昨日の食事（特に記載のない米飯は胚牙米使用）
朝
ミニトマト
鶏ゴボウごま団子鍋（にんじん白菜きのこ類）
蒸しカボチャ＋低脂肪シュレッドチーズ少し
トースト6枚切1枚分くらい＋オリーブオイル
無脂肪乳カフェオレ2杯 紅玉1/2
昼
ミニトマト 信田煮1（油揚・鶏挽肉・野菜いろいろ）70kcal
朝の鍋と同じ 梅干しおにぎり2
夜
湯豆腐(豆腐、白菜、小松菜、昆布、舞茸)＋柚子胡椒
お刺身(しめさばサーモン甘エビ) ご飯＋海苔 キウイ1
294:まめだす*163*67.5*66 ◆CMvYtuGKuc
10/10/23 09:14:41 /6As8nCp
>>290
その決意と実行力、尊敬します。
カロリーのことなど参考になることが多いので、
毎日読んで自分のモチを維持しています。
どうぞ、頑張ってください。
昨日(10月22日）
朝:64.6→夜:64.8→今朝(23日)64.6
昨日の食事
朝食:チーズハムトースト、プロテイン、
マルチビタミンミネラル、カルシウム、ヘム鉄、
ω３系脂肪酸、
昼食:ご飯８０グラム、牛乳、スープ、
サラダ、卵焼き
夕食:かっぱの回転寿司で
いかおくら２貫、納豆１貫、
茶碗蒸し、あさりの味噌汁
間食:カステラ１切れ
運動:なしだが、心労マックス。orz
295:小屋 @164*54.2*53.0*♀ ◆OWBGiy.l7b76
10/10/23 09:38:58 4kL1UzJb
参加>>33 前回>>249
52.1
いそがしくてジムに行く暇が無い。
そろそろ体重よりも体脂肪をなんとかせんといかんのだが。
296:かおる＠163*52.8*51.0*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/10/23 19:54:19 aT2fqYFG
久しぶりのカキコです
家に帰ってから過食が続いております(´;ω;｀)
のどが渇いて水がぼがぼ飲んでても一向におしっことしてでないし、
体重は増える一方です・・。
今朝 51.8kg
普通の食事に加えて、
サバの味噌煮２切れ、バナナ２本(砂糖まぶし)、けんぴ芋少し、スクランブルエッグ
を過食してしまいました・・。体重は一体どうなっていることやら・・(´;ω;｀)ｳｯ
今月の最高値は50.6kgでした。高温反復浴とﾗﾝﾆﾝｸﾞで一気に落ちた日がありました。汗あんまかいてないけど。脂肪なんでしょうか。
今から高温反復欲をして、二度目のルームランナーしてきます。(一度目は500kcal走った)
つらい･･(´;ω;｀) ずっと52.8ｷﾛあたり。 チラ裏的ですみません。 それでは
297:オシトール＠153*51*49*♀ ◆0aWdG8bH7g
10/10/23 21:47:22 kPdIp8Xh
【参加表明】>>41
さっき夕飯前に計ったら49.0㎏
でもきっと脂肪以外のものが減ってる
結構お菓子とかパンとか食べすぎたり運動さぼったりしてるんで、あと一週間頑張る
49とか久しぶりの数字すぎてやる気でた
けどさっきビスケット食べた が、頑張るぞ・・・
今日の運動：ウォーキング120分 ジョギング22分 筋トレ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 21:57:19 Y5NyDmOi
>>296
バナナに砂糖をまぶすなんて有り得ない
しかも二本(´Д` )
299:すか@178*81.7*79*♂ ◆ky0yKgZaCo
10/10/23 23:28:36 lmOWUaC2
【参加表明】
社会人になって増えた体重を何とかしたい！
ダイエット方法：間食と飲み物を気をつける。 有酸素運動。
300:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/24 00:28:58 TNAoNcEL
23日
88.2kg(-0.4)
朝 ご飯（小型お椀）1杯、天ぷら（人参、ピーマン、ちくわ）適度に、納豆
ちくわの輪切り
昼 無し
夜 納豆、ちくわの輪切り
間食 かっぱえびせん1袋
運動 特に無し
さっそく運動をサボってしまった、というか忘れてた
毎日運動すると言ったが出来そうも無いので
気まぐれで運動をする事にする
>>296
焦らずに頑張って(´･ω･`)つ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 07:37:56 lKEoOF3f
>>300
せっかくここまで順調に減量したのに
もったいない。
ほんの数回の腕立てでも良いから運動した方が良いよ。
ダイエットというのは体重を落とすだけではないんだよ。生活習慣や場合によっては生き方(思考回路)そのものを変える事が必要だ。
継続は力なり。
302:めたざわにゃんじ@153.5*43.3*41*♀ ◆YO4GYX8YdM
10/10/24 08:02:18 VUGj2WCF
しばらくダイエットをさぼっていたらリバウンドしてしまいました。
10月初旬は43.0kgを切るくらいまで落ちていたというのに……。
また一からがんばりたいと思います。
参加表明>>35
体重 44.6kg （10/22 朝）
体脂肪率 19.2％ （10/22 朝）
体水分率 55.5％ （10/22 朝）
10月22日（金）
昼食： スパゲッティ （268.5kcal） パスタソース （271kcal）
シュークリーム （198kcal） モンブランプリン （294kcal）
摂取カロリー 計1031.5kcal
運動： 有酸素運動＆筋トレ 2時間
お通じ： あり
10月23日（土）
朝食： スパゲッティ （268.5kcal） パスタソース （251kcal）
昼食： スパゲッティ （268.5kcal） パスタソース （253kcal）
夕食： スパゲッティ （268.5kcal） パスタソース （98kcal）
摂取カロリー 計1407.5kcal
運動： なし
お通じ： なし
303:まめだす*163*67.5*66 ◆CMvYtuGKuc
10/10/24 08:47:47 BoJnTLwz
参加表明>>73
昨日(10月23日）
朝:64.6→夜:65.1→今朝(24日)64.
