10/10/17 14:03:05 lj8h8+eM
参加表明>>73
昨日(10月16日）
朝:65.2→夜:66.0→今朝(17日)65.5
昨日の食事
朝食:卵をのせたトースト、プロテイン、
マルチビタミンミネラル、カルシウム、ヘム鉄、
ω３系脂肪酸、カフェオレ、サラダ
昼食:辛子明太子のおにぎり、中華スープ、甘～いカフェオレ
夕食:天津飯の１００グラムくらい、王将のサクサク餃子6個、
オイリーな野菜炒め肉を除けつつ。
間食:なし
運動:スパイダーマン２を見つつ踏み台昇降30分。
昨日は用事で県外へ車で移動。