昨日の食事
朝食:魚肉ソーセージ半分ときゅうりを挟んだ
ロールパン１こ、サラダ
プロテイン、マルチビタミンミネラル、
カルシウム、ヘム鉄、ω３系脂肪酸、
昼食:マクドナルドにて、
アイコンチキンバーガー半分
ゴマドレサラダ、アイスコーヒー
夕食:我が家にてたこ焼き大会
ネギたっぷりたこ焼きお腹いっぱい
間食:娘の抜いた芋を焼き芋にしたのを２切れ
運動:なし
先週は完全徹夜があったのでそれを休みまで引きずってました。
寄る年の波には抗いようがないと感じる今日この頃。
304:まめだす*163*67.5*66 ◆CMvYtuGKuc
10/10/24 08:55:22 BoJnTLwz
訂正、
昨日(10月23日）
朝:64.6→夜:65.1→今朝(24日)64.６
305:彼女＠155*56*53*♀ ◆Z2aJDYENiiuK
10/10/24 11:26:55 qOL91io2
>>7参加表明 >>96>>175>>202報告
本日朝 54.3kg
運動してない事は勿論、体重計ることさえ一週間ぶりくらい…。
ダイエッター失格ですね。
減ってるのが不思議。食べる事に興味がなくなってきてるからかな。
53kgという数字を拝みたいので運動なるべくしよう…。
306:海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA
10/10/24 12:10:15 c/yN648A
10/24 51.6
10/23の食事
6:30 イングリッシュマフィン ハム
13:00 ラーメン
19:00 カレー鍋（ブロッコリー、パプリカ、アスパラガス、なす、たまご1/2、じゃがいも1/2） フライドポテト 生ビール
自転車 75分
307:名無しさん＠お腹いっぱい
10/10/24 15:31:21 Zh36nQTk
>>296
かおるさん、過食してるってことは、炭水化物採ってますか？
炭水化物少ないと過食しちゃったりします。
あなたくらいのｽﾍﾟｯｸのときに、同じような症状が出ましたが
白米ｶﾞｯﾂﾘ食べたら、食欲も止まり体重も安定しました。
今はもっと痩せられました。身長もたいだい近いです。
308:イモー@164*63.6*61.0*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/10/24 16:22:00 CzLsMsBv
参加表明>>20
前回>>51>>78>>79>>186>>210>>226>>258>>269>>282
10/23
食事
朝 ポタージュスープ２杯
昼 おにぎり１個
夜 スタミナラーメン（白菜大量） ポタージュスープ
日常＋ウォーキング（内７キロほどジョグ） 13.0km/19038歩/647kcal消費/96g脂肪燃焼
体重 62.8kg
309:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/24 16:48:46 TNAoNcEL
>>301
そう言われると何だかやる気が沸いてきた(`・ω・´)
少しでもいいから頑張ってみる、いいレスありがとう
310:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/24 18:08:02 qq9LNhwF
参加表明>>39 前回報告>>293
■今日の計量（17時頃）
38.4kg 19.2%
■昨日の食事
・朝
蒸しカボチャ＋シナモンシュガー
湯豆腐(白菜、小松菜、舞茸)
ハムチーズトースト
(酵母食パン6枚切1、ボンレスハム1、低脂肪シュレッドチーズ、マスタード)
柿1/2 無脂肪乳カフェオレ
・間
ロイヤルミルクティー味ミルキー1
・昼
ミニトマト カボチャ ほうれん草と低脂肪チーズ入り卵焼き もずく酢 わかめとゴマご飯おにぎり2
・夜
赤ワイングラス2杯
レタス・キュウリ・ミニトマト+レモン汁 レンコンとキュウリのピクルス
エリンギ・舞茸・アスパラのグリル 柿の生ハム巻3切れ
牛スネ肉の赤ワイン煮（玉ねぎ・にんじん・ルー無し自家製ソース使用）
栗入り赤飯1/2膳（もち米・白米） フランスパン1切れ
マスカット2粒 栗むし羊羹2切れ相当
311:かおる＠163*52.8*51.0*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/10/24 18:30:36 wNvqM8Ix
>>298
おいしいバナナを買ってきた方がいいですね(´▽｀;)
それに買ったばかりのバナナっておいしくない・・。
>>300無名さん
すぐ情緒不安定になっちゃって･･ありがとうございます
確実に体重を落とされてる無名さんには尊敬してますよ・・。
朝
51.6kg(-0.2kg)
朝 バナナ(80)
昼 まいたけごはん(180) クラッカー四枚(50) サバの味噌煮2切れ(200)
夕食 スニッカーズ(300) 小せんべい2枚(100) ｷｼﾘﾄｰﾙ飴(40)
計 950kcal 今日は雨なのでどうしようかなー・・。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 19:18:51 lKEoOF3f
>>311
スニッカーズは山で遭難した時の非常食だから一般人は食べたらダメだよ。
お菓子を食事がわりにすると、数年後にいろんな悪影響が出てくる可能性があるから気をつけた方がいいよ。
後で後悔しても遅いよ。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 20:30:21 cZ6cf/dk
>>311
見てるけど食事バランス悪いよね？
そら反動でドカ食いもするし不安定にもなるよ…
摂取カロリー少なきゃいいってもんでもない気がする
あと焦るのも良くないよー
ダイエットは何か楽しみがないと続かないよ！頑張って！
314:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/24 21:39:27 JRr4vQPI
【参加表明】>>27
【前回報告】>>289
【10月23日分計量（前日比）】
体重67.0kg（＋0.4）
体脂肪36.4%（＋0.3）
BMI27.5（＋0.1）
基礎代謝1348kcal（＋4）
【摂取カロリー】1554.5kcal
【運動消費カロリー】805.8kcal
ジョグ＆ウォーク199分/13.83km/770.1kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－599.3kcal（累計－10665.5kcal）
【お通じ】無
【食事内容】
朝：374kcal
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal）
昼：自家製弁当（560kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・なまりぶしと厚揚げとふきの炊き合わせ（59kcal）
ごぼうと人参と蓮根のきんぴら（30kcal）・・明太子（29kcal）・漬物（20kcal）
夜：自炊（503kcal）
ぶり大根（394kcal）・焼きナス（57kcal）・かきたま汁（52kcal）
他：117.5kcal
DAKARA（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
315:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/24 21:45:44 JRr4vQPI
【参加表明】>>27
【前回報告】>>314
【10月24日分計量（前日比）】
体重67.1kg（＋0.1）
体脂肪36.4%（－0.9）
BMI27.6（＋0.1）
基礎代謝1355kcal（＋7）
【摂取カロリー】1336.5kcal
【運動消費カロリー】625.1kcal
ジョグ＆ウォーク160分/10.96km/589.3kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－643.6kcal（累計－11394.1kcal）
【お通じ】無
【食事内容】
朝：自炊（268kcal）
梅粥（182kcal）・焼きナス（56kcal）・漬物（30kcal）
昼：自家製弁当（566kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・なまりぶしと厚揚げとふきの炊き合わせ（59kcal）・大根の煮物（18kcal）
明太子（29kcal）・昆布の佃煮（18kcal）・漬物（20kcal）
夜：自炊/すき焼き（385kcal）
他：117.5kcal
DAKARA（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
>>294
レスありがとうございます。
頑張ります。
食生活は毎日同じものばかりでお恥ずかしい限り…。
316:イモー@164*63.6*61.0*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/10/24 23:21:05 HJUAjwQc
参加表明>>20
前回>>51>>78>>79>>186>>210>>226>>258>>269>>282>>308
10/24
食事
朝 ポタージュスープ
昼 カップヌードル
夜 牛たたき定食（牛たたき肉１２０ｇ程＋コロッケ１個＋みそ汁＋サラダ＋漬物小量＋ごはん２００ｇ程）
日常 7.1km/10218歩/330kcal消費/47g脂肪燃焼
雨なので運動せず
体重 63.4kg
明日から水曜まで仕事で北陸へ
外食ばかりになります…
317:海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA
10/10/25 05:14:58 wsTuj60w
10/25 51.0
10/24の食事
13:00 カレー鍋（ブロッコリー、鶏肉、ウインナー、パプリカ、ナス） ご飯（100g）
19:00 鍋（鮭、白菜、白滝、豆腐、鶏肉） お酒
踏み台昇降 30分
318:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/25 06:56:10 6RzufA/d
参加表明>>39 前回報告>>293
■今朝の計量
38.3kg 16.8%
■昨日の食事（特に記載のない場合の米飯は胚芽米使用）
朝
レタス・きゅうり・ミニトマト
キャベツととうもろこしの蒸し煮+生ハーブソーセージ1
バケット1切れ、パンドカンパーニュ1切れ
ヨーグルト+自家製りんごジャム
昼
うどん
(小松菜･わかめ･長ネギ･舞茸ひろうす1/2･豚肉少し)
夜
キャベツとミニトマト･エリンギのポトフ
（ボンレスハム･ハーフカロリーツナ・グリーンピース・マスタード）
納豆豆腐丼（海苔） 柿1/2
319:めたざわにゃんじ@153.5*43.3*41*♀ ◆YO4GYX8YdM
10/10/25 08:53:58 Q8xSocS3
参加表明>>35 前回>>302
10月24日（日）
朝食： 冷凍スパゲッティ （454kcal）
夕食： ボロネーゼリゾット （258kcal） チュロス （234.5kcal） クッキー （312kcal）
摂取カロリー 計1258.5kcal
運動： 有酸素運動＆筋トレ 2時間
お通じ： あり
甘いものがやめられない。
もっと野菜食べなきゃ。
320:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/25 17:12:43 OE7n+pBh
24日
87.6kg(-0.6)
朝 焼き鳥1本、揚げまんじゅう2個、薄焼きサラダせんべい小袋1パック
昼 フランクフルト、ラーメン少々、串焼きホタテ6個
夜 無し
間食 ご飯（小型お椀）1杯、白身魚フライ1枚、カニクリームコロッケ1個、納豆
薄焼きサラダせんべい小袋2パック、BOSS（レインボーマウンテンブレンド）190g
じゃがりこ（じゃがバター）4本、試食品少々、ソフトクリーム適度に
運動 徒歩（約4828歩）、腹筋30回
>>268の19日の間食にお茶紙コップ1杯追加
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 23:00:37 QpAuvS9I
>>313
もう何十回も同じことを他の人が言ってるんだよ
322:すか@178*81.7*79*♂ ◆ky0yKgZaCo
10/10/25 23:58:49 0DHJ05w0
81.5kg(-0.2kg)
朝：かぼちゃのスープ、おにぎり
昼：パン1つ
夜：なし
間食：ポテトチップス 少々
323:かずぃ@174*73*69*♂ ◆g8WBaNOwBg
10/10/26 00:44:28 LVQP/g6L
参加表明>>164 前回>>220
70.3kg（-0.4kg）
停滞期？それとも前回の結果が下がりすぎでおかしかったのか？
体脂肪は少しずつ下がっているので、筋肉量は増えていると思います。
69kg台にはのせられるよう今週は少し食事制限しようかと。
31日は大会出場なので、今週はあまり無茶な運動ができないのが難点。
食事：米など炭水化物を控えめに
運動：今週5日／総距離65km
324:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/26 01:50:48 8EaGSQ5E
25日
88.2kg(+0.6)
朝 無し
昼 無し
夜 ご飯とワカメの味噌汁（小型お椀）1杯ずつ、レバー、人参のタラコ和え
卵焼き3~4切れ、豚肉野菜炒め、キムチ
間食 小さめまんじゅう2個、プチケーキっぽいの1個
運動 腕立て伏せを適度に
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 06:35:18 CG0xZbf5
>>319
夏はあなたよりデブだったのに、153cm41kg17%になれた。
いつも反面教師役ありがとう。
326:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/26 07:28:13 WBWUUpyb
参加表明>>39 前回報告>>318
■今朝の計量
38.8kg 17.2%
■昨日の食事（特に記載のない場合の米飯は胚芽米使用）
朝
昨日のポトフ 酵母食パン6枚切り相当1＋オリーブオイル
無脂肪ヨーグルト＋キウィ 無脂肪乳カフェオレ
昼
もずくスープ 昨日のポトフ
信田煮（油揚げ・鶏挽肉と野菜いろいろ）1=70kcal
生たらこのおにぎり2 みかん
夜
レタスのおひたし＋ノンオイル和風ドレ・海苔
生麩と筍にんじんフキの炊き合わせ（市販品）
牛タングリル焼き3枚 栗入り赤飯（白米・餅米）＋ごま塩
327:海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA
10/10/26 08:02:01 wXsKDZaa
10/26 51.1
10/25の食事
7:00 ハムサンド1/2
13:00 スコーン
15:00 カレー鍋の残りでリゾット（米100g）
18:00 無脂肪ヨーグルト（300gを水切り）＋スキムミルク（8g）
21:00 お酒 肉じゃが 海藻サラダ きのこソテー
自転車 80分
踏み台昇降 15分
328:めたざわにゃんじ@153.5*43.3*41*♀ ◆YO4GYX8YdM
10/10/26 08:26:42 ANj4GYAd
規制回避
329:めたざわにゃんじ@153.5*43.3*41*♀ ◆YO4GYX8YdM
10/10/26 08:27:43 ANj4GYAd
参加表明>>35 前回>>319
10月25日（月）
朝食： スパゲッティ（268.5kcal） パスタソース（106kcal）
昼食： スパゲッティ （268.5kcal） パスタソース （71kcal）
間食： シュークリーム （約350kcal）
夕食： シュークリーム （約350kcal）
夜食： 菓子パン （558kcal）
摂取カロリー 計1,972kcal
運動： 有酸素運動 2時間
お通じ： あり
体重 43.7kg （10/26 朝）
体脂肪率 18.0％ （10/26 朝）
体水分率 56.3％ （10/26 朝）
あああああああああああああああああああ
またやってしまったあああああああああああああああ
>>325
いえいえ、こちらこそありがとうございます！
私のような究極の偏食家では、反面教師にすらなりえない気がしますが……。
夏から秋にかけての短いスパンでそこまで落とせるなんてすばらしいですね。
もしよろしければ、どのようなことに気をつけてダイエットされたのか、
少しだけでもお教えいただけると大変嬉しいです！
まあ教えていただいても私に実行できるかは分かりませんが……orz
330:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/26 20:28:29 qS19CUvx
【参加表明】>>27
【前回報告】>>315
【10月25日分計量（前日比）】
体重67.5kg（＋0.4）
体脂肪36.4%（－1.1）
BMI27.7（＋0.1）
基礎代謝1362kcal（＋7）
【摂取カロリー】1464.5kcal
【運動消費カロリー】627.0kcal
ジョグ＆ウォーク157分/11.01km/590.4kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－524.5kcal（累計－11918.6kcal）
【お通じ】優良物件有
【食事内容】
朝：自炊（374kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal）
昼：自家製弁当（569kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・すき焼き（62kcal）・大根の煮物（18kcal）
明太子（29kcal）・昆布の佃煮（18kcal）・漬物（20kcal）
夜：自炊（404kcal）
ぶりカマ塩焼き（232kcal）・だし巻き（142kcal）・漬物（30kcal）
他：117.5kcal
DAKARA（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 22:17:38 0zJ9PMMy
>>329
どこまでリバウンドするか楽しみです。
今月中はスパゲッティとシュークリームで乗り越えましょう。
(￣▽￣)
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 01:28:54 PNTP6HL4
>>329
パスタソースと菓子パンとシュークリームを全部捨てろ
333:ヨッシー@172*71.2*69.2*♂ ◆mMOIYrWTmI
10/10/27 06:26:36 G+jaSaIv
参加表明 >>32
前回 >>106 >>155 >>225 >>292
10月01日 体重 71.2Kg 体脂肪 23.3%
10月07日 体重 71.3Kg 体脂肪 22.5%
10月11日 体重 70.4Kg 体脂肪 21.1%
10月17日 体重 69.0Kg 体脂肪 22.0%
10月23日 体重 70.3Kg 体脂肪 23.1%
10月27日 体重 69.5Kg (-1.7Kg) 体脂肪 23..6% (+0.3%)
リバウンド後は 体重が減っても体脂肪が増えやすいですね。
気をつけよう。
334:海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA
10/10/27 06:44:41 ntGXAPHu
10/27 50.9★
10/26の食事
8:00 鍋の残りで雑炊（米100g）
12:00 無脂肪ヨーグルト＋オールブラン）
13:00 食パン（10枚切り）スライスチーズ 肉じゃが
16:00 チョコチップクッキー1/2
23:30 お酒 明太子フランス
夜にパン食べてしまった、反省
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 06:49:37 sfvdqTc3
>>329
*1200kcal/日の食事制限
*毎日15kmジョグ
これで47kg27%(5月)から痩せました。
最近制限を緩め、1600kcal前後食べていますが、食品には気を遣っています。
菓子は勿論、揚げ物等の高カロリー食品は、出来るだけ回避しています。
336:まめだす*163*67.5*66 ◆CMvYtuGKuc
10/10/27 07:11:33 PeEefHOh
参加表明>>73
昨日(10月26日）
朝:64.5→夜:65.3→今朝(27日)64.8
昨日の食事
朝食:トースト、プロテイン、
マルチビタミンミネラル、カルシウム、ヘム鉄、
ω３系脂肪酸、カフェオレ、サラダ
昼食:米パン、サラダ、シチュー、フルーツ
夕食:芋の煮っ転がし、サラダ、茹でたサツマイモ
間食:チョコレート菓子88キロカロリー
運動:なし
ストレスフルな毎日ですが
昨日はちょっとだけ進展があったので
チョコレートでお祝いしました。
ああ、それでも仕事に行きたくない。orz
337:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/27 07:43:15 rEbWa591
参加表明>>39 前回報告>>326
■今朝の計量
39.3kg 22.8%
なんだこの体脂肪率・・・むしろこっちが本来の数字だったりしてorz
■昨日の食事（特に記載のない場合の米飯は胚芽米使用）
朝
レタス1/2レンチン＋ローストビーフ4スライス＋添付たれ・マスタード
長いもの素揚げ塩味 酵母食パン6枚切り相当1＋オリーブオイル
無脂肪乳カフェオレ 柿1/2
昼
いかげそ唐揚げサラダ(レタス水菜大根、和風ドレ)
温なめこおろし蕎麦
(大根おろし海苔カツオ節なめこ生卵)
間
紅玉1/2
夜
島豆腐と野菜の中華スープ（レタス・とらまき茸・カニかま）
レンコンとにんじんの大きめきんぴら（ゴマ）
ご飯（気持いつもより少なめ）＋ゆかり
焼きいも大1/4 無脂肪乳
338:めたざわにゃんじ@153.5*43.3*41*♀ ◆YO4GYX8YdM
10/10/27 08:21:06 Y2hhziQc
規制回避
339:めたざわにゃんじ@153.5*43.3*41*♀ ◆YO4GYX8YdM
10/10/27 08:22:51 Y2hhziQc
参加表明>>35 前回>>329
10月26日（火）
朝食： 和風野菜ミックス 400g （220kcal）
昼食： 和風野菜ミックス
夕食： ラテ （209kcal） ドーナツ （363kcal）
夜食： ロールケーキ （276kcal）
摂取カロリー 計1,315.9kcal
運動： 有酸素運動 2時間
お通じ： なし
スイーツおいしいれす（＾ｑ＾）
>>331>>332
おまえ本当にダイエットする気あるのかよって感じですよね……。
>>335
毎日15kmジョグ継続とはすばらしいですね！
もちろん食生活に気をつけるのも当然のことなのでしょうが……。
どうもありがとうございます。
340:どんざれす@165*51.5*50.5*♀ ◆tytm2Yqs3w
10/10/27 11:36:20 Y27oCroT
参加表明
>>31
前回
>>252
体重
50.2kg→50.7kg
食べられるようになって少し増えたけど、これでよし！
残り４日は維持に専念。
そろそろジョギング再開したいものだなぁ。
菓子パンを食べなくなって久しいけど、欲しくなくなるもんですね。
毎日のように食べてた頃が恐ろしい・・・。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 13:54:24 JNUZXind
>>339
パスタや菓子パンが好きなのは分った。
どうしても辞められないなら１日１食はパスタなり菓子パンなり食べて、それ以外の食事はお米とたんぱく質と野菜の入ったメニューにしたらどうだろう。
あなたみたいな情緒不安定な人は好物を食べないと言う意味での無理な食事制限は後で後悔する。
今がそれに当てはまっているのかもしれないけども…頑張ってください。
342:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/27 17:48:44 HSjd7ZkA
26日
88.3kg(+0.1)
朝 食パン1枚（スライスチーズ）、豚肉タマネギ炒め、納豆、白身魚フライ3切れ
昼 無し
夜 ご飯とおでん（小型お椀）1杯ずつ、ほうれん草の胡麻和え、レバー、カニカマサラダ
メンチカツ2個、肉団子2個、卵焼き1切れ、ウインナー1本
間食 揚げせんべい約80g
運動 腹筋30回
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 19:19:43 B0kVMO/X
>>339
そろそろ運動の時間を、料理を覚える時間に充てたらどうだろう？
食べ物の美味しさや有難さに気づけるし、いいと思うんだけど。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 19:21:08 B0kVMO/X
>>337
これから冬に向けて体脂肪は高くなりますよｗ
それが自然な反応だと思います。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 20:16:15 KVUCP8Bh
>>339
あんたの血液はたぶん使い物にならない
346:かおる＠163*52.8*51.0*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/10/27 20:20:36 m7b62OOo
>>307
レス忘れてすいません！；
夜ウォーキングから帰ってきた後、6時以降は食べないと決めていたんですが
家族の食事をたくさんつまんだり冷蔵庫や戸棚にあるパンを食べてしまったりします・・。
しかも「いいんだ！体重も増えるんだ！」というかんじで。。
で食べた後は情緒不安定になる感じです。
ご飯は食べるようにしているんですが、がっつり食べてみようかな？
のりたまかけて一杯噛むようにして食べるとウマーでした☆
アドバイスありがとうございます☆
>>312
おなかがすいたらスニッカーズ！というのは嘘だったんですね(´;ω;｀)ﾅｯﾂぎっしりがたまらん･･
>>313
レスありがとうございます～
楽しみですかぁ・・今はモムチャンダイエットのチョンダヨンさんを見ながら運動するのが楽しみですかね(´▽｀;)
バランスよくなるようがんばります・・ありがとうございます。
347:かおる＠163*52.8*51.0*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/10/27 20:30:15 m7b62OOo
10/25
51.2kg
朝 バナナ２本(200) 水
昼 ごはん二杯(320) コロッケ四分の一(100) のりたま(50)
たまごやき四切れ(120) 大根のみそ汁(50)
間食 紅茶(100) ミルキーﾐﾙｸﾃｨ大玉３個(70) ミルキーｿﾌﾄｸﾘ-ﾑ味5個(50)
夜 手巻き寿司ミニ三本(200) オクラ納豆(50) 青汁牛乳(100)
ギョウザ2個(80)
10/26 51.2kg
朝 野菜たっぷりミネストローネ２杯（200） ミルキー(50)
昼 吉野家の牛鍋丼(600) 牛乳(50)
間食 ガルボチップスホワイト(370) カッテージチーズ100gにお砂糖(200)
夜 からあげ２個(100) ミニプリン(130)
10/27 51.2kg
朝 バナナ大(100) カッテージチーズ100gと砂糖(200) ミニお稲荷２個(150)
ミニバニラアイス(100)
昼 ごはん小(100) 豚汁(120) さけ一枚(200) ほうれん草の胡麻和え(150)
しらす(50)
間食 おはぎ(250)
運動 フィギュアロビクス ルームランナー700kcal
足が痛い・・。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 21:55:40 KVUCP8Bh
>>347
チーズに砂糖って(´Д` )
そんな丁寧に食事内容を書き込む暇があるなら少しくらい栄養の勉強したら？
349:すか@178*81.7*79*♂ ◆ky0yKgZaCo
10/10/28 01:10:52 +/fWDYKo
体重：80.3kg
朝：おにぎり、味噌汁
昼：牛乳、パン
夜：ウィダーインゼリー
運動：歩いて通勤
350:まめだす*163*67.5*66 ◆CMvYtuGKuc
10/10/28 06:22:29 fTL5XGdZ
参加表明>>73
昨日(10月27日）
朝:64.8→夜:65.3→今朝(28日)64.5
昨日の食事
朝食:明太子のおにぎり、プロテイン、
マルチビタミンミネラル、カルシウム、ヘム鉄、
ω３系脂肪酸
昼食：ご飯８０グラム、ひじき、お味噌汁、魚、牛乳
夕食:茹でたサツマイモ、お好み焼き
間食:5円玉程の小さなクッキー２こ→６０キロカロリーと予想
人差し指と親指で輪を作ったくらいの大きさの
うす焼きせんべい3枚→４５キロカロリーと予想
運動:なし
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 07:27:21 Ufz+xsXD
来月のスレです
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■11月1日から12月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
352:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/28 13:35:26 8PJIWXyx
参加表明>>39 前回報告>>337
■今朝の計量
38.9kg 18.9%
■昨日の食事(ご飯は胚芽米)
・朝
焼きいもと無脂肪ヨーグルトのジンジャーシロップがけ一口
レタスとかにかま、トラマキ茸の中華味蒸し煮
ローストビーフ＋わさびおろしだれ
くるみとライ麦のパン8枚切相当1.5枚程度160kcal程度＋オリーブオイル
無脂肪乳カフェオレ
・昼
もずく酢 レンコンとにんじんのおおきめきんぴら＋ゴマ
こんにゃく白和え（枝豆など野菜少々） 黒豆ひろうす2
ゆかりおにぎり2
・夜
白菜とゴマひじき団子（市販品）のコンソメ煮
（ミニトマト・じゃがいも・スライスチーズ）
くるみとライ麦のパン(朝と同じくらいの量)＋オリーブオイル
黒胡麻豆腐＋甘みそだれ
353:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/28 13:38:13 8PJIWXyx
>>344
ありがとうございます。
あまり気にしすぎないで、今の生活を続けていきます。
歩きやすいブーツ買ったので、冬も元気に駅まで歩きますｗ
>>351
乙、ありがとうございます。
今月で卒業するの寂しいですね…
354:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/28 15:06:35 uDHYOjpQ
【参加表明】>>27
【前回報告】>>330
【10月26日分計量（前日比）】
体重67.5kg（－0.6）
体脂肪36.4%（－0.3）
BMI27.5（－0.2）
基礎代謝1348kcal（－14）
【摂取カロリー】1480.5kcal
【運動消費カロリー】636.5kcal
ジョグ＆ウォーク161分/11.30km/606.5kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－504.0kcal（累計－12422.6kcal）
【お通じ】優良物件有
【食事内容】
朝：自炊（374kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal）
昼：外食（559kcal）
ミックスサンド（462kcal）・カフェオレ（97kcal）
夜：自炊（433kcal）
鶏腿塩焼き（403kcal）・紅白なます（30kcal）
他：117.5kcal
DAKARA（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
>>351
ありがとうございます。
来月もお世話になります。
>>353
卒業おめでとうございます。
頑張れば必ず卒業できるという、餅を頂きました。
ありがとうございます。
後に続けるよう、引き続き精進していきたいと思います。
355:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/28 15:10:27 uDHYOjpQ
【参加表明】>>27
【前回報告】>>354
【10月27日分計量（前日比）】
体重66.5kg（－1.0）
体脂肪36.3%（－0.1）
BMI27.3（－0.2）
基礎代謝1341kcal（－7）
【摂取カロリー】1519.5kcal
【運動消費カロリー】625.2kcal
ジョグ＆ウォーク149分/10.23km/595.0kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－446.7kcal（累計－12869.3kcal）
【お通じ】優良物件有
【食事内容】
朝：自炊（374kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal）
昼：自家製弁当（615kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・だし巻き（97kcal）・大根煮物（18kcal）
昆布佃煮（18kcal）・紅白なます（30kcal）・漬物（30kcal）
夜：自炊（413kcal）
クリームシチュー（413kcal
他：117.5kcal
DAKARA（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
356:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/28 18:18:03 PcnFeSlc
27日
88.2kg(-0.1)
朝 無し
昼 チャーハン（小型お椀）1杯、納豆、鮭ほぐし
夜 ペペロンチーノとミートスパゲティ（小型お椀）1杯ずつ、ブロッコリー2口、煮物、納豆
間食 かっぱえびせん1袋、納豆、キムチ、肉団子1個、メンツカツ1個
運動 特に無し
>>351
ありがとうございます
>>353
長い間お疲れ様です＆痩せれておめでとうございます
俺も見習おうと思います
357:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/28 21:16:00 85Ps7nfS
>>354>>356
あ、ありがとうございます（照
目標は達成できてもできなくても今月で卒業するつもりですｗ
数値目標の為に一時的にしかできない努力はしたくないので（それで
何度かリバってますorz）、今の食事内容と生活強度で維持できる
レベルはどのあたりなんだろうと、ここ3ヶ月ほど探ってきましたが、
どうやら現状がその維持段階のようです。
ダイエットはがんばって達成するものじゃなくて、楽しく一生続ける
ものだと感じてます。
なんつって、たいして痩せてないのに偉そうにすみません！
358:イモー@164*63.6*61.0*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/10/29 01:51:10 jjURAP6N
参加表明>>20
前回>>51>>78>>79>>186>>210>>226>>258>>269>>282>>308>>316
10/28
食事
朝 ポタージュスープ
昼 ローストポーク１５０ｇ ミックスサラダ１００ｇ ごはん１００ｇ
夜 牛ヒレ肉１２０ｇ ミックスサラダ５０ｇ 炒飯２２５ｇ ちりめんじゃこ２０ｇ
日常＋ウォーキング 14.7km/20225歩/750kcal消費/107g脂肪燃焼
上記以外にジョギング7キロ
体重 62.2kg
けめ子さん乙です
俺も来年３月までにはスリムメンになって卒業したいですよ
359:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/29 04:35:41 8K5Q+630
【参加表明】>>27
【前回報告】>>355
【10月28日分計量（前日比）】
体重67.4kg（＋0.9）
体脂肪36.3%（－0.2）
BMI27.7（＋0.4）
基礎代謝1356kcal（＋15）
【摂取カロリー】1323.5kcal
【運動消費カロリー】805.8kcal
ジョグ＆ウォーク217分/14.93km/805.8kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－838.3kcal（累計－13707.6kcal）
【お通じ】無
【食事内容】
朝：自炊（413kcal）
クリームシチュー（413kcal）
昼：外食（708kcal）
ラーメン（708kcal）
夜：無
他：202.5kcal
DAKARA×2（170kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 06:45:13 c/TmaxlG
>>359
運動量の割りに減りませんね。
空回りしてるように見えます。
なにが
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 06:47:51 c/TmaxlG
>>360
毎日それだけの運動を続けても
落ちないという事は何かを変えないと駄目ですね。
焦らず年末まで頑張って。
362:海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA
10/10/29 07:01:30 iaHuUC2f
10/2951.5
10/28の食事
15:00 インスタントラーメン
19:00 ライ麦パン3枚 シチュー
21:00 ベルンのチョコパイ
>>351
乙です、来月もお世話になります
>>357
卒業おめでとうございます
一時的なものではなくて一生もの、その考えに激しく同意です
卒業しても頑張ってください！
363:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/29 07:42:23 H5oamyK4
参加表明>>39 前回報告>>352
■今朝の計量
38.9kg 16.8%
■昨日の食事(ご飯は胚芽米）
・朝
レンコンとにんじんのおおきめきんぴら＋ゴマ
ピクルス スライスチーズ ボンレスハム１
くるみとライ麦のパン
・昼
＠サブウェイ
スモークサーモンとマスカルポーネチーズサンド
(胚芽パン、バジルソース、生野菜)319kcal
・夜
豆腐チゲ（白菜にんじんニラ・豚肉・豆腐・キムチ）山盛り
ご飯＋ゆかり 柿約1個!
サブウェイとドトールのサンド、ほぼ似たような内容でも
100kcal以上違うけど値段も100円ぐらい違う。
ヘルシーは高くつくｗ
364:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/29 16:57:34 2qLahwPn
28日
88.3kg(+0.1)
朝 ミートスパゲティとご飯（小型お椀）1杯ずつ、キムチ、納豆
昼 無し
夜 ミートスパゲティとご飯と肉じゃが（小型お椀）1杯ずつ、ほうれん草のお浸し、キムチ
うなぎの蒲焼きと鮭少々、もやし炒め
運動 特に無し
365:かおる＠163*52.8*51.0*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/10/29 20:33:46 ptn5e0HW
けめ子さん、ご卒業おめでとうございます☆
私から見ればすばらしい食事内容でした・・。卒業されたらさびしいですが
自分もがんばっていきたいと思います ダイエットは楽しくつづける！＼(^o^)／
10/28
51.0kg(-0.2)
朝 バナナ(100) ソーセージ入りオムレツ半分(100) バニラアイス小(100)
昼 ごはん(250) 野菜タンメン茶碗半分(100) さけ(200)きゅうり ゆでたまご(80)
間食 むき甘栗(180)
夜 レタス(50) 鶏の香草焼き200ｇくらい(300)
運動 高温反復浴 ルームランナー700kcal分
10/29
50.6ｋｇ(-0.4kg)
朝 コーヒー(30) 食パン二口(50) ウインナー入りオムレツ半分(150)
むき甘栗(180) 紅茶(120)
昼 ごはん(160)納豆(40) わかめのみそ汁茶碗半分(30)
ほうれん草とベーコンのソテー(70)さといも二つ(70)
夜 ビーフシチュー茶碗2杯(400) クリームコロネ(300) フランスパン３切れ(300)
あんぱん二分の一(150) バナナ(150)
総カロリー 2200kcal
やってしまったぁぁぁああああ｡ﾟ(ﾟつд｀ﾟ)ﾟ｡ 現在52.0kgの1.4kg増。
ウォーキング一時間半してきたけどこれからまた高温反復浴と
ルームランナーで・・ はぁ・・・。めんどくさいよう。。
あとモムチャンエクササイズは30分やりました。
がんばります。
366:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/29 20:51:32 H5oamyK4
>>358>>362>>365
ありがとうございます！
ちょこちょこチートなことをやらかしつつも、なんとか
続けてこれたのは、スレでモチベーションを維持できた
おかげだと感謝しています。
367:小屋 @164*54.2*53.0*♀ ◆OWBGiy.l7b76
10/10/30 06:26:34 QZ1P6Fg9
参加>>33 前回>>295
51.2 29％
二日酔いで水分抜けてる数値だが嬉しかったので報告。
明日の最終報告には1キロ戻ってる気がするけれど、今月目標はクリアできそう。
368:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/30 06:46:38 xz2GXjoN
【参加表明】>>27
【前回報告】>>359
【10月29日分計量（前日比）】
体重67.4kg（±0）
体脂肪34.8%（－1.3）
BMI27.7（±0）
基礎代謝1364kcal（＋8）
【摂取カロリー】1299.2kcal
【運動消費カロリー】913.3kcal
ジョグ＆ウォーク241分/16.42km/882.0kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－978.1kcal（累計－14685.7kcal）
【お通じ】不良物件有
【食事内容】
朝：自炊（374kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal）
昼：自家製弁当（593kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・ぶり照り焼き（80kcal）・紅白なます（30kcal）
卯の花（25kcal）昆布佃煮（18kcal）・漬物（18kcal）
夜：自炊（210kcal）
梅粥（180kcal）・漬物（30kcal）
他：122.2kcal
DAKARA（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
>>360
レスありがとうございます。
体重は計算通りなんですが、体脂肪が減らないのが悩みです(>_<､)
基礎代謝以上を食べて、蛋白質とビタミン・ミネラルを摂って運動すれば、
筋肉を落とさずに脂肪を落とせるという約束なのに…！
でも挫けることなく、年末と言わず目標達成するまで、頑張りたいと思います。
ありがとう。
369:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/30 08:24:15 YWLAEVVC
参加表明>>39 前回報告>>363
■今朝の計量
38.7kg 17.0%
※生理二日目
■昨日の食事(ご飯は胚芽米）
朝
ミニトマトと枝豆少し 昨日のチゲ鍋（白菜にんじん豆腐豚肉）
くるみとハチミツ入り全粒粉ベーグル1/2約220kcal
キウィ1＋無脂肪ヨーグルト 無脂肪乳カフェオレ
昼
なめ茸おろし かぼちゃサラダ＋キャベツせんぎり・トマト1切れ＋和風ドレ
もずく酢 ミニトマト 枝豆
野菜がんも小4 ゆかりおにぎり小2
夜
キムチのせ温豆腐＋海苔ごま
シーフードとミニトマト、ザワークラウトのガーリックトマトスープ煮
くるみとハチミツ入り全粒粉ベーグル1/2
無脂肪乳カフェオレ
370:海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA
10/10/30 10:11:31 AO/Z1mCl
10/30 51.2
12/9の食事
13:00 ミネストローネ プチフランスパン
16:00 ご飯（150g）ミニメンチカツ あんみつ
21:00 すき焼き（牛肉50gくらい、豆腐、白滝、えのき、春菊、白菜）
踏み台昇降 45分
371:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/30 17:56:42 Rz9Xe1ej
29日
88.1kg(-0.2)
朝 ご飯と肉じゃが（小型お椀）1杯ずつ、キムチ、納豆
昼 無し
夜 カレーライス（小型お椀）2杯、大根の煮物
間食 メロンクリームソーダ500ml、薄焼きサラダせんべい小袋1パック
運動 特に無し
372:まめだす*163*67.5*66 ◆CMvYtuGKuc
10/10/30 22:01:32 dCwfs7bP
参加表明>>73
(10月28日）
朝:64.5→夜:65.2
(10月29日)
朝:64.7→夜:64.9
(10月30日)
朝:64.6→夜:65.0
(10月31日：最終日）
朝:？？？
今夜はつい今しがた美味しい美味しい辛子明太子を
3本も食べてしまったので、
きっと明日の朝は浮腫んでいることでしょう。
今日はダイエットを始めてから久しぶりに服を買いました。
ずっと気になっていたお店で試着し、
納得して買えるなんてまるで夢のようでした。
まだＭサイズだけの店には着るものはありませんが、
ＭとＬサイズのある店では買い物が楽しかったです。
来年の春までには６０キロまで減らしたいです。
373:イモー@164*63.6*61.0*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/10/31 02:16:18 omYzJnDm
参加表明>>20
前回>>51>>78>>79>>186>>210>>226>>258>>269>>282>>308>>316>>358
10/30
食事
朝 ポタージュスープ２杯
昼 炒飯２００ｇ ちりめんじゃこ１０ｇ
夜 ローストビーフ１４０ｇ ミックスサラダ１００ｇ
日常＋ウォーキング 14.6km/20036歩/850kcal消費/121g脂肪燃焼
体重 62.6kg
明日なんとか62キロは切りたいなあ…
374:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/31 02:35:43 xndB2Z+f
30日
87.7kg(-0.4)
朝 無し
昼 無し
夜 ご飯と白菜の味噌汁（小型お椀）1杯ずつ、ピーマン野菜炒め
豚肉野菜炒め、レバー2切れ、ゆでたまご（マヨ付）1個
間食 カレーライスとカレー（小型お椀）1杯ずつ、食パン1枚
運動 腹筋30回
375:海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA
10/10/31 07:04:18 FAJPUMLk
【参加表明】>>13
【最終報告】
52.1→50.9（-1.2）
達成出来ず
来月も50kgを目標に続けていきます
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 07:07:57 +PTUY8ko
>>374
規則正しい生活はダイエットの基本です。
食べるタイミングも重要なので、朝と昼にもしっかり食べましょう。
食事を抜けばたくさん減る訳ではない。
あまり飢餓状態になってはダメだよ。
377:ぷちお＠160*52.2*51.0*♀ ◆ZXrzlnCvi2
10/10/31 07:21:36 bm6yy3h/
【参加表明】>>44
前回>>201
【最終報告】51.8kg（今月-0.4）
今月減った分はほとんど誤差レベル
達成できず
やはり運動が足りないか
11月は50キロ台目指して運動がんばります
378:無地@178*72.0*67.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
10/10/31 09:00:20 6E+IB8AL
74.6/23.5/
379:ヨッシー@172*71.2*69.2*♂ ◆mMOIYrWTmI
10/10/31 10:02:17 9MipBTz5
参加表明 >>32
前回 >>106 >>155 >>225 >>292 >>333
10月01日 体重 71.2Kg 体脂肪 23.3%
10月07日 体重 71.3Kg 体脂肪 22.5%
10月11日 体重 70.4Kg 体脂肪 21.1%
10月17日 体重 69.0Kg 体脂肪 22.0%
10月23日 体重 70.3Kg 体脂肪 23.1%
10月27日 体重 69.5Kg 体脂肪 23..6%
10月31日 体重 67.7Kg (-3.5Kg) 体脂肪 21.8% (-1.5%)
最終報告です。今月は、旅行でリバウンドしましたが、気持ちを切り替えて
食事と運動をがんばったので、目標をクリア出来ました。
これからは体重よりも体脂肪を減らしていきたいと思います。
380:まめだす＠163*67.5*66 ◆CMvYtuGKuc
10/10/31 10:28:32 yXFEaMa6
参加表明>>73
【最終報告】
開始時:67.7kg→終了時:64.3kg（－3.4kg）
※腰を痛める前（9月末）ならば、
66.5kg→64.3kg（－2.2kg)
※今月開始時の体重は、腰を痛めて動けない時に
痛み止めを飲んで急激に増えている状態でしたので、
もしかしたら浮腫んでいただけかもしれません。
（グラフを見ると、休薬したらするすると戻っている）
もともと66キロ中盤からのスタートだったのかも。
運動ほぼなしで－２キロできているならば、
来月もこのペースで考えようと思います。
※来月の目標：64.3kg→62.3kg（－２kg）
381:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/10/31 10:42:44 /FujWYx1
参加表明>>39 前回報告>>369
半年間お世話になりました。
当初は40kg20%ぐらいが最終目標でしたが、スレ参加により食生活と記録が
習慣として身についたおかげで、目標以上の結果を出すことができて感謝
しています。今までありがとうございました。
ほぼ完全に維持期に入ったと思いますのでスレは卒業しますが、ここからが
本当のダイエットなので板には当分居着く予定です。
みなさんも健康第一にダイエットを楽しんでください！
【最終報告】
4月ダイエット開始時47.8kg 33～34%→5月スレ参加時46.2kg→
6月44.2kg 26%→7月43.8kg 23%→8月41.0kg 20.0%→
9月39.6kg 19.2%→10月39.4kg 16.8%→10月末38.1kg 16.6%
■今日の計量
体重38.1 体脂肪率16.6 内臓脂肪1.0
骨量1.6 基礎代謝903kcal 体内年齢18
筋肉量30.2 筋スコア0 ウエスト57.5
■昨日の食事（ご飯は胚牙米）
・朝
ザワークラウトとミニトマトのカレー味蒸し煮
チーズはんぺん小3個60kal
全粒粉ベーグル1 300kcal
紅玉のジンジャーシロップ蒸し＋無脂肪ヨーグルト
無脂肪乳カフェオレ
・昼
中華風おやき1個（餃子の餡入り）
串焼き1本レモン塩胡椒味（ピーマン玉ねぎ鶏肉ソーセージ）
・間
やきいも小1/4本分くらい 柿1/2 生姜の砂糖漬け
・夜
刺身こんにゃく酢味噌だれ
ごまひじき団子（市販品）と豆腐のキムチスープ（白菜にんじんキムチ）
ご飯＋生姜の醤油漬け＋海苔
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 11:24:55 qmB1Yx7/
けめ子さん半年間お疲れ様でした。目標としていました。私はなかなか減らないので、けめ子さんのレスを読みながら自分に合う減量法を模索していたのですが、餠上げるレスが見られないのはとても残念です。勝手に感謝しています。ありがとうございました
383:彼女＠155*56*53*♀ ◆Z2aJDYENiiuK
10/10/31 13:09:30 QfzICdbh
>>7参加表明 >>96>>175>>202>>305報告
最終報告 本日朝54.0kg(－3.1kg)
なんだか最近は体重の増減が落ち着いてきました。
53kgは無理でしたが、あと0.1kgで53kg台というところまで来れました。
それに54.0kgという数字は薬太りの私にとって夢の数字です(MAX67kg)。
１日目を見ると57.1kgとなってるので－3.1kgとさせて頂きます。
来月も参加したいです。
>>381
けめ子さん、お疲れさまでした！
384:丸い@151*46.5*45*♀ ◆Hs6/KYn2UI
10/10/31 14:10:23 MjF+jy/+
参加表明>>14
中間報告>>120>>199>>274
【最終報告】
45.05kg
体脂肪19.6% (9/30時点で21.2%)
惜 し い ！ｗｗｗｗｗ
一度計って45.25kgだったのを、思い立ってトイレに行ったら0.2kg減ったよ！ｗｗ
あと50cc出れば…チッ
反省点として、(スレは初参加ですが）ダイエットが三ヶ月目になったので大分飽きてきている様子
腹筋サボりがち。食事制限もサボりがち。ポテチが美味しい。
今後の課題はモチベーションの維持です。ゆっくり落とします。
>>351
乙です。お世話になります。
けめ子さんお疲れ様でした！
けめ子さんの書き込みで励まされた方も多かったと思います。私もその一人です。
これからは地道な維持になると思いますが頑張ってください！
385:かおる＠163*52.8*51.0*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/10/31 21:11:19 pBVhATk6
最終報告
朝測定
【51.0kg】ｸﾘｱ!
だが現在52.2kg orz
モムチャンのほかに、ルームランナー800kcal消費しても0.2kgしか減らなかった
つらいお。 HAPPY HALLOWEEN☆
386:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/31 21:15:07 xndB2Z+f
>>374の間食になげわ（コンソメ）1袋追加
>>376
規則正しい生活をした方がいいんだろうけど
1食抜かすのが慣れてしまっているので、今は2食食べていこうと思います
申し訳ない
>>381
ダイエット成功おめでとうございます、お元気で！
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 21:47:08 +PTUY8ko
>>386
何が原因で肥満になったのか冷静に分析してみよう。
その原因を取り除く努力や工夫をしないと普通の体型(体調)を維持できないよ。
少しでも良いから生活習慣を変えてみてはどうでしょう。
388:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/31 22:01:31 2plRQJVV
【参加表明】>>27
【前回報告】>>368
【10月30日分計量（前日比）】
体重67.0kg（－4）
体脂肪35.3%（＋0.5）
BMI27.5（－2）
基礎代謝1355kcal（－0.9）
【摂取カロリー】1450.2kcal
【運動消費カロリー】118.3kcal
ジョグ＆ウォーク30分/2.00km/83.4kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－23.1kcal（累計－14708.8kcal）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（489kcal）
十六穀ご飯（281kcal）・ぶり照り焼き（160kcal）・紅白なます（30kcal）・漬物（18kcal）
昼：自家製弁当（619kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・ぶり照り焼き（80kcal）・じゃがいもと人参煮（42kcal）
ししとうの甘辛炊き（32kcal）・卯の花（25kcal）・漬物（18kcal）
夜：自炊（220kcal）
肉じゃが（220kcal）
他：122.2kcal
DAKARA（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
389:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/31 22:05:13 2plRQJVV
【参加表明】>>27
【前回報告】>>388
【10月31日分計量（前日比）】
体重67.0kg（±0）
体脂肪35.3%（±0）
BMI27.5（±0）
基礎代謝1354kcal（－1）
【摂取カロリー】1367.2kcal
【運動消費カロリー】85.0kcal
ジョグ＆ウォーク24分/1.46km/48.7kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－71.8kcal（累計－14780.6kcal）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（374kcal）トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal）
昼：自家製弁当（611kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・だし巻き（72kcal）・じゃがいもと人参煮（42kcal）
ししとうの甘辛炊き（32kcal）・卯の花（25kcal）・漬物（18kcal）
夜：自炊（260kcal）
豆腐ステーキ（260kcal）
他：122.2kcal
DAKARA（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 22:08:44 LvYIOq1N
>>387
何言っても無駄なんだってば。言っても虚しいだけ。
>>388
以前の自分と同じスペックだ。
有酸素だけじゃなかなか減らないと思う。
筋トレ入れてみたら？または太ももとか背筋とかの大きい筋肉を
意識して使うようにしてみてはどうだろう。
391:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/31 22:11:10 2plRQJVV
【最終報告（1日→31日）】
体重69.8kg→67.0kg（－2.8）
体脂肪35.6%→35.3%（－0.3）
BMI28.7→27.5（－1.2）
基礎代謝1397kcal→1354kcal（－43）
おかげ様で体重はクリアできましたが、体脂肪が課題です。
引き続き来月もお世話になります。
よろしくお願いいたします。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 22:14:57 +PTUY8ko
>>390
でも彼は今の所はとても順調に減量できてるので応援したくなるんだよ。
393:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/10/31 22:18:30 xndB2Z+f
>>387>>392
応援ありがとうございます
そこまで言うなら、生活習慣を変えるようにしてみようかな
長続きするかどうかは保障できないけど(；´･ω･)
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 22:29:49 +PTUY8ko
>>393
そろそろズボンのサイズとか変わってきただろ？
395:湊川@156*67.0→65.0*35.3→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/31 22:33:53 2plRQJVV
>>390
レスありがとうございます。
熱量が出ないので書いてきませんでしたが、腹筋と腕立て伏せはやっています。
来月からは背筋と四股を追加します。
やった運動は全部書こうと思います。
今後ともよろしくお願いいたします。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 22:42:23 +PTUY8ko
>>395
回数よりも負荷の掛け方が重要だと思います。
少ない回数でもゆっくり丁寧にやった方が効きますよ。
397:羊子@162*78*74*♀ ◆pPkHYqdQD.
10/10/31 23:00:31 9Whe5VFn
参加表明>>46
中間報告>>237
最終報告：76㎏
達成できず。
結局後半もショコはあまりできませんでした。
来月も頑張ろうと思います。
398:イモー@164*63.6*61.0*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/10/31 23:13:45 omYzJnDm
参加表明>>20
前回>>51>>78>>79>>186>>210>>226>>258>>269>>282>>308>>316>>358>>373
10/31
食事
朝 ポタージュスープ
昼 牛モモ肉１２０ｇ ミックスサラダ５０ｇ ごはん１００ｇ
夜 牛ヒレ肉２００ｇ ミックスサラダ１５０ｇ ごはん１００ｇ
日常 3.1km/5026歩/123kcal消費/17g脂肪燃焼
雨のため運動せず
最終報告 63.6kg→62.6kg（-1.0kg）
目標達成できずでした
来月はがんばろうorz
399:無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/11/01 02:16:59 BXU0IVR+
31日
88.1kg(+0.4)
朝 ご飯（小型お椀）1杯、豚肉野菜炒め、納豆2パック
昼 無し
夜 ご飯（小型お椀）1杯、麻婆豆腐、ハム野菜炒め、から揚げ4個
間食 薄焼きサラダせんべい小袋1パック、かもめの玉子（菓子）1個、試食品（柿）1口
おやき1口、ドーナツ（ゴールデンチョコレート）1個
運動 徒歩（適度に）
【最終報告】
89.4kg→88.1kg(-1.3)
目標達成ならずでした
途中でダイエットがだるくなり、食べ物を食べ過ぎてたのが原因だと思う
11月はもうちょっと頑張ろうと思います
>>394
お腹はダイエット開始時と比べたらへこんだねー
ズボンのサイズは変わってないけど、はくのに余裕が出てきたよ
20kg分痩せたから当然といえば当然だけど
でもまだデブだからダイエットスレにお世話になるよ(`・ω・´)
400:湊川@156*67.0→65.0*35.3→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/11/01 05:17:50 uJUYW1Yr
>>396
ありがとうございます。
ガッテンのダイエット本を持っていて、その中のスロー筋トレというのをやっています。
ラジオ体操→筋トレ→運動出発という流れです。
今日も元気にいってまいります。
ありがとうございました。
401:ale@163*51.7*51.0*♀ ◆k.X.E/inD.
10/11/01 06:58:01 x4/C/E0A
参加表明>>45 中間報告>>275
【最終報告】
51.65kg 22.1%
運動、スロトレなどあまり実行しなかった。
が、特別意識せず普通の生活をしていて維持できたことはよしとしよう。
11月は少し攻めの姿勢でいきたい。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 06:59:54 3Wm0aiuc
>>381
今日からいなくなるの淋しいけど、達成おめでとうございます
体重・体脂肪率の両方増えた日、きちんとやっていれば誤差だ、けめこさんもそんな日ある
と安心や、
思考が摂食障害的に陥った時期に、小柄で基礎代謝1000以下でも、1500kcalくらいの食事で大丈夫
と食べる勇気等もらいました。
お互いに体型維持をがんばりましょう。
403:小屋 @164*54.2*53.0*♀ ◆OWBGiy.l7b76
10/11/01 07:49:22 vUKFyQOs
参加>>33 前回>>367
【最終報告】
52.5
今月も無事にクリア。
半年前より、からだ年齢が10歳若返ったよ。
404:モム@150*77*73*♀ ◆keDoaN0501N3
10/11/01 08:39:13 tObOAjQu
【参加表明】>>37
【中間報告】>>198
【最終報告】
75.1 -2kg
目標未達成
後半イベントがあったりPMSだったり食べ過ぎモードでした。
反省
でも1ヶ月2kg程度がちょうど良いのかな。
11月も頑張ります。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 09:27:15 wcQnrJvI
>>19【参加表明】
>>197【中間報告】
[197]勘違い@166.7*53.1*52.0*♀
【最終報告】
53.9g
+0.8kg
51.2%
後半の２週間，誘惑に負けて毎日菓子パンとか饅頭食べて，筋トレさぼってました。やる気でない
来月はなんとか…
406:紅茶@164*58.4*57.5*♀ ◆qZWnaGeWS.
10/11/01 14:45:47 7JW8F4fG
>>57 参加表明
【最終報告】
58.0kg 26.8%
旅行三回で、体重2kg増などとやりましたがなんとか。
60越えした恐怖はもう二度と味わいたくないです。
このまま次へ行きたい。
407:かずぃ@174*73*69*♂ ◆g8WBaNOwBg
10/11/01 16:42:10 o+Fr/UFs
参加表明>>164 前回>>323
結果：70.1kg（先月終比-3.6ｋｇ）
一応月始め当初目標（71ｋｇ）は達成したものの、追加目標（69kg）は達成できず。
そろそろ日課ジョグだけでは目に見えた落ち方はしなくなってきたので、
徐々に食事制限も加えていこうかなと思いますが、来月いっぱいはこのままで。
来月68kg台に届かなかったら、考えたいと思います。
408:聴診器@164*48*47*♀ ◆8b9JlMzeE2
10/11/01 20:05:21 F4NB7rFg
参加表明>>101
【最終報告】
164cm 48.2kg 体脂肪15.4% 骨格筋32.4%
→48.4kg 体脂肪16%
先日つきあいで焼き肉食べに行ったから、もっと増えるかもしれない。
今月は全然来られませんでした…反省です。体重もなかなか計りに行けなかった。
実質的にはダイエットしていませんでした。カロリー制限もゆるく、クッキーも気にせず食べる有様。
もっと体の声を聞かなければ。
来月はこのスレにまめに出入りしたいと思います。
409:シャーミン@163*57.2*53.5 ◆tlLBx5u1yk
10/11/05 00:07:22 8e4LO+/N
参加表明>>15 中間報告>>211>>227
【最終報告】
55.5kg
減ってない・・・
後半体調崩してクダクダになってしまいました・・・
いつも体調悪くすると栄養とろうとしてダイエット忘れて食べてしまう、反省。
年内に50キロがんばります。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 22:41:01.05 /2qIk7ch
何か？
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 21:48:09.58 P1acifxU
なにも